跟老婆一起怀孕：写给准爸爸的孕期指导书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英罗布·肯普 吴凡译 著

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• 孕期指导
• 准爸爸
• 育儿准备
• 夫妻共同成长
• 怀孕知识
• 新手爸爸
• 家庭健康
• 备孕
• 孕期心理
• 亲子关系

店铺： 新视角图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210074298

商品编码：30305257104

包装：平装-胶订

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：跟老婆一起怀孕：写给准爸爸的孕期指导书

定价：32.00元

作者：(英)罗布·肯普 吴凡译

出版社：江西人民出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787210074298

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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编辑推荐1　　面对老婆孕期的种种反应，作为老公的你是不是会束手无策？不要担心，翻开本书，这里全面解答了从孕期到宝宝出生中可能会遇见的99个问题，让你轻松了解老婆正在经历的一切！快来跟老婆一起开启“幸孕之旅”吧！编辑推荐2 造人是两个人的事，怀孕也是！别再以为怀孕只是老婆的事了！作为英国知名孕婴杂志撰稿人，作者以自己的亲身经历结合众多妇产科专家的意见和建议，打造了这本超级全能奶爸手册，专业又不失幽默，让准爸爸们既关心老婆，又照顾到宝宝！编辑推荐3　　准妈妈们，不管你们是在备孕还是已经好孕，“跟老婆一起怀孕”是不是反映了你的心声？相信我，除了孩子，这本书是送给准爸爸珍贵的礼物！请让他仔细阅读，共同参与到这段辛苦与幸福并存的过程中，让怀孕变得更有意思，让你们的关系更加亲密！

内容提要

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《跟老婆一起怀孕：写给准爸爸的孕期指导书》是一本准爸爸和准妈妈指南，全书12个章节，详细描述从孕期到宝贝出生的问题和建议，条理清晰，内容实用，书中不仅有作者自身经历，还有大量来自妇产科医生、儿科医生的怀孕和育儿建议，为新手爸爸和新手妈妈提供全面和专业的指导。

目录

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Chapter 1 发现自己要做爸爸了 孕期：0～8周
1 我是不是要当爸爸了？
2 验孕方法有哪些？
3老婆怀上了有什么“好的”？
4准爸爸们都有何反应？
5怎么计算预产期？
6为什么预产期这么重要？
Chapter 2 开始承担爸爸的职责 孕期：9～12周
1每个孕期都该做什么？
2怀上以后，准爸爸要做什么？
3孕妇现在是什么感受？
4我适合当爸爸吗？
5孕妇还能锻炼身体吗？
6有什么“双人项目”能让母婴更健康？
7什么时候能对外宣告我要当爸爸了？
Chapter 3 孕检过程 孕期：13～16周
1老婆做B超检查，我应该做什么？
2孕期都有哪些重要检查？
3 B超检查是怎么进行的？
