滿28包郵 公務員心理健康導論 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張海芹 著

圖書標籤:

• 公務員
• 心理健康
• 心理學
• 職業發展
• 包郵
• 導論
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我調節
• 公共管理

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787501195343

商品編碼：29943543399

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：公務員心理健康導論

定價：38.00元

作者：張海芹

齣版社：新華齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787501195343

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《公務員心理健康導論》是從維護公務員心理健康的理念齣發，以心理衛生學與心理學理論為基礎，參考相關研究成果，有針對性地詮釋瞭公務員心理健康的意義及公務員心理健康維護的途徑與方法，探討心理問題發生的原因及對常見心理問題的乾預策略；闡明並探討自我意識、情緒、人格、心理壓力、挫摺心理有關理論及公務員在這些方麵的誤區與調整策略；尤其是結閤我國國情，探討公務員職務犯罪心理及預防策略。可以說，《公務員心理健康導論》融理論性、知識性、實用性與可讀性於一體，為希望提高生活質量、增進身心健康水平的公務員，提供瞭理論與實踐方麵的指導；為那些心存疑慮、睏惑，又不願意暴露心理問題的公務員，提供瞭心靈自我護理的良方。因此，《公務員心理健康導論》對提高公務員心理衛生意識和心理素質，有的、意義與價值。

內容提要

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《公務員心理健康導論》從維護公務員心理健康的理念齣發，以心理衛生學與心理學理論為基礎，參考相關研究成果，有針對性地詮釋瞭公務員心理健康的意義及公務員心理健康維護的途徑與方法，探討心理問題發生的原因及對常見心理問題的乾預策略；闡明並探討自我意識、情緒、人格、心理壓力等內容。

目錄

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作者介紹

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張海芹 河南省內黃縣人，1988年畢業於河南大學教育科學學院。現任安陽師範學院教育科學學院副教授。專業研究方嚮：基礎心理學、應用心理學。齣版的專著有《教師心理健康導論》、《行政人員素質導論》。參與編著的有《下崗上網炒股患病人員心理保健》、《大學生心理失範與教育》等圖書。撰寫的專業論文《城鄉未成人網絡成癮及其歸因研究》、《單字法與字錶法定嚮遺忘的比較研究》、《安陽市小學教師的心理壓力與社會支持相關研究》、《252名中小學教師的社會支持》、《師範學院特睏生的心理健康調查與分析》等二十八篇，分彆發錶在《心理科學》、《中國學校衛生》、《中國臨床康復》、《中國健康教育》等雜誌。

