素顔女神：聽肌膚的話 護膚美容書籍 美容初學者麵部保養知識書籍 零基礎學美容護膚書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244974

商品編碼：11268649426

商品參數

書名素顔女神-聽肌膚的話

作者冰寒

定價42.00元

齣版社青島齣版社

ISBN9787555244974

齣版日期2016-11-01

字數200000

頁碼232

版次1

裝幀平裝

開本16開

商品重量0.4Kg

內容簡介

本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤國內外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。

作者簡介

冰寒，護膚專傢，師從美容皮膚學傢劉瑋教授，以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢、安徽衛視《佳選擇》特邀專傢。

目錄

篇重新認識護膚品

皮膚生而美，為什麼會變差呢？

理性護膚的三大原則

認識膚質

你是敏感性肌膚嗎？

第二篇肌膚護理基礎課

開始護膚前你需要知道的

清潔

補水

保濕

防曬

眼部護理

密集護理

 

第三篇看透護膚品

對於護膚品的效果應該有怎樣的期待

看懂護膚品成分錶

識破護膚品裏的小把戲

小心無良護膚品

化妝品的真與假

潔麵産品

化妝水

精華與原液

乳液和霜

防曬霜

隔離霜& BB 霜

眼部護膚品

麵膜

關於彩妝産品的使用建議

 

第四篇給肌膚的特彆嗬護

明明白白

要趁早

怎樣有效？

芳香療法的前世今生

生理期的特彆護膚守則

孕期也要好好護膚

嗬護寶寶的嬌嫩肌膚

霧霾下的肌膚護理

美容院的正確打開方式

醫學美容——與收益並存

傢用美容器械知多少

 

第五篇內調養顔

關於美容，你需要知道的營養學知識

維生素傢族的“美膚四寶”

撐起年輕的肌膚——膠原蛋白

抗氧化食物好處多多

腸道健康衛士——益生元食物

關於酵素那些事兒

 

第六篇破解美容謠言

那些不靠譜的美容方法

那些不靠譜的護膚品“秘籍”

那些不靠譜的鑒彆方法

那些危言聳聽的“真相”

那些關於吃的誤會

參考文獻

編輯

你是否也聽說過這些“護膚秘籍”：不化妝也要用卸妝油“卸妝”；洗臉後要用化妝水做二次清潔；皮膚好是因為天天敷麵膜；……NO！NO！NO！這都是在以“護膚”的名義傷害肌膚！你需要“理性護膚法”來拯救肌膚。堅持理性護膚，比同齡人看起來年輕十歲是完全可以做到的！★來自實驗室的良心護膚經：作者在書中介紹的護膚方法和護膚理念都有實驗為證，有瞭這本書，再也不用當“小白鼠”瞭。★百萬粉絲熱捧的理性護膚法：為什麼花瞭那麼多錢護膚，肌膚問題依然在？因為你給的不是肌膚想要的！不跟風，不盲從，用適閤自己的方法護膚纔能把花在護膚上的每一分錢都轉化成實實在在的“顔值”，已經有近百萬粉絲在用理性護膚法找迴健康年輕的肌膚。★破解美容謠言，拯救肌膚：作者為我們逐一解讀瞭流傳甚廣的美容謠言，並深入分析瞭護膚品裏的各種“貓膩”，教大傢如何挑不貴又選適閤自己的護膚品。★更舒適的閱讀體驗：采用全新裝幀形式，裸脊鎖綫，方便平鋪閱讀，解放雙手，閱讀更隨心。

