具体描述
基本信息
书名：孕期保健养生堂
定价：28.00元
作者：孔令谦
出版社：中国华侨
出版日期：2008-06-01
ISBN：9787802225831
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
养生渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。《孔伯华养生医馆专家谈养生》丛书，即是从当前人们为关心的健康话题出发，分别从汤饮养生、杂粮养生、粥膳养生、免疫养生、活力养生、排毒养生、美容养生、减压养生、水果养生、蔬菜养生等方面入手，针对人们的日常饮食、生活起居、排毒美容等养生要点，从各个方面的差异入手，给予人们特别的养生与健康指导。只有了解了这些相关的知识，才能正确地进行养生，保证身体的健康。
这套书很符合我国当前的实际情况和人们对健康的追求热点，与其他类似的健康图书相比，*的特点就是取材新颖，材料准确，容量大，几乎涵盖到日常饮食和保健的各个方面，而且内容很贴近现活，特别是现代都市人的生活，是每个家庭不可多得的养生保健指南。
本书为该套系列丛书之一。
目录
章 孕产期：女性保健佳时机
孕育带给女人的意外收获
孕育增强母体10年免疫力
孕育使女人延缓衰老
孕育让女人心理更健康
孕期女性身体适应性改变
孕早期母体变化
孕中期母体变化
孕晚期母体变化
产后养生从了解身体开始
生殖系统的变化
乳房的变化
消化系统的变化
泌尿系统的变化
心血管系统变化
关节和肌肉的变化
皮肤和附属器官的变化
孕产妇健康重在养
孕期养生始于孕前
孕期健康关系两代人
产后康复事关女人终生
自我保健胜过医疗
第二章 饮食营养：孕产期健康良方
孕产期需要均衡营养
营养均衡：孕产期营养总原则
蛋白质：孕产妇健康基石
孕期脂肪不可少
孕期养生从喝水开始
维生素，并非多多益善
微量元素虽少功效大
膳食纤维，孕产妇肠胃推动力
叶酸，孕期营养素
孕产期饮食贵在合理
孕产妇各期饮食保健方案
孕产期莫忘食粗粮
与水果结缘孕期保健康
孕期适量吃“苦”增食欲
孕期吃酸有利于养生
鸡蛋，孕产期理想营养食品
坚果，孕产期健康零食
孕产期养生佳品：黄花菜
孕产期喝蜂蜜美颜又养生
孕产期饮食不可无鱼
产后健康素食利养生
孕产期当心饮食“红灯”
孕期防流产，饮食讲禁忌
孕期改变饮食习惯来养胎
孕期远离“垃圾食品”
产后饮食禁忌多
产后过早节食危害健康
关爱孕产妇的厨房
少食盐保健康
孕产期慎食调味品
产后汤汤水水别瞎喝
孕产期饮食卫生不能忘
特殊孕产妇的健康饮食
素食孕产妇健康饮食
肥胖孕产妇健康饮食
瘦弱孕产妇健康饮食
用食疗来缓解不适
缓解孕吐的食疗妙方
孕妇感冒的常用食疗
孕产期补血食疗有方
早食疗缓解孕期水肿
食疗让孕产妇“便”轻松
孕产期因人而异来进补
孕产期进补看体质
产后补得恰到好处
月子里的食补妙方
孕产期滥补有损健康
第三章 关注细节：起居有常保健康
孕产期安全出行
白领孕妇上班有妙招
孕妇自驾车安全出行
孕期外出旅游放松心情
产后选择时机巧出门
孕产期衣着穿出健康
因时制宜选择孕妇装
孕妇内衣影响健康妊娠
孕期选双合适的鞋
坐月子巧穿衣保健康
产后塑身内衣适时穿
孕产妇也要“容”光焕发
孕期美容护肤攻略
孕产期远离斑斑点点
孕期提早“阻击”妊娠纹
月子皮肤保养不能忘
让剖腹产疤痕小化
小细节，大健康
孕期远离生活危险动作
正确姿势，健康孕育
孕产期小心护好眼睛
孕期情趣休闲要健康
当心居室环境危机四伏
产后尽早下床好恢复
产后保持健康姿势
孕产期睡眠有讲究
怀孕也会引起失眠
选好床，才能睡好觉
孕期睡个好午觉很重要
孕期佳睡姿左侧卧
孕期睡觉妙用枕头
产妇坐月子睡觉有规矩
健康源自清洁卫生
