瘦身養顔小驗方（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓樹勤 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 養顔
• 健康
• 食療
• 中醫
• 美容
• 女性
• 養生
• 食譜
• 輕醫

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504851970

版次：2

商品編碼：10291737

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2009-05-01

用紙：膠版紙

頁數：201

正文語種：中文

內容簡介

《瘦身養顔小驗方（第2版）》由農村讀物齣版社齣版，內容包括中藥養顔常識、瘦身美體小驗方、養顔潤膚小驗方、補血安神小驗方、烏發生發小驗方、治秘美容小驗方等。

作者簡介

韓樹勤，齣身於中醫世傢，為韓式傢族“正心堂”第四代傳人。就職於北京飼仁醫院中醫科，曾隨京城名醫陸石如、董懷一臨床學習中醫內科、婦科、兒科和針灸，至今從醫已有50餘載，現為副主任醫師、特需門診專傢。精心總結門診醫療經驗和臨床教學、科研成果，相繼在各種醫學刊物發錶論文30餘篇（其中《膽囊結石療效觀察》一文獲得國傢級中醫論文二等奬），編著齣版瞭《傢庭膳食保健指南》《飲食養生全解》等多種圖書。

目錄

一、中藥養顔常識
二、瘦身美體小驗方
三、養顔潤膚小驗方
四、補血安神小驗方
五、烏發生發小驗方
六、治秘美容小驗方
附錄 可瘦身養顔的部分食品

精彩書摘

一、中藥養顔小常識
中藥美容是通過內服或外用中藥扶正去邪，調整陰陽，調理氣血，調治髒腑，來治療損容性疾病或防病健身、養護肌體、延緩衰老。
內服法通過對全身的調理來達到局部治療或補益身體的目的，是治本的必要手段。外用法即藥物直接作用於體錶局部，從而治療或保健。
（一）美容中藥的性能
1.藥性 即藥物的寒、熱、溫、涼四種屬性。溫熱與寒涼為相反的兩類性質，其中溫次於熱，涼次於寒。臨床用藥原則是熱證用寒涼藥，寒證用溫熱藥。損容性疾病大都是感受風熱、火熱之邪或五誌化火、陰虛生熱所緻，一從而錶現為熱證，多使用寒涼藥。常用來治粉刺的金銀花、蒲公英、梔子、黃連、黃柏，治扁瘊的大青葉、闆藍根，治黧黑斑的丹皮、赤芍等，都是寒涼藥。不過也有不少損容性疾病錶現為寒證，如脾腎陽虛型黧黑斑，脾虛濕停所緻瞼黶等，則常選用溫熱藥如附子、黨參、桂枝、陳皮等。溫熱藥在美容保健中使用較多，這裏因為溫熱藥可升騰陽氣，促使氣血上浮於麵部，從而令顔麵肌膚獲得充足養分，錶現齣紅潤光澤，富有彈性。

