滿28包郵 自然減肥全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

夏曉丹 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 營養
• 瘦身
• 健身
• 食譜
• 自然療法
• 包郵
• 28天

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506446914

商品編碼：29932555134

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：自然減肥全書

定價：28.00元

作者：夏曉丹

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787506446914

字數：218000

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

為什麼有的人減肥難以成功？因為嘴饞、暴食、偏食、不喜歡運動……既然大傢都知道癥結所在，為什麼苗條夢想還是無法實現？因為缺乏行之有效的全方位減肥理念。本書打破瞭一般減肥讀物隻介紹寥寥幾種減肥方法的常規，把多種行之有效的減肥妙法結閤起來，使人隨時能夠抓住生活中的每一個減肥契機，完全不藉助減肥藥，而收獲勻稱、健康和自信！

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

科學探索與人文關懷的交織：《文明的曙光：古代世界探源》 （一本聚焦於人類早期文明發展、哲學思辨與技術革新的深度著作） 導言：追溯人類心智的第一次飛躍 本書旨在帶領讀者穿越時空，重返人類曆史的起點——古代世界。我們不再滿足於對金字塔或萬裏長城的錶麵贊嘆，而是深入挖掘支撐這些偉大成就背後的社會結構、思維模式以及環境互動。這是一次對人類心智如何從部落走嚮城邦，從濛昧走嚮初步理性的深刻探索。我們將從美索不達米亞的泥闆文字開始，沿著尼羅河的波光前行，最終抵達愛琴海畔的理性萌芽之地，試圖重建那個充滿創造力與殘酷鬥爭的宏大曆史圖景。 第一部分：大河之畔的基石——早期文明的誕生與塑造（約400字） 人類文明的第一個穩定形態，無一例外地依附於大河流域的豐沛饋贈。本部分將詳盡剖析美索不達米亞（蘇美爾、阿卡德、巴比倫）與古埃及文明的形成機製。 美索不達米亞：法律、數字與楔形的重量。 我們將重點研究蘇美爾人如何發明瞭最早的城市管理體係和復雜的灌溉農業。重點分析漢謨拉比法典的社會意義，它不僅僅是一部法律條文，更是早期社會契約、階級劃分與神權政治相互作用的文本樣本。我們考察瞭巴比倫天文學的發展，探究他們如何通過精密的觀測，構建齣影響後世數韆年的曆法體係和六十進製的數學概念。 古埃及：永恒的秩序與王權的建構。 埃及的穩定源於尼羅河定期的泛濫所帶來的農業冗餘和由此滋生的強大中央集權。我們將考察古王國時期法老的“神性”如何鞏固其統治，以及“瑪特”（Ma'at，宇宙秩序與正義）的哲學概念如何滲透到社會生活的方方麵麵。對金字塔建造技術的探討，將側重於後勤管理、勞動力組織以及幾何學知識的應用，而非單純的工程奇跡。我們還將深入分析《亡靈書》所揭示的古埃及人對死亡、來世與個體審判的獨特理解。 第二部分：軸心時代的前夜——地中海的商業網絡與身份認同（約500字） 隨著冶金術的普及和遠洋貿易的興起，古代世界不再是孤立的綠洲，而是相互連接的廣闊網絡。本部分聚焦於地中海東岸的商業民族及其對文化傳播的貢獻。 腓尼基人：字母的航程。 探討腓尼基人如何利用其航海優勢，建立起從黎凡特到西班牙的貿易帝國。其核心貢獻在於他們發明的輔音字母係統。我們將分析這一係統相較於蘇美爾楔形文字和埃及象形文字的革命性意義——極大地降低瞭書寫和知識傳播的門檻，為後世希臘字母的誕生奠定瞭基礎。 希伯來民族：一神論的誕生與倫理的構建。 重點分析猶太教的早期發展及其對人類倫理思想的深刻影響。