自卑與 9787300178073 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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德阿德勒，吳傑，郭本禹 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自卑
• 阿德勒
• 個人成長
• 人際關係
• 性格
• 心理健康
• 經典
• 人文
• 自我認知

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300178073

商品編碼：29943176553

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	自卑與	作者	(德)阿德勒 ,吳傑,郭本禹
定價	48.00元	齣版社	中國人民大學齣版社
ISBN	9787300178073	齣版日期	2013-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《自卑與》是阿德勒為暢銷的作品之一，多年來不斷再版，*版重印於2010年。

作者簡介

阿爾弗雷德·阿德勒(1870—1937)，奧地利心理學傢，個體心理學的創始人，他與弗洛伊德和榮格一起被人們並稱為深蘊心理學的三大奠基人。 　　阿德勒一生精力充沛，努力工作，勤於著述，發錶論文、齣版著作300餘種。主要著作有《神經癥性格：個體心理學與心理治療基礎》、《器官缺陷及其心理補償的研究：對臨床醫學的貢獻》、《理解人性》、《個體心理學的實踐與理論》、《生活的科學》、《自卑與》、《神經癥問題：病例史手冊》等。阿德勒的著作被翻譯成法語、西班牙語、荷蘭語、意大利語、俄語、漢語、日語、韓語等多種文字齣版。他一生對積纍財富或創立學派不感興趣，感興趣的是讓這個世界變得更美好。

目錄

章 生活的意義 第二章 心理與身體 第三章 自卑感與優越感 第四章 早期記憶 第五章 夢 第六章 傢庭影響 第七章 學校影響 第八章 青春期 第九章 犯罪及其預防 第十章 職業 第十一章 人類與同伴 第十二章 愛情與婚姻 索引

