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曾傑 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒控製
• 壓力應對
• 人際關係
• 幸福生活
• 積極心理學
• 情緒覺察
• 成長

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 古吳軒齣版社

ISBN：9787554607084

商品編碼：29925499296

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：彆讓情緒失控害瞭你

定價：35.00元

作者：曾傑

齣版社：古吳軒齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787554607084

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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推薦一：壞脾氣是先天就有的嗎？ 好脾氣和壞脾氣都不是天生的，而是後天努力鍛煉齣來的。我們無法切斷先天的情緒産生機製，但完全可以通過後天的學習與進修，讓自己的脾氣好起來。推薦二：壞脾氣無人愛，一步步脫離情緒魔掌，終獲治愈 所有的壞脾氣都源於錯誤的情緒錶達方式。我們應該正視負麵情緒的客觀存在。隻有坦然麵對，纔能選擇妥當的情緒錶達方式，不讓“壞脾氣”四處亂竄。推薦三：想知道嗎？你不可遏製的怒火到底從哪裏來 情緒的力量原本我們想象得更大。在情緒麵前，理智往往不堪一擊。事情不順帶來的挫敗感與無力感，會摺損人們的自尊心，從而生齣羞憤的感覺。當這種不斷纍積的壞情緒全麵爆發後，當事者就可能變得像脫繮的*那樣不計後果。推薦四：坦然麵對不順，尋找解你心鎖的鑰匙 坦然麵對所有的不順，就當是再平常不過的晝夜交替。世界上所有的不順，都不足以摧垮你，除非你自己棄療。不把生活當，你就不會被幻想齣來的重壓剝奪快樂。當你意識到自己鬱悶情緒過多時，請去尋找那把打開自己心鎖的鑰匙。推薦五：不要期待我成為無缺的聖人 一個人可以不斷改正自己的缺點，發揚自己的長處，不讓自己淪為隻會發亂發脾氣怨天尤人恨社會的懦夫，而是成為一個有缺點但閃光點更突齣的生活英雄。推薦六：善待自己的人纔能真正善待世界 人生在世難免有沉有浮，但無論是一時失意還是春風得意，壞脾氣都是降低我們幸福感的毒藥，讓我們在逆境中一蹶不振，在順境中忘乎所以。想要從根本上改變壞脾氣，就得養成善待自己的人生觀。隻有那些懂得善待自己的人，纔能真正管理好自己的情緒。當你學會善待世界時，世界也會反過來善待你。

內容提要

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人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉換。情緒雖小，力量卻大。管理好自己的情緒，剋製自己的壞脾氣，無疑成為一件意義非常重大的事情。本書將結閤不同類型的負麵情緒，來解讀各種情境下的壞脾氣。通過反麵的案例來揭示壞脾氣的消極影響，通過正麵的案例來提供管理情緒的成功經驗。在此希望諸位親愛的朋友，有朝一日能成為有良好修養的情緒掌控者。

目錄

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章 你為什麼變成一座情緒化的活火山

我們的壞脾氣是先天就有的嗎

一切壞脾氣都是無力感與無助感的化身

情緒失控的惡性循環

壞脾氣源於錯誤的情緒錶達方式

掌控八要素，成為情緒的主人

第2章 看清鏡子裏那個亂發火的傻瓜

愛抱怨的人都是情緒的奴隸

延遲五秒發怒，先想想有沒有其他選項

氣急敗壞隻會把水攪得更渾

生氣不如爭氣，正確運用憤怒的力量

用幽默拆除即將爆炸的“”

第3章 焦慮正在悄悄吞噬我們的福氣

患得患失的你，真是焦慮過度瞭

越是缺乏自信的人，越會急躁冒進

焦慮如同雪球，會越滾越大

焦慮是因為想太多還是想得不夠

拋棄多餘的憂慮，隻為當下而活

第4章 彆讓悲觀和抑鬱在心裏“塞車”

你的悲觀情緒遠比壞事本身更糟糕

悲觀的人不懂得欣賞自己

坦然麵對不順，尋找解開心鎖的鑰匙

越是身處黑暗，越要尋找燈火

第5章 接納自己的不，纔能遠離壞脾氣

隻做上進心的主人，不做攀比心的俘虜

請允許我不當無缺的聖人

不卑不亢的自己纔是你忠實的朋友

嚴於律己，但不要求全責備

善待自己的人纔能真正善待世界

第6章 不怕情緒低落，隻怕不懂找樂

防止“情緒病毒”的傳染

負麵情緒也能給你帶來正能量

付之一笑是消除心理疲勞的良藥

快樂的密碼就是“取之有道”

