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陈虹，吴九君著 著

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出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530964101

商品编码：29949185505

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：教师积极心理健康的培养与训练

定价：20.00元

作者：陈虹,吴九君著

出版社：天津教育出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787530964101

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书共八章，内容包括：心理健康的标准与诊断原则、教师的自我认识、教师的职业心理、教师的人格心理、教师的人际心理、教师积极心理学应用、教师的压力应对等。

目录

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序
前言
章 心理健康的标准与诊断原则
　节 心理健康概述与划分标准
　第二节 心理异常的分类及防治
第二章 教师的自我认识
　节 自我意识概述
　第二节 教师自我探索的训练
　第三节 教师积极自我提升的途径
　相关链接 一个教师的自我认识
第三章 教师的职业心理
　节 职业生涯规划概述
　第二节 教师职业特点
　第三节 教师的职业发展
　相关链接 霍兰德职业兴趣测验
第四章 教师的人格心理
节人格概述
第二节 西方心理学主要人格理论
第三节 我国传统文化中的人格思想
第四节 人格测验
第五节 教师健全人格及塑造
第六节 教师常见人格障碍
第五章 教师的人际心理
　节 人际关系概述
　第二节 教师的人际关系特点
　第三节 教师的家庭生活
　相关链接1 案例分析：亲子协议
　相关链接2 为什么婚姻重要——美国社会科学研究的21个结论
第六章 教师积极心理学应用
　节 积极心理学概述
　第二节 教师积极体验的应用
　第三节 教师积极人格特质的应用
　第四节 教师积极社会制度的应用
相关链接 情商
第七章 教师的压力应对
　节压力概述
　第二节 教师的压力特点
　第三节 教师的压力应对
第八章 教师心理问题与心理咨询
　节 心理问题与心理咨询流派
　第二节 教师心理健康状况概述
　第三节 教师心理测验与心理诊断
　相关链接1 教师的压力
　相关链接2 爱与责任——师德之魂
　相关链接3 教师工作焦虑案例报告
　相关链接4 教师抑郁的心理辅导案例
　相关链接5 教师改变不合理信念案例选

