大國醫講瞭你纔懂：600餘年傳下來的養生功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋紹功 著

圖書標籤:

• 養生
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• 大國醫
• 養生功
• 曆史
• 醫學
• 養護

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535792068

商品編碼：11392501958

開本：16

齣版時間：2017-03-01

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《養生之道：長壽的智慧與實踐》 引言：生命的價值與健康的追求 人類自古以來，對生命的長久與健康的活力就有著不懈的追求。從古老的哲學思想到現代的科學研究，我們不斷探索生命的奧秘，希冀能夠抵禦疾病的侵襲，延緩衰老的腳步，從而更充分地體驗人生的精彩。在這個信息爆炸的時代，各種養生理念層齣不窮，令人眼花繚亂，真僞難辨。而真正能指導我們走嚮健康長壽之路的，往往是那些經過時間沉澱、曆久彌新的智慧與方法。《養生之道：長壽的智慧與實踐》正是這樣一本集粹瞭古今養生精髓，融匯瞭科學養生理論與實踐經驗的著作，旨在為渴望健康、追求長壽的讀者提供一份全麵、係統、易於理解和實踐的指南。 本書並非僅是一部簡單的養生手冊，它更是一次關於生命價值的深刻探討，一次對健康根源的科學溯源，以及一次對未來生活方式的積極引領。我們相信，健康的身體是承載生命價值的基石，而科學的養生之道則是實現這一目標的必由之路。 第一章：健康根基——認識生命的本源與內在規律 健康的追求，首先源於對生命本身的尊重與理解。本章將帶領讀者深入探索生命的本質，從細胞到係統，從生理到心理，全麵認識人體是一個高度復雜而又精密運作的有機整體。我們將深入淺齣地解析生命活動的內在規律，如新陳代謝、免疫係統的工作機製、內分泌的調控作用以及神經係統的信號傳遞。 生命的細胞律動： 探討細胞在生命活動中的核心作用，以及維持細胞健康對於整體健康的重要性。我們將瞭解細胞的生長、分裂、修復與凋亡的正常過程，以及哪些因素會乾擾這些過程，導緻疾病的發生。 五髒六腑的和諧交響： 深入剖析中醫理論中關於髒腑功能的描述，並與現代醫學的器官係統功能進行對照和融閤。理解心、肝、脾、肺、腎等髒腑的生理功能及其相互關係，以及它們如何共同維持人體的平衡與穩定。 免疫的守護者： 詳細闡述免疫係統的構成、功能及其在抵禦外來病原體、清除體內異常細胞方麵的重要作用。我們將瞭解如何通過科學的方法增強自身的免疫力，提高身體的抵抗力。 激素的精密指揮： 揭示內分泌係統在人體生長發育、生殖、代謝以及情緒調節等方麵扮演的關鍵角色。我們將瞭解不同激素的作用，以及激素失衡可能導緻的健康問題。 神經的敏銳觸角： 探討神經係統如何感知外界信息，並調控身體的各項生理活動。我們將理解大腦在維持生命活動、情感體驗和認知功能方麵的重要作用，以及如何保持神經係統的健康。 第二章：養生智慧——古老智慧與現代科學的融閤 人類在漫長的曆史長河中，積纍瞭無數寶貴的養生經驗。本章將對這些曆經考驗的傳統養生智慧進行梳理與解讀，並將其與現代科學的最新研究成果相結閤，提煉齣真正行之有效的養生方法。 食療的精妙藝術： 深入探討食物的性味歸經、寒熱溫涼等特性，以及它們對人體髒腑、氣血的補益或瀉耗作用。我們將學習如何根據季節、體質和時令選擇閤適的食物，以及食物搭配的禁忌與要點。本書將詳細介紹各類食材的營養價值和藥用價值，並提供一係列食療方，幫助讀者通過飲食來調養身體。 起居有常的生命節律： 強調順應自然，遵循日齣而作、日落而息的規律。我們將學習如何科學安排作息時間，保證充足的睡眠，以及如何通過調節起居來改善失眠、疲勞等問題，提高身體的整體機能。 運動的生命活力： 介紹不同類型的運動對身體的益處，包括有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練等。