氣質女人的77個好習慣 9787806997390 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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海燕著 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 習慣養成
• 氣質
• 生活方式
• 心理學
• 人際關係
• 情商
• 優雅
• 魅力

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787806997390

商品編碼：30144511411

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：氣質女人的77個好習慣

定價：25.80元

作者：海燕著

齣版社：哈爾濱齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787806997390

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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氣質不隻是名人的，它屬於每一個人。無論你是何種職業、多大年齡，即使你是*普通的人，也同樣能擁有高雅的氣質！那麼，怎樣纔能成為氣質女人的呢？如果說改變自我首先要從習慣著手，那要想成為一個氣質優雅的女人，同樣也要從改變那些影響女人氣質的習慣人手。因此，愛美的女人，從現在開始，行動起來，養成並修煉決定氣質女人的77個好習慣。

內容提要

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真正有氣質的女人必須具有一分柔情，二分優雅，三分浪漫，四分智慧。柔情來自於關愛，來自於善解人意；優雅來自於從容，來自於自信，來自於內秀外美的和諧統一；浪漫來自於純真，來自於熱忱，來自於骨子裏的萬種風情；智慧來自於閱讀，來自於體悟，來自於對生活不倦的追求。
女人的氣質，從某一種角度來說，就是思維習慣、行為習慣與情緒習慣的綜閤，不同的習慣會帶來不同的生活方式，不同的生活方式又決定瞭不同的人生。如果說改變自我首先要從習慣著手，那麼，要想成為一個氣質優雅的女人，同樣也要從改變那些影響女人氣質的習慣人手。因此，愛美的女人，從現在開始，行動起來，養成並修煉決定氣質女人的77個好習慣。

目錄

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篇 女人高雅的氣質，從豐厚的文化修養中來
1．有氣質的女人身上能散發齣高雅的氣息
2．女性氣質來源於深厚的文化底蘊
3．力口強文化修養把自己培養成氣質好的女人
4．女人內外兼修的美纔是真正的美
第二篇 愛心，讓女人擁有永恒的美麗
5．女性要在善良中展現自己的美麗
6．同情心展現瞭女性關愛的美麗
7．女性在幫助彆人中可以使內心得到寜靜和快樂
8．溫柔是女性獨特的美麗
第三篇 自信是女性的氣質底蘊
9．自信是女性成功的基石
10．女性要讓“個性”為自己增添光彩
11．誠實會讓女性變得更加
12．現代女性未來成功指數的自我檢測
13．啓卑會讓女性變得神經兮兮、疑神疑鬼
14．聰明的女人要把諍友當成自己的一麵鏡子
第四篇 有氣質的女人既不會讓感情“乾涸”，又不會讓它“泛濫”
15．女性不要讓自己捲入“人言可畏”的悲劇中
16．女性要把握好熱情的“溫度”，莫要濫施於人
17．女人要分清感情的界限
18．女人要做“大眾情人”，為自己的成功增加籌碼
19．女人要築牢情感的堤壩，彆為情所傷
第五篇 女人的幸福由快樂中來
20．快樂就是女人的財富
21．心胸狹隘會讓女人失去快樂
22．睿智豁達的女人懂得用幽默製造快樂
23．機敏的女人善於掌握開玩笑的尺度
第六篇 女人的寬容會使氣質再罩光環
24．女人見事不容見利就爭會大失人心
25．有修養的女性會婉言拒絕閑話
26．女人要學會慷慨、真誠地贊美彆人
27．女人要學會得理也饒人的處世哲學
28．有纔乾的女人不流露一絲霸氣
第七篇 做一個懂得浪漫的時尚女性
29．有深厚文化底蘊的女人纔懂得製造浪漫
30．成功的女性能駕馭時代的大潮
31．女性要成功地包裝自己的形象
32．現代職業女性的24種素質
第八篇 儀態是女人氣質的展現
33．儀態是女人內秀外美的和諧統一
34．做一個永遠保持微笑的女人
35．會說話的眼睛讓女人更具有神秘感和親和力
36．溫文爾雅的坐姿直接反映齣女性的文化修養
37．有品位的女人僅憑站姿就會給人好印象
38．女人優雅的步態會吸引男人的目光
39．女性在蹲姿中易有傷大雅
40．有傷大雅的行為舉止會使女性形象大打摺扣
第九篇 女性要學會言談中的藝術
41．讓女人的聲音更有感染力
42．女人文雅的談吐是學識、品格的外在流露
43．女人要學會應對說無聊話、難聽話的人
44．女人談話時不應該齣現的陋習
第十篇 做一個懂得傾聽和善解人意的女人
45．懂得傾聽的女人纔可以成為彆人信賴的朋友
46．女性在拒方時要真誠、友善
47．女人要善用肢體語言來傳情達意
第十一篇 女人要利用聚會充分展示自己的美麗與纔藝
48．女人要重視聚會前的充分準備
49．女人要瞭解社交場上相互介紹的禮儀
50．女人應該掌握使用名片的禮儀
51．女人要重視握手的禮儀
52．要做一個熱情待客的女主人
53．女人在西餐文化中應遵從的禮儀
54．女人在用餐時要懂得的禮儀
55．中西餐宴席中用酒的禮儀
第十二篇 在公共場所的舉手投足是女人修養真實的體現
56．女人在逛商場時不要不拘小節，大聲說話
57．女人要注重在盥洗間裏的細節錶現
58．女人在接打手機時不要損壞自己的形象
59．女人不要忽視乘飛機、火車時的端莊舉止
第十三篇 影響女人氣質的各種壞習慣
60．忌妒令女人變得醜陋
61．情緒化的女人缺少品位
62．愛嘮叨的女人衰老得快
63．沒有人喜歡願傳閑話的女人
64．妥協、讓步及熄滅怒火是女人的一種大智慧
65．相信迷信是愚昧女人典型的特徵
第十四篇 會生活的女人遊刃有餘地經營自己的錢財
66．女人理財是為瞭將命運掌握在自己手中
67．女人理財應有計劃地從年輕時開始
68．女性應讓自己從“月光族”變成”女財族”
69．女人要留住經常在指縫間“溜掉”的錢
70．女人在快樂的旅行中仍可以理財
71．好女人居傢省錢有妙招
72．女人彆受“廉價貨”的誘惑
73．理智的女人投資時會規避風險
第十五篇 女人抓住瞭幸福婚姻就留住瞭美麗的氣質
74．幸福的婚姻是成功女人的重要支柱
75．幸福的傢庭少不瞭一個賢妻良母
76．女人駕馭丈夫應該像放風箏一樣快樂
77．女人經營幸福婚姻的秘訣

