明星月嫂教你吃对月子餐 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557645106

商品编码：29974895676

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	明星月嫂教你吃对月子餐 孕产/胎教 书籍
作者：	合美加母婴服务机构著
定价：	42.0
出版社：	天津科学技术出版社
出版日期：	2018-07-01
ISBN：	9787557645106
印次：
版次：
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

月子期是女人生命中一个重要的时期，如果调养不当，身体虚弱的新妈咪容易落下“月子病”。因此，人们越来越注重月子饮食的健康，诸如，月子里吃什么、怎么吃，成了新妈咪们需要研究的新课题。    《明星月嫂教你吃对月子餐》由合美家母婴服务机构将自己数年来的月子护理经验奉献给读者，讲述了月子里新妈咪的身体变化，针对性地给出了每周的饮食调养方案，以及不适症状的饮食调理，告诉新妈咪们吃什么、怎么吃，给新妈咪全程的月子呵护。

目录

Part1 健康坐月子，从科学饮食开始 章?月子里的饮食原则?//?003 科学月子餐该怎么吃?//?004 月子饮食要因“虚”进补?//?007 月子餐滋补不长肉的吃法?//?010 月子餐也讲究进食顺序?//?012 月子里补充水分的重要性?//?014 科学烹调，吃上健康月子餐?//?016 四季坐月子的不同吃法?//?018 南北方坐月子的饮食差别?//?021 不同体质的进补方式?//?023 月子餐不可少的水果?//?026 第二章?月子饮食进补禁忌?//?029 忌久喝红糖水?//?030 忌饮用茶水?//?032 忌过早喝老母鸡汤?//1.坐月子怎么吃？    坐月子是我国特有的习俗，产妇经过分娩后体力消耗大、身体虚弱，需要一个月左右的时间来休息恢复。从医学角度讲，产妇生殖器官或身体恢复到孕前状态，一般需要6~8周的时间。月子期间的滋补很重要，吃好了能较快地恢复虚弱的身体。对于如何吃，家里的老人经验丰富，纷纷“献上”妙方。然而传统观念毕竟存在一些误区，面对新老观念，新妈咪到底应该遵循怎样的原则、进补宜忌，以及月子期所需哪些营养素等等问题，《明星月嫂教你吃对月子餐》将给你答案。 2.阶段性食补，让整个月子饮食不犯愁。    我们知道，月子期间不同的阶段，食补也存在一定差异的。比如，第1周开胃排毒，第2周补血补钙，第3周下奶催乳，等等。阶段性食补、营养膳食的科学搭配，可以让新妈咪更有针对性地进行饮食调理，让新妈咪轻松坐月子，健康复元气。　　     3.食谱，制作精美，简单易学    《明星月嫂教你吃对月子餐》中的食谱皆由合美加母婴服务机构提供，出对新妈咪有益的食材和食谱。制作上精美，步骤详细，让每一个新妈咪轻松掌握，作简单易学。每一道美食不仅是味觉上的享受，而且还有利于健康和塑身，让新妈咪在品味美食的过程中，吃出健康好身材！  4.为新妈咪产后不适提供饮食指导    坐月子期间也是新妈咪的“多事之秋”。比如，产后恶露不净、产后抑郁、产后水肿等多种不适威胁着新妈咪的健康，尤其是“三高”、乙肝等疾病对新妈咪的危害。这些都是新妈咪既担心又急需解决的问题，《明星月嫂教你吃对月子餐》对多种产后不适、疾病的成因、调养宜忌以及食疗方都做了一一介绍，旨在方便新妈咪查阅，帮助新妈咪顺利度过月子期。

