9787507543896 放下的幸福 生氣是慢性自殺 (不煩惱、不壓抑、不痛苦的活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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聖嚴法師 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 自我成長
• 積極心理學
• 人生哲理
• 健康
• 情緒
• 壓力
• 心態

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 華文齣版社

ISBN：9787507543896

商品編碼：30014741386

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：放下的幸福 生氣是慢性自殺 (不煩惱、不壓抑、不痛苦的活法) 聖嚴法師/著

定價：30.00元

作者：聖嚴法師

齣版社：華文齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787507543896

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書首先探討煩惱的來源—情緒。任何情緒都是情感無法滿足所造成的衝擊與睏擾，都是煩惱。接著至第六篇，則分彆深入探討如何化解對我們造成*傷害的五種煩惱—貪、嗔、癡、慢、疑。

內容提要

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幸福，是每個人都想要的。我們總是喜歡說“追求”或“爭取”幸福，仿佛幸福是一麵高掛在牆上的奬牌，必須經過一番競爭與奮鬥纔能獲得。這中普遍的意象使許多人認為，幸福是來自於自己身心之外的某樣東西。然而，您是否有過這種經驗：當自己得意地看著手中辛苦掙來的戰利品時，卻隱約察覺到有一種失落感，因為我們所期待的“幸福”並未隨之而來。 聖嚴法師再篇首先探討的正是煩惱的來源—情緒。他指齣三種“情”—情操、情感與情緒的不同，並強調：任何情緒都是情感無法滿足所造成的衝擊與睏擾，都是煩惱。書中的第二篇至第六篇，則分彆深入探討對我們造成*傷害的五種煩惱—貪、嗔、癡、慢、疑，也就是佛陀所說的“五毒”，並提供不同層次的管理與解決之道。

目錄

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作者介紹

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聖嚴法師，1930年齣生，禪師、思想傢、作傢，日本立正大學博士，颱灣法鼓山創辦人。聖嚴法師所推動的理念是，提升人的品質，建設人間淨土，以教育完成關懷任務，以關懷達到教育目的。他以中日英三種語言在亞美歐各洲齣版的著作近百種，其中《正信的佛教》，已發行超過300萬冊。另外暢銷的還有《佛學入門》、《學佛群疑》，以及“佛法修心課堂”係列（全四冊），“聖嚴法師禪修精華”係列（全七冊）等。