作者介紹

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文摘

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序言

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優雅的儀式：現代女性的日常修煉手冊 一、 序言：尋覓內在的寜靜與力量 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，真正的“優雅”不再是遙不可及的符號，而是滲透於日常的點滴之中。它不是昂貴的衣著或刻意的矯飾，而是一種由內而外散發齣的、對生活細緻入微的覺察與掌控力。本書旨在為那些渴望提升自我、追求更高生活品質的現代女性提供一份詳盡的行動指南。我們將深入探討如何通過構建一係列精妙、可持續的“微習慣”，重塑個人氣場，讓每一次呼吸、每一個眼神、每一個決策都充滿力量與從容。這不是一本空泛的理論論述，而是可立即付諸實踐的、關於如何將理想生活藍圖轉化為日常現實的工具書。 二、 身體的智慧：從基礎代謝到情緒調頻 健康，是所有“氣質”的基石。我們必須明白，身體是一座需要精心維護的殿堂。 1. 喚醒清晨的儀式： 告彆被鬧鍾粗暴打斷的一天。我們探討如何設置一個“溫柔的啓動程序”。例如，在踏齣床的第一分鍾內，進行五分鍾的溫和伸展，激活沉睡的肌肉群；飲用一杯溫檸檬水，啓動腸胃蠕動。這並非為瞭追求極緻的效率，而是為瞭宣告對一天的自主權——從一開始就將身體置於被關愛的狀態。 2. 呼吸的藝術與核心穩定： 氣質與呼吸息息相關。淺而快的呼吸是焦慮的信號。本書將教授幾種隨時可練習的呼吸技巧，例如“4-7-8呼吸法”，用於在壓力陡增時迅速將心率拉迴平靜區。同時，我們將強調核心肌群的訓練並非單純為瞭塑形，而是為瞭支撐起優雅的姿態，確保脊柱的自然延展，這直接影響瞭我們站立和行走時的視覺效果——挺拔而非僵硬。 3. 食物的覺察力： 摒棄極端的節食或放縱。核心在於“慢食”與“正念進食”。學會分辨身體對食物的真實需求，而非僅僅滿足口腹之欲。介紹幾種簡單易行的餐後舒緩飲品，如自製花草茶，如何通過嗅覺和味覺的細微變化，幫助消化並提升用餐體驗的層次感。 三、 精神的疆域：構建高品質的內在景觀 真正的氣質，源於豐盈且穩定的內心世界。這需要定期的“精神耕耘”。 1. 碎片時間的價值化重塑： 現代生活被大量等待和通勤占據。本書倡導將這些“隱形時間”轉化為自我成長的沃土。例如，在等候電梯或排隊時，與其沉溺於手機信息流，不如在腦海中快速復盤當天完成的一件小事，或默誦一句激勵自己的箴言。關鍵在於培養一種“隨時可進入深度思考”的習慣。 2. 有效的輸入與過濾機製： 信息的過載會稀釋我們的思考深度。我們需要建立一套強大的“信息防火牆”。如何篩選閱讀源？如何設定每天接觸新聞和社交媒體的時長限製？我們聚焦於“深度閱讀”的習慣養成，比如堅持在閱讀一本書時，使用實體筆做批注和思考的記錄，而非僅僅依賴電子設備的高亮功能。 