妊然心动(孕期心理音乐处方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑佳雯 编

图书标签:

• 孕期心理
• 孕期音乐
• 情绪管理
• 产前准备
• 孕妇
• 心理健康
• 音乐疗法
• 胎儿
• 亲子关系
• 孕期指南

店铺： 新瑞图书专营店

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740179

商品编码：29979442285

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：妊然心动(孕期心理音乐处方)
• 作者：郑佳雯
• 定价：38
• 出版社：北方文艺
• ISBN号：9787531740179

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：2
• 印次：1
• 开本：
• 页数：189

编辑**语

绪，这也是本书*重要的目的，教会大家使用音乐来***地调适自己的情绪。P3-5

作者简介

郑佳雯：艺术与心理跨界者，成都电视台生活频道心理顾问，IPTA**职业认证讲师，**二级心理咨询师，EAP心理架构师，音乐治疗师，5年精神分析受训经历，联合出版《通往幸福的路上并不孤单》。

目录

**章　怀孕，你准备好了吗？
放轻松，你需要的只是静静
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第二章　生理反应——无法摆脱的困扰
生理反应准妈妈都会遇到
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第三章　失眠——辗转反侧就是睡不着
人人都会有失眠的时候
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第四章　易怒——变成了暴躁的小狮子
我怎么无法控制自己的情绪？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第五章　抑郁——一场心灵的感冒
申　明
抑郁情绪还是抑郁症？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第六章　音乐无痛分娩
分娩，无法承受的疼痛
音乐缓解分娩疼痛
音乐无痛分娩的方法
第七章　音乐胎早教
**部分　音乐胎教
音乐胎教为何物？
音乐胎教的方法
Tips： 音乐胎教注意事项
第二部分　音乐早教
音乐早教为何物？
音乐早教的方法
Tips：音乐早教注意事项
尾声
临别时刻
参考书目
参考文献
英文参考文献

