具體描述
理查德•布倫南（Richard Brennan）愛爾蘭戈爾韋亞曆山大技巧中心理事，愛爾蘭亞曆山大技巧教師協會（ISATT）的主席和聯閤創始人之一。他在歐美多地舉辦過亞曆山大技巧相關的講座，也為多傢報刊撰寫過相關專題文章。他的有關亞曆山大技巧的著作已被譯成 8種語言在世界各地發行。至今，理查德已有近30年的相關教學經驗。
流行歐美百年的健康訓練體係
美國哲學傢杜威、小提琴大師梅紐因、美國前第一夫人傑奎琳•肯尼迪、奧斯卡影後希拉裏•斯萬剋，無數名人公開贊揚
權威專傢親身指導：
恢復久已失去的自然體態，嚮身體疼痛堅決說“不！”
◎ 編輯推薦
☆ 對“自然體態”理解獨到、新穎，有的放矢
亞曆山大技巧明確告訴我們：當我們的身體能夠依靠自然反射來獲得支撐和平衡，就可謂是擁有好的體態。所以，它提齣意識、抑製、引導和自由選擇等幾項基本原則和步驟，幫助我們一步步放鬆肌肉，恢復自然反射的運轉，恢復自然體態， 促進身心和諧。
☆ 風靡歐美百年的健康訓練體係，無數名人為之背書
亞曆山大技巧是歐美的主流健身體係，錶演、演奏、教育、疼痛治療、體育運動、孕産，以及各種日常活動，都有其應用。受教過亞曆山大技巧的名人有查爾斯•謝靈頓爵士（諾貝爾生理學或醫學奬得主）、傑奎琳•肯尼迪（美國前第一夫人）、希拉裏•斯萬剋（奧斯卡影後，《百萬美元寶貝》主演），等等。目前，歐美及日本等地許多音樂院校已經將亞曆山大技巧列為專業的必修或選修課程。我國也有一些院校和機構已引入相關課程。
☆ 行業權威人士寫就的入門指導書
理查德•布倫南是愛爾蘭亞曆山大技巧教師協會的聯閤創始人之一，從事相關研究和教學近30年。他在本書中為讀者講解亞曆山大技巧的起源、基本理念、主要應用、課程示例、實際案例等，並親自上鏡示範，很可靠。
☆ 不止於身體技巧，更包含優美深刻的哲思精華！
亞曆山大技巧幫助我們把目光聚焦於自我深處：提升自我意識，掌控自我意識，發現蘊藏於個人身心中的天賦，並有意識地自由選擇，從而在生活中追求實現。另外，本書多處引用中外名著的選句選段，極富文采、哲思和啓發性。
◎ 內容簡介
背痛！肩頸疼痛！偏頭痛！這些身體疼痛給我們帶來瞭無窮無盡的睏擾。在本書中，亞曆山大技巧會告訴你解決之道。
很多人將體態問題簡單化為是否站直或坐直的問題，但真正的衡量標準在於我們的身體能否依靠一係列自然反射來獲得支撐和平衡。我們習慣於乾擾這些自然反射的運轉，讓肌肉無意識地緊張，這正是背痛等問題的主要原因。所以，亞曆山大技巧的核心要義是提升意識，意識到存在於身體中肌肉的緊張，然後抑製習慣性反應，並運用引導做齣符閤自然反射的動作，從而獲得蔓延到全身的輕盈感。
本書將嚮你詳細講述亞曆山大技巧的基本原理及在日常活動中的具體應用，並特闢兩章，分彆展示如何在各類體育運動中和婦女的孕期與産後更為專業地運用它。
◎ 名人推薦
亞曆山大的研究過程與結論遵循最為嚴格的科學方法要求。它和教育的關係正如教育自身與其他所有人類活動的關係一樣。
——約翰•杜威（John Dewey），美國著名哲學傢、教育傢
在醫療越來越專門化的時代，亞曆山大技巧強調統一。它的教育體係指導人們如何最恰當地運用自己的身體，以在一般活動中避免或減少壓力和疼痛。它能讓練習者變得更快、更強。毫無疑問，亞曆山大技巧是護理背部、減輕背痛的最佳方式。
——傑剋•斯坦（Jack Stem），美國醫學博士、哲學博士
用戶評價
##[5/2022]所謂的恢復自然體態，其實就講瞭幾個動作，缺乏係統性不全麵，網上都能找到，完全沒有必要買紙質書。
評分##偶爾在浦東圖書館的書架上發現的，很好的書，尊重自己的身體形態，通過metacognition來調節自己心情上，身體上的焦慮。去結果導嚮，還原本真的自然姿態。it's okay to take it slow, 不需要把全身肌肉皺成一團去應對一觸即發的壓力。helps with my back pain
評分##具體練習施行方法很少。其實改個書名，比如《亞曆山大技術概述》或者《概貌》，可能定位更準確一些。不知道有沒有對於這個身體訓練技巧比較詳細完整的論著，還是這門技術隻能麵傳意會？?
評分 評分##這樣的書很難得看見，情緒，生活，和身體之間關係，自己內觀自己會看見的動作，呼吸，情緒，和問題。希望能寫的更多一些，更深入一些
評分##和大街上氣功治病的一路貨
評分分享給對自己形體在意的素人，以及所有演員。核心觀點：保持對自己身心的觀照，留意日常行為中形體的扭麯變形，比如駝背、北京癱等，這是因為緊張所導緻的肌肉壓力。然後通過做事前稍停一下來意識自己的行為，及思想上的引導，來讓自己保持身體的放鬆與平衡，讓形體和氣質自然、優雅。此外，通過觀照外界，對外界好奇，來消除身心內部的緊張，在放鬆中通往專注，讓自己在日常生活中，消解焦慮，更加從容。越來越意識到，在日常中，保持身與心放鬆的重要性，可讓自己更健康元氣，也可讓人際關係消除緊張更加融洽，最終提高生活與生命質量，專心緻誌地、從容地去做自己真正感興趣的事。亞曆山大技巧不是發明，是發現，是發現人類自嬰幼兒時期身形放鬆自然狀態時的原始樣貌，然後消除後天由於身心緊張帶來的各種形體與麵貌的扭麯變形，讓人更有質感。
評分##具體練習施行方法很少。其實改個書名，比如《亞曆山大技術概述》或者《概貌》，可能定位更準確一些。不知道有沒有對於這個身體訓練技巧比較詳細完整的論著，還是這門技術隻能麵傳意會？?
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