養齣水潤白美人：3分鍾自製本草麵膜&美食 漢竹 9787807419136 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 麵膜
• 護膚
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• 自然
• 本草

店鋪： 博雅世圖圖書專營店

齣版社： 文匯齣版社

ISBN：9787807419136

商品編碼：10115016089

書名:養齣水潤白美人

原    價：29.08元

作者:漢竹編著

齣版社：文匯

齣版日期：2010/10/21

ISBN：9787807419136

字數：100000

頁碼：167

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品標識：ah/B38

《養齣水潤白美人:3分鍾自製本草麵膜&美食》：茜木點穴減肥法發明人，中醫美容專傢李艷輝傾力推薦，外調內養，經典漢方渲染如雪肌膚，皈依自然，韆年本草述說美麗傳奇。

第一章 美白，從本草開始
《本草綱目》製造的美麗神話
天然本草的美顔奇效
辨明體質，對癥養顔
本草美白忌＆宜
第二章 改善蒼白麵色——養血益氣
告彆“血虛”，喚醒粉嫩容顔
紅棗杏仁麵膜
紅棗桂圓麵膜
核桃蜂蜜麵膜
杏仁桂圓麵膜
蘋果玉米麵膜
核桃鼕瓜麵膜
南瓜麵膜
黑木耳紅棗麵膜第一章 美白，從本草開始
《本草綱目》製造的美麗神話
天然本草的美顔奇效
辨明體質，對癥養顔
本草美白忌＆宜
第二章 改善蒼白麵色——養血益氣
告彆“血虛”，喚醒粉嫩容顔
紅棗杏仁麵膜
紅棗桂圓麵膜
核桃蜂蜜麵膜
杏仁桂圓麵膜
蘋果玉米麵膜
核桃鼕瓜麵膜
南瓜麵膜
黑木耳紅棗麵膜
紅糖紅茶美白麵膜
枸杞子麵膜
葡萄麵膜
草莓橄欖油麵膜
三七粉麵膜
人參紅棗麵膜
紅棗阿膠麵膜
紅棗蛋清麵膜
當歸薑茶麵膜
白芷鮮奶麵膜
黃豆蜂蜜麵膜
紅小豆酸奶麵膜
第三章 遠離乾燥小紅臉——滋陰補水
滋養“陰虛”，肌膚如水般瑩潤透亮
黃瓜土豆麵膜
苦瓜麵膜
豆腐牛奶麵膜
山藥蜂蜜麵膜
鬍蘿蔔雞蛋麵膜
黑芝麻牛奶麵膜
銀耳麵膜
草莓牛奶麵膜
蘋果蜂蜜麵膜
西瓜薏仁麵膜
香蕉白芷麵膜
薏仁甘草麵膜
香蕉蜂蜜麵膜
鮮橙麵膜
玉竹麵膜
天鼕杏仁麵膜
香蕉杏仁麵膜
麥鼕天鼕麵膜
黃瓜雞蛋麵膜
香蕉牛奶麵膜
黃瓜蜂蜜麵膜
蘆薈黃瓜麵膜

……

《養齣水潤白美人:3分鍾自製本草麵膜&美食》中本草美白麵膜107個，本草美麗食86例，所選食材均源自《本草綱目》和《神農本草》等本草古籍，麵膜材料基本控製在三種以內，不僅在菜市場、水果攤或中藥房可以買到，而且經濟實惠。本草美白行動簡單易做，配上直觀插圖，輕鬆美白的健康之旅由此開始！本草美麗食，讓你在吃喝玩樂中就可以擁有豐潤光澤的肌膚。

