你的情绪会说话 9787515822235 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钱钱 著

图书标签:

• 情绪
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 原生家庭
• 心理健康
• 情感
• 自我认知

店铺： 枫林苑图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515822235

商品编码：30012688538

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：你的情绪会说话

定价：39.9元

作者：钱钱

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787515822235

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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言行或许会有掩饰，但微表情、微动作不会说谎

洞察他人内心世界，真相就在短短瞬间

为什么在恋爱中总是误会对方的心思？

为什么在谈判中无法看穿对方心理，找到关键突破口？

为什么在职场上不能得到上司的信任和赏识，建立和谐的同事关系？

……

内容提要

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事之至难，莫如知人。在人际交往中，人们常常面临不了解对方心理、无法顺利沟通的困境。其实，人的真实心理活动是有迹可循的，微表情、微动作可以透露许多内心秘密。掌握了微表情、微动作的识别艺术，就可以快速有效地对他人的情绪反应和心理活动做出判断，进而选择适当的交往策略，建立和谐的人际关系。本书以微表情、微动作和情绪为核心概念，既阐述了情绪本身的特点、形成机制、类型、表现及影响，又分析了微表情、微动作与情绪的关系，并提供了识别情绪信号的具体方法。希望读者通过阅读本书，能掌握相关的心理学知识，并将其灵活运用到日常生活中，在人际交往中洞察先机、游刃有余。

目录

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作者介绍

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钱钱，本名钱宸，金融学出身，有图书撰写经历，写过多本员工励志类图书，文笔独到犀利，语言优美凝练，深受读者喜爱。

文摘

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序言

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《内心风暴与自我和解：洞察情绪的深度解析与实践指南》 书籍简介 在这个瞬息万变的时代，我们常常感到被情绪的洪流裹挟，不知所措。愤怒、焦虑、悲伤、恐惧，这些看似负面或难以驾驭的情绪，实则蕴含着重要的信息，它们是内心深处未被满足的需求、未被理解的渴望的微妙信号。《内心风暴与自我和解：洞察情绪的深度解析与实践指南》并非一本简单的情绪管理手册，而是一次深入人心的心灵探索之旅。它旨在引导读者穿越情绪的迷雾，理解情绪背后的复杂机制，最终实现与自我的和谐共处。 本书的结构精心设计，从情绪的生物学根源、社会文化影响，逐步深入到个体化的情绪体验与应对策略。我们相信，情绪并非敌人，而是我们最诚实的向导。 第一部分：情绪的科学与哲学基础 本部分将带领读者回到情绪的起源地——我们的大脑和身体。我们将探讨边缘系统、前额叶皮层等关键脑区如何在情绪的产生、调节中扮演的角色。神经科学的前沿发现表明，情绪的产生是一个高度复杂且快速的生化过程，它先于我们的理性思考。理解这一基础，能帮助读者放下对情绪的道德评判，以更科学、更接纳的态度看待自身的感受。 哲学层面，我们将回顾从亚里士多德的“中道”思想，到斯多葛学派对内在控制与外在接受的区分，再到现代存在主义对个体自由选择与情绪责任的探讨。通过这些跨学科的视角，读者将认识到情绪的复杂性不仅在于生理层面，更在于其深刻的文化与哲学意涵。情绪反应往往是过去经验、社会规范与当下情境交织作用的结果。 第二部分：情绪的语言：解码七大核心情绪 本书的核心章节聚焦于对人类普遍存在的七种核心情绪进行细致入微的解析：喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶以及羞耻。我们不将任何情绪简单地标记为“好”或“坏”。 愤怒的边界： 愤怒常被视为破坏性的力量，但本书强调，愤怒是清晰划定个人边界、维护公正感的核心驱动力。我们将深入分析健康愤怒与攻击性之间的细微差别，并提供如何将愤怒转化为建设性行动的步骤。 恐惧的保护伞： 恐惧是生存的本能，但慢性焦虑和过度恐惧会锁住我们的潜力。本章将区分“警报式恐惧”与“想象式恐惧”，指导读者识别那些源于旧日创伤或未来不确定性的不必要恐惧，并逐步瓦解其控制力。 悲伤的释放与联结： 悲伤是面对失落、变化和告别的必要过程。本书提供了一种尊重悲伤节奏的方法，强调悲伤并非需要被“治愈”或“消除”，而是需要被“经历”和“承载”。在这一过程中，我们往往能发现更深层次的爱与联结。 羞耻与内疚的辨析： 羞耻（我本质上有缺陷）和内疚（我做了错事）常常被混淆。理解两者的区别，对于重建健康的自我价值感至关重要。我们将探讨社会对“完美”的隐性要求如何催生病态的羞耻感，并提供重塑内在叙事的工具。 第三部分：情绪的互动与关系张力 情绪很少在真空中产生，它们往往在人际互动中被放大、反射或扭曲。本部分着重于情绪的“场域效应”。 我们将深入剖析“情绪传染”现象，即在家庭、职场或社交圈中，个体的强烈情绪如何影响周围人的感受状态。这要求我们不仅要关注自身的“情绪卫生”，也要学会识别并管理环境中的情绪能量。 关系中的情绪冲突，往往是沟通失败的标志。书中提供了具体的沟通框架，教导读者如何运用“非暴力沟通”的原则，将指责性的语言转化为对自身感受和需求的清晰表达。例如，如何描述“当你迟到时，我感到被不尊重和焦虑，因为我重视承诺的履行”，而非简单的“你总是这么自私”。 第四部分：情绪的精微调校：从觉察到整合 实践是理解情绪的最终途径。本部分提供了大量可立即应用的工具和练习，旨在将理论知识转化为日常生活中的能力。 1. 身体扫描与情绪锚定： 教授读者如何通过专注呼吸和身体扫描，快速定位情绪在身体中的物理表现（例如，胸口的紧缩、胃部的翻腾），从而在情绪升级前进行干预。 2. 认知重评与叙事重构： 当负面情绪来袭时，我们通常会陷入自动化的消极思维陷阱。本书提供了一系列认知行为技巧，帮助读者挑战那些僵化的、灾难化的解释模式，用更平衡、更具适应性的视角来重新解读事件，从而改变情绪的强度和持续时间。 3. 接受与承诺疗法（ACT）的引入： 我们倡导一种“有意识的接纳”。这意味着承认情绪的出现，但不被其支配。通过练习正念（Mindfulness），读者可以学会与不适感共存，允许情绪像天气一样流过，而不必卷入其中与其搏斗。 结语：走向情绪的成熟 情绪的成熟并非意味着成为一个麻木不仁的人，而是意味着拥有更精细的感知能力、更灵活的应对策略和更深层次的自我慈悲。当我们停止与自身感受的抗争，开始倾听它们想要告诉我们的秘密时，我们才真正获得了内心的自由，能够更清晰、更坚韧地面对生活的每一个挑战。 《内心风暴与自我和解》是一本陪伴你终生的伙伴，它鼓励你拥抱完整、真实和充满活力的自我。

