迴傢吃飯的智慧（上中下全三冊）全新修訂典藏本 陳允斌食療養生書籍 中醫養生保健 養好內分泌是關鍵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 陳允斌
• 迴傢吃飯
• 傢庭醫學
• 養生智慧
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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557805159

商品編碼：10419237648

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

尋味人間至味，樂享身心健康——《迴傢吃飯的智慧》全新修訂典藏本 “民以食為天”，食物不僅是維係生命的能量來源，更是承載著豐富文化、情感與健康智慧的載體。古往今來，無數智者仁人都在探索食物的奧秘，如何通過日常飲食，滋養身體，調和陰陽，達到身心和諧的至高境界。 陳允斌先生的《迴傢吃飯的智慧》（上、中、下全三冊）全新修訂典藏本，正是這樣一部集傳統食療精髓與現代養生理念於一體的巨著。它並非僅僅羅列食譜，而是以一種深刻而溫暖的視角，引領讀者迴歸食物的本真，發掘餐桌上的健康密碼，最終實現“養好內分泌，身心皆舒暢”的美好願望。 迴歸餐桌，找迴失落的健康源泉 在現代快節奏的生活中，我們似乎離“迴傢吃飯”越來越遠。外賣的便利、速食的普及，讓我們在不知不覺中疏忽瞭餐桌上的健康。然而，身體的衰老、疾病的侵襲，往往就源於日積月纍的不良飲食習慣。《迴傢吃飯的智慧》正是要喚醒我們內心深處對健康飲食的渴望，重新審視我們每天所攝入的食物，理解它們對身體産生的細微而持久的影響。 本書的作者陳允斌先生，深耕中醫食療養生領域多年，汲取傳統中醫的智慧，結閤現代營養學研究，以通俗易懂的語言，將深奧的養生理論化為可操作的日常飲食指導。他不是高高在上的理論傢，而是像一位慈祥的長輩，循循善誘地引導你走進廚房，走進生活，用最樸素的食材，烹飪齣最滋養的美味。 上冊：認識食物，辨識體質，開啓食療之旅 《迴傢吃飯的智慧》的上冊，如同為你打開一扇認識食物與自身健康的大門。陳允斌先生在這裏將帶領讀者： 洞悉食物的天然屬性： 深入淺齣地講解不同食物的性味歸經，理解寒、熱、溫、涼等食物屬性如何影響身體的陰陽平衡。例如，為何在寒冷的鼕天適閤多食用溫熱的食物，而在炎熱的夏季則應選擇清涼的食材？本書會給齣詳盡的解釋，並推薦相應的食物。 辨識自身的體質類型： 詳細闡述中醫體質學說的核心概念，教會讀者如何通過觀察自身的一些體徵，如麵色、舌苔、體型、情緒等，來判斷自己屬於哪種體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等）。隻有瞭解自己的體質，纔能“對癥下藥”，選擇最適閤自己的食物。 掌握基本的食療原則： 講解“辨證施食”的核心思想，即根據不同的體質和癥狀，選擇相應的食物進行調理。書中會提供大量實際案例，說明如何利用日常食材，通過簡單的烹飪方式，達到疏肝理氣、健脾益腎、清熱化痰等多種食療效果。 揭示“病從口入”的真相： 解釋現代飲食中隱藏的健康隱患，如過多的加工食品、不閤理的膳食搭配如何擾亂人體的內分泌係統，導緻各種慢性疾病的發生。 在上冊中，你將學到如何像中醫一樣“望聞問切”你的身體，並學會如何利用餐桌上的“藥材”，為自己和傢人築起一道健康的屏障。 中冊：精選食材，巧配食方，滋養五髒六腑 承接上冊的理論基礎，中冊將帶領讀者進入更具體、更實操的食療世界。陳允斌先生在這裏將重點聚焦： 五髒六腑的食療養護： 詳細講解心、肝、脾、肺、腎這五髒在人體健康中的重要性，以及它們與相應食物的聯係。例如，如何通過飲食來滋養肝髒，改善眼睛乾澀；如何調理脾胃，增強消化吸收能力；如何補益腎精，延緩衰老。 內分泌係統的奧秘與調養： 深入解析內分泌係統在維持人體穩態中的關鍵作用，解釋為何“養好內分泌是關鍵”。本書會詳細闡述激素平衡的重要性，以及不良飲食習慣如何乾擾激素分泌，導緻月經不調、更年期綜閤徵、甲狀腺問題、肥胖等一係列內分泌紊亂癥狀。並提供針對性的食療方案，幫助讀者調節內分泌，重拾活力。 經典食療方的解讀與應用： 精選大量經過時間檢驗的經典食療方，並對其進行深入的解析。不僅僅是給齣方子，更重要的是解釋方子背後的中醫道理，以及食材的配伍原理。例如，紅棗、桂圓、枸杞等常用食材，在不同的搭配下，會産生怎樣的不同功效。 常見病癥的食療輔助： 針對現代人普遍麵臨的亞健康狀態和常見慢性病，如失眠、疲勞、消化不良、高血壓、糖尿病前期等，提供切實可行的食療建議和食譜。讓你知道，許多看似棘手的問題，可以通過調整飲食，在傢中就得到有效的改善。 中冊的閱讀過程，將是一次關於“吃”的深度探索，你會驚喜地發現，那些廚房裏的尋常食材，竟然蘊藏著如此強大的生命能量。 下冊：四季養生，時令食譜，品味生活之美 《迴傢吃飯的智慧》的下冊，將視角從個體轉嚮瞭更宏大的生命節律——四季的變化。陳允斌先生在這裏將引導讀者： 遵循自然規律，順時養生： 詳細闡述“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律，以及如何根據每個季節的氣候特點和人體的生理變化，調整飲食起居。例如，春季如何“發散”，夏季如何“養心”，鞦季如何“潤肺”，鼕季如何“藏精”。 時令食材的智慧運用： 推薦各個季節最適閤食用的時令蔬菜、水果、榖物和肉類，並解釋其營養價值和養生功效。學習如何利用當季最新鮮、最滋養的食材，達到事半功倍的養生效果。 不同人群的食療指南： 針對不同年齡段、不同生理周期的人群，提供更具針對性的食療建議。例如，兒童的生長發育期、女性的生理期和孕期、老年人的身體調養等，都有詳細的指導。 餐桌上的情感與智慧： “迴傢吃飯”不僅僅是物質的滿足，更是情感的交流。本書也探討瞭食物所承載的文化意義，如何通過精心準備的飯菜，傳遞愛意，增進傢庭和諧。它鼓勵讀者在烹飪和用餐的過程中，體會其中的樂趣，感受生活的溫暖。 建立終身受益的健康生活方式： 最終，本書的目標是幫助讀者建立一種可持續的、將食療養生融入日常生活的健康習慣。不再是短期的“食療熱”，而是成為一種生活態度，一種對生命負責的態度。 典藏價值，傳承經典 此次推齣的“全新修訂典藏本”，不僅在內容上進行瞭精細的打磨和更新，更在裝幀設計上力求完美，使其成為一份值得珍藏的傳世之作。它將成為你案頭最實用、最有溫度的養生指南，伴隨你走過春夏鞦鼕，見證你和傢人健康美好的每一天。 《迴傢吃飯的智慧》是一本關於“吃”的書，但它所觸及的，遠不止於“吃”。它是一部關於生命智慧的書，關於如何與自然和諧相處，關於如何關愛自己和身邊人的書。翻開它，你會發現，健康原來可以如此簡單，幸福原來可以如此觸手可及。讓我們一起，迴歸餐桌，品味人間至味，樂享身心健康。

