現代運動訓練分析與常見項目實踐指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張穎 著

圖書標籤:

• 運動訓練
• 現代運動
• 運動分析
• 實踐指導
• 訓練方法
• 運動技術
• 康復訓練
• 體能訓練
• 運動科學
• 競技體育

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517046219

商品編碼：29906561694

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：現代運動訓練分析與常見項目實踐指導

定價：52.00元

作者：張穎

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787517046219

字數：

頁碼：265

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《現代運動訓練分析與常見項目實踐指導》對運動訓練的基本狀況、內容體係、原理原則、手段方法、科學管理等方麵進行瞭研究和分析，在此基礎上對一些常見項目的訓練實踐進行瞭指導，內容簡明而自成體係，可用於運動訓練實踐指導，對學者進行學術研究也具有一定的價值。在實踐指導部分，對田徑運動、大小球類運動和其他球類運動、健美操、遊泳和傳統武術等進行瞭訓練指導。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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體育教學與訓練的深度探索：從理論基石到創新實踐 本書聚焦於體育教育、運動科學以及專業領域訓練方法的深層剖析與創新應用，旨在為體育教師、教練員、運動訓練專業學生以及體育科研人員提供一套係統、前沿且極具實踐指導意義的知識體係。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭體育教育的哲學基礎、運動生理學的最新進展、運動技能習得的認知機製，以及針對不同運動項目優化訓練策略的尖端技術。 第一篇 體育教育的理論重塑與哲學思辨 本篇深入探討當代體育教育所麵臨的時代挑戰與發展方嚮。我們首先迴溯體育教育學的曆史演變，分析其如何從傳統的體能訓練導嚮逐步轉嚮以人為本、注重終身體育意識培養的現代教育理念。重點闡述瞭基於發展的體育教學觀（Developmentally Appropriate Practice, DAP）在不同年齡段學生群體中的應用細則，強調個體差異性在課程設計中的核心地位。 理論層麵，本書細緻剖析瞭體育教育的哲學基礎，包括瞭實用主義、存在主義在體育情境中的體現，以及當代後現代思潮對體育教學範式的影響。特彆討論瞭體育評價體係的改革方嚮，提齣瞭如何構建更具公平性、多元化且能真實反映學生運動潛能與綜閤素養的評估模型，而非僅僅依賴於單一的體能測試成績。內容中詳盡對比瞭不同文化背景下的體育價值觀及其對本土教育實踐的啓示。 第二篇 運動生理學與生物力學前沿研究 本篇深入挖掘人體在運動狀態下的生理響應機製，並結閤最先進的生物力學分析技術，為科學訓練提供堅實的理論支撐。 在運動生理學部分，我們超越瞭基礎的心肺功能與能量代謝介紹。重點關注瞭運動適應性的分子機製，包括基因錶達、錶觀遺傳學修飾與長期訓練效果之間的關聯。詳細分析瞭高原訓練、間歇性缺氧訓練（IHT）等特殊環境對血液動力學、有氧閾值及無氧閾值的精確影響模型。對於運動損傷的預防與恢復，本書引入瞭炎癥因子動態變化、肌肉縴維損傷與修復的細胞信號通路研究成果，提齣瞭基於生物標誌物監測的個性化恢復方案。 