孕期洗澡健康指南
产后巧洗澡有益健康
产后口腔清洁利健康
产后护发，保养有方
第四章 四季平安：孕产妇的春夏秋冬
春安：孕产妇春季养生
春季孕妇保健注意点
春季饮食宜平补
孕妇春天护肤档案
孕妇浪漫踏青安全行
孕妇早春当防流行病
夏泰：孕妇夏季养生
夏季孕产妇保健注意点
给孕妇防暑支个招
孕妇夏季需防蚊虫叮咬
孕产期夏季慎吹空调
炎炎夏天轻松“坐月子”
秋吉：孕产妇秋季养生
秋季孕产妇保健注意点
秋季食养有原则
秋季谨防“气候过敏症”
孕产妇小心秋愁伤身
冬祥：孕产妇冬季养生
冬季孕妇保健注意点
冬季孕妇更需阳光浴
孕妇过冬须防妊高征
产妇冬季健康坐月子
第五章 生活保健：轻松度过孕产期
小心应对孕期常见不适
缓解孕吐有妙招
孕期尿频家庭护理
加强保健远离腰酸背痛
孕妇腿抽筋不要慌
孕期护好你的牙
怀孕晚期远离胃灼热
警惕妊娠期异常症状
孕期阴道流血探因
孕期腹痛不可小视
自我纠正胎位利顺产
孕期需防异常宫缩
顺产新妈保健
产后小心护理伤口
观察产后恶露保健康
产后腰痛应对有方
保健操解决产后尿失禁
剖宫产新妈保健
剖宫产妇需住院1周
剖宫产妇的饮食调养
剖宫产后的生活护理
警惕术后并发症
孕产期加强乳房护理
孕妇孕期胸部保养
孕期纠正乳头凹陷好哺乳
哺乳期妈妈小心呵护乳房
产后严防急性炎
第六章 有氧运动：孕产期健康之匙
孕期运动好处多
运动是减轻孕期不适的良药
运动是好的安定剂
运动促进顺利分娩
孕产期运动分时期
孕早期运动
孕中期运动
孕晚期运动
产褥期运动
孕妇运动有讲究
特殊孕妇谨慎运动
孕期运动择时择地
运动强度要适宜
孕期运动的禁忌
找到适合自己的运动
孕期健康阳光散步
游泳，孕期运动良方
爬楼梯助轻松分娩
孕期瑜伽，健康新选择
量身打造孕妇体操
有助顺产的产前运动
早做产褥操身体恢复好
产后有氧运动恢复好身材
第七章 防病用药：保障健康孕程
孕产期健康检查不能省
产前初诊走好健康步
定期产检确保孕程安全
产前诊断助优生
孕期自我检测防异常
新妈妈莫忽视产后检查
孕期常见疾病防治有方
孕期祛除感冒小诀窍
孕期提防霉菌阴道炎
妊娠当防高血压
饮食防治妊娠糖尿病
对抗孕期水肿有妙招
孕期小心便秘成痔
静脉曲张预防在先
产后疾病预防是关键
做好预防远离感冒
尿潴留，别疏忽
高度重视“产后风”
产后要防骨质疏松
孕期用药慎之又慎
孕期服药要看“安全期”
孕妇有感染慎选抗生素
孕期吃中成药有讲究
哺乳期新妈妈用药须知
新妈妈产后巧用中药调养
第八章 孕产期心理：创造和谐心理环境
关注孕期心理变化
感受孕早期孕妇心情
孕中期的心理保健
愉快迎战孕晚期心理
孕期做做“心理体操”
亲情减缓孕期压力
为孕期生活增添小情趣
小心孕期移情心理
积极心理应对分娩之痛
别让产后抑郁困扰新妈妈
洞悉新妈妈产后心理变化
小心产后抑郁就在身边
打破产后抑郁症的噩梦
远离忧郁需要好睡眠
饮食克服产后抑郁
用冥想营造好心情
让音乐安抚抑郁心灵
将产后抑郁尽情宣泄
第九章 孕产期：享受非常“性”福
用心呵护孕期性爱
孕期变化知多少
孕期适度性生活有益健康
小心孕期心理影响性生活
特殊孕妇远离孕期性生活
孕期性生活因时而异
孕早期谨慎性生活
妊娠中期切莫纵欲
孕晚期性生活慎之又慎
注重小技巧享受孕期性爱
性爱小技巧让孕妇更舒适
孕期做爱姿势要安全尽兴
孕期享受“另类”性爱
孕期性生活细节不容忽视
产后重享久违“亲密接触”
新妈妈重新找回“性”趣
产后恢复性生活不宜过早
产后次性生活要小心
新妈妈重享产后性高潮
阴道“要紧”的凯格尔练习
哺乳期妈妈安全避孕
第十章 特殊关爱：高危孕妇保健
习惯性流产孕妇
习惯性流产小心保胎
孕早期避免习惯性流产
多胎孕妇
多胎孕妇的健康饮食
孕期健康卧床休息