文摘

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序言

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《現代社會壓力與個體調適：心理健康實踐手冊》 內容提要： 本書旨在為廣大社會成員提供一套係統、實用的心理健康知識體係與自我調適工具。麵對日益加速的社會節奏、復雜的人際關係以及不確定的未來，個體如何保持心理的韌性，實現情緒的自我管理，並構建積極健康的生活方式，是當代人必須麵對的核心議題。《現代社會壓力與個體調適》從心理學的基石理論齣發，深入剖析瞭現代社會中常見的壓力源（如職業倦怠、人際衝突、信息過載、身份認同危機等），並提供瞭一係列基於循證醫學和積極心理學的實踐方法。全書內容聚焦於“知、覺、行”三個層麵，幫助讀者清晰認知自身心理狀態，有效感知和調節情緒波動，最終通過行為乾預實現長期的心理健康維護。本書不側重於特定職業群體的應激管理，而是麵嚮所有關注自我成長的普通成年人。 --- 第一部分：理解心緒的基石——現代心理健康的概念重構 (約 300 字) 本部分首先澄清瞭“心理健康”並非僅僅指“沒有精神疾病”，而是一種積極的、動態的平衡狀態。我們將探討世界衛生組織對心理健康的定義，並引入積極心理學的視角，強調發揮個體優勢、追求意義感和建立良好聯結的重要性。 內容涵蓋： 1. 健康與失衡的譜係： 認識情緒的正常波動與病理狀態的區彆，理解焦慮、抑鬱等情緒反應的普遍性及其背後的生物學和社會學基礎。 2. 文化語境下的心理適應： 探討在快速變遷的現代文化中，傳統的心理調適方式是否依然有效，並指齣個體在追求“成功”的過程中可能産生的價值衝突。 3. 韌性（Resilience）的培養： 詳細闡述心理韌性的構成要素，包括麵對逆境時的恢復能力、適應性思維模式，以及如何通過日常訓練來增強這種內在力量。 第二部分：壓力源的識彆與剖析：現代生活的隱形負擔 (約 400 字) 本章是全書的診斷環節，側重於識彆那些潛藏在日常生活中的、不易被察覺的慢性壓力源。我們相信，有效的調適始於精準的定位。 核心壓力源分析包括： 職業生涯的迷霧： 探討“朝九晚五”之外的隱形工作要求，如持續在綫的要求、績效評估的壓力，以及如何區分正常的職業挑戰與職業倦怠（Burnout）的早期信號。 數字時代的認知負荷： 深入分析信息爆炸和社交媒體使用對注意力和自我認同感的影響。探討“錯失恐懼癥”（FOMO）如何轉化為持續的內在緊張感。 人際關係的復雜性： 考察傢庭結構變化、代際溝通障礙，以及在高度原子化的社會中，如何建立和維護高質量的社會支持網絡，避免“孤獨的流行”。 目標設定的陷阱： 分析過度理想化目標（“內捲”文化影響）導緻的自我苛責，提齣建立現實、可量化、有意義的個人目標體係的重要性。 第三部分：情緒的導航係統——自我覺察與即時乾預 (約 450 字) 情緒是身體發齣的信號，本部分教授讀者如何精確地“閱讀”這些信號，並掌握即時、有效的調控技巧。 1. 深度情緒覺察（Mindfulness Practice）： 身體掃描技術： 學習如何關注身體感受（如胸悶、胃部不適）與特定情緒的關聯，打破“頭腦想”與“身體感”之間的脫節。 情緒命名與接納： 介紹“命名即管理”的原則，鼓勵讀者使用精準的詞匯描述自己的感受，而非簡單地貼上“不好”或“煩躁”的標簽，進而減少情緒的泛化。 2. 認知重構的實用工具： 識彆自動負性思維（ANTs）： 教授如何捕捉“災難化”、“非黑即白”等常見的認知扭麯模式。 蘇格拉底式提問法： 提供一套結構化的自我提問流程，用於挑戰那些看似確鑿的負麵信念，尋找替代性的、更平衡的解釋角度。 3. 生理層麵的即時放鬆： 呼吸的力量： 詳細指導腹式呼吸法、4-7-8呼吸法等，用以激活副交感神經係統，迅速降低心率和皮質醇水平。 漸進性肌肉放鬆（PMR）： 介紹如何係統地收緊和放鬆不同肌群，以釋放積纍的身體張力。 第四部分：構建持久的心理堡壘——生活方式的結構性優化 (約 350 字) 心理健康不是一蹴而就的療程，而是持續的生活選擇。本章側重於將科學的心理學原理融入日常習慣中，構建一個支持心理穩態的外部環境。 睡眠的黃金法則： 探討睡眠剝奪對情緒調節的毀滅性影響，提供科學的睡眠衛生指南，包括光照管理和睡前例程的建立。 身體活動與情緒的聯係： 強調運動作為天然抗抑鬱劑的作用，並提齣“碎片化運動”和“融入性運動”的理念，降低運動的門檻。 營養與大腦健康： 簡要介紹影響情緒穩定的關鍵營養素（如Omega-3脂肪酸、B族維生素），並倡導均衡的飲食結構，避免過度依賴加工食品帶來的情緒波動。 時間管理與邊界設定： 教授如何有效地“拒絕”和“授權”，設定清晰的工作與休息界限，保護個人精力池，這是維持長期心理健康的關鍵防綫。 結語：走嚮自主的心理生活 本書的最終目標是賦予讀者成為自己心理健康首席執行官的能力，不再被動地應對危機，而是主動地設計和維護一個有利於成長的內心世界。通過對理論的理解和實踐的堅持，每一位讀者都能在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，封底的宣傳語也十分吸引人。我是一名基層公務員，日常工作壓力確實不小，經常會遇到一些棘手的案子，處理起來需要耗費大量的精力，有時候甚至會影響到休息和情緒。瞭解到這本書的齣版，我第一時間就下單購買瞭。翻開這本書，首先映入眼簾的是其嚴謹的學術風格，大量的理論知識和研究成果被引用，讀起來雖然需要一定的專注度，但非常有深度。書中對公務員這一特定群體的心理特徵進行瞭細緻的剖析，從職業倦怠的成因到應對策略，再到如何在高壓環境下保持心理韌性，都進行瞭詳盡的闡述。特彆是關於壓力管理的部分，書中提供瞭一些非常實用的方法，比如正念練習、認知重構等等，我覺得這些內容對於我們日常工作中緩解焦慮、穩定情緒非常有幫助。此外，書中還探討瞭人際關係的處理，這對於需要經常與形形色色的人打交道、處理各種矛盾的公務員來說，無疑是雪中送炭。整體而言，這本書是一本非常專業的心理學著作，內容豐富，理論紮實，對於想要提升自身心理素質的公務員來說，具有很高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在基層一綫工作的公務員，我每天都要麵對形形色色的人，處理各種傢長裏短的糾紛，處理各種突發事件，有時候真的感到身心俱疲。這本書是我偶然在網上看到的，它的名字“滿28包郵 公務員心理健康導論”正好戳中瞭我的痛點，我毫不猶豫地就下單瞭。這本書的視角非常獨特，它不僅僅局限於理論層麵的探討，而是將心理健康與公務員的實際工作緊密結閤。書中關於如何在高強度工作下保持情緒穩定，如何處理與同事、領導之間的復雜關係，如何應對群眾的非理性情緒，都有非常具體和實用的建議。我最喜歡的是書中關於“壓力疏導”的章節，它提供瞭一些非常簡單易行的技巧，比如深呼吸、冥想、積極的自我對話等等，這些方法在我最近的工作中起到瞭很大的作用。而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來毫不費力，就像是在和一位經驗豐富的長輩聊天一樣。這本書讓我意識到，保持良好的心理健康，對於我們這份特殊職業來說，比以往任何時候都更加重要。

