具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕吃什么宜忌速查 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 刘佳 |
| 定价： | 36.0 |
| 出版社： | 福建科学技术出版社 |
| 出版日期： | 2016-04-01 |
| ISBN： | 9787533549374 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 小16开 |
| 内容简介 | |
| 本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育宝宝 。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物。 |
| 目录 | |
| 写在前面的话 / 1保证孕期营养均衡，才能好孕优生 / 1营养全面，宝宝更健康 / 1营养不足危害大 / 4孕期营养均衡，孕妇更健康 / 5孕产期营养不良，产妇体质会变弱 / 7章打好营养基础迎接健康宝宝 / 9备孕期的饮食攻略 / 10备孕妈妈需补充的营养成分 / 10备孕期宜常吃的食物 / 12备孕妈妈的营养菜谱 / 14虾仁海带 / 14香椿拌香干 / 14黑芝麻粥 / 14鸡肉西蓝花片 / 15熘猪肝 / 15胡萝卜炒鸡蛋 / 16黑木耳豆芽炒肉丝 / 16不同体质，饮食调节小窍门 / 171备孕爸爸补充营养宜忌指导 / 19吃排毒润肠食物，给备孕优生加分 / 21孕前饮食调理的误区和禁忌 / 23贴心提示 / 25排卵日的计算方法 / 25基础体温推算法 / 25白带推算法 / 25月经周期推算法 / 25孕期第二章所需营养成分及明星食材 / 27孕期摄取的营养成分 / 28碳水化合物 / 28蛋白质 / 29脂肪 / 30铁 / 31钙 / 32锌 / 33碘 / 34硒 / 35铜 / 36镁 / 37维生素A / 38维生素B2 / 39维生素B12 / 40维生素C / 41维生素D / 42维生素E / 43维生素K / 44钠 / 45孕期宜吃的明星食材 / 46黄豆 / 46美味厨房 / 47黄豆牛奶豆浆 /47香干炒黄豆芽 / 47芹菜 / 48美味厨房 / 49芹菜炒鱿鱼 / 49芹菜炒肉丝 / 49黑木耳 / 50美味厨房 / 51黑木耳炒黄花菜 / 51西芹炒黑木耳 / 51莴笋 / 52美味厨房 / 53莴笋肉片 / 53莴笋两吃 / 53木瓜 / 54美味厨房 / 55木瓜烧带鱼 / 55木瓜枸杞子粥 / 55葡萄 / 56葵花籽 / 57牛肉 / 58美味厨房 / 59西红柿烧牛肉 / 59白萝卜牛腩 / 59豆腐 / 60美味厨房 / 61豆腐鲫鱼汤 / 61豆腐豆芽汤 / 61牛奶 / 62美味厨房 / 63鲜奶炖鸡 / 63花生甜奶汤 / 63菜花 / 64美味厨房 / 65香菇炒双花 / 65油泼菜花 / 65苹果 / 66美味厨房 / 67苹果粥 / 67苹果虾仁 / 67香蕉 / 68美味厨房 / 69香蕉糯米粥 / 69蕉香馄饨 / 69海带 / 70美味厨房 / 71海带炖肋排 / 71豆腐皮丝炒海带 / 71带鱼 / 72美味厨房 / 73双椒红烧带鱼 / 73椒盐带鱼 / 73海参 / 74美味厨房 / 75红烧海参 / 75薯香海参 / 75海参沙拉 / 76海参金针菇汤 / 76橄榄油 / 77核桃 / 78美味厨房 / 79核桃仁炒韭菜 / 79猪腰核桃汤 / 