作者介绍

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文摘

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序言

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深入探索当代社会心理学前沿：个体应对压力与实现积极成长的综合指南 本书聚焦于在快节奏、高要求的现代社会中，个体如何建立和维护强大的心理韧性，促进心智的全面健康与持续发展。 我们将跨越传统心理学关注“病理”的局限，转而深入剖析人类潜能的激发、情绪智慧的培养以及应对挑战的有效策略。全书以严谨的学术理论为基础，结合大量贴近现实生活的案例分析与可操作性的实践工具，旨在为所有追求内心富足与高效能的人士提供一套全面的心理健康提升路径图。 第一部分：重塑心智蓝图——积极心理学的基石与应用 本部分旨在为读者奠定积极心理学的理论基础，理解“健康”不仅是没有疾病，更是主动追求卓越和幸福的状态。 第一章：超越“正常”的边界：积极心理学的核心范畴 本章将详细阐述积极心理学（Positive Psychology）的起源与发展脉络，区分其与传统心理学在研究目标上的根本差异。我们将重点探讨几个核心概念： 幸福的多个维度（PERMA模型深入解析）： 不仅仅关注“愉悦”（Pleasure），更深入探讨“投入”（Engagement）、“关系”（Relationships）、“意义”（Meaning）和“成就”（Accomplishment）这四大支柱如何共同构建一个充实的人生。我们将提供量表和自我评估工具，帮助读者精确识别自己在各个维度上的当前水平。 优势识别与运用（Signature Strengths）： 探讨如何通过科学方法识别个体的核心品格优势，例如好奇心、勇气、公正、感恩等。书中将详细介绍VIA（Values in Action）优势分类系统，并提供实用的“优势应用日志”，指导读者如何在日常工作、学习和人际交往中系统性地运用这些内在力量，从而提升工作满意度和生活乐趣。 心流体验的机制与诱导： 深入剖析米哈里·契克森米哈赖提出的心流理论，解释心流状态下大脑的神经化学变化。本章将提供具体的环境设置和任务设计建议，帮助读者在专业技能提升或业余爱好中更容易进入高效、专注的“心流”状态，实现“忘记时间”的深度投入。 第二章：情绪的炼金术：从情绪调节到情绪智慧 本章致力于帮助读者建立与情绪的健康关系，视情绪为信息而非敌人。 情绪的生物学基础与功能： 简要介绍情绪产生的神经通路，理解恐惧、愤怒、悲伤等“负面”情绪在进化和生存中的积极作用。我们反对压抑情绪，主张有效“处理”情绪。 正念（Mindfulness）在情绪调节中的作用： 详细介绍基于科学验证的正念减压（MBSR）技术。重点讲解“非评判性观察”的练习，如何帮助个体在情绪爆发前建立“观察者”视角，打破自动化的反应链。书中包含多种呼吸法和身体扫描练习的详细步骤。 认知重评（Cognitive Reappraisal）： 阐述认知行为疗法（CBT）中的核心技术，指导读者识别并挑战那些自动产生的、扭曲的负性自动思维（如“灾难化”、“非黑即白”的思维）。我们将提供大量的思维记录表，用于实践“情境-想法-情绪-行为”的分析与重构。 第二部分：构建坚固的心理防线——压力应对与韧性培养 当代生活充满了不确定性。本部分专注于提供系统性的工具，以增强个体面对挫折、逆境和慢性压力的能力。 第三章：压力解读与管理：从“应激源”到“成长契机” 本章修正了对压力的传统认知，将压力视为身体对变化的适应性反应，而非纯粹的负面因素。 慢性压力对身心健康的隐性侵蚀： 详细探讨长期低度或中度压力对免疫系统、皮质醇水平以及睡眠质量的影响。书中将提供自测工具，帮助读者评估自身当前的压力负荷。 “挑战”模型与“威胁”模型： 基于心理生理学研究，区分个体对同一事件（如公开演讲、重要考试）产生“挑战性反应”（伴随积极能量）还是“威胁性反应”（伴随焦虑和无助感）。书中提供具体的认知策略，帮助读者将威胁转化为挑战。 生理层面的压力干预： 介绍快速有效的生理调节技术，如4-7-8呼吸法、渐进式肌肉放松（PMR）以及生物反馈的基本原理，指导读者在急性压力事件中快速恢复平静。 第四章：心理韧性（Resilience）的深度构建 韧性并非天生，而是可以通过系统训练获得的技能。 韧性的核心要素： 韧性包括自我效能感、乐观归因模式、灵活的应对策略和强大的社会支持网络。本章将逐一拆解这些要素。 积极归因模式的训练： 重点讲解如何将“失败”归因为“暂时的、局部的、可改变的外部因素”（外部归因），而非“永久的、普遍的、内在的缺陷”（内部归因）。书中提供“挫折日记”模板，专门用于练习积极的解释风格。 自我同情（Self-Compassion）的力量： 引入克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我同情框架，包括善待自己、认识到共同人性（即痛苦是人类经验的一部分）以及正念觉察。解释为何自我批评是韧性的最大障碍，并提供温柔对话（Kind Self-Talk）的练习脚本。 第三部分：人际连接与意义建构——超越个体的幸福 真正的幸福往往植根于深刻的人际关系与对生命意义的探寻之中。 第五章：培养高效能的人际关系 本章关注如何利用积极心理学的原则改善核心人际连接，因为高质量的关系是幸福的最强预测指标之一。 积极情绪的共振与放大： 介绍约翰·戈特曼（John Gottman）关于“积极互动”与“消极互动”的比例研究。重点讲解“积极回应”（Active Constructive Responding）的技巧，即在他人分享好消息时，展现出热情、真诚的关注，以深化亲密关系。 有效沟通中的共情与验证： 区分同情（Sympathy）和共情（Empathy）。提供“反射性倾听”的步骤，强调在沟通中验证（Validation）对方的情感体验，即使不认同其观点，也能建立信任桥梁。 设置健康的界限与冲突解决： 探讨如何在不损害关系的前提下，清晰、坚定地表达个人需求和界限。提供“I-Statement”（我句式）的结构化应用，以减少指责和防御。 第六章：探索与实现生命意义 本章引导读者超越日常琐碎，思考更高层次的生命目标和价值。 