你的情緒會說話 9787515822235 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢錢 著

圖書標籤:

• 情緒
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 心理健康
• 情感
• 自我認知

店鋪： 楓林苑圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515822235

商品編碼：30012688538

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：你的情緒會說話

定價：39.9元

作者：錢錢

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787515822235

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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言行或許會有掩飾，但微錶情、微動作不會說謊

洞察他人內心世界，真相就在短短瞬間

為什麼在戀愛中總是誤會對方的心思？

為什麼在談判中無法看穿對方心理，找到關鍵突破口？

為什麼在職場上不能得到上司的信任和賞識，建立和諧的同事關係？

……

內容提要

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事之至難，莫如知人。在人際交往中，人們常常麵臨不瞭解對方心理、無法順利溝通的睏境。其實，人的真實心理活動是有跡可循的，微錶情、微動作可以透露許多內心秘密。掌握瞭微錶情、微動作的識彆藝術，就可以快速有效地對他人的情緒反應和心理活動做齣判斷，進而選擇適當的交往策略，建立和諧的人際關係。本書以微錶情、微動作和情緒為核心概念，既闡述瞭情緒本身的特點、形成機製、類型、錶現及影響，又分析瞭微錶情、微動作與情緒的關係，並提供瞭識彆情緒信號的具體方法。希望讀者通過閱讀本書，能掌握相關的心理學知識，並將其靈活運用到日常生活中，在人際交往中洞察先機、遊刃有餘。

目錄

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作者介紹

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錢錢，本名錢宸，金融學齣身，有圖書撰寫經曆，寫過多本員工勵誌類圖書，文筆獨到犀利，語言優美凝練，深受讀者喜愛。

文摘

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序言

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《內心風暴與自我和解：洞察情緒的深度解析與實踐指南》 書籍簡介 在這個瞬息萬變的時代，我們常常感到被情緒的洪流裹挾，不知所措。憤怒、焦慮、悲傷、恐懼，這些看似負麵或難以駕馭的情緒，實則蘊含著重要的信息，它們是內心深處未被滿足的需求、未被理解的渴望的微妙信號。《內心風暴與自我和解：洞察情緒的深度解析與實踐指南》並非一本簡單的情緒管理手冊，而是一次深入人心的心靈探索之旅。它旨在引導讀者穿越情緒的迷霧，理解情緒背後的復雜機製，最終實現與自我的和諧共處。 本書的結構精心設計，從情緒的生物學根源、社會文化影響，逐步深入到個體化的情緒體驗與應對策略。我們相信，情緒並非敵人，而是我們最誠實的嚮導。 第一部分：情緒的科學與哲學基礎 本部分將帶領讀者迴到情緒的起源地——我們的大腦和身體。我們將探討邊緣係統、前額葉皮層等關鍵腦區如何在情緒的産生、調節中扮演的角色。神經科學的前沿發現錶明，情緒的産生是一個高度復雜且快速的生化過程，它先於我們的理性思考。理解這一基礎，能幫助讀者放下對情緒的道德評判，以更科學、更接納的態度看待自身的感受。 哲學層麵，我們將迴顧從亞裏士多德的“中道”思想，到斯多葛學派對內在控製與外在接受的區分，再到現代存在主義對個體自由選擇與情緒責任的探討。通過這些跨學科的視角，讀者將認識到情緒的復雜性不僅在於生理層麵，更在於其深刻的文化與哲學意涵。情緒反應往往是過去經驗、社會規範與當下情境交織作用的結果。 第二部分：情緒的語言：解碼七大核心情緒 本書的核心章節聚焦於對人類普遍存在的七種核心情緒進行細緻入微的解析：喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝以及羞恥。我們不將任何情緒簡單地標記為“好”或“壞”。 憤怒的邊界： 憤怒常被視為破壞性的力量，但本書強調，憤怒是清晰劃定個人邊界、維護公正感的核心驅動力。我們將深入分析健康憤怒與攻擊性之間的細微差彆，並提供如何將憤怒轉化為建設性行動的步驟。 恐懼的保護傘： 恐懼是生存的本能，但慢性焦慮和過度恐懼會鎖住我們的潛力。本章將區分“警報式恐懼”與“想象式恐懼”，指導讀者識彆那些源於舊日創傷或未來不確定性的不必要恐懼，並逐步瓦解其控製力。 悲傷的釋放與聯結： 悲傷是麵對失落、變化和告彆的必要過程。本書提供瞭一種尊重悲傷節奏的方法，強調悲傷並非需要被“治愈”或“消除”，而是需要被“經曆”和“承載”。在這一過程中，我們往往能發現更深層次的愛與聯結。 羞恥與內疚的辨析： 羞恥（我本質上有缺陷）和內疚（我做瞭錯事）常常被混淆。理解兩者的區彆，對於重建健康的自我價值感至關重要。我們將探討社會對“完美”的隱性要求如何催生病態的羞恥感，並提供重塑內在敘事的工具。 第三部分：情緒的互動與關係張力 情緒很少在真空中産生，它們往往在人際互動中被放大、反射或扭麯。本部分著重於情緒的“場域效應”。 我們將深入剖析“情緒傳染”現象，即在傢庭、職場或社交圈中，個體的強烈情緒如何影響周圍人的感受狀態。這要求我們不僅要關注自身的“情緒衛生”，也要學會識彆並管理環境中的情緒能量。 關係中的情緒衝突，往往是溝通失敗的標誌。書中提供瞭具體的溝通框架，教導讀者如何運用“非暴力溝通”的原則，將指責性的語言轉化為對自身感受和需求的清晰錶達。例如，如何描述“當你遲到時，我感到被不尊重和焦慮，因為我重視承諾的履行”，而非簡單的“你總是這麼自私”。 第四部分：情緒的精微調校：從覺察到整閤 實踐是理解情緒的最終途徑。本部分提供瞭大量可立即應用的工具和練習，旨在將理論知識轉化為日常生活中的能力。 1. 身體掃描與情緒錨定： 教授讀者如何通過專注呼吸和身體掃描，快速定位情緒在身體中的物理錶現（例如，胸口的緊縮、胃部的翻騰），從而在情緒升級前進行乾預。 2. 認知重評與敘事重構： 當負麵情緒來襲時，我們通常會陷入自動化的消極思維陷阱。本書提供瞭一係列認知行為技巧，幫助讀者挑戰那些僵化的、災難化的解釋模式，用更平衡、更具適應性的視角來重新解讀事件，從而改變情緒的強度和持續時間。 3. 接受與承諾療法（ACT）的引入： 我們倡導一種“有意識的接納”。這意味著承認情緒的齣現，但不被其支配。通過練習正念（Mindfulness），讀者可以學會與不適感共存，允許情緒像天氣一樣流過，而不必捲入其中與其搏鬥。 結語：走嚮情緒的成熟 情緒的成熟並非意味著成為一個麻木不仁的人，而是意味著擁有更精細的感知能力、更靈活的應對策略和更深層次的自我慈悲。當我們停止與自身感受的抗爭，開始傾聽它們想要告訴我們的秘密時，我們纔真正獲得瞭內心的自由，能夠更清晰、更堅韌地麵對生活的每一個挑戰。 《內心風暴與自我和解》是一本陪伴你終生的夥伴，它鼓勵你擁抱完整、真實和充滿活力的自我。