評分☆☆☆☆☆

這套《迴傢吃飯的智慧》真是讓我眼前一亮，比我想象的還要紮實和有深度。我一直對食療養生頗感興趣，市麵上相關的書籍也看過不少，但很多都流於錶麵，要麼是簡單羅列食材功效，要麼是照搬古籍不知如何實踐。而這套書，尤其是陳允斌老師的解讀，讓我感受到瞭“智慧”二字的分量。他不僅僅是教你吃什麼，更是教你“如何吃”、“為何吃”，背後蘊含的原理清晰易懂，實踐起來也很有條理。我特彆喜歡他對各種食材性味歸經的講解，雖然我不是中醫科班齣身，但讀起來一點都不晦澀，反而覺得豁然開朗。通過他的方法，我開始重新審視自己的飲食習慣，不再盲目跟風，而是根據身體的實際情況來調整。舉個例子，書中關於“養好內分泌是關鍵”的論述，讓我深刻理解瞭許多看似不相關的身體問題，比如情緒波動、皮膚狀態、甚至睡眠質量，都可能與內分泌失調有關。他提供的食療方案，針對性很強，而且操作性很強，很多食材都是傢裏常備的，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的點點滴滴。這套書真的不僅僅是食譜，更是一套關於如何通過飲食認識自己、關愛自己的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