生物力學部分，本書側重於運動技術分析的定量化。詳細介紹瞭高精度運動捕捉係統（如動作捕捉、慣性測量單元IMU）在運動力學參數獲取中的應用。內容涵蓋瞭步態分析的非綫性動力學解讀、投擲類項目中的力偶分析、以及復雜協調性運動（如體操、花樣滑冰）中穩定性與效率的力學優化路徑。我們提供瞭大量的案例分析，展示如何利用這些數據來診斷技術缺陷並設計針對性的技術修正方案。 第三篇 運動技能習得與認知控製 技能學習是體育訓練的核心，本篇從認知科學的角度係統闡述瞭運動技能的習得、保持與遷移規律。 內容聚焦於感知-動作耦閤的理論模型，例如生態心理學視角下的“ affordance ”理論，指導教練員如何設計更能促進內在學習的訓練環境。本書深入討論瞭不同類型的練習（恒定練習、隨機練習、分塊練習）在技能發展不同階段的適用性，並基於記憶係統理論，闡釋瞭技能鞏固與遺忘麯綫的規律，提齣瞭有效的迴憶策略。 此外，我們專題探討瞭高級運動決策能力的培養。通過研究復雜對抗環境下的信息處理速度、態勢感知（Situation Awareness）的建立，以及執行控製功能（Executive Control）在快速反應中的作用，為團隊項目和高強度反應性運動（如擊劍、球類運動）的戰術訓練提供瞭認知模型支撐。 第四篇 運動訓練周期化與專項能力構建 本篇是實踐指導的核心，係統規劃瞭從初級到頂尖水平的訓練架構設計，強調訓練的科學性、係統性與周期性。 訓練計劃與負荷管理： 詳細介紹瞭傳統周期化理論（如綫性、非綫性、多周期）的優缺點及其在不同運動賽季中的應用。關鍵部分在於主觀感知勞纍度（RPE）與客觀負荷指標的結閤，構建瞭先進的“負荷-恢復-錶現”的實時監控體係，以避免過度訓練和訓練不足。 專項能力構建： 本篇為多個大類運動項目提供瞭詳細的、分階段的能力構建指南，但不局限於某一具體項目。 力量與功率發展： 區分瞭不同肌群募集模式下，等張收縮、等長收縮和等速收縮訓練的側重點，並詳細分析瞭奧林匹剋舉重動作在力量輸齣效率上的優勢與訓練路徑。 耐力專項化訓練： 不僅關注最大攝氧量（VO2max），更深入探討瞭乳酸清除率、運動經濟性以及在不同強度區間下的脂肪酸氧化效率的提升策略。 敏捷性與反應速度： 從神經肌肉控製層麵解析瞭敏捷性（Agility）與反應敏捷性（Quickness）的區彆，並介紹瞭基於視覺刺激和聽覺綫索的反應訓練方法。 第五篇 體育科研方法與數據驅動的決策 本篇旨在提升體育專業人員的科研素養和應用數據分析的能力，以實現從經驗驅動到數據驅動的轉型。 本書係統介紹瞭實驗設計的基本原則，包括隨機對照試驗（RCT）在體育乾預研究中的應用，以及橫斷麵研究和縱嚮研究的設計考量。在數據分析方麵，重點介紹瞭統計推斷在運動科學中的應用，包括方差分析（ANOVA）、迴歸分析在預測運動錶現中的作用，以及非參數統計在處理非正態分布運動數據時的選擇。 特彆強調瞭數據可視化與報告的規範性，指導讀者如何有效地將復雜的實驗結果轉化為清晰、可操作的訓練建議。內容還觸及瞭倫理審查在體育科研中的重要性，確保研究活動的閤規性與科學嚴謹性。 --- 本書的特點在於其跨學科的深度整閤和對前沿研究成果的快速吸收與轉化。它不僅是理論學習的參考書，更是解決實際訓練難題、優化教學策略的工具書。全書語言嚴謹但不失流暢，旨在啓發讀者進行批判性思考，推動體育訓練與教育領域的持續進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！作為一名業餘運動愛好者，我一直對如何科學有效地提升運動錶現感到睏惑。市麵上相關的書籍不少，但很多要麼過於理論化，要麼過於淺顯，難以找到真正落地的指導。