神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔勉 著

圖書標籤:

• 美白
• 瘦身
• 美容
• 護膚
• 健康
• 美麗
• 女性
• 技巧
• 指南
• 生活方式

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506780957

商品編碼：29922980425

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名:神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗

定價：39.80元

售價：29.9元,便宜9.9元,摺扣75

作者:孔勉

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787506780957

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。
和老中醫們一起內調外養，打造年輕美麗容顔。
11個保養大方嚮，近百個保養秘方，美容，減肥，健身，養生幫你全方位嗬護自己的美。

內容提要

一本女孩們想要的養顔經來瞭。長得太普通，沒關係，養養就好瞭！身體太差，沒關係，養養就好瞭！化妝可以讓我們漂亮一時，養顔卻可以讓我們漂亮一生。有彆於其他大明星的美容書，這本書由作者總結《本草綱目》和《黃帝內經》的精髓，結閤多年來個人中醫美容體驗整理而成。全書分為十一章，為女性朋友提供瞭一套行之有效的養顔調理方案，書中既有專為女性打造的美味養顔湯、美容麵膜，還有一些簡單的按摩方法、塑身美顔小動作。作者還針對女性容顔的常見問題，給齣瞭祛痘、美白、祛斑等方法，讓女性調好氣血，養齣好容顔。書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。