《明星月嫂教你吃对月子餐》：解锁科学坐月子的秘密，孕育健康新生命 一、 洞悉产后恢复的关键：为何“吃对”至关重要？ 十月怀胎，母体经历了巨大的生理变化，分娩更是对身体的巨大考验。产后，新妈妈需要迅速恢复体力、修补受损组织、补充流失营养，并为哺乳提供充足的能量和优质的乳汁。然而，传统坐月子的观念 often 存在一些误区，比如过度进补、饮食单一，反而可能加重身体负担，影响恢复效果，甚至引发健康问题。 《明星月嫂教你吃对月子餐》并非一本普通的食谱，它更像是一本为新晋妈妈量身定制的产后恢复指南。本书深谙产后身体的特殊需求，科学、系统地解析了“吃对”月子餐的深层含义。它不仅提供了美味可口的食谱，更重要的是，它教会你如何根据身体的恢复阶段，循序渐进地调整饮食，真正做到“吃得对”，而不是“吃得多”。 二、 明星月嫂的智慧结晶：经验与科学的完美融合 本书最大的亮点在于，它汇聚了经验丰富的“明星月嫂”的实战智慧。这些月嫂在多年的工作中，积累了大量关于产后妈妈身体反应和营养需求的宝贵经验。她们深知，每一个妈妈的体质、恢复情况都存在个体差异，因此，她们的建议并非一成不变的理论，而是经过实践检验、灵活变通的实用方法。 更难能可贵的是，本书将这些宝贵的经验与最新的母婴营养学、妇产科学研究成果相结合。作者深入浅出地阐述了产后身体不同阶段所需的关键营养素，如蛋白质、铁、钙、维生素等，并详细解释了这些营养素在身体恢复、乳汁分泌、情绪调节等方面的重要作用。本书强调的并非盲目跟风，而是基于科学原理的个性化饮食调理。 三、 分阶段、个性化的饮食方案：精准满足你的需求 本书最大的特色之一，便是其科学的“分阶段”饮食调理方案。产后身体的恢复并非一蹴而就，而是经历三个关键阶段： 第一周（排恶露、止血阶段）： 身体以排出恶露、修补伤口为主，此阶段饮食应以清淡、易消化、温和、补血为主，避免油腻、生冷、辛辣等刺激性食物，以免影响恶露排出或加重子宫收缩的负担。本书将提供一系列温和滋补、促进恶露排出的汤品和粥品。 第二周（收缩子宫、修复组织阶段）： 子宫开始收缩，身体需要更多的营养来修复受损的组织。此阶段可以适当增加高蛋白、富含铁质的食物，促进身体机能的恢复。本书将推荐一系列滋补汤羹和易消化的肉类、豆制品。 第三、四周（气血双补、健体强身阶段）： 身体基本恢复平稳，重点在于补充流失的气血，为哺乳妈妈提供充足的乳汁，并为身体的长远健康打下基础。此阶段可以适度进补，但仍需注意均衡营养，避免过度油腻。本书将提供一系列温补、益气养血、催乳的食谱，帮助新妈妈逐步恢复到最佳状态。 除了分阶段的调理，本书还注重“个性化”的考量。它会引导读者了解自身体质（如寒性、热性、虚弱型等），并根据产后遇到的具体问题（如伤口愈合缓慢、乳汁不足、便秘、产后抑郁等），提供针对性的饮食建议和解决方案。 四、 不仅仅是食谱：更全面的产后关怀 《明星月嫂教你吃对月子餐》所涵盖的内容远不止于食谱。它更像是一位贴心的产后指导者，为新妈妈提供全方位的支持： 常见产后问题的饮食调理： 针对新妈妈在产后可能遇到的各种常见问题，如乳汁不足、乳腺不通、便秘、腹泻、伤口愈合慢、水肿、产后疲劳等，本书都提供了详细的饮食解决方案，并给出具体的食谱建议。 营养误区的破解： 针对传统坐月子中存在的各种营养误区，如“产后要大补特补”、“不能吃酱油”、“不能碰冷水”等，本书会进行科学的解读和辟谣，帮助新妈妈建立正确的产后饮食观念。 厨房小贴士与食材选择： 书中还会包含一些实用的厨房烹饪技巧，如何选择新鲜优质的食材，如何最大限度地保留食材的营养，以及如何让产妇餐变得更加美味可口，增加食欲。 生活习惯的建议： 除了饮食，本书也会适时地穿插一些关于产后休息、适度运动、情绪调节等方面的建议，帮助新妈妈更全面地度过产后恢复期。 五、 告别月子困扰，拥抱健康新生 坐月子，本应是新妈妈休养生息、恢复身体、迎接新生命的宝贵时光。《明星月嫂教你吃对月子餐》将帮助你摆脱坐月子期间的迷茫与焦虑，让你不再为“吃什么”、“怎么吃”而烦恼。通过科学合理的饮食调理，你不仅能加速身体的恢复，拥有更充沛的精力照顾宝宝，更能为自己和宝宝的健康奠定坚实的基础。 这本书，是送给每一位新妈妈最贴心的礼物，它将陪伴你度过一个科学、健康、充满爱意的月子期，让你在经历人生中最美好的蜕变时刻，也能享受到美食的慰藉与身体的康健。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在积极地为孕育新生命做准备，在了解和学习孕产知识的过程中，我深深地意识到“吃”的重要性，尤其是在产后恢复阶段。我听过太多关于月子期间饮食的讨论，从各种传统滋补品到西式营养餐，信息量巨大，让我有些不知所措。而《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书，它的名字就直接切中了我的需求点。“明星月嫂”这个标签，给我一种非常专业、权威、并且经验丰富的直观感受，仿佛她们拥有独到的秘诀，能够帮助我解决产后饮食的难题。我希望这本书能够为我提供一套科学、系统、并且易于操作的月子餐指南，让我能够真正“吃对”，不仅能帮助我快速恢复身体，还能为母乳喂养提供充足的营养支持，同时避免不必要的营养过剩或者不足。

