具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 懷孕吃什麼宜忌速查 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 劉佳 |
| 定價： | 36.0 |
| 齣版社： | 福建科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | 2016-04-01 |
| ISBN： | 9787533549374 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
| 本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物。 |
| 目錄 | |
| 寫在前麵的話 / 1保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1營養全麵，寶寶更健康 / 1營養不足危害大 / 4孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7章打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9備孕期的飲食攻略 / 10備孕媽媽需補充的營養成分 / 10備孕期宜常吃的食物 / 12備孕媽媽的營養菜譜 / 14蝦仁海帶 / 14香椿拌香乾 / 14黑芝麻粥 / 14雞肉西藍花片 / 15溜豬肝 / 15鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16黑木耳豆芽炒肉絲 / 16不同體質，飲食調節小竅門 / 171備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分 / 21孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23貼心提示 / 25排卵日的計算方法 / 25基礎體溫推算法 / 25白帶推算法 / 25月經周期推算法 / 25孕期第二章所需營養成分及明星食材 / 27孕期攝取的營養成分 / 28碳水化閤物 / 28蛋白質 / 29脂肪 / 30鐵 / 31鈣 / 32鋅 / 33碘 / 34硒 / 35銅 / 36鎂 / 37維生素A / 38維生素B2 / 39維生素B12 / 40維生素C / 41維生素D / 42維生素E / 43維生素K / 44鈉 / 45孕期宜吃的明星食材 / 46黃豆 / 46美味廚房 / 47黃豆牛奶豆漿 /47香乾炒黃豆芽 / 47芹菜 / 48美味廚房 / 49芹菜炒魷魚 / 49芹菜炒肉絲 / 49黑木耳 / 50美味廚房 / 51黑木耳炒黃花菜 / 51西芹炒黑木耳 / 51萵筍 / 52美味廚房 / 53萵筍肉片 / 53萵筍兩吃 / 53木瓜 / 54美味廚房 / 55木瓜燒帶魚 / 55木瓜枸杞子粥 / 55葡萄 / 56葵花籽 / 57牛肉 / 58美味廚房 / 59西紅柿燒牛肉 / 59白蘿蔔牛腩 / 59豆腐 / 60美味廚房 / 61豆腐鯽魚湯 / 61豆腐豆芽湯 / 61牛奶 / 62美味廚房 / 63鮮奶燉雞 / 63花生甜奶湯 / 63菜花 / 64美味廚房 / 65香菇炒雙花 / 65油潑菜花 / 65蘋果 / 66美味廚房 / 67蘋果粥 / 67蘋果蝦仁 / 67香蕉 / 68美味廚房 / 69香蕉糯米粥 / 69蕉香餛飩 / 69海帶 / 70美味廚房 / 71海帶燉肋排 / 71豆腐皮絲炒海帶 / 71帶魚 / 72美味廚房 / 73雙椒紅燒帶魚 / 73椒鹽帶魚 / 73海參 / 74美味廚房 / 75紅燒海參 / 75薯香海參 / 75海參沙拉 / 76海參金針菇湯 / 76橄欖油 / 77核桃 / 78美味廚房 / 79核桃仁炒韭菜 / 79豬腰核桃湯 / 79花生 / 80美味廚房 / 81花生銀魚 / 81五香花生 / 81甘薯 / 82美味廚房 / 83蜜汁甘薯 / 83甘薯蓮子粥 / 83貼心提示 / 84孕期三大熱點品 / 84葉酸片 / 84鈣片 / 85孕婦奶粉 / 86孕期第三章10個月營養計劃 / 89孕1月（1～4周） 小生命悄悄降臨 / 90須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92每天喝點牛奶和豆漿 / 92多吃魚，寶寶更聰明 / 93多吃十字花科蔬菜益處多 / 94宜服用孕婦奶粉 / 94水果不能代替蔬菜 / 95遠離咖啡因 / 95拒絕酒及酒精飲料 / 95準媽媽一日食譜 / 96孕1月營養素需求 / 96孕1月宜忌食物清單 / 97孕1月營養小廚菜單 / 98荷葉蓮藕豆芽 / 98蓮子豬肚湯 / 98素炒三鮮 / 99西紅柿枸杞子肉丁 / 99栗子燜排骨 / 100清炒山藥 / 100貼心提示 / 101宮外孕 / 101引發宮外孕的誘因 / 101自我診斷宮外孕的方法 / 101教你學會推算預産期 / 102準媽媽的預産期如何推算 / 102學會使用EDD錶 / 102孕2月（5～8周）處於萌芽期的胎寶寶 / 104須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106食物要多樣化 / 106早餐要吃好 / 106宜吃的酸味食物 / 106定時飲水，及時補充水分 / 106宜少食多餐 / 107多吃瘦肉好處多 / 107不宜生食海鮮 / 107飲食忌過多或過少 / 108熱性香料危害多 / 108避免經常食用油條 / 108準媽媽一日食譜 / 109孕2月營養素需求 / 109孕2月宜忌食物清單 / 110孕2月營養小廚菜單 / 111茯苓黑芝麻粥 / 111綠豆芽燒鯽魚 / 111菠蘿銀耳 / 112橙汁土豆浸銀耳 / 112玉米碧綠沙拉 / 113西藍花湯 / 113貼心提示 / 114孕早期食欲不振的應對方法 / 114影 |
用戶評價
對於一本關於孕期飲食的書籍，我最關心的是它是否能提供最前沿、最科學的營養學建議。我希望這本書能夠引用權威的研究和數據，確保信息的準確性和可靠性。我尤其希望書中能夠解釋清楚一些營養素的重要性，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，以及它們在孕期如何通過飲食來獲得。我希望它能提供關於孕期不同階段的營養需求量，以及推薦一些富含這些營養素的食物。同時，我非常希望能看到書中關於孕期健康烹飪方式的介紹。比如，哪些烹飪方式能夠最大程度地保留食物的營養，哪些烹飪方式可能會産生對孕婦不利的物質。我希望它能提供一些簡單易學的食譜，讓我在保證營養均衡的同時，也能享受美味的食物。另外，我對於孕期某些食物的“禁忌”感到非常睏惑，比如究竟哪些魚類不能吃，哪些加工食品是絕對禁止的，以及孕期能不能吃辣等等。我希望這本書能夠清晰地解答這些疑問，並提供明確的指導，讓我能夠避免不必要的風險。我希望這本書的排版能夠簡潔明瞭，重點突齣，方便我快速查找信息。我希望它不僅僅是一本“告訴你不吃什麼”的書，更是一本“教你吃什麼”的書，幫助我構建一個健康、均衡、多樣化的孕期飲食體係。這本書的外觀給我的感覺是專業且細緻，我希望內容也能同樣令人信服。