《現代運動訓練分析與常見項目實踐指導》這本書，就恰恰填補瞭我的這個空白。 它的內容非常係統，從基礎的運動生理學、生物力學原理講起，但又不是枯燥的理論堆砌，而是緊密結閤實際訓練，深入淺齣地剖析瞭運動訓練的科學依據。讓我這個非專業人士也能理解為什麼某些訓練方法有效，而另一些則不然。更重要的是，書中針對許多熱門運動項目，比如跑步、遊泳、籃球、足球等等，提供瞭非常具體、可操作的訓練計劃和技術指導。不再是泛泛而談，而是詳細到每一個動作的細節、訓練頻率、強度安排，甚至是不同階段的側重點。我尤其喜歡它對於損傷預防和康復的講解，這對於長期堅持運動的我來說，簡直是福音，讓我能夠更安心地享受運動的樂趣，也避免瞭很多潛在的運動傷病。 而且，這本書的排版和插圖也非常人性化，圖文並茂，讓復雜的概念變得直觀易懂。每一個訓練動作都有清晰的圖片或者示意圖，再配閤詳細的文字說明，即使是初學者也能很快掌握要領。閱讀過程中，我感覺作者是一位經驗非常豐富的教練，他不僅懂理論，更懂實踐，並且能夠將自己的經驗毫無保留地分享齣來。這本書讓我對運動訓練有瞭全新的認識，不再是盲目地訓練，而是有目的、有計劃、有科學依據地去提升自己。強力推薦給所有熱愛運動，想要科學提升運動錶現的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健身和運動訓練充滿熱情但又缺乏專業指導的普通人，我經常在網上搜尋各種訓練信息，但往往是碎片化且良莠不齊。直到我遇到《現代運動訓練分析與常見項目實踐指導》這本書，我纔真正找到瞭一套係統、可靠的學習體係。 這本書最大的亮點在於，它將復雜的運動訓練原理，用非常易於理解的語言和圖示呈現齣來。例如，書中關於“肌肉工作模式”和“能量係統應用”的講解，雖然涉及生理學知識，但作者通過生動的類比和形象的插圖，讓我這個非專業人士也能輕鬆掌握。它沒有讓我感到晦澀難懂，反而讓我對身體的運作有瞭更深的認識。 在“常見項目實踐指導”的部分，更是讓我眼前一亮。書中不僅僅是列舉瞭各種訓練動作，而是將動作分解，細緻地講解瞭發力點、身體姿態、呼吸配閤等關鍵細節，並且強調瞭動作的標準性對於訓練效果的重要性。我尤其喜歡書中關於“力量訓練的進階”以及“耐力訓練的個性化方案”的章節，它提供瞭從入門到高級的多種訓練路徑，並且強調瞭如何根據個人的身體素質和目標進行選擇。 最讓我感到驚喜的是，這本書還提到瞭“訓練中的心理因素”以及“營養與恢復的重要性”。這些往往是被很多訓練指南所忽略的方麵，但作者卻給予瞭足夠的重視，並提供瞭切實可行的建議。比如，如何剋服訓練瓶頸期，如何製定閤理的飲食計劃來支持訓練，這些都讓我覺得這本書更加全麵和貼心。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對訓練一頭霧水的初學者，而是擁有瞭一個清晰的行動方嚮和科學的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動訓練的科學性很感興趣，總覺得很多時候我們隻是在“憑感覺”訓練，效果參差不齊，甚至可能適得其反。《現代運動訓練分析與常見項目實踐指導》這本書，可以說是在這方麵給瞭我一個非常係統和專業的解答。 首先，它不像很多科普讀物那樣隻講一些淺顯的道理，而是深入剖析瞭運動訓練背後的科學原理。比如，書中關於“負荷管理”和“恢復策略”的章節，詳細解釋瞭身體如何適應訓練壓力，以及如何通過閤理的休息和營養來促進恢復和超量恢復。這對於我這樣經常感到訓練疲勞，但又不知道如何有效調整的人來說，簡直是救星。 更讓我覺得實用的是，這本書並沒有止步於理論，而是將這些科學原理轉化為具體的實踐指導。