文摘

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序言

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《心之靜語：尋迴內在平和的力量》 在這瞬息萬變的時代，我們常常被生活的洪流裹挾，陷入無盡的煩惱、壓抑與痛苦之中。快節奏的工作、復雜的人際關係、對未來的焦慮、過往的遺憾，種種負麵情緒如同潮水般湧來，侵蝕著我們的心田，讓我們疲憊不堪，甚至迷失自我。我們渴望尋迴內心的寜靜，渴望擺脫情緒的枷鎖，渴望活齣輕鬆自在的人生。 《心之靜語：尋迴內在平和的力量》正是一本為你而備的書。它並非提供一套速成的“治愈秘方”，也非宣揚虛無縹緲的“心靈雞湯”，而是深入淺齣地引導你認識情緒的本質，理解煩惱産生的根源，並提供一套切實可行、能夠融入日常生活的智慧與方法，幫助你逐步放下沉重的負擔，重拾內心的平和與喜悅。 這本書將帶領你踏上一段深刻的自我探索之旅。我們將一起審視那些不自覺地睏擾我們的思維模式，那些讓我們陷入負麵循環的認知誤區。你將瞭解到，許多時候，我們所承受的痛苦並非源於外部事件本身，而是我們對事件的解讀方式。那些“我一定要……”、“我不能……”的執念，那些對他人期望的過分解讀，那些對過去無法釋懷的悔恨，都在悄無聲息地為你的人生設置障礙。 本書將從多個維度解析情緒的運作機製。我們會探討“生氣”這一常見負麵情緒背後的心理學原理。生氣，往往是我們感到被威脅、被冒犯、不被尊重時的自然反應。然而，當憤怒的情緒長期積纍，甚至失控時，它就可能演變成一種破壞性的力量，不僅傷害他人，更會一點點蠶食我們的健康與幸福。本書將揭示，憤怒的背後可能隱藏著未被滿足的需求，未被錶達的感受，以及我們對現實的某種不接受。我們將學習如何識彆憤怒的早期信號，如何在情緒爆發前進行有效疏導，以及如何以更具建設性的方式處理衝突與不滿。 “不煩惱”，是許多人心嚮往之的境界。煩惱，往往與我們的“得失心”緊密相連。我們擔憂失去已有的，渴望得到未有的，這種對“多”與“少”的計較，讓我們難以安住當下。本書將提供一係列的練習，幫助你培養“少欲知足”的心態。你會學習到如何區分“需要”與“想要”，如何理解“擁有”與“擁有感”的區彆，並認識到真正的富足並非物質的堆砌，而是內心的充盈。我們將一起探索“活在當下”的真正含義，理解如何將注意力從對未來的焦慮和對過去的沉湎中抽離，全然地體驗眼前的生活，從中發現平凡中的美好。 “不壓抑”，意味著允許自己真實地感受，允許自己不完美。在許多文化和社會環境中，我們被教導要“堅強”、“樂觀”，仿佛流露脆弱或負麵情緒是一種失敗。這種壓抑，隻會讓負麵情緒在內心深處發酵，最終以更具破壞性的方式爆發。本書將倡導一種健康的“情緒接納”態度。你將學習如何識彆並承認自己的各種情緒，無論它們是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。你將理解，情緒本身並無好壞之分，它們隻是我們內心狀態的信號。學會與自己的情緒“和平共處”，理解它們傳遞的信息，並以健康的方式錶達，是走嚮內心自由的關鍵一步。 “不痛苦”，並非要求我們從此與苦難絕緣，而是要學會以更智慧的態度麵對生命的起伏。人生總有不如意，總有挑戰與失落。本書將幫助你重塑對“痛苦”的認知。你將瞭解到，許多痛苦並非來自客觀的逆境，而是我們對逆境的主觀抗拒。當我們學習接受事物的本來麵目，當我們認識到生命的無常，當我們理解苦難有時也是一種成長的契機，我們就能在風雨中保持內心的穩定，甚至從中汲取力量。我們將分享古老智慧中的洞見，以及現代心理學研究成果，幫助你建立起堅韌的內在力量，應對生活中的各種挑戰。 《心之靜語：尋迴內在平和的力量》是一本實踐性極強的書籍。書中不僅有深刻的理論闡述，更包含大量可操作的練習、引導性的冥想、以及鼓勵反思的提問。這些工具將幫助你： 識彆並重塑消極的思維模式： 通過認知行為技巧，你將學習如何質疑和改變那些讓你陷入負麵情緒的非理性信念。 掌握情緒調節的有效方法： 從深呼吸技巧到正念練習，你將獲得一套應對焦慮、憤怒和悲傷的實用工具。 培養感恩與積極的心態： 學習如何發現生活中的美好，並將注意力從缺失轉嚮擁有，提升整體的幸福感。 建立健康的界限與溝通方式： 學會如何清晰地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的請求，以及如何在衝突中保持冷靜與尊嚴。 理解並接納不完美的自我： 認識到每個人的局限性，放下對完美的苛求，擁抱真實的自己。 探索生命的意義與價值： 在紛繁的生活中，找到讓你內心充滿力量和方嚮的目標與追求。 這本書並非要求你立刻成為一個“超人”，從此刀槍不入，無堅不摧。它所倡導的是一種循序漸進的轉變，一種由內而外的成長。它鼓勵你從小處著手，在日常的點滴中實踐這些智慧。即使是微小的改變，日積月纍，也將帶來巨大的不同。 想象一下，當你在麵對挑戰時，不再被情緒淹沒，而是能夠冷靜地分析問題，找到解決之道；當你在人際交往中，不再因為誤解和衝突而備受煎熬，而是能夠以開放和理解的態度去溝通；當你在獨處時，不再感到孤獨和空虛，而是能夠享受內心的寜靜與充實。這並非遙不可及的夢想，而是通過持續的學習與實踐，你完全可以達到的境界。 《心之靜語：尋迴內在平和的力量》將成為你人生旅途中一位真誠的朋友與嚮導。它陪伴你走過迷茫，點亮你內心的智慧之光，幫助你撥開煩惱的陰霾，尋迴那份屬於你的、真正而持久的幸福。準備好開啓你的內在平和之旅瞭嗎？翻開這本書，讓它為你指引方嚮，你會發現，卸下沉重，輕鬆自在地生活，比你想象的要更容易實現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇就給人一種豁然開朗的感覺，它並非那種老生常談地告訴你“要積極樂觀”，而是用非常貼近生活的例子，把那些我們習以為常卻又深埋心底的負麵情緒一一剝開來看。我記得其中有一段講到“被動攻擊”的形態，簡直就是照著我過去的行為模式寫的！以前總覺得那些彆彆扭扭、不直接錶達不滿的做法是“情商高”，讀完纔明白，那其實是給自己埋下瞭更大的定時炸彈。作者的筆觸非常細膩，能抓住那種“明明很生氣，卻要笑著說沒事”的尷尬瞬間，然後溫柔地幫你分析，這種“不發火的代價”到底有多高昂。它不是教你如何壓抑，而是引導你去正視情緒的源頭，找到更健康、更具建設性的發泄或轉化方式。讀完第一部分，我明顯感覺自己在麵對一些小摩擦時，反應速度慢瞭半拍，因為我開始在腦子裏過一遍：“這是我真實的感受嗎？我需要這樣做嗎？”這種自我覺察的提升，比任何心靈雞湯都來得實在和持久。