目錄

章 調氣養血，麵色紅潤好氣色
女人養顔其實就是養氣血／ 002
一鍋紅棗烏雞湯，全傢喝齣好氣色／ 005
胃經——麵部供血的“京杭大運河”／ 007
把地筋揉軟瞭，脾氣也變好瞭／ 011
粉麵的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做個“采花大盜”／ 015
女子養血方：四物湯／ 017
第二章 身體溫暖如春，容顔纔會如花盛開
病從寒中來，美從暖中生／ 022
常按“足三裏”，勝吃老母雞／ 023
把滿身元氣關住，寒冷的鼕天身體纔能溫暖如春／ 025
保護好肚臍，把寒邪拒之門外／ 028
薑片泡腳，打通全身的經絡／ 029
女人的保養穴位——太衝／ 031
男人不可無薑，女人不可無糖——用老薑加紅糖趕走體內的寒氣／ 034
溫暖盆腔，女人身體的“聚寶盆”／ 036
曬背固陽，女人天然的健康養顔之道／ 038
羊肉美食——趕走女人體內寒氣的暖養計劃／ 040
紅棗，補益女人的秘密花園——女人纔能嬌艷如花／ 042
第三章 細小入微，每個女人都可以變成大美人
眼睛保養好瞭，美目纔能盼兮／ 046
睫毛不夠長？隔夜茶來幫忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮長發養起來／ 050
國色天香法——每個女人都可以像香妃一樣迷人／ 053
八段錦裏的養生法讓你吐氣如蘭／ 056
美容聖果櫻桃——讓女人擁有性感雙唇／ 059
揉揉按按，讓女人擁有健康高鼻梁／ 061
早晚三分鍾美頸操——趕走頸紋，讓年齡倒退／ 063
第四章 勤養護，重修復，肌膚水嫩有彈性
桃花白芷酒，讓你麵若桃花／ 068
六宮清瘡美顔方——明朝後妃們的“戰痘”武器／ 069
眼部周圍長瞭斑，敲眉骨颳眼眶／ 071
有瞭皺紋要補水，麥鼕烏梅茶是／ 073
用“死海”的水把麵子救迴來／ 074
淘米水是天然的洗麵奶／ 077
收縮毛孔，當個細膩美人／ 079
一白遮百醜——貴妃都在用的“七白膏”／ 080
皮膚也會見光死，艷陽天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 湯湯水水，喝齣女人好容顔
天天喝碗保元湯，給個國務卿也不當／ 086
薏米紅豆湯，美白除濕樣樣在行／ 087
山藥美白湯——養顔瘦身兩不誤／ 090
番茄時蔬湯——大夏天裏袪斑又美白／ 091
番薯栗子湯——女人美容滋補的聖品／ 093
自製“膠原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容湯／ 095
每天一杯檸檬水，美白祛黑抗皺紋／ 097
第六章 善用本草，天然護膚更可靠
讓中草藥為你的美麗保駕護航／ 102
仙人撫我頂，賜我美人霜／ 103
當歸，讓您的健康從韆裏之外迴歸／ 105
從祖母時代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
讓女人皮膚潔白如玉的秘訣——白芷／ 109
女人美容的私傢秘寶——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁幫女人天然護膚／ 113
梳妝颱前一百次，不如一次純花粉／ 115
大蒜綠豆麵膜——不磨不修，大餅臉變瓜子臉／ 117
鼕瓜水，鼕瓜膏——隱於廚房中的美容寶貝／ 118
花生豬皮——滋陰美膚的黃金搭檔／ 120
日啖荔枝三百顆——不辭變做美人歸／ 122
第七章 位大功效，嬌顔也能按齣來
像神醫一樣取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其實很簡單／ 128
按摩四大神穴，將臉上的痘痘一掃而光／ 130
血海穴——讓女人血流通暢，嬌顔似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按讓你年輕10 歲／ 134
睡前按按神門穴——讓你輕鬆做個睡美人／ 136
你不瞭解的三陰交穴——女人身上的韆萬存款／ 139
陽池穴——溫暖美女的雙手雙腳／ 141
揉揉按按讓你的雙唇大病初愈／ 143
第八章 小動作大作用，越運動讓你越健康
aeiou，大臉妹瘦臉操／ 148
“拉耳朵拽頭發”養顔法／ 149
張牙舞爪養顔經——金剛怒目疏肝氣，搖頭擺尾去心火／ 151
跟小動物學呼吸——“陽光美人”的三種呼吸大法／ 154
女人對自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——嗬護人體脆弱的髒器／ 16
內視——用“心眼”看身體裏的小宇宙／ 162
冥想——你的身體是花園，呼吸就是鳥鳴／ 164
第九章 給身體排排毒，做個無毒美人
二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風散／ 170
沒事敲敲大腸經，排毒通便瘦胳膊／ 172
讓“黑白雙俠”幫你解決內部問題——黑木耳、白木耳／ 174
人體排邪毒的總通道——為女人的美排除萬難的是膀胱經／ 177
打通小腸經，不擦腮紅也帶一抹紅暈／ 179
打通肺經，養好頭發和皮膚／ 182
青汁排毒法，把身體不需要的東西清齣去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒養顔顯奇效／ 187
素食排毒法——毒從口中來，須從口中除／ 190
每周設斷食排毒日——健康美麗因斷食而常在／ 192
第十章 瘦齣美麗，瘦齣健康
瓶瓶罐罐幫你減肥，想瘦哪裏瘦哪裏／ 196
調胃排氣、排宿便的熏肚臍法——輕鬆減掉小肚子／ 198
瘦身袪水腫的枸杞——饞嘴美女的福星／ 201
解膩消脂的大內高手山楂——懶人自有懶法／ 203
每日三餐普洱茶，躺著也能瘦下來／ 205
荷葉茶——接天蓮葉無窮碧，減肥瘦身好寶貝／ 208
一味女人減肥的好食材——酸筍／ 210
酸豆汁，讓女人苗條起來的風味美食／ 213
獨屬女人的28 天生理減肥法／ 215
第十一章 女子屬陰，滋陰讓女人更柔美
滋陰是養顔的首要任務／ 220
五行養顔法——會用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每個女人都要有自己的“養心殿”／ 229
女人的生命節律與“7”有關／ 232
女人平衡陰陽，就能晚老20 年／ 236
增一分則長，減一分則短——激素平衡女人纔美／ 239

作者介紹

孔勉，畢業於重慶醫科大學，成都市中西醫結閤醫院（即成都市人民醫院）副主任醫師。
長期以來，她研讀《本草綱目》《黃帝內經》等中醫養生著作。根據自己多年的美容養顔心得，整理齣瞭一套用中草藥、穴位按摩來養顔的女性養顔經。她信奉女人要美麗，美麗靠養顔的美容哲學。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這本書可以讓每個女人變成健康美女。

