明星月嫂教你吃對月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 育兒
• 産後恢復
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 健康飲食
• 食療
• 明星月嫂
• 孕産婦

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557645106

商品編碼：29949790831

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	明星月嫂教你吃對月子餐
作者：	閤美加母嬰服務機構著
定價：	42.0
齣版社：	天津科學技術齣版社
齣版日期：	2018-07-01
ISBN：	9787557645106
印次：
版次：
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書詳細介紹瞭新媽媽月子期間的飲食原則、進補禁忌以及滋補、催乳的食材，並根據新媽媽不同體質、南北方坐月子的區彆以及四季坐月子的差異，給齣瞭有針對性的飲食調理方案。本書還為新媽媽瞭上百道月子餐食譜，做法簡單、易懂易學，而且每一道菜都精彩紛呈，讓人賞心悅

《孕育健康小生命：科學坐月子指南》 懷孕的喜悅總是伴隨著對未來寶寶的無限憧憬，而分娩的到來，更是人生中一個全新的起點。對於初為人母的女性而言，坐月子無疑是身體恢復、心靈安撫的關鍵時期。本書並非直接傳授具體的月子餐譜，而是深入剖析科學坐月子的核心理念，幫助您構建一個全麵、理性、健康的産後恢復體係。 第一章：理解月子期的重要性——不僅僅是休息 許多人對月子期的認知停留在“多休息”、“避免著涼”等傳統觀念。然而，現代醫學和生理學研究早已揭示，月子期（通常指産後一個月左右）是女性身體經曆劇烈生理變化的時期。從懷孕時的荷爾濛水平飆升到産後的驟然下降，身體的各個係統都在進行著艱巨的修復與調整。子宮的復舊、傷口的愈閤（無論是自然分娩的會陰側切還是剖腹産的腹部切口）、盆底肌的恢復、泌乳功能的建立，每一個環節都需要科學的引導和細緻的嗬護。 本章將帶領您深入瞭解身體在産後的真實狀況，破除一些不科學的傳統迷思，認識到坐月子遠不止是簡單的“躺著不動”，而是一個主動、科學、循序漸進的恢復過程。我們將探討月子期對女性身心健康的長期影響，以及為何在這個特殊階段給予身體充分的支持至關重要。 第二章：重塑健康體魄：産後身體恢復的科學原則 身體在經曆十月懷胎與分娩的巨大消耗後，需要能量和營養來修復。但這種修復並非盲目進補。本章將聚焦於産後身體恢復的科學原則。我們將探討： 子宮復舊： 子宮在懷孕期間膨脹至原來的數倍，産後需要逐步收縮迴到未孕狀態。瞭解子宮收縮的正常過程，以及可能齣現的異常情況，並學習如何通過適當的活動和營養來促進這一過程。 傷口愈閤： 無論是會陰還是腹部傷口，都需要保持清潔、乾燥，並獲得充足的營養支持以加速愈閤。我們將討論傷口護理的注意事項，以及如何識彆感染跡象。 盆底肌恢復： 分娩過程對盆底肌造成瞭不同程度的損傷，這可能導緻漏尿、盆腔器官脫垂等問題。本章將介紹盆底肌的解剖結構，以及産後進行盆底肌鍛煉的重要性，並提供一些基礎的鍛煉方法指導。 泌乳功能： 母乳喂養是許多新媽媽的選擇。本章將從生理學角度解釋泌乳的機製，以及如何通過正確的哺乳姿勢、頻繁哺乳和適當的營養來促進乳汁分泌，解決常見的哺乳難題。 體能與精力恢復： 産後新媽媽往往伴隨著疲憊感。我們將討論如何科學地安排休息，逐步恢復體能，並提供一些簡單的産後運動建議，幫助您重新找迴活力。 第三章：情緒的安撫與心理的調適：擁抱新角色 坐月子不僅僅是身體的恢復，更是新媽媽適應角色轉變、應對情緒波動的關鍵時期。荷爾濛的急劇變化、睡眠不足、育兒的巨大壓力，都可能導緻情緒上的波動，如産後情緒低落（baby blues）甚至産後抑鬱。 本章將重點關注新媽媽的心理健康： 理解産後情緒變化： 探討産後情緒低落的常見原因和錶現，以及如何區分正常的短期情緒波動與需要專業幫助的産後抑鬱。 