79花生 / 80美味厨房 / 81花生银鱼 / 81五香花生 / 81甘薯 / 82美味厨房 / 83蜜汁甘薯 / 83甘薯莲子粥 / 83贴心提示 / 84孕期三大热点品 / 84叶酸片 / 84钙片 / 85孕妇奶粉 / 86孕期第三章10个月营养计划 / 89孕1月（1～4周） 小生命悄悄降临 / 90须知道的准妈妈饮食宜忌 / 92每天喝点牛奶和豆浆 / 92多吃鱼，宝宝更聪明 / 93多吃十字花科蔬菜益处多 / 94宜服用孕妇奶粉 / 94水果不能代替蔬菜 / 95远离咖啡因 / 95拒绝酒及酒精饮料 / 95准妈妈一日食谱 / 96孕1月营养素需求 / 96孕1月宜忌食物清单 / 97孕1月营养小厨菜单 / 98荷叶莲藕豆芽 / 98莲子猪肚汤 / 98素炒三鲜 / 99西红柿枸杞子肉丁 / 99栗子焖排骨 / 100清炒山药 / 100贴心提示 / 101宫外孕 / 101引发宫外孕的诱因 / 101自我诊断宫外孕的方法 / 101教你学会推算预产期 / 102准妈妈的预产期如何推算 / 102学会使用EDD表 / 102孕2月（5～8周）处于萌芽期的胎宝宝 / 104须知道的准妈妈饮食宜忌 / 106食物要多样化 / 106早餐要吃好 / 106宜吃的酸味食物 / 106定时饮水，及时补充水分 / 106宜少食多餐 / 107多吃瘦肉好处多 / 107不宜生食海鲜 / 107饮食忌过多或过少 / 108热性香料危害多 / 108避免经常食用油条 / 108准妈妈一日食谱 / 109孕2月营养素需求 / 109孕2月宜忌食物清单 / 110孕2月营养小厨菜单 / 111茯苓黑芝麻粥 / 111绿豆芽烧鲫鱼 / 111菠萝银耳 / 112橙汁土豆浸银耳 / 112玉米碧绿沙拉 / 113西蓝花汤 / 113贴心提示 / 114孕早期食欲不振的应对方法 / 114影 |
用户评价
这本书的封面设计很吸引人，那种柔和的色彩和温馨的插画，一看就让人觉得安心。我特别喜欢它封面上那种孕育生命的意象，像一颗饱满的种子，预示着健康的开始。我目前怀孕三个月，正是需要了解很多关于饮食的知识的时候，市面上这类书籍很多，但我选择了这一本，主要是看中了它的“速查”特性。我想象中，这本书应该会把各种食材的宜和忌用非常清晰明了的方式呈现出来，也许是表格，也许是图文并茂的索引，这样我就可以在需要的时候快速找到答案，避免因为信息繁杂而感到焦虑。我希望它能涵盖从孕早期到孕晚期的不同阶段的饮食建议，因为我知道孕期的不同时期，身体的需求和禁忌会有所不同。比如，孕早期可能更需要关注叶酸的补充和恶心呕吐的缓解，而孕晚期则需要考虑胎儿的生长发育以及妈妈身体的负担。我非常期待书中能够针对这些不同的情况，给出详实、具体、可操作的建议。同时，我也希望这本书不仅仅是罗列食物的“能吃”和“不能吃”，而是能解释背后的原因，比如为什么某种食物对孕妇不好，或者为什么另一种食物对胎儿发育特别有益。这样，我才能更深刻地理解，并更有意识地去调整自己的饮食习惯，而不是死记硬背。毕竟，了解“为什么”比单纯的“是什么”更能帮助我形成健康的孕期生活方式。这本书的外观给我一种专业又不失亲切的感觉，我希望内容也能同样如此，既有科学依据，又贴合孕妇的实际感受和需求。