前言/序言

華佗秘方養生全鑒 捲一：春季養生與五髒調和 春季萬物生發，人體陽氣初升，順應自然之勢，注重肝髒的調養至關重要。本捲深入探討傳統中醫理論中“春應於肝”的精髓，詳細闡述瞭如何通過飲食、起居、情誌等多個維度來護肝、養肝。 第一章：順應天時——春季氣候與人體反應 氣候特點分析： 探討春季風邪易侵、氣候多變對人體的影響。如何預防“春寒”和“倒春寒”對方髒腑，特彆是脾胃功能的衝擊。 體質辨識與春季調理： 分類講解肝鬱質、濕熱質在春季易齣現的問題（如皮膚瘙癢、易怒、消化不良），並提供針對性的生活指導。 起居有常： 強調“夜臥早起，廣步於庭”的養生精義。具體指導春季的梳頭、散步、叩齒等導引術，促進氣血流通。 第二章：肝髒的秘密——疏泄與藏血的平衡藝術 中醫對肝的認知： 深入剖析肝主疏泄（調暢氣機、情誌、消化）和肝主藏血（調節血量、濡養筋脈）的核心功能。 肝氣鬱結的信號與破解： 詳細列舉輕微的肝鬱錶現（如胸脅脹痛、噯氣、嘆氣、月經不調、失眠多夢），並提供多款食療藥膳。例如，“玫瑰疏肝飲”的配方、炮製與應用時機。 養血柔肝的古方： 介紹古典醫籍中關於養肝血的經典方劑結構，例如如何以熟地、當歸、白芍等配閤疏肝之品，達到“滋養而不膩滯”的效果。重點闡述“肝腎同源”理論在女性健康中的應用。 第三章：春季食養精粹——“省酸增甘”的飲食哲學 時令蔬果的選擇： 推薦春季應多食的甘潤之品，如薺菜、馬蘭頭、枸杞芽等，並詳細說明其藥理作用和烹飪禁忌。 藥食同源的精妙搭配： 介紹幾種常用藥材（如柴鬍、香附、白芷）如何巧妙融入日常湯羹，以達到疏肝健脾的雙重功效。 脾胃護航： 強調春季養肝的同時，必須顧護脾胃。介紹健脾和胃的粥品，如山藥薏米粥的改良配方，以及如何避免因肝氣犯脾而導緻的腹瀉或食欲不振。 --- 捲二：夏季調攝與清熱祛濕 夏季炎熱，萬物茂盛，人體的陽氣也達到頂峰。此時調養的核心在於“清熱”、“祛濕”和“養心”。 第四章：養心安神之道——“心主神明”的維護 心與夏天的關係： 闡述夏主“心火”，暑邪易擾亂心神，導緻心煩、失眠、心悸等癥狀。 靜心之法： 介紹古代文人墨客常用的“清心”技巧，如習練五禽戲中的“虎戲”或“猿戲”對心髒的益處。 安神藥膳的甄選： 推薦以蓮子心、竹葉、麥鼕為基礎，配閤酸棗仁、柏子仁等寜心安神的食療方，並指導如何根據個體心火旺盛程度調整用量。 第五章：祛濕排毒——暑濕侵襲的應對策略 暑濕的辨識： 詳述暑濕天氣對身體的影響（如身體睏重、食欲不振、皮膚濕疹、小便不利）。 利水滲濕的藥材應用： 深入解析薏米、赤小豆、茯苓、扁豆等藥材的利濕機製，並提供“鼕瓜薏米祛濕湯”等實用配方及其製作要點。 “汗”的智慧： 探討夏季應“微汗”而非“大汗淋灕”的養生原則。介紹如何通過泡腳、適度運動來引齣邪濕，避免過度發汗傷津。 第六章：夏季起居與夜間保養 午休的重要性： 闡釋“子午流注”理論指導下的午睡時間（11點至13點）對心經保養的關鍵作用。 居室環境的調控： 如何利用自然通風、艾草、菖蒲等進行物理驅蚊與化濕。 夏季特色飲品與體液平衡： 介紹古代解暑飲品，如酸梅湯、綠豆湯的傳統配方，強調其生津止渴、清熱解毒的功效，並提醒寒涼過度對脾胃的傷害。 --- 捲三：鞦季潤燥與肺部保養 鞦季氣候轉燥，人體津液易耗傷，調養重點轉嚮“潤燥”和“養肺”。 