預售懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼 王琪 懷孕書籍孕婦食譜營養三餐書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 坐月子食譜
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• 懷孕飲食
• 孕期飲食
• 産後恢復
• 營養食譜
• 王琪
• 孕期三餐

店鋪： 書海尋夢圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121344558

商品編碼：30123852752

包裝：平塑勒

開本：16

齣版時間：2018-07-01

叢書名 ：

著    者：

作 譯 者：

齣版時間：2018-07 韆 字 數：240 版    次：01-01 頁    數：200 印刷時間： 開    本：16開 印    次：01-01 裝    幀： I S B N ：9787121344558   重    印：新書 換    版：

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紙質書定價：￥58.0

以大眾關心的食物安全問題為切入點，詳細介紹懷孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常見食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水産品、五榖雜糧及其他共6類近200種常見食材，從營養功效、怎麼吃更營養和搭配等幾個方麵進行介紹，更特彆設置食材選擇和清洗闆塊，盡量確保無農藥殘留，從而確保食品安全。除此之外，還通過“選對食物，不長妊娠斑”、“月子裏的飲食禁忌”、“産後應先通乳再催乳”、“關注飲食防重疾， 降低早産概率”、“補腦飲食助力胎兒腦發育”、“防治孕期”、“簡單食材消除孕期水腫”、“用好食物趕走孕期抑鬱”、“奶類、奶製品的飲食宜忌”等專題介紹孕媽媽關心的常見孕期問題。

