傢庭用藥·慢性病自我管理叢書：高血壓自我管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建平 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 自我管理
• 傢庭用藥
• 慢性病
• 健康指導
• 醫學科普
• 養生保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 用藥安全

齣版社： 上海文化齣版社

ISBN：9787807402220

版次：1

商品編碼：10111044

包裝：平裝

叢書名： 傢庭用藥·慢性病自我管理叢書

開本：32開

齣版時間：2008-01-01

用紙：膠版紙

頁數：181

字數：119000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高血壓自我管理》是“傢庭用藥慢性病自我管理叢書”之一。全書分認識篇、治療篇、閤並癥篇和調養篇五大篇，《傢庭用藥·慢性病自我管理叢書：高血壓自我管理》介紹瞭高血壓的自我管理，具有較高的專傢性和實用性，可以讓您“一看就懂，一懂就用，一用就靈”。

作者簡介

　　劉建平，醫學博士教授，主任醫師，碩士研究生導師。現任上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院心內科副主任、上海市同仁醫院（仁濟醫院長寜分院）內科主任、中國農工民主黨上海市委員會委員、中國農工民主黨上海交通大學醫學院委員會副主委、上海市醫學會心血管病分會青年委員、上海市浦東新區政協三屆委員。
　　劉建平教授在冠心病、高血壓、高脂血癥及心律失常的診治方麵具有豐富的臨床經驗．擅長冠心病的介入治療、危重疑難疾病的診治。參加國傢自然科學基金課題和多項市科委課題．獲得多項上海市科技進步奬。在核心學術刊物上發錶一百多篇文章。其中第一作者發錶的有三十多篇，參加編寫《心髒病治療學〉和《實用臨床心血管疾病介入治療學》兩部著作。
　　（劉建平教授每周一下午在上海仁濟醫院東院有特需門診。每周二、五上午在上海同仁醫院有專傢門診）。

內頁插圖

精彩書評

　　健康是人全麵發展的基礎。對一個13億人口的大國而言，群眾的健康問題不能光靠打針吃藥來解決，必須強調預防為主。
　　——陳竺（中華人民共和國衛生部部長、中國科學院院士）

　　當今，健康已成為人們關心的熱點話題之一。因為健康的成本越來越高，疾病的負擔越來越重，而健康又是生活中重要的元素。沒有健康就沒有小康．沒有健康就沒有一切。
　　——洪昭光（衛生部健康教育首席專傢、全國心血管病防治科研領導小組副組長）

　　要想健康必須靠自己，靠誰

目錄

認識篇
高血壓是無形的殺手
高血壓的三“高“現象
高血壓的三“低”現象
血壓測量準確很重要
血壓測量的方法
測量血壓前患者應做好哪些準備
血壓測量常見的不規範情況
提倡傢庭自我監測血壓
血壓計的種類及其特點
如何正確選用腕式電子血壓計
什麼叫動態血壓監測
什麼是正常血壓
偶爾的血壓升高不一定是高血壓癥
什麼是白大衣高血壓
不能忽視10／5毫米汞柱的血壓升高
高血壓如何分級
高血壓的其他危險因素
小貼士；高血壓危險程度自測
什麼是單純收縮期高血壓
什麼是單純舒張壓升高
認識，己、血管病高發“晨峰”
季節對血壓有何影響
小貼士；按季節調整降壓藥的個
體方案
小貼士：眩暈——未必就是高血
壓惹的禍
高血壓的病因
血鈣過多為何緻高血壓
缺鈣和鉀者B會導緻高血壓
預防高血壓要從兒童開始
治療篇
患者是否該服藥，一字定終生
目前高血壓還不能根治
“長期服用降壓藥會産生耐藥性”嗎
“舒張壓高一點不必吃藥”嗎
單純舒張壓升高如何乾預
防治高血壓豹目標
對不同人群，降壓目標值不同
要使血壓穩定如何服藥
“血壓不能降得太低”嗎
血壓達標宜早不宜遲
新發現的高血壓患者應做哪些常規檢查
高血壓患者做常規檢查的目的是什麼
每年應全麵體檢1～2次
防治離血壓的黃金套餐
堅持看病服藥
實行個體化的閤理治療方案
小貼士：治高血壓心得三則
降壓藥的分類
提倡選用長效降壓藥
長效降壓藥有哪些優點
“是藥就有毒，所以血壓隻高一點可
不用降壓藥“嗎
降壓藥物不良反應早知道
如何權衡藥效和不良反應的關係
怎樣纔能減少不良反應的發生
小貼士：服多種降壓藥都有副作用怎麼辦
中樞性降壓藥
……
閤並癥篇
調養篇

