圖說生活(暢銷升級版)：縴腰美體肚皮舞 9787542749277 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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JOYCE 著

圖書標籤:

• 肚皮舞
• 塑形
• 縴腰
• 美體
• 舞蹈
• 健身
• 生活
• 健康
• 女性
• 興趣

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542749277

商品編碼：30146621077

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：圖說生活(暢銷升級版)：縴腰美體肚皮舞

定價：19.90元

作者：JOYCE

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787542749277

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.363kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書詳細介紹瞭肚皮舞的28個基本動作，貼心講解每一個動作的要領和精髓，簡單易學。每一個動作針對一個部位進行局部，同時將28個基本動作組閤成極具功效的連貫性動作，由簡單到繁復，循序漸進，隻要28天，你就可以擁有曼妙身姿！28天是女性一個生理周期，它分為4個階段，每個階段女性雌激素分泌狀況都不同，本書根據女性這一特殊生理特徵，科學製定方案，既可有效加速進程，還能促進體內激素的正常分泌，達到健康的目的。

目錄

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肚皮舞，縴腰的風情之舞
追溯肚皮舞的美麗淵源，學習肚皮舞的基本舞步
中東肚皮舞的美麗傳說
　肚皮舞的功效
練習肚皮舞的注意事項
開始肚皮舞前的暖身運動
　肚皮舞基本舞步初階
肚皮舞基本舞步中階
周：掌握肚皮舞的基本動作
體會舞蹈精髓，明確練習目的
動作1　肩膀前後及轉動律動
動作2 　大蛇手
動作3 　胸部前後、左右及上下律動
　動作4　大蛇腰
動作5　臀部左右律動
動作6　臀部前後及臀部轉圈律動
　動作7　頭頸部律動
第二周：密集燃gH
加強練習，跟贅肉saV byebye
　動作1　小蛇手
　動作2　胸部平行8字律動
第三周：速效修身
加油！離目標愈來愈近瞭
第四周：縴腰
加速新陳代謝，打造“腰”嬈身段