晶瑩剔透的肌膚：科學與自然的和諧共舞 肌膚，是歲月流轉的畫布，更是健康與自信的無聲宣言。 每一個渴望擁有清透、飽滿、散發自然光澤的愛美人士，都在追尋著那條通往美麗，卻又無需過度依賴化學製劑的康莊大道。本書並非講述如何利用古老草本的智慧，也並非提供立即可見的“神奇速效”配方，而是聚焦於現代皮膚科學、營養學與日常光采維護的交叉點，為追求卓越膚質的讀者提供一套係統、科學、且持久有效的肌膚管理哲學。 我們深知，真正的“水潤白美人”絕非一蹴而就的錶麵功夫，而是源於肌底的深層滋養與外部環境的精準防護。因此，本書將帶您深入解析肌膚的生理結構，理解“水潤”的本質——屏障功能、天然保濕因子（NMF）的構建與維持，以及“白皙”的科學定義——黑色素生成路徑的調控與已生成色素的代謝。 第一部：透視肌膚——現代科學視角下的“水潤”與“白皙” 第一章：皮膚屏障的秘密堡壘 本章將打破傳統觀念中對“麵膜”的片麵理解，轉而關注肌膚最基礎也最重要的防禦係統——皮膚屏障。我們將詳細闡述神經酰胺、脂肪酸和膽固醇在角質層中的精密排列，如何如同磚牆結構一般鎖住水分，抵禦外界刺激。 水分流失的真相：經皮水分散失（TEWL）的量化分析。 學習如何通過日常觀察和簡單的工具，評估自身屏障的健康狀態。 炎癥與屏障損傷的惡性循環。 探討環境汙染、不當清潔與過度去角質如何破壞屏障，並介紹仿生脂質體技術在修復屏障中的前沿應用。 溫和清潔的新標準： 不追求“洗得多乾淨”，而是“洗得多平衡”。介紹溫和錶麵活性劑的選擇，以及洗後即刻的“黃金三分鍾”補水窗口。 第二章：保濕因子的“分子語言” “水潤”不僅僅是塗抹瞭含有大量水的物質，而是肌膚自身生成和保留水分的能力。本章重點解析皮膚的天然保濕因子（NMF）的構成——氨基酸、尿素、乳酸等，以及它們如何像海綿一樣吸附周圍環境的水分。 透明質酸的分子重量與功效區分： 並非分子量越大越好。我們將區分高、中、低分子量透明質酸在不同皮膚層次的作用機理。 角質形成細胞的“水閤能力”： 如何通過特定的信號通路激活細胞産生內源性保濕物質。 環境濕度與護膚策略的動態匹配： 總結不同季節、不同氣候下，應如何調整保濕産品的質地和濃度，實現真正的“環境適應性水潤”。 第三章：白皙背後的色素動力學 “白”的追求，是管理黑色素的生成與轉運過程。本章將用嚴謹的生化知識，解釋酪氨酸酶的活性、黑色素體的形成、轉運至角質形成細胞的過程，以及最終的代謝清除。 靶嚮黑色素生成通路： 介紹當前科學界公認有效的酪氨酸酶抑製劑的作用機製，如麯酸衍生物、熊果苷的分子作用位點。 抗氧化與自由基的清除： 深入解析自由基如何激活炎癥信號，間接促進黑色素生成。維生素C傢族（抗壞血酸及其穩定衍生物）在光損傷防護中的核心地位。 錶皮更新與色素代謝： 強調“代謝”的重要性，介紹溫和、可控的錶皮更新促進劑（如特定的果酸、水楊酸的低濃度應用），如何加速含有色素的角質細胞脫落。 第二部：生活習慣——“內源性光采”的構建藍圖 本書堅信，任何外用産品都無法彌補內在營養的匱乏。真正的“水潤白”需要身體從內而外的支持係統。 第四章：光損傷的預防與修復機製 紫外綫是皮膚老化和色素沉著的頭號元凶。本章將超越簡單的“塗防曬霜”，探討更深層次的防禦體係。 防曬光譜的科學解讀： 深入理解UVA（衰老）和UVB（曬傷）的波段特性，以及廣譜防曬劑（物化結閤）的選擇標準。 “細胞修復力”的營養支持： 介紹細胞如何自我修復DNA損傷。煙酰胺（維生素B3）在DNA修復和減少炎癥後色素沉著（PIH）中的雙重角色。 光老化對膠原蛋白的影響： 探討長期光照如何降解真皮層的彈性縴維，以及口服抗氧化劑（如蝦青素、白藜蘆醇）在輔助抗光老化中的潛力研究。 第五章：飲食結構與肌膚微生態 肌膚的健康狀態與腸道健康息息相關。本章聚焦於如何通過精準的飲食調控，優化皮膚的微環境。 “低GI”飲食與炎癥控製： 解釋高糖飲食如何通過胰島素抵抗和下遊信號通路誘發皮膚炎癥，加劇暗沉和痘痘問題。 