《妊然心动（孕期心理音乐处方）》：唤醒孕育旅程中的内在和谐 孕育生命，是一段充满奇妙与蜕变的旅程。在这个过程中，准妈妈们既享受着新生命的喜悦，也可能面临着情绪的起伏、身体的变化以及对未来的种种期待与担忧。《妊然心动》并非一本简单的育儿指南，而是一份专为孕期女性量身打造的心理音乐处方，旨在通过精心编排的音乐，引导准妈妈们探索并拥抱孕育过程中的内在和谐，让这段旅程更加宁静、愉悦且充满力量。 孕期心理的细腻触碰 孕期，身体的激素变化如同潮汐，牵引着情绪的波澜。从最初的惊喜，到可能出现的孕吐不适，再到对分娩的期待与不安，每一个阶段都伴随着复杂而微妙的心理感受。疲惫、焦虑、喜悦、期待、甚至偶尔的失落，这些都是孕育过程中再正常不过的情绪反应。然而，这些情绪的涌动，如果未能得到恰当的理解与疏导，可能会影响到孕妇的心情，甚至间接影响到胎儿的健康。《妊然心动》正是捕捉到了孕期心理的这些细腻之处，认识到情绪对于孕育的重要性。它不仅仅关注生理上的变化，更致力于呵护孕妇的心灵之窗，帮助她们在这个特殊时期，找到内心的平静与安宁。 音乐，孕育心灵的语言 音乐，作为一种超越语言的情感载体，拥有着治愈和连接的强大力量。《妊然心动》深信，音乐不仅能舒缓身体的疲惫，更能触及心灵深处，成为孕育过程中一份温暖而有力的陪伴。本书并非简单地罗列一些孕妇常听的歌曲，而是基于对孕期心理特点的深刻洞察，精选并编排了一系列具有特定心理疗愈功能的音乐。这些音乐的选取，涵盖了从舒缓的古典乐、自然界的和谐之音，到专门为孕期设计的引导性音乐，每一段旋律都经过审慎的考量，力求在声音的层面，为准妈妈们营造一个宁静、积极、充满爱的心理空间。 多维度的心理音乐处方 《妊然心动》提供的音乐处方，并非单一的聆听体验，而是多维度、多层次的心理支持。它旨在帮助孕妇应对孕期可能出现的各种心理挑战，例如： 缓解孕期焦虑与压力： 孕期，对自身健康的担忧、对分娩的恐惧、对未来成为母亲的压力，都可能引发焦虑。本书中的音乐，通过平缓的节奏、柔和的音色，引导大脑进入放松状态，降低应激激素水平，帮助孕妇摆脱焦虑的困扰，重拾平和的心境。 提升孕期幸福感与愉悦感： 孕育新生命本身就是一件幸福的事，《妊然心动》的音乐旨在放大这份幸福感。积极、向上、充满生命力的旋律，能够激发内啡肽的分泌，让准妈妈们感受到身心的愉悦，享受孕育过程中的每一刻美好。 促进母婴之间的情感连接： 音乐不仅能影响孕妇本身，更能穿越母体，与胎儿进行深层的情感交流。本书中一些轻柔、富有韵律的音乐，能够帮助胎儿感知母亲的情绪，促进母婴之间更早、更深的爱的连接。 应对孕期情绪波动： 孕期的情绪如同过山车，时而高涨，时而低落。通过聆听不同类型的音乐，准妈妈们可以学习如何识别和管理自己的情绪，在情绪低谷时，找到能够安抚心灵的音符；在情绪高涨时，让喜悦通过音乐得以升华。 帮助更好地入睡与放松： 孕期睡眠问题屡见不鲜。本书精选的助眠音乐，拥有宁静的旋律和舒缓的节奏，能够帮助准妈妈们放松身心，更快地进入甜美的梦乡，为身体的修复和胎儿的发育提供充足的休息。 增强孕妇的自我关爱与力量感： 孕育是一个充满力量的过程，《妊然心动》希望通过音乐，唤醒孕妇内在的力量感和对自我的珍视。一些充满鼓舞人心的旋律，能够帮助孕妇建立更强的自信心，积极地面对孕育的挑战，迎接新生命的到来。 不仅仅是聆听 《妊然心动》不仅仅倡导被动聆听，更鼓励孕妇主动参与到音乐的体验中。书中可能包含一些关于如何更好地利用音乐的建议，例如： 选择适合当下情绪的音乐： 引导读者根据自己的心情，选择最能引起共鸣的音乐。 在特定时刻聆听： 建议在晨起、睡前、冥想、散步等不同时刻，选择相应的音乐，达到最佳的心理调节效果。 与胎儿共同分享： 鼓励孕妇在聆听音乐时，将手放在腹部，感受胎儿的律动，与孩子一起沉浸在音乐的海洋中。 结合其他放松技巧： 音乐可以作为冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧的辅助，增强整体的疗愈效果。 为孕育之路注入生命的力量 《妊然心动（孕期心理音乐处方）》旨在成为孕期女性最贴心的心灵伙伴。它相信，通过科学而充满人文关怀的音乐引导，每一位准妈妈都能在孕育的旅程中，找到属于自己的那份从容、喜悦与力量。这本书，将音乐的温柔力量注入到孕育的每一个细微之处，帮助孕妇安然度过孕期，迎接健康、快乐的宝贝的到来，也为自己的身心注入一份持久的爱与和谐。这是一份献给所有正在孕育生命的女性的礼物，一份关于爱、关于生命、关于和谐的心灵诗篇。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是我孕期最值得投资的一本书，没有之一。《妊然心动(孕期心理音乐处方)》不仅仅是纸上的文字，更是触及心灵深处的共鸣。怀孕之后，我发现自己的情绪比以往任何时候都更加敏感和脆弱。我会因为一点小事就感到不安，对未来充满担忧，甚至会因为一些不确定的事情而失眠。这种持续的焦虑，让我感到身心俱疲。当我偶然翻开这本书时，我被它独特的视角所吸引。它没有停留在泛泛的孕期知识介绍，而是深入探讨了孕期女性最核心的心理需求。作者的文字，如同春风拂面，细腻而富有力量，她用一种非常温暖、极具同理心的方式，解读了孕期女性可能面临的各种心理困境，让我觉得自己被深深地理解和接纳。最让我眼前一亮的是书中关于“音乐处方”的部分。我之前从未想过，音乐竟然可以成为一种如此科学且充满艺术的心理调节工具。书中详细地分析了不同类型音乐对孕期情绪的积极影响，并且提供了非常具体、具有操作性的音乐推荐和聆听建议。我开始按照书中的指引，为自己创建不同情绪状态下的音乐清单。当我感到压力时，我会播放一些能够让我彻底放松的舒缓旋律；当我感到迷茫时，我会选择一些能够给我力量和希望的乐章。我发现，通过音乐，我的情绪得到了极大的改善，内心的不安也随之消退。这本书教会了我如何去拥抱孕期，如何去爱自己，也如何去更好地与即将到来的小生命建立连接。