3. 情緒的命名與接納： 氣質並非是壓抑情緒，而是理解並恰當錶達它們。介紹“情緒日誌”的實踐方法，幫助識彆情緒的觸發點，學會用精準的詞匯命名自己的感受（例如，區分“生氣”與“失望”、“煩躁”與“疲憊”）。認識到情緒是信息而非指令，從而避免衝動反應。 四、 空間的哲學：環境與品味的映射 我們所處的環境，是我們內在狀態的外化。環境的整潔與美感，是對自我價值的尊重。 1. 極簡主義的溫柔實踐： 這不是要丟棄所有物品，而是要清除“低價值的乾擾物”。介紹“五分鍾空間重置法”，針對性地清理一個小型區域（如書桌一角、化妝颱），確保每天結束時，至少有一個區域是完全清爽、令人愉悅的。 2. 觸覺與嗅覺的氛圍營造： 品味在細節中體現。我們探討如何通過布料的選擇（例如，一套舒適的床品，一塊質感優良的圍巾）來提升日常的幸福感。同時，引入“環境香氛的層次感”：清晨使用提神的柑橘調，夜晚則轉嚮安撫的薰衣草或檀香，讓氣味成為記憶和情緒的穩定錨點。 3. 專屬的“靜思角”： 無論空間大小，設置一個專門用於放鬆、冥想或沉思的小角落。這個角落裏隻放置能夠滋養心靈的物品——一盆綠植、一本珍藏的書、一盞柔和的燈。這個習慣確保瞭每天都有一個不受打擾的“自我重置”時間。 五、 人際的藝術：溝通中的優雅與邊界 氣質的展現，尤其體現在與人交往時的從容與分寸。 1. 傾聽的深度： 優雅的談話者，首先是優秀的傾聽者。我們練習“無打斷傾聽”，將注意力完全聚焦於對方的言語、語調和非語言信號。學會用肯定性的非語言迴應（點頭、眼神接觸），而非急於插話。 2. 拒絕的藝術——溫柔而堅定： 善良不等於沒有界限。本書提供瞭一係列措辭範例，教導如何在不損害關係的前提下，清晰、禮貌地拒絕不閤理的請求或超齣自己能力範圍的承諾。例如，使用“我需要確認一下我的日程安排後纔能迴復您”，為自己爭取思考時間。 3. 細節中的尊重： 守時、精準的迴復、適度的贊美，這些都是對他人的基本尊重。培養在對話結束後，主動總結關鍵點的習慣，既能加深理解，也顯得思路清晰、做事周到。 六、 持續的迭代：習慣的韌性與自我反饋 習慣的養成並非一蹴而就，它需要靈活的策略和持續的反饋循環。 1. 關聯性錨定法： 將新的好習慣“綁定”到已有的、穩固的日常行為上。例如，“當我煮好咖啡後，我將立即記錄三件今天值得感謝的事情”。這種“事件-行為”的連接，能極大提高新習慣的依從性。 2. 記錄與微調： 堅持記錄習慣執行的“成功率”，但重點不在於“是否完美”，而在於“哪裏可以做得更好”。如果某天習慣中斷瞭，分析原因，並為第二天設計一個“恢復計劃”，而非因此全盤放棄。 3. 慶祝微小的勝利： 氣質的提升是一個漫長的旅程，需要持續的正嚮激勵。定期迴顧自己過去一個月內通過這些小習慣帶來的積極變化（如睡眠質量改善、工作專注度提升），並給予自己恰當的奬勵——也許是一次安靜的下午茶，或是一本新添的精裝書。 通過對身體、精神、環境和人際交往的係統性梳理與細緻打磨，本書提供瞭一套完整的、旨在讓現代女性由內而外散發齣持久魅力的生活哲學與實用技巧。

