给幸福妈本月子书 9787802038844 中国妇女出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑玉梅著 著

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• 中国妇女出版社
• 给幸福妈本

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802038844

商品编码：30326953361

包装：平装-胶订

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：给幸福妈本月子书

定价：26.00元

作者：郑玉梅著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787802038844

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的时机之一，为什么坐好月子这么重要？
女人的一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，其中“坐月子”是妇女一生中重要的阶段。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前，孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，肠胃蠕动减弱。其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后，胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。、、阴道的创口会愈合，缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、炎、脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
月子期是女人调整体质的黄金时期。生产，是男人无法体验的经验；更是女人一生中重大的改变。产后的30～40天是传统的坐月子时期，此时进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息，早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的方式。“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分“休息”和“营养”，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。

目录

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作者介绍

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郑玉梅，女，1962年生，医学博士，教授、主任医师。在儿科医院从医二十多年，熟练掌握新生儿科、妇产科合并内科疾病常见病、多发病以及危害重症的诊断和治疗。　　曾发表多篇论文，多次赴香港、美国、澳大利亚交流，受到国际专家的好评。

文摘

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序言

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穿越孕育的迷雾，迎接生命的曙光：一本全方位呵护新手妈妈的安心指南 成为母亲，是生命中最华丽的蜕变，亦是一段充满挑战与惊喜的旅程。从孕育新生命开始，到产后身体的恢复，再到宝宝的精心照料，每一个阶段都牵动着新手妈妈的心弦。在这个既期待又忐忑的特殊时期，一本能够提供科学指导、情感支持、实用技巧的指南，便如同黑暗中的灯塔，指引着妈妈们稳健前行。 本书，并非直接介绍某本特定书籍，而是致力于为所有即将或刚刚成为母亲的女性，构建一个全面、细致、充满人文关怀的孕育与育儿知识体系。我们将从孕期的每一个重要节点出发，深入探讨身体的变化、心理的调适，以及宝宝的健康成长。我们的目标是，让每一位新手妈妈都能感受到知识的力量，拥有应对挑战的信心，享受孕育生命的美好，并最终成为一位自信、从容、幸福的母亲。 孕育生命：孕期的每一个细微之处 孕期是生命孕育的奇迹，也是准妈妈身体经历巨大变化的阶段。本书将以详实的篇幅，带领您穿越孕期的每一个阶段： 早期孕吐与情绪波动： 刚怀孕的喜悦常常伴随着孕吐的困扰。我们将详细解析孕吐的原因，并提供多种行之有效的缓解方法，从饮食调整到生活习惯的改变，帮助您度过这个不适期。同时，荷尔蒙的变化也会影响情绪，我们关注您的心理健康，提供应对孕期焦虑、抑郁的策略，让您保持积极乐观的心态。 均衡营养与科学饮食： 孕期是胎儿发育的关键时期，充足且均衡的营养至关重要。我们将提供一份详尽的孕期营养指南，根据孕周的不同，精确计算您所需的各类营养素，推荐适合您口味和身体状况的食谱。从孕早期到孕晚期，我们都会关注您和宝宝的营养需求，并强调食物的选择、烹饪方式以及应避免的食物，确保您吃得健康，宝宝长得好。 运动与休息的平衡： 适度的运动不仅能增强体质，缓解孕期不适，还能为分娩做好准备。本书将介绍适合不同孕周的孕妇操，包括温和的拉伸、核心力量训练等，并提供安全注意事项。同时，充足而高质量的休息同样不可或缺，我们将探讨如何营造良好的睡眠环境，以及如何在忙碌的孕期中找到放松身心的方式。 产检的重要性与解读： 规律的产检是保障母婴健康的重要环节。我们将详细介绍各项产检项目，如B超、唐氏筛查、糖筛等，并帮助您理解各项检查的目的和意义。同时，我们也会提供一些常见的产检指标解读，让您对自己的身体状况和宝宝的发育情况有更清晰的认识，并学会如何与医生进行有效沟通。 孕期常见问题的应对： 孕期可能会出现水肿、便秘、腰酸背痛、妊娠纹等不适。本书将针对这些常见问题，提供科学、安全的居家护理方法和专业建议，帮助您缓解症状，保持舒适。 