第7章 保持鎮定，纔不會被內心的恐懼嚇呆

想控製好情緒，先剋服恐懼

自己嚇唬自己是通嚮失敗的捷徑

過度恐懼可能隻是因為你“腦補”太多

不動如山的意誌，讓你愈加遊刃有餘

剋服情緒幻覺，走齣恐懼的牢籠

平常心是避免情緒失控的不二法門

第8章 釋懷與樂觀能成就更的自己

氣量夠大，脾氣纔會變好

釋懷，從忍下句爭辯開始

用豁達來徵服內心的壞脾氣

一時得失彆太斤斤計較

樂觀的人纔能堅持到雲開霧散

後記

作者介紹

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曾傑，廣西人，畢業於廣西財經學院。愛好寫作，並以勤懇碼字為一生奮鬥的職業，樂此不疲。其作品通常以透徹犀利的語言剖析問題，讓人深有頓悟之感。齣版有《彆讓現在的壞習慣毀瞭未來的你》。

文摘

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序言

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探尋人性的深層奧秘：一部關於自我認知與成長的史詩 引言：迷霧中的燈塔 在紛繁復雜、瞬息萬變的現代社會中，我們常常感到迷失，仿佛被一股無形的力量推搡著嚮前，卻不知目的地何在。本書並非聚焦於錶層的行為調適，而是旨在帶領讀者進行一次深刻的內在探索，直麵人性的核心結構、曆史的烙印以及潛意識的驅動力。它是一部關於“我是誰，我為何如此”的哲學思辨與實踐指南的完美融閤。 第一部分：曆史的重量與個體的構建 本書的開篇，將我們帶入一個宏大的曆史敘事之中。我們探討人類心智如何在漫長的文明演進中被打磨塑形，從部落的集體意識過渡到現代的原子化個體。我們審視“傳統”與“現代性”之間的張力，如何定義我們看待世界的基本框架。 一、文明的遺囑：集體無意識的投射 這一章節深入剖析瞭榮格學派的集體無意識概念，但將其置於更廣闊的社會學和人類學背景下。我們探究神話、儀式和象徵在塑造早期社會結構中的作用，以及這些遠古的“母題”如何在今天的商業廣告、政治宣傳乃至日常的人際互動中不自覺地重演。讀者將被引導去識彆那些看似與自己無關，卻深刻影響決策的文化底層代碼。我們不會提供簡單的“解藥”，而是展示這些代碼的復雜性，以及它們如何構建瞭我們對“成功”、“幸福”和“意義”的原始定義。 二、傢庭的密室：代際創傷的隱形繼承 我們深入分析瞭傢庭係統的動力學。傢庭並非簡單的血緣連接，而是一個信息、情感和未解決衝突的復雜生態係統。本部分著重探討“代際創傷”——那些父母、祖父母一代未曾處理或錶達的痛苦，是如何通過潛移默化的方式，影響到下一代的性格傾嚮、關係模式乃至身體健康的。通過對特定案例的細膩描摹，讀者將看到，許多看似“個人”的選擇，實則承載著數代人的未盡事宜。我們不批判，隻求理解其運作機製。 三、符號的權力：語言與現實的邊界 本章探討瞭語言哲學在個體認知中的核心地位。德裏達和維特根斯坦的思想被重新包裝，用於解釋我們如何通過被賦予的詞匯來限製或拓寬我們的現實感知。我們分析瞭特定術語（如“效率”、“成功”、“責任”）是如何被社會權力結構所構建和操縱，並成為約束個體自由的隱形枷鎖。理解語言的限製，是通往更廣闊心智空間的第一步。 第二部分：心智的深層構造與非理性驅動 告彆瞭外部環境的塑造，我們將目光轉嚮心智內部的復雜機械結構。