具体描述
●给我讲讲科学
●计划怀孕：提高受孕机会的11个建议
●为什么不要等待时机才怀孕
●1.对不良生活习惯和身体健康状况进行全面检查
●2.把健康行为当成爱好
●3.规划孕前检查
●4.为身体预存营养
●5.多吃12种怀孕食物
●6.习惯少食多餐
●7.保持苗条
●8.为怀孕而过绿色生活
●9.别担心，怀孕吧！
●10.动起来！
●实践“内部药物”模式
●11.“我们怀孕了！”
●部分健康怀孕计划
●第1章对疾病源自胎儿期的思考胎儿期影响
●科学说：更健康的子宫环境会带来更健康的成年生活
●源自胎儿期的疾病是怎样产生的
●部分目录
内容简介
西尔斯博士是美国拥有影响力的育儿，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅 销不衰，至今仍是美国很畅 销、很受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈青睐，成为几乎人手一册的推荐读物。全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的近期新成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。
怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的完美孕期。
(美)威廉·西尔斯(William Sears) 等 著；荀寿温 译 威廉·西尔斯，医学博士，美国儿科学会会员，全美很知名的儿科医生之一。儿科从医经历40年，曾撰写过《西尔斯密育儿百科》等40余本怀孕育儿类畅销书，是《宝贝说话》（Baby Talk）和《养育》（parenting）杂志的育儿医学顾问。他在心理学理论的基础上，总结了“密育儿法”（Attachment Parenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立密关系。
玛莎·西尔斯，威廉医生的妻子，注册护士，也是育儿顾问和母乳喂养咨询师，育有8个孩子，目前居住在加利福尼亚州南部。
琳达·霍尔特，医学博士等
用户评价
我非常赞赏这本书在介绍孕期营养学方面所做的深入研究。它不仅仅是简单地列出孕期应该多吃哪些食物，而是会详细解释各种营养素对母体和胎儿的重要性，以及它们在不同食物中的含量。例如，它会专门讲解叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的作用，以及如何通过均衡饮食来摄取。我记得有一次，我担心自己摄入的铁元素不够，就翻到了关于孕期贫血的章节。书中详细分析了缺铁性贫血的原因，以及可以通过哪些食物来补充铁元素，比如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，并且还给出了不同食物的铁含量对比。这种详细的科学解释，让我能够更清楚地知道自己的身体需要什么，以及如何通过饮食来满足这些需求。而且，它还会提供一些不同孕期的食谱建议，这些食谱不仅营养均衡，而且也非常美味，让我觉得孕期也可以吃得很有“仪式感”。这种科学、细致、实用的营养指导，让我觉得这本书不仅仅是告诉“吃什么”，更是教会我“如何吃”，让我能够为宝宝的健康发育提供最坚实的营养基础。
评分这本书对于“孕期禁忌”的解读，我非常欣赏它的科学性和理性。很多孕期书籍，可能会简单粗暴地列出一些“绝对不能做”的事情，而这本书则会更深入地解释这些禁忌背后的原因。例如，关于某些食物的禁忌，它会详细解释是由于其中可能存在的细菌、寄生虫或者对胎儿有害的物质。而对于一些活动，比如长途旅行或者剧烈运动，它也会分析潜在的风险，并且给出替代方案或者需要注意的事项。我记得有一次，我看到一些网络文章说孕期不能喝咖啡，我有点担心，就翻阅了这本书。书中对此进行了非常客观的分析，解释了适量饮用咖啡对孕妇和胎儿的影响，以及建议的摄入量，让我能够根据科学的依据来做出自己的决定，而不是盲目地恐慌。这种理性、科学的分析，让我能够更好地理解孕期的各种限制，而不是感到被束缚。它让我明白，孕期的“禁忌”是为了更好地保护母婴健康，而不是为了制造焦虑。
