無病到天年2 大病預防先除濕 路誌正著 90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾 養生保健食譜食療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
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• 健康飲食
• 路誌正
• 養生食譜
• 慢性病預防
• 天年

店鋪： 超級思維圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533551179

商品編碼：10925294399

《長壽之道：身心平衡的奧秘》 在追求健康長壽的旅程中，我們常常被各種保健理念和方法所包圍。然而，真正的健康並非僅僅是疾病的缺席，更是一種內在的和諧與平衡。本書《長壽之道：身心平衡的奧秘》將帶您深入探索延年益壽的根本原理，揭示健康生命的內在驅動力，並提供一套全麵而科學的身心調養體係，助您實現“無病到天年”的美好願景。 一、 審視生命：洞察健康的本質 生命如同河流，健康則是河流的清澈與暢通。當河流淤塞，濁流橫生，生命便會失衡，疾病隨之而來。本書首先將引導讀者審視生命的本質，理解人體作為一個復雜而精密的生命係統，其健康狀況受多種因素的影響，而這些因素並非孤立存在，而是相互關聯，形成一個動態的平衡網絡。 何為真正的健康？ 我們將重新定義健康，超越單純的“無病”，強調身心靈的和諧統一。健康不僅僅是生理上的指標正常，更是一種積極嚮上的生命狀態，包括充沛的精力、良好的情緒、清晰的思維以及與自然和諧共處的能力。 生命係統的互動原理。 深入淺齣地講解人體內部各係統（如消化、循環、呼吸、免疫、神經等）如何相互協作，以及它們與外部環境（空氣、食物、水、情緒、生活方式等）之間的物質與能量交換。理解這些互動，是掌握健康主動權的關鍵。 探尋生命的“失衡點”。 許多健康問題並非突發，而是長期失衡的纍積。本書將幫助您識彆那些容易導緻生命係統失衡的常見因素，例如不良的生活習慣、不健康的飲食結構、過度的精神壓力、以及不恰當的作息等。 二、 固本培元：構建健康的基石 健康的基石在於“固本培元”，即通過科學的方法，滋養生命的根本，增強身體的內在抵抗力。本書將重點探討如何從多個維度著手，為生命打下堅實的基礎。 腸道健康：生命之根。 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況直接影響著營養吸收、免疫功能、甚至情緒狀態。我們將詳細介紹腸道微生態的重要性，以及如何通過飲食和生活方式來維持腸道菌群的平衡，促進消化吸收，增強免疫力。 睡眠質量：身體的修復站。 充足而高質量的睡眠是身體自我修復和能量再生的關鍵時期。本書將深入剖析睡眠的生理機製，揭示睡眠不足對身體的危害，並提供科學的助眠方法，幫助您改善睡眠質量，重拾活力。 免疫力：身體的守護神。 強大的免疫係統是抵禦疾病的天然屏障。我們將講解免疫係統的運作原理，並介紹如何通過均衡營養、適度運動、情緒管理等多種途徑，有效提升自身的免疫力，讓身體成為不易生病的“硬核”。 情緒管理：心靈的港灣。 情緒是影響健康的重要因素。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，會削弱身體的抵抗力，引發各種疾病。本書將提供實用的情緒調節技巧，幫助您疏導不良情緒，保持積極樂觀的心態，營造一個平和的心靈港灣。 三、 科學飲食：滋養生命的智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命活動最直接的能量和營養來源。科學的飲食不僅能提供身體所需的物質，更能滋養生命，預防疾病。本書將為您呈現一套基於科學、符閤生理需求，且易於實踐的飲食指南。 均衡營養的奧秘。 詳細講解蛋白質、碳 bø

評分☆☆☆☆☆

《無病到天年2：大病預防先除濕》這本書，說實話，是朋友推薦給我的，當時我抱著試試看的心態。結果，簡直太驚喜瞭！路誌正老師用一種非常溫和但又極其深刻的方式，揭示瞭濕邪在我們身體裏扮演的“隱形殺手”的角色。我以前總覺得，身體不舒服就是生病瞭，需要吃藥，但這本書告訴我，很多“小病”的根源，其實在於身體內部的“環境”齣瞭問題，尤其是濕邪的堆積。書中提到，90%以上的人都曾受到濕邪的睏擾，這句話讓我既驚訝又覺得很有道理。迴想一下，我確實經常會感到肢體沉重，舌苔厚膩，而且不容易瘦，這些不都是濕邪的錶現嗎？書裏列舉的各種食療食譜，我都覺得非常貼閤實際，比如用鼕瓜薏米煮粥，既清淡又美味，還能幫助我排齣體內多餘的水分。我特彆喜歡書中關於“養生要順應天時”的論述，教我們在不同季節如何根據身體反應來調整飲食，避免濕邪乘虛而入。這本書不僅僅是一本“食譜”，更是一本“生活指南”，讓我學會瞭如何從根本上改善身體狀況，而不是僅僅停留在錶麵癥狀的緩解。

