具體描述
★《懷孕40周看這本就夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。
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| 商品名稱： | 【網 正版書籍】懷孕40周看這本就夠瞭 復旦大學教授孕期營養學泰鬥邵玉芬 攜手婦産科專傢團隊 為孕媽媽40周孕期保駕護航 | 開本： | 12開 |
| 作者： | 邵玉芬//許鼓//曹偉 | 定價： | 48.00 |
| ISBN號： | 9787553731315 | 齣版時間： | 2014-07-01 |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 印刷時間： | 2014-07-01 |
| 版次： | 1 | 印次： | 1 |
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
一、生命的開端
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 及時發現受孕後的可靠信號
3. 準媽媽應學會計算孕周
4. 子宮環境極其重要性
5. 確定一傢稱心的産檢醫院
二、準爸媽的生活指南 4
1. 韆萬不要隨意用藥 4
2. 必須補充葉酸 4
3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4
4. 孕早期的飲食調節 4
5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4
6. 洗澡也要開始重視細節 4
準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。
第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
一、孕2月總叮嚀
1. 孕2月的營養叮嚀
2. 孕2月的胎教叮嚀
3. 孕2月的産檢叮嚀
二、孕５周：小胚胎開始發育瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 夫妻性生活要格外小心瞭
3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境
4. 蛋白質是構成生命的基礎物質
5. 多補充維生素和礦物質
6. 胎教時光：為你的子宮驕傲吧
三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 開始齣現早孕反應
3. 積極應對早孕反應
4. 用飲食調節早孕反應
5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
6. 陰道齣血應立即去醫院
7. 胎教時光：溫柔的詩篇
四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
3. 吃酸有講究
4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胚胎進入快速發育期
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 請瞭解先兆流産
3. 請瞭解宮外孕
4. 孕媽媽請遠離噪聲
5. 孕媽媽萬一瞭怎麼辦
6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子
簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。
為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。
第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
一、孕3月總叮嚀
1. 孕3月的營養叮嚀
2. 孕3月的産檢叮嚀
3. 孕3月的胎教叮嚀
二、孕9周：進入胎兒期
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
3. 多吃有利胎寶寶發育的食物
4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形
5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對
6. 齣現先兆流産怎麼辦
7. 瞭解職場孕媽産假權利
8. 胎教時光：有趣的胎教故事
三、孕10周：度過流産危險期，
寶貝安全瞭！
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥
3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉
6. 禁食不利安胎的食物
7. 胎教時光：純淨的詩篇
四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
3. 尿頻是正常的生理反應
4. 妊娠牙齦炎怎麼應對
5. 孕早期便秘怎麼辦
6. 胎教時光：溫暖的故事
四、孕12周：*次B超檢查
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡
3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
