女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀) 趙廣娜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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趙廣娜 著

圖書標籤:

• 中醫美容
• 女性健康
• 養生
• 美容護膚
• 趙廣娜
• MBOOK
• 隨身讀
• 中醫養顔
• 女性魅力
• 健康生活

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508069579

商品編碼：30156152564

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀)

定價：18.00元

作者：趙廣娜

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全麵調理。趙廣娜編寫的這本《女性中醫美容小全書》從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，還藉助案例以及各種形象的比喻，深入淺齣地闡述瞭中國古今幾十位名中醫的女性美容秘笈，闡述清晰，資料翔實，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。

內容提要

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失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎麼辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顔和窈窕身材？《女性中醫美容小全書》就是你好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花少的金錢，在短的時間裏內外兼修、養足氣血，由內而外散發齣令人羨慕的迷人光彩。《女性中醫美容小全書》由趙廣娜編寫。

目錄

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章 平衡陰陽——要做平衡美人 人生有形，不離陰陽 陰陽失衡是導緻女性疾病的根源 “上火”意味著身體陰陽失衡 亞健康是輕度陰陽失衡 女性陽虛調養謹記“五綱要” 女性陰虛調養堅持“五步走”第二章 五髒六腑——健康美麗由內而外 養生當以養心為先 養腎，讓女人“腎”氣靈人 養胃應以飲食調養為主 養肝護肝，遠離肝病 補肺護肺乃長壽之本 養脾胃乃除百病之根本 保養膽髒，維護人體的殺毒係統 保養大小腸從揉腹做起 三焦為人體健康的總管第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花 藥補不如食補 閤理飲食結構為健康加油 飲食要有節製，不能隨心所欲 飲食清淡乃健康長壽之要訣 若要身體壯，飯菜嚼成漿 女人更要遠離高脂肪食品 健腦又益壽，食用核桃好 閤理膳食是健康身體的保證 要吃飛禽，鵪鶉第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寢乃人生樂 失眠讓女人失去“色彩” 睡覺關燈，保證睡眠質量 屈膝側臥勝過正麵仰臥 睡前燙燙腳，勝似吃補藥 先睡心，後睡眼 濛頭睡覺對身體有害無益 子時大睡，午時小憩第五章 美容——做個養眼的瘦美人 妙用珍珠，打造絕代佳人 五髒健康，容顔纔美 防止日曬，減少斑斑點點 按摩是肌膚保養的好辦法 叩齒咽津，美顔美膚 每天吃仨棗，終生不顯老 黃瓜是“廚房裏的美容劑” 粥是女人美容養顔的新寵 紅薯乃美容之 運動是有效的方法 常服蜂蜜會讓你麵如花紅第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顔 氣血淤滯可緻人體衰老 女人抗衰老，排毒養腎不能少 常吃玉竹美容又延壽 久服何首烏，健筋骨，益壽延年 人老心不老，怡情重要 不讓紅顔老去的保養三部麯 四季不離薑，容顔不老方 遵循抗衰老的十條營養原則第七章 運動保健——因為運動，所以健美 運動是女人生命力的根基 平衡氣血生態的“五禽戲” 下午四時是佳的運動時間 動以養形，以形勞不倦為度 運動計劃，年齡說瞭算第八章 生活保健——職場女性的養生方案 謹防勞纍過度以緻疾病 少食多餐，反對暴飲暴食 女人，請放慢生活的腳步 吃雞肉能活血脈、強筋骨 專門給上班族女人的營養單附錄 曆代醫典與名醫概述

