我的过动症－－一段从寓言到辅导的旅程心理出版社Laura9789861914602特殊教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 联合书店专卖店

出版社： 心理出版社

ISBN：9789861914602

商品编码：30059631177

　《我的過動症》作者邀請家長和家中的過動兒一起探索過動症的世界。本書第一章透過幽默的寓言故事，帶領讀者從有趣的角度看待過動症。第二章介紹過動兒的特殊大腦和獨特的特徵，並澄清世人對過動症的誤解。第三章旨在幫助讀者體會過動兒的想法和感受。第四章提供大量的建議和妙招，幫助過動兒應付生活中各種挑戰，學會為自己負責。

　　本書專為過動兒和他們的家庭而寫，全書採用簡單易懂的語言、輕鬆愉快的文體，穿插有趣的圖片，讓兒童讀者在享受閱讀樂趣的同時，提升自我覺察，學習接納自己，用自我幽默來應付生命中的困境，並學習承擔責任。家長也可透過親子閱讀與討論，瞭解孩子的實際感受與需要，讓親子關係更親密和諧。

探索心智的奥秘：从神经科学到日常生活的实践指南 本书将带领读者深入了解人类心智的复杂性，聚焦于理解、接纳与赋能，提供一套系统且实用的方法论，以应对生活中的各种挑战。 第一部分：心智的建构与运作的基石 一、理解人脑的拓扑结构与可塑性 本书的开篇将构建一个坚实的基础，帮助读者理解大脑如何从生物学层面运作。我们不只是探讨神经元和突触的连接，而是深入解析皮层下结构如何影响我们的情绪调节与执行功能。 1. 执行功能的解析： 执行功能（Executive Functions, EFs）是高级认知技能的核心，包括工作记忆、认知灵活性和抑制控制。我们将详细剖析这三大支柱的相互关系及其在日常决策、计划制定和问题解决中的关键作用。例如，如何通过环境重构和任务分解来支持薄弱的“工作记忆”功能。 2. 情绪调节的神经回路： 情绪并非简单的“感觉”，而是复杂的生物化学过程。我们将聚焦于杏仁核与前额叶皮层之间的动态平衡。本书将阐述“情绪失调”的机制，并提供一系列基于心身连接（Mind-Body Connection）的实用技术，如深层腹式呼吸法和“意象重塑”，以增强个体对强烈情绪的自主调控能力。 3. 神经可塑性：希望的科学基础： 强调大脑并非固定不变的结构。通过详细介绍“经验依赖性可塑性”，本书将展示如何通过持续、有目的的认知训练和行为改变，有效重塑现有的神经通路。这不是空泛的口号，而是建立在神经科学前沿研究之上的行动指南。 二、认知偏差与信息处理的陷阱 人类的思考过程充满了捷径，这些“认知捷径”在某些情境下高效，却也可能导致系统性的偏差。 1. 确认偏误与过滤效应： 探讨个体如何无意识地筛选信息，以强化既有的信念系统。本书将提供工具来识别并挑战这些内在的过滤机制，培养“多角度思考”的能力，从而做出更全面、更客观的判断。 2. 时间感知与延迟满足： 研究时间感知的偏差如何影响规划和目标实现。我们将引入“未来自我连接”的概念，帮助读者建立与“未来的自己”的情感联结，从而提高对短期诱惑的抵制能力，增强长期目标导向的行为。 第二部分：沟通、关系与社会互动的实践艺术 三、有效沟通的深度解码 沟通是人际关系的桥梁，但往往被表面的言语所掩盖。本书将深入剖析沟通中的非语言信号与内在动机。 1. 非语言信息的高级解读： 肢体语言、微表情和语气的细微变化，往往传递了比口头语言更真实的信息。本书提供了一套结构化的观察框架，用以提高对非语言线索的敏感度，避免误判他人的意图和感受。 2. 冲突情境下的“去情绪化”策略： 面对紧张的对话，如何保持“冷静的观察者”视角？我们将介绍“暂停-命名-回应”的沟通三步法，专注于识别对话中的核心需求，而非纠缠于表面的立场冲突。 四、建立支持性的人际网络 高质量的关系是心理健康的重要缓冲器。本书强调了“依恋理论”在成年人关系中的投射与影响。 1. 依恋风格的自我觉察： 介绍安全型、焦虑型、回避型依恋风格如何塑造我们的亲密关系模式。通过案例分析，引导读者识别自己在亲密关系中可能出现的“过度依赖”或“情感抽离”的倾向，并探索如何向更安全的连接模式过渡。 2. 设定清晰的界限（Boundaries）： 界限并非是拒绝，而是自我保护和关系维护的工具。本书提供了从“模糊到清晰”设定界限的渐进式训练，包括如何以尊重和坚定的方式表达需求，以及如何应对他人对界限的试探。 第三部分：心智效能与生活优化 五、优化注意力的生态学方法 在信息爆炸的时代，注意力已成为稀缺资源。本书摒弃单纯的“意志力训练”，转而采用系统性的环境与习惯调整。 1. 环境设计的心理学： 如何将物理环境转化为“助力器”而非“干扰源”？我们将探讨“工作区最小化干扰原则”，以及色彩、光线和声音如何潜移默化地影响我们的专注力维持能力。 