评分☆☆☆☆☆

《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书，对我来说，不仅仅是一本孕期书籍，更是一位贴心的朋友，一位智慧的导师。怀孕初期，我的情绪就像坐过山车一样跌宕起伏，有时会因为宝宝的到来而欣喜若狂，有时又会因为对未来的未知而感到深深的焦虑和恐惧。我开始失眠，食欲不振，甚至对曾经热爱的事物也失去了兴趣。就在我快要被负面情绪吞噬的时候，我遇到了这本书。它用一种非常温暖、极具同理心的方式，解读了孕期女性可能面临的各种心理困境。作者的文字，没有生硬的说教，而是充满了理解和支持，让我觉得自己不再孤单。让我眼前一亮的是书中关于“音乐处方”的部分。我之前从未想过，音乐竟然可以成为一种如此有效且充满艺术的心理调节方式。书中详细地解释了不同类型音乐对孕期情绪的积极影响，并且提供了非常具体、具有操作性的音乐推荐和聆听建议。我开始按照书中的指引，为自己创建不同情绪状态下的音乐清单。当我感到压力时，我会播放一些能够让我彻底放松的舒缓旋律；当我感到迷茫时，我会选择一些能够给我力量和希望的乐章。我发现，通过音乐，我的情绪得到了极大的改善，内心的不安也随之消退。这本书教会了我如何去拥抱孕期，如何去爱自己，也如何去更好地与即将到来的小生命建立连接。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书，是我孕期最忠实的伙伴。我是一名新手妈妈，怀孕初期，我经历了一段极其挣扎的时期。身体的不适、荷尔蒙的波动，再加上对未来未知的一切感到恐慌，让我整个人都处于一种非常紧张的状态。我常常因为一点小事就情绪失控，甚至开始怀疑自己是否能承担起做母亲的责任。当我拿到这本书时，我抱着试一试的心态翻阅，没想到，它却像一道光，照亮了我内心的迷茫。书中的语言温暖而富有力量，作者用一种非常亲切的方式，解读了孕期女性的各种心理变化，让我觉得自己并不孤单。她没有评判，只有理解和引导。让我印象最深刻的是，书中关于如何通过音乐来调节情绪的章节。我之前从未想过，音乐竟然有如此强大的力量。作者详细地讲解了不同类型音乐的心理疗愈作用，并且提供了许多非常实用的音乐推荐。我按照书中的建议，开始创建自己的孕期音乐播放列表，有舒缓的钢琴曲，有大自然的白噪音，也有一些充满生命力的古典音乐。每天，我都会抽出固定的时间，沉浸在音乐的世界里。我发现，当我的情绪低落时，音乐能像一股暖流，慢慢驱散阴霾；当我的内心焦躁不安时，舒缓的旋律能让我重新找回平静。这本书不仅仅是一本关于音乐的书，更是一本关于如何爱自己、如何与宝宝建立连接的书。它让我学会了如何化解内心的焦虑，如何在孕期找到属于自己的平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

在我拿到《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书之前，我对孕期书籍的印象就是各种关于身体检查、营养指南的罗列，枯燥且缺乏温度。然而，这本书完全颠覆了我的这种认知。它不仅仅是一本关于孕期的书，更像是一本关于如何与内心的自己对话，如何与即将到来的生命建立深层连接的指南。作者的文字，如同涓涓细流，温柔地抚慰着我内心深处那些因为怀孕而产生的隐忧和不安。我之前常常因为对未来感到迷茫而产生焦虑，担心自己能否成为一个合格的母亲，甚至会因为身体的各种变化而感到沮丧。这本书以一种非常细腻、极具同理心的方式，描绘了孕期女性可能经历的种种心理状态，让我觉得自己被深深地理解和接纳。让我眼前一亮的是书中关于“音乐处方”的部分。我之前从未想过，音乐竟然可以成为一种如此科学且富有情感的心理调节工具。书中详细地分析了不同类型音乐对孕期情绪的积极作用，并且提供了非常具体、具有指导性的音乐推荐和聆听方式。我按照书中的建议，开始为自己精心挑选适合不同心境的音乐。当我感到压力时，我会播放一些能够舒缓身心的纯音乐；当我感到有些低落时，我会选择一些能够传递积极能量的乐章。我发现，通过音乐，我的情绪得到了极大的改善，内心的焦虑感也随之消退。这本书让我明白，孕期不仅仅是身体的孕育，更是心灵的成长和升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是为我量身定做的孕期心灵指南！怀孕初期，我经历了从欣喜到恐慌的过山车。我担心宝宝的健康，担心自己的身材走样，担心自己是否能胜任母亲的角色。这些杂七杂八的想法，常常让我辗转反侧，难以入睡。当我拿起《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书时，我仿佛找到了一个能够倾听我心声的知己。作者的文字非常温暖，也很接地气，她用一种非常柔和的方式，解读了孕期女性可能面临的各种心理挑战。书中的内容，不是冰冷的说教，而是充满理解和支持。特别是关于“音乐处方”的部分，让我大开眼界。我之前只知道听音乐可以放松，但这本书让我了解到，音乐原来可以如此精准地应用于心理调节。书中详细地解释了不同类型的音乐如何影响我们的情绪，并且提供了许多实用的音乐选择和聆听建议。我开始按照书中的方法，为自己挑选适合不同情境的音乐。当我感到焦虑时，我会播放一些舒缓的大提琴曲；当我感到兴奋时，我会选择一些充满活力的交响乐。我发现，随着音乐的流淌，我内心的紧张和不安真的得到了缓解。这本书让我学会了如何与自己的情绪和平相处，如何在孕期保持积极乐观的心态。