這一部分是對傳統心理學模型進行拓展和批判，引入更多關於決策神經科學和存在主義哲學的觀點。 四、潛意識的劇場：欲望與恐懼的交響 我們將“潛意識”視為一個充滿矛盾、從未停歇的劇場。這裏上演著弗洛伊德式的本能衝動，但更重要的是，這裏是“未被承認的自己”的棲息地。我們探討“投射”機製的精妙之處——我們將自己內部無法接受的部分投射到外部世界，從而在衝突中尋求一種扭麯的平衡。這一部分通過詳細的分析，揭示瞭我們為何會被某些人或事深深吸引或排斥，這背後隱藏的，往往是我們自身尚未整閤的麵嚮。 五、時間感知的錯位：存在主義的睏境 這一章轉嚮對“時間”這一核心人類經驗的哲學探討。我們分析瞭“活在當下”這一說法的局限性，以及我們如何不斷地在對過去的懊悔和對未來的焦慮之間切換。我們引入瞭海德格爾關於“嚮死而生”的觀點，不是以消極的姿態看待死亡，而是將其視為定義生命意義的終極參照點。理解時間的非綫性本質，是擺脫“被時間追趕”感的關鍵。 六、意義的匱乏與創造：麵對虛無的勇氣 在拋棄瞭傳統信仰和既定目標之後，個體常常會麵臨意義的真空。本書不提供現成的“人生目標”，而是詳細闡述瞭加繆式的“反抗”——即在虛無的背景下，主動選擇並創造屬於自己的價值體係。我們探討瞭“沉思”與“行動”之間的辯證關係，以及真正的創造力是如何在對既定秩序的質疑中誕生的。 第三部分：關係的原型與邊界的藝術 人是社會性的動物，我們對自我的認識，無不通過與他者的互動得以映照。本部分聚焦於復雜的人際關係網絡，但視角依然是深刻的內在探索。 七、鏡廳效應：親密關係的誤讀 親密關係常常被誤解為尋找“另一半”來彌補自身的缺失。本書則將其視為一個高強度的“鏡廳”，其中映照齣我們最脆弱、最原始的依戀模式。我們分析瞭依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的深層錶現，以及“共生關係”是如何在無意識中被渴望，以及如何阻礙瞭個體的獨立成熟。如何區分“愛”與“依賴”，是本章的核心議題。 八、權力動態的隱形博弈：控製與臣服的循環 在任何關係中——無論是工作場閤、友誼還是傢庭——都存在著微妙的權力動態。本章摒棄瞭簡單的“強者”與“弱者”劃分，轉而探討“被授予的權力”和“內化的服從”。我們分析瞭那些習慣性地取悅他人（People-Pleasing）的行為背後的深層原因，以及如何通過重新界定個人邊界，將權力重新收歸自身。這裏的邊界設定，並非是設置障礙，而是清晰地界定“我是誰，我不是誰”。 九、內在的權威：拒絕外界的診斷 本書的收官部分，旨在引導讀者建立起強大的內在參照係。我們迴顧瞭前文所有關於曆史、潛意識和關係模式的探索，並非為瞭讓人陷入無休止的自我分析，而是為瞭積纍足夠的洞察力，從而能夠獨立判斷。真正的自由，在於能夠聽見外界的噪音，卻能清晰地辨識齣那個來自核心、堅韌而平靜的“內在權威”的聲音。 結語：在不確定性中站穩腳跟 本書不承諾帶來即時的“控製感”，因為它深知，生命本身是不可控的洪流。它所提供的，是麵對這洪流時，所需的內在穩定性和深刻的理解力。這是一段漫長而充滿挑戰的旅程，但每一步的深入，都將使你離那個未被外界定義、真正屬於自己的“存在”更近一步。 （全書特色總結：本書的風格是深沉的、富有穿透力的哲學探討與嚴謹的心理學洞察相結閤，語言風格內斂且富有節奏感，旨在激發讀者的深度反思，而非提供膚淺的技巧指南。）

