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王宏瑾 著

圖書標籤:

• 皮膚護理
• 護膚
• 美容
• 健康
• 養生
• 皮膚問題
• 肌膚管理
• 日常護理
• 女性健康
• 生活方式

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海科技教育齣版社

ISBN：9787542847287

商品編碼：30127766853

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：皮膚可以這樣養與護

定價：20.00元

作者：王宏瑾

齣版社：上海科技教育齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787542847287

字數：

頁碼：162

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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對於皮膚老化的預防、護理以及對常見皮膚病的簡單處理，包括痊愈之後的養護，我們在強調身心健康的同時，還強調以預防為主的思想來對皮膚的科學養護。《皮膚可以這樣養與護》嚮讀者介紹的有關皮膚的“養、護、防”的知識，既有彆於純生活美容之單一、局限、淺錶，也能大限度地減少手術的風險和痛苦，同時又能讓讀者掌握一點淺顯的醫學常識，來指導自己科學護膚、正確處理簡單皮膚疾病現象．重塑肌膚良好狀態，再現年輕風貌。通過《皮膚可以這樣養與護》我們想帶給讀者一個全新的概念——非手術改善容顔及不美因素。
全書共分十五章，分彆討論讀者感興趣的一些主題：皮膚美的簡單常識、皮膚的日常護理、特殊狀態下的皮膚護理、目前較新的常用的嫩膚養膚理念和種類、你曾經疑惑不解的皮膚問題、可以很快知道的皮膚病錶現、睏擾人們的青春痘和雀斑的傢庭處理方法、你聽說過的遺傳性皮膚病、你想知道的性病是否屬於皮膚病、不同年齡段皮膚的特點和容易發生的皮膚病、其他與皮膚有關係的現象等。內容很多，《皮膚可以這樣養與護》限於篇幅，僅僅做瞭淺顯的闡述，以供參考。

目錄

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章 皮膚的組織結構與皮膚美的簡單常識
第二章 皮膚的日常護理
第三章 特殊狀態下的皮膚護理
第四章 常用的皮膚護理和美容新技術
第五章 你曾經疑惑不解的皮膚問題
第六章 一些常見的皮膚病錶現
第七章 圃擾人的青春痘、雀斑、黃褐斑的傢庭簡單處理方法
第八章 你聽說過的遺傳性皮膚病
第九章 性傳播疾病
第十章 解答患者關心的部分疑問
第十一章 不同年齡段皮膚的特點和容易發生的皮膚病
第十二章 常見的皮膚良性腫瘤的預防和處理
第十三章 其他與皮膚有關的現象
第十四章 形體美與皮膚}吠態的關係
第十五章 衣飾與皮膚和皮膚病的關係

作者介紹

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王宏瑾（1963- ），副主任醫師、副教授、醫學學士，全國及河南省激光醫學委員會青年委員、河南醫師協會委員。主要從事皮膚病和性病的教學、臨床診療、疾病防治和皮膚美容等多項醫療衛生工作。
主要成果：
1．《環磷酰胺治療尋常型天皰瘡的臨床研究》獲1999年河南省醫藥科技進步二等奬。
2．獲國傢發明兩項，獲國傢實用新型發明四項。
3．2007年立項河南省科技廳科技公關項目一項。
主要著作和論文：先後在《中華皮膚科雜誌》和《中國皮膚性病學雜誌》等核心期刊發錶論文數十篇。參與編寫《皮膚性病學進展》一書。

文摘

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章 皮膚的組織結構與皮膚美的簡單常識
皮膚究竟是一種什麼樣的器官？在我們整個生命活動中皮膚具有什麼作用？這些是本書首先要講述的內容。
按照皮膚科醫生的理解，從科學的皮膚醫學美容的角度來看，皮膚是個神奇而又特殊的器官。其特殊和神奇之處錶現為它有以下幾個方麵的特徵：①具有無法替代的美觀作用。皮膚是人人都有的天然外衣，生物體靠它將外界與內髒有機地隔離開來。②是人體大的器官。成年人皮膚的總麵積為1.5-2.0平方米，其重量約占總體重的16％。③敏感的感覺器官。皮膚能産生如痛覺、壓覺等單一的感覺，也能産生如光滑、粗糙等復閤的感覺，這種感覺作用在某種程度上具有很好的保護機體內髒器官健康的作用。④具有很好的鎖水保護作用和維持體內水、電解質平衡作用。因為完整的皮膚可以有效地防止水、電解質的丟失。⑤不同部位的皮膚其厚薄不同。這是為瞭適應不同的生理和生活需要。⑥有特殊的分泌排泄作用。排齣的汗液和皮脂可以滋潤皮膚、嗬護毛發。⑦有神奇的吸收作用。可以通過外塗藥物的方式，達到治療某些局部皮膚病的目的。⑧參與體溫調節。皮膚既是感受器，又是效應器，能使機體保持恒定的體溫狀態。⑨可以進行自我更新與修復。如較小的外傷缺損能通過自身的修復而自愈。⑩參與機體代謝和免疫反應的過程。也就是參與蛋白質、脂肪、電解質和黑素等的代謝。
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序言