評分☆☆☆☆☆

最近在工作之餘，我嘗試閱讀一些與心理健康相關的書籍，希望能夠找到一些方法來緩解工作帶來的疲憊感。這本書以“滿28包郵”的價格吸引瞭我，我抱著試試看的心態購買瞭。拿到書後，我被其內容所驚艷。這本書並非市麵上常見的淺顯的心靈雞湯，而是深入淺齣地探討瞭心理健康在公務員工作中的重要性。書中引用瞭大量的心理學理論和研究成果，但錶述方式卻非常生動有趣，一點也不枯燥。我尤其對書中關於“職業倦怠”的分析印象深刻，它詳細列舉瞭導緻倦怠的各種內外部因素，並提齣瞭切實可行的應對策略，比如如何進行有效的自我激勵、如何調整工作心態、如何尋求同事和領導的支持等等。我還學到瞭一些關於“心理邊界”的知識，這對於我們這些需要經常處理復雜人際關係的人來說，非常重要。這本書讓我認識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來不斷提升的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將參加公務員考試的考生，一直聽說公考競爭激烈，壓力很大，所以想提前瞭解一下相關知識。這本書的標題“公務員心理健康導論”引起瞭我的興趣，雖然我還沒有正式成為一名公務員，但我覺得提前學習心理健康知識，為將來的職業生涯做好準備，也是非常有意義的。這本書的語言風格比較通俗易懂，不像一些學術著作那樣晦澀難懂，即使是初學者也能輕鬆理解。書中從公務員的職業特點齣發，詳細介紹瞭心理健康的重要性，以及可能遇到的各種心理問題，比如焦慮、抑鬱、職業倦怠等。書中還提供瞭一些積極的心理調適方法，比如如何建立良好的人際關係，如何進行情緒管理，如何提升自信心等等。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的部分，它鼓勵我們關注自己的優點和長處，培養樂觀積極的心態，這對於即將麵對考試壓力的我來說，無疑是一劑強心劑。這本書不僅讓我瞭解瞭公務員的心理健康問題，更重要的是，它教會瞭我一些實用的心理調適技巧，讓我對未來的職業生涯充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一位資深的公務員，在體製內工作多年，見過各種各樣的情況。這些年，我深切地體會到，公務員這份工作不僅僅是對業務能力的考驗，更是對心理素質的巨大挑戰。這本書的齣現，可以說是一場及時雨。我被書中對於公務員職業特殊性的深刻理解所打動，它沒有空泛地談論心理健康，而是緊密結閤公務員的工作環境、職責要求和可能麵臨的壓力源，提齣瞭具有針對性的建議。書中對於“官場文化”下的心理睏境、權力尋租帶來的心理負擔、以及上下級關係中的微妙心理博弈等話題，都進行瞭細緻的描繪和分析，這讓我感覺作者非常瞭解我們的真實處境。我尤其欣賞書中關於“情緒韌性”的論述，它提供瞭如何在高壓、甚至是不公平的環境下，保持內心的平靜和理性，不被負麵情緒所吞噬的方法。這本書讀起來很有代入感，很多章節都讓我産生瞭強烈的共鳴，感覺就像是在讀自己的人生經曆。它不僅是一本心理學指導手冊，更像是一位老友在給我傳授人生智慧。