4准爸爸需要做检查吗？
5老婆怀上多胞胎怎么办？
Chapter 4 孕期与准爸胎教：大肚子不再是负担 孕期：17～20周
1我们还能过性生活吗？
2哪些体位适合“孕期性爱”？
3宝宝出生多久我们就可以恢复性福生活了？
Chapter 5 平稳期的准备工作 孕期：21～24周
1准爸爸如何做胎教？
2陪老婆一起怀孕？
3准爸爸们可以开始准备了？
4我们应该为了孩子搬家吗？
5养个孩子得花多少钱？
6该在哪里买婴儿用品？
7需要准备哪些婴儿用品？
8如何选购婴儿车？
9选择儿童安全座椅有什么讲究？
Chapter 6孕中期的其他准备：育儿室和父亲身份 孕期：25～28周
1怎样布置婴儿房？
2如何才能让宝宝住得更安全？
3应该把汽车换成“家庭用车”吗？
4什么是陪产假？
5准爸爸如何在工作和孩子之间寻求平衡？
6老婆怀孕的时候还能坐飞机吗？
Chapter 7准备好应对突况 孕期：29～32周
1准爸爸非得参加产前培训班吗？
2在老婆的生产计划中，我应该扮演什么角色？
3是否应该把宝宝的出生过程录下来？
4在家分娩还是在医院分娩？
5怎样按摩可以缓解孕妇疲劳？
6好名好运，怎样给宝宝取名字？
7准爸爸有“假妊娠”？
Chapter 8倒计时开始 孕期：33～36周
1孕妇能享受哪些补助和福利？
2“待产包”都有什么？
3我自己应该带些什么东西呢？
4怎么选择止痛药剂？
5准爸爸如何缓解压力？
Chapter 9准备卸货 孕期：37～40周
1担心生下不健康的宝宝，这正常吗？
2生孩子时的镇痛方法有哪些？
3准爸爸的陪伴也是一种镇痛方法？
4除了等，我们还能做什么？
5老婆分娩，我真的准备好了吗？
6老婆分娩时我要一直守在边上吗？
7还有谁会在分娩的现场？
8怎样才能保证老婆分娩的时候我在场？
9食物或者性生活能使得宝宝早点降生吗？
10我怎么知道老婆要临产了？
11临产前宫缩有哪些特点？
Chapter 10 宝宝出生
1老婆分娩时只有我一个人在，怎么办？
2我们到了医院后该做什么？
3老婆临产，我该做什么？
4我如何才能知道正在发生的情况？
5助产士要求老婆用力，是时候了吗？
6人工引产的方式有哪些？
7助产方式有哪些？
8老婆剖腹产，我要陪着吗？
9我可以剪脐带吗？
10宝宝出生了，我能给他/她照相吗？
11为什么宝宝看起来这么“丑”？
12我为什么没有心潮澎湃的感觉？
13刚出生的宝宝要做哪些检查？
14我可以告诉亲友团好消息了吗？
15什么是黄疸？
16怎么陪床？
Chapter 11带宝宝回家 宝宝：1～2周
1什么时候可以带宝宝回家？
2老婆给宝宝喂母乳的时候，我能干什么？
3喂奶：爸爸也可以是“奶牛”？
4如果老婆决定不母乳喂养，怎么办？
5如何应对公共场合喂奶的尴尬？
6宝宝的便便怎么样？
7那宝宝的小便呢？
8怎么给宝宝换尿布？
9怎么给新生宝宝洗澡？
10应对成批的访客，有什么好方法？
11怎么带宝宝出门？
12怎么办出生证明？
13宝宝应该和大人一起睡吗？
14怎么哄宝宝睡觉？
15宝宝哭闹不休，怎么办？
Chapter 12 第六周的“警告”…… 宝宝：3～6周
1宝宝的哪些小病可以在家自行处理？
2如何知道宝宝发育良好？
3为什么强调宝宝需要规律的作息？
4老婆产后抑郁怎么办？
5新生儿爸爸也会得产后抑郁症？
6上班以后，怎样帮助老婆带孩子？
7新生儿庆生会？
8我们现在可以过性生活了吗？
9一段征途的结束，另一段征途的开始
后的赠言：新爸爸“十要十不要”——新妈奉劝
孕产术语自查表