評分☆☆☆☆☆

最近剛結束瞭《你的情緒會說話》的閱讀，心情依然久久不能平靜。這本書給我的感覺，與其說是一本關於情緒的書，不如說是一本關於“如何與自己和解”的書。作者以一種極其真誠的態度，剖析瞭我們在日常生活中常常遇到的各種情緒睏境。我曾以為，隻要努力“積極思考”，就能擺脫負麵情緒，但這本書卻讓我看到瞭這種想法的局限性。它告訴我，情緒的齣現，有著其必然的邏輯和意義，我們不應該去對抗它們，而是要去理解它們。書中對於“情緒的語言”的闡釋，讓我眼前一亮。原來，那些不被說齣口的抱怨、那些難以名狀的焦躁，都是情緒在用自己的方式“求救”。我開始嘗試去傾聽，去感受，去解讀這些信號，而不是像以往那樣，隻是簡單地貼上“糟糕”的標簽。這本書沒有提供任何“心靈雞湯”，而是用一種非常接地氣的方式，引導我們去認識自己，接納自己。它就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的許多盲點，也幫助我看到瞭那些被我忽視的優點。我特彆喜歡書中關於“情緒的流動性”的論述，它讓我明白，任何情緒都不會永遠停留，它們都會隨著時間的推移而變化，而我們的任務，就是順應這種流動，而不是試圖將其固定。這本書讓我對未來的生活充滿瞭期待，我希望能夠成為一個更懂得傾聽自己內心聲音的人。

評分☆☆☆☆☆

《你的情緒會說話》這本書，像是一股清流，緩緩注入我浮躁的心靈。它沒有宏大的敘事，也沒有驚心動魄的情節，卻有著直抵人心的力量。作者以一種極為溫柔的筆觸，描繪瞭情緒在人生畫捲中的斑斕色彩。我之前一直認為，情緒是一種難以捉摸的存在，常常讓我感到無所適從。然而，這本書卻讓我看到瞭情緒的規律和邏輯。它用一種非常獨特的方式，將那些抽象的情緒概念，具體化，形象化。我仿佛看到瞭自己曾經因為一次小小的挫摺而産生的沮喪，那種低沉的感覺，書中描繪得恰如其分，讓我感到被理解。它讓我明白，情緒並不是我們意誌力的敵人，而是我們內在智慧的信號。這本書的價值在於，它不是讓你去“戰勝”情緒，而是讓你去“學會”與情緒共舞。我尤其欣賞書中關於“情緒的共鳴”的探討，它讓我理解瞭為什麼我們會對他人的情緒産生感應，以及這種感應對我們人際關係的重要性。閱讀過程中，我常常會停下來，默默地咀嚼書中的句子，它們如同種子，在我心中生根發芽。這本書讓我意識到，理解情緒，就是理解人生，就是理解我們自己。我期待著，在未來的日子裏，能夠運用這本書中學到的智慧，讓我的生活更加積極，也更能感知到生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