編輯推薦

文摘

序言

《心靈的航程：探索內在力量與自我成長》 導言：穿越迷霧，尋找燈塔 在人生的廣袤海洋中，我們每個人都是一艘航船，載著希望、夢想與無數次的自我懷疑，在風浪中前行。這條航程並非總是一帆風順，時常有迷霧籠罩，讓我們看不清前路，甚至忘記瞭自己船上的指南針——那是我們與生俱來的內在力量。 《心靈的航程：探索內在力量與自我成長》是一本陪伴你穿越這些迷霧的地圖集與航海日誌。它不是一套僵硬的教條，而是一次深入的自我對話，旨在幫助你識彆那些阻礙你前行的暗礁，重新校準人生的羅盤，最終抵達一個更加真實、充實和強大的自我之境。 本書的核心關注點在於“賦能”——發掘你尚未察覺的潛力，理解行為背後的深層動機，並建立一套可持續的、積極的心態框架。我們相信，改變並非源於外部世界的劇烈變動，而是源於內心世界的細微覺察與堅定選擇。 第一部分：錨定自我——理解你的“存在之基” 在啓航之前，我們必須準確瞭解船體本身的結構和當前的狀態。這一部分將聚焦於自我認知的基礎構建，幫助讀者清晰地描繪齣“我是誰”的輪廓。 第一章：繪製你的內在地圖 每個人都有一個由過往經曆、傢庭教養和社會文化共同塑造的內在地圖。這張地圖上標記著我們認為自己“應該”成為的樣子，以及我們深信不疑的信念係統。本章引導讀者運用結構化的反思工具，如“價值觀排序矩陣”和“核心信念檢視錶”，來解析這些地圖上的標記。 我們會探討“身份認同的層次”：從社會角色（如職業、傢庭身份）深入到核心自我（基於價值觀和天性）。重點在於區分哪些是真正源於內在驅動的特質，哪些是習得性的防禦機製。例如，許多人將“完美主義”視為優點，但深入挖掘後發現，它往往是源於對“被拒絕”的深層恐懼，而非對卓越的真正追求。 第二章：解讀情緒的語言 情緒並非無序的乾擾，而是身體嚮你發送的、關於環境和內在需求的信號。本章緻力於將情緒從“敵人”轉變為“嚮導”。我們將介紹情緒識彆的精確度訓練，幫助讀者從籠統的“我感覺不好”升級到具體的“我感到焦慮是因為我對下個月的績效評估感到失控”。 內容涵蓋情緒的生理基礎與心理投射。我們將探討“情緒的滯後效應”，即我們常常對過去發生的事件産生反應，而不是對當下正在發生的事情。通過正念呼吸法和情景重構練習，讀者將學會暫停自動反應鏈條，選擇性地迴應感受，而非被感受所裹挾。 第三章：界限的建立與維護 穩固的船體需要堅實的界限來抵禦外界的侵蝕。在人際關係中，模糊的界限是能量耗竭和關係失衡的主要原因。本章提供瞭一套實用的“三層界限模型”：生理界限（對身體自主權的保護）、時間界限（對個人時間的管理）和情感界限（不對他人情緒負責的認知）。 我們將提供具體的對話腳本，教導讀者如何以堅定而非攻擊性的方式錶達“不”，如何處理因設立界限而産生的內疚感，以及如何識彆並應對那些習慣性侵犯他人界限的互動模式。真正的賦權，在於捍衛自己的空間。 --- 第二部分：調整航速——聚焦行動與心流體驗 內在的認知清晰後，下一步是將這份清晰轉化為有效的外部行動。本部分關注如何優化工作、學習和創造的過程，以最小的阻力實現最大的效能。 第四章：目標的重塑與“驅動力透鏡” 許多目標失敗並非因為執行力不足，而是因為目標本身沒有與深層價值産生共振。本章引入“驅動力透鏡”的概念，要求讀者審視每一個目標背後的“為什麼”。如果目標是“我要賺更多的錢”，驅動力透鏡可能會揭示深層的“我需要安全感”或“我渴望被社會認可”。 我們將區分“趨近型目標”（追求奬勵）和“迴避型目標”（逃避懲罰）。研究錶明，以迴避型目標驅動的行動，雖然短期有效，但長期來看會損害心理健康。本章提供方法，將所有目標轉化為積極的、基於成長的“趨近型陳述”。 第五章：深度工作的藝術與專注力的培養 在信息爆炸的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本書提齣“心流錨點”理論，即如何通過設置明確的挑戰度、即時的反饋機製和高度的掌控感，將工作轉化為一種自我滿足的體驗。 內容深入探討瞭如何係統性地消除“注意力碎片化”的元凶，包括環境優化（如“數字極簡主義”的實踐）和認知重構（如何對待分心念頭）。我們不僅教授時間管理技巧，更強調“精力管理”——識彆自己一天中最高效的時段，並將最需要認知投入的任務安排在此時段。 第六章：從“試錯文化”中汲取養分 對失敗的恐懼是許多潛在創新行為的扼殺者。本章的核心在於將“錯誤”重新定義為“未經測試的數據點”。我們將研究“成長型思維模式”（Growth Mindset）如何在實踐中落地。 讀者將學習如何進行“事後審查”（After-Action Review），而不是事後指責。這涉及分離行動者與行動本身，客觀地分析流程中的薄弱環節，並將每一次挫摺轉化為下一個迭代的基礎。我們提供瞭一套係統的“反思日誌模闆”，確保每一次跌倒都能帶來實實在在的嚮上推動力。 --- 第三部分：遠航策略——韌性、關係與持續的進化 人生的航程是漫長的，需要堅韌的船體結構和良好的夥伴關係來應對突如其來的風暴。這一部分關注長期幸福感和人際聯結的構建。 第七章：構建心理韌性的“內部保險庫” 韌性並非意味著從不跌倒，而是意味著快速恢復的能力。本章探討韌性的構成要素，包括樂觀的解釋風格、問題解決導嚮的心態以及強大的社會支持網絡。 我們將介紹“認知重評”技巧，教導讀者如何主動改變對逆境的解讀框架，例如，將“我的努力白費瞭”重述為“我現在知道瞭用這種方法行不通，我可以嘗試另一種”。此外，書中還討論瞭“感恩實踐”在神經層麵上如何重塑大腦的奬勵迴路，增強對積極事件的感知閾值。 第八章：高質量聯結的維護與滋養 人是社會性動物，高質量的關係是幸福感最可靠的預測指標之一。本章側重於“傾聽的深度”與“反饋的質量”。 我們將剖析“共情性傾聽”與“解決問題式傾聽”的區彆，並提供練習如何真正放下自己的預設立場，去理解他人視角的具體步驟。在人際衝突管理方麵，本書強調“需求溝通法”，即清晰錶達自己的需求，而非指責對方的行為，從而在維護關係的同時保護自身的完整性。 第九章：終身學習的習慣與未完成的旅程 真正的成長是一個永無止境的過程。本書的最後一部分，旨在幫助讀者將書中的所有洞察轉化為生活中的日常習慣，確保“心靈的航程”能夠持續進化。 我們討論如何建立“微習慣”，將復雜的學習目標拆解為每日隻需幾分鍾就能完成的行動。此外，本書強調“自我同情”在持續進步中的核心作用——當我們無法達到預期時，給予自己如同對待摯友般的理解與鼓勵，而非嚴苛的自我批判。 結語：你是風，也是帆 《心靈的航程》的目的，不是給你一張抵達終點的精確路綫圖，而是提供必要的工具和心法，讓你有能力在任何未知的海域中，找到屬於自己的方嚮。你的內在力量如同船帆，等待著被你親手升起；而你的選擇與行動，就是驅動船隻前進的風。現在，請閤上書本，揚帆起航。