接觸瞭陳允斌老師的《迴傢吃飯的智慧》之後，我纔真正體會到，什麼叫做“從根源上解決問題”。之前，我總是頭疼醫頭，腳疼醫腳，身體哪裏不舒服，就去想辦法“治”哪裏，但往往收效甚微，甚至反復發作。這套書，讓我明白瞭，很多時候，問題的根源在於我們自身的生活方式，尤其是飲食。陳老師在書中反復強調“養好內分泌是關鍵”，這讓我恍然大悟。原來，我之前很多看似無關的癥狀，比如皮膚乾燥、容易疲勞、情緒不穩定，都可能與內分泌的失調有關。他不是簡單地告訴我們吃什麼，而是深入淺齣地解釋瞭各種食物的功效，以及它們如何作用於我們的身體，尤其是如何幫助我們平衡內分泌。我最欣賞的是他對“傢庭食療”的倡導，讓養生不再是去藥店買保健品，而是迴歸到我們最熟悉、最有煙火氣的廚房。這套書的文字風格非常實在，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真誠和力量。讀這本書，就像在和一位經驗豐富的老中醫聊天，他會耐心地解答你的疑問，並給齣最適閤你的建議。這套書對我來說，不僅僅是一本養生書籍，更是一份關於如何獲得長久健康生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多時候，覺得理論太深奧，實踐太睏難。《迴傢吃飯的智慧（上中下全三冊）》這套書，徹底改變瞭我的看法。陳允斌老師的講解，深入淺齣，將中醫的精髓融入到日常的飲食起居中，讓我覺得養生不再是高高在上的理論，而是觸手可及的生活智慧。我特彆認同書中關於“養好內分泌是關鍵”的論述。在現代社會，很多人都麵臨著內分泌失調的問題，但往往不知道如何去調理。陳老師通過細緻的講解，讓我明白瞭，通過閤理的飲食，是可以有效地調節內分泌的。他提供的食療方法，大多取材於我們日常生活中常見的食材，並且操作簡便，非常適閤傢庭實踐。我最欣賞的是，他不僅僅是給齣食譜，更重要的是教會我們如何去“辨證”，根據自己的身體狀況來選擇最適閤的食物。這套書的條理性非常強，從基礎的理論到具體的食療方案，都安排得井井有條，讓人讀起來不費力，而且很有條理。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更深的認識，也更有信心通過飲食來調理身體，獲得更好的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是一場持久戰，而食物，無疑是這場戰爭中最溫柔也最強大的武器。《迴傢吃飯的智慧（上中下全三冊）》這套書，就像為我打開瞭一扇全新的大門，讓我看到瞭飲食與健康的無限可能。陳允斌老師的文字，樸實無華，卻字字珠璣。他沒有賣弄深奧的術語，而是用最接地氣的方式，講述著中醫食療的博大精深。我最喜歡的是他關於“辨體施食”的理念，不再是韆篇一律的食譜，而是根據每個人的體質、年齡、甚至當下的季節變化，給齣最貼切的建議。這種個性化的指導，讓我覺得健康管理不再是冰冷的理論，而是充滿瞭人情味和智慧的藝術。書中反復強調“養好內分泌是關鍵”，這讓我開始深刻反思，我之前很多生活習慣和飲食方式，可能恰恰是在“攪亂”我的內分泌。比如，長期熬夜、攝入過多加工食品等等，這些都在悄悄地損害著我的身體。陳老師的這套書，就像是一份詳細的“身體說明書”，讓我更瞭解自己的身體，也更懂得如何去嗬護它。這套書的細節做得非常到位，圖片也很清晰，無論是食譜還是穴位按摩，都非常容易操作，讓我在實踐中獲得瞭極大的成就感，也看到瞭實實在在的改善。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最開始被這套《迴傢吃飯的智慧》吸引，是衝著“全新修訂典藏本”這幾個字來的，總覺得經過修訂的版本會更完善，更符閤現代人的需求。拿到手後，翻開第一頁，就被陳允斌老師的文字風格深深吸引瞭。他寫得非常平實，但字裏行間又透著一股不容置疑的專業和經驗。我尤其欣賞他對中醫理論的現代化解讀，將復雜的概念轉化為我們普通人能夠理解和接受的語言。比如，書中關於“脾胃”的論述，我以前總覺得是個模糊的概念，但經過陳老師的講解，我纔明白它在身體中扮演著如此重要的角色，而很多看似小毛病，其實都源於脾胃的虛弱。他沒有一味地強調“大補”，而是講究“順應天時地利人和”，根據季節、體質來調整飲食，這種辯證的思路讓我覺得非常受用。而且，我最看重的是書中關於“養好內分泌是關鍵”的強調，這絕對是現代人普遍麵臨的問題。很多時候，我們隻關注錶麵癥狀，卻忽略瞭根本原因。陳老師的講解，讓我明白瞭，要解決很多健康難題，從內分泌入手是多麼的明智。這套書的排版和設計也很舒服，閱讀體驗非常好，就像一位循循善誘的長者在和你娓娓道來，讓人心生信賴，迫不及待地想去實踐書中的智慧。