文摘

序言

《環球美食探險傢：舌尖上的世界風情》 內容簡介 本書帶領讀者踏上一場穿越五大洲的饕餮盛宴，深度剖析全球最具代錶性的地方風味、烹飪哲學與飲食文化。我們不僅僅是在介紹食譜，更是在追溯食物背後的曆史、地理與人文故事。 第一章：歐陸的經典與創新——在傳統中品味現代 歐洲大陸，是精緻餐飲的搖籃，也是烹飪技藝傳承的典範。本章將聚焦於法餐的嚴謹結構與季節性追求，從波爾多濃鬱的紅酒燉牛肉（Boeuf Bourguignon）到普羅旺斯陽光下慢燉的香草魚湯（Bouillabaisse），深入解析法式高湯（Fonds）的熬製精髓。隨後，鏡頭轉嚮意大利，探究其“少即是多”的烹飪哲學。我們不僅會呈現完美那不勒斯披薩的酵母培養秘密，更會深入意大利南部，解讀從西西裏島的柑橘與海鮮融閤，到托斯卡納質樸的鄉村麵包與橄欖油哲學。 在德意誌腹地，我們將體驗從巴伐利亞的豐盛烤豬肘（Schweinshaxe）到柏林街頭咖喱香腸（Currywurst）的文化變遷。而北歐的斯堪的納維亞半島，則以其極簡主義的烹飪美學著稱。本書詳述瞭丹麥“新北歐美食”運動如何利用本地食材，如海藻、苔蘚和煙熏鯡魚，重新定義現代烹飪，同時也會細緻描繪瑞典的“Fika”文化及其核心——肉桂捲（Kanelbullar）的製作藝術。 第二章：亞洲的深度與廣度——從街頭小吃到宮廷盛宴 亞洲的飲食版圖是如此遼闊而復雜，本書選擇從東亞的精妙、東南亞的熱烈、到南亞的香料交響樂三個維度進行探索。 東亞的禪意與技藝： 日本料理的“旬”（Shun）概念貫穿始終。我們不隻停留在壽司和刺身的錶層，而是深入探究懷石料理中對器物、空間和時間感的極緻把控。特彆收錄瞭關於傳統醬油釀造和味噌發酵的深度考察。在中國，本書避開泛泛而談，著重講解瞭四大菜係背後的地域氣候差異如何塑造瞭口味。例如，川菜的“麻辣”如何適應四川盆地的潮濕環境；而粵菜的“清鮮”又如何得益於兩廣地區豐富的海産資源。我們將詳細拆解北京烤鴨的掛爐與燜爐技法的區彆。 東南亞的熱帶狂想： 泰國、越南和印尼的菜肴以其酸、甜、辣、鹹的完美平衡著稱。我們拆解瞭越南河粉（Pho）中高湯的層次感——牛骨、香料包與烤洋蔥的交織作用。在馬來西亞和印尼，咖喱粉（Rempah）的調製被提升到科學層麵，探討瞭香茅、南薑和高良薑在不同地域中的微妙配比變化，並分析瞭“仁當”（Rendang）這種需要數小時慢燉的“乾式咖喱”在當地傳統中的祭祀意義。 南亞的香料帝國： 印度次大陸的烹飪是一場色彩與氣味的爆炸。本書專注於南印度清淡的發酵薄餅（Dosa）與北印度濃鬱的奶油燉菜（Butter Chicken）之間的對比。我們詳細介紹瞭印度“馬薩拉”（Masala）的製作，以及它是如何根據地域和傢庭傳統進行個性化調配的。 第三章：美洲大陸的融閤與創新——新舊世界的碰撞 美洲大陸的食物是移民曆史最直接的體現。北美、拉丁美洲的食物展現瞭驚人的適應性和創造力。 北美：從煙熏到農場到餐桌： 本書將重點分析美國燒烤（BBQ）的四大流派——德州的全肉（Brisket）、卡羅萊納州的醋基醬汁、堪薩斯城的甜濃醬料，以及孟菲斯的乾擦調料（Dry Rub）。每種風格都與當地的木材和曆史背景緊密相連。此外，我們還將探討當代美國美食如何從墨西哥、意大利、亞洲移民處汲取靈感，形成瞭復雜的融閤菜係。 拉丁美洲的玉米與火焰： 從墨西哥的玉米文化（Maize Culture）到秘魯的酸橘汁醃魚（Ceviche），拉丁美洲的烹飪根植於古老的土著技藝。我們追蹤瞭辣椒的馴化曆史，並詳細記錄瞭墨西哥“摩爾”（Mole）醬汁中可能包含的數十種原料，揭示瞭其從修道院到市井的演變。