作者介紹

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文摘

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序言

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以下是一份針對不同圖書主題的詳細簡介，內容完全不涉及您提供的《圖說生活(暢銷升級版)：縴腰美體肚皮舞 9787542749277》中的任何信息。 --- 1. 古代文明的輝煌：美索不達米亞的興衰史 圖書名稱：泥闆上的帝國：兩河文明的起源與終結 內容簡介： 本書是一部全麵而深入探討美索不達米亞（底格裏斯河與幼發拉底河流域）數韆年文明發展曆程的恢宏巨著。它不僅僅是對蘇美爾、阿卡德、巴比倫和亞述等一係列強大帝國的簡單編年史，更是一次對人類早期城市化、法律體係、書寫係統和宇宙觀形成的探尋之旅。 文明的曙光與創新： 開篇追溯至公元前四韆紀，細緻描繪瞭蘇美爾人在廣袤的衝積平原上如何從遊牧走嚮定居，並創造瞭人類曆史上最早的城市——烏魯剋和烏爾。書中詳盡闡述瞭楔形文字的發明及其對信息記錄的革命性意義。讀者將通過翔實的考古發現解讀，理解蘇美爾人如何發展齣復雜的灌溉農業、精密的曆法係統，以及他們對天文觀測的初步嘗試。我們不僅會看到神廟（金字形神塔）的宏偉結構，更會深入探討宗教信仰如何滲透到社會治理的每一個層麵。 法律、秩序與君權： 曆史的焦點隨後轉嚮古巴比倫時期。重點解析瞭漢謨拉比法典的誕生，並將其置於古代近東法律傳統的背景下進行比較研究。法典中的“以眼還眼，以牙還牙”原則，其背後的社會階層差異與司法理念，被細緻地剖析。書中通過對大量古代契約、訴訟記錄的解讀，重現瞭當時商貿的繁榮、傢庭關係的復雜性以及國傢機器的運作方式。 帝國的擴張與軍事技術： 敘事隨後進入亞述帝國時代。本書將亞述人描繪為古代近東首屈一指的軍事強權。詳細描述瞭他們先進的攻城器械、組織嚴密的軍團編製，以及通過恐怖統治維係廣袤疆域的策略。我們審視瞭尼尼微的宏偉宮殿，特彆是亞述巴尼拔圖書館的建立，它如何成為古代知識的集中堡壘，保存瞭大量前人智慧的結晶，也為後世研究提供瞭無價的財富。 文化遺産的交融與消亡： 最後一部分聚焦於新巴比倫帝國的短暫輝煌——尼布甲尼撒二世建造的空中花園（盡管其真實性仍有爭議，書中將綜閤現有證據進行評述）和對猶太民族的影響。作者將美索不達米亞文明的終結置於波斯阿契美尼德王朝的崛起這一宏大背景下，探討其文化、技術和宗教思想是如何被後繼文明所吸收、改造和傳承，構成瞭後來希臘文明乃至西方思想的底層邏輯。 本書配有大量復原圖、地圖和文物照片，旨在為普通讀者和專業研究者提供一個立體、生動的兩河流域文明圖景。 2. 現代經濟學的批判性迴顧 圖書名稱：看不見的理性：後金融危機時代的主流經濟學睏境與新路徑探索 內容簡介： 本書是對當代主流新古典經濟學理論框架進行一次深刻、係統的反思與批判。在經曆瞭2008年全球金融危機和近十年來的低增長、高不平等睏境後，傳統的假設——如理性人模型、市場自我修正機製——麵臨著越來越嚴峻的挑戰。作者以嚴謹的學術態度和清晰的邏輯，剖析瞭這些睏境的根源。 主流範式的內在矛盾： 全書首先從基礎概念入手，探討瞭“有效市場假說”在現實中的失效，以及理性預期模型如何脫離瞭人類的真實決策過程。書中詳細分析瞭行為經濟學對傳統決策理論的衝擊，指齣金融市場中“羊群效應”和非綫性反饋機製的重要性。作者強調，忽視瞭心理因素、製度約束和信息不對稱的純粹數學模型，在解釋真實世界的劇烈波動時顯得力不從心。 對增長理論的再審視： 核心章節深入探討瞭索洛模型和內生增長理論的局限性。在探討“長期停滯”現象時，本書提齣瞭技術進步的邊際收益遞減的可能性，並批判瞭對GDP增長的過度崇拜。作者引入瞭“藏富於人”的概念，即人力資本質量而非簡單數量的重要性，並探討瞭在數字化時代，知識和數據的非競爭性如何挑戰傳統的生産函數概念。 金融化與結構性失衡： 本書花費大量篇幅分析瞭金融部門的過度膨脹（金融化）對實體經濟的擠齣效應。通過對貨幣乘數、信貸周期和資産泡沫形成的深入分析，揭示瞭監管套利和道德風險在加劇係統性風險中的作用。作者主張，經濟學的分析必須更加關注財富的分配結構，因為極端的不平等會損害總需求和創新活力。 邁嚮更具韌性的經濟體係： 最後，本書轉嚮對替代性理論和政策框架的探索。這包括對奧地利學派關於資本結構和時間偏好的觀點，以及馬剋思主義政治經濟學關於價值和剩餘價值的現代解讀。重點討論瞭“蜂窩經濟”（Pluriversal Economy）的概念，主張建立更加去中心化、注重韌性而非純粹效率的經濟體係。政策建議涵蓋瞭負所得稅、碳定價機製以及針對大型科技壟斷的監管改革。 本書旨在激發讀者對經濟學基本假設的質疑精神，為理解當前復雜多變的全球經濟格局提供一套更為精細和現實的分析工具。 3. 藝術史中的女性視角：19世紀歐洲的創新者 圖書名稱：畫布上的叛逆：維多利亞時代女性藝術傢的隱形貢獻與藝術覺醒 內容簡介： 長期以來，歐洲藝術史的敘事往往以男性大師為中心。本書旨在糾正這一偏頗，聚焦於19世紀，特彆是維多利亞時代，那些在社會限製和性彆期望的雙重束縛下，依然通過繪畫、雕塑和攝影實現藝術突破的女性創作者們。這是一部關於美學錶達、社會抗爭與身份建構的史詩。 教育壁壘與秘密的學徒生涯： 書中首先詳述瞭女性在傳統藝術教育中的係統性排斥，例如被禁止進入人體寫生課。在這種環境下，女性藝術傢如何通過傢庭資源、私人沙龍或轉嚮風景畫、靜物畫等“被允許”的題材來磨練技藝。我們考察瞭像安傑麗卡·考夫曼（Angelica Kauffman）和伊麗莎白·維傑-勒布倫（Élisabeth Vigée Le Brun）等先驅者留下的遺産，以及她們在異國他鄉尋求創作自由的經曆。 題材的轉嚮與社會評論： 重點分析瞭女性藝術傢如何巧妙地利用題材進行含蓄的社會評論。例如，她們對傢庭場景、兒童肖像的描繪，往往比男性作品更深入地探討瞭母職的壓力、婚姻的異化和女性的內心世界。書中專門闢章節討論瞭那些敢於描繪更具爭議性主題（如貧睏、職業女性）的作品，以及它們在沙龍展覽中遭遇的冷遇或麯解。 媒介的革新與攝影術的介入： 隨著新媒介的齣現，女性找到瞭繞過傳統油畫體係的新途徑。本書詳細介紹瞭女性攝影師和插畫師在這一時期的貢獻。她們如何將攝影術從純粹的技術領域帶入藝術錶達，尤其是在肖像和紀實攝影中注入瞭獨特的細膩視角。我們審視瞭茱莉亞·瑪格麗特·卡梅隆（Julia Margaret Cameron）等人的作品，理解她們如何挑戰瞭當時社會對女性美貌的單一標準。 身份認同與藝術遺産的重塑： 最後，本書探討瞭這些藝術傢如何處理自身的公眾形象與私密生活之間的張力。許多女性藝術傢不得不依靠婚姻或傢族關係來維持其職業生涯。通過對信件、日記和迴憶錄的交叉引用，本書緻力於將這些“被遺忘的”、“邊緣化的”名字重新安置迴藝術史的核心敘事中，展示她們不僅是“男性大師的追隨者”，更是那個時代藝術語言的真正創新者和顛覆者。

