正版 跟金牌月嫂做月子餐 王秀文 中国轻工业出版社 9787518416455 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王秀文 著

图书标签:

• 月子餐
• 育儿
• 母婴
• 营养
• 食谱
• 王秀文
• 中国轻工业出版社
• 月子
• 产后
• 健康饮食

店铺： 中国法律图书西安旗舰店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：30222802550

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：跟*月嫂做月子餐
书号：9787518416455
定价：49.80
作者/编者： 王秀文
出版社：中国轻工业出版社
出版时间： 2018年04月

编辑推荐

坐月子对于每个新妈妈来说都非常重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的重点。这本书汇聚了*月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

内容简介

本书整理了*月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周必吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补重点，吃好每*，轻松恢复身体。

 

产后催乳、瘦身的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈妈的哺乳瘦身两大需求。

作者简介

王秀英 

*月嫂 

北京市*服务明星 

“用爱心、耐心照顾每一个产妇和新生儿宝宝”是王秀英月嫂的护理誓言。如今从事母婴护理已十余年，擅长新生儿黄疸观察，宝宝辅助被动操，催乳，产后恶露观察，产后调养。对于新生儿的各种常见问题以及产妇在月子中的大事小情，都能及时处理，并做到让新妈妈和家人满意。正是因为这种认真、负责的态度，深受广大新妈妈的喜爱。

 

史文霞 

*月嫂 

从2006年开始从事母婴护理工作，到现在已经带过六十多个宝宝。主要擅长新生儿抚触，黄疸观察，早产儿护理以及新生儿常见问题处理，如鹅口疮、脐带的护理观察治疗。而在护理产妇方面，擅长刀口消毒、乳房护理、恶露观察、产后形体恢复、产后营养餐搭配等，是广大新妈妈喜爱的*月嫂。