分娩的准备与心理建设： 分娩是孕育旅程的高潮。我们将详细介绍不同分娩方式的优缺点，帮助您做出明智的选择。同时，我们将提供实用的分娩技巧，如呼吸法、放松法，并着重于心理上的准备，帮助您消除对分娩的恐惧，以积极平和的心态迎接新生命的到来。 产后恢复：身体与心灵的重生 分娩的结束，并非孕育的终结，而是新手妈妈人生新篇章的开始。产后身体的恢复和心理的调适，是这个阶段的重中之重。 产后身体的恢复： 经历了十月怀胎和一次生命的搏斗，产后妈妈的身体需要精心呵护。我们将详细介绍产后恶露的排出、伤口护理（无论是顺产侧切还是剖腹产切口）、盆底肌的修复，以及子宫的复旧。我们将提供专业的产后恢复指导，包括适度的运动、营养补充，以及何时可以恢复日常活动。 母乳喂养的挑战与技巧： 母乳喂养是送给宝宝的珍贵礼物，但过程并非一帆风顺。本书将深入探讨母乳喂养的各个方面，从初次哺乳的指导，到建立成功的哺乳模式，解决乳头皲裂、乳腺炎等常见问题。我们将提供催乳、涨奶、追奶的实用技巧，并指导如何科学储存母乳，确保宝宝营养的充足。 产后抑郁的识别与干预： “产后情绪低落”是许多新手妈妈都会经历的阶段，但当情绪持续低迷，影响正常生活时，就需要警惕产后抑郁。本书将详细介绍产后抑郁的症状，帮助您识别自己或身边人的情况，并提供专业的干预建议，包括寻求家庭支持、专业心理咨询等，确保妈妈的身心健康。 形体恢复与皮肤护理： 产后身材的变化是许多妈妈的顾虑。我们将提供科学的产后塑形建议，包括腹直肌修复、骨盆矫正，并推荐温和有效的运动方案。同时，孕期和产后皮肤的变化也需要关注，我们将提供针对性的皮肤护理指导，帮助妈妈们重拾自信。 宝宝的到来：新手爸妈的育儿宝典 小生命的降临，是全家人的喜悦，也带来了新的责任和挑战。本书将成为新手爸妈的育儿宝典，帮助您轻松应对宝宝的日常护理。 新生儿的护理基础： 从宝宝的喂养、睡眠、大小便，到洗澡、抚触，我们将提供最基础、最实用的护理知识。我们将指导您如何判断宝宝的饥饱、如何建立规律的睡眠模式，以及如何安全地清洁和安抚宝宝，让宝宝拥有一个舒适的生长环境。 宝宝的喂养智慧： 除了母乳喂养，配方奶喂养的技巧、辅食添加的原则和步骤，也将被详细阐述。我们将根据宝宝的月龄，提供详细的辅食添加指南，包括食材的选择、烹饪方法，以及如何观察宝宝的反应，确保宝宝的营养均衡且易于消化。 睡眠与安抚的艺术： 宝宝的睡眠是新手爸妈最关心的问题之一。我们将深入探讨宝宝的睡眠周期，提供科学的睡眠训练方法，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，让您和宝宝都能得到充足的休息。同时，我们将介绍多种有效的安抚技巧，让宝宝更容易入睡，减少哭闹。 疾病的预防与常见病的处理： 新生儿免疫系统尚未发育完善，容易生病。本书将重点介绍新生儿常见疾病的预防措施，如感冒、腹泻、黄疸等。一旦宝宝生病，我们将提供基础的家庭护理建议，并明确告知您何时需要及时就医，以及如何与医生沟通，为宝宝争取最佳的治疗时机。 亲子互动与早期启蒙： 育儿不仅仅是基础护理，更是建立亲密亲子关系的过程。我们将提供丰富的亲子互动游戏和早教方法，通过玩耍、讲故事、唱歌等方式，促进宝宝的认知、语言、运动和社交能力的发展，为宝宝的未来打下坚实的基础。 家庭成员的角色与支持： 成为新手父母，意味着家庭角色的转变。本书也将关注家庭成员的协作，包括丈夫的支持、长辈的协助，以及如何建立和谐的家庭氛围，共同迎接宝宝的成长，让育儿不再是妈妈一个人的战斗。 超越书本，成为有温度的父母 我们深知，育儿不仅仅是知识的堆砌，更是一种情感的传递和爱的滋养。本书将不仅仅提供科学的育儿方法，更注重培养父母的育儿智慧和情感共鸣。我们将鼓励您倾听宝宝的心声，理解宝宝的需求，用爱与耐心去回应。我们也将鼓励您关注自己的身心健康，成为一个充满活力和智慧的父母，与宝宝共同成长，共享生命中最美好的时光。 这是一本致力于陪伴您，从孕育的期待，到生命的奇迹，再到幸福的家庭，一路前行的指南。愿每一位母亲都能在其中找到力量，收获知识，并最终成为一位内心强大、充满爱的幸福母亲。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，成为一个母亲，不仅仅是孕育一个生命，更是生命的一次重生。《给幸福妈：本月子书》这本书，恰恰抓住了这个“重生”的关键时期。它不是一本简单的育儿手册，而是一本关于“如何成为一个更幸福的妈妈”的指南。书中非常细致地讲解了产后身体的各个方面，从内分泌的调整到骨盆的恢复，都给出了专业的指导。我尤其喜欢它关于“科学坐月子”的观点，它既保留了传统月子期注重休息和滋补的精髓，又融入了现代医学的理念，让产后恢复变得更加科学有效。例如，书中关于产后运动的建议，非常人性化，它不是强迫你去进行剧烈运动，而是根据你身体的恢复程度，提供适合的、能够帮助你恢复体力的运动方式。我还注意到书中对产后皮肤护理和身体形态恢复也有专门的章节，这对于很多爱美的妈妈来说，无疑是一大福音。这本书让我明白，坐月子并不是一种限制，而是一种爱的投资，是对自己身体的尊重，也是为迎接宝宝的到来做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将成为妈妈的人，我一直在寻找一本能够真正帮到我的“月子指南”。《给幸福妈：本月子书》这本书，从内容到排版，都让我觉得非常满意。它没有使用过于专业或冰冷的语言，而是用一种非常亲切、易懂的方式，将产后恢复的方方面面呈现在读者面前。我特别欣赏书中关于“个性化月子”的理念，它认识到每个妈妈的身体状况和生活环境都是不同的，因此提供的是一套灵活的指导，而不是僵化的规定。比如，在讲到产后运动时，它会根据不同的恢复阶段给出建议，并强调循序渐进，避免过度劳累。我还注意到书中对于“禁忌”的解读非常理性，它会解释为什么某些做法被认为是禁忌，以及在现代条件下是否仍然适用，这让我能够做出更明智的选择，而不是盲目地遵循一些可能已经过时的传统。更重要的是，这本书不仅仅关注身体恢复，还关注妈妈的心理健康，这一点在很多同类书籍中是比较少见的，它提醒我们要关注产后抑郁的可能性，并提供了一些预防和应对的措施，让我感到非常安心。