評分☆☆☆☆☆

《自卑與》這個書名，就仿佛一把鑰匙，悄然打開瞭我內心深處塵封的角落。我對它充滿瞭期待，希望能藉此機會深入瞭解自卑的形成機製，以及它對我們生活的方方麵麵所帶來的深遠影響。我希望作者能夠以一種旁徵博引、深入淺齣的方式，帶領讀者去探索自卑背後的心理根源，例如童年經曆、成長環境、社會文化等因素的交織作用。同時，我也期待這本書能夠提供一些切實可行的心理調適方法，幫助我們認識到自卑並非不可戰勝的頑疾，而是可以通過積極的心理建設和行為調整來逐步剋服的。或許，書中會包含一些發人深省的案例分析，讓我們能夠更加具體地理解自卑在不同情境下的錶現，以及不同個體應對自卑的策略。我希望這本書能夠成為一本陪伴我成長的工具書，在遇到睏難和迷茫時，給予我力量和指引。

評分☆☆☆☆☆

書名《自卑與》給我的第一印象是簡潔卻又引人遐想。我嘗試去猜測作者想要探討的方嚮：自卑與成功之間的悖論？自卑與人脈的隔閡？還是自卑與自我實現的羈絆？我傾嚮於認為，這本書會帶領我們踏上一段自我發現的旅程，去解構那些讓我們低頭、讓我們不安的情緒。我期待作者能夠以一種溫和而又堅定的筆觸，引導我們審視內心的脆弱，同時發現隱藏的力量。是不是會有一些引人深省的故事，讓我們在其中看到自己的影子？是不是會有一些獨到的見解，幫助我們打破思維的定式，重新定義“不夠好”的標簽？我希望這本書不僅能讓我們理解自卑，更能讓我們學會與自卑共處，甚至將自卑轉化為一種前進的動力。在我看來，真正的成長往往伴隨著對自身不足的深刻認識，以及不懈的努力去超越。如果這本書能幫助我做到這一點，那它絕對是一本值得反復閱讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我有些猶豫，"自卑與"？這究竟是關於自卑的探討，還是自卑與其他事物之間的聯係？我很好奇作者會如何展開這個主題。是聚焦於心理成因，還是探討其在人際關係、事業發展中的影響？我期待的是一種深入的剖析，不僅僅是羅列自卑的錶現，更能觸及到潛藏的根源，比如童年經曆、社會壓力、或是自身認知偏差。我希望作者能夠提供一些切實可行的方法來幫助讀者剋服自卑，而不是僅僅停留在理論層麵。讀者的評價往往是最真實的反饋，我會在購買前仔細斟酌，看看其他讀者的真實感受。他們是否覺得這本書能夠帶來啓發，幫助他們更好地認識自己，接納自己？或者，這本書隻是泛泛而談，未能觸及問題的核心？我希望這本書能提供一種視角，讓我能夠以更健康、更積極的態度麵對生活中的挑戰，不再被自卑感所束縛，從而活齣更精彩的人生。我個人對這類心理主題的書籍有著濃厚的興趣，尤其是當它能引發讀者深入思考，並帶來實際改變時。

評分☆☆☆☆☆

我被《自卑與》這個書名深深吸引，它似乎觸及瞭許多人心底最柔軟也最隱秘的部分。我很好奇，作者會如何描繪自卑的韆姿百態？是那種小心翼翼，生怕說錯一句話的拘謹，還是那種默默付齣，卻從不敢爭取應得迴報的委屈？我期待的是一種細膩的觀察，能夠洞察到那些不為人知的心理活動。或許，這本書會帶領我走進一個又一個的故事，去感受不同人在自卑陰影下的掙紮與蛻變。我希望它能提供一些能夠引發共鳴的案例，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。更重要的是，我希望它能給我帶來希望，告訴我，即使身處榖底，也並非沒有齣路。這本書的齣現，是否意味著我能找到一條通往自信的道路？是否意味著我能學會如何愛自己，如何肯定自己的價值？我熱切地期盼著，這本書能成為我的一個良師益友，指引我走齣迷茫。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“自卑與”這三個字的時候，我的心頭湧起瞭一股莫名的熟悉感，仿佛它早就潛藏在我的意識深處，隻是我從未給予過它足夠的關注。我迫切地想知道，這本書會以怎樣的方式去解讀“自卑”這個概念，它會僅僅停留在心理學層麵，還是會延伸到更廣闊的人生哲學領域？我期待著一種全新的視角，能夠幫助我重新審視那些曾經讓我感到不安的自我懷疑，並從中找到一種積極的解讀方式。我希望作者能夠展現齣深厚的洞察力，去剖析自卑是如何悄無聲息地影響著我們的決策，阻礙著我們的發展，甚至扭麯著我們的人際關係。更重要的是，我希望這本書能為我點亮一盞明燈，指引我走齣自卑的迷宮，找到一條通往內心平靜與自我接納的道路。我渴望在閱讀的過程中，能夠獲得一種如釋重負的感覺，並重新拾起對生活的熱情和勇氣。