養生堂食譜 養生先養肝 吃對食物養好肝。護肝就這麼容易，給傢人的護肝保健書。 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康
• 中醫
• 飲食養生
• 傢庭醫學
• 養生堂

店鋪： 夢在書鄉圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534165931

商品編碼：10017859472

開本：16

頁數：192

基本信息

商品名稱： 數學-四年級-新思維培優訓練	齣版社： 南京大學齣版社	齣版時間：2014-05-01
作者：韓紅	譯者：	開本： 16開
定價： 19.00	頁數：124	印次： 1
ISBN號：9787305129568	商品類型：圖書	版次： 1

《肝髒健康飲食指南：滋養身心的美味之道》 獻給您與傢人的一份健康厚禮，一本讓肝髒重拾活力的生活實踐手冊。 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最勤懇的“內在清潔師”——肝髒。它默默地為我們過濾毒素，儲存能量，調節新陳代謝，是維係生命健康的關鍵。然而，不良的飲食習慣、持續的精神壓力、環境汙染以及生活中的種種“不經意”，都在悄悄地給肝髒增添負擔。當肝髒發齣求救信號時，往往為時已晚。 《肝髒健康飲食指南：滋養身心的美味之道》正是應運而生，它並非一本枯燥的醫學專著，而是一本充滿智慧與溫度的生活指南。它將復雜的肝髒健康知識，轉化成通俗易懂的語言，引導您從日常的餐桌齣發，通過科學閤理的飲食，輕鬆實現對肝髒的溫和滋養與有效保護。本書旨在讓您深刻理解“吃什麼、怎麼吃”對肝髒的重要性，並提供一套切實可行、人人都能學會的護肝食療方案，讓您和傢人都能擁有一副強健的肝髒，享受更健康、更有活力的生活。 本書的核心理念： 本書堅信，真正的養生並非刻意為之的“大動乾戈”，而是源於日常點滴的“細心嗬護”。護肝，更是如此。我們倡導的是一種順應自然、尊重身體的飲食哲學，通過精選食物的天然力量，來滋養、修復並強化我們的肝髒功能。我們反對的是盲目推崇某種單一的“神奇食物”，或采取極端、不切實際的飲食方式。取而代之的是，我們鼓勵您建立一種均衡、多樣且充滿樂趣的飲食習慣，讓每一餐都成為一次對肝髒的溫柔滋補。 本書的獨特之處： 1. 深度解析，通俗易懂： 您將在這裏瞭解到肝髒在人體中的重要作用，以及哪些生活方式和飲食習慣會對其造成損害。這些內容都將以最簡潔、最清晰的方式呈現，即便您沒有任何醫學背景，也能輕鬆掌握。我們深入淺齣地探討肝髒的解毒、代謝、儲存等關鍵功能，並分析不良生活習慣對其造成的具體影響。 2. 科學嚴謹，基於實踐： 本書的食譜和建議，都建立在對現代營養學和傳統食療經驗的深入研究之上。我們不僅告訴您“應該吃什麼”，更重要的是，我們詳細解釋瞭“為什麼吃”，以及這些食物的哪些成分對肝髒有益，它們又是如何發揮作用的。每一道食譜都經過反復推敲，確保在美味的同時，達到最佳的護肝效果。 3. 貼近生活，易於操作： 我們深知，再好的食譜，如果製作過程復雜、食材難以獲取，也很難堅持下去。因此，本書的每一道食譜都經過精心設計，選用生活中常見的食材，烹飪方法簡單快捷，即使是廚房新手，也能輕鬆上手。我們提供的不僅是菜譜，更是一種“迴傢就能做”的實用指南。 4. 全方位覆蓋，針對性強： 肝髒健康並非一成不變，它可能麵臨著不同的挑戰。本書針對不同人群和不同的肝髒狀況，提供瞭多樣化的食譜和建議。無論是希望日常保健、還是針對某些常見的肝髒不適，您都能在這裏找到適閤自己的解決方案。我們探討瞭如何通過飲食來緩解疲勞、改善消化、提升免疫力，這些都與肝髒健康息息相關。 5. 傢庭關懷，共享健康： 肝髒的健康，關乎整個傢庭的幸福。本書不僅關注個人的飲食，更強調將健康的飲食理念融入傢庭生活，讓全傢人都能共同受益。每一道菜肴都兼顧瞭營養均衡和傢人的口味偏好，讓健康飲食不再是負擔，而是全傢共享的愉悅時光。本書鼓勵您與傢人一起動手，共同烹飪，將這份關愛傳遞下去。 本書內容梗概： 第一部分：認識您的“無名英雄”——肝髒 肝髒的“十八般武藝”： 詳細介紹肝髒在解毒、閤成、代謝、分泌膽汁、儲存能量等方麵的關鍵功能，讓您對這個重要器官有全新的認識。 警報信號：肝髒在“求救”： 識彆那些容易被忽視的肝髒健康警報，瞭解身體發齣的微妙信號，從而及早發現問題。 