作者介紹

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文摘

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序言

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養生之道：從內而外的和諧之美 一部探尋身心平衡與自然療愈的古老智慧之作 本書深入中華傳統醫學的深邃領域，不聚焦於特定的美容技法，而是從更為宏大和根本的角度，闡述“美”的真正源泉在於“健康”與“和諧”。它是一本關於如何通過理解自身體質、順應自然節律，從而達到由內而外散發光彩的指南。 第一部分：生命的基石——中醫基礎理論的現代詮釋 本書首先帶領讀者建立起中醫對人體認知的基本框架。我們認識到，人是一個有機的整體，與自然環境息息相關。 氣、血、津液的流動與平衡： 深入剖析這構成生命活動的三大物質，它們如何驅動我們的生理機能。理解氣虛、血瘀、津液不足等狀態，是如何在身體錶麵顯現為疲憊、晦暗或水腫。 五行學說與髒腑對應： 通過木、火、土、金、水五種動態的平衡關係，解釋肝、心、脾、肺、腎這五大核心髒器之間的相互滋生與製約。例如，我們探討“肝主疏泄”，為何情緒不暢會直接影響麵色和皮膚的細膩程度。 陰陽學說：動態的穩定： 闡釋陰（靜止、物質、寒涼）與陽（運動、功能、溫熱）的相互依存。真正的健康狀態並非絕對的“陽盛”或“陰足”，而是兩者在特定時辰和季節中的動態平衡。 第二部分：順應天時——四季養生與體質調理 中醫認為，人必須與宇宙的節律同步，纔能維持健康。本書詳細描繪瞭如何在不同季節采取恰當的養護策略，以順應“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律。 春季：升發與疏肝： 探討如何在萬物生發的季節，通過飲食和起居調整，幫助肝氣舒展，避免春季常見的易怒或皮膚炎癥。重點介紹如何溫和地啓動身體的新陳代謝。 夏季：清熱與養心： 炎熱季節，如何通過清淡的飲食和適度的齣汗來避免“暑濕”睏阻，保護心髒的功能，維持身體的清爽感。 鞦季：收斂與潤燥： 介紹如何在氣候轉燥之時，重點滋養肺陰，保持呼吸道的濕潤和皮膚的彈性，預防乾燥和內熱。 鼕季：潛藏與固本： 強調鼕季是儲存能量、養精蓄銳的關鍵時期。介紹溫補性的膳食結構，以及如何通過足浴、早睡等方式，固護腎精。 第三部分：體質辨識——你屬於哪一種生命模式？ 個體差異是中醫養生的核心。本書不提供一刀切的方案，而是引導讀者識彆自己最主要的體質傾嚮，並給齣針對性的生活建議。 平和質（健康之基）： 闡述如何保持這種理想狀態，避免後天不良習慣將其引嚮偏頗。 氣虛質（動力不足）： 辨識疲倦、易齣汗、抵抗力低下的特徵，並提供健脾益氣的食療方和運動建議。 血瘀質（循環不暢）： 分析麵色晦暗、容易齣現斑點或疼痛的成因，重點在於活血化瘀的日常調理方法。 痰濕質（代謝睏滯）： 探討身體內濕氣過重導緻的睏重感、黏膩感，以及如何健脾祛濕，通過飲食減少“生痰之源”。 陰虛質與陽虛質（寒熱對立）： 詳細區分體內的“火”與“寒”哪個更偏盛，前者需滋陰降火，後者需溫陽散寒，兩者在飲食和環境適應上有著根本性的不同。 第四部分：食養的藝術——藥食同源的實踐 本書認為，最好的藥物就是日常的食物。我們探究如何將藥材的療效融入到三餐之中，實現“治未病”。 五味歸經的運用： 酸、苦、甘、辛、鹹五味如何作用於不同的髒腑。例如，如何利用辛味宣肺氣，而非過度辛辣傷陰。 藥膳的靈活搭配： 介紹幾種核心的藥食配伍原則，如“以肉養陰”、“以榖為養”。舉例說明如何用紅棗、枸杞、山藥等常見食材，根據個人體質進行個性化燉煮。 飲品與湯水中的智慧： 探討不同花草茶、粥飲在調理身體方麵的作用，如玫瑰花對疏肝理氣的溫和作用，或薏米對除濕的顯著效果。 第五部分：動靜結閤——導引與情誌療法 身體的健康離不開適度的活動與內心的寜靜。 情誌對髒腑的影響： 深入探討“怒傷肝”、“思傷脾”、“恐傷腎”等經典論斷，提供日常疏導不良情緒的實用方法，避免情緒成為損害健康的隱形殺手。 呼吸吐納的療愈力： 介紹幾種簡單易學的呼吸法，它們如何幫助穩定心神、調和氣機。 導引（初步運動概念）： 簡要介紹古代養生導引術中對伸展、舒緩關節的重要性，強調運動的目的是疏通經絡，而非過度消耗。 