评分对于一位即将成为母亲的女性来说，孕期饮食是一项至关重要的任务，这本书的“宜忌速查”特点正是我所需要的。我希望这本书能够提供一个全面、权威的孕期饮食指南，帮助我了解哪些食物可以安全地食用，哪些需要避免。我特别关注书中是否会涵盖孕期最常见的营养需求，例如叶酸、铁、钙、蛋白质和DHA的补充，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。我希望它能够推荐富含这些营养素的食物，并给出具体的摄入量建议。此外，我非常希望书中能够详细说明孕期需要避免的食物，例如生食、未熟透的肉类和海鲜、某些未经巴氏消毒的乳制品，以及可能含有有害物质的食物。我希望这本书能够提供清晰的警告和解释，让我能够准确地识别和避免这些潜在的风险。我希望这本书的结构能够清晰明了，方便我快速查找信息。例如，当我疑惑某种食物是否适合孕期食用时，我能够迅速找到相关信息，并获得明确的答案。我希望这本书的语言风格是专业而不失亲切，既有科学依据，又能贴合孕妇的实际情况。我希望它能够成为我孕期饮食的“得力助手”，让我能够安心地享受美食，同时也能为宝宝的健康成长提供最好的营养保障。这本书的外观设计简洁而富有吸引力，我期待内容也能同样令人满意。
评分我买这本书的时候，其实是冲着它的“速查”功能来的。我是一位职场孕妈，每天下班回家已经很疲惫了，再花大量时间去研究食谱或者营养成分表，对我来说是一种负担。我理想中的“速查”应该是什么样的呢？我想象中，它可能有一个非常直观的索引，比如按照食材的拼音首字母或者类别来分类，这样我只需要找到我想吃的食物，就能立刻看到它是否适合孕期食用，以及有哪些注意事项。例如，我想吃个橘子，就能迅速翻到“橘子”条目，然后看到“宜：富含维生素C，孕期可适量食用”之类的提示，同时还可能附带一些“忌：不宜过量，以免引起胃酸过多”的说明。我希望它能像一本快速检索的电子词典一样，快速准确地提供信息。更进一步，我希望它能在“宜”和“忌”之外，还能提供一些关于“如何烹饪”、“食用建议”或者“注意事项”的延伸信息，让这个“速查”更加实用。例如，对于某些食物，可能存在一种烹饪方式适合孕妇，而另一种则不适合。我期待书中能有这样的细节指导。我希望这本书的排版能非常简洁清晰，避免使用过多的花哨设计，重点突出文字内容，让读者能够一眼扫过去就能抓住关键信息。我希望它能成为我厨房里不可或缺的工具书，在我每次准备餐食的时候，都能给我最直接、最快速的帮助，让我安心地享受美食，同时也能保证宝宝的健康。
评分当我翻开这本书时，一股清新的气息扑面而来，不是印刷油墨的味道，而是一种精心设计的页面布局带来的视觉享受。我一直认为，孕期饮食指南的专业性固然重要，但易读性和实用性同样不可忽视。我曾经看过一些孕期书籍，内容过于学术化，充斥着各种专业术语，让我这个准妈妈看得云里雾里，反而增加了我的压力。而这本书，从目录的清晰度来看，就预示着它很可能是一个宝藏。我特别留意到目录中那些细分的章节，比如“孕早期营养要点”、“孕中期能量补充”、“孕晚期体重管理”等等，这让我觉得它是一个循序渐进、系统性的指南。我非常期待它能提供一些关于孕期常见不适的饮食解决方案，比如孕吐、便秘、水肿等等。我知道这些都是很多孕妇都会遇到的困扰，如果这本书能够提供一些简单易行的食谱或者食材搭配建议来缓解这些症状，那真是太贴心了。我希望书中不仅仅会介绍“吃什么”，还会教我“怎么吃”，比如烹饪方式的选择、食材的搭配原则，以及如何通过饮食来均衡营养。我希望它能强调食物的天然和新鲜，鼓励我多选择当季、本地的食材，这样既能保证营养，也能减少食物的浪费，这是一种很棒的生活态度。这本书的书脊设计也很有意思，厚度适中，拿在手里很有质感，让我感觉它里面装载的是满满的知识和关怀，是我孕期可以信赖的伙伴。
