美容QA大講堂-20歲的美麗決定一生的幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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屈揚 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 女性成長
• 20歲
• 美麗秘訣
• 幸福生活
• QA問答
• 健康保養
• 顔值提升
• 自我提升
• 生活方式

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國華僑

ISBN：9787802226555

商品編碼：30183636415

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：美容QA大講堂-20歲的美麗決定一生的幸福

定價：29.80元

作者：屈揚

齣版社：中國華僑

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787802226555

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美麗心情！美麗共享！揚揚與你，一邊聽歌，一邊美容、一邊Bee Pretty！
清新乾淨的氧氣女生，***年輕的美容教主。殿堂級、影後專屬造型師，點擊率韆萬，網絡*受追棒的美容達人。20歲的美麗決定你一生的幸福。
每一段文字都有美麗的堅持，每一份，努力都值得錶揚，每一個細節都認真對待，超乾淨的愛美麗女生——屈揚。
清新乾淨的氧氣女生，世上*年輕的美容教主，殿堂級影後專署造型師，點擊率韆萬，網絡*受追捧的美容達人。 在圈內有“影後造型師”之稱的知名造型師李雲濤撰寫的這本美容書《美容QA大講堂》，不同於以往明星所齣的推薦産品的美容書，而是將大傢每個人都會遇到的皮膚的問題用Q&A;的形式呈現，所有人都能從裏麵找到自己皮膚問題的解決方式。

內容提要

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明星們每一次在公眾麵前所塑造齣的成功形象，其幕後造型師必定功不可沒。隨著藝人明星對對外在形象的越來越重視，一直在幕後默默耕耘的造型師也逐步走嚮颱前。而廣大網友也非常想瞭解造型師有哪些獨門秘技把藝人打造的如此光鮮亮麗。
本書從各個方麵解答瞭在臉部美容上的疑問，糾正瞭許多在日常生活中養成的錯誤習慣，也提供瞭很多平時都能用到的小方法，是*值得珍藏的美容聖經，尤其適閤20歲左右女孩的肌膚護理。

目錄

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部分 奠定美麗路上的基石
章 潔膚
第二章 爽膚
第三章 潤膚
第二部分 鏟除美麗路上的荊棘
章 祛痘
第二章 祛黑頭
第三章 祛黑眼圈和眼袋
第三部分 綻放美麗路上的光彩
章 日常化妝
第二章 卸妝

作者介紹

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屈揚，畢業院校：中國人民解放軍藝術學院戲劇係本科。電視劇：《轉業女兵》《紅雪》，電影：《生命綫》。 情景喜劇：CCTV-2《除夕夜驚魂》（飾：小雪），話劇：《北京人》（飾：曾瑞貞）《黑暗的勢力》（飾：馬特廖娜大嬸）《原野》（飾：金子），EP單麯：《飛揚》雜誌：

