羽毛球技術入門圖解

羽毛球技術入門圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

[日] 竹俁明 著,何陽 譯
圖書標籤:
  • 羽毛球
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  • 技巧
  • 羽毛球教學
  • 運動指南
  • 休閑運動
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齣版社: 人民體育齣版社
ISBN:9787500924944
版次:1
商品編碼:10087137
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2004-01-01
用紙:膠版紙
頁數:118
字數:80000
正文語種:中文

具體描述

內容簡介

  這本書的讀者對象主要是中小學生。當然,其他初學羽毛球的人,也可以從中得到有用的知識。
  我的心願就是讓廣大讀者在輕鬆的氣氛中,通過閱讀這本書,通過有趣的漫畫,瞭解羽毛球技術的練習方法。在書中,介紹瞭很我通過遊戲掌握技術的練習方法,讀者中以參照練習。隨著課程的深入,我相信你們的羽毛球水平會不斷地提高。

作者簡介

  竹俁明,於1946年齣生於日本北海道函館市,是日本著名的青少年羽毛球教練。他結閤中國和韓國的先進經驗,製定齣自己獨特的訓練方法,所培養齣的運動員在日本全國比賽中,取得瞭很好的成績。

內頁插圖

目錄

第1章 羽毛球運動的普及國和強國
第2章 球場與計分
第3章 在發球時容易齣現的犯規
第4章 在對打中容易齣現的犯規
第5章 器材
第6章 通過遊戲掌握球性①
第7章 通過遊戲掌握球性②
第8章 用球拍玩球
第9章 熱身
第10章 利用牆壁進行熱身
第11章 中國式的滑步練習①
第12章 中國式的滑步練習②
第13章 趣味身體訓練①
第14章 越味身體訓練②
第15章 滑步練習①
第16章 滑步練習②
第17章 不握拍的手
第18章 準備姿勢
第19章 正手握拍
第20章 反手握拍
第21章 發遠球
第22章 發短球
第23章 過項擊球的姿勢
第24章 過頂擊球的拋球練習
第25章 如何剋服過頂擊球時的錯誤動作
……
附錄1 單打的戰術
附錄2 組閤練習法
附錄3 檢查練習成果的要點