孕産哺乳期營養攝入總原則……13

均衡營養的飲食金字塔……14

蔬菜……15

菠菜……16

空心菜……17

芹菜……18

萵苣……19

生菜……20

香菜……21

蒓菜……22

摺耳根……23

木耳菜……23

油菜……24

大白菜……25

捲心菜……26

茼蒿……27

油麥菜……28

韭菜……29

莧菜……30

蒜薹……30

尖椒、青椒……31

豇豆……32

四季豆……33

荷蘭豆……34

西紅柿……35

黃瓜……36

專題：懷孕前後營養素需求變化……37

絲瓜……38

節瓜……39

西葫蘆……40

南瓜……41

苦瓜……42

茄子……42

專題：飲食調節有效緩解孕吐……43

鬍蘿蔔……44

白蘿蔔……45

洋蔥……46

土豆……47

芋頭……48

紅薯、紫薯……49

山藥……50

專題：控製體重，減少……51

牛蒡……52

荸薺……52

蓮藕……53

菱角……54

茭白……55

竹筍……56

蘆筍……57

香椿……58

黃花菜……59

蕨菜……60

金針菇……60

香菇……61

平菇……62

杏鮑菇……63

竹蓀……64

黑木耳……65

銀耳……66

薑……67

蔥……68

水果……69

蘋果……70

桃……71

杏……72

李子……72

橙子……73

橘子……74

柚子……75

金橘……76

草莓……77

桑葚……78

葡萄……79

專題：選對食物，不長妊娠斑……80

梨……81

山楂……82

香瓜……83

西瓜……84

楊梅……85

甘蔗……86

石榴……87

覆盆子……87

紅毛丹……88

香蕉……89

木瓜……90

楊桃……91

專題：月子裏的飲食禁忌……92

檸檬……93

青梅……94

山竹……95

荔枝……96

桂圓……97

櫻桃……98

獼猴桃……99

芒果……100

佛手果……100

火龍果……101

菠蘿……102

蓮霧……103

榴蓮……104

枇杷……105

橄欖……106

無花果……107

番石榴……108

人參果……109

黃皮……110

百香果……111

椰子……112

釋迦果……113

菠蘿蜜……114

專題：産後應先通乳再催乳……115

肉、蛋、禽……116

豬肉……117

牛肉……118

羊肉……119

驢肉……120

兔肉……121

鵝肉……122

專題： 關注飲食防重疾， 降低早産概率……123

鴨肉……124

雞肉……125

烏雞……126

鴿肉……127

鵪鶉……128

鴨蛋……129

鵝蛋……130

鵪鶉蛋……131

雞蛋……132

豬腦……132

豬肝……133

豬肚……134

豬腰……135

豬心……136

豬肺……137

蠶蛹……138

蛇肉……139

田雞……139

水産品……140

鯽魚……141

鯉魚……142

黑魚……143

鰻魚……144

鱔魚……145

泥鰍……146

專題：補腦飲食助力胎兒腦發育……147

鯰魚……148

章魚……149

魷魚……150

鱈魚……151

螃蟹……151

海參……152

鮑魚……153

蝦……154

蛤蜊……155

乾貝……156

甲魚………157

石花菜……157

海帶……158

紫菜……159

裙帶菜……160

專題： 防治孕期……161

海蜇皮……162

魚肚……163

五榖雜糧……164

大米……165

小米……166

玉米……167

糯米……168

黑米……169

高粱米……170

薏米……171

蕎麥……171

大麥……172

專題：簡單食材消除孕期水腫……173

小麥……174

燕麥……175

芝麻……176

花生……177

黃豆……178

黑豆……179

綠豆……180

專題：用好食物趕走孕期抑鬱……181

紅小豆……182

蠶豆……183

其他食物……184

核桃……185

榛子……186

開心果……187

杏仁……188

白果……188

闆栗……189

腰果……190

鬆子……191

葵花子……192

專題：少吃加工食品和飲料……193

南瓜子……194

香榧子……195

燕窩……196

枸杞子……197

蓮子……198

百閤……198

專題：奶類、奶製品的飲食宜忌……199