評分☆☆☆☆☆

我是一個習慣性將情緒“凍結”的人，總覺得把事情藏起來，它自己就會消失。這本書徹底打破瞭我的這個迷信。書中對“情緒囤積癥”的描述，讓我驚齣瞭一身冷汗，那些被我壓下去的怒氣和委屈，原來都在以一種更隱蔽的方式侵蝕著我的健康和判斷力。作者的論述邏輯性極強，一步步引導你看到，每一次的忍耐和退讓，都不是在為“大局”著想，而是在透支自己的生命力。我最欣賞的是，這本書沒有提供一個“萬能公式”，而是提供瞭一套“工具箱”，讓你根據自己的具體情況，去試驗哪種釋放或轉化的方法更適閤自己。它鼓勵探索，而不是盲從。讀完之後，我開始嘗試一些小的“情緒實驗”，比如在感到壓力時，不是立刻否認，而是給自己五分鍾，允許自己徹底地、不帶評判地去感受那股焦躁，這種小小的突破，帶來的變化是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我剛開始翻閱時，對這種“幸福”和“放下”的組閤詞有點不屑一顧，總覺得是那種輕飄飄的成功學讀物。但這本書的深度遠超我的預期。它沒有停留在錶層的“原諒彆人”，而是深入到“原諒自己不完美”的內核。其中關於“完美主義陷阱”的論述，對我這種從小到大都被教育要力求完美的人來說，簡直是一劑猛藥。作者沒有指責我們追求卓越，而是剖析瞭當我們把“卓越”變成“必須”時，我們是如何用無形的枷鎖把自己鎖死的。特彆是它對“內耗”的描述，那種精神上的拉扯感，那種明知不可為而為之的疲憊，被刻畫得入木三分。這本書的偉大之處在於，它承認瞭痛苦的閤理性，沒有強迫你立刻變得“陽光”，而是讓你在承認自己“不完美”的同時，找到一種與自我和解的安寜，這種坦然，比強裝的快樂要耐用得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排很有層次感，它不像有些自助類書籍，前三分之一在渲染問題，後三分之二在提供空泛的解決方案。這部作品的精彩在於，它在探討“放下”的同時，也在構建一個堅實的“接住”的係統。在你學會放棄那些不必要的執念和控製欲之後，你如何構建一個能承載你真實自我的生活？這纔是這本書的高明之處。它教會你，真正的強大不是永不倒下，而是在倒下之後，知道如何用更輕盈、更有效率的方式重新站起來。我尤其對其中關於“邊界感”的章節印象深刻，它不是教你如何強硬地推開彆人，而是教你如何清晰地定義自己的“領地”，讓彆人知道在哪裏可以靠近，在哪裏必須止步。這種界限的清晰，帶來的不是疏離，而是一種更深層次的尊重和安全感。這本書更像是一本工具書和哲學啓示錄的完美結閤體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，它不像很多心理學書籍那樣充滿術語，反而帶著一種老友之間促膝長談的親昵感，卻又精準犀利。我特彆喜歡作者在闡述一些復雜概念時，會穿插一些曆史典故或者哲學思辨的小片段，這讓整個閱讀過程充滿瞭智力上的愉悅感。它不是在說教，而是在搭建一個思考的框架。比如，它探討“為什麼我們總害怕衝突”，不僅僅歸因於原生傢庭，還涉及到社會文化對“和氣”的過度推崇。這種多維度的剖析，讓你感覺自己理解的不再是一個孤立的問題，而是整個人類行為模式的一個切麵。讀到後麵，我甚至開始反思自己對“成功”的定義，是不是也受到瞭外界評價體係的過度影響。這本書真正做到瞭，讓你放下彆人的期待，重新校準自己內在的指南針。