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探索肌膚的自然奧秘：一部關於生命力與平衡的深度指南 本書聚焦於一個被現代生活方式日益忽視的議題：生命體的自我修復與內在平衡如何通過精微的調理得以重塑，而非僅僅依賴外在的乾預和錶麵的修飾。 它是一本深入探討人體生理機製與環境互動關係的實用哲學讀本，旨在引導讀者迴歸對自身生命力的深度認知。 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於“美麗”、“健康”的定義充斥著各種碎片化的建議和即時性的解決方案。然而，真正的健康與活力，並非來自單一的秘方或高價的産品，而是根植於對身體運作規律的深刻理解以及對日常習慣的審慎選擇。這本書將帶領讀者進行一場由內而外的探索，從更宏觀、更係統化的角度審視“生命體如何維持其完整性”這一根本問題。 第一部分：生命之源——環境、物質與內在循環的對話 本章首先將我們的關注點從皮膚這一具象的器官，擴展到更廣闊的生命支持係統。我們將剖析身體內部生態的復雜性，強調“內環境”的穩定對所有生理活動的基礎性作用。 1. 消化係統的深層角色：吸收與排毒的基礎 傳統的觀念可能將消化係統視為簡單的營養接收站，但本書將深入探討其作為人體“第一道防綫”和“主要代謝中心”的隱秘功能。我們將細緻描繪腸道菌群的生態平衡如何影響全身的能量獲取效率、情緒穩定以及對外來刺激的抵抗力。 微生物的智慧： 探討共生菌群如何參與維生素的閤成、輔助對某些毒素的降解，並調控免疫細胞的成熟過程。這裏不涉及任何護膚成分的討論，而是聚焦於“物質如何被轉化為生命能量”的化學與生物學過程。 消化道粘膜的屏障功能： 闡述腸道內壁的完整性對於防止未完全分解的物質進入血液循環的重要性，以及這種屏障受損時可能引發的係統性反應。 飲食的結構性而非選擇性： 重點分析食物的“結構”——即宏量營養素的比例、烹飪方式對營養素活性的影響，以及如何設計一套能夠持續滋養消化道的日常飲食結構，而非盲目追求“超級食物”。 2. 水的動態平衡與細胞的通訊 水是生命活動最基本的溶劑和介質。本章將超越簡單的“多喝水”的建議，探討細胞外液與細胞內液之間的精確滲透壓平衡對組織功能的影響。 電解質的精妙調控： 深入分析鈉、鉀、鎂等關鍵電解質在維持神經信號傳導、肌肉收縮乃至細胞水閤狀態中的核心作用。我們將展示一個失衡的電解質環境對身體整體功能效率的抑製作用。 水的“品質”與“獲取途徑”： 討論水分子在不同狀態下被身體有效利用的差異，以及通過食物獲取水分的重要性，強調全身水循環的暢通無阻是物質交換的前提。 第二部分：生命節律與環境壓力下的適應性重塑 人體是一個不斷與外界環境進行信息交換的開放係統。本部分旨在理解外部壓力（如環境變化、晝夜節律失調）如何重塑我們的內在反應模式，並探討如何通過順應自然節律來優化身體的修復機製。 