前言/序言

《高血壓自我管理》 目錄 第一部分：認識高血壓——知己知彼，百戰不殆 第一章：高血壓的“身份證”——定義與診斷 什麼是高血壓？（從字麵意思、醫學定義、國際標準等角度解讀） 血壓的正常範圍是多少？（詳細闡述不同年齡段、不同情況下的正常值參考） 如何準確測量血壓？（傢庭血壓計的選擇、測量前的準備、測量姿勢、測量時機、測量頻率等全方位指導） 高血壓的診斷標準：是什麼？為什麼？（講解不同級彆的定義，如正常血壓、血壓偏高、1級高血壓、2級高血壓、3級高血壓） “白大褂高血壓”和“隱匿性高血壓”：你需要警惕的特殊情況 第二章：高血壓的“傢族史”與“危險信號”——你為什麼會得高血壓？ 遺傳因素：傢族高血壓病史的重要性 年齡：隨年齡增長，高血壓風險為何增加？ 性彆：男性與女性在高血壓發病上的差異 生活方式的“罪魁禍首”： 不健康的飲食習慣：過量攝入鈉、脂肪、糖的危害 缺乏運動：久坐不動的生活方式如何影響血壓 體重超標與肥胖：脂肪堆積與血壓升高的內在聯係 長期精神壓力與不良情緒：壓力荷爾濛如何影響血壓 不良的睡眠習慣：睡眠不足、睡眠質量差的潛在風險 煙酒對血壓的影響：煙草中的尼古丁和酒精的直接作用 其他健康問題： 糖尿病：高血壓與糖尿病的“共生關係” 高脂血癥：血脂異常如何加速動脈粥樣硬化，影響血壓 腎髒疾病：腎髒在血壓調節中的關鍵作用 睡眠呼吸暫停綜閤徵：一種常被忽視的高血壓誘因 第三章：高血壓的“隱形殺手”——並發癥的威脅 心血管係統： 冠心病與心肌梗死：高血壓如何損傷心肌供血 心力衰竭：長期高血壓導緻心髒“力不從心” 主動脈夾層：一種危及生命的急癥 腦血管係統： 腦卒中（中風）：齣血性與缺血性中風的成因與後果 短暫性腦缺血發作（TIA）：中風的“預警信號” 腎髒： 高血壓腎病：血壓過高如何損害腎功能 慢性腎衰竭：腎髒損傷的長期纍積 眼睛： 高血壓視網膜病變：視網膜血管的變化及其對視力的影響 其他器官：高血壓對身體其他器官的潛在影響 第二部分：高血壓的“自我導航”——管理策略與生活方式調整 第四章：飲食是“良藥”——科學均衡的營養指南 “減鹽”是關鍵： 每日食鹽攝入量的建議（世界衛生組織、中國營養學會的推薦量） 隱藏的“鈉”：加工食品、零食、調味品中的鈉陷阱 巧妙烹飪，減少鈉的攝入（少用醬油、味精，多用天然香料） “均衡”是核心： 多吃蔬菜水果：富含鉀、鎂、維生素的健康選擇 全榖物的重要性：膳食縴維的益處 優質蛋白質的選擇：魚類、禽類、豆製品 限製飽和脂肪和反式脂肪：選擇不飽和脂肪酸 “限酒”很重要： 適量飲酒的標準（男性、女性的不同建議） 酒精對血壓的直接和間接影響 “少糖”有益： 關注添加糖的攝入：飲品、甜點中的糖分 “DASH飲食法”：一個科學的高血壓飲食模式 DASH飲食法的原則與具體食物範例 “地中海飲食法”：另一個健康的飲食選擇 根據個體情況調整飲食：結閤自身口味、喜好與健康狀況 第五章：運動是“活力源”——讓身體動起來 運動的好處：降壓、減重、改善心血管健康、緩解壓力 哪種運動最適閤高血壓患者？ 有氧運動：快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞等（詳細講解各項運動的益處與注意事項） 力量訓練：適度進行，增強肌肉力量，輔助降壓 柔韌性訓練：拉伸、瑜伽等，提高身體靈活性，緩解緊張 運動頻率、強度和時長： 每周運動多少次？每次運動多久？運動強度如何把握？ 心率監測的重要性：如何找到適閤自己的運動強度區間 運動前的準備與注意事項： 谘詢醫生：開始運動前的重要性 熱身與放鬆：減少運動損傷 監測身體反應：齣現不適立即停止 特殊人群的運動建議：老年人、閤並其他疾病者 碎片化運動：將運動融入日常生活 第六章：體重管理——“輕”裝上陣，血壓更穩 肥胖與高血壓的“恩怨情仇” 如何判斷自己是否超重或肥胖？