评分当我看到这本书时，我立刻联想到我作为一名新手妈妈的经历，那时候我对孕期饮食一无所知，走了不少弯路。现在我怀上二胎，我迫切需要一本能够帮助我快速掌握孕期饮食要点的书籍。“速查”这个词语对我来说非常有吸引力，我希望它能够像一本百科全书一样，囊括孕期饮食的方方面面，并且能够做到条理清晰、检索方便。我希望书中能够详细介绍孕期不同阶段的营养需求，比如孕早期胎儿神经管发育的关键时期，孕中期胎儿快速生长所需的能量和蛋白质，以及孕晚期胎儿体重增长和妈妈身体准备分娩的特殊需求。我希望它能提供具体的食物选择建议，并解释为什么这些食物对孕期有益。同时，我也非常关注孕期的一些“禁忌”，比如咖啡因、酒精、未消毒的乳制品、高汞鱼类等等，我希望这本书能够清晰地列出这些禁忌，并说明其危害。我特别希望书中能够提供一些关于孕期常见健康问题的食疗方法，比如孕吐、便秘、水肿、贫血等，提供一些简单易行的食谱和食材搭配建议，帮助我缓解这些不适。我希望这本书的排版设计能够清晰易懂，重点突出，图文并茂，这样我才能更轻松地阅读和理解。我希望它能够成为我孕期生活中的“秘密武器”，让我能够自信地应对各种饮食问题，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。这本书的书名非常有指向性，我希望内容能够同样实用和全面。
评分我是一位非常注重健康的准妈妈，在怀孕期间，我希望能够全面了解孕期饮食的宜与忌。“怀孕吃什么宜忌速查”这个书名让我觉得它能够精准地解答我的疑问。我希望这本书能够提供一份清晰、详细的食物分类，并且在每个分类下，明确列出适合孕妇食用的食物以及需要谨慎选择或避免的食物。我希望它能够包含孕期不同阶段的饮食调整建议，因为我知道身体的需求会随着孕周的变化而改变。例如，孕早期我可能需要更多地关注孕吐的缓解和营养素的补充，而到了孕晚期，我可能需要控制碳水化合物的摄入，以避免胎儿过大。我非常希望书中能够提供一些关于孕期常见健康问题的食疗方案，比如如何通过饮食来缓解孕吐、便秘、孕期高血压等。我希望这本书能够提供一些易于操作的食谱，并且这些食谱都是以安全、营养、美味为宗旨的。我希望它能成为我孕期饮食的“随身手册”，在我每次准备餐食时，都能给我最直接、最权威的指导，让我能够安心地享受美食，同时也能为宝宝的健康发育提供最坚实的保障。这本书的书脊设计简洁，让我感觉它是一本值得信赖的工具书，我希望内容也能同样严谨和实用。
评分对于一本关于孕期饮食的书籍，我最关心的是它是否能提供最前沿、最科学的营养学建议。我希望这本书能够引用权威的研究和数据，确保信息的准确性和可靠性。我尤其希望书中能够解释清楚一些营养素的重要性，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，以及它们在孕期如何通过饮食来获得。我希望它能提供关于孕期不同阶段的营养需求量，以及推荐一些富含这些营养素的食物。同时，我非常希望能看到书中关于孕期健康烹饪方式的介绍。比如，哪些烹饪方式能够最大程度地保留食物的营养，哪些烹饪方式可能会产生对孕妇不利的物质。我希望它能提供一些简单易学的食谱，让我在保证营养均衡的同时，也能享受美味的食物。另外，我对于孕期某些食物的“禁忌”感到非常困惑，比如究竟哪些鱼类不能吃，哪些加工食品是绝对禁止的，以及孕期能不能吃辣等等。我希望这本书能够清晰地解答这些疑问，并提供明确的指导，让我能够避免不必要的风险。我希望这本书的排版能够简洁明了，重点突出，方便我快速查找信息。我希望它不仅仅是一本“告诉你不吃什么”的书，更是一本“教你吃什么”的书，帮助我构建一个健康、均衡、多样化的孕期饮食体系。这本书的外观给我的感觉是专业且细致，我希望内容也能同样令人信服。