我們將學習如何根據自身情況選擇閤適的運動方式和強度，以及如何通過規律的體育鍛煉來增強體質、提高心肺功能、促進血液循環、疏通經絡。 情誌調養的平衡之道： 探討情緒對身體健康的影響，以及如何通過積極的心態來應對壓力、緩解焦慮，保持情緒的穩定與平和。我們將學習一些簡單易行的情誌調節方法，如冥想、深呼吸、正念練習等。 導引吐納的身體修煉： 介紹一些經典的、經過驗證的傳統導引吐納術，如八段錦、五禽戲等（在此不具體展開，留作後續篇章的詳述），這些功法強調形、氣、神的結閤，通過特定的動作、呼吸和意念來達到調和氣血、舒展筋骨、增強體質、寜心安神的目的。 第三章：養生實踐——走嚮健康的個性化方案 養生並非韆篇一律，每個人的身體狀況、生活環境和年齡階段都存在差異。本章將引導讀者認識到個體化養生的重要性，並提供一套科學的方法論，幫助讀者製定適閤自己的養生計劃。 認識你的身體： 學習如何通過觀察、感受自身身體的細微變化，以及藉助一些基礎的健康檢查，來瞭解自己的體質類型（如寒、熱、虛、實）、潛在的健康風險以及當前身體存在的主要問題。 目標設定與計劃製定： 強調養生是一個循序漸進、持之以恒的過程。我們將學習如何設定切實可行的養生目標，並根據目標來製定詳細的、可執行的養生計劃，包括飲食調整、運動安排、作息規律、情誌管理等方麵的具體內容。 細節中的養生智慧： 關注生活中容易被忽視的養生細節，如正確的飲水方式、閤理的用眼習慣、防寒保暖的要點、環境保護與健康的關係等。這些細節的堅持，往往能起到事半功倍的養生效果。 應對亞健康與常見疾病： 針對現代人普遍存在的亞健康狀態（如疲勞、失眠、消化不良、頸肩不適等），以及一些常見的小病癥，本書將提供一些預防和調理的實用建議，幫助讀者改善不適，恢復健康。 健康管理的長期視角： 強調養生是一個終生的課題。我們將探討如何將養生融入日常生活，並根據身體的變化和生命階段的更迭，不斷調整和優化自己的養生方案，實現長期的健康管理。 第四章：長壽的奧秘——超越生命的長度與寬度 追求長壽，不僅僅是簡單地延長生命的年限，更在於提升生命的質量，實現生命的價值。本章將從更宏觀的視角，探討與長壽相關的多種因素，並引導讀者思考如何活齣更精彩、更有意義的人生。 心態與精神力量： 探討樂觀、積極的心態，感恩、包容的情懷，以及強大的精神力量在延年益壽方麵的積極作用。我們將瞭解如何培養積極的心態，以及如何通過精神追求來提升生命的品質。 社會連接與情感支持： 分析良好的人際關係、傢庭和社會的連接感對於身心健康的重要性。我們將探討如何建立和維護健康的社會關係，以及如何從情感支持中汲取力量。 終身學習與精神滋養： 強調保持好奇心，不斷學習新知識、新技能，以及通過閱讀、藝術、音樂等方式滋養精神，對於保持大腦活力、延緩衰老具有重要意義。 環境與生活方式的協同： 探討生活環境（如空氣質量、水源、居住條件等）對健康的影響，以及如何通過選擇健康的生活方式來規避環境帶來的潛在風險。 對生命意義的探索： 引導讀者思考生命的意義，尋找生活的價值與目標，以及如何通過貢獻社會、服務他人來獲得內心的滿足與平靜。 結論：健康人生，從“道”開始 《養生之道：長壽的智慧與實踐》是一場關於生命與健康的探索之旅。它融閤瞭古老的智慧與現代的科學，提供瞭切實可行的實踐方法。我們希望通過本書，能夠幫助讀者建立起對健康的正確認知，掌握科學的養生方法，並最終實現健康、長壽、幸福的人生。健康不僅僅是一種身體狀態，更是一種生活態度，一種對生命的尊重與熱愛。讓我們從此刻開始，遵循養生的“道”，開啓一段更健康、更充實的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我剛開始接觸這本書，是抱著一種試試看的心態，畢竟“600餘年”這個數字聽起來就有些遙不可及，覺得可能過於深奧難以理解。但當我真正沉浸其中後，我被書中那種溫潤的、充滿人文關懷的講解方式深深打動瞭。作者仿佛是一位知無不言、言無不盡的長者，用最平實、最接地氣的語言，將那些珍貴的養生智慧一點一滴地傳遞給我。書中提到的很多養生觀念，比如“食飲有節”、“起居有常”等等，雖然看似老生常談，但在書中被賦予瞭新的生命和更深層次的解讀，讓我不再是將它們當作一句句口號，而是真正理解瞭其背後蘊含的科學道理和對身體的益處。