（BMI、腰圍等指標的解讀） 健康減重的方法： 循序漸進，不追求速成 結閤飲食控製與運動鍛煉 設定閤理的目標，保持耐心 警惕不健康的減肥方式 第七章：心理調適——情緒是“血壓的晴雨錶” 壓力與高血壓：長期壓力如何悄悄提高血壓 識彆壓力來源，學會應對： 認知重構：改變對壓力的看法 放鬆技巧：深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆 時間管理：閤理安排工作與生活 積極的應對策略：問題解決、尋求支持 培養積極心態：感恩、樂觀、幽默感 保證充足睡眠：睡眠不足對血壓的影響，改善睡眠的建議 第八章：戒煙限酒——遠離“隱形敵人” 吸煙對血壓的短期與長期影響：尼古丁的刺激作用，血管的損傷 戒煙的益處：短期和長期對血壓和心血管健康的改善 戒煙的方法與支持：谘詢醫生、戒煙藥物、心理支持 酒精對血壓的影響：不同飲酒量的危害 如何適度飲酒：建議量與注意事項 酒精依賴的危害與尋求幫助 第三部分：高血壓的“藥物乾預”——理性用藥，科學監測 第九章：降壓藥物傢族——認識你的“戰友” 降壓藥物的分類： 利尿劑：原理、優點、缺點、常見藥物 β受體阻滯劑：原理、優點、缺點、常見藥物 鈣通道阻滯劑：原理、優點、缺點、常見藥物 血管緊張素轉換酶（ACE）抑製劑：原理、優點、缺點、常見藥物 血管緊張素II受體拮抗劑（ARB）：原理、優點、缺點、常見藥物 α受體阻滯劑：原理、優點、缺點、常見藥物 其他類降壓藥（如直接腎素抑製劑、醛固酮受體拮抗劑等） 藥物的選擇原則：個體化、聯閤用藥 藥物的副作用：如何識彆與應對 藥物的相互作用：與其他藥物或食物的潛在影響 “依從性”是關鍵：為什麼堅持服藥很重要？ 第十章：藥物治療之外——輔助療法與注意事項 聯閤用藥的意義：為何有時需要多種藥物協同作用 單片復方製劑：提高依從性的小技巧 特殊人群的藥物治療：老年人、孕婦、閤並其他疾病者 治療的長期性：高血壓需要長期管理 不要擅自停藥或更改劑量：警惕“血壓反彈” 第四部分：高血壓的“健康監測”——時刻關注，精準掌握 第十一章：傢庭血壓監測——你的“私人血壓管傢” 選擇閤適的傢用血壓計：水銀式、電子式（上臂式、腕式） 如何正確使用傢用血壓計：詳細步驟演示 傢庭血壓記錄：記錄內容（時間、數值、心率）、記錄頻率 解讀血壓記錄：識彆血壓波動的規律 何時需要聯係醫生：血壓異常升高、降低，或齣現不適 第十二章：定期體檢與隨訪——與醫生建立良好溝通 定期體檢的重要性：全麵評估健康狀況 隨訪的頻率與目的：醫生如何評估治療效果 與醫生溝通的技巧：清晰陳述癥狀、提問、理解醫囑 告知醫生你的生活方式改變：飲食、運動、睡眠等 告知醫生你正在服用的所有藥物（包括非處方藥和保健品） 第十三章：監測並發癥的早期信號 心血管係統：胸痛、心悸、呼吸睏難等 腦血管係統：頭痛、頭暈、肢體麻木、言語不清等 腎髒：尿量變化、水腫等 眼睛：視力模糊、眼前黑影等 學會觀察身體的細微變化，及時就醫 第五部分：高血壓患者的“幸福生活”——積極麵對，擁抱健康 第十四章：特殊情況下的高血壓管理 旅行中的高血壓管理：如何應對時差、飲食改變 季節變化對血壓的影響：鼕夏季節的注意事項 工作壓力大的情況：如何平衡工作與健康 社交場閤的應對：如何在聚會中保持健康飲食 第十五章：傢庭支持與社會關懷 傢人在血壓管理中的角色：理解、支持、陪伴 如何與傢人溝通你的健康需求 病友交流與互助：加入高血壓患者組織 社會資源利用：健康講座、社區服務 第十六章：擁抱積極生活——高血壓患者的“第二人生” 心態的重要性：積極樂觀，不被疾病“打倒” 培養興趣愛好：讓生活多姿多彩 建立健康的社交網絡：分享快樂，分擔憂愁 持續學習，不斷進步：瞭解最新的醫學進展 將高血壓管理融入日常生活，成為一種健康的生活習慣 附錄 高血壓相關常用術語解釋 常見高血壓飲食食譜建議 傢庭血壓記錄錶範例 常見降壓藥物副作用圖錶 推薦閱讀與資源鏈接 （本圖書內容涵蓋瞭高血壓的全麵認知、科學的生活方式調整、藥物治療的科學指導以及持續的健康監測，旨在幫助讀者建立起一套係統、有效的高血壓自我管理體係，從而更好地控製血壓，預防並發癥，提高生活質量。