作者介绍

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罗布·肯普，自由记者、《父亲季刊》杂志的自由撰稿人、《男性健康》杂志的特约编辑。其文章主题包括孕婴和父亲角色，均发表于英国知名杂志和报刊，包括《卫报》《男性健康》《父亲季刊》《孕婴》《你和宝贝》《怀孕和生育》《母亲和孩子》等。肯普与妻子阿曼达和儿子斯坦利生活在伦敦西部。

　　吴凡，北京外国语大学高级翻译学院研究生，获得人事部二级笔译证书，曾出国交换学习，有长期的笔译工作经验以及多次的大型会议口译经验。

文摘

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序言

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《奶爸养成手册：从懵懂到从容，迎接生命中的闪光时刻》 前言 人生中最激动人心的旅程，莫过于生命的孕育与新生命的诞生。当幸福的钟声敲响，当妻子腹中悄悄孕育着你们的爱情结晶，一个崭新的身份——“准爸爸”——便由此诞生。这个角色，充满着责任、喜悦，也伴随着前所未有的挑战和不确定。你是否曾感到迷茫，不知道如何才能成为妻子最坚实的后盾？是否曾对那些孕期的身体变化感到束手无策？是否曾对即将到来的育儿生活充满憧憬，又夹杂着一丝丝的忐忑？ 别担心，这都是每一个初次为人父的男士都会经历的心路历程。《奶爸养成手册》正是为你量身打造的指南，它不是一本教你如何“从零开始”的书，而是一本陪伴你、赋能你、让你在妻子孕育生命的关键时期，能够更加从容、自信地扮演好“奶爸”角色的手册。我们将一起探索孕期之旅的每一个阶段，从早期的不适到最后的临盆，从身体的细微变化到心理的起伏跌宕，让你不仅知其然，更能知其所以然，用智慧和爱，与妻子共同度过这段生命中最珍贵的时光。 第一章：孕期初体验——感知生命萌芽的信号 怀孕，是两个人生命故事的新篇章。当你的妻子告诉你那个令人惊喜的消息时，你可能还会沉浸在喜悦之中，但随之而来的是一系列你可能从未关注过的孕期征兆。本章将聚焦于孕早期的变化，帮助你理解这些信号背后的意义，并学会如何应对。 身体的“小提示”： 恶心、呕吐、疲劳、尿频……这些在孕早期普遍出现的症状，对你的妻子来说可能是一种不适，但也是生命悄然成长的标志。了解这些症状的原因，比如孕激素和人绒毛膜促性腺激素（hCG）的影响，能够帮助你更有同理心，并提供更有效的支持。例如，当妻子感到恶心时，你可以主动了解哪些食物能够缓解她的不适，比如清淡的姜味饼干、柠檬水，或者准备一些她喜欢的、易于消化的食物。 情绪的“过山车”： 激素水平的波动不仅仅影响身体，更会牵动情绪。你的妻子可能会变得敏感、易怒，或者情绪低落。作为丈夫，你需要学习理解并接纳这些情绪变化，而不是试图“纠正”她。多倾听，少评判，用温柔的语言安抚，适时地给予拥抱和安慰，都是你重要的“功课”。记住，她的情绪稳定，对胎儿的健康也至关重要。 初次产检的“重要性”： 孕早期是进行首次产检的关键时期。了解产检的项目，如血液检查、尿液检查、超声波检查等，以及它们的作用，能够让你在陪同妻子产检时更有准备。你可以主动询问医生关于孕期营养、生活习惯等问题，并将这些信息及时反馈给妻子，共同制定科学的孕期计划。 “准爸爸”的首次角色定位： 孕早期是你开始真正进入“准爸爸”角色的关键阶段。除了提供物质上的支持，更重要的是提供情感上的支持。学会观察妻子的需求，并主动去满足。比如，当她因为孕吐而食欲不振时，尝试为她准备营养均衡、开胃的食物；当她感到疲惫时，主动承担家务，让她多休息。 第二章：孕中期——孕肚渐显，身心同步的成长 随着孕期进入中期，早期的不适感会逐渐减轻，取而代之的是孕肚的明显增大，以及胎儿日益活跃的生命迹象。这是一个孕妇身体和心理都发生显著变化的时期，也是丈夫需要更加积极参与的阶段。 身体的“新变化”： 孕肚的增大意味着胎儿的快速成长，同时也可能带来腰酸背痛、皮肤瘙痒、静脉曲张等问题。了解这些孕期常见的不适，并学习如何缓解。例如，腰酸背痛时，可以学习一些孕期瑜伽或温和的拉伸动作，并在妻子的腰部进行轻柔的按摩；皮肤瘙痒时，可以选择天然温和的保湿乳液。 胎动——生命的“第一声呼唤”： 感受胎动是孕中期最令人激动和欣慰的体验之一。学会如何正确地感受和记录胎动，并鼓励妻子与胎儿互动，比如轻柔地抚摸腹部，播放舒缓的音乐。每一次有力的胎动，都是生命在告诉你，它正在健康地成长。 营养的“新挑战”： 孕中期是胎儿发育的关键时期，对营养的需求量大大增加。帮助妻子制定科学合理的饮食计划，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。