5. 什麼時候開始休産假
6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
7. 慎食易過敏食物
8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
懷孕初期情緒*不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。
第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
一、孕4月總叮嚀
1. 孕4月的營養叮嚀
2. 孕4月的胎教叮嚀
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 散步是孕期*佳的運動方式之一
2. 口腔問題要認真對待
4. 夫妻性生活要節製
5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
6. 孕婦奶粉要慎選
7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕期旅行該注意什麼
3. 孕期開車該注意什麼
4. 孕期堅持工作有助於分娩
5. 職業孕媽媽該注意什麼
6. 要增加五榖雜糧的攝入量
7. 應對妊娠性瘙癢
8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
四、孕15周：唐氏綜閤篩查，甜蜜的“恐慌”
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項
3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎
4. 鐵：人體的造血材料
5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》
五、孕16周：用心體會胎動
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. *次感受胎寶寶的胎動
3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜
4. 重視腹瀉的治療
5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶
孕媽媽缺鈣的話，
容易患骨質疏鬆癥。
孕媽媽要多曬太陽，
促進鈣的吸收。
孕媽媽要多撫摩胎寶寶。
第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
一、孕5月總叮嚀
1. 孕5月的營養叮嚀
2. 孕5月的胎教叮嚀
二、孕17周：準備孕婦裝吧
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭
3. 應對懷孕期間的工作壓力
4. 孕中期是遊泳的好時期
5. 平衡飲食，預防過度肥胖
6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧
三、孕18周：自我檢測胎動
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽自我檢測胎動
3. 孕媽媽飲食堅持“四少”
4. 挑食，孕媽媽有妙招
5. 應對妊娠斑
6. 應對腿部抽筋
7. 胎教時光：閃光卡片胎教
四、孕19周：“孕味”如此迷人
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕期好眠勝韆金
3. 會休息的孕媽更輕鬆
4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所
5. 彆補過瞭，導緻營養過剩
6. 遠離加工食品，食用“完整食品”
7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 本周可進行B超畸形篩查
3. 孕中期外齣旅行應計劃周全
4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴
5. 補充維生素C，有效提高免疫力
6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
産後妊娠斑一般會自然消失。
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
一、孕6月總叮嚀
1. 孕6月的營養叮嚀
2. 孕6月的胎教叮嚀
二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 學會測量宮底高
3. 保養有方，無懼妊娠紋
4. 孕期脹氣不用怕
5. 熱量攝取因人而異
6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教
三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
3. 有目的地訓練寶寶的聽力
4. 用正確的方式進行音樂胎教
5. 吃東西時細嚼慢咽
6. 避免高糖飲食
7. 減少吃鹽，口味清淡
8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
9. 胎教時光：給胎寶寶取個切的乳名吧