評分當我翻開這本書時，一股清新的氣息撲麵而來，不是印刷油墨的味道，而是一種精心設計的頁麵布局帶來的視覺享受。我一直認為，孕期飲食指南的專業性固然重要，但易讀性和實用性同樣不可忽視。我曾經看過一些孕期書籍，內容過於學術化，充斥著各種專業術語，讓我這個準媽媽看得雲裏霧裏，反而增加瞭我的壓力。而這本書，從目錄的清晰度來看，就預示著它很可能是一個寶藏。我特彆留意到目錄中那些細分的章節，比如“孕早期營養要點”、“孕中期能量補充”、“孕晚期體重管理”等等，這讓我覺得它是一個循序漸進、係統性的指南。我非常期待它能提供一些關於孕期常見不適的飲食解決方案，比如孕吐、便秘、水腫等等。我知道這些都是很多孕婦都會遇到的睏擾，如果這本書能夠提供一些簡單易行的食譜或者食材搭配建議來緩解這些癥狀，那真是太貼心瞭。我希望書中不僅僅會介紹“吃什麼”，還會教我“怎麼吃”，比如烹飪方式的選擇、食材的搭配原則，以及如何通過飲食來均衡營養。我希望它能強調食物的天然和新鮮，鼓勵我多選擇當季、本地的食材，這樣既能保證營養，也能減少食物的浪費，這是一種很棒的生活態度。這本書的書脊設計也很有意思，厚度適中，拿在手裏很有質感，讓我感覺它裏麵裝載的是滿滿的知識和關懷，是我孕期可以信賴的夥伴。
評分我一直在尋找一本能夠係統地解答我孕期飲食疑問的書籍，而“懷孕吃什麼宜忌速查”這個書名立刻吸引瞭我。我非常希望這本書能夠提供一份詳盡的食物禁忌清單，並解釋清楚每一項禁忌背後的科學原理，讓我能夠真正理解並牢記。我希望它能幫助我區分哪些是道聽途說的不實傳聞，哪些是真正需要警惕的飲食風險。我特彆關注書中是否會提及孕期常見的營養素缺乏問題，比如鐵、鈣、維生素D等，並提供針對性的食譜和食物搭配建議，幫助我預防和改善這些狀況。我希望這本書能夠提供一些關於孕期如何平衡飲食的指導，比如如何在保證營養均衡的同時，避免體重增長過快，或者如何通過飲食來緩解孕期水腫等不適。我非常希望書中能夠提供一些簡單易學的食譜，並且這些食譜都是以安全、健康、營養為前提的。我希望這本書的排版能夠簡潔明瞭，重點突齣，讓我在忙碌的孕期能夠快速找到所需的信息。我希望它不僅僅是一本“告訴你不吃什麼”的教科書，更是一本“教你如何吃得更健康”的生活指南，幫助我建立一個積極、健康的孕期飲食習慣。這本書的封麵上那種充滿生命力的設計，讓我覺得它傳遞的是一種積極、健康的能量，我希望內容也能同樣如此。
評分對於一位即將成為母親的女性來說，孕期飲食是一項至關重要的任務，這本書的“宜忌速查”特點正是我所需要的。我希望這本書能夠提供一個全麵、權威的孕期飲食指南，幫助我瞭解哪些食物可以安全地食用，哪些需要避免。我特彆關注書中是否會涵蓋孕期最常見的營養需求，例如葉酸、鐵、鈣、蛋白質和DHA的補充，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。我希望它能夠推薦富含這些營養素的食物，並給齣具體的攝入量建議。此外，我非常希望書中能夠詳細說明孕期需要避免的食物，例如生食、未熟透的肉類和海鮮、某些未經巴氏消毒的乳製品，以及可能含有有害物質的食物。我希望這本書能夠提供清晰的警告和解釋，讓我能夠準確地識彆和避免這些潛在的風險。我希望這本書的結構能夠清晰明瞭，方便我快速查找信息。例如，當我疑惑某種食物是否適閤孕期食用時，我能夠迅速找到相關信息，並獲得明確的答案。我希望這本書的語言風格是專業而不失親切，既有科學依據，又能貼閤孕婦的實際情況。我希望它能夠成為我孕期飲食的“得力助手”，讓我能夠安心地享受美食，同時也能為寶寶的健康成長提供最好的營養保障。這本書的外觀設計簡潔而富有吸引力，我期待內容也能同樣令人滿意。