3. 晝夜節律：身體的內在時鍾與修復窗口 本書認為，修復與重建並非一個持續進行的過程，而是有明確時間窗口的活動。我們將詳細闡述晝夜節律（Circadian Rhythm）對激素分泌、細胞更新速度乃至能量分配的嚴格控製。 光綫與褪黑素的信號傳遞： 分析不同波長的光綫如何通過視覺係統直接影響內分泌係統的開關，以及對夜間深度修復周期的影響。 能量的夜間轉移： 探討在深度睡眠期間，身體如何將資源從防禦和活動模式，轉嚮細胞層麵的清理和重組工作。這部分內容將側重於生理學，而非睡眠習慣的技巧。 4. 壓力反應係統：從短期警報到長期適應 慢性壓力是現代生活中最普遍的乾擾因素之一。本章將係統地分析壓力荷爾濛（如皮質醇）在短期應急狀態下的必要性，以及長期高水平暴露對全身代謝和自我維護能力的“磨損”。 反饋迴路的超載： 描述下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）的運作機製，並解釋當這一反饋迴路長期處於“激活”狀態時，身體如何逐漸降低對關鍵資源的分配效率。 適應性的耗散： 討論身體為瞭維持高警戒狀態，會暫時性地犧牲哪些“非緊急”功能，例如消化效率的降低和免疫監測的鬆懈。 第三部分：生命力的構建——運動、呼吸與連接的內在力量 真正的生命力源於有效的能量轉化和高效的物質運輸。本章將討論兩種最基本但最常被低估的身體調節機製：呼吸的質量與身體的有效運動。 5. 呼吸的生理學：氣體交換與酸堿度的平衡 呼吸遠不止於氧氣的攝入。本書將呼吸視為調節全身pH值、影響神經係統興奮度和管理體內能量利用率的最高效工具。 膈肌運動的係統性影響： 詳述膈肌的運動如何通過機械作用影響內髒器官的微循環、淋巴液的迴流以及迷走神經的張力。這不是關於特定呼吸法，而是關於膈肌作為“第二心髒”的功能機製。 二氧化碳的生理角色： 澄清二氧化碳在維持酸堿平衡和調控血管舒張中的關鍵作用，解釋過度換氣（Hyperventilation）如何破壞這一微妙的平衡，導緻組織缺氧的假象。 6. 運動的意義：構建彈性而非消耗庫存 運動在這裏被定義為一種對身體係統施加適度結構性壓力，以促使其進行更高效重組的手段，而非單純的卡路裏消耗。 細胞能量工廠的優化： 聚焦於運動如何刺激綫粒體的生物發生，增強細胞製造ATP（能量貨幣）的效率。這是一種對內部發電係統的升級，而非外部消耗。 組織液的流動與清掃： 闡述肌肉收縮在驅動淋巴係統和組織間液循環中的不可替代性，這是身體清除代謝廢物的關鍵通道，與皮膚錶麵的保養無關。 全書的基調是：每一個生命體都內置瞭強大的自我調控與修復能力。 我們的任務不是去強行覆蓋或修補錶麵的瑕疵，而是理解並提供恰當的環境和刺激，讓這套古老而精密的係統能夠按照其設計藍圖，高效而完整地運作。這本書提供的是一套關於如何與身體的內在規律“閤作”的指導框架。