2. “深度工作”的节奏构建： 介绍基于人脑自然节律的专注周期管理方法，如番茄工作法的高级变体。关键在于理解“疲劳的信号”，并在高效期结束后给予大脑充分的恢复时间，以避免认知超载。 六、自我效能感的持续培养 自我效能感（Self-Efficacy）是相信自己有能力完成特定任务的信念，它比自尊心更能驱动行动。 1. “小胜利”的累积效应： 强调通过设定可达成的小目标（Mastery Experiences）来建立正向反馈循环。我们将指导读者如何将宏大的目标拆解至“不可失败”的初始步骤，确保每一次尝试都能带来成功的体验，从而逐步提升整体的信心水平。 2. 内化积极的自我对话： 识别并重构那些削弱自我效能感的“自动消极思维”。本书提供了一套基于认知行为疗法（CBT）的记录工具，帮助读者将批判性的内部声音，转化为支持性的、面向解决方案的内部对话。 七、追求“心流”体验的实践路径 “心流”（Flow）是人在完全沉浸于某项活动时所产生的极致体验。 1. 匹配技能与挑战的黄金比例： 深入解析进入心流状态所需的先决条件——活动必须具备清晰的目标、即时的反馈，并且难度需恰好略高于个体的现有技能水平。本书将引导读者审视自己的爱好与工作，以找到那条连接“轻松”与“焦虑”之间的完美通道。 总结：迈向有意识的生活 本书的最终目标是赋予读者工具和视角，使其能够主动地设计自己的心智状态和生活结构，从被动的反应者转变为积极的创造者，最终实现更高质量、更具意义的人生体验。这是一场关于自我理解、系统优化和人际连接的全面实践之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种带着一点点迷幻色彩的插画风格，一下子就把人拉进了一种既复杂又充满希望的氛围里。我一直对心理学和自我探索类的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够深入探讨个体生命经验的著作。这本书的标题本身就充满了叙事性，暗示着一段从抽象概念到实际操作的完整过程，这让我对内容充满了期待。我希望能从中找到一种共鸣，不仅仅是理论上的理解，更是情感上的连接。毕竟，很多时候，我们需要的不是冷冰冰的诊断，而是能够感同身受的文字，就像是作者在陪伴着我们一同走过那段崎岖却又充满发现的旅程。那些关于“寓言”的表述，让人联想到是不是作者会用更诗意、更隐喻的方式来描绘那些难以言说的内心挣扎和成长瞬间，这比直接的学术论述要来得更有人情味，更容易触动人心最柔软的部分。从“辅导”这个词汇来看，我猜测这本书或许还蕴含着一些实用的工具或视角，帮助读者更好地理解和应对生活中的挑战，这对于任何希望提升自我认知的人来说，都是极其宝贵的财富。这本书的厚度也恰到好处，既不像过于艰涩的专业教材那样让人望而却步，又足以承载一个完整、深刻的个体故事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张的质感非常舒服，拿在手里有一种沉甸甸的真实感，这对于一本需要反复翻阅、细细品味的心理成长书籍来说，简直是加分项。我特别欣赏出版社在细节上的用心，从字体排版到章节划分，都体现出一种尊重读者的专业态度。阅读过程中，我发现作者的叙事节奏把握得相当到位，时而娓娓道来，像是在深夜与老友促膝长谈，分享那些不为人知的脆弱与坚持；时而又突然转折，抛出一个令人醍醐灌顶的观点，迫使你停下来，重新审视自己既有的认知框架。这种抑扬顿挫的叙述方式，极大地避免了长篇自传体书籍可能出现的沉闷感。更难得的是，作者在处理那些敏感、尖锐的个人经历时，展现出一种令人敬佩的坦诚与勇气。她似乎毫不保留地剖开了自己的内心世界，将那些曾经困扰自己、甚至让她感到羞耻的时刻，清晰地呈现在读者面前。这种彻底的透明度，是建立信任感的第一步，也是让读者愿意敞开心扉去接纳书中智慧的前提。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其引人入胜的，它完全没有那种高高在上的学术腔调，反而充满了生命力的鲜活感。作者似乎深谙语言的魔力，能够用最日常的词汇，勾勒出最复杂、最微妙的心理活动轨迹。我尤其喜欢其中穿插的那些类比和譬喻，它们精准地捕捉到了那些难以用标准词汇描述的感受。比如，当描述一种内在的躁动不安时，她可能不会直接使用临床术语，而是会描述成“像有一群看不见的蜂鸟在胸腔里不停振翅”，这种画面感极强的表达，立刻就能让有类似体验的人感到被理解。此外，书中对于“自我接纳”这个主题的处理，也显得尤为细腻和富有层次感。它并非简单地告诉你“你要接纳自己”，而是展示了接纳是一个多么漫长、充满反复和挣扎的过程，它涉及到与过去的和解，与他人的界限重塑，甚至是对未来可能性的重新定义。这种脚踏实地的写作态度，让整本书读起来充满了真实的力量，让人觉得作者不是在“教导”，而是在“同行”。

