9787507543896 放下的幸福 生气是慢性自杀 (不烦恼、不压抑、不痛苦的活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圣严法师 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 幸福感
• 自我成长
• 积极心理学
• 人生哲理
• 健康
• 情绪
• 压力
• 心态

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507543896

商品编码：30014741386

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：放下的幸福 生气是慢性自杀 (不烦恼、不压抑、不痛苦的活法) 圣严法师/著

定价：30.00元

作者：圣严法师

出版社：华文出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787507543896

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书首先探讨烦恼的来源—情绪。任何情绪都是情感无法满足所造成的冲击与困扰，都是烦恼。接着至第六篇，则分别深入探讨如何化解对我们造成*伤害的五种烦恼—贪、嗔、痴、慢、疑。

内容提要

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幸福，是每个人都想要的。我们总是喜欢说“追求”或“争取”幸福，仿佛幸福是一面高挂在墙上的奖牌，必须经过一番竞争与奋斗才能获得。这中普遍的意象使许多人认为，幸福是来自于自己身心之外的某样东西。然而，您是否有过这种经验：当自己得意地看着手中辛苦挣来的战利品时，却隐约察觉到有一种失落感，因为我们所期待的“幸福”并未随之而来。 圣严法师再篇首先探讨的正是烦恼的来源—情绪。他指出三种“情”—情操、情感与情绪的不同，并强调：任何情绪都是情感无法满足所造成的冲击与困扰，都是烦恼。书中的第二篇至第六篇，则分别深入探讨对我们造成*伤害的五种烦恼—贪、嗔、痴、慢、疑，也就是佛陀所说的“五毒”，并提供不同层次的管理与解决之道。

目录

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作者介绍

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圣严法师，1930年出生，禅师、思想家、作家，日本立正大学博士，台湾法鼓山创办人。圣严法师所推动的理念是，提升人的品质，建设人间净土，以教育完成关怀任务，以关怀达到教育目的。他以中日英三种语言在亚美欧各洲出版的著作近百种，其中《正信的佛教》，已发行超过300万册。另外畅销的还有《佛学入门》、《学佛群疑》，以及“佛法修心课堂”系列（全四册），“圣严法师禅修精华”系列（全七册）等。

