坦然面对孕期不适 编者:周训华 正版妇幼保健书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 陕西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787536969834

商品编码：30232316477

基本信息

商品名称：	坦然面对孕期不适
作者：	编者:周训华	开本：	16开
定价：	36.8	页数：	178
现价：	见顶部	出版时间	2017-07-01
ISBN号：	9787536969834	印刷时间：	2017-07-01
出版社：	陕西科学技术出版社有限责任公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 周训华，女，湖南省第二人民医院妇产科主任、主任医师。从医20年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作，能熟练开展各种妇科疾病的检查及手术，对不孕症的规范化治疗以及更年期综合症的诊治及预防、产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验。撰写学术论文10余篇，分别在《中国现代医学杂志》等上发表，参编《新型助产车及其临床应用的观察》，获湖南省科学技术委员会科研成果奖。 目录 Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，一天跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
……
Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适 精彩导读

迎接新生命：孕期健康与舒适全攻略 本书并非《坦然面对孕期不适》（编者：周训华，正版妇幼保健书籍），而是旨在提供一份全面、科学、实用的孕期健康指导，帮助准妈妈们顺利度过孕育新生命的宝贵时光，迎接宝宝的健康到来。 怀孕，是生命中最奇妙、最令人期待的旅程之一。每一个生命都在母亲的身体里悄然生长，孕育着无限的可能。然而，在这段充满喜悦的旅程中，准妈妈们也会面临各种各样的身体变化和挑战。从早孕反应的晨吐，到孕中期的腰酸背痛，再到孕晚期的睡眠不佳，这些不适感有时会让人倍感困扰。但请相信，绝大多数的孕期不适都是正常的生理现象，通过科学的认识和恰当的应对，我们完全可以减轻这些负担，让孕期变得更加舒适和安心。 本书，将引领您深入了解孕期身体的奥秘，掌握科学的孕期保健知识，并为您提供一套行之有效的应对不适的方法。我们不只关注“不适”，更关注“舒适”与“健康”，致力于成为您孕期最贴心的伙伴。 第一部分：孕期身体的奇妙变化与科学解读 怀孕初期，生命伊始，身体便开始了一系列令人惊叹的转变。 荷尔蒙的舞台： 孕早期，体内荷尔蒙水平急剧升高，尤其是孕酮和人绒毛膜促性腺激素（hCG）。这些荷尔蒙是维持妊娠的关键，但它们也是导致一系列早期不适的“罪魁祸首”。例如，它们会影响消化系统，引起恶心、呕吐，俗称“孕吐”。同时，疲劳感、情绪波动、乳房胀痛和触痛也与荷尔蒙的剧烈变化息息相关。我们将详细解析这些荷尔蒙的作用机制，帮助您理解身体的反应并非异常，而是生命孕育的必然过程。 子宫的扩张： 随着胚胎的发育，子宫开始逐渐增大，这会压迫到周围的器官。在孕早期，您可能会感受到轻微的腹部胀痛或坠胀感，这是子宫在扩张的正常表现。我们也会解释子宫增大的生理意义，以及如何区分正常的生理性不适与需要警惕的病理性症状。 循环系统的调整： 怀孕期间，孕妇的血容量会增加约40-50%，以满足胎儿的营养需求和支持子宫的生长。这种血容量的增加会导致心脏负担加重，心率加快，有时也会出现轻微的心悸感。同时，血管的扩张和血液循环的改变也可能导致脚踝、小腿的浮肿。我们将为您解析这些血液循环的变化，并提供缓解浮肿的建议。 第二部分：从孕早期到孕晚期，循序渐进的健康指导 孕期是一个动态的过程，不同阶段的身体状况和不适特点也各不相同。本书将按照孕期的时间线，为您提供分阶段的健康指导。 孕早期（0-13周）：稳定与安抚 孕吐的艺术： 孕吐是许多准妈妈的“初体验”。我们将深入探讨孕吐的原因，提供多样化的缓解策略，包括饮食调整（少量多餐、避免油腻辛辣食物、选择易消化食物）、嗅觉疗法（如姜、柠檬）、休息与放松等。我们还将指导您如何判断孕吐的严重程度，以及何时需要寻求医疗帮助（如妊娠剧吐）。 疲劳与情绪： 孕早期强烈的疲劳感和情绪波动是普遍现象。