你可以主动学习营养知识，尝试烹饪各种富含营养的孕期餐食，并鼓励妻子多摄入富含叶酸、铁、钙的食物。 运动的“重要性”： 适度的运动不仅有助于孕妇保持良好的身体状态，还能缓解孕期不适，为分娩做准备。了解适合孕妇的运动方式，比如散步、孕期瑜伽、游泳等，并积极陪同妻子一起运动。 “准爸爸”的“孕期伙伴”： 此时，你需要成为妻子最贴心的“孕期伙伴”。了解妻子的情绪变化，积极沟通，分担她的忧虑。比如，当她对未来的育儿生活感到不安时，与她一同阅读育儿书籍，或者参加孕期讲座，共同学习育儿知识。 第三章：孕晚期——迎接与准备，紧张与期待交织 孕晚期，距离分娩的日子越来越近，孕妇的身体负担加重，情绪也可能更加紧张和焦虑。这个阶段，丈夫的陪伴和支持尤为重要，需要为迎接新生命做好充足的准备。 身体的“最后冲刺”： 孕晚期，孕妇可能会出现水肿、抽筋、睡眠不佳、假性宫缩等情况。了解这些现象，并学习如何应对。比如，水肿时，可以帮助妻子抬高腿部，进行温和的按摩；睡眠不佳时，可以调整卧室的舒适度，提供枕头支撑。 分娩的“倒计时”： 学习分娩的知识，包括产程的各个阶段，以及可能遇到的情况。了解不同的分娩方式，并与妻子讨论她的分娩意愿。陪同妻子参加分娩课程，学习如何进行呼吸和放松练习，这对于缓解妻子的紧张情绪和减轻疼痛至关重要。 “待产包”的“智慧打包”： 准备待产包是孕晚期的一项重要任务。提前了解需要准备的物品，包括孕妇用品、婴儿用品，以及证件等。细致入微地准备，能够让你在分娩时更加从容不迫。 心理的“双重奏”： 孕晚期，妻子可能会面临身心俱疲，同时也充满对新生命的期待。你需要更加耐心和体贴，给予她充足的心理支持。与她一起想象宝宝的样子，聊聊未来的家庭生活，共同营造一种温馨、充满爱的氛围。 “准爸爸”的“行动派”： 这个阶段，你需要成为一个“行动派”。主动了解医院的各项流程，熟悉去医院的路线，甚至可以考虑购买婴儿用品，布置婴儿房。你的一切准备，都是为了让妻子在分娩时能够更加安心，也为了迎接宝宝的到来做好最充分的准备。 第四章：产后回归——新手爸妈的“磨合期” 生命的诞生，仅仅是另一个旅程的开始。产后，新妈妈需要恢复身体，新爸爸则需要承担更多的责任，共同面对新手爸妈的挑战。 新妈妈的“恢复之路”： 了解产后恢复的知识，包括身体的恢复、情绪的调整等。鼓励妻子多休息，帮助她照顾宝宝，让她能够有时间恢复体力和精力。 新生儿的“小世界”： 学习如何照顾新生儿，包括喂养、换尿布、洗澡、安抚哭闹等。每一次的尝试，都是一次学习和成长的机会。不要害怕犯错，重要的是不断学习和调整。 “奶爸”的“硬核技能”： 作为“奶爸”，你的角色愈发重要。从换尿布到哄睡，从喂奶到洗澡，每一个技能的掌握，都是你对家庭的贡献。积极参与育儿，不仅能减轻妻子的负担，更能让你感受到为人父的喜悦。 家庭的“新平衡”： 产后，家庭需要重新适应新的生活节奏。沟通和理解是维系家庭和谐的关键。与妻子坦诚交流彼此的需求和感受，共同协商育儿方式，找到适合你们家庭的平衡点。 “自我关怀”的“必需品”： 在照顾妻儿的同时，别忘了照顾好自己。保证充足的睡眠，健康的饮食，以及适当的放松。一个健康的“奶爸”，才能更好地承担起家庭的责任。 结语 《奶爸养成手册》不仅仅是一本书，更是一次陪伴。在阅读本书的过程中，你将不仅仅获得知识，更会收获一份信心，一份力量。孕育生命是一项伟大的工程，而你，作为生命的守护者和孕育者，同样肩负着神圣的使命。愿这本书能够帮助你，从一个懵懂的爱人，蜕变为一个有担当、有智慧、有爱的“全能奶爸”，与你的妻子一同，迎接生命中最闪耀的时刻，共同谱写属于你们的幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一盏及时雨，在我得知老婆怀孕的那一刻，简直像个无头苍蝇一样手足无措。身边也没有经验丰富的长辈可以咨询，网上信息更是鱼龙混杂，看得我眼花缭乱。正当我焦头烂额的时候，同事推荐了这本书。拿到手，我迫不及待地翻开，里面用通俗易懂的语言，一步步地为我这个准爸爸梳理了整个孕期的重点。从孕早期我应该注意什么，到孕中期我能做些什么来帮助孕妇，再到孕晚期如何安抚她的情绪，这本书都给了非常具体且实操的建议。我尤其喜欢它里面关于“准爸爸能做什么”的章节，不仅仅是知识科普，更多的是情感上的支持和鼓励。比如，如何识别孕妇的情绪变化，如何在她孕吐时给予恰当的安慰，甚至是如何在她孕期的不适中找到自己的价值和责任感。这本书让我明白，怀孕这件事，从来不是孕妇一个人的“战斗”，准爸爸的角色同样至关重要，而且可以发挥很大的积极作用。它让我从一个旁观者，变成了一个积极的参与者，一个有担当的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