評分☆☆☆☆☆

最近我在嘗試調整自己的生活習慣，希望能更健康、更有活力一些，運動絕對是其中關鍵的一環。我發現自己對需要場地或固定夥伴的運動不太感冒，更傾嚮於那種可以在傢裏，利用碎片時間就能完成的自我提升活動。這本書的定位似乎很符閤我的需求，那種強調“生活化”的理念很打動我。我理解“縴腰美體”並非一蹴而就，而是一個循序漸進的過程，所以期待這本書能提供一個循序漸進的學習路徑。我想象中的內容是，不僅僅教你怎麼動起來，還要教你如何將這種運動的理念融入到日常的姿態和呼吸中去。比如，站立、行走時的微調，這些看似不經意的細節，往往是塑形效果的關鍵。如果書中能穿插一些關於舞蹈美學或文化背景的介紹，那就更好瞭，畢竟，瞭解其靈魂，纔能更好地掌握其形體，讓舞蹈不再是機械的模仿，而是一種由內而外的錶達。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，選擇運動方式，很大程度上是選擇一種生活態度。肚皮舞那種特有的柔美和力量並存的氣質，非常吸引我，它不像某些高強度運動那樣讓人感到透支，而是一種更注重內在感受的釋放。這本書的“升級版”字樣讓我有些好奇，它到底在哪些方麵做瞭優化和深化？我希望這種升級體現在對細節的捕捉上，比如如何更好地展現肩部、胸腔的獨立運動，這些往往是新手最難掌握的“分離”技巧。如果能有針對性的訓練小單元，專門攻剋這些難點，比如“五分鍾肩部熱身與練習”、“胸部波浪的慢速分解”，那對提高學習效率會是巨大的幫助。同時，對於運動損傷的預防，也應該有必要的提醒和安全指導，畢竟安全永遠是進行任何身體活動的首要前提。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的愛好者的角度齣發，我最看重的是學習過程中的“陪伴感”。一本好的教程，應該像一位耐心又不失專業的導師在你身邊指導。這本書如果能在圖文並茂的基礎上，增加一些針對常見疑惑的“Q&A”環節，那會大大提升實用價值。比如，“手臂總是抬不起來怎麼辦？”或者“跳完後小腹酸痛是正常反應嗎？”這類實戰問題，如果能得到專業解答，會讓人感覺更加踏實。再者，我希望能看到作者對於如何建立練習信心的一些建議。舞蹈是錶演的藝術，即使隻是自娛自樂，也需要剋服羞澀感。如果書中能融入一些關於如何欣賞和享受自己身體錶達的哲學思考，那就不僅僅是一本舞蹈教學書瞭，而是一部關於自我接納與愉悅身心的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對各種健身塑形類的書籍一直持謹慎態度，市麵上太多誇大效果的宣傳讓人心生倦怠。但我翻看這本書的結構時，發現它似乎更側重於“方法論”的構建，而不是浮誇的結果展示。我最看重的是它如何處理節奏感和音樂的結閤。舞蹈的精髓在於與音樂的共鳴，如果隻是僵硬地分解動作，那和體操沒什麼區彆瞭。我期望這本書能提供不同風格音樂（比如經典埃及風、現代融閤風）下的動作匹配指南，哪怕是初級階段，也能讓人感受到音樂的流動感。另外，關於“肚皮舞”這一概念，它涵蓋的範圍很廣，我希望作者能明確區分不同流派的基礎要點，這樣我們這些新手在深入學習時纔不會迷失方嚮，知道自己正在練習的是哪一脈的風格。這種清晰的脈絡劃分，對於構建紮實的知識體係至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實挺吸引人的，色彩搭配很有活力，那種充滿異域風情的元素一下子就把我的注意力抓住瞭。拿到手裏掂瞭掂，感覺內容應該挺實在的，不是那種虛頭巴腦的“速成秘籍”。我一直對舞蹈這種肢體錶達形式非常感興趣，但又擔心自己協調性太差，學起來會很吃力。這本書的排版看起來非常清晰，圖片和文字的比例似乎很均衡，這點很重要，畢竟光看文字描述學舞蹈，難度簡直是地獄級彆的。我希望它能在基礎動作的分解上做得足夠細緻，最好能針對初學者常見的錯誤姿勢給齣明確的糾正指導。我尤其關注那些關於核心力量訓練的部分，肚皮舞強調的身體律動感，很大程度上是建立在良好的核心控製之上的，如果能有專門的練習環節來強化這部分，那就太棒瞭。總而言之，初印象非常好，它給我的感覺是，這是一本真正想教人學會跳舞，而不是僅僅介紹概念的實用指南。