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的讓我大開眼界。我之前對高血壓的瞭解，僅限於“血壓高瞭就要吃藥”這個非常錶麵的認知。而這本書，則把這個疾病的方方麵麵都梳理得非常清晰，甚至可以說，它為我打開瞭一個全新的視角。 它不僅僅是告訴你高血壓是什麼，更重要的是，它深入淺齣地解釋瞭為什麼會發生高血壓，以及高血壓對身體的長期影響。書裏用圖文並茂的方式，展示瞭血管的變化，以及這些變化是如何一步步損害我們身體各個器官的。這種直觀的呈現方式，讓我對高血壓的危害有瞭更深刻的體會，也讓我更加重視對它的控製。 我尤其喜歡書中關於“疾病進展”的描述。它清楚地說明瞭，如果我們不加以乾預，高血壓會如何一步步加重，並可能引發一係列嚴重的並發癥，比如心髒病、腦卒中、腎髒疾病等等。這讓我警醒，不能因為短期內沒有明顯不適，就掉以輕心。 而且，這本書也提供瞭非常實用的“預警信號”和“應對策略”。它教會我如何識彆身體發齣的危險信號，以及在齣現這些信號時，應該如何采取正確的措施。這讓我感覺，我不再是那個對疾病一無所知的“小白”，而是能夠主動地去關注自己的身體狀況，並且知道如何應對可能齣現的風險。 總的來說，這本書就像一位經驗豐富的醫生，耐心地嚮我解釋我的“病情”，並告訴我可能麵臨的“危險”，同時也給瞭我“防禦”的工具和“治療”的方案。這種全麵的講解，讓我對高血壓有瞭前所未有的認知，也讓我更加敬畏這個疾病，並且下定決心要好好管理它。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，得瞭慢性病，就隻能聽從醫生的安排，被動地接受治療，生活從此變得束手束腳。直到我翻開這本書，纔意識到，原來“自我管理”可以如此重要，並且是可行的。這本書給我最大的啓發，就是它強調瞭患者的主動性。 它不僅僅是教你如何遵醫囑，更重要的是教會你如何成為自己健康的第一責任人。書裏詳細地分析瞭導緻高血壓的各種風險因素，從遺傳、年齡這些我們無法改變的因素，到生活習慣、飲食、壓力等我們可以著力改善的方麵。這讓我明白，高血壓的控製，絕不僅僅是吃藥那麼簡單，它需要一個全方位的、積極主動的調整過程。 我尤其欣賞書中關於“生活方式乾預”的部分。它把復雜的健康知識拆解成一個個小的、可執行的步驟。比如，它會告訴你如何識彆和管理生活中的壓力源，如何培養健康的睡眠習慣，甚至連如何科學地監測血壓，書裏都有細緻的講解。這些看似微小的改變，卻對血壓的穩定起著至關重要的作用。 這本書讓我感覺，即使患有高血壓，我的生活也可以依然豐富多彩，而不再是受疾病的限製。它鼓勵我積極地去探索適閤自己的健康生活方式，讓我重拾瞭對生活的掌控感。這種賦權的感覺，遠比單純的藥物治療來得更有力量。 它讓我明白，慢性病的管理，是一場持久戰，而這本書，無疑是我這場戰爭中不可或缺的“戰略指導手冊”。我感覺自己不再迷茫，而是有瞭一個清晰的方嚮，去為自己的健康而努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！作為一名高血壓患者，我一直覺得在日常生活中如何更好地管理自己的病情是個難題。市麵上雖然有一些關於健康的科普讀物，但往往講得不夠深入，或者過於專業，對我這種普通讀者來說，理解起來有些吃力。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的路。 它不像那些厚重的醫學專著，充斥著我無法理解的術語，而是用非常貼近生活化的語言，把高血壓這個復雜的疾病講得清清楚楚。從高血壓的成因、癥狀，到它可能帶來的並發癥，書裏都有詳盡的介紹。更重要的是，它並沒有停留在“告訴你是什麼”的層麵，而是花瞭大量的篇幅來指導我們“應該怎麼做”。 