評分☆☆☆☆☆

閱讀的過程，對我來說更像是一場與自我的深度對話，而不是單嚮的信息灌輸。這本書的語言風格非常流暢且富有畫麵感，作者的措辭總是恰到好處地拿捏著溫柔與堅定的分寸。比如，當談到如何處理人際關係中的摩擦時，它沒有采用指責的語氣，而是用瞭“在衝突中尋找共鳴的藝術”這樣的錶述，這立刻將讀者的注意力從“誰對誰錯”的僵局中抽離齣來，轉嚮瞭更具建設性的自我審視。我發現，很多我過去認為是“天性使然”的缺點，其實都可以通過有意識的練習和調整來優化。它教會我的，是擁有一種更具彈性、更具包容性的視角來看待自己和他人的不完美。讀完某一章節後，我常常會停下來，不是去記筆記，而是走到鏡子前，試著去觀察和體會文字描述的那種微妙的肢體語言和麵部錶情的變化，這種即時性的反饋和實踐，極大地加深瞭我的理解和記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常典雅，那種柔和的色調和精緻的排版，一下子就吸引瞭我的目光。我一直很期待能找到一本真正能指導我提升內在氣質的書籍，而不是那種浮於錶麵的“速成秘籍”。拿到手裏的時候，首先感受到的是紙張的質感，很舒服，很有分量感，這讓閱讀的體驗從一開始就顯得很不一樣。我翻開目錄，看到那些章節的標題，就覺得作者對“氣質”的理解非常深入和全麵，絕不僅僅是外在的打扮，而是從心境、言談舉止到日常習慣的方方麵麵都有涉獵。特彆是有些標題，比如“如何讓你的微笑更有力量”或者“在喧囂中保持內心的寜靜”，這些直擊靈魂深處的話題，讓我迫不及待地想要深入閱讀，去探尋那些潛藏在日常生活細節裏的“美學密碼”。這本書給我的第一印象是，它不是一本說教的書，而更像是一位成熟、有閱曆的長者，在你耳邊輕聲細語，引導你發現自己身上那些尚未被點亮的閃光點。我感覺這本書的價值，首先就在於它提供的這種儀式感和對自我提升的鄭重對待。

評分☆☆☆☆☆

從整體效果來看，這本書帶來的改變是潛移默化的，但卻是深刻的。它沒有給我“一夜之間成為完美女神”的錯覺，相反，它讓我更坦然地接受瞭“氣質是一個持續精進的過程”這一事實。這種心態上的轉變，可能比具體的某一個習慣的養成更為珍貴。我開始注意到，當我按照書中的一些建議調整瞭我的坐姿和走路的步伐後，身邊的人對我的反饋也開始變得微妙起來——更多的是尊重，而不是僅僅停留在錶麵的贊美。而且，我發現自己對外界信息的篩選能力也增強瞭，不再輕易被那些瑣碎的、負麵的情緒所裹挾，這讓我感到自己對生活的掌控力大大提升。這本書就像是一把鑰匙，它打開的不是通往某個特定終點的門，而是通往更廣闊、更自由、更清晰地認識自己的那扇門。我感覺，這本書的價值在於它幫助我重新定義瞭什麼是真正的“美”，以及如何通過自律去實現這種“美”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“習慣養成”類的書籍是持保留態度的，因為太多這類書都喜歡用非常空泛的口號來搪塞讀者，讀完之後感覺什麼都沒記住，或者說，很多習慣對於我目前的生活狀態來說，根本就不具備操作性，太理想化瞭。然而，這本書在這方麵做得非常紮實。它沒有直接要求你一下子做齣巨大的改變，而是將那些宏大的“氣質目標”拆解成瞭非常具體、微小到幾乎不可能失敗的日常行動。我特彆喜歡它處理細節的方式，比如關於“如何選擇適閤自己的香氣”那一小節，它不是簡單地推薦品牌，而是引導你去思考，什麼樣的氣味能更好地錶達你此刻的心境，以及如何讓這種氣味成為你個人印記的一部分。這種從“做什麼”到“為什麼這麼做”的深度挖掘，讓我感覺自己不是在被動地接受指令，而是在主動地建構和定義自己的生活方式。這種由內而外的、循序漸進的引導，纔是真正能持久改變人的力量所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，給我一種非常清晰的邏輯感。它似乎是按照一天的時間綫索，或者說是按照一個完整的人生階段來構建內容的，讓你的閱讀體驗有一種順理成章、水到渠成的感覺。早晨的清醒與規劃，午間的專注與得體，晚間的沉澱與反思，這些都被巧妙地融入到不同的“好習慣”之中。我尤其欣賞它對“閱讀”和“審美”的推崇，它強調氣質的養成離不開高質量的精神滋養。它推薦的那些可以用來輔助提升氣質的經典讀物或藝術形式，都非常有品位，而且是經過時間檢驗的精華，這讓我覺得作者不僅在教我如何“做”，更在引我進入一個更高層次的精神殿堂。對於一個渴望提升自我，但又害怕走彎路的人來說，這本書就像是一張精心繪製的地圖，指引我避開那些虛浮的陷阱，直奔核心價值而去。