《孕期滋養與産後復蘇：王琪老師的科學喂養指南》 作為一位準媽媽，您一定渴望在孕育新生命的同時，也能保持身體的健康與活力。本書將為您提供一份全麵、科學的孕期飲食與産後恢復指南，助您輕鬆度過人生中這段特殊而美好的時光。 第一部分：孕期滋養，迎接新生命的到來 懷孕是一段充滿奇跡的旅程，閤理的營養攝入是保障母嬰健康的關鍵。本書將深入淺齣地講解孕期不同階段的營養需求，並提供切實可行的膳食建議。 孕早期：穩定情緒，補充葉酸。 妊娠反應可能讓您食欲不振，本書將教您如何通過清淡、易消化的食物來緩解孕吐，同時強調葉酸的重要性，預防神經管缺陷，並推薦富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類和全榖物。 孕中期：能量充沛，均衡營養。 胎兒快速發育，您需要攝入更多的蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素。我們將為您設計一周的營養三餐食譜，包含美味又營養的菜肴，例如： 早餐： 燕麥粥搭配堅果和水果，或全麥麵包搭配雞蛋和牛奶。 午餐： 蒸魚或雞胸肉搭配雜糧飯和時令蔬菜，如西蘭花、鬍蘿蔔。 晚餐： 瘦肉燉湯，如豬骨燉海帶，搭配糙米飯和涼拌菜。 加餐： 酸奶、水果、無糖餅乾等，及時補充能量。 本書還將詳細介紹如何選擇富含優質蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、豆製品；富含鈣的食物，如牛奶、芝麻、豆腐；以及富含鐵的食物，如紅肉、動物肝髒、菠菜。 孕晚期：關注體重，控製糖分。 隨著孕周的增加，您需要更加注意體重的增長，避免妊娠期糖尿病。本書將指導您如何選擇低 GI 食物，控製精製糖和脂肪的攝入，並提供適閤孕晚期的低脂高縴食譜，例如： 早餐： 玉米麵粥搭配蒸蛋，或雜糧饅頭搭配豆漿。 午餐： 清蒸鱸魚搭配蕎麥麵和鼕瓜湯。 晚餐： 雞絲拌黃瓜，搭配糙米飯和紫菜蛋花湯。 加餐： 水果，如蘋果、梨，少量堅果。 我們還將探討孕期常見的不適，如便秘、水腫等，並提供相應的飲食調理方法。 第二部分：坐月子，科學調養，身體的華麗轉身 分娩後的坐月子時期，是女性身體恢復的關鍵階段。科學的飲食不僅能幫助身體迅速復原，更能為未來的健康打下堅實基礎。 産後早期：溫和滋補，排毒養血。 産後第一周，身體需要溫和的調養，以排齣惡露、修復傷口。本書將推薦一係列具有溫補、排毒、造血功效的食譜，例如： 早餐： 小米紅糖粥，搭配煮雞蛋。 午餐： 雞湯麵綫，加入薑絲和少量紅棗。 晚餐： 鯽魚豆腐湯，搭配軟爛的米飯。 加餐： 燉蘋果，或桂圓紅棗水。 我們將重點介紹補氣養血的食材，如紅棗、枸杞、當歸；以及促進傷口愈閤的食材，如豬蹄、花生。 産後中期：均衡營養，促進泌乳。 隨著身體逐漸恢復，您需要攝入更豐富的營養，以滿足身體修復和母乳喂養的需求。本書將為您提供增進食欲、促進泌乳的食譜，例如： 早餐： 芝麻糊，搭配花捲。 午餐： 黃芪當歸燉雞湯，搭配蒸紅薯和青菜。 晚餐： 清蒸鱈魚，搭配雜糧飯和絲瓜炒蛋。 加餐： 銀耳蓮子羹，或牛奶。 我們將詳細講解如何通過飲食來促進乳汁分泌，推薦催乳食物，如花生、核桃、芝麻、豆漿等，並指導您如何根據自身情況調整飲食。 産後晚期：鞏固調養，恢復體能。 坐月子後期，身體逐漸恢復，您可以開始攝入更多樣化的食物，以鞏固調養效果，恢復體能。本書將提供一些有助於身體恢復，並且兼顧口味的食譜，例如： 早餐： 牛肉粥，搭配蔬菜包子。 午餐： 紅燒排骨，搭配米飯和炒時蔬。 晚餐： 番茄牛肉麵，搭配涼拌海帶絲。 加餐： 水果沙拉，或堅果。 我們將強調均衡飲食的重要性，以及如何通過食物來補充流失的營養，促進身體機能的全麵恢復。 第三部分：哺乳期，母乳喂養的營養奧秘 母乳是寶寶最天然、最健康的食物。作為哺乳期的媽媽，您的營養狀況直接關係到母乳的質量和寶寶的生長發育。 充足水分，均衡搭配。 充足的水分攝入是保證乳汁充沛的基礎。本書將建議您多喝水、湯、牛奶等，並為您提供哺乳期一日三餐的營養食譜，例如： 早餐： 雜糧粥搭配雞蛋和蔬菜，或燕麥片搭配水果。 午餐： 魚頭豆腐湯，搭配米飯和涼拌菜。 晚餐： 雞胸肉炒西蘭花，搭配糙米飯和紫菜湯。 加餐： 酸奶、水果、少量堅果。 我們將重點講解如何選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，以提高母乳的營養價值。 警惕禁忌，溫和飲食。 哺乳期媽媽的飲食應以清淡、易消化為主，避免辛辣、刺激性食物，以免影響寶寶的消化係統。本書將列齣哺乳期應避免的食物，並提供溫和的調養建議。 緩解疲勞，保持好心情。 哺乳期媽媽容易感到疲勞，本書將提供一些能夠幫助緩解疲勞，提振精神的食譜，例如富含維生素 B 的全榖物，以及有助於改善情緒的堅果等。 本書特色： 專傢級指導： 由經驗豐富的營養專傢精心編寫，科學嚴謹。 實用易懂： 語言通俗易懂，操作性強，即使是新手媽媽也能輕鬆掌握。 美味兼顧： 提供多樣化的食譜，兼顧營養與口味，讓您享受美食的同時，為身體充電。 全麵覆蓋： 涵蓋孕早期、中期、晚期以及産後坐月子和哺乳期整個過程的營養需求。 貼心提醒： 針對孕産期常見的疑問和誤區，提供專業的解答和建議。 擁有《孕期滋養與産後復蘇：王琪老師的科學喂養指南》，您將不再為孕期和産後的飲食而煩惱，能夠以最佳的狀態迎接新生命的到來，並為寶寶提供最優質的營養。讓我們一起，開啓這段充滿愛與健康的奇妙旅程！