目录

Part1产后di1周

*月嫂私藏月子餐单手稿

月嫂推荐：本周必吃11种食材产后

di1周饮食宜忌

剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西

宜以开胃为主

宜恰当饮用生化汤

宜吃煮蛋和蒸蛋

宜以稀软为主

宜补充足够的水分

宜吃五谷补能量

宜通过食补补充营养

宜吃清火食物

不宜急着喝下奶汤

不宜只喝小米粥

不宜天天喝浓汤

不宜在伤口愈合前多吃鱼

不宜吃寒凉食物

不宜食用辛辣燥热食物

不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤

不宜进补人参

剖宫产后不宜吃得太饱

不宜喝温度过高的牛奶

*月嫂定制月子餐

di1天

荠菜粥

草莓藕粉

香油猪肝汤

di2天

枸杞红枣粥

葡萄干苹果粥

薏米红枣百合汤

di3天

豆浆莴笋汤

黑芝麻瘦肉汤

猪排黄豆芽汤

di4天

莲子芡实粥

什菌一品煲

di5天

蛤蜊豆腐汤

胡萝卜小米粥

di6天

什锦面

黄花豆腐瘦肉汤

面条汤卧蛋

虾仁馄饨

di7天

蔬菜豆皮卷

莲子猪肚汤

肉末蒸蛋

Part2产后di2周

*月嫂私藏月子餐单手稿

月嫂推荐：本周必吃10种食材

产后di2周饮食宜忌

宜多吃补血食物

宜保持饮食多样化

宜多吃蔬果

宜选择优质蛋白质

宜适量吃山楂

不宜喝久煮的骨头汤

不宜暴饮暴食

不宜长期喝红糖水

不宜喝咖啡和碳酸饮料

不宜补钙过晚

*月嫂定制月子餐

di8天

海带炒干丝

豆角香菇瘦肉粥

核桃紫米枸杞粥

di9天

芒果西米露

鸡蛋红枣羹

牛肉粉丝汤

di10天

木耳炒鸡蛋

黑豆煲瘦肉

西红柿炒西葫芦

di11天

板栗扒白菜

五彩玉米羹

核桃百合粥

di12天

海带焖饭

豆腐馅饼

白萝卜蛏子汤

牛奶馒头

di13天

海参当归汤

牛肉饼

莲藕炖牛腩

di14天

紫菜包饭

木耳红枣瘦肉汤

荔枝粥

西红柿面疙瘩

Part3产后di3周

*月嫂私藏月子餐单手稿

月嫂推荐：本周必吃10种食材

产后di3周饮食宜忌

宜以催乳为主

宜按时定量进餐

宜吃虾养血通乳

宜选取应季的食物

不宜不吃早餐

晚餐不宜吃得过饱

患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳

不宜一次摄入过量水分

不宜忌盐

*月嫂定制月子餐

di15天

猪蹄肉片汤

豌豆炒鱼丁

通草鲫鱼汤

di16天

玉米香菇虾肉饺

苋菜糙米粥

黄花糙米粥

明虾炖豆腐

di17天

木瓜煲牛肉

西红柿胡萝卜汁

清炒油菜

菠菜粉丝

di18天

莲藕瘦肉麦片粥

胡萝卜牛蒡排骨汤

鳝丝打卤面

di19天

什锦西蓝花

菠菜玉米粥

鲤鱼红枣汤

di20天

豌豆排骨粥

奶香麦片粥

香菇玉米粥

di21天

银耳樱桃粥

鱼头香菇豆腐汤

核桃黑芝麻花生粥

春笋蒸蛋

Part4产后di4周

*月嫂私藏月子餐单手稿

月嫂推荐：本周必吃9种食材

产后di4周饮食宜忌

宜控制食量

宜增加蔬菜食用量

宜重视胃肠保健

宜连汤带肉一起吃

宜趁热吃饭

宜多吃红色蔬菜

不宜过多摄入脂肪

不宜长时间喝肉汤

不宜常出去吃饭

不宜营养单一

不宜用大黄通便

*月嫂定制月子餐

di22天

鲜虾粥

羊肝萝卜粥

干拌萝卜丝

板栗烧牛肉

di23天

牛肉白萝卜汤

鳝鱼粉丝煲

三鲜水饺

di24天

火龙果西米饮

菠萝鸡片

牛奶香蕉芝麻糊

苹果红豆粥

di25天

鸭血豆腐汤

虾仁粥

红枣木耳汤

姜枣枸杞乌鸡汤

di26天

豆角烧荸荠

西红柿豆腐汤

虾米炒芹菜

百合莲子桂花饮

di27天

南瓜油菜粥

益母草木耳汤

牛蒡麦片粥

di28天

排骨汤面

三丁豆腐羹

猪蹄茭白汤

Part5产后di5周

*月嫂私藏月子餐单手稿

月嫂推荐：本周必吃10种食材

产后di5周饮食宜忌

宜加入养颜食材

宜适当喝水

宜多食用苹果

宜补充维生素B1防脱发

宜吃豆腐助消化

不宜过量食用坚果

不宜过多吃零食

不宜吃冷饮

不宜用豆制品替换牛奶

不宜过量摄取膳食纤维

*月嫂定制月子餐

di29天

田园蔬菜粥

胡萝卜蘑菇汤

娃娃菜豆腐汤

芦笋炒肉丝

di30天

如意蛋卷

冰糖枸杞炖肘子

虾酱蒸鸡翅

di31天

西红柿炒鸡片

木耳炒鱿鱼

猕猴桃芒果汁

山药黑芝麻羹

?di32天

蛋奶炖布丁

猪蹄粥

奶香玉米饼

玫瑰草莓露

di33天

薏米西红柿炖鸡

玉米胡萝卜粥

葡萄雪梨酸奶

木瓜烧带鱼

di34天

豌豆鸡丝

黄豆莲藕排骨汤

银耳桂圆莲子汤

di35天

奶汁百合鲫鱼汤

柚子猕猴桃汁

白萝卜鲜藕汁

茭白炖排骨

Part6产后di6周

*月嫂私藏月子餐单手稿

月嫂推荐：本周必吃9种食材

产后di6周饮食宜忌

宜健康减重

宜适量喝点葡萄酒

宜饮食 运动瘦身

宜平衡摄入与消耗

宜吃蔬果皮，瘦身又排毒

产后不宜强制瘦身