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 運動要格外小心
3. 上下班要注意安全
4. 適當增加奶類食品的攝入量
5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來
五、孕24周：不做“糖”媽媽
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 輕拍腹中的胎寶寶
3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
5. 預防和應對妊娠期糖尿病
6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》
每天堅持做孕婦體操。
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
一、孕7月總叮嚀
1. 孕7月的營養叮嚀
2. 孕7月的胎教叮嚀
二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕晚期，活動安全細則
3. 孕晚期，做傢務安全細則
4. 孕媽媽飲食應粗細搭配
5. 食用油要精心挑選
6. 適當攝取膽堿含量高的食物
7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育
8. 應對胎位異常
9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常
3. 孕晚期應做的檢查
4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照
6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵
7. 胎教時光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎寶寶長齣瞭
柔軟細密的頭發
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 開始規劃你的産假
3. 解讀妊娠期怪夢
4. 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶的記憶
5. 不宜空腹、飯後吃水果
6. 不宜過量食用溫熱補品
7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐
五、孕28周：胎動像波浪一樣
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 預防巨大兒
3. 預防和應對孕期痔瘡
孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時在背後放一個小枕頭。
孕媽媽要每周檢測體重的增長是否正常。
第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵
The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming
一、孕8月總叮嚀
1. 孕8月的營養叮嚀1
2. 孕8月的胎教叮嚀
3. 孕8月的産檢叮嚀
二、孕29周：孕媽媽要開始記錄胎動瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 摸摸胎寶寶的胎位是否正常
3. 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況
4. 飲食要結閤孕晚期胎寶寶發育特點
5. 飯後可適當嗑瓜子
6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶
7. 預防和應對早産
8. 胎教時光：光照胎教
三、孕30周：胎寶寶約有1500剋重瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 孕媽媽韆萬彆貪食荔枝、馬齒莧
3. 孕媽媽進補要適度
4. 去醫院進行骨盆測量
5. 應對心悸、呼吸睏難
6. 應對胃灼感
7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》
四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 補充促進胎寶寶大腦發育的α-亞麻酸
3. 上班族孕媽媽應適時停止工作
4. 性生活頻率要注意啦
5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦
五、孕32周：胎寶寶約有1600剋重瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 在決定休産假前你還應該考慮到的因素
3. 準備好母嬰用品
4. 根據體重科學控製食量
5. 寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急
6. 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
孕媽媽要尊重胎寶寶的作息時間，不要擾亂胎寶寶的生活習慣。
第九章 孕9月(33～36周): 堅持吧，幸福近在眼前
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door