高龄孕妇
高龄孕妇要面对的问题
做个快乐的高龄孕妇
心脏病孕妇
心脏病孕妇加强保健
心脏病产妇小心护心
糖尿病孕妇
糖尿病女性谨慎怀孕
糖尿病女性健康孕育
作者介绍
孔令谦，四大名医孔伯华嫡孙，中医孔少华长子。自幼随父临诊，其间拜太极拳家孙剑云为师，尽得其传。多年来，研习太极与养生之道，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动、饮食、文化、自然疗法四位一体的养生模式。著有《孔伯华及传人医案》
文摘
序言
用户评价
这本书简直是我孕期里的“定海神针”！自从怀孕后，我感觉自己就像一个什么都不知道的“新手妈妈”，每天都在各种信息爆炸中焦虑不安。朋友推荐了这本《孕期保健养生堂》，当时抱着试试看的心态翻开，结果完全被吸引住了。它不是那种冷冰冰的科普书，而是充满了生活气息，仿佛一个经验丰富的老朋友在耳边絮絮叨叨地分享她的心得。 从孕早期的孕吐如何缓解，到孕中期的营养搭配指南，再到孕晚期的胎儿发育监测，这本书都给出了非常具体且实用的建议。我尤其喜欢它关于“孕期情绪管理”的章节，书中通过一些小故事和事例，让我明白了孕期情绪的波动是多么的正常，并且提供了许多简单易行的方法来调整心态，比如听舒缓的音乐、做孕期瑜伽，甚至是写孕期日记。我尝试了几种方法，发现确实有效，现在感觉自己比以前平和多了，不再那么容易烦躁。 这本书的语言风格非常亲切，就像在和一位懂你的朋友聊天。它不会用很多晦涩难懂的专业术语，而是用大白话把复杂的知识点讲明白。而且，它还很贴心地给出了很多“小贴士”和“注意事项”，这些细节的东西，往往是在其他地方很难找到的，却对孕妇来说至关重要。比如，关于孕期如何选择合适的衣物，如何安全地进行居家运动，甚至是如何处理孕期的小病小痛，都有详细的指导。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有一个强大的后盾支持着我。 我特别欣赏的是，这本书不仅仅关注孕妇的身体健康，还非常重视孕妇的心理健康。它强调了家人的支持对于孕妇的重要性，并且提供了一些建议，让准爸爸也能参与到孕期保健中来。读到这里，我忍不住把书中的内容分享给了我的先生，他看了之后也深受启发，现在会主动帮我做一些力所能及的事情，比如陪我散步，给我按摩，这让我感到非常温暖和幸福。这本书就像一座桥梁，连接了我和我的家人，让我们一起迎接新生命的到来。 最让我感到惊喜的是，这本书的排版设计也非常人性化，字体大小适中，图片精美又不失专业性，很多章节后面还附有相关的食谱和运动示范，非常方便我随时翻阅和学习。我几乎每天都会捧着这本书，像看小说一样，细细品读。它解答了我心中的无数疑问，也让我对即将到来的母婴生活充满了期待和信心。现在，我不再害怕孕期的各种变化，而是积极地去适应和享受这个特殊的时期。《孕期保健养生堂》真的是一本值得每个准妈妈拥有的宝藏书籍。
评分我最近入手了一本关于孕期养生的书，名字叫做《孕期保健养生堂》，但说实话，翻开这本书的时候，我并没有对它抱有太高的期望。市面上的孕期书籍琳琅满目，很多内容都大同小异，充斥着各种“你应该”和“你不应该”，让人觉得有些枯燥乏味，甚至会增加焦虑感。然而，《孕期保健养生堂》却给了我很大的惊喜。 这本书的切入点非常新颖，它并没有一开始就大谈特谈孕妇的生理变化和需要注意的禁忌，而是从“孕期心态调整”这个更加人性化、也更具挑战性的角度出发。书中用了很多篇幅讲述如何与孕期荷尔蒙的变化“和平共处”，如何应对突然而来的情绪波动，甚至是如何与伴侣沟通，共同面对孕期可能出现的压力。这一点让我觉得非常贴心，因为很多时候，身体的不适固然令人烦恼，但心理上的不安和焦虑，才是影响孕期生活质量的更深层因素。 