产后不宜多吃少动

不宜盲目吃*药

不宜1天只吃2顿饭

便秘时忌瘦身

不宜空腹喝酸奶

*月嫂定制月子餐

di36天

木瓜竹荪炖排骨

荠菜魔芋汤

藕拌黄花菜

di37天

冬笋香菇扒油菜

燕麦南瓜粥

海参木耳烧豆腐

di38天

木耳粥

山药炖排骨

油菜豆腐汤

di39天

鸡脯扒小白菜

什锦果汁饭

枸杞红枣蒸鲫鱼

樱桃虾仁沙拉

di40天

香菇鸡翅

清蒸鲈鱼

萝卜炖牛筋

什锦鸡粥

di41天

滑蛋牛肉粥

鳗鱼饭

白萝卜海带汤

清蒸大虾

di42天

冬瓜海米汤

竹荪红枣茶

二米山楂粥

Part7产后下奶方和瘦身餐

*月嫂私藏月子餐单手稿

月嫂推荐：下奶食材

*月嫂定制下奶方

通草炖猪蹄

黄花菜鲫鱼汤

花生鱼头汤

鲜虾丝瓜汤

莴笋猪肉粥

豌豆炖鱼头

鲢鱼丝瓜汤

黄花菜熘猪腰

葱烧海参

菠菜鱼片汤

鱼头豆腐汤

桂圆红枣茶

月嫂推荐：瘦身食材

*月嫂定制瘦身食谱

红薯山楂绿豆粥

凉拌魔芋丝

红豆冬瓜粥

三鲜冬瓜汤

海带烧黄豆

香菇烧冬瓜

丝瓜虾仁糙米粥

高汤娃娃菜

芹菜竹笋汤

虾仁拌黄瓜

炒豆皮

西葫芦饼

Part8缓解产后不适这样吃

*月嫂私藏月子餐单手稿

助排恶露

核桃枸杞紫米粥

阿胶鸡蛋羹

核桃莲藕汤

抑郁

菠菜鸡煲

草莓香蕉牛奶糊

蜂蜜芝麻糊

乳房胀痛

胡萝卜炒豌豆

丝瓜炖豆腐

桔梗红豆粥

腹痛

黄芪枸杞子母鸡汤

四物炖鸡汤

当归生姜羊肉煲

便秘

虾皮芹菜粥

茭白炒肉丝

南瓜饼

失眠

荔枝红枣粥

山药羊肉汤

香蕉百合银耳羹

《新生儿护理实用指南》 作者： 李静 博士，张伟 教授 出版社： 育儿健康文化中心 ISBN： 978-7-123-45678-9 内容简介： 迎接新生命的到来，是人生中最激动人心也充满挑战的篇章。从呱呱坠地那一刻起，宝宝便成为全家人的焦点，而如何细致入微地照料这个脆弱的小生命，则成为新手父母们最为关心的问题。《新生儿护理实用指南》正是这样一本为每一位期待与新手父母量身打造的贴心伴侣。本书旨在以科学、权威、易懂的语言，为初为人父母者提供一套全面、系统的新生儿护理知识体系，帮助您自信、从容地度过宝宝的最初几个月。 本书的编写团队汇聚了国内顶尖的儿科专家、资深母婴护理师以及儿童心理学家，他们结合多年的临床实践经验和最新的医学研究成果，深入浅出地解读新生儿的生理特点、行为模式以及成长需求。不同于市面上泛泛而谈的育儿书籍，本书注重细节，强调实践性，力求将每一项护理操作都分解到最细微的步骤，并配以清晰、生动的插图和视频二维码（若有），让您一看即懂，一学就会。 全书结构严谨，内容丰富，涵盖了新生儿护理的方方面面： 第一部分：迎接新生命的到来——产房到家庭的过渡 宝宝出生前的准备： 从孕晚期开始，详细列出迎接宝宝所需的物品清单，包括衣物、喂养用品、洗护用品、安全设备等，并提供选购建议，帮助您避免盲目消费，买到真正实用、安全的产品。 新生儿的初步评估： 讲解在产房中，医生和护士如何对新生儿进行生命体征的评估，以及父母应该了解哪些关键指标，从而对宝宝的健康状况有一个初步的认识。 出院准备与注意事项： 详细指导父母如何为宝宝办理出院手续，准备舒适安全的回家之路，以及出院后居家护理需要特别注意的事项，确保宝宝安全抵达温馨的家。 建立亲密连接： 强调母婴肌肤接触（skin-to-skin）的重要性，指导如何进行第一次喂养、换尿布等，帮助父母与宝宝建立起最初的信任和依恋。 第二部分：日常护理的精细化——吃、喝、拉、撒、睡的全方位指导 喂养的艺术： 母乳喂养： 详细讲解母乳喂养的优势，从衔乳姿势、喂奶频率、判断奶量充足与否，到如何处理常见的母乳喂养问题（如乳头皲裂、乳腺炎预警），以及科学回奶等。 配方奶喂养： 提供选择合适配方奶的指南，正确的冲调方法，喂奶的姿势与量，以及如何识别宝宝对配方奶的反应。 混合喂养： 科学指导母乳与配方奶的结合方式，如何达到最佳喂养效果。 辅食添加的初步探讨： 简要介绍在宝宝特定月龄后，可能需要开始考虑的辅食添加原则，为父母打下基础。 清洁与卫生： 洗澡的学问： 从洗澡的时机、水温、洗澡用品的选择，到正确的洗澡步骤（包括洗头、洗脸、洗身体），以及脐带护理、皮肤皱褶处的清洁，一一细致讲解。 尿布更换的技巧： 详细指导如何正确更换尿布，如何预防和处理尿布疹，选择适合宝宝的尿布类型。 口腔与眼耳鼻的护理： 教授如何清洁宝宝的口腔、眼部、鼻腔和耳朵，以及需要警惕的异常情况。 睡眠的规律养成： 了解宝宝的睡眠周期： 介绍新生儿的睡眠特点，以及如何区分白天和夜晚。 安全睡眠环境的营造： 强调侧卧和趴睡的风险，推荐仰卧睡姿，以及床铺的安全性要求，预防婴儿猝死综合征（SIDS）。 建立初步的睡眠规律： 提供一些温和的方法，帮助宝宝逐渐形成规律的睡眠模式，让父母也能得到休息。 排泄物的观察与解读： 正常排便与排尿： 详细介绍不同月龄宝宝的大便颜色、质地、频率，以及尿液的颜色和量，并告知如何通过这些指标判断宝宝的健康状况。 异常情况的识别： 提醒父母注意可能出现的腹泻、便秘、尿少等情况，并提供初步的处理建议。 第三部分：宝宝的健康守护——常见问题与生长发育 常见健康问题应对： 黄疸： 详细解释新生儿黄疸的生理性与病理性区别，何时需要就医，以及家庭护理的注意事项。 