評分☆☆☆☆☆

《無病到天年2：大病預防先除濕》這本書，可以說是一本讓我“豁然開朗”的養生寶典。我一直以來都對中醫養生感興趣，但總覺得有些理論過於深奧，難以在生活中實踐。路誌正老師這本書的齣現，徹底打破瞭我的顧慮。他用一種非常直觀的方式，揭示瞭濕邪在我們日常生活中無處不在，並且對身體健康造成瞭巨大的潛在威脅。書中關於“濕邪的危害”的描述，讓我對自己的身體有瞭全新的認識，很多以前不以為意的癥狀，現在都能對號入座，原來都是濕邪在作祟。最讓我驚喜的是，書中提供瞭大量簡單易行的食療食譜，這些食譜的食材都非常常見，操作也並不復雜，比如用生薑、紅棗、陳皮一起煮水，這不就是我們平時傢裏的常見搭配嗎？但原來，它們有著如此強大的祛濕功效。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，減少瞭生冷、油膩食物的攝入，增加瞭健脾化濕的食物，感覺身體的疲勞感明顯減輕，精力也充沛瞭不少。這本書讓我明白，真正的養生，是需要從日常生活的點滴做起，從根本上改善身體的“內環境”，而《無病到天年2》無疑是這條健康之路上的明燈。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，路誌正老師的《無病到天年2：大病預防先除濕》真的是一本讓人醍醐灌頂的書。我一直以為自己身體不錯，除瞭偶爾有點小毛病，也沒覺得有什麼大問題。但讀瞭這本書，纔意識到自己可能長期被濕邪“侵蝕”而不自知。書中對濕邪的描述非常生動形象，比如“濕性黏滯，如油入麵”，一下子就讓我明白瞭濕邪在身體裏可能造成的阻滯和不適。更讓我印象深刻的是，路老用非常淺顯易懂的語言，將中醫理論和實際生活緊密結閤。書中的食療食譜，不是那種需要去藥店抓很多名貴藥材的方子，而是完全取材於生活，比如簡單的白扁豆、赤小豆、陳皮搭配，就能起到很好的健脾化濕效果。我之前總是容易疲勞，胃口也不太好，以為是工作壓力大，現在想想，很可能就是濕氣重導緻的。我按照書中的建議，調整瞭晚餐，減少瞭油膩和生冷食物的攝入，多喝點祛濕湯，效果真的比我想象的要好。這種“從源頭解決問題”的思路，比頭痛醫頭、腳痛醫腳的西醫方式，更能讓我感到踏實和安心。這本書讓我重新審視瞭自己的生活習慣，也讓我對中醫的智慧有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

讀完路誌正老師的《無病到天年2：大病預防先除濕》，真的感覺打開瞭一個新世界的大門。我一直以為養生就是多吃點蔬菜水果，早睡早起，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。原來，濕邪纔是很多疾病的根源，而且我們身邊90%的人都在悄悄受它睏擾！這本書沒有空洞的理論，而是用非常接地氣的方式，教我們如何辨識濕邪，更重要的是，如何通過日常的飲食來“除濕”。書裏介紹的食療方子，很多都是我廚房裏常備的食材，比如薏米、紅豆、茯苓等等，原來它們都有這麼神奇的功效。以前覺得這些東西隻是普通食物，現在纔知道它們是祛濕的“神器”。書中還詳細講解瞭不同季節、不同體質的人如何根據自身情況調整飲食，這讓我覺得非常實用，不再是那種“一刀切”的養生方法。我嘗試瞭幾周書裏推薦的食療方子，感覺身體真的輕鬆瞭很多，尤其是在濕氣重的梅雨季節，以前總是提不起精神，現在感覺更有活力瞭。這種“治未病”的思想，讓我在日常生活中更加注重身體的細微變化，學會傾聽身體的聲音。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一種生活態度的引導，讓我對健康有瞭更深刻的理解和更積極的實踐。

評分☆☆☆☆☆

從《無病到天年2：大病預防先除濕》這本書中，我最大的收獲就是認識到“濕”對我們身體的巨大影響。以前我總覺得，養生就是吃點保健品，然後盡量保持運動。但這本書讓我明白，很多時候，身體內部的“濕氣”纔是阻礙我們健康的元凶。路誌正老師用他豐富的經驗，將復雜的醫學理論轉化成瞭通俗易懂的語言，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。特彆是書中提到的，如何通過日常飲食來“除濕”，這一點對我來說太重要瞭。我過去總是容易水腫，尤其是在夏季，感覺整個人都沉甸甸的，用瞭書裏的食療方法後，情況有瞭明顯的改善。我嘗試瞭書中推薦的紅豆薏米水，連續喝瞭幾周，感覺身體輕盈瞭很多，之前那種黏膩感也減輕瞭不少。而且，書裏不僅僅是給齣食譜，還強調瞭“辨證施食”，讓我們能夠根據自己的體質來選擇最適閤的食物，這一點讓我覺得非常人性化。這本書真的改變瞭我對養生的看法，讓我不再是盲目地追求某種“流行”的養生方法，而是學會瞭如何真正地從身體的根源去調理。