评分☆☆☆☆☆

《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书，不仅仅是一本关于孕期的读物，更是一本关于自我关怀的教科书。怀孕之后，我的情绪变得异常敏感，一点点小事都可能引发我的焦虑和担忧。我开始害怕面对镜子里的自己，担心自己的身体变化，更担心自己是否能够成为一个称职的母亲。这种负面情绪，几乎吞噬了我所有的快乐。当我偶然间翻开这本书时，我被它独特的视角所吸引。它没有过多地纠结于孕期的生理症状，而是将焦点放在了孕妇的心理健康上。作者用一种非常温暖、富有同情心的方式，剖析了孕期女性可能面临的种种心理困境，让我觉得自己并不孤单。而最让我惊艳的，是书中关于“音乐处方”的章节。我从未想过，原来音乐竟然可以成为一种如此有效的心理疗愈工具。作者详细地解释了不同音乐类型对孕妇情绪的积极影响，并且提供了非常具体的音乐推荐和聆听方法。我开始尝试按照书中的建议，为自己创建不同情绪状态下的音乐清单。当我感到压力时，我会选择那些能够让我彻底放松的旋律；当我感到迷茫时，我会选择那些能够给我力量和希望的乐章。我发现，通过音乐，我能够有效地平复内心的波澜，重新找回属于自己的平静和力量。这本书教会了我如何去拥抱孕期，如何去爱自己，也如何去更好地与即将到来的小生命建立连接。

评分☆☆☆☆☆

《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书，是我孕期体验中最惊喜的发现之一。在得知怀孕初期，我感到无比的兴奋，但随之而来的，是巨大的不确定感和随之而来的焦虑。我会反复思考各种可能出现的问题，对身体的每一次细微变化都过度担忧，甚至会因为一些不确定的事情而整夜失眠。在我感觉自己快要被这些情绪淹没的时候，我发现了这本书。它的出现，就像在黑暗中点亮了一盏灯。这本书最大的亮点在于，它没有仅仅停留在讲述孕期生理知识的层面，而是深入探讨了孕期女性的心理健康。作者用非常细腻、富有同理心的笔触，描绘了孕期可能出现的各种心理困境，让我觉得自己被深深地理解了。让我眼前一亮的是书中关于“音乐处方”的部分。我从来没有想过，音乐竟然可以作为一种科学有效的心理调节方式。书中详细地分析了不同音乐类型对孕期情绪的影响，并且给出了非常具体、可操作的建议。我按照书中的指引，开始为自己量身定制孕期音乐清单。当我感到压力山大时，我会选择那些能够让我放松的旋律；当我感到情绪低落时，我会选择那些能够传递希望和力量的乐章。我发现，通过音乐，我能够更好地管理自己的情绪，让内心的不安逐渐平息，取而代之的是一种平和与宁静。这本书让我明白，孕期不仅仅是身体的孕育，更是心灵的滋养。