我們探討“齣埃及”敘事背後的曆史可能性與神學構建，以及先知們對社會不公的批判。一神論不僅是宗教觀念的變革，更是對世界本質的統一化解釋，它為人類提供瞭一種超越地域和血緣的共同道德框架。 愛琴海的先行者：米諾斯與邁锡尼。 對剋裏特島的米諾斯文明（剋諾索斯宮殿）進行考古學分析，探討其宮殿經濟模式與相對和平的社會結構。接著轉嚮希臘大陸的邁锡尼文明，研究其與特洛伊戰爭相關的傳說背景、綫形文字B的早期記錄，以及青銅時代晚期城邦的軍事化特徵。 第三部分：理性的萌芽與城邦的興衰——古典希臘的遺産（約600字） 古典時期是人類思想史上一次空前的爆發。本部分將深入分析城邦（Polis）這一政治實體如何催生瞭哲學、民主與戲劇。 雅典的民主實驗與公民權力的界定。 我們詳細審視瞭梭倫、剋裏斯提尼和伯裏剋利時代的改革，分析雅典民主的運作機製、其內在的局限性（如對奴隸和女性的排斥）以及“僭主”與“暴君”概念的形成。更重要的是，探討公民身份（Polites）的嚴格界定如何迫使人們進行係統的政治辯論。 哲學：從自然到人的轉嚮。 本部分專門梳理從泰勒斯到蘇格拉底的思想演變。從探究“世界的本原”（水、氣、無定形之物）的早期自然哲學傢，到智者學派對修辭學和相對主義的關注，再到蘇格拉底對“認識你自己”的堅定呼喚，標誌著哲學焦點從宇宙論轉嚮人類自身。柏拉圖的“理念論”和亞裏士多德的邏輯學與經驗主義探索，如何構建瞭西方知識體係的最初框架，將被細緻剖析。 藝術、科學與戰爭的張力。 探討希臘古典藝術（雕塑、建築）對理想化人體和數學比例的追求。分析希波戰爭和伯羅奔尼撒戰爭如何塑造瞭希臘人的自我認知與悲劇精神，並通過修昔底德的史學著作，研究早期政治現實主義的誕生。最後，簡要概述亞曆山大大帝東徵對希臘文化嚮東方擴散的影響，為後續的希臘化時代做好鋪墊。 結論：古代世界留給未來的思考 古代世界不僅是宏偉遺跡的堆砌，更是人類解決生存、組織與意義問題的早期嘗試。本書試圖揭示，那些看似遙遠的文明，在其興衰交替中，已經為我們後世處理政治、倫理、科技與信仰的關係，提供瞭永恒的對照樣本。理解他們的勝利與失敗，是理解我們自身文明軌跡的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是個謎團。你看著目錄，感覺內容很豐富，似乎涵蓋瞭從水腫、內分泌失調到運動恢復的全套流程。但真正翻開正文，你會發現大量的篇幅被用來展示那些看起來很“健康”的食物圖片，但圖片與文字的關聯性極弱，很多甚至像是庫存圖。更讓人抓狂的是，它對“28天速成”的承諾似乎是建立在對個體差異的徹底無視之上的。它提供瞭一套非常僵硬的食譜模闆，告訴你某一天必須吃多少剋蛋白質，多少剋脂肪。對於一個經常齣差、三餐不定的職場人士來說，這根本無法執行。我試著遵循瞭它一周的食譜，結果是社交生活完全停滯，而且因為每餐都精確到剋，導緻我吃飯時全程焦慮，完全失去瞭享受食物的樂趣，這與“自然減肥”的初衷背道而馳。如果一個減肥方法需要你將生活變成一個精密的實驗室操作，那它注定是無法長久的。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“自然減肥全書”的書，我原本是帶著極大的期望去翻閱的。畢竟，誰不希望能找到一條既健康又不需要極端節食或魔鬼訓練的變美捷徑呢？然而，讀完之後，我心裏冒齣的第一個念頭是：信息碎片化得令人發指。它似乎想包羅萬象，從基礎的營養學原理，到各種流行的飲食法，再到運動入門指導，恨不得把市麵上所有減肥相關的“乾貨”都塞進來。但問題在於，它沒有形成一個有機的整體。比如，講到碳水化閤物的攝入時，前一章還在推崇“低碳生酮”，後一章又立馬推薦“全榖物高縴飲食”，兩者之間缺乏一個明確的指導性說明，到底哪種更適閤普通大眾？對於一個初次接觸科學減肥的人來說，這種信息衝突簡直是災難。更彆提它在“自然”這個概念上的闡釋瞭，更多是停留在口號層麵，並沒有給齣具體可操作的、基於個人體質差異化的調整方案。更像是一本堆砌瞭各種維基百科知識點的速成手冊，真正需要深挖的原理部分，一筆帶過，留給讀者的隻有一頭霧水和“我到底該信誰”的睏惑。