我特别喜欢书中关于“孕期生活小窍门”的章节，它不像其他书那样只是简单罗列，而是通过生动有趣的案例，教你如何在日常生活中找到平衡。例如，书中提到如何利用碎片时间进行简单的拉伸运动，如何在饮食上做到营养均衡又不失美味，甚至是如何选择舒适又安全的家居服。这些细节的指导，让我觉得这本书是真正站在孕妇的角度出发，考虑到了我们在生活中会遇到的实际问题，并且给出了切实可行的解决方案。 更难能可贵的是，这本书在科学严谨的基础上，并没有忽视传统养生智慧的价值。它将一些被实践证明有效的传统养生方法，与现代医学知识相结合，形成了一套既科学又接地气的孕期保健方案。书中对一些常见误区的辨析也非常到位，能够帮助孕妇避免走弯路。我一直以来对某些孕期“老规矩”有些困惑，这本书的解释让我豁然开朗，能够更理性地看待这些问题。 总而言之，《孕期保健养生堂》这本书给我最大的感受就是“安心”和“轻松”。它没有给我强加任何负担，而是用一种温和、支持的态度，引导我更好地理解自己的身体，更好地与身体对话。它让我明白，孕期不仅仅是身体的改变，更是一个身心都得到呵护和滋养的过程。这本书就像一位温柔的导师，陪伴我度过这个特殊的时期，让我能够以更加积极、乐观的心态，迎接新生命的到来。
评分说实话，当我拿到《孕期保健养生堂》这本书的时候，我对它并没有抱太高的期望。我之前已经看过几本类似的孕期书籍，内容大多是关于孕期饮食、运动、产检这些“标准流程”，虽然信息量很大，但总感觉有些生硬，缺乏人情味。然而，《孕期保健养生堂》却完全颠覆了我的看法，它给我带来了很多意想不到的收获。 这本书最让我眼前一亮的地方在于，它不仅仅关注孕妇身体的健康，更深入地探讨了“孕期心理健康”的重要性。书中通过一些真实案例，生动地描绘了孕期可能出现的各种情绪困扰，比如焦虑、易怒、失眠等等，并且给出了非常具体的心理调适方法。我一直觉得孕期最大的挑战之一就是情绪的波动，这本书的出现，让我知道我不是一个人在面对这些，并且有方法可以去应对。 我特别喜欢书中关于“孕期生活方式”的章节，它并没有像其他书籍那样强制规定孕妇应该做什么，不应该做什么，而是提供了一个“菜单式”的选择。比如，在运动方面，书中列举了多种适合孕妇的运动方式，并详细介绍了每种运动的优点和注意事项，让你可以根据自己的身体状况和喜好来选择。在饮食方面，书中也提供了丰富多样的食谱建议，兼顾了营养均衡和口味需求。 这本书的语言风格非常轻松幽默，读起来一点也不枯燥。作者用了很多生动的比喻和形象的描述，将复杂的医学知识变得通俗易懂。我甚至发现自己会因为书中一些有趣的段落而忍不住笑出来，这让我在孕期紧张的生活中，增添了不少乐趣。它就像一个知心的朋友，在分享她的人生经验，而不是一个高高在上的专家在给你上课。 让我感到非常惊喜的是，《孕期保健养生堂》还提供了很多关于“准爸爸”参与孕期保健的建议。书中鼓励准爸爸们如何理解和支持孕妇，如何一起分担孕期的压力，甚至是如何学习一些简单的孕期护理技巧。这一点让我觉得非常棒，因为它强调了孕期是一个“全家总动员”的过程，而不是孕妇一个人的责任。这本书不仅仅是写给孕妇看的，更是写给整个家庭的。 总之，《孕期保健养生堂》这本书给我最大的感觉就是“温暖”和“实用”。它不仅仅是一本孕期保健指南，更是一本帮助我更好地理解自己、关爱自己、与家人共同成长的书籍。它让我对即将到来的母婴生活充满了信心和期待，也让我能够以一种更加积极、平和的心态去拥抱这个美好的孕期。