评分这本书在心理健康方面的关注，让我感到非常惊喜。怀孕期间，除了身体的变化，情绪的波动也是非常普遍的。这本书并没有忽视这一点，而是非常认真地探讨了孕期可能出现的各种心理问题，比如焦虑、抑郁、易怒等等，并提供了非常有效的应对策略。我记得有一次，我因为担心生产过程中的疼痛而感到非常焦虑，就翻到了关于“孕期情绪管理”的章节。书中详细地分析了焦虑产生的原因，并且提供了很多让我感到安心的方法，比如深呼吸练习、冥想、积极的自我对话，甚至还建议与伴侣进行坦诚的沟通，以及寻求专业的心理支持。它还强调了与家人和朋友分享感受的重要性，让我觉得自己不是一个人在面对这些情绪。此外，书中还专门辟出了章节来讲解如何与伴侣沟通孕期的问题，如何让伴侣更好地理解和支持自己，这对于维系夫妻关系，共同迎接新生命也起到了非常重要的作用。这种对孕妇身心健康的整体关注，让我觉得这本书真正理解了“孕育生命”是一个多么复杂而又美好的过程，它不仅仅是身体上的变化，更是情感上的成长和成熟。
评分我特别欣赏这本书在描述孕期生理变化时的细致程度。它不像有些书那样，只是简单提及“恶心、呕吐、疲劳”这些常见的症状，而是会深入地解释这些症状产生的原因，以及如何缓解。比如，对于晨吐，它会分析是孕酮升高、胃酸分泌改变等生理因素造成的，然后给出具体的饮食建议，比如少量多餐、避免油腻食物，甚至还会推荐一些缓解恶心的食物，比如姜糖。我记得有一次，我因为孕期水肿感到很不舒服，就翻到了关于孕期水肿的部分。书里详细解释了水肿的成因，比如激素变化导致的水钠潴留，以及胎儿压迫静脉等。更重要的是，它提供了非常实用的应对方法，比如如何通过调整睡姿来缓解下肢压力，哪些食物有助于利尿，以及何时需要寻求医生的帮助。这种深入浅出的解释，让我能够更好地理解身体的变化，而不是仅仅感到不适。还有关于胎位不正的问题，这本书也给出了非常详细的指导，包括如何通过一些温和的运动来纠正胎位，以及什么时候需要考虑其他医疗手段。每一次阅读，都让我感觉自己对孕育生命的过程有了更深刻的认识，也更加有信心去面对孕期可能出现的各种挑战。它不仅仅是一本指导书，更像是一位循循善诱的导师，让我能够理性地认识和应对身体的每一个变化。
评分这本书，我真的用了很久，从拿到它开始，就觉得它像一个随时可以翻阅的宝藏。它的厚度就已经让人安心了，不是那种随便翻翻就能看完的薄本。我尤其喜欢它那种条理清晰的编排，虽然是百科全书式，但一点也不枯燥。比如，当我第一次感觉到肚子里有动静，那种既兴奋又有点小紧张的时候，我就会立刻翻到关于胎儿发育的部分。它不会只是简单地说“胎儿开始动了”，而是会详细地解释这个阶段胎儿的身体结构是怎样的，是什么让它能够做出这些动作，而且还会有详细的图示，让我能更直观地理解。不仅仅是文字，那些精美的插图和照片，真的帮了我大忙。有时候，光看文字描述，脑子里总是有点模糊，但一张图就能瞬间点亮我的理解。我记得有一次，我担心自己吃的东西会不会影响到宝宝，就去查孕期饮食禁忌。这本书在这方面做得太细致了，不仅仅是列出“不能吃什么”，还会解释为什么不能吃，以及替代方案是什么，甚至还会提供一些孕期食谱的建议，而且还会考虑不同孕期的具体需求，真的很人性化。我之前也看了一些孕期相关的文章和一些零散的资料，但总感觉不够系统，或者不够权威。这本书就像是把所有我需要的信息都整合到了一起，而且是经过专业人士筛选和整理过的，让我觉得非常可靠。每一次翻阅，都能学到新的知识，解决一些我之前一直困惑的问题。我身边也有其他怀孕的朋友，我也会推荐给她们，她们用了之后也觉得受益匪浅，说这本书简直是孕期的“定心丸”。
评分这本书在产前准备方面，提供了极其详尽的信息。从列出孕妇在孕晚期需要准备的物品清单，到详细介绍分娩的各个阶段，再到产后护理的注意事项，几乎涵盖了所有可能遇到的问题。我记得我开始准备待产包的时候，有点不知所措，不知道应该带些什么。幸好，这本书提供了一份非常详细的待产包清单，并且对每一样物品的作用都做了简单的说明，让我能够有条不紊地进行准备，避免了遗漏或者带太多不必要的东西。而且，它对分娩过程的描述，非常客观和科学，让我能够对即将到来的分娩有一个更清晰的认识，也减轻了我对未知的恐惧。它会解释不同的分娩方式，以及每种方式的利弊，让我在和医生沟通时，能够更清楚地表达自己的想法。更重要的是，它还会指导如何进行拉玛泽呼吸法等分娩技巧，这让我觉得，我能够为生产做好充分的准备，而不是被动地接受。这种对产前准备的细致指导，让我感到自己对即将到来的母性角色更加有信心，也能够更从容地面对生产。
