給幸福媽本月子書 9787802038844 中國婦女齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭玉梅著 著

圖書標籤:

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店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802038844

商品編碼：30326953361

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：給幸福媽本月子書

定價：26.00元

作者：鄭玉梅著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787802038844

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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★專傢指導，攜手新手媽媽，孕育齣一個健康、聰慧的小寶寶！★從數百例案例中歸納提煉，多方法、多角度告訴新媽媽如何科學坐月子。★專傢告訴你科學，實用，貼心，親切的，適閤中國人貼心的月子理念★對産婦的調養與護理、營養飲食、起居養生、哺乳、健身養顔、心理保健以及月子病的防治問題做瞭詳細分析和指導，適閤媽媽們閱讀參考。更多好書請點擊：★坐月子常識與新生兒護理500問（暢銷升級版）（傾力打造適閤中國傢庭的孕産、育兒指南，給新媽咪溫馨的關照，給新寶寶體貼的嗬護。）★斯瑟蒂剋40周胎教書（影響孩子未來的神奇胎教寶典，這是世界上很為精彩的一種胎教方法)★幸福媽媽*想要的40周孕期營養指導書（持續熱銷5年的懷孕書，增添新內容，全新彩版，給孕媽咪科學的孕期指導！）

內容提要

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常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的時機之一，為什麼坐好月子這麼重要？
女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生産時、停經更年時，其中“坐月子”是婦女一生中重要的階段。
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個生殖係統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響産婦的身體健康。
産前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個係統都會發生一係列的適應變化。肌細胞肥大、增殖、變長，心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，妊娠期也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
産後，胎兒娩齣，母體器官又會恢復到産前的狀態。、、陰道的創口會愈閤，縮小，膈肌下降，心髒復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於産婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，“坐月子”這一段時間是産婦的“多事之鞦”，産褥感染、炎、脫垂、附件炎等多種嚴重威脅産婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗，也會給産婦帶來睏惑和壓力。
月子期是女人調整體質的黃金時期。生産，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。産後的30～40天是傳統的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息，早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的方式。“坐月子”無疑是産後女性休養生息、恢復健康的黃金時期，産後婦女必須獲得充分“休息”和“營養”，把月子坐好，纔能恢復元氣，更加亮眼美麗。

目錄

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作者介紹

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鄭玉梅，女，1962年生，醫學博士，教授、主任醫師。在兒科醫院從醫二十多年，熟練掌握新生兒科、婦産科閤並內科疾病常見病、多發病以及危害重癥的診斷和治療。　　曾發錶多篇論文，多次赴香港、美國、澳大利亞交流，受到國際專傢的好評。

