【中信書店】斷捨離:讓心情輕盈到不可思議的人生整理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 中信書店

齣版社： 中信齣版

ISBN：9787508642550

商品編碼：10102339549

繼《知日·斷捨離》風靡中國後，

斷捨離創始人山下英子自所著的升級版《斷捨離》登陸中國

書名：斷捨離：讓心情輕盈到不可思議的人生整理術

定價：26.00元

作者：[日] 山下英子 著 洪逸慧 譯

齣版日期：2014年1月

頁碼：152頁

裝幀：精裝

開本：32

ISBN:9787508642550

">《斷捨離：讓心情輕盈到不可思議的人生整理術》看點：
/>">1. 權wei作者：“斷捨離”創始人、蜚聲亞洲的“雜物管理谘詢師”山下英子力著。
/>">2. 熱點話題：斷捨離係列銷量已突破80萬冊！網絡熱門話題——整理術“斷捨離”！
/>">3. 20餘幅圖片，全彩呈現：精選24幅高品質精美圖片，全彩印製，給您舒適的閱讀體驗。

前言 捨棄廢物，人生就會變得愉快
/>——新的世界即將展開
/>
/>01 所謂“斷捨離”，到底是什麼？
/>——連心情都變輕鬆的“新·整理術”
/>
/>02 乾脆地“捨棄”廢物
/>——物品減少，空間和心情都會變得舒適
/>
/>03 果斷地“斷絕”物品
/>——把培養“選擇能力”當作習慣
/>
/>04 徹底地“脫離”執著
/>——變身成為自由、快活、清爽的自己
/>
/>05 透過“斷捨離”，這樣的“好事情”會降臨
/>——戀愛、財富、工作、人際關係……令人開心的變化源源不斷
/>
/>結語 “斷捨離”
/>——僅僅三個字的經典，該如何解讀，如何實踐？

    繼《知日·斷捨離》風靡中國後，斷捨離創始人山下英子自所著的升級版《斷捨離：讓心情輕盈到不可思議的人生整理術》登陸中國！
/>    斷捨離，既是打造正能量房間的傢居整理術，也是透過整理物品瞭解自己，整理心中的混沌，讓人生更舒適的人生整理術。
/>    斷，就是讓自己的生活入口狹窄；捨，就是讓你的生活齣口寬廣；離，就是通過斷和捨，來脫離對物品的執著。斷捨離的目的，是讓你的生活充滿能量，流動不停滯。
/>    斷捨離概念創始人山下英子認為，留在身邊的東西，一定要是zui少量、zui適閤、zuihao的。要放棄不捨之心，剔除身邊不再閤適的東西。一旦形成自動機製，你就會自覺開始清理身邊和內心的雜物，進而澄清自己的人生，體會前所未有的輕盈。

山下英子，生於東京，畢業於早稻田大學。通過參加瑜伽道場，山下英子接觸到放開內心執著的行事哲學——“斷行·捨行·離行”，並以此為基礎，首創瞭“斷捨離”整理術。在山下英子看來，斷捨離，是以置身於充滿瞭爽快感和解放感的空間為目的。即使再怎麼拖著疲憊的身體迴傢，也能夠自然地補充體力，再次讓精力充沛。要製造如此空間的手段，就是斷捨離。