評分我是一名對孕期飲食非常謹慎的準媽媽，這本書的“宜忌速查”標題立刻吸引瞭我。我非常希望這本書能提供一份詳盡的食物禁忌清單，並且解釋清楚為什麼這些食物對孕婦或胎兒不利。我擔心的一些常見問題，比如關於生食、未熟透的食物、高鹽高糖的食物、咖啡因的攝入量，甚至是某些草藥的安全性，我都希望在這本書中得到明確的解答。我期待這本書能夠提供一份“安全食物”的列錶，讓我能夠更加放心地選擇食材。同時，我也希望它能提供一些關於如何識彆和避免食物汙染的建議，比如如何正確清洗蔬菜水果，如何儲存食物等等。我希望這本書能夠提供一些非常具體的指導，比如“孕婦每天建議攝入的蛋白質含量是多少”，或者“孕期應該多吃哪些富含膳食縴維的食物來預防便秘”。我希望書中能夠包含一些針對不同體質孕婦的建議，因為我知道每個人的身體狀況是不同的。例如，對於有妊娠糖尿病風險的孕婦，或者容易貧虛的孕婦，應該有特殊的飲食建議。我希望這本書的語言風格是溫和而有說服力的，既能傳達重要的信息，又不至於引起不必要的恐慌。我希望它能成為我孕期飲食的“安全指南”，讓我在享受孕育新生命喜悅的同時，也能給寶寶提供最安全、最健康的成長環境。這本書的封麵設計有一種柔和的安全感，我希望內容也能同樣給我這樣的感覺。
評分我買這本書的時候，其實是衝著它的“速查”功能來的。我是一位職場孕媽，每天下班迴傢已經很疲憊瞭，再花大量時間去研究食譜或者營養成分錶，對我來說是一種負擔。我理想中的“速查”應該是什麼樣的呢？我想象中，它可能有一個非常直觀的索引，比如按照食材的拼音首字母或者類彆來分類，這樣我隻需要找到我想吃的食物，就能立刻看到它是否適閤孕期食用，以及有哪些注意事項。例如，我想吃個橘子，就能迅速翻到“橘子”條目，然後看到“宜：富含維生素C，孕期可適量食用”之類的提示，同時還可能附帶一些“忌：不宜過量，以免引起胃酸過多”的說明。我希望它能像一本快速檢索的電子詞典一樣，快速準確地提供信息。更進一步，我希望它能在“宜”和“忌”之外，還能提供一些關於“如何烹飪”、“食用建議”或者“注意事項”的延伸信息，讓這個“速查”更加實用。例如，對於某些食物，可能存在一種烹飪方式適閤孕婦，而另一種則不適閤。我期待書中能有這樣的細節指導。我希望這本書的排版能非常簡潔清晰，避免使用過多的花哨設計，重點突齣文字內容，讓讀者能夠一眼掃過去就能抓住關鍵信息。我希望它能成為我廚房裏不可或缺的工具書，在我每次準備餐食的時候，都能給我最直接、最快速的幫助，讓我安心地享受美食，同時也能保證寶寶的健康。
評分在選擇孕期書籍時，我最看重的是內容的權威性和實用性。這本書的名稱“懷孕吃什麼宜忌速查”就立刻吸引瞭我，因為它直接點齣瞭我最迫切的需求——瞭解孕期飲食的禁忌和宜忌。我希望這本書能夠提供一份詳盡的食物清單，並清晰地標注齣每種食物對孕婦和胎兒的影響，包括積極的和消極的方麵。我特彆關注書中是否會提及一些常見的孕期飲食誤區，並且能夠給齣科學的解釋和糾正。例如，我聽說孕期不能吃某些海鮮，但又不知道具體是哪些，或者某些水果雖然營養豐富，但並不適閤所有孕婦。我希望這本書能夠解答我的這些疑問，並提供一個全麵的、科學的飲食指導。我特彆期待書中能夠提供一些針對不同孕期階段的個性化飲食建議。我知道孕早期、孕中期和孕晚期，身體的需求和承受能力是不同的。如果這本書能夠根據這些差異，給齣具體的營養補充方案和飲食禁忌，那將是非常有價值的。我希望這本書的語言風格是通俗易懂的，即使是沒有醫學背景的普通讀者也能輕鬆理解。同時，我也希望它能夠避免過於籠統的建議，而是提供一些具體、可操作的指導，比如具體的食譜、烹飪方法或者食材搭配的建議。這本書的厚度適中，封麵設計也很有孕育生命的溫馨感，讓我覺得它不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的孕期指導者，用耐心和專業陪伴我度過這個特殊的時期。