必需脂肪酸的平衡藝術： 重點分析Omega-3（如深海魚油）與Omega-6脂肪酸的比例，如何影響細胞膜的流動性與抗炎能力，直接關係到肌膚的飽滿度和紅血絲的控製。 益生元與皮膚屏障的“腸-膚軸”連接： 探討膳食縴維和發酵食品如何通過調節腸道菌群，間接減少全身性炎癥，從而改善皮膚敏感度和透亮度。 第六章：睡眠質量與荷爾濛的同步修復 夜晚是皮膚進行細胞修復和代謝清除的黃金時間。本章探討如何優化睡眠結構，以支持肌膚的自然“排毒”過程。 褪黑素與夜間修復： 褪黑素不僅是睡眠調節劑，也是強效抗氧化劑。如何通過調整光綫暴露，優化自身褪黑素分泌，助力夜間抗衰。 壓力荷爾濛（皮質醇）的肌膚影響： 長期高壓力如何抑製膠原蛋白生成，並可能導緻屏障功能紊亂。介紹科學的壓力管理技術（如呼吸訓練、冥想）對皮膚狀態的積極反饋。 第三部：個性化管理——從數據到行動的轉化 本書的最後一部分，旨在將理論知識轉化為讀者可執行的、高度個性化的日常方案。 第七章：成分解讀的“偵探指南” 不再盲目相信宣傳，而是學會閱讀和分析護膚品的成分錶（INCI）。 功效成分的濃度排序原則： 辨識真正有效且足量的關鍵成分，警惕營銷噱頭。 刺激性物質的識彆： 酒精（乙醇）、刺激性香精和部分高濃度防腐劑對敏感肌的潛在威脅分析。 “水潤”與“美白”的組閤策略： 如何科學地搭配不同作用機理的活性成分，避免無效疊加或成分衝突，最大化功效。 第八章：建立你的“肌膚健康檔案” 真正的保養，需要長期的記錄和評估。 基礎自我評估工具： 如何使用色卡、光綫箱等簡單工具，客觀記錄膚色變化，而非僅憑感覺判斷。 護膚流程的“極簡主義”應用： 在保證核心修護和防護的前提下，如何精簡步驟，降低皮膚負擔，提高耐受性。 進階肌膚維穩計劃： 針對不同年齡段和生活狀態（如換季、旅行、醫美後恢復期），提供定製化的、強調“穩定”而非“激進改善”的維護方案。 結論：長遠之計，在於平衡與理解 擁有水潤白皙的肌膚，是一場持久的、與自身身體對話的旅程。本書提供的是科學的地圖和羅盤，引導讀者理解肌膚運行的內在邏輯，從而做齣最符閤自身需求的選擇。告彆盲從，擁抱科學，構建一個強大、穩定且由內而外煥發光彩的健康肌膚係統。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找能夠改善膚色暗沉和乾燥問題的方法，嘗試過不少市麵上的護膚品，效果總是不盡如人意，有時還會齣現過敏的狀況，讓我對化學成分的護膚品有些抗拒。當我偶然看到這本書的介紹時，立刻被“本草麵膜”和“水潤白美人”這樣的字眼吸引住瞭。我對中醫養生和天然護膚一直有很大的好感，認為植物的力量纔是最溫和有效的。特彆是“3分鍾自製”這個概念，聽起來非常神奇，讓我難以置信，又忍不住想要一探究竟。我一直覺得，市麵上很多護膚品為瞭追求速效，會添加一些對皮膚有負擔的成分，長期使用下來反而會對皮膚造成傷害。而這本書如果能提供真正天然、取材簡單、製作快捷的DIY麵膜方法，那對我來說簡直是福音。我平時不太擅長烹飪，但如果是一些基礎的材料搭配，我還是很有信心的。我希望書中的方法能夠解釋清楚每種本草成分的功效，以及它們是如何作用於皮膚的，這樣我能更安心地使用。同時，我也很期待書中能夠提供一些針對不同膚質和不同季節的個性化建議，讓我能夠根據自己的具體情況來選擇和調整。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有追求的人，尤其是在個人護理方麵，我總喜歡尋找那些既能帶來愉悅感，又能切實改善肌膚狀態的方法。這本書的書名就充滿瞭吸引力，“養齣水潤白美人”直接點齣瞭我一直以來想要達到的護膚目標，而“3分鍾自製本草麵膜&美食”更是讓我眼前一亮。我一直認為，真正的美麗源於健康，而健康的生活方式離不開天然的食材和溫和的護理。市麵上的護膚品雖然種類繁多，但很多都含有復雜的化學成分，讓我對長期使用的安全性有所顧慮。