评分我最近刚读完一本名叫《孕期保健养生堂》的书，说实话，在读这本书之前，我对于市面上林林总总的孕期书籍，已经有些审美疲劳了。很多书的内容都差不多，无非是告诉孕妇需要补充哪些营养，需要注意哪些禁忌，读起来总是觉得有些枯燥乏味，甚至会带来不必要的恐慌。然而，《孕期保健养生堂》却让我耳目一新，它给了我一个全新的视角来看待孕期。 这本书最让我欣赏的地方在于，它不仅仅停留在“吃什么”、“做什么”这样的表面功夫，而是深入探讨了“如何享受孕期”这个主题。书中充满了对孕妇身心变化的理解和关怀，它鼓励孕妇去倾听自己身体的声音，去感受生命孕育的奇妙过程。它不是在教你如何“忍耐”孕期的不适，而是在教你如何“与身体和谐共处”，甚至从中找到乐趣。 我特别喜欢书中关于“孕期情绪疏导”的部分，作者用非常温和的语言，分析了孕期情绪波动的根源，并且提供了非常实用且易于操作的放松技巧。例如，书中提到的“孕期冥想”和“正念呼吸”练习，我尝试之后，发现效果非常显著，能够帮助我更好地应对工作压力和生活中的琐事。它让我明白，孕期不仅仅是身体的成长，更是心灵的成熟。 《孕期保健养生堂》的语言风格非常亲切自然，就像一位经验丰富的朋友在和你分享她的孕期心得。它没有使用大量晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的大白话，将复杂的科学知识娓娓道来。书中穿插的一些小故事和案例，也让内容更加生动有趣，我经常会因为书中的一些描述而感同身受，仿佛作者就是我身边的知心人。 更让我惊喜的是，这本书在倡导科学养生的同时，也融入了许多中国传统的养生智慧。它将现代医学的严谨性与传统医学的博大精深相结合，形成了一套独具特色的孕期保健方案。书中对一些传统习俗的解读也十分独到，既保留了其精髓，又结合了现代的科学认知，让我能够更理性地看待这些问题。这本书真的给了我很多关于“孕期生活”的全新启发。
评分我最近入手了一本《孕期保健养生堂》，这本书给我带来的惊喜，远远超出了我的预期。坦白说，在怀孕初期，我被各种信息轰炸得有些不知所措，市面上关于孕期保健的书籍也五花八门，内容大多侧重于生理指标的监测和营养素的补充，总感觉少了一点人情味，甚至会给我带来不必要的压力。但《孕期保健养生堂》却以一种非常独特的方式，走进了我的心里。 这本书最让我印象深刻的是，它并没有把孕期描绘成一个充满“禁忌”和“麻烦”的时期，而是将它呈现为一个充满“成长”和“喜悦”的生命旅程。作者用一种非常温和、包容的口吻，引导读者去认识和接纳身体在孕期发生的变化，并且学会如何与这些变化和谐相处。书中有很多关于“孕期身心连接”的练习，比如如何通过冥想来感受胎动，如何通过瑜伽来舒缓身体的紧张感，这些都让我觉得非常受益。 我尤其喜欢书中关于“孕期美食”的部分，它不仅仅列举了各种营养食谱，更是强调了“享受过程”的重要性。书中提供了很多兼顾美味与健康的烹饪技巧，并且鼓励孕妇根据自己的口味偏好进行调整。这让我觉得，孕期并不意味着要放弃对美食的追求，而是可以有更健康、更有创意的方式来享受食物。而且，书中还附带了一些简单的孕期食谱，对我这个不太会做饭的人来说，简直是福音。 《孕期保健养生堂》的语言风格非常细腻且充满人文关怀，它不像一般的科普读物那样枯燥乏味，而是充满了生活气息和个人情感。作者经常会引用一些诗歌、名言，或者分享自己的一些小故事，让阅读过程变得非常愉悦。它让我感觉，这本书不仅仅是在传递知识，更是在传递一种积极、乐观的生活态度。 让我感到非常意外的是，这本书还专门开辟了一个章节，讲解如何与“准爸爸”共同面对孕期。书中提供了很多实用的建议，教准爸爸们如何更好地理解孕妇的情绪，如何给予支持和陪伴，甚至是如何参与到一些孕期护理当中。这一点让我觉得非常棒，因为它强调了孕期是一个夫妻共同成长的过程，而不是孕妇一个人的“单打独斗”。这本书，真的给我带来了很多关于“孕期幸福感”的全新理解。
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