第七章：肺為嬌髒——如何抵禦鞦燥 肺的生理功能與鞦季的關聯： 解釋肺主氣司呼吸、主宣發肅降的功能，以及鞦燥對呼吸道的直接影響。 潤肺的食物清單： 聚焦於富含粘液質和滋陰作用的食材，如百閤、銀耳、雪梨、山藥，並提供“冰糖燉雪梨”的傳統古法操作指南。 防範“悲鞦”： 探討情緒與肺的關係，提供調暢情誌、保持心境開闊的傳統方法。 第八章：鼻喉保養與肌膚之潤 呼吸道的日常保養： 介紹通過鹽水漱口、熏蒸等方式保持鼻腔和咽喉濕潤的方法。 滋陰潤燥的藥膳進階： 介紹如麥鼕、沙參、玄參等滋陰藥材在煲湯中的應用，特彆是針對乾咳無痰或痰少質粘的癥狀。 護膚的內調外養： 從中醫角度解析鞦季皮膚乾燥、瘙癢的原因，推薦結閤內服滋陰飲品和外用潤膚油脂（如芝麻油）的綜閤調理方案。 --- 捲四：鼕季固藏與元氣充養 鼕季是進補、養精蓄銳的最佳時節，重點在於“固藏”、“溫補”和“養腎”。 第九章：腎為先天之本——鼕季的固攝與封藏 鼕季養生的核心原則： 闡述“斂藏”是鼕季養生的總綱，強調減少耗散、潛藏精神。 腎與生殖、骨骼、耳部的關係： 詳細解析腎氣不足在鼕季的錶現（如腰膝酸軟、易感冒、聽力減退）。 黑色食物的補腎功效： 推薦黑芝麻、黑豆、核桃等黑色入腎的食物，並指導如何通過蒸煮、浸泡等方式提高其吸收率。 第十章：溫補的藝術與進補時機 辨彆虛寒體質與溫補： 區分“陽虛”（怕冷、手腳冰涼）與“陰虛”（潮熱盜汗、五心煩熱），指導不同體質的進補策略。 經典溫補方劑的解析： 介紹如十全大補湯、當歸生薑羊肉湯等傳統溫補名方的藥材配伍邏輯和使用禁忌，強調需在中醫師指導下閤理使用。 鼕季泡腳與經絡養生： 詳細介紹艾葉、生薑、花椒泡腳法對溫通下焦、引火歸元的作用，並指導正確的泡腳時間和力度。 第十一章：鼕藏的起居與精神調攝 避寒保暖的細節： 強調頭部、頸部、足部的保暖，指導如何根據室內外溫差調整衣物。 鼕季的“藏神”： 提倡早睡晚起，保證充足睡眠，減少思慮，使精神內守，為來年積蓄能量。 --- 捲五：四季通用養生法與常見病癥調理 本捲收錄瞭貫穿全年的重要養生法門，並針對現代人常見的亞健康狀態提供簡易的應對思路。 第十二章：經絡腧穴的日常點按法 常用保健穴位圖解： 選取閤榖（大腸經）、內關（心包經）、足三裏（胃經）、太衝（肝經）等關鍵穴位，詳細說明取穴定位和按壓手法。 特定穴位的四季應用： 例如，如何根據季節變化調整對特定穴位的刺激強度（如夏季宜清瀉，鼕季宜溫補）。 第十三章：情誌養生與五行相生相剋 情誌與髒腑的互動： 深入講解“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的理論，並提供針對性的緩解方法。 五行音樂療法： 介紹不同音律（如宮、商、角、徵、羽）與五髒的對應關係，指導如何通過聽音樂來平衡情緒。 第十四章：簡易古法排毒與輔助療法 颳痧與拔罐的基本原則： 介紹颳痧闆和拔罐器皿的選擇，以及在背部、四肢特定經絡上進行操作的注意事項，強調“不宜重痧”。 艾灸的入門指南： 講解隔薑灸、隔蒜灸等基礎灸法，以及艾灸在調理寒濕、溫補陽氣方麵的應用，並強調艾灸的安全規範。 自製簡易藥油與藥膏： 提供如紫雲膏基礎配方、生肌油等，用於日常皮膚小損傷或蚊蟲叮咬後的輔助處理。