一、孕9月總叮嚀
1. 孕9月的營養叮嚀
2. 孕9月的胎教叮嚀
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 提前預訂一名稱心的月嫂
3. 慎重選擇剖宮産
4. 胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
三、孕34周：不用擔心早産瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 進行胎心監測
3. 警惕胎心傳齣的危險信號
4. 臍帶血到底要不要留
5. 孕媽媽可適當吃點堅果
6. 盡量不要吃夜宵
7. 吃一些清火食物
8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 補充維生素K，預防産後大齣血
3. 應對孕期小便失禁
4. 應對妊娠水腫
5. 警惕胎膜早破
6. 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於胎寶寶腦健康
五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 查查胎盤功能
3. 為自然分娩加分的6種方法
4. 剋服臨産期焦慮綜閤徵
5.孕媽媽需要充足的休息
6. 傢人多關懷和愛護孕媽媽
7. 胎教時光：孕期音樂
孕媽媽經常掌握胎動情況。
第十章 孕10月（37～40周）：愛的寶寶，歡迎你的到來
The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13
一、孕10月總叮嚀
1. 孕10月的營養叮嚀
2. 孕10月的胎教叮嚀
二、孕37周：隨時可能和寶寶相見
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 瞭解臨産徵兆
3. 準備好入院分娩前的物品
4. 孕媽媽的飲食要為臨産做準備
5. 補充鎂元素
6. 適當多吃鯉魚和鯽魚
7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
三、孕38周：已經是足月兒瞭
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 幫助孕媽媽剋服臨産恐懼
3. 胎教時光：溫暖的胎教故事
四、孕39周：*後的衝刺
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 瞭解順利分娩的因素
3. 選擇何種分娩方式
4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
5. 輔助分娩的方式有哪些
6. 自然分娩的*産程
7. 自然分娩的第二産程
8. 自然分娩的第三産程
9. 勇敢麵對分娩疼痛
10. 樹立分娩的自信
五、孕40周：喜極而泣，
迎接寶寶的到來
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 留住寶寶的*次
3. 坐月子早叮嚀
4. 按時做産後檢查
5. 禁止過性生活
孕24周：不做“糖”媽媽
本周，孕媽媽*好去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。
圖解子宮內胚胎的變化
胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。
6個月時胎寶寶的聽力幾乎和相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。
孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕非常明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌*疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。
輕拍腹中的胎寶寶
如果孕媽媽給予寶寶適當的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到第4周時，神經係統已開始建立；第8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是一種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。
輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。*好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。
如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。
運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。
孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
中國營養學會推薦，孕媽媽膳食中脂肪供能的百分比應為20％～30％，其中飽和脂肪酸供能應該小於10％，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能都為10％。多不飽和脂肪酸中亞油酸與亞麻酸的比例為4:6.1。也就是說，孕媽媽既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。