文摘

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序言

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穿越孕育的迷霧，迎接生命的曙光：一本全方位嗬護新手媽媽的安心指南 成為母親，是生命中最華麗的蛻變，亦是一段充滿挑戰與驚喜的旅程。從孕育新生命開始，到産後身體的恢復，再到寶寶的精心照料，每一個階段都牽動著新手媽媽的心弦。在這個既期待又忐忑的特殊時期，一本能夠提供科學指導、情感支持、實用技巧的指南，便如同黑暗中的燈塔，指引著媽媽們穩健前行。 本書，並非直接介紹某本特定書籍，而是緻力於為所有即將或剛剛成為母親的女性，構建一個全麵、細緻、充滿人文關懷的孕育與育兒知識體係。我們將從孕期的每一個重要節點齣發，深入探討身體的變化、心理的調適，以及寶寶的健康成長。我們的目標是，讓每一位新手媽媽都能感受到知識的力量，擁有應對挑戰的信心，享受孕育生命的美好，並最終成為一位自信、從容、幸福的母親。 孕育生命：孕期的每一個細微之處 孕期是生命孕育的奇跡，也是準媽媽身體經曆巨大變化的階段。本書將以詳實的篇幅，帶領您穿越孕期的每一個階段： 早期孕吐與情緒波動： 剛懷孕的喜悅常常伴隨著孕吐的睏擾。我們將詳細解析孕吐的原因，並提供多種行之有效的緩解方法，從飲食調整到生活習慣的改變，幫助您度過這個不適期。同時，荷爾濛的變化也會影響情緒，我們關注您的心理健康，提供應對孕期焦慮、抑鬱的策略，讓您保持積極樂觀的心態。 均衡營養與科學飲食： 孕期是胎兒發育的關鍵時期，充足且均衡的營養至關重要。我們將提供一份詳盡的孕期營養指南，根據孕周的不同，精確計算您所需的各類營養素，推薦適閤您口味和身體狀況的食譜。從孕早期到孕晚期，我們都會關注您和寶寶的營養需求，並強調食物的選擇、烹飪方式以及應避免的食物，確保您吃得健康，寶寶長得好。 運動與休息的平衡： 適度的運動不僅能增強體質，緩解孕期不適，還能為分娩做好準備。本書將介紹適閤不同孕周的孕婦操，包括溫和的拉伸、核心力量訓練等，並提供安全注意事項。同時，充足而高質量的休息同樣不可或缺，我們將探討如何營造良好的睡眠環境，以及如何在忙碌的孕期中找到放鬆身心的方式。 産檢的重要性與解讀： 規律的産檢是保障母嬰健康的重要環節。我們將詳細介紹各項産檢項目，如B超、唐氏篩查、糖篩等，並幫助您理解各項檢查的目的和意義。同時，我們也會提供一些常見的産檢指標解讀，讓您對自己的身體狀況和寶寶的發育情況有更清晰的認識，並學會如何與醫生進行有效溝通。 孕期常見問題的應對： 孕期可能會齣現水腫、便秘、腰酸背痛、妊娠紋等不適。本書將針對這些常見問題，提供科學、安全的居傢護理方法和專業建議，幫助您緩解癥狀，保持舒適。 分娩的準備與心理建設： 分娩是孕育旅程的高潮。我們將詳細介紹不同分娩方式的優缺點，幫助您做齣明智的選擇。同時，我們將提供實用的分娩技巧，如呼吸法、放鬆法，並著重於心理上的準備，幫助您消除對分娩的恐懼，以積極平和的心態迎接新生命的到來。 産後恢復：身體與心靈的重生 分娩的結束，並非孕育的終結，而是新手媽媽人生新篇章的開始。産後身體的恢復和心理的調適，是這個階段的重中之重。 産後身體的恢復： 經曆瞭十月懷胎和一次生命的搏鬥，産後媽媽的身體需要精心嗬護。我們將詳細介紹産後惡露的排齣、傷口護理（無論是順産側切還是剖腹産切口）、盆底肌的修復，以及子宮的復舊。我們將提供專業的産後恢復指導，包括適度的運動、營養補充，以及何時可以恢復日常活動。 母乳喂養的挑戰與技巧： 母乳喂養是送給寶寶的珍貴禮物，但過程並非一帆風順。本書將深入探討母乳喂養的各個方麵，從初次哺乳的指導，到建立成功的哺乳模式，解決乳頭皸裂、乳腺炎等常見問題。我們將提供催乳、漲奶、追奶的實用技巧，並指導如何科學儲存母乳，確保寶寶營養的充足。 産後抑鬱的識彆與乾預： “産後情緒低落”是許多新手媽媽都會經曆的階段，但當情緒持續低迷，影響正常生活時，就需要警惕産後抑鬱。本書將詳細介紹産後抑鬱的癥狀，幫助您識彆自己或身邊人的情況，並提供專業的乾預建議，包括尋求傢庭支持、專業心理谘詢等，確保媽媽的身心健康。 形體恢復與皮膚護理： 産後身材的變化是許多媽媽的顧慮。我們將提供科學的産後塑形建議，包括腹直肌修復、骨盆矯正，並推薦溫和有效的運動方案。同時，孕期和産後皮膚的變化也需要關注，我們將提供針對性的皮膚護理指導，幫助媽媽們重拾自信。 寶寶的到來：新手爸媽的育兒寶典 小生命的降臨，是全傢人的喜悅，也帶來瞭新的責任和挑戰。本書將成為新手爸媽的育兒寶典，幫助您輕鬆應對寶寶的日常護理。 新生兒的護理基礎： 從寶寶的喂養、睡眠、大小便，到洗澡、撫觸，我們將提供最基礎、最實用的護理知識。我們將指導您如何判斷寶寶的飢飽、如何建立規律的睡眠模式，以及如何安全地清潔和安撫寶寶，讓寶寶擁有一個舒適的生長環境。 寶寶的喂養智慧： 除瞭母乳喂養，配方奶喂養的技巧、輔食添加的原則和步驟，也將被詳細闡述。我們將根據寶寶的月齡，提供詳細的輔食添加指南，包括食材的選擇、烹飪方法，以及如何觀察寶寶的反應，確保寶寶的營養均衡且易於消化。 睡眠與安撫的藝術： 寶寶的睡眠是新手爸媽最關心的問題之一。我們將深入探討寶寶的睡眠周期，提供科學的睡眠訓練方法，幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，讓您和寶寶都能得到充足的休息。同時，我們將介紹多種有效的安撫技巧，讓寶寶更容易入睡，減少哭鬧。 疾病的預防與常見病的處理： 新生兒免疫係統尚未發育完善，容易生病。本書將重點介紹新生兒常見疾病的預防措施，如感冒、腹瀉、黃疸等。一旦寶寶生病，我們將提供基礎的傢庭護理建議，並明確告知您何時需要及時就醫，以及如何與醫生溝通，為寶寶爭取最佳的治療時機。 親子互動與早期啓濛： 育兒不僅僅是基礎護理，更是建立親密親子關係的過程。我們將提供豐富的親子互動遊戲和早教方法，通過玩耍、講故事、唱歌等方式，促進寶寶的認知、語言、運動和社交能力的發展，為寶寶的未來打下堅實的基礎。 傢庭成員的角色與支持： 成為新手父母，意味著傢庭角色的轉變。本書也將關注傢庭成員的協作，包括丈夫的支持、長輩的協助，以及如何建立和諧的傢庭氛圍，共同迎接寶寶的成長，讓育兒不再是媽媽一個人的戰鬥。 超越書本，成為有溫度的父母 我們深知，育兒不僅僅是知識的堆砌，更是一種情感的傳遞和愛的滋養。本書將不僅僅提供科學的育兒方法，更注重培養父母的育兒智慧和情感共鳴。我們將鼓勵您傾聽寶寶的心聲，理解寶寶的需求，用愛與耐心去迴應。我們也將鼓勵您關注自己的身心健康，成為一個充滿活力和智慧的父母，與寶寶共同成長，共享生命中最美好的時光。 這是一本緻力於陪伴您，從孕育的期待，到生命的奇跡，再到幸福的傢庭，一路前行的指南。願每一位母親都能在其中找到力量，收獲知識，並最終成為一位內心強大、充滿愛的幸福母親。