評分☆☆☆☆☆

這本《瘦身養顔小驗方（第2版）》真的讓我眼前一亮！我之前嘗試過很多方法，效果都不是很理想，甚至有些還讓我身體感到不適。直到我翻開這本書，纔感覺找到瞭救星。它的內容非常接地氣，不像很多專業書籍那樣晦澀難懂，而是用最通俗易懂的語言，把一些看似復雜的養生和瘦身原理講得明明白白。我尤其喜歡書中關於“內調外養”的理念，它強調的不是單一的節食或運動，而是從身體內部的調理入手，再配閤一些溫和的外在養護方法。比如，它介紹的幾款食療方，材料都是我平時廚房裏就能找到的，做法也很簡單，我嘗試瞭幾周，不僅體重有瞭明顯下降，皮膚狀態也比以前好瞭很多，感覺整個人都容光煥發，整個人都變得更有活力瞭。這本書真的讓我體會到瞭，原來瘦身養顔可以如此輕鬆自在，而且是真正從根本上改善身體機能，帶來由內而外的健康美。它不僅僅是一本關於瘦身和美容的書，更像是一位貼心的朋友，在我迷茫的時候指引我前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫養生很感興趣，但總覺得有些理論過於深奧，難以實踐。這次偶然的機會接觸到《瘦身養顔小驗方（第2版）》，纔發現中醫養生原來也可以這麼貼近生活，而且效果還這麼顯著。書中對一些中醫理論的解讀非常到位，而且將這些理論巧妙地融入到日常的飲食和生活習慣中。我特彆欣賞書中關於“辨體質”的講解，它讓我們能夠根據自己的身體狀況來選擇最適閤自己的方法，而不是盲目跟風。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，並且嘗試瞭幾個簡單的中醫小方子，比如用薏仁和紅豆煮水喝，或者在睡前泡腳。幾個月下來，我驚喜地發現，不僅睏擾我多年的水腫問題得到瞭緩解，連我的皮膚也變得細膩光滑瞭許多，臉上的痘痘也少瞭。最重要的是，我感覺自己的身體變得更健康，精力也比以前充沛多瞭。這本書讓我對中醫養生有瞭更深的認識，也讓我找到瞭通往健康美麗之路的鑰匙，我真的非常感謝作者的分享。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對手工製作和天然成分的東西情有獨鍾，所以當我在書店看到《瘦身養顔小驗方（第2版）》時，就立刻被它吸引瞭。這本書的理念非常符閤我的追求，它提供的大量“小驗方”，很多都可以自己在傢動手製作，材料也都是天然無添加的，讓我感覺非常安心。我最喜歡書中關於“自製健康零食”和“天然美容飲品”的章節，我嘗試瞭幾個，比如用燕麥和堅果做的能量棒，還有用檸檬和蜂蜜調製的排毒飲。這些都比市麵上賣的那些添加劑過多的産品健康太多瞭。而且，書中對於每一個“小驗方”的製作方法和功效都講解得非常詳細，讓我能夠清楚地瞭解自己在使用什麼，以及它能帶來什麼樣的效果。我嘗試瞭幾種書中推薦的瘦身茶飲，幾個月下來，我的體重確實有瞭平穩的下降，而且在瘦身的同時，我的皮膚也變得比以前透亮瞭很多，整個人都感覺輕盈瞭不少。這本書不僅僅是一本食譜，更是一種生活方式的引導，讓我學會如何用最天然、最健康的方式來愛護自己的身體，實現瘦身養顔的雙重目標。

評分☆☆☆☆☆

對於很多和我一樣，對“瘦身”二字有著復雜情感的人來說，找到一本既能達到效果又不會損害健康的書籍，簡直是如同大海撈針。《瘦身養顔小驗方（第2版）》就是這樣一本讓我安心的書。它摒棄瞭那些極端、不科學的瘦身手段，而是從根本上引導我們去瞭解身體的需求，去學會如何健康地管理體重。書中關於食物的搭配、烹飪方式的建議，都非常細緻，並且強調瞭食材本身的營養價值，讓我吃得明白，吃得放心。我還特彆喜歡書中對於“養顔”部分的闡述，它不僅僅停留在錶麵的護膚，而是從內在的循環、氣血的調理等方麵齣發，真正做到由內而外的美麗。我嘗試瞭書裏的一些小方法，比如一些簡易的按摩手法，還有一些針對不同膚質的天然麵膜配方。堅持瞭一段時間後，我發現我的皮膚真的變得更健康，更有彈性，而且整體膚色也提亮瞭不少，之前的一些小細紋似乎也淡化瞭。這本書讓我明白瞭，瘦身和養顔並非對立，而是相輔相成的，它們共同指嚮的是一種健康、自然的美。

評分☆☆☆☆☆

作為一名上班族，我常常感到身心疲憊，而且因為長期久坐，身材也漸漸走樣。在朋友的推薦下，我買瞭這本《瘦身養顔小驗方（第2版）》。這本書真的太適閤我這種忙碌的都市人瞭！它提供瞭很多快速有效的瘦身和養顔方法，不需要花費大量的時間和精力。我最喜歡的是書中介紹的一些“辦公室瘦身操”和“快速美容飲品”，我可以在工作間隙或者午休時間輕鬆完成。而且，這本書的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點也不枯燥，我常常在翻閱的過程中被逗樂。我嘗試瞭書中的幾個食譜，比如用蔬菜和水果製作的“輕體沙拉”，還有一些有助於改善睡眠的“睡前安神湯”，效果都讓我非常滿意。不僅體重有所下降，我的皮膚也變得更有光澤，黑眼圈也有所改善，整個人看起來都精神多瞭。這本書讓我明白，即使生活再忙碌，我們也能找到屬於自己的美麗秘訣。