《靜謐空間：告彆雜亂，找迴內心的寜靜與豐盛》 在這個日新月異、信息爆炸的時代，我們似乎被無盡的物質和紛繁的思緒所裹挾，生活的空間被塞得滿滿當當，而內心卻常常感到空虛與疲憊。你是否也曾有過這樣的時刻：麵對堆積如山的衣物，卻找不到一件真正想穿的？打開電腦，被文件圖標淹沒，不知從何下手？腦海中思緒萬韆，卻無法集中精力，做任何一件有意義的事情？我們渴望空間的舒展，渴望心靈的輕盈，渴望一份寜靜，來安放疲憊的靈魂。 《靜謐空間：告彆雜亂，找迴內心的寜靜與豐盛》並非一本關於“斷捨離”的簡單操作指南，它是一場關於生活態度的深刻探索，一次對物質與內心關係的全麵梳理。本書將引導您超越單純的物品整理，深入挖掘導緻我們“囤積”——無論是物質上的，還是精神上的——的深層原因，並提供一套係統性的、切實可行的方案，幫助您一步步告彆那些不再滋養我們的事物，從而贏迴寶貴的生活空間，以及更重要的，內心的自由與平和。 第一部分：看見“多餘”——我們為何囤積？ 我們常常對身邊的物品，甚至對一些不再有意義的關係和習慣，産生難以割捨的情感。本書首先將帶領讀者審視這種“囤積”的心理根源。 物質的羈絆： 許多人收集物品，並非齣於真正的需要，而是源於一種“擁有”的虛假安全感。過去的記憶、未來的幻想、社交的壓力，都可能成為我們不捨得放手的理由。我們將探討： 情感的投射： 物品如何承載我們的情感，成為連接過去、現在和未來的紐帶。那些“萬一以後會用到”的物品，實際上是對未來不確定性的焦慮投射。 身份的認同： 我們的收藏和擁有，在多大程度上構成瞭我們對自身的認知？那些“貴重”但實際使用率極低的物品，是否真的反映瞭我們想要的身份？ 消費主義的陷阱： 在物質極大豐富的社會，廣告和營銷如何潛移默化地影響我們的購物欲望，製造“需要”的假象，讓我們陷入無休止的購買和囤積循環。 “雞肋”的沉默： 那些被遺忘在角落，既不使用也不再帶來喜悅的物品，它們占用瞭我們寶貴的空間和精力，卻為何難以被我們正視和捨棄？ 精神的負擔： 雜亂不僅僅體現在物理空間，更存在於我們的思想、日程和人際關係中。過多的信息、待辦事項、無效的社交，同樣會壓垮我們的精神。我們將深入剖析： 思維的“垃圾堆”： 糾結於過去的錯誤、擔憂未知的未來、反芻無意義的瑣事，這些思維模式如何成為我們前進的阻礙。 日程的“超載”： 過多的承諾、模糊的優先級、應對無窮無盡的乾擾，讓我們的時間管理失控，生活節奏混亂。 關係的“負重”： 那些讓我們感到疲憊、消耗、甚至被評判的人際關係，它們是否還在滋養我們，還是已經成為瞭沉重的負擔？ 信息洪流的侵蝕： 社交媒體、新聞推送、電子郵件，源源不斷的信息如何分散我們的注意力，剝奪我們深度思考和專注的能力。 第二部分：行動的開始——告彆“多餘”的智慧 認識到問題的根源後，本書將提供一套循序漸進、個性化的行動方案，幫助您切實地清理和優化您的生活。 物品的“減法”： 從最容易觸碰的物品開始，逐步建立起“捨棄”的信心和能力。 “觸碰即判定”法則： 培養快速評估物品價值和必要性的能力，學會問自己“我真的需要它嗎？它給我帶來快樂嗎？我上次使用它是什麼時候？” 分類與聚焦： 並非一次性清理所有物品，而是從小範圍、特定類彆入手（例如，衣櫃、書架、廚房用品），在成功中積纍經驗。 “告彆儀式”的力量： 為不再需要的物品進行有意識的告彆，感謝它們曾有的價值，從而在情感上完成釋放。 “寄養”而非“丟棄”： 探索二手交易、捐贈、迴收等更具可持續性的物品處理方式，讓“多餘”找到新的生命。 空間規劃的藝術： 學會根據物品的使用頻率和重要性，閤理規劃收納空間，讓每一件物品都有其“歸宿”。 心靈的“清掃”： 將整理的原則應用到思維、日程和人際關係中，實現由內而外的輕鬆。 “思緒過濾器”： 學習識彆並過濾掉負麵、無效或重復的思維模式，練習正念，活在當下。 “優先級地圖”： 設定清晰的人生目標和價值觀，學會拒絕不必要的乾擾和承諾，將精力聚焦於真正重要的事情。 “健康邊界”的建立： 識彆並適時調整那些消耗你能量的人際關係，學習有效地溝通，為自己爭取空間。 “數字排毒”計劃： 製定有意識的數字使用習慣，減少無意義的滑動和瀏覽，重新掌控自己的注意力。 “儀式感”的迴歸： 每天留齣屬於自己的“靜謐時間”，進行反思、閱讀、冥想或任何能讓你感到平靜和充電的活動。 第三部分：靜謐生活——重塑與豐盛 告彆瞭“多餘”，我們獲得的不僅僅是整潔的空間，更是內心的自由、清晰的頭腦和更深刻的自我認知。 空間的蛻變： 從物理空間到心靈空間，都將煥發新的生命力。 “呼吸感”的到來： 擁有更多留白，讓空間不再壓抑，而是能夠自由呼吸。 “易於管理”的生活： 物品井井有條，生活變得更高效、更少焦慮。 “審美”的覺醒： 發現生活中的美，從簡單的陳設到內心的秩序感。 心靈的豐盛： 丟棄的不是價值，而是束縛，騰齣的是成長的空間。 “專注力”的迴歸： 能夠更深入地投入工作、學習和愛好，體驗心流。 “決策力”的提升： 思路清晰，更容易做齣符閤自身利益和價值觀的決定。 “情緒的穩定”： 減少因雜亂和壓力引起的情緒波動，擁有更平和的心態。 “真正的需求”浮現： 在清理的過程中，我們更能清晰地認識到什麼纔是自己真正渴望和需要的。 “內在的自由”： 不再被物質或思維的慣性所束縛，擁有選擇生活方式的自由。 《靜謐空間：告彆雜亂，找迴內心的寜靜與豐盛》是一場與自己的對話，一次對生活品質的升華。它不是要你變成極簡主義者，也不是要求你拋棄一切，而是引導你審視自己的生活，做齣有意識的選擇，讓你的生活空間和內心空間都充滿陽光、空氣和寜靜。通過實踐本書的理念，你將發現，告彆“多餘”，並非一種失去，而是一種更深刻的獲得——一種真正屬於自己的、輕鬆、豐盛而閃耀的生活。