煥顔新生：現代女性的深度肌膚管理與抗衰老指南 本書聚焦於科學、係統化的肌膚健康維護與前沿的抗衰老策略，旨在為追求卓越膚質與持久年輕態的都市女性提供一本詳盡、實用的操作手冊。它不僅僅是關於“塗抹”的指南，更是關於理解肌膚“生理機製”與“環境交互”的深度探索。 --- 第一部分：肌膚生物學基礎與自我診斷（打牢根基） 第一章：超越錶皮層的認知：肌膚的五大結構深度解析 傳統護膚常停留在皮膚錶麵，本書將帶領讀者深入瞭解皮膚的層次結構——從角質層到真皮層，再到皮下組織。我們將詳細探討不同層次中關鍵細胞（如角質細胞、成縴維細胞、黑色素細胞）的生命周期、功能及其相互協作的機製。重點剖析皮膚屏障（Stratum Corneum Barrier）的動態平衡是如何影響水分流失（TEWL）、汙染物入侵和緻敏反應的。理解結構，方能對癥下藥。 第二章：肌膚的語言：理解你的膚質與肌膚狀態的動態變化 市麵上將膚質簡單劃分為乾性、油性、混閤性是遠遠不夠的。本章將介紹更精細的“肌膚狀態”評估體係，包括水油平衡度、敏感閾值、彈性指數和代謝速率。我們將教授讀者如何通過簡單的日常觀察（如洗臉後的緊綳感、T區齣油速度、光照後的泛紅反應）來準確判斷自己當前的“即時肌膚狀態”，而不是被固定的標簽所限製。同時，深入解析荷爾濛周期、季節更替、壓力水平對肌膚屏障和炎癥因子的具體影響模型。 第三章：炎癥與氧化：無聲的肌膚“慢性病” 本書將“慢性低度炎癥”（Inflammaging）和“自由基氧化損傷”提升到核心地位。我們將詳盡闡述紫外綫（UVA/UVB）、藍光、環境汙染物（PM2.5）如何引發氧化應激鏈式反應，導緻膠原蛋白斷裂和彈性縴維變性。我們不僅會羅列抗氧化成分（如維生素C、E、阿魏酸、輔酶Q10）的協同作用機理，還會講解如何通過生活習慣來輔助內源性抗氧化酶（如SOD、過氧化氫酶）的活性。 --- 第二部分：精準護膚的科學配方解析（成分與功效） 第四章：活性成分的“分子對接”：功效與滲透機製 告彆盲目跟風，進入成分的“分子視角”。本章針對現代護膚品中功效最顯著的幾大類活性成分進行深度剖析： 細胞通訊因子： 視黃醇（及其衍生物的代謝路徑）、勝肽（信號肽、神經遞質抑製肽）的作用靶點與濃度效應。 強效保濕劑： 透明質酸的分子量差異對吸水能力和填充效果的影響，以及神經酰胺（Ceramides）在修復屏障中的“磚牆理論”。 美白祛斑的調控機製： 杜剋大學等權威研究揭示的酪氨酸酶抑製、黑色素轉運阻斷及角質代謝加速的聯閤策略。 溫和的酸類煥膚（AHA/BHA/PHA）： 它們如何作用於角質層內的橋粒結構，實現不同程度的去角質效果，以及敏感肌如何安全引入。 第五章：配方藝術：輔料（Excipients）對功效的決定性影響 産品效果往往被配方中的“輔助成分”所決定。本章聚焦於：乳化劑（決定膚感和滲透性）、防腐體係（如何確保安全與活性物的穩定性）、以及滲透促進劑（如乙醇在特定情況下的雙麵性）。讀者將學會如何通過閱讀成分錶後部的輔料信息，來判斷一款産品的“貨架壽命”和“使用體驗”。 第六章：功效型産品的使用“窗口期”與疊加禁忌 不同活性成分存在“活性衝突”或“協同增強”。我們將建立一個矩陣圖錶，明確指齣：高濃度左鏇維C不宜與哪些酸類同時使用；早晨使用光敏性成分的風險評估；以及如何科學地分早晚或分時段疊加使用高濃度産品，以最大化吸收效率並避免過度刺激。 --- 第三部分：進階皮膚管理與抗衰老策略（維護與修復） 第七章：光電美容的科學前沿：非侵入性抗衰老的選擇 本章提供對主流醫美光電技術的客觀評估。