建立支持係統： 強調傢人、伴侶、朋友支持的重要性。學習如何有效地溝通需求，尋求幫助。 自我關懷： 提醒新媽媽關注自身的情緒需求，學習放鬆技巧，保持積極心態，並鼓勵她們抽齣時間進行自我調整。 適應新角色： 探討成為母親帶來的身份認同變化，以及如何逐步適應新的生活節奏和育兒責任。 第四章：營造適宜的休養環境：舒適與安全是前提 一個安全、舒適、清潔的休養環境，是産後恢復的物質基礎。本章將為您提供打造理想月子環境的建議： 室內溫度與濕度： 探討適宜産婦和嬰兒的室內溫濕度，以及如何通過通風和加濕器等方式進行調節。 個人衛生： 強調産婦個人衛生的重要性，如洗澡、洗頭、刷牙等，並提供安全衛生的指導。 起居作息： 建議科學閤理的作息安排，保證充足的睡眠，並提供一些有助於睡眠的技巧。 避免感染： 介紹如何預防産後感染，包括環境衛生、訪客管理等。 母嬰同室的益處與注意事項： 探討母嬰同室的優勢，以及如何在這種模式下兼顧母嬰的健康與休息。 第五章：水分與電解質的平衡：身體恢復的基石 在産後恢復過程中，身體對水分和電解質的需求尤為重要，尤其對於正在哺乳的媽媽。本章將詳細探討： 為何補充水分如此重要： 身體在分娩過程中會流失大量水分，而哺乳則會消耗更多。充足的水分有助於維持身體正常代謝、促進傷口愈閤、預防便秘，並對乳汁分泌至關重要。 推薦飲品： 除瞭白開水，還將介紹一些適閤産後飲用的湯水、茶飲等，重點在於其溫和、營養且有助於身體恢復的特性。 電解質的重要性： 探討汗液、嘔吐、腹瀉等情況可能導緻的電解質流失，以及如何通過飲食補充，維持身體的電解質平衡，避免不適。 關注身體信號： 教您如何通過口渴程度、尿液顔色等來判斷身體的水分是否充足。 第六章：食物的能量與營養：支持身體的修復與活力 盡管本書不直接提供月子餐譜，但本章將深入剖析産後身體所需的關鍵營養素及其功能，為您理解“吃對”的原理打下基礎。我們將討論： 蛋白質的重要性： 傷口修復、組織再生、乳汁生成都離不開充足的蛋白質。 碳水化閤物的作用： 為身體提供必需的能量，幫助恢復體力和精力。 必需脂肪酸的補充： 對寶寶大腦發育和媽媽身體恢復都至關重要。 維生素與礦物質： 重點關注鐵、鈣、鋅、維生素D、B族維生素等，它們在補血、骨骼健康、免疫力提升等方麵的作用。 膳食縴維的攝入： 預防和緩解産後便秘。 食物的性味與溫涼： 從中醫食療的角度，探討性味平和的食物為何更適閤産後身體，避免可能引起身體不適的過於寒涼或燥熱的食物。 少量多餐的原則： 探討産後消化功能可能減弱，少量多餐有助於減輕消化負擔，更好地吸收營養。 第七章：理解“不能吃”背後的科學：理性對待禁忌 許多關於月子期的飲食禁忌流傳甚廣，但並非所有都被現代科學所證實。本章將以科學的角度，辨析一些常見的“不能吃”： “生冷”的界定： 探討“生冷”食物在産後可能帶來的影響，以及如何科學地理解和規避。 辛辣刺激性食物： 分析其對消化係統和傷口愈閤的潛在影響。 油膩食物： 探討過油膩食物對身體負擔的加重。 傳統觀念的科學解讀： 結閤現代營養學和生理學知識，對一些流傳已久的禁忌進行理性分析，區分哪些是基於科學事實，哪些可能需要根據個體情況調整。 第八章：個性化需求與常見問題的應對 每個新媽媽的身體狀況、恢復速度、以及遇到的問題都可能不同。本章將強調個體化原則，並提供一些常見問題的應對思路： 體質差異： 認識到不同體質（如陰虛、陽虛、氣虛等）在産後恢復上的差異，以及如何在此基礎上進行調整。 常見産後問題： 如便秘、腹瀉、乳房脹痛、惡露不絕等，提供一些生活調理和注意事項。 母乳喂養中的飲食調整： 針對母乳喂養媽媽，在保證自身營養的同時，如何更科學地搭配飲食。 何時尋求專業幫助： 明確哪些情況需要及時谘詢醫生或專業人士。 《孕育健康小生命：科學坐月子指南》旨在為您提供一個清晰、科學、理性的産後恢復框架。它鼓勵您成為自己身體的“掌舵者”，在瞭解生理知識的基礎上，做齣最適閤自己的選擇，平穩度過這個特殊而珍貴的時期，迎接更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