本书将提供关于如何有效管理精力、保证充足休息的建议，同时引导您认识到情绪变化是孕期正常的生理反应，并提供情绪调节的实用技巧，如冥想、深呼吸、与家人朋友沟通等。 保胎与预防： 对于有流产史或高风险因素的孕妇，我们将提供关于如何进行科学保胎的建议，以及孕早期需要特别注意的事项，如避免接触有害物质、合理安排性生活等。 孕中期（14-27周）：孕育的黄金期 腹部增长的烦恼： 随着子宫的迅速增大，腹部隆起，腰背部承受的压力增加，腰酸背痛成为常见困扰。本书将介绍孕期腰背疼痛的原因，提供科学的缓解方法，如保持良好的站姿和坐姿、选择舒适的孕妇枕、进行温和的孕期瑜伽或拉伸运动、以及使用托腹带等。 皮肤的变化： 妊娠纹、皮肤瘙痒、色素沉着（如妊娠斑）等皮肤问题也可能出现。我们将为您提供针对性的皮肤护理建议，包括如何选择安全的孕期护肤品、预防妊娠纹的方法、以及缓解皮肤瘙痒的措施。 消化与排便： 孕中期，消化速度可能会减慢，便秘也随之而来。我们将提供关于孕期饮食与运动如何促进消化、预防便秘的详细指导，包括增加膳食纤维摄入、保证充足饮水、以及适度的体育锻炼。 胎动初感： 胎动的出现是孕期最令人欣喜的时刻之一。我们将指导您如何感知和记录胎动，理解胎动规律，以及在胎动异常时应如何应对。 孕晚期（28-40周）：迎接宝宝的到来 睡眠的挑战： 随着腹部增大，身体的不适感增加，孕晚期睡眠困难成为普遍问题。本书将提供改善睡眠质量的策略，包括调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 呼吸不畅与下肢水肿： 增大的子宫会压迫到横膈膜，导致呼吸略感困难。同时，下肢水肿也可能加剧。我们将为您提供缓解这些不适的方法，如调整坐姿、适当抬高腿部、进行温和的腿部按摩等。 宫缩与待产： 孕晚期，假性宫缩（Braxton Hicks contractions）可能会出现。我们将详细解释假性宫缩与真正临产宫缩的区别，以及在出现真正宫缩时应如何应对，包括何时去医院待产。 分娩前的准备： 本书还将提供关于孕晚期营养需求、产前检查的重要性、以及为迎接宝宝到来所做的心理和物质准备等方面的指导。 第三部分：孕期健康生活方式的全面指南 健康的生活方式是孕育健康宝宝的基石，也是应对孕期不适的根本。 均衡营养的奥秘： 科学合理的饮食是孕期健康的保障。我们将为您提供一份详细的孕期营养指南，包括各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）的需求量、食物选择建议、以及孕期常见饮食禁忌。我们将强调“吃好”而非“吃多”，帮助您摄取最适合您和宝宝的营养。 安全有效的运动： 适度的运动不仅能帮助您维持身体健康，还能有效缓解孕期不适，为分娩做准备。本书将介绍适合孕妇的各类运动，如散步、孕期瑜伽、游泳、凯格尔运动等，并提供运动时的注意事项和禁忌。 心理健康的重要性： 怀孕对女性的身心都带来巨大变化，保持积极乐观的心态至关重要。我们将探讨孕期常见心理问题，如焦虑、抑郁，并提供应对策略，鼓励您寻求支持，享受孕育生命的喜悦。 安全用药与就医指导： 孕期用药需要格外谨慎。本书将指导您如何安全用药，识别哪些药物是孕期禁忌的，以及在出现不适时，何时需要及时就医，进行科学的诊断和治疗。我们将强调与医生保持良好沟通的重要性。 孕期保健的细节： 从口腔卫生、睡眠姿势到衣着选择，每一个细节都可能影响您的孕期舒适度。本书将提供一系列实用的小贴士，帮助您在日常生活中更好地照顾自己。 结语： 怀孕是生命赋予女性的独特体验，它充满了挑战，也充满了无与伦比的美丽与喜悦。我们希望通过本书，为您提供最全面、最科学、最贴心的孕期健康指导，帮助您坦然面对孕期可能出现的种种不适，以最健康、最舒适的状态，迎接新生命的到来。请记住，您不是一个人在战斗，有我们与您同行，共同创造一个美好而健康的孕期。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，孕期对于我来说，最难熬的不是身体上的不适，而是那种莫名的担忧和焦虑。总是会担心自己做得不够好，担心宝宝的健康，担心未来的生产。看到“坦然面对孕期不适”这个书名，我立刻被吸引了，因为它点出了很多准妈妈内心深处的需求。我希望这本书不仅仅是关于身体上的疼痛和不适，更能触及孕妇的心理状态。比如，它是否会提供一些方法来缓解孕期的情绪波动？在感到孤独、沮丧或者烦躁的时候，如何找到内心的平静？我猜它会强调孕妇的心情对胎儿发育的重要性，并提供一些积极的心理调适技巧。或许会引用一些真实的孕妇案例，分享她们是如何克服困难，保持积极心态的。另外，作为一本“正版妇幼保健书籍”，我期望它在解读各种孕期“小毛病”时，能有科学的解释，而不是简单归结为“激素影响”。