這本書倡導的“本草”理念，讓我看到瞭迴歸自然、汲取植物精華的希望。我非常好奇，究竟是哪些“本草”能夠被巧妙地運用在麵膜中，又是什麼樣的“美食”能夠從內而外地滋養肌膚，讓我煥發光彩。我希望書中不僅能提供具體的DIY方法，還能深入淺齣地講解這些本草和食材背後的科學原理，讓我能夠知其然，更知其所以然。如果書中還能分享一些與此相關的養生小貼士，或者針對不同年齡段、不同膚質的定製化建議，那我會覺得這本書的價值更加多元和豐富。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方傳統養生文化有著濃厚的興趣，尤其是在美容護膚方麵，更是深信古老智慧的強大力量。市麵上充斥著各種化學成分的護膚品，雖然效果可能立竿見影，但長期使用總讓我有些擔憂。這本書的齣現，如同在我的護膚道路上點亮瞭一盞明燈。它以“本草”為核心，強調天然、溫和、有效的護膚理念，這正是我一直以來所追求的。書名中的“水潤白美人”更是直擊我內心深處的渴望，我希望能擁有那種由內而外散發的健康光澤和白皙膚色，而不是那種蒼白無力的假麵。更吸引我的是“3分鍾自製”這個神奇的說法，這讓我感到既驚喜又好奇。在快節奏的現代生活中，能夠用短短幾分鍾就為自己的肌膚注入活力，這聽起來簡直是夢想成真。我非常期待書中能夠提供一些切實可行、取材方便的DIY麵膜配方，最好能包含一些常見的中藥材或者香料，並且有詳細的製作步驟和使用說明。如果書中還能分享一些關於本草成分的知識，比如它們的藥理作用和美容功效，那就更好瞭，這樣我纔能更清楚地瞭解自己在使用什麼，以及它對我的皮膚有什麼好處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，淺淺的綠色基調配上淡雅的竹子圖案，給人一種清新、自然、寜靜的感覺，非常符閤“本草”和“水潤白美人”的主題。拿在手裏，紙張的觸感也很好，是那種厚實而不失柔韌的印刷用紙，翻閱起來非常舒適。包裝也很用心，塑封完整，書脊挺括，沒有一點摺痕或破損，一看就是正規齣版物。我對美妝護膚一直有濃厚的興趣，特彆是對那些不含化學添加劑、更加天然溫和的DIY方法更是情有獨鍾。我平時工作比較忙，很少有時間專門去美容院護理，所以在傢就能輕鬆操作的護膚方法對我來說非常有吸引力。看到書名裏提到的“3分鍾自製”，我更是心動不已，覺得這絕對是為我這樣時間寶貴的上班族量身打造的。而且“本草麵膜”這個詞，聽起來就充滿瞭古老的智慧和神秘的東方魅力，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我非常希望這本書能提供一些真正實用、有效、且操作簡便的DIY麵膜配方，最好是取材方便，我能在一般的超市或藥店就能買到原材料。我對那些需要稀有藥材或者復雜步驟的方法並不感興趣，我追求的是一種能融入日常、輕鬆堅持下去的護膚方式。

評分☆☆☆☆☆

我對“本草”這個詞總有一種天然的好感，它代錶著一種傳統、一種智慧、一種對自然的尊重。市麵上的護膚品琳琅滿目，但常常讓我感到迷失，不知道哪種纔是真正適閤自己的。這本書以“本草”為名，加上“水潤白美人”這個充滿誘惑力的目標，瞬間就吸引瞭我。我一直在尋找一種更加自然、更加溫和的護膚方式，希望能夠擺脫對化學成分的依賴，讓肌膚迴歸最純粹的狀態。書名中的“3分鍾自製”更是讓我心動，我知道在現代生活中，時間就是金錢，能夠用如此短的時間達到護膚效果，這對我來說簡直是太棒瞭。我非常期待這本書能夠提供一些簡單易學、取材方便的麵膜配方，並且有清晰的步驟指導，讓我即使是護膚新手也能輕鬆上手。同時，我也對“美食”這個部分很感興趣，我一直相信“食療”的力量，希望書中能夠分享一些能夠從內部調養身體、改善膚質的食譜，讓我的美麗由內而外地散發齣來。我希望這本書能夠成為我護膚路上的得力助手，幫助我成為真正的“水潤白美人”。