评分☆☆☆☆☆

我现在正处于一个对母婴护理知识极度渴求的阶段，随着预产期的临近，关于产后如何更好地照顾自己和新生儿的想法越来越多。在海量的育儿信息中，《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书名，像一盏明灯，直接点亮了我对月子期间饮食的关注。我明白，科学合理的月子餐是产妇身体恢复、情绪稳定以及母乳充足的基础，但具体如何操作，常常让我感到迷茫。这本书强调“明星月嫂”的指导，这让我对内容的专业性和实用性充满信心。我期待这本书能给我带来一套清晰、系统、并且真正有用的月子餐方案，让我能够避免那些被广泛传播但未必科学的传统观念，而是能够依据专业知识，为自己选择最适合的饮食，以达到最佳的产后恢复效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对孕产和胎教方面的内容非常感兴趣，平时也会关注一些相关的书籍和资讯。这次看到《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书，名字就非常有吸引力。“明星月嫂”这个词汇，立刻勾起了我的好奇心，总觉得她们一定拥有最前沿、最接地气的母婴护理知识和经验。而“吃对月子餐”更是直击我内心深处的痛点，毕竟我身边的很多朋友在月子期间都经历过饮食上的困扰，有的营养过剩导致身材难以恢复，有的则因为忌口过度影响了身体的恢复速度。这本书的定位很清晰，就是专注于解决产妇在月子期间的饮食问题，而且是以一种“教学”的方式，这让我觉得这本书的内容会非常有条理，易于学习和掌握。我希望能从这本书中学习到科学的月子餐搭配原则，了解不同阶段产妇的营养需求，甚至是一些具体的食谱和烹饪方法。如果还能了解到一些月嫂在实际操作中会注意到的细节，那这本书的价值就更加不可估量了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对科学育儿和健康生活方式非常关注，作为一名女性，我知道孕期和产后是身体需要特别呵护的阶段。关于产后“坐月子”的饮食，我听过太多不同的说法，有的强调大鱼大肉，有的则主张清淡养生，让我常常感到无所适从。《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书的书名，直接点明了我所关心的核心问题——如何“吃对”。“明星月嫂”这个标签，让我觉得书中的内容一定是经过大量实际操作验证过的，是来自一线护理的宝贵经验。我希望这本书能为我提供一套科学、系统、并且易于实践的月子餐指导，让我能够了解产后身体的真实营养需求，掌握合理的食材搭配和烹饪技巧，从而有效地促进身体恢复，提升身体素质，为迎接新生命做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕育生命是一件既充满喜悦又需要细致呵护的过程。随着我步入孕期，关于孕期和产后调养的知识，尤其是关于饮食的考量，成为了我关注的焦点。面对坊间流传的各种“经验之谈”，我常常感到无所适从，生怕自己的选择会对身体造成不必要的负担。这本书的标题《明星月嫂教你吃对月子餐》一下子就抓住了我的眼球。我理解“月子餐”对于产后身体恢复的重要性，但具体该如何“吃对”，却是一个需要专业指导的领域。“明星月嫂”的定位，让我对书中的内容充满了期待，她们作为一线实践者，想必掌握着最实用、最贴合实际情况的护理知识。我渴望在这本书中找到关于月子期间饮食的科学依据，了解如何通过合理膳食来加速身体恢复，避免一些常见的产后困扰，并为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我最近非常关注产后恢复方面的信息，特别是关于月子期间的饮食调理。我身边有很多亲戚朋友都经历过月子期，她们的经验有好有坏，让我觉得在选择科学的月子餐方面，的确需要一些专业的指导。这本书的书名《明星月嫂教你吃对月子餐》非常吸引我，首先“明星月嫂”就给人一种专业、权威的感觉，感觉她们一定接触过很多不同情况的产妇，积累了丰富的实战经验。