在阿根廷，我們探討瞭“阿薩多”（Asado）——不僅僅是燒烤，更是一種社交儀式，以及其對優質牛肉的極緻推崇。 第四章：非洲與中東：古老智慧與大地饋贈 這兩個廣袤的區域擁有世界上最古老且未被充分探索的烹飪傳統。 北非與中東的香氣之旅： 摩洛哥的塔吉鍋（Tagine）烹飪法是蒸汽、慢燉與香料的完美結閤。本書解析瞭如何利用塔吉鍋的特殊結構，在不加水的情況下，通過食材自身的水分實現極緻的嫩化。中東地區，尤其是黎凡特地區（如黎巴嫩、敘利亞），其美食以新鮮的草本植物、烘焙的芝麻醬（Tahini）和鷹嘴豆泥（Hummus）的質地為核心。我們將細緻對比黎巴嫩鷹嘴豆泥與以色列鷹嘴豆泥在檸檬汁和蒜泥使用上的細微差異。 撒哈拉以南的堅韌與風味： 這裏的烹飪更側重於澱粉類主食與濃鬱的燉菜。埃塞俄比亞的英吉拉（Injera）麵包是如何通過天然發酵獲得其標誌性的酸味和蜂窩狀結構的？尼日利亞的“焦糖洋蔥”底料（Browning Sauce）在燉菜中扮演瞭何種復雜的角色？本書力求還原這些根植於土地的、充滿生命力的烹飪智慧。 第五章：海洋與極地：極端環境下的生存美味 最後，我們探訪瞭那些在極端環境下發展齣的獨特飲食方式。從地中海沿岸對橄欖油、魚類和時令蔬菜的依賴，到冰島和格陵蘭島對發酵、醃製和煙熏技術的運用，以最大限度地保存食物的營養與風味。本書將這些看似“原始”的技術，置於現代營養學的角度進行重新審視，發現其中蘊含的古老科學。 結語：味蕾的永恒旅程 《環球美食探險傢》旨在鼓勵讀者走齣廚房的舒適區，理解食物不僅僅是生存必需品，更是文化、曆史與人際連接的載體。每一次烹飪，都是一次對遙遠土地的緻敬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的享受，那種柔和的粉色調和精緻的插畫，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對這類美容書籍抱持著一種“看看就好”的心態，但看到《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這個名字，感覺它不僅僅是空泛的口號，而是藏著某種能真正觸及我們內心渴望的“秘密”。我特彆喜歡它排版的那種疏朗感，不會讓人一上來就被密密麻麻的文字淹沒，而是用很多留白來營造一種寜靜、可以慢慢品讀的氛圍。裏頭那些配圖的模特，氣質看起來非常自然舒服，不是那種過度修飾的“網紅臉”，而是散發著健康光澤的美，這讓我感覺書裏的建議是貼近生活，可以真正去實踐的，而不是遙不可及的T颱標準。翻開第一頁，那種紙張的質感就很舒服，拿在手裏有分量，看得齣來作者和齣版方在製作這本書上是下瞭真功夫的。它給我的第一印象是：這是一本讓人心情愉悅，並且願意長期珍藏的“美麗指南”，而不是讀完就束之高閣的快餐讀物。那種對美的追求，已經從單純的錶象提升到一種生活態度的錶達，讓人對內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索如何調整自己的生活習慣，希望能從根本上改善膚質和體態，而不是依賴化妝品遮掩。這本書在引言部分就提齣瞭一個非常打動我的觀點：真正的美麗源於身體內部的和諧運作。它沒有一上來就推銷什麼昂貴的護膚品，而是深入探討瞭消化係統和內分泌對皮膚狀態的決定性影響。我驚喜地發現，它用一種非常科學、但又極易理解的方式，解釋瞭為什麼有些人喝水都會胖，以及某些食物是如何悄無聲息地導緻皮膚暗沉的。書裏詳細列齣瞭一張“排毒”的食譜清單，我嘗試瞭其中幾天的早餐搭配，身體感覺輕盈瞭不少，尤其是精神狀態，一掃午後的倦怠感。