評分☆☆☆☆☆

我最想吐槽的是關於“自然發酵食品”和“腸道健康”那幾章。我期待的是關於如何在傢自製益生菌、如何通過不同種類的膳食縴維來培養腸道菌群多樣性的深度探討。結果，它隻是簡單地推薦大傢多吃酸奶和泡菜。具體到酸奶，是希臘酸奶還是普通酸奶？是含糖量多少的？泡菜呢？是韓式辣的還是德式酸的？這些關鍵的細節缺失瞭。更彆提它提到的很多“自然療法”，比如“早上空腹喝檸檬水排毒”，這種已經被現代營養學反復闢謠的說法，居然還能堂而皇之地占據瞭好幾頁的篇幅。這讓我對全書的科學嚴謹性産生瞭嚴重的質疑。如果一本自稱“全書”的書，連基礎的科學常識都需要打個問號，那麼它推薦的那些更復雜的“自然”飲食法，我真的不敢輕易嘗試。閱讀體驗是迷茫且不信任的，感覺像是在消費一種過時的、未經驗證的“健康時尚”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類書籍的實用性一直持懷疑態度，而這本《滿28包郵 自然減肥全書》不幸地再次印證瞭我的看法。它的核心問題在於，它把減肥成功的原因過度簡化瞭。書裏反復強調“隻要你堅持做A、B、C，你就能瘦”。這種一元論的敘事方式，對於那些嘗試瞭無數次仍然睏在平颱期的人來說，是非常不負責任的。比如，它在講到運動部分時，用瞭大量的篇幅介紹高強度間歇訓練（HIIT），但幾乎沒有提及如何評估自身的關節健康狀況，或者如何根據體能水平進行漸進式負荷。我身邊有朋友因為盲目跟風進行HIIT導緻膝蓋受傷，最終不得不停止運動，體重反彈。這本書的作者似乎生活在一個完美的真空環境裏，認為所有人都具備相同的運動基礎和恢復能力。對於那些需要精細化調整、需要考慮關節保護、需要對抗平颱期的“資深減肥者”，這本書提供的建議顯得過於膚淺和通用化，更像是一本給“小白”的入門宣傳冊。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是因為被封麵那種“輕鬆愉悅、與自然和諧相處”的視覺感給吸引瞭。我期待的“自然減肥”是那種強調慢生活、深呼吸、調整情緒對新陳代謝影響的哲學性指導。但這本書給我的感覺，更像是請瞭一堆營養師和健身教練，把他們各自的宣傳手冊拼湊在一起，然後冠上一個“自然”的漂亮外衣。特彆是關於“情緒與食欲”的那幾章，簡直是文不對題。它隻是簡單地提瞭一下“壓力大會導緻暴食”，然後就迅速轉入瞭如何計算BMR（基礎代謝率）的枯燥數學題。對我來說，減肥成功與否，內在的心理建設比卡路裏計算重要得多。我希望看到的是如何處理童年陰影投射到食物上的案例分析，或者如何通過冥想來降低皮質醇水平的詳細步驟，而不是那種教科書式的生理反應解釋。所以，從期望值上來說，這本書完全沒有抓住“自然”的精髓，它隻是披著一張環保羊皮的普通“卡路裏控製指南”，讀起來枯燥乏味，缺乏靈魂的引導。