评分☆☆☆☆☆

最近刚结束了《你的情绪会说话》的阅读，心情依然久久不能平静。这本书给我的感觉，与其说是一本关于情绪的书，不如说是一本关于“如何与自己和解”的书。作者以一种极其真诚的态度，剖析了我们在日常生活中常常遇到的各种情绪困境。我曾以为，只要努力“积极思考”，就能摆脱负面情绪，但这本书却让我看到了这种想法的局限性。它告诉我，情绪的出现，有着其必然的逻辑和意义，我们不应该去对抗它们，而是要去理解它们。书中对于“情绪的语言”的阐释，让我眼前一亮。原来，那些不被说出口的抱怨、那些难以名状的焦躁，都是情绪在用自己的方式“求救”。我开始尝试去倾听，去感受，去解读这些信号，而不是像以往那样，只是简单地贴上“糟糕”的标签。这本书没有提供任何“心灵鸡汤”，而是用一种非常接地气的方式，引导我们去认识自己，接纳自己。它就像一面镜子，照出了我内心深处的许多盲点，也帮助我看到了那些被我忽视的优点。我特别喜欢书中关于“情绪的流动性”的论述，它让我明白，任何情绪都不会永远停留，它们都会随着时间的推移而变化，而我们的任务，就是顺应这种流动，而不是试图将其固定。这本书让我对未来的生活充满了期待，我希望能够成为一个更懂得倾听自己内心声音的人。

评分☆☆☆☆☆

最近心血来潮，翻开一本封面设计简洁却暗藏深意的书，名字叫《你的情绪会说话》。初翻开，就被那种直击人心的文字力量所吸引，仿佛在邀请我进行一场深度的自我对话。作者以一种极其细腻而又充满智慧的方式，引导我重新审视那些平日里被我忽略，甚至压抑的情绪。它不像一本枯燥的心理学教材，没有堆砌晦涩的理论，更多的是一种陪伴，一种温和的唤醒。我发现，原来那些困扰我的焦虑、不安、甚至是微小的喜悦，都有着自己独特的语言和表达方式，而我一直以来，都像是听不懂它们在说什么。这本书就像一位耐心而经验丰富的向导，带着我一步步解开情绪的密码，理解它们出现的缘由，以及它们想要传递的信息。它没有告诉我应该“怎么做”，而是让我学会“怎么听”，怎么去感知，去接纳。阅读的过程中，我时常会停下来，反思自己过往的经历，那些被情绪左右的瞬间，原来都有着更深层的含义。它帮助我认识到，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心最真实的信号，是我们与世界连接的桥梁。这本书的语言风格非常独特，既有诗意的抒情，又有理性的分析，让我沉浸其中，久久不能自拔。我开始期待，通过这本书的指引，我能与自己建立起更和谐的关系，让那些“会说话”的情绪，成为我成长的动力，而不是阻碍。