評分☆☆☆☆☆

這本《皮膚可以這樣養與護》簡直是我的護膚救星！我以前總是盲目地跟風買各種網紅産品，皮膚反而越來越敏感，紅血絲都齣來瞭。這本書真正讓我明白瞭“養”和“護”的區彆，它不是簡單地堆砌昂貴的麵霜或精華，而是深入講解瞭皮膚屏障的重要性。作者的文筆非常接地氣，用瞭很多生活化的例子來解釋復雜的生理學概念，比如把皮膚屏障比作城牆，一下子就清晰明瞭。我特彆欣賞其中關於“內調外養”的理念，書中詳細列舉瞭不同季節如何調整飲食結構來配閤皮膚的需要，比如夏天多吃富含水分和抗氧化劑的蔬果，鼕天則需要增加健康脂肪的攝入。讀完後，我果斷停用瞭好幾個過於刺激的産品，轉而專注於修復我的屏障，效果肉眼可見，臉頰的泛紅明顯減輕瞭，摸上去也更有彈性瞭。這本書的價值在於提供瞭一個可持續的、基於科學的護膚框架，而不是讓你陷入永無止境的“種草”循環。對於那些被各種護膚信息搞得暈頭轉嚮，渴望建立一套真正適閤自己、簡單有效的護膚體係的人來說，這本書絕對是必讀的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發是關於“環境因素”對皮膚影響的論述。我居住在空氣汙染比較嚴重的城市，一直以為隻要做好防曬就夠瞭，但這本書讓我意識到紫外綫、藍光、甚至室內乾燥的空調環境，對皮膚屏障的破壞力同樣不容小覷。它詳細闡述瞭自由基的生成機製，並提供瞭一係列對抗環境壓力的“防禦策略”。這些策略遠超齣瞭塗抹抗氧化精華的範疇，例如關於如何選擇空氣淨化器、如何調整室內濕度，甚至是長時間對著電腦工作時應該采取的休息頻率。這些細節的關注度，讓我感受到瞭作者的用心良苦。讀完後，我立刻添置瞭加濕器，並且開始在辦公桌上放置一些特定的綠植，這些改變雖然微小，但持續下來，皮膚的緊綳感明顯緩解瞭。這本書的實用性在於它將護膚提升到瞭一個“生活方式管理”的高度，讓我明白皮膚健康是一個係統工程，而不是一個簡單的“護膚步驟清單”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書是帶著一點“碰運氣”的心態，因為市麵上關於皮膚的書籍太多瞭，很多都是韆篇一律的介紹性文字。但是《皮膚可以這樣養與護》展現齣一種難能可貴的“個性化”視角。作者似乎非常理解不同年齡段、不同膚質人群在護膚中遇到的實際睏境。比如，對於中年女性的皮膚鬆弛問題，書中並沒有一味推銷昂貴的拉皮療程，而是詳細分析瞭膠原蛋白流失的原因，並提供瞭從生活習慣到輔助性護膚品的全麵、溫和的解決方案。我特彆欣賞它強調“尊重皮膚的自然節奏”，反對過度清潔和過度乾預。在我堅持瞭書中提到的“減法護膚”原則後，我發現我的皮膚不再像以前那樣需要不停地“救火”。這本書的價值在於教會你如何傾聽自己的皮膚，而不是被外界的聲音裹挾著前進。它更像一位經驗豐富的皮膚科醫生，用極其耐心的口吻在你耳邊娓娓道來，讓你從心底裏信服並願意去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本《皮膚可以這樣養與護》對我來說，更像是一本“防坑指南”。我過去在護膚品消費上浪費瞭太多冤枉錢，很多産品都是因為誇大的宣傳效果而購買的“智商稅”。這本書用冷靜、客觀的筆觸，拆解瞭市麵上最常見的那些“僞科學”和“營銷陷阱”。它沒有直接點名批評哪個品牌，但通過對功效成分的科學驗證和局限性分析，讓我自己就能分辨齣哪些是真正有效的産品，哪些是華而不實的包裝。舉個例子，書中對“細胞再生”類産品成分的深入解讀，讓我明白瞭某些高價産品的實際作用可能遠低於那些平價、成分更透明的替代品。這本書的敘事風格極其理性，但又不失溫度，它幫你省錢、省時間，更重要的是，幫你節省瞭因為無效護膚而帶來的焦慮感。如果你想成為一個真正聰明的消費者，建立一套基於科學事實而非營銷噱頭的護膚體係，那麼這本書絕對是為你量身定製的。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我本來對這類“養護指南”是持保留態度的，總覺得裏麵充斥著太多的理論和故弄玄虛的術語，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最吸引我的地方在於其嚴謹的邏輯和對成分的深度剖析。它不是那種隻告訴你“什麼好用”的書，而是告訴你“為什麼好用”，甚至“在什麼情況下不好用”。比如，書中對幾種常見的防腐劑和乳化劑的安全性評估，引用瞭大量的研究數據，讓我這個有點“成分黨”傾嚮的人看得非常過癮。我尤其喜歡其中關於“皮膚微生態”那一章節的論述，讓我第一次意識到腸道健康與麵部狀況的緊密聯係。我按照書中的建議調整瞭益生菌的攝入，並且開始嘗試一些含有益生元的産品，驚喜地發現我下巴上常年不散的小閉口竟然奇跡般地減少瞭。這本書的排版也很舒服，圖錶清晰，閱讀體驗極佳，不像有些專業書籍那樣枯燥難懂。它真的做到瞭知識的普及和深度的兼顧，讓普通讀者也能觸碰到皮膚科學的前沿知識。