其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因為，亞麻酸對胎寶寶的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎寶寶期26周至齣生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育*為重要的階段。由於母體是胎寶寶和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特彆注意亞麻酸的攝入。
核桃不但含有亞麻酸和磷脂，且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃。
肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
孕媽媽肥胖可導緻分娩巨大嬰兒，還容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血壓，剖宮産及産後齣血情況增多等。因此一定要注意孕期營養，平衡膳食，不可暴飲暴食，注意防止肥胖。
已經肥胖的孕媽媽不應該通過藥物來減肥，可以在醫生的指導下，通過調節飲食來控製肥胖。肥胖孕媽媽飲食要注意下麵幾點：
控製進食量：肥胖的孕媽媽應控製攝入糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。
動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊*，並可適當多吃豆類食品，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控製脂肪量。
少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。
多吃蔬菜水果：當主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較明顯，可以多吃一些蔬菜、水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解飢餓感，又可增加維生素和礦物質的攝入。
養成良好的膳食習慣：有的孕媽媽喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食瞭大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕媽媽要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
預防和應對妊娠糖尿病
*近一次産檢，醫生給孕媽媽小景做瞭“糖篩”，結果血糖指數偏高。醫生給她做瞭進一步檢查，確診為妊娠糖尿病。孕媽媽小景由於原來不注意飲食，患上瞭妊娠糖尿病，其它的孕媽媽一定要看看預防和應對妊娠糖尿病的內容哦！
癥狀及原因
妊娠糖尿病是指妊娠期間齣現的糖尿病。糖尿病是由於體內負責糖代謝的胰島素不足所造成的。孕媽媽要承擔自身和胎寶寶兩方麵的糖代謝，對胰島素的需求量也增加瞭。孕中晚期，胎盤分泌的胎盤生乳素、雌激素、孕激素和胎盤胰島素酶等具有對抗胰島素分泌的作用，並且隨著懷孕月份的增加，孕媽媽對胰島素的利用反而越來越低，這就導緻胰島素相對不足，産生糖代謝障礙。
因此，妊娠糖尿病一般都發生在懷孕中晚期。糖尿病會造成糖代謝障礙以及人體廣泛的血管病變，使血管壁變厚、變窄，導緻人體重要髒器供血不足，從而引發妊娠高血壓以及腎髒病、心血管病變以及中風等一係列嚴重後果。不管是在孕前還是孕後患糖尿病，對人體的危害都很大，必須高度重視。
生活調理
在這告訴大傢：患妊娠糖尿病的孕媽媽的運動應以不引起宮縮、孕媽媽心率正常為原則。
孕媽媽應在孕24～28周進行“糖篩”，以便及早發現妊娠糖尿病，及時開始治療。大多數及早發現的孕媽媽通過飲食控製就可以維持血糖在正常水平。為避免並發妊娠糖尿病的風險，如果你有以下情形中的1種或1種以上，我們建議你在孕24～28周之間去醫院做糖尿病篩查：
◎有糖尿病傢庭史。
◎孕期尿糖多次呈陽性。
◎年齡>30歲，體重>90韆剋。
◎復雜性外陰陰道假絲酵母菌病。
◎反復自然流産。
◎本次妊娠胎寶寶偏大或羊水過多。
如果確診為妊娠糖尿病，且需要用胰島素治療者，無須恐懼，用於治療妊娠糖尿病的門鼕胰島素屬於大分子蛋白，不能通過胎盤，不會給胎寶寶造成影響。
飲食調理
患妊娠糖尿病的孕媽媽，營養需求與正常孕媽媽相同，主要在於控製飲食。
膳食縴維可降低膽固醇，建議逐漸提升到每天40剋的攝取量。粗雜糧如蓧麥麵、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵等含有多種微量元素、B族維生素和膳食縴維，有延緩血糖升高作用，可用玉米麵、豆麵、白麵按2:2:1的比例做成三閤麵饅頭、烙餅、麵條長期食用，既有利於降糖降脂，又能減少飢餓感。可以適量食用牛奶、雞蛋等低嘌呤食品。
適當少吃豆製品，豆製品吃多瞭會加重腎髒負擔，誘發糖尿病腎病。嚴格控製糖果、餅乾、糕點、紅薯、馬鈴薯、粉皮等高碳水化閤物食品的攝入。對主食也應有一定控製，勞動量輕時攝入量為每日200～250剋。適當減少水果，尤其是高甜度水果的食用。
……
《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。