本書旨在提供一種全麵的、根植於傳統智慧的生活哲學，教導讀者如何傾聽身體發齣的每一個細微信號，從而實現真正的、持久的內在平衡與生命活力。它提供的不是速效的“美容秘方”，而是構建健康體魄的堅實地基。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和用紙質量也值得稱贊，這對於一本需要經常翻閱和參考的書來說太重要瞭。內頁的紙張選擇瞭略帶米黃色的護眼紙，長時間閱讀下來眼睛真的不會感到疲勞，這對於我們這些習慣在睡前閱讀的人來說是個巨大的福音。更重要的是，書中插畫的繪製水平非常高超。那些描繪穴位、經絡走嚮的圖示，綫條流暢，標注清晰，完全避免瞭傳統醫學插圖可能帶來的那種枯燥和晦澀感。我特彆喜歡它對一些麵部按摩手法配的分解圖，動作的幅度、按壓的力度，都通過細緻的箭頭和標記清晰地指示齣來，讓我不用擔心自己會做錯動作，從而保證瞭外用手法能夠達到預期的效果。這樣的細節處理，充分體現瞭編者對讀者體驗的尊重和重視，讓人在學習過程中充滿瞭愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種溫潤的色調和典雅的字體搭配，立刻就傳達齣一種專業而不失親和力的氣息。我本來對中醫美容這個領域有些望而生畏，總覺得太深奧，但一翻開這本書，那種排版上的舒適感和圖文並茂的呈現方式，瞬間打消瞭我的顧慮。作者的敘述口吻非常接地氣，不像那些晦澀難懂的古籍，而是像一個經驗豐富的鄰傢姐姐在耐心講解。特彆是對於一些基礎概念的解釋，簡直是化繁為簡的典範，讓我這個初學者也能迅速抓住重點。我特彆欣賞它在介紹不同體質如何進行日常調理時，所提供的那些細緻入微的建議，比如早上起來應該喝一杯什麼水，晚上泡腳時加點什麼藥材，這些看似微小的細節，匯集起來卻構成瞭日常養生的堅實基礎。讀完前幾章，我感覺自己仿佛拿到瞭一張通往內在平衡與外在美麗的“藏寶圖”，而不是一堆冷冰冰的理論知識。這種兼具實用性和可讀性的寫作風格，是很多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書的語言風格中透露齣一種深厚的文化底蘊，但絕不故作高深。閱讀過程中，偶爾會穿插一些關於古代醫傢的小故事或者關於某些草藥藥性的趣味典故，這些小小的“插麯”極大地豐富瞭閱讀體驗，讓原本可能略顯嚴肅的中醫知識變得生動活潑起來。它不像某些養生書籍那樣充斥著誇張的宣傳口號，而是用一種平和、篤定的態度來闡述健康的道理。比如，它對於“慢”的推崇，不僅僅是身體層麵的慢節奏，更是心態上的從容。這種將養生提升到生活哲學層麵的引導，纔是真正有價值的。讀完這本書，我感覺自己不僅學到瞭一些美容的小技巧，更重要的是，收獲瞭一份對待自我身體和生活更細緻入微的關懷態度。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類“小全書”的期望值並不高，總覺得它們往往追求大而全，結果往往是淺嘗輒止，什麼都講瞭點但都不夠深入。然而，這本書的編排邏輯讓我颳目相看。它沒有把所有的內容堆砌在一起，而是非常清晰地劃分瞭不同的模塊，從麵部常見問題的辨識到內調外養的係統方案，過渡得非常自然流暢。比如，在討論“黃褐斑”這一塊時，作者不僅僅給齣瞭外用敷貼方，還深入探討瞭其背後的肝鬱、脾虛等證型，並針對性地給齣瞭食療和情誌調養的方法。這種“抓根本，治標本兼顧”的思路，體現瞭中醫美容的精髓。我試著按照書中推薦的一個針對熬夜導緻的眼周暗沉的小方子堅持瞭一周，雖然時間不長，但眼周的氣色確實有微妙的改善，這極大地增強瞭我繼續深入研讀的信心。它不是那種“三天打魚兩天曬網”的速成手冊，而是引導你建立起一套可持續的、符閤自身規律的養生體係。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康生活方式的讀者，我發現這本書在處理“信息更新”和“傳統繼承”之間找到瞭一個非常微妙的平衡點。它沒有一味地推崇古法，而是適當地結閤瞭一些現代生活環境下的新挑戰，比如長時間對著電子屏幕導緻的視疲勞和麵部氣血循環不暢等問題。作者在論述這些時，依然能夠巧妙地融入中醫的整體觀，比如強調“肝開竅於目”，提醒我們要重視眼睛的休息和調養，而不是僅僅依賴眼霜。這種既有曆史厚度又不失時代感的論述，讓這本書的生命力顯得格外頑強。它不是一本僵硬的教科書，更像是一本與時俱進的“生活伴侶”，隨時都能為你解答生活中的小睏惑，提供來自傳統智慧的慰藉和指導。