评分☆☆☆☆☆

拿到《给幸福妈：本月子书》这本书的时候，我正好处于孕晚期，开始为即将到来的宝宝和自己的产后生活做准备。说实话，之前我对“坐月子”的概念有些模糊，总觉得它很神秘，也有些束手束脚。但这本书彻底改变了我的看法。它打破了我对月子“坐牢”的刻板印象，而是将月子期视为一个身体修复、心灵沉淀、母婴互动的黄金时期。书中对产后身体的恢复过程进行了详细的解读，从恶露的排出到伤口的愈合，再到身材的恢复，都给出了科学的解释和可行的建议。我最看重的是它关于母乳喂养的部分，里面不仅有关于如何正确哺乳的技巧，还有如何应对常见的哺乳问题，比如乳头皲裂、乳腺炎等，这些都是我非常担心的问题，现在有了这本书的指导，我感觉信心大增。另外，书中还提到了关于家人如何在月子期间给予支持的重要性，这让我可以提前和我的伴侣沟通，共同承担起照顾我和宝宝的责任，让这个月子期充满爱和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本《给幸福妈：本月子书》真是太及时了！怀孕后期，我开始对产后恢复感到一丝迷茫和焦虑，特别是关于月子里的那些大小事。翻开这本书，首先就被它温馨的封面和亲切的标题吸引了。我迫不及待地想要了解，到底怎样才能在身体最虚弱的时候，科学又舒适地度过这个特殊的时期。这本书的结构非常清晰，从产前准备到产后第一周的护理，再到后续的身体恢复，每个阶段都安排得井井有条。我特别关注了关于饮食的部分，很多传统的“坐月子”观念有时候会让人觉得过于禁忌，但这本书给出了更科学、更人性化的建议，比如如何补充营养但又避免油腻，如何选择适合产后身体的食材，甚至还提供了具体的食谱和烹饪技巧。这让我感觉不再是盲目听信经验，而是有了科学的指导，能够更安心地迎接新生命的同时，也照顾好自己的身体。而且，书中对新生儿的护理也做了细致的讲解，从喂养、洗澡到睡眠，每一个细节都考虑到了新手父母的担忧，让我觉得没那么手足无措了。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《给幸福妈：本月子书》这本书的设计真的很贴心，它不仅仅是一本知识性的读物，更像是一位经验丰富的妈妈在身边细语叮咛。我尤其喜欢书中那些真实的生活场景描绘和图片，它让那些理论化的知识变得更加生动易懂。比如，在讲到如何缓解产后疼痛时，书中不仅介绍了运动和休息的方法，还配有图示，让我能清楚地看到动作要领。还有关于产后情绪调节的部分，我深有体会，孕期和产后的情绪波动是很多妈妈都会遇到的问题，而这本书用非常温和的语气，分享了应对这些情绪的方法，让我感觉自己不是孤单的，身边有支持，有理解。它鼓励我们要善待自己，允许自己有脆弱的时候，并且提供了具体的建议，比如如何寻求家人帮助，如何找到放松的方式。这比那些生硬的道理更有力量，更能触及人心。我还在书里找到了关于月子期间的卫生细节，很多是我之前从未想过的，比如如何清洁伤口、如何保持身体干爽等等，这些看似微小的细节，却是决定产后恢复质量的关键。