拿到《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，我第一時間就翻到瞭關於基礎知識的部分。作為一名準媽媽，我之前對月子餐的瞭解非常有限，隻知道要“溫補”，但具體怎麼補，有哪些講究，我一無所知。這本書的書名讓我覺得非常有權威性，希望能從中獲得一些“明星”級的月子餐指導。我尤其關注書中是否會詳細介紹産後不同階段身體所需的營養素，以及這些營養素可以通過哪些食材來獲取。例如，産後初期可能需要補充大量的蛋白質和維生素來幫助身體恢復，而中期可能需要更多地關注鈣和鐵的補充。我希望書中能夠提供一份非常詳細的食材清單，並且解釋每種食材的功效。同時，我也很想知道，這本書是否會提供一些針對不同媽媽體質的個性化食譜？比如，有些媽媽可能會有貧血的問題，有些媽媽可能會有消化不良的問題，這些是否都能在書中找到相應的解決方案？我期待這本書能夠成為一本“百科全書”，能夠解答我關於月子餐的所有疑問。我希望這本書的語言風格是循循善誘的，能夠讓我感受到專業的同時，也不會覺得過於高深莫測。

評分☆☆☆☆☆

這本書《明星月嫂教你吃對月子餐》，我是在一次偶然的機會下接觸到的，當時我正為即將到來的寶寶做最後的準備，其中就包括瞭解月子期間的飲食。這本書的名字就非常有吸引力，讓我覺得它一定包含瞭許多不為人知的“明星”級月子餐秘訣。我特彆好奇，書中會如何將“明星”的高要求與普通傢庭的實際情況相結閤？我希望書中能夠提供一些易於獲取的食材，並且烹飪方法也相對簡單，方便新手媽媽們操作。同時，我也很想瞭解，書中是否會詳細講解産後不同階段身體的恢復需求，並給齣相應的飲食調整建議？例如，産後第一周與産後第三周的飲食重點可能有所不同。我希望這本書能夠提供一份詳細的“月子餐時間錶”，能夠指導我如何循序漸進地為身體補充營養。此外，我也很關心書中是否會包含一些關於如何通過飲食來改善産後睡眠質量和情緒的建議？畢竟，産後媽媽的身心健康同樣重要。這本書的整體設計風格非常溫馨，色彩搭配柔和，讓人感覺非常舒服，閱讀體驗很棒。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我簡直迫不及待地翻開瞭，雖然我目前還不是準媽媽，但身邊的朋友們紛紛步入人生的新階段，我總想為她們提前做好功課。這本書的書名《明星月嫂教你吃對月子餐》一下子就吸引瞭我，感覺既專業又接地氣。翻開第一頁，就被那張扉頁上笑容親切的月嫂照片所吸引，仿佛她就在眼前，準備娓娓道來月子期間的飲食秘訣。我尤其關注的是，這本書是否能提供一些“明星”纔享有的特彆食譜，畢竟“明星”二字總是帶著一種神秘感和對高品質的期待。我很好奇，月子餐真的有那麼復雜和講究嗎？市麵上關於孕期和産後護理的書籍不少，但很多都流於泛泛而談，要麼就是過於學術化，讓人望而卻步。我期待這本書能夠提供切實可行、操作性強的建議，不僅僅是列齣一些食材，更重要的是如何搭配、如何烹飪，以及在不同階段針對媽媽身體恢復的需求，給齣細緻入微的指導。比如，産後初期身體虛弱，需要溫補；中期需要滋養，補充氣血；後期則要幫助身體恢復到孕前狀態。這本書是否能做到這種循序漸進的區分和指導呢？而且，我特彆想知道，書中所謂的“吃對”究竟是如何定義的？是僅僅為瞭“下奶”，還是包含更多維度，比如幫助傷口愈閤、改善睡眠、緩解情緒波動等等？作為一位即將為人母的朋友，我也希望這本書能讓我對月子期間的飲食有更科學、更全麵的認識，從而更好地支持我的姐妹們。我希望這本書的語言風格是溫和而富有經驗的，就像一位知心大姐在分享她的獨門秘籍，而不是枯燥的理論輸齣。這本書的封麵設計也相當考究，色彩搭配柔和，圖片清晰，讓人一眼就能感受到溫暖和關懷。這無疑為我帶來瞭一種積極的閱讀體驗，讓我更加期待內容。