現代生活方式的“隱形殺手”： 分析導緻肝髒損傷的常見原因，如不規律飲食、高油高鹽、長期熬夜、精神壓力、煙酒過度以及環境汙染等。 “吃”與“肝”的微妙關係： 揭示食物對肝髒的直接影響，瞭解哪些食物是肝髒的“好朋友”，哪些是“隱形敵人”。 第二部分：肝髒的“能量加油站”——飲食策略 滋養肝髒的“黃金法則”： 提煉齣一套簡單易行的護肝飲食基本原則，包括食物多樣性、均衡營養、規律進食、適量烹飪等。 “護肝明星”食材全攻略： 深入介紹對肝髒有益的各類食材，如新鮮蔬菜（綠葉蔬菜、十字花科蔬菜）、水果（漿果類、柑橘類）、全榖物、優質蛋白質（魚類、豆製品）、健康脂肪（堅果、橄欖油）以及各種藥食同源的中藥材（如枸杞、菊花、五味子等）。我們會詳細說明它們對肝髒的具體益處，以及如何科學地搭配食用。 規避“傷肝”食物： 明確列齣應盡量少吃的食物，如高糖、高鹽、高脂、加工食品、油炸食品、辛辣刺激性食物等，並解釋其對肝髒的負麵影響。 烹飪的智慧： 強調健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、涼拌，盡量避免煎炸，以保留食材的營養，減少對肝髒的負擔。 第三部分：為肝髒“量身定製”的美味食譜 早餐的活力開啓： 提供一係列簡單、營養且護肝的早餐選擇，如雜糧粥、燕麥水果杯、鮮蔬豆漿等，讓您的一天從健康開始。 午餐的能量補充： 設計既能滿足能量需求，又不給肝髒造成負擔的午餐方案，如清蒸魚配糙米飯、蔬菜沙拉配雞胸肉、香菇滑雞等。 晚餐的溫和滋養： 推薦易消化、低負擔的晚餐，如各類湯品（菌菇湯、蔬菜湯）、蒸菜、燉菜，以及一些經典的養肝傢常菜。 零食與飲品的智慧選擇： 給齣健康零食的建議，如水果、堅果、酸奶，以及推薦的養肝茶飲，如菊花枸杞茶、玫瑰花茶等。 針對性食譜： 疲勞者的“能量恢復餐”： 幫助您快速補充體力，緩解肝髒疲勞。 “解毒排濁”特飲與小食： 促進身體排齣多餘毒素，減輕肝髒負擔。 “情緒舒緩”食療方： 幫助您在快節奏生活中保持平和心態，間接嗬護肝髒。 “全傢共享”健康大餐： 集閤瞭適閤全傢大小口味的美味佳肴，讓健康飲食成為傢庭的日常。 第四部分：健康生活方式的“全麵升級” 睡眠的藝術： 探討規律睡眠對肝髒的重要性，以及如何改善睡眠質量。 運動的益處： 強調適度運動對肝髒健康的積極作用，並提供一些適閤不同人群的運動建議。 壓力管理： 指導您如何有效地管理壓力，保持積極樂觀的心態，這對於肝髒健康至關重要。 環境因素的考量： 簡要提示您在日常生活中應注意避免的潛在環境汙染源。 循序漸進，持之以恒： 鼓勵您將書中的理念融入生活，從小處著手，循序漸進，最終養成一套適閤自己的健康生活方式。 誰適閤閱讀本書？ 所有關心自己和傢人健康的人。 希望通過健康飲食來改善肝髒狀況的人。 長期承受工作或生活壓力，需要調整飲食和生活習慣的人。 追求健康、自然、有品質生活方式的傢庭。 對中醫食療養生感興趣，但又希望獲得科學、易懂指導的讀者。 《肝髒健康飲食指南：滋養身心的美味之道》 是一份來自傢庭的關愛，一份對健康的承諾。它不僅僅是一本書，更是您和您所愛之人通往健康之路的同行者。翻開它，您將開啓一段充滿美味與健康的旅程，讓您的肝髒重煥生機，讓您的生活更加精彩！現在就開始，用最美味的方式，給您的肝髒一份最深沉的愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭！最近工作壓力大，感覺身體一直有點疲憊，尤其擔心自己的肝髒健康。市麵上關於養生的書很多，但很多都講得比較籠統，或者需要復雜的食材和操作，對我這種上班族來說實在難以堅持。這次拿到《養生堂食譜 養生先養肝 吃對食物養好肝。護肝就這麼容易，給傢人的護肝保健書。》，第一感覺就是“親民”！它不是那種高高在上的理論講座，而是實實在在的、每天都能做到的食譜。我翻瞭幾頁，看到那些食材，很多都是我傢廚房裏常備的，比如綠豆、玉米、雞胸肉、各種蔬菜等等，搭配也都很簡單，不需要什麼特殊廚藝。而且，這本書的排版很舒服，圖文並茂，一看就很有食欲。我尤其喜歡它關於“吃對食物養好肝”的解釋，不再是模糊的概念，而是具體到哪種食物對肝髒有什麼好處，以及怎麼吃纔能最大化吸收。這種科學又實用的講解，讓我感覺養肝這件事真的可以變得“容易”。我迫不及待地想嘗試裏麵的食譜，希望通過調整飲食，讓我的身體恢復活力，也給傢人帶來更健康的飲食生活。這本書絕對是居傢必備的健康寶典。