文摘

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序言

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《心之静语：寻回内在平和的力量》 在这瞬息万变的时代，我们常常被生活的洪流裹挟，陷入无尽的烦恼、压抑与痛苦之中。快节奏的工作、复杂的人际关系、对未来的焦虑、过往的遗憾，种种负面情绪如同潮水般涌来，侵蚀着我们的心田，让我们疲惫不堪，甚至迷失自我。我们渴望寻回内心的宁静，渴望摆脱情绪的枷锁，渴望活出轻松自在的人生。 《心之静语：寻回内在平和的力量》正是一本为你而备的书。它并非提供一套速成的“治愈秘方”，也非宣扬虚无缥缈的“心灵鸡汤”，而是深入浅出地引导你认识情绪的本质，理解烦恼产生的根源，并提供一套切实可行、能够融入日常生活的智慧与方法，帮助你逐步放下沉重的负担，重拾内心的平和与喜悦。 这本书将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅。我们将一起审视那些不自觉地困扰我们的思维模式，那些让我们陷入负面循环的认知误区。你将了解到，许多时候，我们所承受的痛苦并非源于外部事件本身，而是我们对事件的解读方式。那些“我一定要……”、“我不能……”的执念，那些对他人期望的过分解读，那些对过去无法释怀的悔恨，都在悄无声息地为你的人生设置障碍。 本书将从多个维度解析情绪的运作机制。我们会探讨“生气”这一常见负面情绪背后的心理学原理。生气，往往是我们感到被威胁、被冒犯、不被尊重时的自然反应。然而，当愤怒的情绪长期积累，甚至失控时，它就可能演变成一种破坏性的力量，不仅伤害他人，更会一点点蚕食我们的健康与幸福。本书将揭示，愤怒的背后可能隐藏着未被满足的需求，未被表达的感受，以及我们对现实的某种不接受。我们将学习如何识别愤怒的早期信号，如何在情绪爆发前进行有效疏导，以及如何以更具建设性的方式处理冲突与不满。 “不烦恼”，是许多人心向往之的境界。烦恼，往往与我们的“得失心”紧密相连。我们担忧失去已有的，渴望得到未有的，这种对“多”与“少”的计较，让我们难以安住当下。本书将提供一系列的练习，帮助你培养“少欲知足”的心态。你会学习到如何区分“需要”与“想要”，如何理解“拥有”与“拥有感”的区别，并认识到真正的富足并非物质的堆砌，而是内心的充盈。我们将一起探索“活在当下”的真正含义，理解如何将注意力从对未来的焦虑和对过去的沉湎中抽离，全然地体验眼前的生活，从中发现平凡中的美好。 “不压抑”，意味着允许自己真实地感受，允许自己不完美。在许多文化和社会环境中，我们被教导要“坚强”、“乐观”，仿佛流露脆弱或负面情绪是一种失败。这种压抑，只会让负面情绪在内心深处发酵，最终以更具破坏性的方式爆发。本书将倡导一种健康的“情绪接纳”态度。你将学习如何识别并承认自己的各种情绪，无论它们是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。你将理解，情绪本身并无好坏之分，它们只是我们内心状态的信号。学会与自己的情绪“和平共处”，理解它们传递的信息，并以健康的方式表达，是走向内心自由的关键一步。 “不痛苦”，并非要求我们从此与苦难绝缘，而是要学会以更智慧的态度面对生命的起伏。人生总有不如意，总有挑战与失落。本书将帮助你重塑对“痛苦”的认知。你将了解到，许多痛苦并非来自客观的逆境，而是我们对逆境的主观抗拒。当我们学习接受事物的本来面目，当我们认识到生命的无常，当我们理解苦难有时也是一种成长的契机，我们就能在风雨中保持内心的稳定，甚至从中汲取力量。我们将分享古老智慧中的洞见，以及现代心理学研究成果，帮助你建立起坚韧的内在力量，应对生活中的各种挑战。 《心之静语：寻回内在平和的力量》是一本实践性极强的书籍。书中不仅有深刻的理论阐述，更包含大量可操作的练习、引导性的冥想、以及鼓励反思的提问。这些工具将帮助你： 识别并重塑消极的思维模式： 通过认知行为技巧，你将学习如何质疑和改变那些让你陷入负面情绪的非理性信念。 掌握情绪调节的有效方法： 从深呼吸技巧到正念练习，你将获得一套应对焦虑、愤怒和悲伤的实用工具。 培养感恩与积极的心态： 学习如何发现生活中的美好，并将注意力从缺失转向拥有，提升整体的幸福感。 建立健康的界限与沟通方式： 学会如何清晰地表达自己的需求，如何拒绝不合理的请求，以及如何在冲突中保持冷静与尊严。 理解并接纳不完美的自我： 认识到每个人的局限性，放下对完美的苛求，拥抱真实的自己。 探索生命的意义与价值： 在纷繁的生活中，找到让你内心充满力量和方向的目标与追求。 这本书并非要求你立刻成为一个“超人”，从此刀枪不入，无坚不摧。它所倡导的是一种循序渐进的转变，一种由内而外的成长。它鼓励你从小处着手，在日常的点滴中实践这些智慧。即使是微小的改变，日积月累，也将带来巨大的不同。 想象一下，当你在面对挑战时，不再被情绪淹没，而是能够冷静地分析问题，找到解决之道；当你在人际交往中，不再因为误解和冲突而备受煎熬，而是能够以开放和理解的态度去沟通；当你在独处时，不再感到孤独和空虚，而是能够享受内心的宁静与充实。这并非遥不可及的梦想，而是通过持续的学习与实践，你完全可以达到的境界。 《心之静语：寻回内在平和的力量》将成为你人生旅途中一位真诚的朋友与向导。它陪伴你走过迷茫，点亮你内心的智慧之光，帮助你拨开烦恼的阴霾，寻回那份属于你的、真正而持久的幸福。准备好开启你的内在平和之旅了吗？翻开这本书，让它为你指引方向，你会发现，卸下沉重，轻松自在地生活，比你想象的要更容易实现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排很有层次感，它不像有些自助类书籍，前三分之一在渲染问题，后三分之二在提供空泛的解决方案。这部作品的精彩在于，它在探讨“放下”的同时，也在构建一个坚实的“接住”的系统。在你学会放弃那些不必要的执念和控制欲之后，你如何构建一个能承载你真实自我的生活？这才是这本书的高明之处。它教会你，真正的强大不是永不倒下，而是在倒下之后，知道如何用更轻盈、更有效率的方式重新站起来。我尤其对其中关于“边界感”的章节印象深刻，它不是教你如何强硬地推开别人，而是教你如何清晰地定义自己的“领地”，让别人知道在哪里可以靠近，在哪里必须止步。这种界限的清晰，带来的不是疏离，而是一种更深层次的尊重和安全感。这本书更像是一本工具书和哲学启示录的完美结合体。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我刚开始翻阅时，对这种“幸福”和“放下”的组合词有点不屑一顾，总觉得是那种轻飘飘的成功学读物。但这本书的深度远超我的预期。它没有停留在表层的“原谅别人”，而是深入到“原谅自己不完美”的内核。其中关于“完美主义陷阱”的论述，对我这种从小到大都被教育要力求完美的人来说，简直是一剂猛药。作者没有指责我们追求卓越，而是剖析了当我们把“卓越”变成“必须”时，我们是如何用无形的枷锁把自己锁死的。特别是它对“内耗”的描述，那种精神上的拉扯感，那种明知不可为而为之的疲惫，被刻画得入木三分。这本书的伟大之处在于，它承认了痛苦的合理性，没有强迫你立刻变得“阳光”，而是让你在承认自己“不完美”的同时，找到一种与自我和解的安宁，这种坦然，比强装的快乐要耐用得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就给人一种豁然开朗的感觉，它并非那种老生常谈地告诉你“要积极乐观”，而是用非常贴近生活的例子，把那些我们习以为常却又深埋心底的负面情绪一一剥开来看。我记得其中有一段讲到“被动攻击”的形态，简直就是照着我过去的行为模式写的！以前总觉得那些别别扭扭、不直接表达不满的做法是“情商高”，读完才明白，那其实是给自己埋下了更大的定时炸弹。作者的笔触非常细腻，能抓住那种“明明很生气，却要笑着说没事”的尴尬瞬间，然后温柔地帮你分析，这种“不发火的代价”到底有多高昂。它不是教你如何压抑，而是引导你去正视情绪的源头，找到更健康、更具建设性的发泄或转化方式。读完第一部分，我明显感觉自己在面对一些小摩擦时，反应速度慢了半拍，因为我开始在脑子里过一遍：“这是我真实的感受吗？我需要这样做吗？”这种自我觉察的提升，比任何心灵鸡汤都来得实在和持久。