评分☆☆☆☆☆

从目录结构来看，这本书似乎构建了一个非常清晰的逻辑脉络，它不仅仅是记录了一个人的心路历程，更像是一份精心设计的“地图”，指引着那些走在类似迷宫中的人。我注意到开篇可能着重于描绘一种“被误解”的状态，那种感觉自己与周遭环境格格不入的疏离感，往往是许多特殊体验者最先感受到的。接着，这种个体经验被提升到了一个更宏观的视角，可能引入了关于“系统”或“环境”如何影响个体发展的讨论。真正让我期待的是中间部分，如果它真的如标题暗示的那样，涵盖了“寓言”到“辅导”的转变，那么这里一定充满了从被动接受命运到主动塑造生活的深刻洞察。我猜想作者一定分享了她是如何从被动的“受害者”心态，逐步过渡到积极的“行动者”的角色。这种转变，往往需要极大的内在力量和对外在资源的有效整合，我渴望看到她是怎样一步步找到那些可以依循的“支点”的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的潜在价值，我认为远远超出了单纯的个人经历分享，它更像是一份写给整个社会关于“多元化理解”的呼吁书。通过作者自身的深刻体验，读者得以窥见一个不常被主流叙事所关注的内心世界。这种“看见”的力量是巨大的，它不仅能帮助处于相似困境中的人找到慰藉，更能让那些身处“常态”的读者，学会放下先入为主的判断，去理解和尊重生命形式的多样性。我特别关注书中关于“外部支持系统”的论述，一个人的成长旅程，再坚强也离不开外界的善意和正确的引导。书中对那些给予过帮助的人的描绘，想必会是对那些默默付出的教育者、家人或朋友最好的致敬。它让我们意识到，真正的“特殊教育”不仅是专业机构的责任，更是社会整体共情能力和包容度的体现。读完之后，我预感自己看待人际关系、教育方式乃至自身局限性的视角，都会产生一种微妙而深刻的转向。