比如，关于孕晚期的水肿，除了强调休息，是否还能提供一些按摩手法、穿戴建议，甚至是通过饮食来改善的方法？这些细节，往往是让孕妇感到被关心和支持的关键。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解和应对孕期挑战的书籍。这本书的书名“坦然面对孕期不适”非常吸引我，因为它直击了我在孕期最关心的问题。很多时候，孕期出现的各种不适，从早孕反应到孕晚期的身体负担，都让我感到困惑和不安。我希望这本书能够提供详尽、科学的解释，让我们明白这些不适背后的生理机制，从而不再过度担忧。更重要的是，我期待书中能提供切实可行的应对策略。比如，对于睡眠问题，除了建议保持规律作息，是否还有具体的睡姿调整、助眠方法？对于孕期皮肤瘙痒，除了避免抓挠，是否能介绍一些安全有效的舒缓产品或者家庭疗法？作为一本妇幼保健书籍，我期望它能够涵盖孕期各个阶段可能出现的问题，并提供循序渐进的解决方案。我还希望，书中能有关于孕期营养补充的详细指导，不仅仅是告知需要补充哪些微量元素，更能具体到如何通过日常饮食来高效摄取，以及在特殊情况下，比如孕期贫血或妊娠期糖尿病，如何进行饮食调整。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，科学的孕期知识，是准妈妈们最重要的“武器”。市面上关于孕期的书有很多，但找到一本真正实用、权威、又不会过度渲染焦虑的书却不容易。之前我读过几本，有的太专业，看得我云里雾里；有的又太笼统，感觉说了等于没说。我希望这本书能做到“刚刚好”，既有科学依据，又能落到实处，让每一个准妈妈都能看得懂、用得上。比如，关于孕期饮食，我想这本书会细致地介绍不同孕周的营养需求，并且给出具体的食物搭配建议，而不是简单地说“要吃得营养”。更重要的是，它应该能告诉我们，在面对孕期的一些“特殊情况”，比如妊娠期糖尿病、贫血等，应该如何应对，有没有什么安全的食疗或者生活习惯上的调整。我还特别关注孕期运动的部分，都说适当的运动对孕妇和胎儿都有好处，但具体哪些运动适合，哪些要避免，我总觉得需要专业的指导。这本书如果能提供这方面的详细说明，比如不同孕期阶段推荐的运动类型，动作要领，以及注意事项，那真是太棒了。毕竟，我希望在享受孕育新生命的过程中，也能保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书名听起来就挺治愈的，“坦然面对孕期不适”，感觉像是给准妈妈们打了一剂定心丸。我刚怀孕那会儿，各种小毛病层出不穷，恶心、疲劳、腰酸背痛……简直要把我折磨疯了，整个人都变得非常焦虑，总担心这些不适会影响到宝宝。那时候特别希望有人能告诉我，这些都是正常的，而且有办法可以缓解，让我不用那么害怕。看到这本书名，我第一反应就是，如果早点看到就好了！我猜这本书应该会用非常温和、易懂的语言，来解释孕期各种不适背后的生理原因，而不是简单地说“忍忍就过去了”。我很期待它能提供一些科学又实用的方法，比如针对孕吐的食疗建议，缓解腰酸背痛的运动指导，甚至是在情绪低落时如何自我调节的心理疏导。毕竟，孕期不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的考验。一个坦然的心态，对于孕妇和宝宝的健康都至关重要。这本书的副标题“正版妇幼保健书籍”，也让我觉得它更值得信赖，内容应该是有权威性、科学性的，不像网上那些杂七杂八的说法，让人摸不着头脑。总之，这本书的出现，对于正在经历或即将经历孕期不适的准妈妈们来说，无疑是一份宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

怀孕这件事，对我来说既是喜悦也是一种巨大的未知。在整个过程中，我最怕的就是“无知”。不知道身体的变化是正常的，不知道该吃什么，不知道该做什么，不知道有什么潜在的风险。这本书的名字“坦然面对孕期不适”，让我觉得它就像一个温暖的向导，能够引领我走过这段充满变化的旅程。我希望它能非常细致地介绍，孕期女性身体上可能出现的各种“不适”的征兆，并给出清晰的鉴别方法，告诉我们什么时候是需要警惕的，什么时候只是正常的生理反应。比如，关于孕期疲劳，这本书会怎么解释？是建议多休息，还是有其他的方式来提升精力？关于孕期水肿，除了分享一些缓解的小技巧，是否还会深入讲解导致水肿的原因，以及需要注意的信号？我还特别关注书中的“保健”二字，这意味着它应该不仅仅停留在描述问题，更会提供预防和改善的方法。对于孕妇可能面临的各种潜在风险，比如早产、胎盘问题等等，这本书会不会提供一些预警信息和科学的应对建议？我希望它能让我感到安心，知道自己正朝着一个健康的方向前进。