评分这本书在介绍胎儿发育方面，真的做得非常出色。它不是简单地罗列胎儿在不同孕周的大小和重量，而是会用生动形象的语言，将每个阶段的胎儿描述得活灵活现。比如，它会用“像一颗小小的种子”、“像一颗小草莓”、“像一个迷你人”来形容不同孕周的胎儿，这种比喻一下子就拉近了我和宝宝的距离，让我感觉宝宝仿佛就在我身边一样。而且，它还会详细介绍每个阶段胎儿身体各个器官的发育情况，比如心脏的跳动、四肢的生长、五官的形成等等，并配有精美的三维模型图，让我能够清晰地看到宝宝一天天的变化。我尤其喜欢它关于“胎儿的感知能力”的章节，它会详细描述宝宝在不同孕周能够听到、感觉到什么，以及这些感知能力是如何发展的。这让我觉得，虽然宝宝还在我的肚子里，但ta已经是一个有感知、有互动的生命了。我记得有一次，我上网听了一些关于胎儿音乐启蒙的资料，有些说法比较夸张，让我有些担心。幸好，这本书对胎儿的听力发育和外界声音的反应有非常科学的解释，让我能够更理性地看待这个问题，知道在什么阶段，宝宝能够接收到什么样的声音，以及如何科学地进行亲子互动。这种基于科学的解释，让我觉得非常安心，也让我更加期待与宝宝的第一次“对话”。
评分我特别喜欢这本书的图文并茂的设计。很多孕期书籍，要么是文字太多，要么就是图片质量不高，看久了会让人感到枯燥乏味。但这本书的图片，无论是胎儿的发育模型图，还是孕妇身体变化的示意图，甚至是孕期瑜伽的动作分解图，都非常清晰、精美，而且具有很强的指导性。我记得有一次，我按照书上的指示尝试一些孕期运动，如果不是有清晰的动作分解图，我可能很难准确地掌握姿势，甚至会做错。那些图示就像是一位私人教练在现场指导我一样，让我能够更安全、更有效地进行锻炼。而且，书中的一些插画，用非常柔和的笔触描绘了孕妇的形象，让我觉得孕期的身体变化并不是“丑陋”的，而是充满生命力的，充满了母性的光辉。这种视觉上的美感，也让我对孕期有了更积极的认识。它不仅仅是传递知识，更是通过视觉语言，传递一种温暖、积极、充满希望的情感。这种设计，让我在阅读过程中，始终保持着轻松愉悦的心情，也让我更加期待与宝宝的见面。
评分我必须要强调的是，这本书在提供孕期健康建议方面，非常全面和细致。它不仅仅是涵盖了常见的孕期保健知识，更深入到了很多细节。例如，在关于孕期运动的部分，它会根据不同的孕周，推荐适合的运动类型和强度，并且会强调运动前的热身和运动后的拉伸，以及一些需要注意的禁忌动作。我记得有一次，我感觉自己运动得有点过度，就赶紧翻阅了这本书，它详细列出了哪些运动是绝对不能做的，以及如果出现不适应该如何应对，这让我一下子就有了方向，也避免了潜在的风险。而且，它对孕期各种小毛病的应对方法也十分到位。比如，我曾经遇到过便秘的问题，书中不仅解释了便秘的原因，还提供了非常多实用的食疗和生活方式的建议，比如增加膳食纤维的摄入，多喝水，以及一些温和的运动。它不会让你觉得这是个小问题可以忽略，而是会告诉你，即便是一些看似微不足道的小毛病，也需要认真对待，因为它们可能影响到孕妇的健康和胎儿的发育。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一位贴心的“孕期管家”，时刻提醒我注意自己的身体健康。
评分这本书在描述分娩准备和应对策略方面，让我感到非常充实和安心。从怀孕的早期，它就已经开始为分娩做铺垫，比如介绍孕期如何进行盆底肌锻炼，以及如何练习呼吸技巧。到了孕晚期，它更是详细地介绍了各种分娩方式的利弊，包括顺产、剖腹产，以及各种无痛分娩的方式。我印象最深刻的是，它详细讲解了拉玛泽呼吸法，并且配有清晰的图示和指导语，让我可以在家反复练习。这种提前的练习，让我觉得在真正分娩的时候，能够更加从容地应对阵痛，而不是完全被动的承受。而且，它还讨论了分娩过程中的各种可能情况，以及如何应对，比如胎儿窘迫、产程延长等等。这种对所有可能情况的预设和指导，让我觉得非常有安全感。它不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的“助产士”，在我即将踏上成为母亲的旅程时，给予了我最坚实的知识支持和心理准备。我感觉自己不再是那个对分娩一无所知的准妈妈，而是已经做好了充分的准备，去迎接我的宝宝。
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