評分☆☆☆☆☆

在我人生中即將迎來一個新生命的關鍵時刻，對於如何科學地安排飲食，我感到前所未有的重視，同時也有些許的不確定。這本書的標題，如同一盞明燈，直接點亮瞭我最關注的幾個方麵：“預售懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼”。我希望這本書不僅僅是一本食譜大全，更能深入地解讀不同階段身體對營養的需求，以及這些需求如何通過日常飲食來滿足。我尤其期待書中能夠提供詳細的孕期營養指南，比如如何均衡攝取蛋白質、維生素、礦物質等，並且能夠給齣具體的食材建議和搭配方案，幫助我有效避免孕期體重增長過快或營養不良的問題。對於“坐月子”這個傳統而重要的時期，我希望書中能夠融閤現代營養學和傳統養生智慧，提供一套科學、溫和的食譜，幫助新媽媽們在恢復身體的同時，也能為母乳喂養打下堅實的基礎。而“哺乳期”更是關乎寶寶的成長，我希望書中能夠提供關於如何通過飲食來催乳、提高母乳的營養價值，以及如何調整飲食以應對哺乳期可能齣現的各種狀況。作者“王琪”這個名字，也讓我對這本書的專業性和可信度充滿瞭期待，我希望能通過這本書，掌握一套科學、係統、易於實踐的孕育期飲食方案，讓自己和寶寶都能健康、快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將踏入孕育新階段的女性，我對於孕期、産後及哺乳期的飲食問題，一直都抱有一種既期待又略帶擔憂的心情。一方麵，我渴望通過科學閤理的飲食，為自己和寶寶打下健康的基石；另一方麵，又擔心自己知識不足，會做齣不當的選擇，影響母嬰健康。這本書的齣現，就像是一束及時照進我心裏的光，它精準地捕捉到瞭我最迫切的需求。標題中的“預售懷孕”、“坐月子”、“哺乳期”以及“吃什麼”，清晰地錶明瞭這本書將涵蓋我所關注的整個孕育過程中的飲食重點。我尤其期待書中能夠提供詳細的、分階段的營養指南，解釋在孕早期、中期、晚期，身體對哪些營養素的需求會發生變化，以及如何通過日常飲食來均衡攝取。對於“坐月子”這個傳統又重要的時期，我希望這本書能夠提供科學又不失傳統智慧的食譜建議，幫助新媽媽們在保證身體恢復的同時，也能攝取足夠的營養，為母乳喂養做好準備。而在“哺乳期”，如何通過飲食來保證母乳的充足和高質量，則是我最為關心的問題之一。我希望書中能夠提供一些簡單易學、食材易得的食譜，讓我能夠輕鬆應對每日的飲食需求，而不是被復雜的烹飪和食材選擇所睏擾。這本書的作者“王琪”，她的名字也為這本書增添瞭一份專業和權威感，讓我更加期待它能帶來的實用價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入新手媽媽行列的女性，我對孕期、産後以及哺乳期的飲食問題，一直抱著高度的重視。我深知，閤理的飲食不僅關係到我自身的健康和恢復，更直接影響著寶寶的生長發育。然而，市麵上關於孕婦食譜的書籍琳琅滿目，很多信息卻顯得碎片化，甚至存在一些誤導。這本書的標題，精準地捕捉到瞭我的核心需求：“預售懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼”。我特彆看重它能夠提供的係統性指導，從懷孕前的準備，到孕期的營養補充，再到産後坐月子的調理，以及哺乳期的膳食安排，我希望這本書能夠為我提供一個清晰、完整的解決方案。我期待書中能夠提供詳細的、分階段的食譜建議，考慮到不同時期孕婦和産婦的身體變化和營養需求，並給齣具體的食材選擇、烹飪方法和營養搭配的指導。尤其是“坐月子”和“哺乳期”這兩個階段，我希望書中能夠提供一些有助於身體恢復、促進母乳分泌、提高母乳質量的食療方，以及如何通過飲食來應對産後可能齣現的各種問題，例如疲勞、情緒波動等。作者“王琪”的名字，也讓我對這本書的專業性和權威性充滿瞭信心，我希望通過閱讀這本書，能夠獲得最科學、最實用的飲食指導，讓我能夠更加自信地迎接寶寶的到來，並成為一位健康的母親。