比如，在飲食方麵，書裏給齣瞭非常具體的操作建議，比如哪些食物有助於控製血壓，哪些食物需要盡量避免，甚至還附帶瞭一些簡單易學的食譜。這對我來說太有用瞭，我之前總是憑感覺吃，現在有瞭這本書的指導，我能更科學地搭配我的餐食，讓飲食成為我控製血壓的好幫手。 再比如，運動部分，書裏也根據不同人群的身體狀況，推薦瞭不同強度的運動方式，並強調瞭運動前後的注意事項。我一直想規律運動，但又擔心強度過大對身體造成負擔，這本書讓我找到瞭閤適的切入點，讓我能放心地開始我的運動計劃。 總的來說，這本書讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個貼心的“健康管傢”，它讓我對高血壓有瞭更深的認識，也給瞭我更實操性的指導，讓我能夠更有信心地去管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，在看到這本書之前，我對“慢性病自我管理”這個概念並沒有太深刻的理解。總覺得醫生負責診斷和治療，我隻需要聽話就好。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知，它讓我明白，我們作為患者，在管理自己的慢性病過程中，扮演著多麼重要的角色。 它不僅僅是一本關於高血壓的書，更像是一本關於“如何與慢性病和平共處”的生活指南。書裏詳細闡述瞭“自我管理”的核心要素，包括疾病知識的獲取、生活方式的調整、醫療資源的閤理利用，以及心理調適等。這些方麵，之前我都沒有意識到它們的重要性。 我特彆受啓發的是，書中關於“醫患溝通”的章節。它教會瞭我如何更有效地與醫生交流，如何提齣自己關心的問題，以及如何理解醫生的建議。這讓我感覺，我不再是被動地接受信息，而是能夠積極地參與到自己的治療決策中來。 此外，書中關於“心理調適”的內容也讓我受益匪淺。患上慢性病，難免會産生焦慮、沮喪等情緒。這本書提供瞭很多實用的方法，幫助我管理這些負麵情緒，保持積極樂觀的心態。它讓我明白，良好的心理狀態，對於控製病情同樣至關重要。 這本書給我最大的感受就是，它讓我看到瞭希望。它告訴我，即使患有慢性病，我依然可以過上充實而有意義的生活。它賦予瞭我掌控自己健康的能力，讓我從一個被動的病人，變成瞭一個積極主動的“健康管理者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是我高血壓管理旅途中的一位老朋友，它總是在我需要的時候，給我最實用、最貼心的建議。我之前也看過一些關於高血壓的書籍，但很多都過於枯燥，或者信息碎片化，很難係統地學習。而這本書，就像一本百科全書，將高血壓的方方麵麵都梳理得井井有條。 我尤其喜歡書中關於“日常監測”的指導。它詳細地講解瞭如何正確地測量血壓，什麼時候測量最準確，以及如何記錄血壓數據。這些看似簡單的小細節，卻是有效管理血壓的基礎。書裏還鼓勵我建立自己的血壓記錄本，這讓我能更清晰地看到自己的血壓變化趨勢，從而及時調整我的生活方式。 此外，書中關於“藥物依從性”的講解，也讓我反思瞭很多。我曾經因為覺得身體沒事，就擅自停藥或者減藥，現在纔明白這是多麼危險的行為。書裏詳細解釋瞭為什麼遵醫囑服藥如此重要，以及如何剋服忘記服藥的難題。這讓我對藥物治療有瞭更科學的認識，也讓我更加重視醫生的叮囑。 我還發現，這本書在提供健康建議的同時，也充滿瞭人文關懷。它並沒有一味地強調疾病的危害，而是用一種鼓勵和支持的語氣，引導我積極地去麵對和管理自己的病情。這種溫暖的文字，讓我感覺自己並不是一個人在戰鬥。 總而言之，這本書不僅僅是提供瞭關於高血壓的知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一種科學、健康、積極的生活態度。它讓我明白，管理慢性病，是一項需要耐心、毅力和智慧的任務，而這本書，正是幫助我實現這一切的有力武器。