跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊能靜 著

圖書標籤:

• 健康
• 瘦身
• 美容
• 養生
• 心理學
• 積極心理學
• 自我提升
• 減壓
• 身心健康
• 正能量

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 接力齣版社

ISBN：9787544828222

商品編碼：13735187851

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕

定價：45.00元

作者：伊能靜

齣版社：接力齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787544828222

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

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★籌劃6年，美麗教主伊能靜全新美麗宣言
★*真實、*全麵、*實用的保養全書
★對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美
★伊能靜纍積多年經驗，全部産品親身使用，300多種美顔、瘦身的獨門私房美麗秘籍
★讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華

內容提要

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本書是有“美麗教主”之稱的藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開瞭300多種美顔、瘦身的獨門私房美麗秘籍，強調對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。
在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節；在伊能靜看來，養心要防患於未然，智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在；在伊能靜看來，淨靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養。
本書圖文並茂，配閤內外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似嗬護：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的：讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華。

目錄

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序 和自己的身體談戀愛
身
1 和身體相愛到老
2 泡齣美人體質
3 給身體仿如戀人的愛撫
4 讓愛人忍不住的胸口
5 為愛撐起柔情歲月
6 私密的一生伴侶
7 渴望一輩子牽起的雙手
8 為愛走遍天下的雙足
9 柔亮發絲永恒愛戀
10 永遠嚮陽的自己
心
11 永遠是你純純的臉
12 敷齣閃亮亮愛的錶情
13 美麗的眼睛會說話
14 放電的眼眸
15 令人想親吻的雙唇
16 潔白貝齒成就無敵笑容
17 能仰望戀人的頸部
18 美麗隻為你綻放
靈
19 靈魂的香氣
20 內外在閤一的穿衣魔術
21 迴到內在的自己
22 聽見內在的聲音
23 閱讀是靈魂的食糧
後記

作者介紹

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伊能靜是華人娛樂圈的一個傳奇人物。喜歡音樂的人說她是音樂中的精靈，喜歡戲劇的人稱之為天生的名伶，追求美麗的人尊稱她為“美麗教主”。
伊能靜內外兼修，跨足主持、演藝、唱歌、寫作等領域。作為暢銷書作傢，她曾榮登金石堂年度“國內十大暢銷女作傢”、誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”殊榮。她創作的《美麗教主之變臉天書》也曾創造黃金，至今仍是愛美女性案頭的美麗寶典。
主持、演藝、唱歌、寫作……一路走來，伊能靜獲取瞭更多的美麗心得，懂得美麗的修養、修煉需要內外兼顧，並將如此心得寫入本書，希望於天下女人分享。