评分☆☆☆☆☆

我是一个习惯性将情绪“冻结”的人，总觉得把事情藏起来，它自己就会消失。这本书彻底打破了我的这个迷信。书中对“情绪囤积症”的描述，让我惊出了一身冷汗，那些被我压下去的怒气和委屈，原来都在以一种更隐蔽的方式侵蚀着我的健康和判断力。作者的论述逻辑性极强，一步步引导你看到，每一次的忍耐和退让，都不是在为“大局”着想，而是在透支自己的生命力。我最欣赏的是，这本书没有提供一个“万能公式”，而是提供了一套“工具箱”，让你根据自己的具体情况，去试验哪种释放或转化的方法更适合自己。它鼓励探索，而不是盲从。读完之后，我开始尝试一些小的“情绪实验”，比如在感到压力时，不是立刻否认，而是给自己五分钟，允许自己彻底地、不带评判地去感受那股焦躁，这种小小的突破，带来的变化是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它不像很多心理学书籍那样充满术语，反而带着一种老友之间促膝长谈的亲昵感，却又精准犀利。我特别喜欢作者在阐述一些复杂概念时，会穿插一些历史典故或者哲学思辨的小片段，这让整个阅读过程充满了智力上的愉悦感。它不是在说教，而是在搭建一个思考的框架。比如，它探讨“为什么我们总害怕冲突”，不仅仅归因于原生家庭，还涉及到社会文化对“和气”的过度推崇。这种多维度的剖析，让你感觉自己理解的不再是一个孤立的问题，而是整个人类行为模式的一个切面。读到后面，我甚至开始反思自己对“成功”的定义，是不是也受到了外界评价体系的过度影响。这本书真正做到了，让你放下别人的期待，重新校准自己内在的指南针。