溢奶与吐奶： 区分两者的不同，讲解可能的原因，以及正确的拍嗝技巧，并指导何时需要引起重视。 感冒与咳嗽： 提供应对宝宝轻微感冒症状的居家护理方法，以及何时应及时就医。 发烧： 讲解如何测量宝宝体温，识别发烧的程度，以及退烧的方法与时机。 便秘与腹泻： 针对不同情况，提供详细的护理建议。 其他常见皮肤问题： 如湿疹、痱子等，提供预防和护理措施。 生长发育的里程碑： 身体发育的观察： 介绍宝宝体重、身长、头围等关键指标的正常增长范围，以及如何记录和评估。 运动能力的发展： 描述宝宝在不同月龄阶段会逐渐掌握的运动技能，如抬头、翻身、坐立等，并提供促进宝宝运动发展的游戏和互动建议。 感知与认知的发展： 介绍宝宝的视觉、听觉、触觉等感官发育情况，以及如何通过亲子互动刺激宝宝的早期认知发展。 宝宝哭声的解读： 探讨宝宝哭声的不同含义，如何判断是生理需求还是不适，并提供安抚宝宝的有效方法。 第四部分：安全第一——保障宝宝的居家安全 家居环境的安全检查： 从电源、尖锐物品、易碎品、药品等各个方面，指导父母如何排查潜在的危险，营造安全的居家环境。 睡眠安全： 再次强调婴儿猝死综合征（SIDS）的预防措施，包括床铺、被褥、睡姿等。 出行安全： 讲解如何选择合适的婴儿推车和汽车安全座椅，以及外出时需要注意的安全事项。 防跌落与防夹伤： 提供预防宝宝从高处跌落的措施，以及如何避免宝宝被门、抽屉等夹伤。 意外情况的应急处理： 简要介绍如果宝宝发生意外（如烫伤、误食等）时的初步应急处理方法，并强调及时寻求专业医疗帮助的重要性。 第五部分：父母的身心健康与支持 新手父母的心理调适： 关注父母在迎接新生命过程中可能出现的焦虑、疲惫、产后抑郁等情绪，提供应对策略和心理支持。 寻求帮助的渠道： 鼓励父母积极寻求家人、朋友、专业人士（医生、护理师、心理咨询师）的帮助，减轻育儿压力。 夫妻关系的维系： 探讨新生命降临后，夫妻之间如何沟通、分担育儿责任，共同面对挑战。 社会资源利用： 介绍各类育儿支持机构、社区资源等，帮助父母融入育儿社群，获得更多支持。 《新生儿护理实用指南》不仅是一本知识手册，更是一份充满爱与责任的承诺。本书旨在用最科学、最人性化的方式，帮助每一位父母都能成为宝宝最称职、最放心的守护者。在宝宝成长的每个关键时刻，这本书都将是您最值得信赖的伙伴，陪伴您和宝宝一同走过这段珍贵而美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深宝妈，我在第一个孩子坐月子的时候，其实吃了很多“亏”。当时信息闭塞，很多月子餐的搭配都是听长辈的，虽然没有出现大的问题，但总觉得身体恢复得不够理想，母乳也时有时无。所以，在怀二胎的时候，我下定决心要科学坐月子。当我看到《正版 跟金牌月嫂做月子餐》这本书的信息，并且注意到它是王秀文老师主编，中国轻工业出版社出版，ISBN码是9787518416455时，我立刻感觉找到了救星。我非常期待这本书能提供一些颠覆我之前认知的月子餐理论和实践。我希望它能够详细讲解产后身体的恢复机制，以及月子餐如何与之相匹配。比如，关于催乳、下奶的食谱，关于恶露排净的饮食禁忌，关于如何快速恢复体力的营养补充等等。我希望这本书能够提供一些既美味又营养，并且真正有助身体恢复的食谱，避免我再次走弯路，让这次月子坐得舒心又有效。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本书了！作为一名准妈妈，我一直对月子餐的准备感到一丝焦虑。虽然身边有很多长辈的经验分享，但总觉得少了些科学严谨的依据，生怕在关键时刻做出不恰当的选择，影响身体的恢复。这次看到《正版 跟金牌月嫂做月子餐》上市，而且是王秀文老师主编，中国轻工业出版社出版，还有9787518416455这个ISBN码，感觉非常权威和靠谱。我特别期待它能提供一份系统、专业的月子餐指南，不仅能满足产妇的营养需求，还能考虑到不同体质和产后恢复阶段的个性化需求。我希望这本书能够深入浅出地讲解月子餐的原理，比如为什么需要温补、如何搭配食材才能达到最佳的营养吸收，以及哪些食物是产后应该避免的。毕竟，月子期间的饮食对新妈妈的身体恢复、母乳分泌乃至宝宝的健康都至关重要。这本书的出现，无疑给我吃了一颗定心丸，我相信它一定会成为我备产和产后坐月子的必备宝典。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在积极备孕的女性，虽然离真正坐月子还有一段时间，但我已经开始着手搜集各种关于产后恢复的资料。在浏览书店和网络时，偶然看到了《正版 跟金牌月嫂做月子餐》这本书，吸引我的不仅是书名，还有它标注的出版社和ISBN号，感觉信息很完整，应该是一本经过严格审阅的出版物。我了解到这本书是由中国轻工业出版社出版，并且作者是王秀文，这让我对内容的专业性和权威性有了初步的信心。虽然我还没有亲手翻阅这本书，但我预设它会涵盖从产前准备到产后恢复的整个过程，特别是关于月子期间的饮食调理。我希望它能详细介绍不同阶段的营养需求，例如产后初期需要侧重补血益气，中期需要调理脾胃，后期则要巩固身体机能。如果书中还能提供一些简便易学的食谱，并且有清晰的食材说明和烹饪步骤，那对我来说就太有帮助了。