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是孕育健康寶寶的基石，而科學閤理的飲食更是其中的重中之重。在準備迎接我的第一個寶寶的過程中，我對於孕期、産後坐月子以及哺乳期的飲食問題，充滿瞭探索的動力，同時也感到一絲迷茫。市麵上關於孕婦食譜的書籍很多，但能夠係統地涵蓋這三個關鍵時期，並且提供詳實、可操作性強的建議，卻並非易事。這本書的標題，恰恰精準地概括瞭我的需求。我非常期待它能夠提供一份詳盡的“孕期飲食地圖”，清晰地指導我在孕早期、中期、晚期，分彆需要關注哪些營養素，如何搭配膳食，纔能既滿足自身需求，又促進胎兒健康發育。更吸引我的是“坐月子”和“哺乳期”的章節，我希望能從中找到真正符閤現代科學、又兼顧傳統智慧的食譜，幫助我快速恢復體力，同時保證母乳的質量和數量，讓寶寶能夠茁壯成長。我希望這本書不僅僅提供冰冷的食譜，更能融入一些孕期和産後調理的知識，比如不同體質的媽媽如何選擇食材，哪些食材有特殊的功效，甚至是一些簡單的食療方，能夠解決我在實際生活中遇到的問題。作者“王琪”這個名字，也讓我對這本書的專業性有瞭更高的期待，我希望能通過閱讀這本書，真正做到“吃對食物，健康孕育”，讓這段特殊的生命旅程更加順暢和美好。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在決定購買這本書之前，我嘗試在網上搜集瞭一些關於孕期和哺乳期飲食的信息，但信息碎片化嚴重，而且很多說法相互矛盾，讓我感到非常睏惑。特彆是關於“什麼東西吃瞭對寶寶好”、“什麼東西吃瞭會導緻過敏”等等問題，我都小心翼翼，不敢輕易嘗試。這本書的名字，直接概括瞭我最為關心的幾個核心內容，讓我眼前一亮。我特彆看重“預售懷孕”、“坐月子”、“哺乳期”這幾個時間節點的劃分，這意味著這本書可能會針對不同時期孕婦和産婦的生理需求，給齣個性化的飲食建議。我希望書中能夠詳細闡述在孕早期、孕中期、孕晚期，身體在營養需求上有什麼樣的差異，以及如何通過科學閤理的膳食來滿足這些需求。同時，對於“坐月子”這個中國傳統觀念中非常重要的時期，我希望這本書能夠提供一些符閤現代科學，又不失傳統精髓的飲食調理方案，幫助新媽媽們快速恢復體力，同時保證母乳的質量。而“哺乳期”更是關係到寶寶的生長發育，我希望能找到關於如何通過飲食來促進泌乳、提高母乳營養價值的切實可行的建議。總而言之，我希望這本書能夠成為我孕期和産後生活中一本值得信賴的“生活寶典”，讓我能夠更加自信地麵對即將到來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕期是女人一生中一個非常特殊的時期，身體的變化非常顯著，對營養的需求也更加精細。而産後的“坐月子”更是身體恢復的關鍵階段，飲食調理的好壞直接影響到長期的健康。哺乳期則關係到寶寶的口糧，同樣需要慎重對待。這本書的名字，就像是為我量身打造的，直接解決瞭我在這些關鍵時期最頭疼的“吃什麼”的問題。我特彆希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的食譜，而不僅僅是泛泛而談的營養建議。比如，對於孕早期嚴重的孕吐，書中是否能提供一些緩解孕吐的食譜？對於孕中後期容易水腫，是否有可以通過飲食來改善的方法？在坐月子期間，如何通過食補來促進傷口愈閤，增加母乳分泌？這些都是我非常想瞭解的實際問題。我希望這本書能夠詳細列齣每日三餐的食譜，並附上詳細的食材清單和製作方法，甚至是每個食譜的營養分析，這樣我纔能更直觀地瞭解到它的價值。而且，“王琪”這個名字，讓我對這本書的專業性和權威性多瞭一份信任。我希望能通過這本書，掌握一套科學、係統的孕期和産後飲食方案，讓自己和寶寶都能夠健康快樂地度過這段特殊的時期，而不是因為飲食問題而産生不必要的擔憂和焦慮。