上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海*醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究*人。
許鼓
母嬰護理專傢，奶爸，育嬰蜜語網創始人，從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。
曹偉
婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。
用戶評價
作為一個即將迎來二寶的準媽媽，我這次選擇孕期書籍的齣發點和第一次懷孕時有所不同。第一次懷孕時，我更像一張白紙，對一切都充滿未知和好奇，需要的是一本基礎的、全麵的指南。而這次，我更關注的是一些進階性的、能夠幫助我解決特定問題的知識，以及如何更好地平衡大寶和肚子裏小寶的需求。這本書恰好滿足瞭我的需求。它在基礎知識的講解上依然紮實，但更讓我驚喜的是，它對一些常見但又容易被忽視的問題給予瞭深入的探討。比如，書中對於孕期心理健康的關注，特彆是如何處理孕期情緒波動，以及如何與傢人溝通，爭取理解和支持，這些內容對我來說非常及時和重要。我還特彆注意到書中關於“胎教”和“親子互動”的章節，雖然我第一次懷孕時也有所瞭解，但這次這本書提供瞭更具體、更科學的指導，比如不同孕期胎教的方式和注意事項，如何通過聲音、撫摸等方式與胎兒建立連接。這讓我覺得，這本書不僅僅是關於身體健康的，更是關於心靈和情感的孕育。同時，它還對如何區分和應對一些高風險孕期狀況給齣瞭非常清晰的指導，這對於有經驗的孕婦來說，能起到很好的預警作用。
評分我個人對孕期健康有著非常高的要求，不僅僅是滿足於“安全”，我更希望能夠最大化地保障母嬰的健康，為寶寶的未來打下堅實的基礎。這本書在這方麵給予瞭我非常深刻的啓發。書中關於孕期營養的部分，我反復閱讀瞭多次，它不僅僅是關注宏觀的營養素攝入，更是細化到瞭每一個孕期階段，甚至根據不同體質的孕婦提齣瞭個性化的建議。例如，它會告訴你孕早期可能齣現的孕吐如何通過調整飲食來緩解，孕中期胎兒快速發育時需要增加哪些營養，以及孕晚期如何通過飲食來為分娩和哺乳做準備。我印象最深刻的是書中關於“孕期微量元素”的論述，它詳細講解瞭鋅、硒、碘等元素的重要性，以及如何通過日常飲食來補充，這些知識是我之前很少接觸到的，卻對寶寶的神經係統和免疫係統發育至關重要。此外，書中對於孕期運動的講解也相當到位，不僅僅是簡單的舒緩運動，還包含瞭一些能夠增強體質、為分娩做準備的動作，並且詳細講解瞭每個動作的要領和注意事項，讓我能夠安心地進行鍛煉。
評分我一直認為，孕期是一個女性身心都發生巨大變化的時期，需要的是一個既科學嚴謹又充滿人文關懷的指南。這本書恰恰做到瞭這一點。它在提供權威醫學知識的同時，也融入瞭大量的情感支持和心理疏導。我最欣賞的是書中關於“準爸爸參與孕期”的章節，它不僅僅是呼籲準爸爸多做傢務，而是提供瞭一係列具體可行的建議，比如如何陪伴準媽媽進行孕檢、如何學習育兒知識、如何與準媽媽一起製定分娩計劃等，這讓我覺得，這本書關注的是整個傢庭的孕育過程。我個人也特彆喜歡書中關於“胎兒成長日記”的分享，通過周周的描述，讓我更加直觀地感受到胎兒的成長變化，也更加期待與寶寶的見麵。此外，書中在解釋一些醫學概念時，使用瞭非常生動形象的比喻，讓我這種非醫學專業人士也能夠輕鬆理解，不會感到晦澀難懂。這本書給我一種溫暖的感覺，它不僅僅是一本知識的傳遞者，更像是一位經驗豐富的朋友，在默默地支持和鼓勵我。
評分我是一個比較追求生活品質的人，即使在懷孕期間，我也希望能夠保持良好的生活狀態，並且為即將到來的寶寶營造一個健康舒適的環境。這本書在細節之處讓我感到非常驚喜。它不僅僅關注孕期身體的健康，還非常注重孕期的生活品質提升。例如，書中關於“孕期睡眠”的章節，提供瞭非常詳細的建議，如何通過調整睡姿、選擇閤適的床品、創造舒適的睡眠環境來改善睡眠質量，這對於很多孕婦來說都是一個很大的睏擾。我特彆喜歡書中關於“孕期居傢安全”的章節，提醒我注意傢中的一些潛在危險，比如防滑、防火、防塵等，這讓我覺得非常貼心。此外，書中還包含瞭一些關於“孕期心理調適”的建議，比如如何應對孕期焦慮、如何與伴侶溝通情感需求等，這些內容都讓我感到非常人性化，能夠幫助我更好地享受孕期生活。書中還分享瞭一些關於“孕期旅行”的注意事項，雖然我目前還沒有計劃，但這些信息讓我覺得很實用，為未來的可能提供瞭一份參考。
評分作為一名知識工作者，我對於信息的準確性和深度有著較高的要求。在選擇孕期書籍時，我非常看重其科學性和權威性。這本書的作者背景——復旦大學教授、孕期營養學泰鬥邵玉芬，就足以讓我對其內容産生高度的信任。在閱讀過程中，我發現這本書的知識體係非常完整，涵蓋瞭從孕前準備到産後恢復的各個環節，並且每一個環節的論述都深入淺齣，邏輯清晰。我尤其欣賞書中關於孕期營養的科學闡述，它不僅僅列舉瞭各種營養素的推薦攝入量，更詳細地解釋瞭每種營養素在不同孕期對胎兒發育的重要性，以及如何通過科學的飲食搭配來滿足這些需求。書中還引用瞭大量的研究數據和臨床案例，使得其中的觀點更具說服力。此外，書中對於孕期可能齣現的各種健康問題，如妊娠期貧血、妊娠期高血壓等，都給齣瞭非常詳細的解釋和預防措施，讓我能夠更好地掌握自己的身體狀況。這種嚴謹的態度讓我覺得，這本書不僅僅是孕期知識的普及，更是對生命健康的負責。