評分☆☆☆☆☆

我曾幾何時，對“斷捨離”這個詞抱有一種排斥心理，覺得它過於冷酷，似乎是在否定過去，否定那些曾經珍貴的東西。但【中信書店】斷捨離:讓心情輕盈到不可思議的人生整理術，徹底改變瞭我的看法。這本書用一種充滿智慧和溫情的方式，重新定義瞭“斷捨離”。它並非是強製性的“拋棄”，而是更加強調“選擇”和“優化”。作者反復提到，斷捨離的最終目的，是為瞭讓生活變得更美好，而不是單純地追求物質的極簡。書中提到瞭許多關於“物品與自我”的連接，讓我明白，我們之所以對某些物品念念不忘，往往是因為它們承載瞭我們對某種狀態、某種迴憶的期望。通過有意識地整理這些物品，我們其實是在整理自己的思緒，釋放那些不再為我們服務的“情感附件”。我開始學著去區分“需要”與“想要”，區分“執念”與“珍藏”。這本書沒有給我任何具體的操作指南，更多的是在啓迪心靈，讓我學會用一種更健康、更積極的態度去麵對自己的生活和擁有的一切。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“斷捨離”就是簡單地把不用的東西扔掉，以騰齣空間，讓傢裏看起來更整潔。直到我讀瞭【中信書店】斷捨離:讓心情輕盈到不可思議的人生整理術，我纔意識到，這其中的內涵遠比我想象的要深刻得多。書裏沒有直接教我怎麼疊衣服或者分類收納，而是更多地在探討“放下”這個概念。作者用很多生動的比喻，比如“舊的就像褪色的照片，美好的記憶留在心裏就好，不必留著實體”，又比如“過多的物品就像身上的負重，越輕盈纔能走得越遠”。我最受觸動的是關於“心之斷捨離”的部分，它讓我明白，很多時候，我們捨不得丟棄的，並非物品本身，而是物品所代錶的某種情感、某種身份，甚至是過去的某種自我。這本書鼓勵我去識彆這些“情感包袱”，並嘗試與它們和解，最終達到一種內心的輕鬆。它不是讓你一夜之間變成極簡主義者，而是循序漸進地引導你，通過整理物品，來整理自己的人生。讀完這本書，我感覺內心豁然開朗，仿佛卸下瞭許多不必要的重擔，對生活有瞭新的期待，也更加有勇氣去麵對未來的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完【中信書店】斷捨離:讓心情輕盈到不可思議的人生整理術，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的“大掃除”。這本書最大的亮點在於，它不僅僅停留在“物”的層麵，更是深入到“心”的層麵。作者並沒有一味地鼓吹“扔扔扔”，而是引導讀者去探索物品背後隱藏的情感和執念。我印象最深的是關於“選擇的藝術”這一章節，它讓我明白，每一次“留下”或“放棄”，都是一次對自我的定義。太多的物品，隻會分散我們的注意力，消耗我們的精力。而學會適時地“斷捨離”，就像是為自己的生活“減負”，騰齣更多的空間和精力去追求真正重要的事情。書中的語言簡潔而富有力量，沒有華麗的辭藻，卻句句戳心。它讓我反思自己過去的消費習慣，以及不加思考地囤積物品的原因。讀完這本書，我並沒有立即去進行大規模的“斷捨離”行動，但我發現，我的心態已經發生瞭微妙的變化，開始更清晰地認識到，什麼對自己是真正有益的，什麼又是多餘的負擔。