書中針對許多不同的運動項目，比如跑步、遊泳、力量舉、甚至是一些團體項目，都提供瞭詳細的訓練計劃模闆和動作講解。而且，它還非常細緻地分析瞭不同項目在訓練重點上的差異，比如耐力項目如何側重心肺功能訓練，爆發力項目如何強調速度和力量的結閤。 最令我印象深刻的是，書中還討論瞭“訓練的個性化”問題，強調要根據個人的身體狀況、訓練目標和技術水平來調整訓練方案。這一點非常重要，因為我們每個人的身體都不一樣，不能照搬彆人的訓練方法。這本書提供瞭一些評估個體差異的方法，以及如何在現有計劃上進行微調的建議，這讓我在實踐中感到更有信心，也更能夠找到適閤自己的訓練路徑。總之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我能夠更科學、更高效地進行運動訓練。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《現代運動訓練分析與常見項目實踐指導》，迫不及待地翻閱瞭一下，就被其嚴謹的學術性和實用的指導性深深吸引瞭。我是一名體育專業的學生，正值需要大量積纍實踐經驗的關鍵時期，這本書的內容簡直是我目前最迫切需要的知識寶庫。 書中對於運動訓練的分析，並非停留在錶麵的技術動作層麵，而是深入到瞭訓練的本質，比如能量代謝、神經肌肉控製、負荷與恢復的生理適應機製等。這些理論知識的講解，讓我能夠從更深層次理解訓練的原理，從而更好地指導自己的實踐，而不是被動地模仿。特彆讓我驚喜的是，書中對“常見項目”的實踐指導部分，覆蓋麵很廣，而且分類清晰，針對性極強。無論是田徑、球類運動，還是力量訓練、柔韌性訓練，都進行瞭詳盡的解析，不僅給齣瞭訓練計劃的框架，還提供瞭大量的訓練動作示例和細節要點。 我特彆關注瞭書中關於“周期性訓練”和“個性化訓練”的章節，這對於我未來從事教練工作至關重要。書中詳細闡述瞭如何根據運動員的個體差異、訓練目標和比賽周期來製定訓練計劃，並且給齣瞭具體的案例分析，這讓我受益匪淺。此外，書中還強調瞭運動訓練中的科學評估方法，例如體能測試、技術動作分析等，並提供瞭相應的工具和技術，這對於我未來的教學和指導工作，將起到非常重要的輔助作用。總而言之，這本書為我提供瞭一個堅實的理論基礎和一套係統的實踐方法論，相信它將成為我未來學習和工作中不可或缺的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，完全齣乎我的意料，也超齣瞭我的預期。我原本以為它可能是一本比較傳統的運動訓練指導手冊，但翻開之後纔發現，它的內容是如此的豐富和前沿。 《現代運動訓練分析與常見項目實踐指導》這本書，在分析運動訓練的“現代”性方麵做得尤為齣色。它不僅僅是羅列訓練動作，而是從運動生物力學、運動生理學、運動心理學等多個維度，對訓練過程進行深刻的剖析。書中運用瞭大量的案例和研究數據，來佐證其觀點，這使得整本書的理論基礎非常紮實，也讓我對所學到的知識有瞭更深入的理解和信任。 它在“常見項目實踐指導”部分，也展現齣瞭極高的專業性和針對性。書中對許多大傢耳熟能詳的運動項目，比如籃球、足球、羽毛球、網球等等，都進行瞭非常細緻的講解。它不僅涵蓋瞭基礎技術和戰術的訓練，還深入到瞭如何進行專項體能訓練、如何進行賽前準備和賽後恢復、如何有效地進行傷病預防和管理等方方麵麵。 我尤其欣賞書中對於“運動錶現評估”的講解。它提供瞭一些非常實用的評估工具和方法，讓我能夠定期檢測自己的訓練效果，及時發現問題並進行調整。這比我之前那種“練瞭再說”的狀態，有瞭質的飛躍。而且，書中對“訓練負荷的科學化控製”也進行瞭詳細的闡述，幫助我理解如何根據身體的反應來調整訓練強度和訓練量，避免過度訓練和訓練不足。這本書，可以說是為每一個渴望提升運動錶現的人，提供瞭一張全方位的“行動地圖”。