怀孕这件大事，对于我这样一个初为人夫的男人来说，简直像是在参加一场全新的考试，而且还没有标准答案。之前的我，对怀孕的认知仅限于“老婆肚子会变大”，仅此而已。直到这本书进入了我的视野，我才意识到，原来孕期对妻子来说，是一场身体和心理的双重挑战，而我，作为她最亲密的伴侣，在这个过程中扮演着多么重要的角色。这本书的编写者显然非常懂得准爸爸们的心理，它没有用枯燥的医学术语来吓唬我们，而是用一种非常接地气、充满人文关怀的方式，引导我们去理解和参与。它教会我如何观察妻子的细微变化，如何通过语言和行动给予她最及时的支持。书中提供的许多具体情境分析，比如如何应对孕期失眠，如何帮助缓解孕吐带来的不适，甚至是如何准备一次充满爱意的孕期约会，都让我觉得受益匪浅。读完之后，我不再是那个一头雾水、只知道点头应是的丈夫，而变成了一个能够主动分担、细心呵护的准爸爸。这本书让我看到了自己的潜力，也让我更加期待和珍惜和妻子一起孕育新生命的这段特殊时光。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始拿到这本书，我的心态是有点抵触的。总觉得怀孕是女人的事，男人能做什么呢？最多就是多赚钱养家，多体谅一下。但老婆坚持让我看，说这本书真的能帮到我。硬着头皮翻开，结果却让我大吃一惊。这本书简直把孕期这个复杂的过程，给拆解成了一个个准爸爸可以轻松掌握的“任务”。它不是那种高高在上的说教，而是像一个老朋友在跟你聊天，告诉你，“嘿，你老婆现在可能会有这些感觉，你这时候可以这样做。” 比如，关于孕妇的营养补充，书里并没有简单地罗列食物清单，而是告诉我，我可以如何帮着一起挑选食材，如何根据孕妇的口味变化来调整烹饪方式。更让我感动的是，它强调了准爸爸在孕期应该如何成为孕妇的情绪“稳定器”。书中有很多关于如何安抚孕妇的焦虑、恐惧，如何在她因为身材变化而感到沮丧时给予鼓励的例子。这些细节，正是平时生活中容易被忽略，却又至关重要的部分。这本书让我明白，做一个好丈夫，不仅仅是在婚礼上说“我愿意”，更是在孕期这个充满挑战的阶段，用行动去守护和陪伴。它让我看到了父爱的萌芽，也让我对即将到来的新生命充满了更多期待和责任感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将晋升为父亲的男人，说实话，在迎接这个新生命到来的喜悦之外，更多的是一种前所未有的责任感和一丝丝不安。面对那些完全陌生的孕期知识，感觉自己像个小学生一样，什么都需要从零开始学习。这本书的出现，简直是雪中送炭。它的语言风格非常亲切，像是有一位经验丰富的兄长在旁边循循善诱。我不用去啃那些晦涩难懂的医学术语，书里会用最生活化的例子，讲解孕期可能出现的各种情况，以及我作为丈夫应该如何应对。比如，关于孕妇的饮食禁忌，书里列举得非常详细，还提供了很多关于如何为孕妇准备健康又美味餐点的建议。更让我感到安心的是，它花了很大篇幅讲解准爸爸在孕期应该如何关注孕妇的心理健康。很多时候，孕妇的情绪波动是准爸爸难以理解和处理的。这本书就提供了很多实用的沟通技巧，帮助我更好地理解妻子的感受，给予她支持和陪伴。读完这本书，我感觉自己心里有了底，不再那么慌张，而是充满了信心去迎接这个小生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我向来不是一个喜欢看书的人，尤其是这种“育儿”相关的。但这次情况特殊，老婆怀孕了，作为准爸爸，感觉自己必须得做点什么，不能光是“甩手掌anyone”。朋友推荐了这本书，说是写给准爸爸看的，我抱着试一试的心态看了。没想到，一打开就吸引住了我。这本书的内容非常实在，没有那些虚头巴脑的理论，全是干货。它从孕早期到孕晚期，把孕妇身体的各种变化，以及这些变化对孕妇情绪和生活习惯的影响，都讲得明明白白。让我这个“局外人”也能够大概了解老婆这段时间到底经历了什么。而且，它不仅仅是告诉我们孕妇会出现什么状况，更重要的是，教我们准爸爸应该如何去“行动”。比如，在孕早期，孕妇可能胃口不好，情绪也容易低落，这本书就教我如何通过一些小惊喜，或者耐心地听她倾诉，来缓解她的不适。在孕中期，孕妇活动会渐渐不方便，这本书就提供了很多关于如何分担家务，如何帮她缓解孕期不适的实用建议。这本书让我觉得，当爸爸这个角色，不只是在孩子出生后才开始，孕期才是真正奠定父子/父女关系的重要时期，我不能缺席。