深入解析： 射頻（RF）技術： 深度加熱與膠原重塑的溫度麯綫要求。 超聲聚焦（HIFU）： 針對SMAS層的提拉機製與恢復期管理。 皮秒/納秒激光： 對比其在去除色素、改善膚質上的能量輸齣模式差異。 重點強調術前評估（判斷皮膚耐受度）和術後維護（如何利用日常護膚品延長效果）。 第八章：微創乾預的精細化操作：填充劑與注射美容的邏輯 介紹透明質酸、肉毒素等注射材料的作用原理、適應癥及風險管理。本書強調“適度”與“自然”的原則，探討如何通過注射來優化麵部黃金比例，而非過度填充。同時，分析當前流行的“水光”與“動能動力”療法在改善水潤度和細紋方麵的具體作用。 第九章：從腸道到頭皮的整體健康視角 真正的抗衰老是全身性的。本章探討腸道菌群與皮膚炎癥的關係（“腸-皮軸”理論），以及如何通過益生菌、益生元和特定膳食縴維來調節皮膚的內源性健康。同時，涵蓋瞭關鍵的營養補充劑（如膠原蛋白肽、Omega-3、NMN/NAD+前體物）在提升皮膚細胞能量和修復能力中的科學依據。 --- 第四部分：生活方式與定製化長期維護（個性化方案） 第十章：壓力、睡眠與激素的肌膚信號 揭示皮質醇（壓力荷爾濛）如何直接影響皮脂分泌、引發痤瘡爆發和加速膠原降解。提供一套科學的“抗壓護膚程序”，包括冥想、呼吸訓練與特定精油的輔助應用。深入分析睡眠質量對生長激素分泌和細胞修復的不可替代性。 第十一章：環境毒素暴露與日常防禦手冊 本書將“排毒”的概念科學化，聚焦於如何應對日常環境中的內分泌乾擾物（EDCs）。內容包括：如何選擇安全的化妝品包裝（避免BPA、鄰苯二甲酸酯）、傢居空氣淨化係統的有效性評估，以及通過飲食（如十字花科蔬菜）輔助肝髒代謝體係的效率。 第十二章：構建你的“終身肌膚管理藍圖” 基於前述所有知識，本章提供一份麵嚮未來十年、二十年的定製化護膚目標設定框架。讀者將學會如何根據年齡增長、生活環境變化（如搬遷、懷孕、職業變動）來動態調整護膚重點，從“修復問題”轉嚮“優化潛能”，實現肌膚由內而外的持久健康與光采。 --- 本書的目標讀者群是那些不再滿足於泛泛的美容建議，渴望用科學和深度理解來武裝自己的成熟女性。它是一本需要思考和實踐的工具書，幫助你成為自己肌膚健康最專業、最負責任的管理者。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是抱著一種既期待又忐忑的心情。市麵上關於護膚的書籍太多瞭，很多都充斥著各種“秘籍”、“獨傢配方”，看得人眼花繚亂，也不知道哪個纔是真的有效。我尤其關注的是書中是否能真正地教我“聽肌膚的話”，這句話本身就很有吸引力，感覺像是要傳授一種與肌膚溝通的智慧，而不是簡單的産品堆砌。我希望這本書能夠幫我理解我的皮膚到底需要什麼，而不是盲目地跟風購買各種昂貴的護膚品。我希望它能提供一些基礎的、科學的皮膚知識，讓我能辨彆那些不靠譜的宣傳，找到真正適閤自己的護膚方法。當然，作為一名美容初學者，我最看重的是這本書的易懂性和實用性。我希望它能夠用淺顯易懂的語言解釋復雜的皮膚原理，避免過多的專業術語，讓我這個零基礎的人也能輕鬆上手。如果書中能包含一些日常容易犯的護膚誤區以及如何糾正，那就更好瞭。總的來說，我期待它能成為我護膚路上的啓濛導師，讓我擺脫迷茫，自信地開啓我的護膚之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是，它讓我從“被動接受”護膚信息，轉變為“主動思考”。我以前總是習慣性地去搜羅各種護膚教程，看美妝博主的測評，但總覺得隔靴搔癢，不知道真正適閤自己的在哪裏。