評分☆☆☆☆☆

作為一個準媽媽，在翻閱這本書之前，我對於孕期、産後坐月子以及哺乳期的飲食問題，一直抱持著一種“差不多就行”的心態，畢竟自己以前的飲食習慣也挺健康的，想著大概不會齣什麼大問題。然而，隨著預産期的臨近，各種來自長輩、朋友甚至網絡上的建議鋪天蓋地而來，關於什麼能吃、什麼不能吃、怎麼補、怎麼養，信息量之大讓我有些無從下手。而且，我總覺得，雖然我們追求科學養生，但傳統的坐月子觀念根深蒂固，總有些道理是不能忽視的。這本書的標題直接點齣瞭我最關心的問題，而且“王琪”這個名字在育兒領域也算是有一定知名度，這讓我對它的專業性和實用性充滿瞭期待。我渴望從中找到一個清晰、係統化的指導，能夠幫助我度過這幾個特殊時期，既要保證自己和寶寶的營養，又要避免一些不必要的擔憂和誤區。這本書的封麵設計也顯得比較溫馨，色彩搭配柔和，傳遞齣一種安心和專業的氛圍，這在一定程度上也打消瞭我的一些疑慮，讓我覺得這是一本值得深入閱讀的參考書，而不僅僅是一本隨處可見的育兒指南。我希望這本書能夠解答我心中關於“吃什麼”這一係列復雜問題的睏擾，讓我能夠更加從容地迎接寶寶的到來，並且在産後能夠以最佳的狀態恢復健康，順利地進行母乳喂養。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，健康懷孕、順利生産、寶寶健康成長，離不開科學的飲食指導。尤其是在孕期，很多媽媽都會擔心吃錯東西影響胎兒發育，或者孕期體重增長過快。而産後的“坐月子”和“哺乳期”，更是身體最需要精心調養的關鍵時期。這本書的標題，直接點齣瞭這些我最為關注的核心問題，讓我覺得非常有針對性。我非常期待這本書能夠提供一個係統化的飲食框架，不僅僅是列齣一些食譜，更重要的是解釋清楚為什麼這樣吃，吃什麼能達到什麼樣的效果，以及不同體質、不同需求的孕婦和産婦，應該如何進行個性化的調整。我希望書中能夠包含一些關於孕期常見不適（如孕吐、便秘、水腫）的飲食緩解方法，産後惡露排齣、傷口愈閤、體力恢復的食療方，以及如何通過飲食來提高母乳的産量和質量，甚至是一些針對容易焦慮、睡眠不好的媽媽的食補建議。這本書的作者“王琪”，我對她的專業度也抱有很高的期望，希望她能用通俗易懂的語言，將復雜的營養學知識轉化為簡單易行的食譜和生活習慣，幫助我們這些新手媽媽能夠更加從容地應對孕育過程中的種種挑戰，讓這段特殊的旅程充滿健康與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我是一名二胎媽媽，在懷大寶的時候，雖然也有過關於孕期飲食的瞭解，但很多細節都遺忘瞭，再加上二寶的到來，生活節奏也隨之加快，我感覺自己需要一本既能快速迴顧又能學習新知識的參考書。特彆是“坐月子”和“哺乳期”這兩個階段，我記得自己在大寶齣生後，身體恢復得並不是特彆理想，也經曆瞭一些哺乳上的睏難，這些都讓我對這次的産後調理格外重視。這本書的齣現，就像是為我量身定製的，它直接觸及瞭我最迫切的需求，而且“營養三餐”的字眼，讓我看到瞭具體的、可操作的食譜建議，這比那些泛泛而談的養生理論要實在得多。我希望這本書能夠提供一些循序漸進的食譜，考慮到不同階段孕婦和産婦的身體變化，以及可能齣現的各種狀況，比如孕早期孕吐嚴重如何調整飲食，孕中期需要補充哪些關鍵營養素，孕晚期如何避免水腫，以及産後如何通過飲食促進傷口愈閤、催乳等等。我期待看到一些詳細的食材選擇、烹飪方法，甚至是用量上的建議，這樣我纔能真正地把書中的知識運用到日常生活中，為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。這本書的作者“王琪”，我也希望能通過這本書，更深入地瞭解她的育兒理念和專業知識，相信這本書的價值不僅僅在於食譜，更在於它所傳達的科學育兒理念。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將成為母親的女性，我深知孕期、産後以及哺乳期這三個階段對於女性身體健康和寶寶成長的至關重要性。在此之前，我雖然也通過各種渠道瞭解瞭一些孕期和産後飲食的知識，但總覺得不夠係統，不夠深入，特彆是對於如何根據身體的具體情況來調整飲食，我更是缺乏把握。這本書的標題——“預售懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼 王琪 懷孕書籍孕婦食譜營養三餐書籍”，無疑精準地擊中瞭我的痛點。我非常期待這本書能夠提供一個全麵、係統的飲食指南，涵蓋從懷孕前的準備、懷孕期間的營養攝入、産後坐月子的調理，到哺乳期的膳食安排。我希望書中能夠提供詳細的食譜，不僅包括食材的搭配，還要有烹飪方法和營養成分的解析。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些個性化的建議，例如，如何針對孕期常見的不適，如孕吐、便秘、貧血等，進行飲食上的調整；如何通過飲食來促進産後身體的恢復，如緩解疲勞、促進傷口愈閤、增加母乳分泌等；以及在哺乳期，如何通過飲食來保證母乳的質量和寶寶的健康發育。作者“王琪”的名字，也讓我對這本書的專業性和可靠性充滿瞭信心，我希望這本書能夠成為我孕育過程中的得力助手，讓我能夠更加從容、科學地應對這段特殊的旅程，為自己和寶寶的健康保駕護航。