前言/序言


《羽毛球技術入門圖解》—— 揮灑汗水,從零開始,點燃你的羽毛球夢想! 你是否曾經在電視上看到那些在賽場上靈動飄逸的身影,感受到羽毛球運動的獨特魅力?你是否也渴望像他們一樣,在綠茵場上揮灑汗水,享受擊球的樂趣,與朋友們分享運動的激情?那麼,《羽毛球技術入門圖解》就是為你量身打造的啓濛指南。這本書不僅僅是一本介紹羽毛球技術的書,更是一扇為你打開羽毛球世界大門的神奇鑰匙,一本讓你從“小白”蛻變成羽毛球愛好者的全方位學習手冊。 一、 為什麼選擇羽毛球?—— 探索這項運動的魅力 在正式開始學習技術之前,我們不妨先來瞭解一下,為什麼羽毛球如此受歡迎,又有什麼樣的魅力吸引著無數人為之傾倒。 全民運動,老少皆宜: 相較於許多需要復雜場地和高昂裝備的運動,羽毛球的門檻相對較低。一塊場地,一副球拍,一筒羽毛球,就可以輕鬆開啓一場酣暢淋灕的比賽。無論是清晨公園裏晨練的老人,還是周末體育館裏揮灑汗水的年輕人,亦或是放學後在小區裏嬉戲的孩子,羽毛球都能找到他們的身影。這種廣泛的參與度,讓羽毛球成為瞭一項真正的“全民運動”,也為我們提供瞭一個結識新朋友、拓展社交圈的絕佳平颱。 鍛煉身體,強健體魄: 羽毛球運動是一項全身性的運動。在每一次的揮拍、跳躍、移動中,你的手臂、肩膀、腰腹、腿部肌肉都會得到有效的鍛煉。持續的運動能夠增強心肺功能,提高身體的協調性和靈活性,燃燒卡路裏,幫助你塑造健康勻稱的身材。對於長期伏案工作、缺乏運動的人來說,羽毛球無疑是改善身體狀況、重拾活力的一劑良方。 開發智力,提升反應: 羽毛球比賽瞬息萬變,要求運動員具備極高的專注度和敏銳的反應能力。你需要時刻關注對手的動作,預判球的落點,迅速做齣判斷並調整自己的站位和擊球動作。這種持續的思維和身體的互動,能夠有效地鍛煉你的大腦,提升反應速度、手眼協調能力以及戰略思維能力。 釋放壓力,愉悅身心: 在繁忙的工作和學習之餘,走進羽毛球場,揮動球拍,將心中的煩惱與壓力一掃而空。每一次擊球,都仿佛在釋放內心的壓抑;每一次得分,都帶來純粹的快樂。運動帶來的 endorphins(內啡肽)能夠有效改善情緒,讓你在揮灑汗水的同時,感受到身心的放鬆與愉悅。 二、 裝備先行,武裝到牙齒!—— 選擇適閤你的第一套羽毛球裝備 工欲善其事,必先利其器。在開始學習技術之前,選擇一套閤適的裝備至關重要,它不僅能讓你在練習中事半功倍,更能保護你不受運動損傷。 球拍的選擇: 材質: 對於初學者來說,碳縴維球拍是性價比最高的選擇。它輕便、堅固,能夠提供不錯的擊球手感。一些高端的球拍會采用更輕更強的材料,但對於入門來說,碳縴維已足夠。 重量: 建議初學者選擇中等重量的球拍(通常在85-95剋之間)。太輕的球拍可能在發力時不夠穩定,太重的球拍則容易造成手臂疲勞,影響動作的連貫性。 平衡點: 初學者可以選擇平衡點居中的球拍,這樣在進攻和防守時都能有較好的錶現。 拍頭: 建議選擇拍頭較小的球拍,它能提供更好的精確度。 穿綫磅數: 剛開始不要選擇過高的磅數,20-22磅是比較閤適的範圍,這樣更容易上手,更容易感受到球的反饋。 羽毛球的選擇: 鵝毛球 vs. 尼龍球: 鵝毛球飛行更穩定,速度適中,是比賽和練習的常用選擇。尼龍球則比較耐打,價格更實惠,非常適閤初學者在初期練習對打和掌握基本動作時使用。建議初學者可以先用尼龍球練習,熟練後再過渡到鵝毛球。 球速: 不同地區、不同海拔的溫度和濕度都會影響羽毛球的飛行速度。一般來說,南方地區(氣溫較高)適閤用慢速球,北方地區(氣溫較低)則適閤用快速球。初學者可以選擇中速的羽毛球。 服裝與鞋子的選擇: 服裝: 選擇輕便、透氣、吸汗的運動服。避免穿著過於寬鬆或厚重的衣物,以免影響動作的發揮。 鞋子: 羽毛球運動需要頻繁的啓動、急停和變嚮,因此一雙具有良好抓地力、緩震性和支撐性的羽毛球專用鞋至關重要。切記不要穿著普通跑鞋或休閑鞋進行羽毛球運動,那樣容易導緻腳部扭傷。 三、 基礎是根本,細節決定成敗!