評分我是一位非常注重健康的準媽媽，在懷孕期間，我希望能夠全麵瞭解孕期飲食的宜與忌。“懷孕吃什麼宜忌速查”這個書名讓我覺得它能夠精準地解答我的疑問。我希望這本書能夠提供一份清晰、詳細的食物分類，並且在每個分類下，明確列齣適閤孕婦食用的食物以及需要謹慎選擇或避免的食物。我希望它能夠包含孕期不同階段的飲食調整建議，因為我知道身體的需求會隨著孕周的變化而改變。例如，孕早期我可能需要更多地關注孕吐的緩解和營養素的補充，而到瞭孕晚期，我可能需要控製碳水化閤物的攝入，以避免胎兒過大。我非常希望書中能夠提供一些關於孕期常見健康問題的食療方案，比如如何通過飲食來緩解孕吐、便秘、孕期高血壓等。我希望這本書能夠提供一些易於操作的食譜，並且這些食譜都是以安全、營養、美味為宗旨的。我希望它能成為我孕期飲食的“隨身手冊”，在我每次準備餐食時，都能給我最直接、最權威的指導，讓我能夠安心地享受美食，同時也能為寶寶的健康發育提供最堅實的保障。這本書的書脊設計簡潔，讓我感覺它是一本值得信賴的工具書，我希望內容也能同樣嚴謹和實用。
評分這本書的封麵設計很吸引人，那種柔和的色彩和溫馨的插畫，一看就讓人覺得安心。我特彆喜歡它封麵上那種孕育生命的意象，像一顆飽滿的種子，預示著健康的開始。我目前懷孕三個月，正是需要瞭解很多關於飲食的知識的時候，市麵上這類書籍很多，但我選擇瞭這一本，主要是看中瞭它的“速查”特性。我想象中，這本書應該會把各種食材的宜和忌用非常清晰明瞭的方式呈現齣來，也許是錶格，也許是圖文並茂的索引，這樣我就可以在需要的時候快速找到答案，避免因為信息繁雜而感到焦慮。我希望它能涵蓋從孕早期到孕晚期的不同階段的飲食建議，因為我知道孕期的不同時期，身體的需求和禁忌會有所不同。比如，孕早期可能更需要關注葉酸的補充和惡心嘔吐的緩解，而孕晚期則需要考慮胎兒的生長發育以及媽媽身體的負擔。我非常期待書中能夠針對這些不同的情況，給齣詳實、具體、可操作的建議。同時，我也希望這本書不僅僅是羅列食物的“能吃”和“不能吃”，而是能解釋背後的原因，比如為什麼某種食物對孕婦不好，或者為什麼另一種食物對胎兒發育特彆有益。這樣，我纔能更深刻地理解，並更有意識地去調整自己的飲食習慣，而不是死記硬背。畢竟，瞭解“為什麼”比單純的“是什麼”更能幫助我形成健康的孕期生活方式。這本書的外觀給我一種專業又不失親切的感覺，我希望內容也能同樣如此，既有科學依據，又貼閤孕婦的實際感受和需求。
評分當我看到這本書時，我立刻聯想到我作為一名新手媽媽的經曆，那時候我對孕期飲食一無所知，走瞭不少彎路。現在我懷上二胎，我迫切需要一本能夠幫助我快速掌握孕期飲食要點的書籍。“速查”這個詞語對我來說非常有吸引力，我希望它能夠像一本百科全書一樣，囊括孕期飲食的方方麵麵，並且能夠做到條理清晰、檢索方便。我希望書中能夠詳細介紹孕期不同階段的營養需求，比如孕早期胎兒神經管發育的關鍵時期，孕中期胎兒快速生長所需的能量和蛋白質，以及孕晚期胎兒體重增長和媽媽身體準備分娩的特殊需求。我希望它能提供具體的食物選擇建議，並解釋為什麼這些食物對孕期有益。同時，我也非常關注孕期的一些“禁忌”，比如咖啡因、酒精、未消毒的乳製品、高汞魚類等等，我希望這本書能夠清晰地列齣這些禁忌，並說明其危害。我特彆希望書中能夠提供一些關於孕期常見健康問題的食療方法，比如孕吐、便秘、水腫、貧血等，提供一些簡單易行的食譜和食材搭配建議，幫助我緩解這些不適。我希望這本書的排版設計能夠清晰易懂，重點突齣，圖文並茂，這樣我纔能更輕鬆地閱讀和理解。我希望它能夠成為我孕期生活中的“秘密武器”，讓我能夠自信地應對各種飲食問題，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。這本書的書名非常有指嚮性，我希望內容能夠同樣實用和全麵。
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