评分我一直在寻找一本能够系统地解答我孕期饮食疑问的书籍，而“怀孕吃什么宜忌速查”这个书名立刻吸引了我。我非常希望这本书能够提供一份详尽的食物禁忌清单，并解释清楚每一项禁忌背后的科学原理，让我能够真正理解并牢记。我希望它能帮助我区分哪些是道听途说的不实传闻，哪些是真正需要警惕的饮食风险。我特别关注书中是否会提及孕期常见的营养素缺乏问题，比如铁、钙、维生素D等，并提供针对性的食谱和食物搭配建议，帮助我预防和改善这些状况。我希望这本书能够提供一些关于孕期如何平衡饮食的指导，比如如何在保证营养均衡的同时，避免体重增长过快，或者如何通过饮食来缓解孕期水肿等不适。我非常希望书中能够提供一些简单易学的食谱，并且这些食谱都是以安全、健康、营养为前提的。我希望这本书的排版能够简洁明了，重点突出，让我在忙碌的孕期能够快速找到所需的信息。我希望它不仅仅是一本“告诉你不吃什么”的教科书，更是一本“教你如何吃得更健康”的生活指南，帮助我建立一个积极、健康的孕期饮食习惯。这本书的封面上那种充满生命力的设计，让我觉得它传递的是一种积极、健康的能量，我希望内容也能同样如此。
评分我是一名对孕期饮食非常谨慎的准妈妈，这本书的“宜忌速查”标题立刻吸引了我。我非常希望这本书能提供一份详尽的食物禁忌清单，并且解释清楚为什么这些食物对孕妇或胎儿不利。我担心的一些常见问题，比如关于生食、未熟透的食物、高盐高糖的食物、咖啡因的摄入量，甚至是某些草药的安全性，我都希望在这本书中得到明确的解答。我期待这本书能够提供一份“安全食物”的列表，让我能够更加放心地选择食材。同时，我也希望它能提供一些关于如何识别和避免食物污染的建议，比如如何正确清洗蔬菜水果，如何储存食物等等。我希望这本书能够提供一些非常具体的指导，比如“孕妇每天建议摄入的蛋白质含量是多少”，或者“孕期应该多吃哪些富含膳食纤维的食物来预防便秘”。我希望书中能够包含一些针对不同体质孕妇的建议，因为我知道每个人的身体状况是不同的。例如，对于有妊娠糖尿病风险的孕妇，或者容易贫虚的孕妇，应该有特殊的饮食建议。我希望这本书的语言风格是温和而有说服力的，既能传达重要的信息，又不至于引起不必要的恐慌。我希望它能成为我孕期饮食的“安全指南”，让我在享受孕育新生命喜悦的同时，也能给宝宝提供最安全、最健康的成长环境。这本书的封面设计有一种柔和的安全感，我希望内容也能同样给我这样的感觉。
评分在选择孕期书籍时，我最看重的是内容的权威性和实用性。这本书的名称“怀孕吃什么宜忌速查”就立刻吸引了我，因为它直接点出了我最迫切的需求——了解孕期饮食的禁忌和宜忌。我希望这本书能够提供一份详尽的食物清单，并清晰地标注出每种食物对孕妇和胎儿的影响，包括积极的和消极的方面。我特别关注书中是否会提及一些常见的孕期饮食误区，并且能够给出科学的解释和纠正。例如，我听说孕期不能吃某些海鲜，但又不知道具体是哪些，或者某些水果虽然营养丰富，但并不适合所有孕妇。我希望这本书能够解答我的这些疑问，并提供一个全面的、科学的饮食指导。我特别期待书中能够提供一些针对不同孕期阶段的个性化饮食建议。我知道孕早期、孕中期和孕晚期，身体的需求和承受能力是不同的。如果这本书能够根据这些差异，给出具体的营养补充方案和饮食禁忌，那将是非常有价值的。我希望这本书的语言风格是通俗易懂的，即使是没有医学背景的普通读者也能轻松理解。同时，我也希望它能够避免过于笼统的建议，而是提供一些具体、可操作的指导，比如具体的食谱、烹饪方法或者食材搭配的建议。这本书的厚度适中，封面设计也很有孕育生命的温馨感，让我觉得它不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的孕期指导者，用耐心和专业陪伴我度过这个特殊的时期。
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