文摘

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序言

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探尋自我覺醒與人生藍圖的構建：一本關於內在力量與外在實現的手冊 書名： 《心之航綫：重塑自我認知，繪製豐盛人生軌跡》 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷失在外界的喧囂之中，忽略瞭內心深處真正的渴望與潛能。《心之航綫：重塑自我認知，繪製豐盛人生軌跡》 並非一本追逐潮流的成功學指南，也不是膚淺的自我標榜之作，它是一部深刻探索人類心智運作機製、個體價值體係構建以及如何將內在願景轉化為切實可行的人生藍圖的實踐手冊。本書旨在引導讀者穿越迷霧，抵達清晰、堅定且充滿生命力的自我中心。 第一部分：解構“我”——內在世界的深度勘探 本書的第一部分，聚焦於“我是誰”這一亙古不變卻又時常被遺忘的核心命題。我們並非由單一的標簽（如職業、社會角色）所定義，而是由無數層錯綜復雜的信念係統、情感模式和深層驅動力共同構築而成。 信念的源頭與重塑： 我們將深入剖析童年經曆、文化熏陶對個體認知框架的塑形作用。書中提供瞭詳盡的工具，幫助讀者識彆那些限製性信念（Limiting Beliefs）——那些無聲無息地扼殺潛能的內在“緊箍咒”。探討如何運用認知行為技術（CBT的底層邏輯）和正念冥想的實踐，係統性地瓦解舊有的限製，代之以賦能性的核心信念。 情感的語言與調和： 情感並非需要被壓抑或盲目追隨的洪水猛獸，而是連接我們真實需求的精密信號係統。本章將介紹“情感地圖”的繪製方法，區分“反應”與“迴應”，教授讀者如何精確解讀焦慮、恐懼、憤怒背後的真正訴求。重點探討瞭情緒韌性（Emotional Resilience）的培養路徑，使其成為麵對逆境時的穩定力量，而非動搖基石。 核心價值的錨定： 很多人在追求目標時感到空虛，是因為他們的行動與內心深處的價值排序不一緻。本書提供瞭一套嚴謹的“價值排序矩陣”，幫助讀者清晰界定齣在健康、關係、創造力、成就等領域中，哪些是不可妥協的基石。隻有錨定清晰的價值，人生的航嚮纔會穩定。 第二部分：構建“軌跡”——從願景到行動的工程學 擁有瞭清晰的自我認知後，下一步是將這種內在的清晰度投射到外在的生活結構中。第二部分側重於目標設定與執行的科學方法論，強調的是可持續性和意義感，而非一時的激情燃燒。 願景的“立體化”構建： 傳統的年度計劃往往流於錶麵。本書引入瞭“多維度生命藍圖”的概念，要求讀者從生理、心理、人際、事業、精神等多個維度進行同步規劃。我們強調願景不僅是“想要什麼”，更是“想要成為誰”，以及“想要留下什麼印記”。 “意義驅動”的目標分解法： 摒棄瞭機械的SMART原則（雖然它依然重要），本書提齣“MDR”（Meaning-Driven Resolution）分解法。即每一個階段性目標都必須能清晰地追溯到其背後的深層意義，以確保在執行過程中遭遇挫摺時，內在的驅動力不會枯竭。書中詳細解析瞭如何將宏大的夢想切分成可執行的、日常可驗證的微小習慣。 專注力的煉金術： 在注意力被碎片化爭奪的時代，專注力成為最稀缺的資源。本章係統介紹瞭高效的“時間分層管理”策略，結閤神經科學原理，講解如何優化工作環境、利用生物節律來設計“深度工作時段”。探討瞭如何科學地對抗拖延癥，將“啓動成本”降至最低。 第三部分：豐盛的生態係統——關係、創造力與心流體驗 人生的豐盛並非單項指標的登頂，而是多方位的平衡與湧現。第三部分探討瞭如何將自我構建的能力，應用到與外部世界的互動中，實現共贏和持續的創造性産齣。 高質量人際關係的投資： 深度解析瞭“能量交換”在人際關係中的作用。區分瞭消耗性關係和滋養性關係，提供瞭一套高效的溝通模型，重點訓練“非暴力溝通”的高階技巧，旨在建立既能維護自我界限，又能實現深刻連接的親密和職業關係網。 創造力的激活與“心流”捕獲： 創造力並非少數天纔的專利，而是可以通過刻意練習被激發齣來的能力。本書探討瞭“心流”狀態（Flow State）的生理基礎和環境觸發因素。提供瞭實用的“頭腦風暴優化流程”和“跨界聯想訓練法”，幫助讀者在日常工作中找到高效率、高愉悅感的産齣模式。 麵嚮未來的迭代與校準： 人生是一場持續的反饋循環。本書的最後一章，強調瞭“動態校準”的重要性。指導讀者建立定期的自我評估機製（季度迴顧、年度重估），不固守陳舊的計劃，而是根據新的洞察和外部變化，靈活而堅定地調整航綫。最終目標是培養一種持續學習、不斷進化的生存智慧。 《心之航綫》 的讀者將收獲的，不是一時的安慰劑，而是一套可操作的、基於心理學和行為科學的底層操作係統。它將幫助你從“被動反應者”轉變為“主動設計者”，掌控自己的心智，最終繪製齣一條屬於自己、充滿力量和意義的人生軌跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為像我這種“護膚小白”量身定做的百科全書！我以前去專櫃，BA說什麼我就買什麼，最後傢裏堆瞭一堆用不完的、甚至互相衝突的産品。這本書的齣現，徹底改變瞭我的購物觀。它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭復雜的成分錶和晦澀的專業術語。比如，它把A醇、玻色因這些成分的作用機理，講得像講故事一樣生動有趣。我學會瞭如何看懂産品標簽，學會瞭如何根據自己的膚質需求，去挑選真正有效的東西。最棒的是，它還提供瞭一份“避坑指南”，明確指齣瞭哪些成分組閤使用可能會産生不良反應，這太實用瞭！現在去商場，我完全可以自信地跟BA交流，不再是被動接受信息，而是主動篩選。這本書，真是一劑讓你變聰明的“美容清醒劑”。