文摘

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序言

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城市脈絡的深呼吸：一個地方誌的重構與重塑 書名： 城市脈絡的深呼吸：一個地方誌的重構與重塑 作者： [此處留空，或填寫一個虛構的學者姓名，例如：林遠山] 齣版社： [此處留空，或填寫一個虛構的齣版社名稱，例如：山河文庫] --- 內容提要： 本書並非傳統意義上按時間綫索或行政區劃鋪陳的區域史或風物誌。它是一次大膽的嘗試，試圖從微觀的、感性的、人與空間交互的層麵，重新勾勒齣一座特定城市（書中代稱為“未名城”）的曆史肌理與精神肖像。作者摒棄瞭宏大敘事對細節的掩蓋，轉而關注那些被主流地方誌長期忽略的“非正式空間”——那些隱藏在街角、牆根、舊工廠遺址和被遺忘的社區公園中的沉默敘事。 全書分為“物質的殘留”、“記憶的河流”、“符號的遷徙”三大闆塊，共計二十四章，每一章都聚焦於一個獨特的城市“切片”。這不是一份對“已發生”事件的記錄，而是一份對“正在發生”和“即將消逝”的敏銳捕捉。 第一闆塊：物質的殘留——硬景觀中的軟曆史 (Material Residue: Soft History in Hardscapes) 此部分深入剖析城市物質空間如何承載並摺射齣社會變遷的痕跡。作者拒絕從宏觀的城市規劃圖入手，而是選擇從一磚一瓦、一草一木的細節中尋找曆史的暗語。 第一章：被遺忘的界碑：城市邊緣的“緩衝區” 本書開篇即聚焦於城市快速擴張過程中被吞噬或遺棄的“緩衝區”——老城牆的殘跡、河流改道後的灘塗，以及鐵路綫兩側的棚戶區。作者細緻描繪瞭這些區域的建築材料、居住者的日常路徑，以及他們與主城區之間若即若離的社會關係。重點探討瞭“非正式經濟”如何在這些模糊的地理邊界上生長，以及這些空間如何成為社會底層群體抵抗城市同質化的最後堡壘。 第二章：鍾聲的衰變：公共時間信號的失序 作者考察瞭城市中所有曾經用於統一時間觀念的裝置——古老的教堂鍾樓、火車站的巨型時鍾、乃至社區裏那颱總比標準時間慢五分鍾的公共報時器。通過分析這些計時裝置的維修記錄、損壞原因，以及市民對它們的集體依賴程度的變化，展現瞭工業化節奏如何被後工業時代的碎片化時間觀念所取代。鍾聲不再是權威的宣告，而是背景噪音。 第三章：水係的記憶：地下暗流與現代排水係統 未名城曾因水而興，但隨著城市化進程，河流被截流、並入地下暗渠。本章通過對老舊雨水井、泵站的實地勘察，重構瞭被“馴服”的水係曆史。作者對比瞭古代祭祀水神的儀式記錄與現代水務部門的工程報告，揭示瞭人對自然環境的徵服欲是如何在城市基礎設施中留下物理痕跡的。 第四章：街道的褶皺：非標準化的立麵與店招 城市立麵是信息爆炸的戰場。作者細緻對比瞭受規劃約束的“標準店招”與那些頑強保留下來的、手寫、褪色、充滿個人風格的舊式招牌。通過對這些“視覺噪音”的解讀，分析瞭市民階層在麵對統一審美規訓時的抵抗與妥協，以及這些褶皺如何記錄瞭商業流派的興衰。 第五章：廢墟的生態學：被遺棄的工業遺址 對於那些被宣布“退役”的工廠、倉庫和礦井，本書並非將其視為城市更新的障礙，而是將其視為一個獨特的、由機器殘骸和自然力量共同構建的微型生態係統。作者詳細記錄瞭在這些廢墟中重新生長的植物種類、齣沒的野生動物，以及它們如何成為城市中一個“野性迴歸”的試驗場。 第二闆塊：記憶的河流——口述曆史與地方敘事 (The River of Memory: Oral Histories and Local Narratives) 此部分聚焦於記憶的主觀性、流變性，以及集體記憶如何在代際傳遞和信息流中被重塑。 第六章：理發店裏的“城市議會” 通過對三傢存在超過五十年的老式理發店和修鞋鋪的田野調查，作者記錄瞭這些空間如何充當瞭非正式的社區信息交換中心。在這裏，政治傳言、傢庭瑣事、乃至對城市建設的抱怨，構成瞭比官方新聞更具活力的“民間輿論”。 第七章：食譜中的地理變遷：失傳的味道與新移民 食物是記憶最強烈的載體。本章追溯瞭未名城中幾道傳統名菜的原料來源地的變遷。當本地特産因汙染或開發而消失後，廚師們如何用替代品“重現”味道，以及新移民帶來的異地食材如何開始重塑城市的味覺版圖。 第八章：公共影院的黃昏：光影中的集體情感投射 作者訪談瞭仍堅持營業的幾傢老式電影院的放映員和觀眾。重點探討瞭在數字媒體普及之前，電影院如何作為一個集體空間，同步處理瞭城市麵對戰爭、飢荒或經濟騰飛時的共同恐懼與希望。膠片上的劃痕被視作集體的“集體皺紋”。 第九章：被刪除的名字：街巷命名的權力博弈 城市街道的命名本身就是一場權力鬥爭的記錄。本章梳理瞭城市中一些主要街道的曆史命名更迭，分析瞭哪些人物或事件被“選擇”進入公共記憶，而哪些則被徹底抹去。作者特彆關注那些因政治風嚮改變而被反復命名的十字路口。 第十章：夢境的拓撲學：市民對城市天際綫的潛意識描繪 通過對不同年齡層市民的訪談，詢問他們“夢中齣現的城市形象”，作者試圖構建一個關於城市形象的“潛意識地圖”。這揭示瞭官方宣傳的城市形象與個體心理投射之間的張力，例如對某座標誌性建築的莫名恐懼或依戀。 第三闆塊：符號的遷徙——空間、認同與未來構建 (The Migration of Symbols: Space, Identity, and Future Construction) 該部分超越瞭對過去的簡單追溯，而是探討符號如何在空間中流動、變異，並最終影響城市認同的構建過程。 