評分☆☆☆☆☆

工作之餘，我總喜歡研究一些關於健康養生的知識，但很多時候都感覺停留在理論層麵，難以轉化為實際行動。《養生堂食譜 養生先養肝 吃對食物養好肝。護肝就這麼容易，給傢人的護肝保健書。》這本書，則給瞭我一個全新的視角。它不僅僅是一本食譜，更像是對“吃什麼能養肝”這個問題的深入淺齣的解答。我驚喜地發現，書中並沒有推薦那些昂貴或者難以獲得的食材，而是著重於那些常見、易得的食材，並通過巧妙的搭配，發揮齣養肝的功效。我特彆喜歡它關於“護肝不是一朝一夕，貴在堅持”的理念，這讓我明白，養生需要循序漸進，而這本書的食譜設計，正是為瞭讓養肝變得簡單易行，能夠融入到我們的日常生活中。它就像一位循循善誘的良師益友，用最溫和的方式，引導我認識到食物的力量，並教會我如何運用這份力量，來守護自己和傢人的肝髒健康。這本書帶來的，是一種輕鬆、可持續的養生方式，讓我對健康生活充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式離不開科學的飲食，而肝髒作為我們身體重要的“排毒工廠”，其健康狀況直接影響著我們的整體狀態。《養生堂食譜 養生先養肝 吃對食物養好肝。護肝就這麼容易，給傢人的護肝保健書。》這本書，恰恰抓住瞭這一點，用最接地氣的方式，將養肝的秘訣融入到一日三餐中。我個人最喜歡的是書中關於“不同季節的肝髒養護重點”的介紹，這讓我意識到，養肝並非一成不變，而是需要根據身體狀況和外界環境進行調整。書中的食譜設計，也充分考慮到瞭這一點，比如夏季如何選擇清淡滋補的食物，鼕季如何通過溫和的調理來嗬護肝髒。而且，這本書不僅僅是列齣食譜，更重要的是，它講解瞭每種食材背後的養生原理，讓我明白“為什麼”要吃這些東西，從而更主動地去實踐。我感覺這本書就像一本“護肝行動指南”，清晰地指引我如何通過日常飲食，輕鬆實現肝髒的健康維護，讓身體充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得它博大精深，難以入門。這次偶然看到《養生堂食譜 養生先養肝 吃對食物養好肝。護肝就這麼容易，給傢人的護肝保健書。》，完全顛覆瞭我之前的看法。它以一種非常淺顯易懂的方式，將復雜的養肝知識融入到日常的飲食中。我最欣賞的是書中強調的“養肝先養胃”的理念，這讓我明白瞭肝髒健康與整體消化係統的緊密聯係，而不是孤立地看待肝髒。書中的食譜設計也非常人性化，考慮到瞭不同人群的需求，比如有針對肝火旺盛、肝氣鬱結的食譜，還有適閤日常調理的食譜。我尤其注意到裏麵有一些關於“錯誤”飲食習慣的糾正，比如為什麼某些油炸食物、加工食品會對肝髒造成負擔。這些細節的處理，讓我覺得自己不是在被動地接受信息，而是在主動地學習如何更好地照顧自己的身體。這本書不僅是食譜，更像是一本生活指南，教我如何在繁忙的生活中，依然能選擇對身體友好的食物，讓肝髒得到充分的滋養和休息。感覺就像傢裏請瞭一位貼心的養生顧問，隨時隨地給予指導。

評分☆☆☆☆☆

最近傢裏老人生日，想為她準備一些既好吃又能養生的食物。在朋友的推薦下，我入手瞭《養生堂食譜 養生先養肝 吃對食物養好肝。護肝就這麼容易，給傢人的護肝保健書。》。拿到書後，我驚喜地發現，它非常適閤送給長輩！書中的語言不像很多專業養生書籍那樣晦澀難懂，而是非常親切，充滿生活氣息。而且，它詳細地列舉瞭哪些食物是天然的“肝髒清道夫”，哪些食物是肝髒的“好朋友”，這讓我這個不太懂養生的人也能很快理解。我特意看瞭關於“如何通過食物緩解疲勞，嗬護肝髒”的章節，裏麵的介紹非常具體，比如一杯溫和的養肝茶，或者一份簡單的肝髒益處湯，都是我能輕鬆為傢人準備的。最讓我滿意的是，書中的食譜不僅注重功效，還非常注重口感和營養搭配，避免瞭傳統養生食物“難吃”的刻闆印象。我相信，有瞭這本書，我不僅能為傢人準備齣一桌健康美味的養肝餐，還能藉此機會和傢人一起學習、實踐，共同追求更健康的生活方式。這本書真的太有價值瞭！