评分☆☆☆☆☆

《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书，彻底颠覆了我对孕期书籍的认知。我原以为孕期书籍无非就是讲一些生理变化、饮食禁忌、产检常识，枯燥乏味，但这本书却给了我一个意想不到的惊喜。它更像是一本心灵的慰藉，一本关于如何与腹中的小生命建立情感连接的教科书。书中的内容并非只停留在理论层面，而是充满了实际可操作的建议。作者不仅仅是提供信息，更重要的是，她教会了我们如何去倾听自己的身体，如何去理解自己的情绪。我记得书中有一个章节，详细讲解了孕期可能出现的各种负面情绪，比如失落感、孤独感，甚至是对身体形象的担忧。这些描述太真实了，仿佛就是作者在对我说话，一下子就击中了我的内心最柔软的地方。而更让我惊喜的是，书中的“音乐处方”部分，提供了非常具体的音乐推荐和聆听方式。我之前一直以为听音乐只是打发时间，但这本书让我明白，音乐可以是一种有目的的疗愈。我开始按照书中的指引，为自己挑选适合不同情绪状态的音乐。比如，在我感到疲惫时，我会选择一些轻柔的纯音乐，让自己慢下来；在我感到有些低落时，我会选择一些充满希望和活力的乐章，重新点燃我的积极性。这种“音乐疗法”不仅仅是听觉上的享受，更是一种深层次的情感疏导。它帮助我更好地管理自己的情绪，让我能够以一种更平静、更愉快的心态去面对孕期的挑战。这本书让我明白，孕期不仅仅是身体的变化，更是一次深刻的心灵成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本温暖的指南，陪伴我度过了那个充满未知和期待的孕期。在我得知怀孕的消息时，欣喜之余，更多的是一种莫名的紧张和不安。我常常会胡思乱想，担心宝宝的健康，担心自己的身体变化，甚至担心自己能不能成为一个合格的母亲。这种情绪的起伏，有时让我难以入眠，有时又让我感到异常焦虑。当我偶然翻开《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书时，仿佛找到了一个可以倾诉的朋友，一个可以信赖的向导。书中的文字细腻而富有同情心，作者用一种非常接地气的方式，描述了孕期女性可能会遇到的各种心理困境。它没有用生硬的医学术语，而是用充满人文关怀的语言，一点点地疏导我内心的焦虑。特别是关于音乐的部分，我之前从未想过，原来音乐竟然能对孕期的心理产生如此大的影响。书中详细地解释了不同类型的音乐如何作用于我们的情绪，比如舒缓的古典音乐可以帮助放松身心，减轻压力；而一些积极向上、充满生命力的音乐，则能帮助我建立更积极乐观的心态，去迎接新生命的到来。我按照书中的建议，开始尝试不同风格的音乐，每天抽出一点时间，戴上耳机，让音乐流淌在耳边，流淌在心里。神奇的是，我真的感觉到了变化。那些萦绕在我脑海里的担忧，似乎被音乐渐渐抚平，取而代之的是一种平和与宁静。我开始更加享受孕期的过程，而不是仅仅把它看作是一个需要克服的难关。这本书教会了我如何与自己的情绪共处，如何在孕期保持积极的心态，这对于整个孕期的体验来说，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

怀孕，对我来说，曾经是一个充满美好憧憬的词语，但真正踏入孕期，我才发现，原来它也伴随着如此多的心理挑战。焦虑、恐惧、担忧，这些负面情绪像潮水一样，时不时地拍打着我的心。我开始失眠，食欲不振，甚至对周围的一切都提不起兴趣。就在我快要被这些情绪压垮的时候，我遇到了《妊然心动(孕期心理音乐处方)》这本书。这本书，真的就像是我的救赎。它没有给我灌输任何生硬的理论，而是用一种非常贴心、充满同理心的方式，和我分享了孕期可能会经历的各种心理状态。作者的文字，就像一位温柔的朋友，在细细地倾听我的心声，然后给予我最恰当的安慰和指引。我尤其喜欢书中关于“音乐处方”的部分。我之前一直以为音乐只是用来娱乐的，但这本书让我意识到，音乐更可以是一种强大的心理调节工具。作者详细地介绍了不同类型音乐对孕妇情绪的影响，并且提供了许多具体的音乐建议。我按照书中的引导，开始为自己挑选合适的音乐。当我觉得焦虑时，我会播放一些舒缓的古典乐；当我觉得孤单时，我会选择一些充满生命力的旋律。我发现，每当我沉浸在音乐中，我的内心就会变得更加平和，那些曾经困扰我的负面情绪，也仿佛被音乐轻轻地抚平了。这本书让我明白，孕期不仅仅是身体上的负担，更是一个与自己内心和解、与宝宝建立连接的重要过程。