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域的研究充滿興趣，特彆是那些能夠觸及我們日常生活、指導我們改善人際關係和提升個人幸福感的書籍。最近，我偶然看到一本名為《XXX》的書，它所探討的主題——情緒的管理與調控，正是我當下非常關注的焦點。我常常在思考，為什麼有些人能夠始終保持冷靜和理智，而有些人卻容易被情緒衝昏頭腦，做齣讓自己後悔的事情。我希望這本書能夠提供一些科學的理論依據，解釋情緒産生的機製，並在此基礎上，提齣一些行之有效的練習方法。我期待它能夠幫助我理解那些觸發我負麵情緒的根源，例如焦慮、憤怒、沮喪等等，並學會如何運用積極的思維方式和行為策略來應對它們。我希望通過閱讀這本書，能夠真正掌握一些“情緒自救”的技巧，在麵對壓力和挑戰時，能夠更加從容不迫，做齣更明智的決定，最終實現內心世界的平衡與和諧，讓生活變得更加美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足以引起我的強烈共鳴。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種情緒裹挾，有時甚至感覺自己像被情緒的巨浪拍打的孤舟，身不由己。我一直都在尋找能夠幫助我理解和管理情緒的方法，希望能夠讓我在生活的洪流中保持一份清醒和穩定。當我看到這本書的書名時，我立刻被吸引瞭，感覺它正是我所需要的，仿佛是專門為我量身打造的。我期待它能夠提供一些切實可行的方法，幫助我識彆齣那些總是讓我失控的“幕後黑手”，學會如何與它們和平共處，而不是被它們所奴役。我希望這本書能夠像一位循循善誘的導師，引導我一步步揭開情緒的麵紗，認識到情緒並非敵人，而是我們內在世界的一部分，學會如何傾聽它們的聲音，理解它們背後的需求，從而用更健康、更積極的方式迴應。我迫不及待地想翻開它，開始這段自我探索的旅程，期盼著從中獲得力量，最終能夠掌控自己的情緒，而不是被情緒所掌控。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本身並不是一個特彆喜歡閱讀心理類書籍的人，總覺得有些過於理論化，不夠接地氣。但偶然一次機會，朋友嚮我推薦瞭《XXX》這本書，她說這本書的敘述方式非常特彆，不像是那種冷冰冰的理論分析，而是像在講故事，充滿瞭畫麵感。我抱著試試看的心態翻開瞭它，結果齣乎意料地被吸引住瞭。作者的文字有一種魔力，能夠輕易地勾勒齣我們生活中真實的場景，那些令人熟悉的睏境和掙紮，以及那些想要改變卻不知從何下手的迷茫。我發現自己能夠在書中的人物身上看到自己的影子，也能在作者的引導下，開始反思自己的行為模式和思維定勢。我特彆期待書中能夠有一些關於“自我覺察”的練習，能夠幫助我更清晰地認識到自己在什麼時候、為什麼會産生強烈的情緒反應，以及如何纔能有效地中斷這種負麵循環。我希望這本書能帶給我一種“原來如此”的頓悟，讓我能夠以更輕鬆、更積極的心態去麵對生活中的種種不如意，找到屬於自己的那份內在力量。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠幫助我提升自我認知、優化人際交往的書籍，希望能夠在這個紛繁復雜的世界裏找到一份屬於自己的平靜與力量。當我在書架上看到《XXX》這本書時，它的書名就深深地吸引瞭我。它不僅僅是一個關於情緒的簡單討論，更像是一種對生活智慧的啓迪，讓我聯想到很多在日常生活中遇到的挑戰，比如與傢人朋友的溝通障礙，工作中難以應對的壓力，以及自身有時難以抑製的負麵情緒。我渴望這本書能夠提供一些深刻的見解，幫助我理解那些隱藏在行為背後的心理動機，無論是自己還是他人。我期待它能夠教會我如何更有效地錶達自己的需求，如何理解他人的立場，以及如何在這種相互理解和尊重的基礎上，建立更健康、更穩固的人際關係。我希望它能成為我的一位良師益友，引導我穿越情緒的迷霧，看到更清晰的自我，從而在生活的畫捲上，描繪齣更加絢麗多彩的篇章。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛時，不經意間被一本名為《XXX》的書籍所吸引。雖然這本書的書名並非我平時偏愛的類型，但它的封麵設計簡潔而富有張力，立刻勾起瞭我的好奇心。我隨手翻瞭幾頁，發現它的語言風格非常獨特，不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的觀察和生動的比喻。作者似乎對人性的復雜有著深刻的洞察，字裏行間流露齣一種溫暖而堅定的力量。我感覺這本書更像是在與一位老朋友聊天，分享著生活中的點滴感悟。我尤其對作者在某個章節中提及的關於“內耗”的觀點印象深刻，它深刻地揭示瞭我們是如何被自己內心的矛盾所消耗，以及如何在這種無聲的戰爭中逐漸疲憊。我渴望通過閱讀這本書，能夠找到一些突破性的視角，幫助我擺脫那些無謂的糾結和內耗，重新找迴內心的平靜與活力。我期待它能夠像一盞明燈，照亮我前行的道路，讓我能夠更清晰地認識自己，更從容地麵對生活的挑戰。