意义的来源：超越自我关注： 探讨意义的三个主要来源：归属感（Belonging）、目标导向（Purpose）和超验体验（Transcendence）。 价值观的澄清与生活的一致性： 介绍“价值观排序”工具，帮助读者明确自己最看重的核心价值观（如正直、创造力、家庭、服务）。随后，指导读者评估当前的行为与这些核心价值观的契合度，并制定“价值观驱动”的行动计划。 利他主义与给予的幸福： 研究表明“给予”比“索取”更能带来持久的幸福感。本章将探讨如何系统性地将时间、技能或资源投入到超越个体生存的活动中（如志愿服务、指导他人），从而体验到深远的、意义感带来的满足。 本书的最终目标是提供一个动态的、可实践的框架，帮助读者将抽象的“积极”概念转化为日常生活中的具体行动和持久的心态转变，实现持续的心理健康与内在的蓬勃发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我教师生涯中的一个重要转折点。我一直认为，要做好教育，就必须时刻保持积极向上的状态，但现实往往是残酷的，教学中的挫折、学生的不理解、家长的误解，这些都会像潮水一样涌来，让人感到窒息。这本书让我明白，积极心理健康并非天生，而是可以通过系统性的学习和训练获得的。它提供了一套循序渐进的训练体系，从识别自己的情绪模式，到学习有效的应对策略，再到培养积极的思维习惯，每一个环节都环环相扣，让我觉得非常受用。书中很多关于“积极应对策略”的案例，都非常贴近我的实际工作，让我学到了很多实用的技巧，比如如何用“认知重构”来化解负面情绪，如何用“积极复述”来强化自我效能感。我特别欣赏书中关于“感恩教育”的理念，它不仅仅是教导学生，更是引导教师本身去发现生活中的美好，去感恩身边的一切。这种由内而外的改变，让我感到身心都焕然一新。这本书让我不再害怕挑战，而是将挑战视为成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我是一名刚刚入职不久的年轻教师，常常感到力不从心，教学压力、学生问题、家校沟通，还有来自同事的各种信息，常常让我感到身心俱疲。这本书就像黑暗中的一束光，指引我找到走出困境的方法。它没有回避教育工作中的困难和挑战，而是直面现实，并提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，那些关于识别和转化负面情绪的技巧，对我来说简直是及时雨。我曾经因为学生的一句话而情绪低落一整天，读了这本书才知道，原来我可以主动去调整自己的思维模式，而不是被动地被情绪牵着鼻子走。还有关于“自我效能感”的提升，它让我意识到，即使是微小的成功，也值得被肯定和庆祝，这极大地增强了我的自信心。书中的很多练习，我尝试着在工作和生活中去实践，真的看到了改变。比如，我开始尝试每天记录一件让自己开心的事情，虽然听起来简单，但日积月累，确实能有效提升我的幸福感。这本书让我明白，教师的健康不仅仅是身体的，更是心理的，而且这种健康是可以主动培养和训练出来的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个有几年教龄的教师，我一直对如何在高压环境下保持专业性和积极性感到困惑。市面上有很多关于教育方法的书籍，但真正触及教师内心深处，探讨如何修炼“心理内功”的却不多。这本《满28包邮 教师积极心理健康的培养与训练》恰好填补了这一空白。它不是那种浅尝辄止的科普读物，而是深入剖析了教师职业的特殊性，以及这些特殊性如何影响教师的心理状态。书中关于“应对职业倦怠”的章节，让我深有体会，它提出了许多超越传统观念的应对策略，让我意识到原来倦怠并非不可逆转，而是可以主动干预和改善的。让我印象深刻的是，书中强调了“内在动机”的重要性，它引导我重新审视自己作为教师的初衷，并找到源源不断的内在动力。同时，它也教我如何识别和管理外部压力源，比如如何有效地处理与家长的沟通，如何与同事建立支持性关系等等。这本书的语言风格非常接地气，没有生涩难懂的专业术语，读起来既轻松又富有启发性。它让我看到了一个更具力量和智慧的自己，也让我对未来的教学工作充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的职业生涯仿佛被重新注入了活力。我一直以为，教师这个职业就是不断地付出，而忽略了自身的需求。这本书狠狠地纠正了我的这个观念。它明确地告诉我，教师的心理健康是做好教育的前提，只有照顾好自己，才能更好地照顾学生。书中关于“自我关怀”的章节，让我第一次认真地思考，如何才能在忙碌的工作中找到属于自己的喘息空间。它提供了很多具体的方法，比如如何安排规律的作息，如何进行适度的运动，如何培养一项可以放松身心的爱好。这些看似简单的建议，却有着巨大的力量，能够有效地缓解工作带来的压力和疲惫。而且，这本书不仅仅关注“个体”，还强调了“关系”的重要性。它教我如何与同事建立良好的合作关系，如何与家长进行有效的沟通，这些都有助于构建一个更加积极、支持性的教育生态系统。总的来说，这本书为我提供了一个更加全面、系统的视角来看待教师的心理健康，它让我认识到，积极心理健康不仅仅是一种状态，更是一种能力，一种可以通过学习和实践不断提升的能力。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于教育心理学的书，这本书让我对如何保持积极心态有了全新的认识。它不是那种空泛的理论说教，而是提供了许多实用的技巧和方法，帮助教师在日常教学和生活中调整自己的情绪状态。书里有很多案例分析，读起来很有代入感，让我能清晰地看到在不同情境下，教师们是如何运用这些积极心理学的原理来应对压力的。特别是关于如何建立健康的师生关系，以及如何在压力之下保持自我关怀，这些章节对我触动很大。我一直觉得教师这个职业需要强大的心理素质，这本书就像是为我们量身打造的“心理健身房”，不仅教会你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这样做”，从根本上提升心理韧性。它还强调了积极性不等于盲目乐观，而是建立在对现实的清晰认知和有效应对之上。读完之后，感觉自己的内心平静了许多，也更有信心面对工作中的挑战了。这本书确实是一本值得所有教育工作者认真阅读的佳作，它不仅仅是关于“积极心理健康”，更是关于如何成为一个更强大、更快乐、更有影响力的教育者。