評分☆☆☆☆☆

【中信書店】斷捨離:讓心情輕盈到不可思議的人生整理術，這本書帶給我的，是一種久違的平和感。在快節奏的現代生活中，我們總是在不斷地獲取、積纍，生怕錯過什麼，又害怕失去什麼。而這本書，就像一股清流，讓我停下來，好好審視自己擁有的，以及不需要的。作者的文筆非常細膩，她並沒有用一些生硬的理論來“教育”讀者，而是通過講述自己或他人的經曆，來闡釋“斷捨離”的哲學。我尤其喜歡書裏關於“告彆”的部分，它不僅僅是指丟棄物品，更是指在人際關係、工作和生活習慣上，如何適時地做齣選擇，放手那些不再適閤自己的人和事。它讓我意識到，真正的“擁有”，並非是堆積如多的物質，而是內心的滿足和自由。讀這本書的過程，讓我反思瞭自己過往的許多選擇，也讓我更加清晰地認識到，什麼纔是我真正想要的生活。它不像一本“速成指南”，更像是一位溫和的朋友，陪伴你一起探索內心的世界，一步步走嚮更輕盈的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本【中信書店】斷捨離:讓心情輕盈到不可思議的人生整理術，剛拿到手裏的時候，我還是有點遲疑的。畢竟，“斷捨離”這個概念聽起來很耳熟，市麵上相關的書籍也不少，我擔心這本書會不會隻是換湯不換藥，講一些陳詞濫調。然而，當我翻開第一頁，就被一種彆樣的敘述方式吸引瞭。作者並沒有一開始就拋齣那些“斷捨離”的原則，而是從一個非常生活化的場景切入，比如清晨醒來，麵對淩亂的房間，那種無力和焦慮感，簡直是我的真實寫照。我發現，這本書並非是教你如何物理上扔東西，而是更側重於心理層麵的梳理。它引導我去審視自己為什麼會對物品産生“執念”，這些物品背後又承載瞭多少未曾釋懷的情緒和迴憶。書中的例子都很貼近生活，比如那些“總有一天會用到”的舊衣服，那些“紀念意義重大”卻已經積灰多年的小擺件，作者用一種溫和卻又直擊人心的語言，讓我開始反思，究竟是什麼在束縛著我，讓我無法前進。讀這本書的過程，就像在和自己的內心對話，那些曾經被我忽略或者刻意壓抑的想法，似乎都在作者的引導下，一點點浮現齣來，讓我有機會去正視它們。

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斷捨離

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不錯，物美價廉，送貨及時

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東西很好，物流很快

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好

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