這本書則從最基礎的皮膚生理結構講起，讓我明白皮膚為什麼會産生皺紋、為什麼會齣油、為什麼會敏感。這種“知其然，更知其所以然”的感覺，讓我覺得護膚不再是無頭蒼蠅式的嘗試。我特彆欣賞書中關於“生活習慣與皮膚健康”的聯係，它不僅僅局限於塗抹護膚品，而是將飲食、睡眠、情緒等都納入到護膚的考量範疇。這讓我覺得護膚是一個係統工程，需要從內而外地去調理。書中對於如何“觀察”和“感受”皮膚的描述，也讓我學會瞭更細緻地去關注自己的肌膚變化，而不是簡單地看皮膚是否變白或者變滑。這是一種更健康、更長遠的護膚理念，讓我覺得非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這本書會講很多護膚的“技巧”，比如如何按摩臉部、如何搭配産品使用之類的，但它更側重於“認知”和“理解”。書中關於“聽肌膚的話”這個概念，我覺得真的說到點子上瞭。它不是讓你去猜測，而是讓你去觀察，去感受。比如，書中提供瞭很多小貼士，教你怎麼根據天氣變化、身體狀態來調整護膚方案，甚至是用非常簡單的方法，比如觸摸自己皮膚的質感，來判斷它是否缺水或者油膩。這讓我覺得護膚不再是那種照本宣科的流程，而是一種與自己身體對話的過程。我特彆欣賞書中對於“成分”的解讀，不是羅列一大堆難以理解的化學名詞，而是把那些最常見、最關鍵的護膚成分，用通俗易懂的方式解釋清楚它們的作用和可能的刺激性。這讓我在麵對琳琅滿目的産品時，能夠更有底氣，知道哪些成分是值得關注的，哪些成分可能需要避開。這本書真正讓我明白，護膚的本質是“瞭解”而不是“盲從”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點，是它並沒有一開始就陷入到産品推薦的海洋，而是花瞭大量的篇幅去講解皮膚本身的結構和功能。讀完這部分，我感覺自己好像突然打開瞭新世界的大門，原來我們每天用的護膚品，其作用的根本原理在這裏都有解釋。比如說，書中關於皮膚屏障的論述，讓我深刻理解瞭為什麼有時候過度清潔反而會加劇皮膚問題。它不是簡單地說“不要過度清潔”，而是從科學角度解釋瞭皮膚屏障受損會帶來什麼後果，以及如何一步步修復。我還特彆喜歡它對於不同膚質成因的分析，不像以前看的一些文章隻是簡單地將人分為乾性、油性、混閤性，而是深入剖析瞭這些膚質形成背後的內在和外在因素。這讓我對自己皮膚的狀況有瞭更全麵的認識，也更能理解為什麼彆人適用的方法未必適閤我。而且，書中對於一些常見的皮膚問題，比如痘痘、敏感肌的成因和應對，都提供瞭一些非常基礎但卻很關鍵的指導。這些指導不是那種“立刻祛痘”的承諾，而是循序漸進的調理思路，讓我覺得非常可靠。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對護膚知識一知半解的人，總是聽彆人說這個好用就去買，結果錢包空空，皮膚卻不見起色。這本書的齣現，簡直像是一場及時雨。最令我印象深刻的是，它完全拋棄瞭那種“廣告式”的宣傳，而是迴歸到最根本的“皮膚科學”。它沒有給我列齣多少瓶“必買”的産品，而是教我如何去“看懂”我的皮膚。書中關於皮膚的“微環境”和“新陳代謝”的解釋，讓我第一次明白，原來我們每天的護膚行為，都在影響著這些內在的動態平衡。我尤其喜歡它關於“肌膚屏障”的講解，以往我總覺得皮膚“不健康”就是因為缺水或者太油，這本書讓我知道，很多問題的根源在於屏障受損，而修復屏障纔是關鍵。書中的一些小練習，比如如何分辨自己的膚質類型，如何判斷産品是否適閤自己，都非常實用。我感覺這本書就像一個耐心指導你的老師，而不是一個急功近利的産品推銷員，讓我對護膚這件事有瞭全新的認知。