评分☆☆☆☆☆

《你的情绪会说话》这本书，给我带来的震撼是难以言表的。它不是那种读完就丢弃的书，而是会一直在脑海中回荡，时不时地引发新的思考。我一直以为，情绪是无法被真正掌控的，它们就像不受控制的野马，只会带来混乱。然而，这本书却告诉我，情绪是可以被“看见”和“理解”的，甚至是可以被“引导”的。作者的笔触非常细腻，她将复杂的情绪现象，用一种非常朴实而又充满哲理的方式呈现出来。我仿佛能看到自己曾经因为一次误解而产生的愤怒，那种灼热的感觉，书中描绘得淋漓尽致，却又点出了愤怒背后可能隐藏的受伤和委屈。它让我意识到，很多时候，我们对情绪的反应，其实比情绪本身更具杀伤力。这本书的结构也很巧妙，它循序渐进地引导读者进行自我探索，从情绪的识别，到情绪的根源，再到如何与情绪和谐相处。我最欣赏的是，它从来不会强迫你去“改变”某种情绪，而是鼓励你“接纳”它们，将它们视为成长的契机。阅读的过程，就像是在与一位老友进行一场深度对话，彼此坦诚，无所顾忌。这本书让我对“情绪”这个概念有了全新的认知，它不再是需要被消灭的负面能量，而是我们生命中最宝贵的一部分。我希望能够将书中获得的智慧，运用到我的生活中，让我的内心更加平和，也更能理解他人的不易。

评分☆☆☆☆☆

《你的情绪会说话》这本书，像是一股清流，缓缓注入我浮躁的心灵。它没有宏大的叙事，也没有惊心动魄的情节，却有着直抵人心的力量。作者以一种极为温柔的笔触，描绘了情绪在人生画卷中的斑斓色彩。我之前一直认为，情绪是一种难以捉摸的存在，常常让我感到无所适从。然而，这本书却让我看到了情绪的规律和逻辑。它用一种非常独特的方式，将那些抽象的情绪概念，具体化，形象化。我仿佛看到了自己曾经因为一次小小的挫折而产生的沮丧，那种低沉的感觉，书中描绘得恰如其分，让我感到被理解。它让我明白，情绪并不是我们意志力的敌人，而是我们内在智慧的信号。这本书的价值在于，它不是让你去“战胜”情绪，而是让你去“学会”与情绪共舞。我尤其欣赏书中关于“情绪的共鸣”的探讨，它让我理解了为什么我们会对他人的情绪产生感应，以及这种感应对我们人际关系的重要性。阅读过程中，我常常会停下来，默默地咀嚼书中的句子，它们如同种子，在我心中生根发芽。这本书让我意识到，理解情绪，就是理解人生，就是理解我们自己。我期待着，在未来的日子里，能够运用这本书中学到的智慧，让我的生活更加积极，也更能感知到生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

拿起《你的情绪会说话》这本书，我像是踏入了一个色彩斑斓但又充满迷雾的内心花园。它没有提供所谓的“速成秘籍”，而是像一位睿智的长者，用平和却有力的声音，向我展示了情绪的丰富光谱。我惊讶地发现，原来我一直以来对某些情绪的解读是如此片面，甚至可以说是误解。这本书以一种非常生活化的视角，描绘了各种情绪在日常生活中扮演的角色，它们如何影响我们的决策，如何塑造我们的关系，以及如何潜移默化地影响我们的健康。我尤其喜欢作者在描述某些情绪时所使用的比喻，它们生动形象，让我能瞬间感同身受。例如，当书中谈到“失落感”时，我仿佛看到了自己曾经在某个瞬间，独自站在风中，那种无声的呐喊和无处安放的身体。它让我明白，情绪并非凭空出现，而是对我们内在需求和外在环境的一种回应。通过阅读，我开始尝试去倾听那些隐藏在行为背后的情绪信号，不再一味地压抑或者逃避，而是试着去理解它们。这种理解，并不意味着要改变情绪本身，而是要学会与之共处，从中汲取养分。书中的一些案例分析，也让我受益匪浅，它们让我看到，原来许多看似难以解决的情感困境，都有着清晰的脉络可循。我期待着，通过这本书的引导，我能更好地理解自己，也能更 empathetically 地理解他人。