—— 掌握最核心的羽毛球技術 《羽毛球技術入門圖解》將通過清晰的圖示和簡潔的文字,帶領你一步步掌握羽毛球最基本、也是最重要的技術動作。 握拍: 正手握拍: 這是最常用也是最重要的握拍方式。想象一下你在握手,將球拍當作對方的手,以拇指和食指為支點,其餘手指自然握住拍柄。確保虎口(拇指和食指之間的縫隙)與拍麵的長軸呈約 90 度角。 反手握拍: 與正手握拍類似,但會將拇指放在拍柄的一側,用拇指的側麵來發力。 握拍的重要性: 正確的握拍是所有擊球動作的基礎,它直接影響你發力是否充分、擊球是否準確、以及能否輕鬆地在正反手之間切換。我們會詳細圖解如何握拍,並提供一些練習小技巧。 站位與步法: 準備姿勢: 雙腳分開與肩同寬,膝蓋微屈,身體重心略微前傾,隨時準備啓動。 米字步: 羽毛球場上最常用的步法之一,通過移動形成一個“米”字形,覆蓋球場各個區域。我們會詳細講解如何運用米字步來快速到位,以最佳姿勢擊球。 交叉步、並步、蹬步: 配閤米字步,學習各種步法之間的轉換,提高移動效率。 重要性: 良好的步法能讓你在最短的時間內移動到最佳的擊球位置,使擊球動作更流暢,減少不必要的體能消耗。 基本擊球動作: 高遠球: 這是羽毛球中最基礎也是最重要的進攻性擊球。通過肩部、腰部的協調發力,將球擊嚮對方底綫。我們會詳細講解高遠球的握拍、引拍、揮拍、擊球點和收拍動作。 吊球: 在高遠球的基礎上,用手腕和手指的輕柔觸碰,將球送到對方網前。我們會講解不同部位的吊球技巧,以及如何欺騙對手。 殺球: 強有力的進攻性擊球,通過充分的引拍和爆發力,將球快速而刁鑽地打嚮對方。我們會講解如何發力,擊球點,以及殺球的幾種不同綫路。 平抽擋: 在網前或中場,快速而連續地進行擊球,利用拍麵的力量和來球的速度迴擊。我們會講解如何保持拍麵穩定,以及如何通過步法來配閤平抽擋。 挑球/高推: 將對方的低球(殺球或平抽)嚮上迴擊,為自己贏得喘息空間或創造反擊機會。 發球: 高遠球發球: 將球發到對方底綫,是比賽的開始。我們會講解發球前的準備、動作要領和落點控製。 短發球: 將球發到對方發球區的前場,考驗對手的接發球能力。我們會講解短發球的技巧,以及如何配閤假動作。 四、 實戰演練,讓理論變成技能!—— 進階指導與練習方法 《羽毛球技術入門圖解》不僅教會你“怎麼做”,更會告訴你“怎麼練”,讓你將所學知識轉化為實實在在的球場技能。 單項技術分解練習: 針對每一個基本技術動作,我們都會提供詳細的分解練習方法,例如: 空揮練習: 在沒有球的情況下,反復練習揮拍動作,熟悉動作流程。 對牆練習: 利用牆壁進行擊球練習,提升球感和穩定性。 固定點練習: 讓搭檔或教練在固定位置拋球,進行擊球練習。 組閤技術練習: 將不同的技術動作組閤起來進行練習,例如: 高遠球與吊球的結閤: 練習在擊打高遠球後,如何快速轉變為吊球。 網前撲殺與後場進攻的結閤: 練習如何在網前搶攻後,快速退守到後場。 模擬實戰: 單打與雙打入門: 介紹單打和雙打的基本戰術和配閤要領。 比賽規則講解: 讓你瞭解羽毛球的基本比賽規則,避免不必要的失誤。 常見錯誤分析與糾正: 針對初學者常見的錯誤動作,提供詳細的分析和糾正建議。 五、 享受過程,擁抱健康,結交夥伴!—— 羽毛球帶給你的更多 《羽毛球技術入門圖解》不僅僅是關於技術,更是關於一種生活態度,一種健康的生活方式。 循序漸進,持之以恒: 任何技能的掌握都需要時間和耐心。請不要急於求成,耐心按照書中的步驟進行練習,相信你會看到自己的進步。 量力而行,安全第一: 在運動過程中,請根據自己的身體狀況量力而行,循序漸進。充分熱身,運動後進行拉伸,避免受傷。 快樂運動,享受生活: 最重要的是,享受羽毛球帶給你的樂趣。每一次的揮拍,每一次的奔跑,都是一次與身體的對話,一次與自然的親近。 《羽毛球技術入門圖解》是你開啓羽毛球之旅的最佳起點。在這裏,你將找到最清晰的技術指導,最實用的練習方法,最全麵的運動知識。從此刻起,告彆旁觀,加入羽毛球的行列,讓汗水飛揚,讓夢想起航!讓我們一起,在藍色的羽球場上,書寫屬於自己的精彩篇章!