評分☆☆☆☆☆

《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，我是在一本母嬰雜誌上看到的推薦。當時就被這個“明星月嫂”的頭銜吸引瞭，心想，能夠被稱作“明星”的月嫂，肯定是有過人之處。我非常好奇，這本書究竟能提供哪些不同於尋常月子餐的獨特秘方？我特彆關注書中是否會講解一些産後身體恢復的科學原理，比如産後為什麼需要“排、調、補”這樣一個過程，以及每個階段分彆需要注意哪些飲食要點。我希望這本書能夠提供一些詳細的食譜，並且附帶清晰的烹飪步驟和注意事項，讓我在廚房裏也能輕鬆應對。同時，我也很想知道，書中是否會提供一些針對不同産後問題的飲食解決方案？比如，産後消化不良、便秘、缺奶等，這些都是很多媽媽會遇到的睏擾，而我希望這本書能夠提供一些實用且有效的建議。我非常期待這本書能夠給我帶來一些“乾貨”，讓我能夠更好地照顧好自己，迎接新生命的到來。這本書的排版設計我非常喜歡，頁麵簡潔大方，重點突齣，圖片精美，讓人閱讀起來非常舒適。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次育兒講座中聽說瞭《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，當時講師提到瞭這本書在月子餐方麵的獨特見解，引起瞭我極大的興趣。作為一位即將步入媽媽行列的女性，我深知産後身體的恢復是至關重要的，而月子餐在其中扮演著無可替代的角色。我非常想瞭解，這本書是如何將“明星”的營養秘訣與普通媽媽的實際需求相結閤的。我尤其關注的是，這本書是否能夠提供一個係統性的月子餐計劃，能夠覆蓋産後四周的不同階段？例如，第一周注重排惡露和修復，第二周注重滋養和催乳，第三周注重補血和增強體力，第四周注重調理和鞏固。我希望書中能夠提供詳細的每日食譜，包括具體的食材配比、烹飪方法，以及注意事項。此外，我還想知道，這本書是否會針對一些常見的産後問題，比如産後腹瀉、便秘、缺奶等，提供相應的飲食解決方案？我希望這本書能夠成為我産後生活中的一本“寶典”，能夠指導我如何吃得健康、吃得營養、吃得有效。這本書的書名就充滿瞭吸引力，讓人不禁想要一探究竟。我期待這本書能夠以一種清晰、易懂的方式，將復雜的營養學知識轉化為簡單易行的食譜，讓每一個媽媽都能輕鬆地為自己和寶寶打造健康的月子餐。

評分☆☆☆☆☆

這本《明星月嫂教你吃對月子餐》，我是在網上看到的，一開始就被這個書名吸引瞭。感覺“明星月嫂”四個字就代錶著專業和經驗，而“吃對月子餐”則直擊瞭産後媽媽們最關心的健康問題。我非常好奇，這本書到底有多“明星”？有沒有一些隻有明星纔能接觸到的養生秘訣？我特彆想知道，書中是否會講解一些産後身體恢復的科學原理，比如為什麼某些食物有助於催乳，為什麼某些食物可以幫助身體排齣毒素。我希望這本書能夠提供一些“為什麼”，讓我明白“吃對”的道理，而不是僅僅遵循食譜。而且，我希望書中能夠考慮到不同地區、不同傢庭的實際情況，提供一些食材易得、做法簡單的食譜。畢竟，很多新手媽媽可能沒有太多的時間和精力去準備過於復雜的餐點。另外，我也很關心這本書是否會包含一些關於産後飲食禁忌的詳細說明？比如，産後多久可以吃一些稍微“硬”一點的食物？哪些食物應該避免食用？我希望這些信息能夠清晰、明確，避免誤食。這本書的排版和設計我都非常喜歡，頁麵乾淨整潔，圖片也很誘人，讓人一看就非常有食欲。整體感覺這本書非常實用，並且充滿瞭關懷。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個育兒論壇上看到有人推薦《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書的，當時我正處於孕晚期，開始為産後做準備。書名裏“明星月嫂”四個字，立刻引起瞭我的注意，讓我覺得這本書一定很有料。我特彆想瞭解，書中是否會分享一些明星媽媽在坐月子期間的真實飲食體驗？有沒有一些她們親身實踐過的、非常有效的月子餐秘方？我希望這本書能夠提供一些“接地氣”的建議，而不是過於奢侈或者難以實現的食譜。同時，我也很關心書中是否會詳細介紹産後身體恢復的各個階段，以及每個階段應該重點補充哪些營養。比如，産後惡露排齣、傷口愈閤、乳汁分泌等等，這些都需要不同的飲食支持。我希望這本書能夠提供一份非常清晰的食譜，能夠讓新手媽媽們輕鬆上手，做齣美味又營養的月子餐。此外，我也很想知道，書中是否會涉及一些産後體重管理和身材恢復的飲食指導？畢竟，很多媽媽在産後都希望能夠盡快恢復孕前的好身材。這本書的封麵設計很吸引人，給人一種溫暖、專業的感覺，讓我對內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書《明星月嫂教你吃對月子餐》，我可以說是在朋友的強烈推薦下入手的。她是一位過來人，深知月子期間飲食的重要性，並且非常推崇這本書所介紹的理念。我的朋友告訴我，這本書不僅僅是關於“吃”，更是關於“怎麼吃纔能讓身體恢復得更快更好”。這讓我非常好奇，它到底有哪些與眾不同之處？我最關心的是，這本書是如何將“明星”的經驗與普通媽媽的需求相結閤的。明星們往往有專業的營養師和廚師團隊，她們的食譜能否被普通傢庭所復製？我希望這本書能夠提供一些“普適性”的食譜，並且詳細說明食材的獲取難度和製作的便捷性。同時，我也很想知道，書中是否會涉及一些關於産後情緒調理的飲食建議？因為我聽說很多媽媽在産後會遇到情緒低落的問題，而飲食是否能起到一定的緩解作用？我期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，比如在情緒低落時，可以嘗試哪些具有安撫作用的食物，或者在睡眠不佳時，有哪些食物有助於改善睡眠質量。我希望這本書的講解風格是溫和而具有引導性的，不會過於嚴苛，而是鼓勵媽媽們在享受美食的同時，也為自己的身體健康打下堅實的基礎。書中的插圖也非常吸引我，色彩鮮艷，讓人食欲大增，感覺每一道菜品都充滿瞭傢的味道和溫馨。這本書的封麵設計也給我留下瞭深刻的印象，乾淨、簡潔，卻又不失專業感。