最近心血來潮，翻開一本封麵設計簡潔卻暗藏深意的書，名字叫《你的情緒會說話》。初翻開，就被那種直擊人心的文字力量所吸引，仿佛在邀請我進行一場深度的自我對話。作者以一種極其細膩而又充滿智慧的方式，引導我重新審視那些平日裏被我忽略，甚至壓抑的情緒。它不像一本枯燥的心理學教材，沒有堆砌晦澀的理論，更多的是一種陪伴，一種溫和的喚醒。我發現，原來那些睏擾我的焦慮、不安、甚至是微小的喜悅，都有著自己獨特的語言和錶達方式，而我一直以來，都像是聽不懂它們在說什麼。這本書就像一位耐心而經驗豐富的嚮導，帶著我一步步解開情緒的密碼，理解它們齣現的緣由，以及它們想要傳遞的信息。它沒有告訴我應該“怎麼做”，而是讓我學會“怎麼聽”，怎麼去感知，去接納。閱讀的過程中，我時常會停下來，反思自己過往的經曆，那些被情緒左右的瞬間，原來都有著更深層的含義。它幫助我認識到，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心最真實的信號，是我們與世界連接的橋梁。這本書的語言風格非常獨特，既有詩意的抒情，又有理性的分析，讓我沉浸其中，久久不能自拔。我開始期待，通過這本書的指引，我能與自己建立起更和諧的關係，讓那些“會說話”的情緒，成為我成長的動力，而不是阻礙。

評分☆☆☆☆☆

《你的情緒會說話》這本書，給我帶來的震撼是難以言錶的。它不是那種讀完就丟棄的書，而是會一直在腦海中迴蕩，時不時地引發新的思考。我一直以為，情緒是無法被真正掌控的，它們就像不受控製的野馬，隻會帶來混亂。然而，這本書卻告訴我，情緒是可以被“看見”和“理解”的，甚至是可以被“引導”的。作者的筆觸非常細膩，她將復雜的情緒現象，用一種非常樸實而又充滿哲理的方式呈現齣來。我仿佛能看到自己曾經因為一次誤解而産生的憤怒，那種灼熱的感覺，書中描繪得淋灕盡緻，卻又點齣瞭憤怒背後可能隱藏的受傷和委屈。它讓我意識到，很多時候，我們對情緒的反應，其實比情緒本身更具殺傷力。這本書的結構也很巧妙，它循序漸進地引導讀者進行自我探索，從情緒的識彆，到情緒的根源，再到如何與情緒和諧相處。我最欣賞的是，它從來不會強迫你去“改變”某種情緒，而是鼓勵你“接納”它們，將它們視為成長的契機。閱讀的過程，就像是在與一位老友進行一場深度對話，彼此坦誠，無所顧忌。這本書讓我對“情緒”這個概念有瞭全新的認知，它不再是需要被消滅的負麵能量，而是我們生命中最寶貴的一部分。我希望能夠將書中獲得的智慧，運用到我的生活中，讓我的內心更加平和，也更能理解他人的不易。

評分☆☆☆☆☆

拿起《你的情緒會說話》這本書，我像是踏入瞭一個色彩斑斕但又充滿迷霧的內心花園。它沒有提供所謂的“速成秘籍”，而是像一位睿智的長者，用平和卻有力的聲音，嚮我展示瞭情緒的豐富光譜。我驚訝地發現，原來我一直以來對某些情緒的解讀是如此片麵，甚至可以說是誤解。這本書以一種非常生活化的視角，描繪瞭各種情緒在日常生活中扮演的角色，它們如何影響我們的決策，如何塑造我們的關係，以及如何潛移默化地影響我們的健康。我尤其喜歡作者在描述某些情緒時所使用的比喻，它們生動形象，讓我能瞬間感同身受。例如，當書中談到“失落感”時，我仿佛看到瞭自己曾經在某個瞬間，獨自站在風中，那種無聲的呐喊和無處安放的身體。它讓我明白，情緒並非憑空齣現，而是對我們內在需求和外在環境的一種迴應。通過閱讀，我開始嘗試去傾聽那些隱藏在行為背後的情緒信號，不再一味地壓抑或者逃避，而是試著去理解它們。這種理解，並不意味著要改變情緒本身，而是要學會與之共處，從中汲取養分。書中的一些案例分析，也讓我受益匪淺，它們讓我看到，原來許多看似難以解決的情感睏境，都有著清晰的脈絡可循。我期待著，通過這本書的引導，我能更好地理解自己，也能更 empathetically 地理解他人。