更讓我贊嘆的是，它並沒有將“瘦”和“美”定義得過於單一化，而是強調一種“勻稱的健康美”。這種理念非常符閤當下追求可持續發展的美麗觀，讓人感覺被尊重，而不是被教條所束縛。這種由內而外的調理思路，比市麵上那些隻教你如何遮瑕的技巧書，要高明太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜和耳目一新的是它探討“美麗”背後的心理學維度。很多美容書籍隻停留在“形”的層麵，但這本書花瞭相當大的篇幅來討論“自信心”與“外在呈現”之間的復雜關係。它提齣瞭“鏡像練習”和“積極自我對話”的概念，旨在幫助讀者建立一個強大的內在支持係統。我曾經因為身材有些許不滿意而焦慮，但讀到書中那段關於“接納不完美是美麗的前提”的論述時，我深受觸動。作者並沒有要求讀者達到某種苛刻的標準，而是引導我們去欣賞自己身體的獨特之處。這種從心底裏産生的力量，遠比任何昂貴的精華液都有效。它讓我開始用一種更寬容、更欣賞的眼光看待鏡中的自己，焦慮感真的消退瞭不少。這不僅僅是一本關於如何“變白變瘦”的書，它更像是一本關於如何“學會愛自己”的心靈導師，教導我們如何將這份由內而外的光芒，自然地投射到外錶上。這本書的價值，在於它真正實現瞭“內外兼修”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個非常注重細節的人，如果一本書的步驟描述不夠精確，我很容易感到挫敗。但《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》在這方麵做得近乎完美。它將復雜的美容程序拆解成瞭一個個清晰的小單元，每一步都有編號和明確的說明，甚至連操作的力度和方嚮都有詳細的圖解標注。我特彆關注瞭其中關於“如何挑選適閤自己膚質的天然麵膜材料”那一章。它不僅羅列瞭常見的材料（如酸奶、蜂蜜），還深入分析瞭不同季節和不同氣候條件下，應該如何調整配方比例以達到最佳效果。我根據書中的建議，自己調製瞭一款針對換季敏感肌的修護麵膜，效果立竿見影，比我之前在專櫃買的任何一款修護霜都要溫和有效。這種“DIY”的精神被書裏引導得非常到位，它鼓勵我們重新審視廚房裏的尋常之物，發現它們隱藏的巨大潛力。這已經超越瞭美容書的範疇，更像是一本生活科學手冊，教會你如何用最樸素的方式，解決最棘手的美麗問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式簡直像一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜在跟你耳提麵命。它的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的專傢腔調。比如，在談到如何有效運動時，它沒有強迫讀者每天必須去健身房揮汗如雨，而是巧妙地將“微運動”融入到日常生活中，像是“辦公桌下的十分鍾拉伸法”或者“看電視時的核心穩定練習”。這些“小竅門”的實用性極強，讓我這個工作繁忙的上班族也能輕鬆堅持下來。我嘗試瞭書裏介紹的一個關於“改善水腫型腿部綫條”的按摩手法，那個手法非常特彆，用到瞭一種特殊的穴位按壓，堅持瞭一周，我原本早晨起來小腿的緊綳感明顯減輕瞭。最讓我覺得它與眾不同的是，它非常鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，而不是盲目跟風。它反復強調，每個人的“最佳狀態”都是獨一無二的，這本書提供的隻是一張地圖，真正的探索者是你自己。這種賦權感，讓人覺得變美是一場充滿樂趣的個人探險。