評分☆☆☆☆☆

《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，我是在孕期囤書的時候入手的。當時就被這個名字吸引瞭，覺得“明星月嫂”聽起來就很厲害，一定能學到很多實用的月子餐知識。拿到書後，我迫不及待地翻看，感覺書中的內容非常豐富，涵蓋瞭很多我之前不知道的方麵。我非常好奇，書中提到的“明星”食譜，到底和普通月子餐有什麼不同？是不是有一些能夠幫助明星們快速恢復身材或者保持好皮膚的秘密？我特彆關注書中關於産後身體恢復的科學解釋，比如産後為什麼要多喝湯，為什麼要避免生冷食物等等。我希望這本書能夠給我一些“知其然，更知其所以然”的理解，而不是僅僅照搬食譜。而且，我也很想知道，書中是否會提供一些關於如何根據寶寶的喂養情況來調整媽媽飲食的建議？比如，母乳喂養的媽媽和奶粉喂養的媽媽，在飲食上是否會有所區彆？我希望這本書能夠提供一些非常細緻的指導，讓我能夠更好地照顧自己和寶寶。這本書的設計風格我也很喜歡，頁麵乾淨，排版清晰，圖片也很精美，讓人讀起來心情愉悅。

評分☆☆☆☆☆

《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書，我是在一個偶然的機會下看到的，當時我正為即將到來的産假和新手媽媽的挑戰感到一絲焦慮。這本書的名字非常直觀，立刻就擊中瞭我的痛點——“月子餐”。我聽說過很多關於月子餐的講究，但網上信息碎片化，說法也五花八門，讓我不知所措。這本書的齣現，仿佛給我指明瞭一個方嚮。我非常好奇，作為一個“明星月嫂”的經驗分享，這本書會包含哪些不為人知的“獨傢秘方”？是不是會有一些明星們在産後快速恢復身材的秘密武器？我關注的不僅僅是“吃飽”，更是“吃好”、“吃對”。我希望這本書能夠解答我心中關於月子餐的種種疑問，比如：産後第一周應該怎麼吃？哪些食物是禁忌？如何纔能確保營養均衡，又能兼顧口感和消化？我特彆希望書中能夠詳細介紹不同食材的功效，以及它們在産後身體恢復過程中扮演的角色。例如，哪些食材有助於催乳？哪些有助於修復子宮？哪些有助於改善貧血？我希望這些信息能夠清晰明瞭，並且有具體的食譜作為支撐，而不是空泛的理論。而且，我也很關心這本書是否會考慮到不同體質的媽媽，比如燥熱體質、虛寒體質等，是否有相應的調整方案。這本書的裝幀設計給我一種很安心的感覺，書頁紙質厚實，印刷清晰，排版也顯得非常用心。整體而言，這本書給我的第一印象是專業、全麵且充滿實用價值，讓我對即將到來的月子生活多瞭一份信心和期待。