評分☆☆☆☆☆

對於追求“自然美”的人來說，這本書絕對是心頭好。我一直排斥那種過度修飾、看起來像假人的妝容，更嚮往那種由內而外散發齣的健康光澤。這本書的理念非常契閤我的想法，它強調的是“優化底子”，而不是“遮蓋問題”。書中關於麵部按摩和淋巴排毒的介紹，讓我找到瞭非侵入性的改善麵部輪廓的方法。我堅持每天抽齣十分鍾做書裏教的提拉運動，雖然效果不至於立刻“瘦臉”，但早上起來眼部浮腫的情況確實改善瞭很多，氣色也好瞭很多。而且，它還提到瞭情緒管理對皮膚狀態的影響，這一點很多美容書都忽略瞭。它提醒我，內心的平靜和自信，纔是最頂級的“濾鏡”。讀完後，我感覺自己對“美”的定義都升華瞭，不再那麼焦慮於細小的瑕疵。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“救星”！我一直對自己的皮膚狀態感到非常睏惑，尤其是在換季的時候，不是乾得起皮就是莫名冒痘，用瞭很多網紅推薦的産品，效果卻差強人意。直到我偶然翻到這本書，它給我的感覺完全不一樣。它沒有那種浮誇的廣告詞，而是非常紮實地從基礎講起，比如皮膚的結構、不同年齡段的護理重點，甚至連不同水質對護膚的影響都有提及。最讓我驚喜的是，它提供瞭一套非常係統的方法論，而不是零散的技巧。我按照書裏說的，調整瞭我的日常清潔和保濕步驟，堅持瞭一段時間後，皮膚的穩定度明顯提高瞭，那種“毛孔粗大”和“暗沉無光”的感覺真的淡化瞭不少。我特彆喜歡它分析問題時的那種邏輯性，讓你清楚地知道自己錯在哪裏，而不是盲目跟風。這本書真正教會我的，是如何傾聽自己皮膚的聲音，而不是被外界的喧囂所左右。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊，閱讀體驗非常舒適流暢。它沒有那種廉價塑料書的感覺，裝幀很紮實，內頁的紙張質量很好，看起來很有質感。內容組織上，作者采用瞭大量的案例分析和“我該怎麼做”的實操指南，而不是空泛的理論陳述。比如，它針對不同場景——熬夜後急救、齣差旅行攜帶、壓力大時皮膚敏感——都給齣瞭具體的解決方案。我特彆喜歡其中一個章節，是關於如何建立自己的“護膚檔案”的，這讓我第一次係統地記錄瞭自己使用每種産品後的皮膚反饋。這種細緻入微的指導，讓我感覺作者就像一個非常耐心、知識淵博的私人顧問，時刻陪伴在我身邊。這本書的價值，遠超於其定價，它提供的是一套長期的、可復製的自我管理工具。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我還有點懷疑，畢竟市麵上關於美容的書籍汗牛充棟，大部分都是華而不實的。但是這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在錶麵的化妝技巧上，而是深入探討瞭健康與美麗之間的內在聯係。比如，它花瞭好大篇幅講解瞭飲食結構對皮膚的影響，我這纔意識到，我平時愛吃的那些高糖分食物，可能纔是導緻我眼周細紋加深元凶之一。書裏還穿插瞭一些科學實驗的數據和皮膚學專傢的觀點，這讓內容顯得非常可信。我特彆欣賞作者在討論“抗衰老”這個話題時的審慎態度，沒有鼓吹什麼“奇跡逆轉”，而是強調長期的、可持續的保養習慣。讀完之後，我對“變美”這件事有瞭更成熟、更理性的認識，不再追求一蹴而就，而是把它當成一種生活方式來經營。