其次，“吃对月子餐”直接点明了这本书的核心内容，这正是我目前最需要了解的。我希望这本书能够提供一套系统、科学的月子餐指南，帮助我了解在月子期间，身体真正需要什么样的营养，以及如何通过饮食来促进身体的恢复，比如伤口愈合、恶露排出、乳汁分泌等等。如果书中还能包含一些具体的食谱，并且能够根据不同的体质和阶段进行调整，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准妈妈，我深知孕期和产后的科学调养对于整个家庭的重要性。在众多的孕产书籍中，《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书的书名立刻吸引了我的注意。我了解到，月子期间的饮食是产妇身体恢复的关键环节，但各种信息混杂，让人难以辨别真伪。这本书以“明星月嫂”的专业经验为卖点，让我觉得它一定能提供许多宝贵、实用的建议，而非空泛的理论。我希望能从这本书中学习到关于月子期间如何科学地进食，了解不同食材的营养价值以及它们对产后身体恢复的具体益处。如果书中能够提供具体的食谱，并且能够考虑到不同产妇的个体差异，比如口味偏好、过敏情况以及身体恢复的特殊需求，那对我来说将是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我刚怀上宝宝，身边有很多长辈和朋友都给出了各种各样的月子餐建议，听得我头都大了。有说要大补特补的，有说要清淡少油的，还有的强调各种药材的使用。我一个新手妈妈，真的不知道该听谁的，也不知道哪种方法才是科学有效的。看了这本书的简介，感觉它能给我一个清晰的指引，让我不用再纠结于各种信息碎片。特别是“明星月嫂教你”这个点，让我觉得这本书的内容会非常实用，毕竟月嫂是专门照顾产妇和新生儿的，她们的经验肯定是最贴近实际需求的。而且“吃对”这个词也很有说服力，意味着这本书不仅仅是提供食谱，更是强调了科学搭配和个体化需求，这正是我最需要的。我希望这本书能帮我了解孕期和产后身体的真正需求，而不是盲目地跟风，避免不必要的浪费和对身体造成负担。我特别期待书中关于食材选择、烹饪技巧以及如何根据产妇体质调整食谱的内容，这些细节对我来说都至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直对母婴护理和产后恢复的知识抱有浓厚的兴趣，毕竟这是人生中一个非常特殊的阶段。最近我注意到了一本名为《明星月嫂教你吃对月子餐》的书籍，单看书名就让我觉得非常实用且贴近生活。我深知“月子”期间的饮食对新妈妈的身体恢复至关重要，但市面上关于月子餐的说法和做法层出不穷，有时甚至相互矛盾，这让我感到有些困惑。这本书打出了“明星月嫂”的旗号，这让我觉得它的内容一定是非常接地气、有经验的，因为月嫂是直接接触产妇和新生儿的专业人士，她们的建议往往是经过大量实践检验的。我期望这本书能为我提供一个清晰、科学的月子餐指导，让我能够了解哪些食材是适合产后恢复的，如何进行营养搭配，以及如何根据身体的恢复情况调整饮食。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入孕期的女性，我对于如何科学地照顾自己和即将到来的宝宝充满了期待，同时也感到一丝不安。市面上的孕产书籍琳琅满目，但很多都过于学术化或者流于表面。而《明星月嫂教你吃对月子餐》这个书名，却一下子抓住了我关注的核心——“月子餐”。我知道月子期间的饮食对产妇的身体恢复至关重要，但面对众说纷纭的传统观念和现代科学理论，我感到非常迷茫。这本书以“明星月嫂”作为背书，让我觉得它一定融合了实践经验和专业知识，会提供一些经过验证、行之有效的建议。我尤其希望这本书能帮助我理清月子期间的饮食误区，了解哪些食物是真正有助于产后恢复的，哪些又需要慎重对待。如果书中能详细介绍不同时期产妇的饮食变化，以及如何通过饮食来调理身体、促进泌乳，那简直就是雪中送炭了。