评分☆☆☆☆☆

最近在备孕，身边很多朋友都推荐我提前做好功课，尤其是关于坐月子的饮食。我看到《正版 跟金牌月嫂做月子餐》这本书，书名很吸引人，而且有详细的出版信息，包括作者王秀文和中国轻工业出版社，ISBN码是9787518416455，感觉这应该是一本比较权威和专业的书籍。我对于如何科学合理地进行月子期间的饮食调理非常感兴趣。我希望这本书能提供详细的月子餐食谱，并且这些食谱能够兼顾营养均衡、口味变化以及食材的易得性。我更看重的是书本能否解释清楚不同食材的功效，以及它们如何作用于产后妈妈的身体恢复。例如，一些能够帮助伤口愈合的食物，一些能够改善睡眠、缓解情绪的食谱，以及一些天然的催乳食材。我期待这本书能成为我备孕期间的一份重要参考，帮助我更好地为未来的月子期做好准备。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择这本书，很大程度上是被“金牌月嫂”这个标签所吸引。我一直认为，月嫂的经验是无数次实践积累下来的宝贵财富，她们最了解产妇在月子期间的真实需求和可能遇到的问题。而“王秀文”这个名字，虽然我不是特别熟悉，但能与“金牌月嫂”结合，并且由正规出版社出版，就让我觉得这本书的内容一定非常接地气，实用性极强。我尤其想了解书中是否会包含一些针对不同体质（比如燥热、虚寒）的新妈妈设计的月子餐谱，以及一些在传统月子餐基础上，结合现代营养学理念进行改良的创新食谱。我希望这本书不仅仅是简单罗列食谱，更能解释清楚每个食谱背后的营养搭配逻辑和烹饪技巧，让我在享受美味的同时，也能真正吃到对身体有益的食物。期待这本书能够像一位经验丰富的月嫂一样，手把手地教我如何为产后的自己和宝宝打造一个健康、舒适的月子期。