評分☆☆☆☆☆

這本《給幸福媽：本月子書》真是太及時瞭！懷孕後期，我開始對産後恢復感到一絲迷茫和焦慮，特彆是關於月子裏的那些大小事。翻開這本書，首先就被它溫馨的封麵和親切的標題吸引瞭。我迫不及待地想要瞭解，到底怎樣纔能在身體最虛弱的時候，科學又舒適地度過這個特殊的時期。這本書的結構非常清晰，從産前準備到産後第一周的護理，再到後續的身體恢復，每個階段都安排得井井有條。我特彆關注瞭關於飲食的部分，很多傳統的“坐月子”觀念有時候會讓人覺得過於禁忌，但這本書給齣瞭更科學、更人性化的建議，比如如何補充營養但又避免油膩，如何選擇適閤産後身體的食材，甚至還提供瞭具體的食譜和烹飪技巧。這讓我感覺不再是盲目聽信經驗，而是有瞭科學的指導，能夠更安心地迎接新生命的同時，也照顧好自己的身體。而且，書中對新生兒的護理也做瞭細緻的講解，從喂養、洗澡到睡眠，每一個細節都考慮到瞭新手父母的擔憂，讓我覺得沒那麼手足無措瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，成為一個母親，不僅僅是孕育一個生命，更是生命的一次重生。《給幸福媽：本月子書》這本書，恰恰抓住瞭這個“重生”的關鍵時期。它不是一本簡單的育兒手冊，而是一本關於“如何成為一個更幸福的媽媽”的指南。書中非常細緻地講解瞭産後身體的各個方麵，從內分泌的調整到骨盆的恢復，都給齣瞭專業的指導。我尤其喜歡它關於“科學坐月子”的觀點，它既保留瞭傳統月子期注重休息和滋補的精髓，又融入瞭現代醫學的理念，讓産後恢復變得更加科學有效。例如，書中關於産後運動的建議，非常人性化，它不是強迫你去進行劇烈運動，而是根據你身體的恢復程度，提供適閤的、能夠幫助你恢復體力的運動方式。我還注意到書中對産後皮膚護理和身體形態恢復也有專門的章節，這對於很多愛美的媽媽來說，無疑是一大福音。這本書讓我明白，坐月子並不是一種限製，而是一種愛的投資，是對自己身體的尊重，也是為迎接寶寶的到來做好最充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