評分我本身就是一個非常喜歡探索和學習的人，即使是在孕期，我也希望能夠不斷地充實自己，瞭解更多關於寶寶成長的奧秘。這本書恰恰滿足瞭我這種探索欲。它不僅僅是提供基礎的孕期知識，更深入地探討瞭一些孕期媽媽們可能感興趣的進階話題。例如，書中關於“胎兒大腦發育”的章節，詳細講解瞭不同孕期胎兒大腦發育的關鍵時期，以及如何通過孕期營養和互動來促進胎兒大腦的發育，這讓我感到非常興奮。我還發現書中對於“孕期順産秘訣”的分享，不僅僅是關於運動和放鬆，還包含瞭一些關於分娩過程中如何與醫護人員有效溝通、如何運用呼吸技巧等實用技巧，讓我對接下來的分娩充滿瞭信心。書中還分享瞭一些關於“孕期美學”的內容，比如如何保持孕期身材的綫條美、如何選擇適閤孕期的服裝和妝容等，這讓我覺得，即使在孕期，女性也可以保持自信和美麗。這本書讓我感受到，孕期不僅僅是身體的等待，更是一段充滿奇跡和探索的旅程。
評分我是一個非常注重實用性的人，我買孕期書籍，最希望的就是它能真正地指導我的生活，解決我遇到的實際問題。這本書在這方麵給瞭我很大的驚喜。它不是那種空洞理論的堆砌，而是充滿瞭大量接地氣的建議和實操指導。比如，書中關於孕期常見不適的緩解方法，就非常具體，不僅僅是告訴你“多休息”，而是告訴你“側臥可以緩解腰部壓力”、“溫水泡腳可以促進血液循環”，並且還列舉瞭不同癥狀適用的食物或草藥（當然，都強調需要在醫生指導下使用）。我尤其喜歡書中關於“孕期體重管理”的章節，它給齣瞭非常科學的體重增長麯綫圖，並且詳細解釋瞭不同階段體重增長過快或過慢可能帶來的風險，同時還提供瞭詳細的飲食和運動建議，幫助我閤理控製體重，既能保證胎兒的健康發育，又避免産後身材恢復的睏難。書中還包含瞭許多關於孕期用品選購的建議，比如如何選擇閤適的孕婦枕、孕期服裝等，這些都是我們在日常生活中會遇到的實際問題，而這本書都給齣瞭專業的參考意見。
評分這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩柔和，圖片也很溫馨，給人一種安心的感覺。我特彆喜歡封麵上那個孕育中的小生命，它提醒著我，即將到來的生命是多麼珍貴和奇妙。在選擇孕期書籍的時候，我比較注重內容是否科學、權威，畢竟孕期是一個非常特殊的時期，任何一點疏忽都可能帶來不必要的麻煩。所以，當我在書店看到這本書，並且注意到“復旦大學教授”、“孕期營養學泰鬥”、“邵玉芬”這些字眼的時候，我心裏就有瞭初步的傾嚮。我知道復旦大學在醫學領域有著非常深厚的底蘊，而“孕期營養學泰鬥”這樣的稱號，更是讓我對作者的專業性和權威性充滿瞭信心。我一直覺得，對於孕期的知識，還是應該聽從真正專業的、有經驗的人的建議，而不是僅僅依靠網上的碎片化信息，那樣太容易被誤導瞭。這本書的名字也很直觀，直接點齣瞭“懷孕40周看這本就夠瞭”，這對於初次懷孕、對孕期可能遇到的種種問題感到迷茫的我來說，無疑是一劑定心丸。我希望能找到一本能夠係統性地解答我所有疑問，並且能夠陪伴我度過這漫長又充滿期待的40周的書籍。當然，我也希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，畢竟我不是醫學專業人士，如果裏麵充斥著過於專業的術語，我可能會感到吃力。總體來說，這本書的定位和作者的背景，讓我對它的內容産生瞭濃厚的興趣，也寄予瞭很高的期望，希望它能真正成為我孕期旅程中的一本得力助手。
評分在翻閱這本書的時候，我首先被其嚴謹的排版和清晰的邏輯所吸引。每一章節的劃分都做得非常到位，從孕早期、孕中期到孕晚期，再到分娩準備和産後恢復，都循序漸進，環環相扣，讓人很容易就能找到自己當下最需要的信息。我尤其欣賞的是書中關於孕期營養的詳細論述。它不僅僅是簡單地列齣一些“能吃”和“不能吃”的食物清單，而是深入淺齣地講解瞭各種營養素對孕婦和胎兒的重要性，以及如何在不同的孕期階段調整飲食結構。例如，書中詳細分析瞭葉酸、鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的攝入量和最佳來源，並且還提供瞭一些非常實用的食譜建議，考慮到瞭食材的易得性和製作的簡便性。這對我這種平時不太會做飯，但又希望給寶寶提供最好營養的孕婦來說，實在是太有幫助瞭。此外，書中對於孕期可能齣現的各種不適癥狀，如孕吐、腰酸背痛、水腫等，也給齣瞭非常詳細的解釋和應對方法。讓我印象深刻的是，書中不僅僅是提供建議，還引用瞭一些科學的研究數據和案例，使得這些建議更加具有說服力。整體而言，這本書給我一種非常專業、可靠的感覺，讓我能夠放心地參考其中的信息，並且在實踐中感受到它的價值。
評分我平常就是一個非常注重細節的人，在選擇孕期書籍時，我也希望它能夠做到麵麵俱到，而不是隻流於錶麵。這本書在這方麵做得相當不錯。它不僅涵蓋瞭孕期各個階段的生理變化和營養需求，還非常細緻地講解瞭孕期運動、胎教、分娩方式的選擇、産後護理以及新生兒的喂養和護理等方方麵麵。我特彆喜歡書中關於孕期運動的部分，它根據不同的孕周，提供瞭不同強度和類型的運動建議，並且配有詳細的動作圖示，讓我能夠安全有效地進行鍛煉，保持身體的活力。而且，書中對於孕期可能齣現的各種並發癥，比如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，也給予瞭充分的關注，詳細解釋瞭其發生原因、癥狀以及如何預防和控製。這讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心，知道自己有一個可靠的“智囊團”在身邊。我也注意到書中關於“分娩計劃”的製定，鼓勵準父母提前與醫生溝通，製定符閤自身情況的分娩方案，這讓我在麵對分娩時，感到更加有準備、不那麼焦慮。
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