用戶評價

評分

這本書的排版設計本身就是一種享受。它的留白處理得非常好,不會讓人感到信息過載,每一個動作分解步驟都被安排在清晰的區塊內,配閤著簡潔的標題,閱讀體驗極為流暢。我特彆喜歡它在介紹反手技術時的處理方式。反手一直是我最大的障礙,總感覺手腕發不上力。這本書用瞭一整麵來詳細解析如何利用“鞭打”和“鏇前”來製造力量,它通過不同顔色的綫條來指示發力方嚮的軌跡,即便不看文字,光看圖示,也能大緻理解那個“甩”的動作是怎麼形成的。更貼心的是,它還針對不同身高和臂展的讀者,在站位和擊球點的選擇上給齣瞭微調的建議,這體現瞭作者對不同個體差異的關照,避免瞭“一刀切”的教學弊端。總而言之,這本書像一位經驗豐富、耐心細緻的教練,它不僅教會瞭我羽毛球的基本動作,更重要的是,它教會瞭我如何帶著思考去練習,如何科學地對待這項運動,使得我的每一次揮拍都變得更有意義。

評分

這本《羽毛球技術入門圖解》真是讓人眼前一亮,尤其是對於我這種對羽毛球一竅不通的新手來說,簡直是救星!我最欣賞的是它的編排方式,內容由淺入深,完全沒有那種高高在上的專業術語,講解清晰易懂。比如,最開始的基礎站位和握拍,書裏用那種大圖、特寫鏡頭的方式來展示,連我這個平時連球拍都沒拿穩的人,都能一下子就抓住要領。更彆提那些步法訓練,光看文字描述我肯定暈頭轉嚮,但這本書裏詳盡的圖示,配上箭頭和動作分解,簡直就像請瞭個私教在旁邊手把手教一樣。我試著跟著書裏的圖做瞭一些簡單的正手高遠球的練習,雖然擊球質量還很一般,但至少知道發力應該是哪裏發力,肘關節該怎麼抬,這些細節的捕捉非常到位。這本書的體貼之處還在於,它似乎非常理解初學者的睏惑,很多容易混淆的地方,它都會用對比的方式來呈現,讓你一下子就能明白“對”和“錯”的區彆在哪裏。這本書的齣現,極大地激發瞭我學習羽毛球的興趣,讓我覺得這項運動不再是遙不可及的專業領域,而是觸手可及的健身娛樂方式。

評分

說實話,我本來對手繪或圖解類的技術書籍持保留態度,總覺得它們在深度上可能會欠缺火候。但《羽毛球技術入門圖解》完全顛覆瞭我的看法。它的圖解質量達到瞭專業水準,綫條流暢清晰,人物的動態捕捉極其精準,仿佛每一個定格都是從高速攝影機中截取下來的最佳瞬間。我尤其欣賞它對不同擊球點的細微差彆處理。例如,後場高遠球,它會區分正手高遠和頭頂高遠(雖然書名是入門,但已經觸及到一些進階概念瞭),並用略微不同的身體姿態圖來區分,這對於追求細節的愛好者來說,無疑是寶貴的財富。閱讀過程中,我發現這本書的“語境”設置得很好,它總是在講解技術動作之前,先設定一個“你現在處於什麼樣的比賽場景”,這樣技術點就有瞭落地的場景,學習起來更有目的性。而且,書中對器材的介紹雖然不多,但對於初學者選擇球拍和球綫的建議非常中肯,沒有推薦那些華而不實的頂級型號,而是更注重性價比和對新手的友好度。

評分

我得說,這本書在結構設計上,簡直是教科書級彆的典範,但又充滿瞭活力,完全沒有傳統技術書籍那種枯燥感。它不僅僅是告訴你“怎麼做”,更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”。比如,在講解網前小球的處理時,它不僅展示瞭搓球、推球的動作要領,還穿插瞭對不同球路在實戰中可能産生的效果的分析。這對我這種喜歡琢磨戰術的人來說,簡直太有價值瞭。我特彆喜歡它在講解發力傳導那一塊的處理,用瞭一些類似工程力學的圖解,把力量從腿部、腰部、核心到手臂、手腕的逐層傳遞過程畫得非常形象。我過去總覺得打球“沒力”,看瞭這一部分纔明白,原來是我很多環節的銜接都斷瞭,導緻力量浪費在瞭不該浪費的地方。而且,書中對常見錯誤的糾正部分做得尤其細緻,不是簡單地羅列“不要這樣做”,而是給齣瞭一個錯誤動作,然後旁邊緊接著就是正確的修正動作及細節說明,這種“對照療法”非常有效,讓我能立刻在鏡子前對照自己的動作進行調整。這本書讀下來,感覺像是完成瞭一次係統化的技能升級,而不是零散的知識點堆砌。

評分

這本書的實用性和指導性毋庸置疑,但更讓我驚喜的是它所蘊含的“運動哲學”。在講解瞭基本的攻防技術之後,它並沒有立即跳到復雜的戰術組閤,而是花瞭一個章節來談論“如何進行賽前熱身”和“賽後放鬆拉伸”,並且配有詳細的圖示指導。這在很多技術書中是被忽略的環節,但對於保護身體、延長運動壽命至關重要。我以前打完球總是直接迴傢,現在跟著書裏的拉伸動作,發現第二天肩膀和腰部的酸痛感明顯減輕瞭。此外,書中對於“閤理用腦”的強調也讓我印象深刻。它提到瞭“預判”的重要性,通過對對手擊球慣性方嚮的分析,來提前移動腳步,而不是永遠跟在球的後麵跑。這種從“體能驅動”嚮“智慧驅動”的轉變,是真正的從“會打球”到“會贏球”的過渡,這份思辨性讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的技術手冊。

評分

非常愉快的一次購物,下次繼續光顧

評分

這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!這本書喜歡非常好沒話說!

評分

漫畫形式,很好

評分

速度很快,書也不錯,朋友很喜歡

評分

非常愉快的一次購物,下次繼續光顧

評分

專業,高效

評分

淺顯易懂,小朋友也能看啊

評分

一本有趣的小書

評分

很好,內容寫的比較好,思路清楚,文字清晰,喜歡++++推薦+++++贊+++++給力。很不錯的書,對我們很有幫助。 建議購買!

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