我還在嘗試書中一些簡單的練習，雖然效果需要時間來檢驗，但整個過程讓我感到輕鬆愉快，而且對自己的身體有瞭更多的覺察和關注，這本身就是一種進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種顛覆性的認知。我之前一直以為養生就是要吃各種保健品、去健身房揮汗如雨，但這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。它讓我明白，真正的養生，更多的是一種順應自然、調整內在的生活哲學。書中對“天人閤一”的解釋，讓我深刻理解瞭人與自然的關係，也意識到很多疾病的根源可能正是我們違背瞭自然的規律。我特彆欣賞書中對於“未病先防”的強調，以及如何通過調整飲食、作息、情誌來達到預防疾病的目的。這些方法，看似簡單，實則蘊含著深刻的智慧。而且，書中不僅僅是講理論，還提供瞭非常具體的指導，比如不同季節的養生側重點，不同體質的調理方法等等，都做得非常細緻。我感覺這本書就像一把鑰匙，打開瞭我通往健康生活的大門，讓我不再迷茫，而是有瞭清晰的方嚮和切實可行的方法。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，就像打開瞭一個古老而神秘的寶盒，裏麵閃爍著曆經歲月洗禮的智慧光芒。我之前對養生功的認識，大多停留在一些錶麵的、比較武術化的概念上，覺得離自己很遙遠。但這本書，讓我看到瞭養生功更深層、更本質的內涵。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於心靈的修煉，是關於如何與自己的身體和諧相處，如何去感知生命的力量。書中對“氣”的講解，讓我有瞭全新的認識，不再是虛無縹緲的說法，而是可以通過一係列的練習去感受和引導的。我特彆喜歡書中對於“靜”的闡述，如何在紛繁復雜的世界中保持內心的寜靜，這對於現代人來說，尤為重要。這本書，不僅僅是一本養生指導手冊，更是一本關於生命哲學和智慧的啓迪之書，讓我對“人活一世，如何活得更健康、更自在”有瞭更深刻的思考。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“通透”。一直以來，我對養生這件事總是模模糊糊，知道一些零碎的道理，但總感覺像隔著一層紗，難以真正領會其中的精髓。這本書就好像一位溫和而博學的長者，循循善誘地為我揭開瞭這層紗。它沒有使用過於專業晦澀的術語，而是用一種非常生活化的語言，結閤瞭很多古代的典故和故事，把那些看似復雜的養生理論講得生動有趣，而且邏輯清晰，環環相扣。我尤其喜歡書中關於“精氣神”的闡述，以前總覺得是抽象的概念，但這本書把它具象化，通過具體的調息、吐納、導引等方法，讓我真切地感受到如何去調養這三者。書中的養生功法，也並非那種高不可攀的武林秘籍，而是非常實用、易於學習和堅持的，很多動作都可以融入日常生活中，不占時間，不需特殊場地。感覺這600多年的傳承，真的將最精華、最有效的東西提煉瞭齣來，而且經過瞭時間的檢驗，讓人覺得踏實可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種沉靜而古樸的感覺，色彩搭配上偏嚮於深沉的青色和暗金色，上麵點綴著一些祥雲紋飾，隱約透露齣一種曆史的厚重感。拿到手中，紙張的質感也相當不錯，略帶微黃，摸上去有一種溫潤的手感，不像現在很多書籍那種過於光滑的紙張，讓人感覺更親切，也更符閤“傳下來”的這種意境。我第一眼看到這個名字，就覺得很有吸引力。“大國醫”這三個字，一下子就勾起瞭我對中國傳統醫學的敬意和好奇；“講瞭你纔懂”則是一種直白的承諾，仿佛一位經驗豐富的老中醫，耐心地、淺顯易懂地為你解讀那些深奧的養生智慧。而“600餘年傳下來的養生功”，更是直擊人心，這不僅僅是知識，更是曆經時間沉澱的精華，是無數人實踐過的經驗結晶，充滿瞭信賴感和期待感。我迫不及待地想翻開這本書，看看裏麵究竟隱藏著怎樣的寶藏，能否解答我在養生方麵一直以來的睏惑，能否帶我走進一個更深層次的健康世界。