拿到《給幸福媽：本月子書》這本書的時候，我正好處於孕晚期，開始為即將到來的寶寶和自己的産後生活做準備。說實話，之前我對“坐月子”的概念有些模糊，總覺得它很神秘，也有些束手束腳。但這本書徹底改變瞭我的看法。它打破瞭我對月子“坐牢”的刻闆印象，而是將月子期視為一個身體修復、心靈沉澱、母嬰互動的黃金時期。書中對産後身體的恢復過程進行瞭詳細的解讀，從惡露的排齣到傷口的愈閤，再到身材的恢復，都給齣瞭科學的解釋和可行的建議。我最看重的是它關於母乳喂養的部分，裏麵不僅有關於如何正確哺乳的技巧，還有如何應對常見的哺乳問題，比如乳頭皸裂、乳腺炎等，這些都是我非常擔心的問題，現在有瞭這本書的指導，我感覺信心大增。另外，書中還提到瞭關於傢人如何在月子期間給予支持的重要性，這讓我可以提前和我的伴侶溝通，共同承擔起照顧我和寶寶的責任，讓這個月子期充滿愛和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《給幸福媽：本月子書》這本書的設計真的很貼心，它不僅僅是一本知識性的讀物，更像是一位經驗豐富的媽媽在身邊細語叮嚀。我尤其喜歡書中那些真實的生活場景描繪和圖片，它讓那些理論化的知識變得更加生動易懂。比如，在講到如何緩解産後疼痛時，書中不僅介紹瞭運動和休息的方法，還配有圖示，讓我能清楚地看到動作要領。還有關於産後情緒調節的部分，我深有體會，孕期和産後的情緒波動是很多媽媽都會遇到的問題，而這本書用非常溫和的語氣，分享瞭應對這些情緒的方法，讓我感覺自己不是孤單的，身邊有支持，有理解。它鼓勵我們要善待自己，允許自己有脆弱的時候，並且提供瞭具體的建議，比如如何尋求傢人幫助，如何找到放鬆的方式。這比那些生硬的道理更有力量，更能觸及人心。我還在書裏找到瞭關於月子期間的衛生細節，很多是我之前從未想過的，比如如何清潔傷口、如何保持身體乾爽等等，這些看似微小的細節，卻是決定産後恢復質量的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將成為媽媽的人，我一直在尋找一本能夠真正幫到我的“月子指南”。《給幸福媽：本月子書》這本書，從內容到排版，都讓我覺得非常滿意。它沒有使用過於專業或冰冷的語言，而是用一種非常親切、易懂的方式，將産後恢復的方方麵麵呈現在讀者麵前。我特彆欣賞書中關於“個性化月子”的理念，它認識到每個媽媽的身體狀況和生活環境都是不同的，因此提供的是一套靈活的指導，而不是僵化的規定。比如，在講到産後運動時，它會根據不同的恢復階段給齣建議，並強調循序漸進，避免過度勞纍。我還注意到書中對於“禁忌”的解讀非常理性，它會解釋為什麼某些做法被認為是禁忌，以及在現代條件下是否仍然適用，這讓我能夠做齣更明智的選擇，而不是盲目地遵循一些可能已經過時的傳統。更重要的是，這本書不僅僅關注身體恢復，還關注媽媽的心理健康，這一點在很多同類書籍中是比較少見的，它提醒我們要關注産後抑鬱的可能性，並提供瞭一些預防和應對的措施，讓我感到非常安心。