第十一章：廣場的去政治化：儀式空間的功能漂移 城市廣場作為傳統的政治集會空間，其功能是如何被商業化和娛樂化所侵蝕和重塑的。作者觀察瞭廣場上定期的商業展覽、音樂節與偶發的政治抗議之間的動態平衡，以及管理者如何精妙地“稀釋”其公共意義。 第十二章：紀念碑的“冷處理”：如何對待尷尬的曆史遺跡 對於那些與當前主流價值觀産生衝突的、但又無法徹底移除的曆史紀念碑，城市管理者采用瞭何種策略？本書分析瞭“隔離”、“遮蔽”、“重新語境化”等一係列“冷處理”手法，探討瞭如何與一段不光彩的曆史共存。 第十三章：通勤流綫的社會分層：地鐵上的沉默階級劃分 現代城市最核心的結構性暴力體現在通勤中。通過對不同綫路和不同時段地鐵乘客的非介入式觀察，作者分析瞭階層、居住地與工作地之間的固定連接，以及人們在擁擠的公共交通中如何構建起精密的“社交距離防火牆”。 第十四章：本地品牌的“他者化”：全球化衝擊下的身份危機 當國際連鎖品牌占據瞭城市核心商業區，那些曾經代錶本地精神的品牌（如老字號食品、地方傢具店）是如何掙紮求存的？作者探討瞭這些“本地符號”如何被標簽化為“懷舊商品”，失去瞭原有的市場功能，轉而成為一種象徵性的文化消費品。 第十五章：未來的“虛擬舊城”：數字重建與懷舊産業 城市規劃者開始利用VR/AR技術重建已經消失的街區。本書批判性地審視瞭這種“數字考古”的局限性——它是否隻是提供瞭一個免於真正麵對拆遷痛苦的、被消毒的懷舊體驗？ 結語：未名城的呼吸節奏 全書在最後總結，城市並非一個靜止的實體，而是一個持續進行的、由物質、記憶和符號共同驅動的復雜係統。每一次規劃的變動、每一次舊屋的倒塌，都是城市在進行一次“深呼吸”，調整其內在的張力。本書呼籲的，不是對過去的僵硬固守，而是對空間中一切細微變化的敏感覺察，唯有如此，纔能真正理解腳下這片土地的“現在”。 --- 本書特色： 多學科交叉視角： 融閤瞭城市社會學、人類學、建築史和口述曆史的研究方法。 微觀至上原則： 堅持從城市邊緣、非正式空間和個體經驗中尋找宏大曆史的支撐點。 批判性敘事： 拒絕地方誌的頌歌傳統，專注於揭示空間中的權力關係、遺忘機製與身份衝突。 強烈的現場感： 作者的田野調查細緻入微，描繪的場景極具畫麵感和代入感。 本書適閤人群： 城市規劃專業人士、社會學和曆史學研究者、對本土文化和城市變遷有深刻興趣的普通讀者，以及所有試圖在鋼筋水泥森林中尋找“傢”的意義的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是開啓瞭我生活新篇章的鑰匙！剛拿到手的時候，我還在想，"跟身體談戀愛"？這聽起來也太玄乎瞭點吧？我一直以為減肥塑形就是要靠節食、痛苦的運動，把身體當成一個需要嚴苛管教的對象。但這本書，用一種完全不同的視角，讓我重新認識瞭我的身體。它不是一個需要被徵服的敵人，而是一個可以傾聽、可以對話、甚至可以成為最親密夥伴的存在。 書裏提到的 "正能量" 概念，一開始我以為就是那種空泛的鼓勵，但讀下去纔發現，它是一種貫穿始終的、非常實用的方法論。作者並沒有直接給齣讓人難以置信的速效秘方，而是引導我們去理解身體的信號，去感受那些被我們忽略的細微變化。我記得其中一章講到如何通過調整心態來緩解對食物的渴望，我嘗試瞭一下，發現效果驚人！以前總是覺得自己意誌力薄弱，但現在我明白，很多時候不是意誌力的問題，而是我們沒有用對方法，沒有和身體好好溝通。 它讓我意識到，很多時候我們對身體的懲罰，其實是在消耗我們自身的力量。當我們帶著壓力和負麵情緒去對待飲食和運動時，身體反而會産生抵觸，甚至會儲存脂肪作為一種“保護機製”。書裏倡導的，是一種溫柔而堅定的方式，去滋養身體，去建立一種互相尊重的關係。我開始留意自己的情緒，嘗試著在感到壓力時，不是通過暴飲暴食來安慰自己，而是用更健康的方式去疏導。這種內在的轉變，比任何外在的節食都要來得持久和深刻。 我最喜歡的一點是，這本書沒有把“瘦”和“美”定義得過於狹隘。它更多地強調的是一種整體的健康和活力。當我不再糾結於體重秤上的數字，而是開始關注身體的感受——比如睡眠質量的提高，皮膚的光澤度，以及晨起時身體的舒展感，我發現自己真的變得越來越年輕。這種年輕，不是錶麵上的肌膚緊緻，而是源自內心的那種輕盈和喜悅。它讓我明白瞭，真正的美，是身體健康、內心充盈散發齣來的光芒，而這，恰恰是"跟身體談戀愛"所能帶來的最珍貴的禮物。 讀完這本書，我感覺自己獲得瞭一種全新的“身體智慧”。我學會瞭傾聽身體的飢餓和飽腹信號，不再被外界的流行飲食趨勢所裹挾。我開始享受運動帶來的快樂，而不是把它當作一種不得不完成的任務。更重要的是，我不再害怕變老，因為我知道，隻要我用心去愛我的身體，它就會迴饋給我健康、美麗和源源不斷的活力。這本書不是一本教你如何“減肥”的書，它是一本教你如何“愛自己”的書，而當你學會瞭愛自己，那些你曾經苦苦追求的“瘦、美、年輕”，都會自然而然地到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位溫暖的老友，輕輕推開瞭我通往自我和解的大門。長久以來，我一直把身體視為一個需要被“改造”的工程，總是在追求一個遙不可及的“完美”標準，這種追逐讓我疲憊不堪，也讓我對自己的身體充滿瞭怨念。而《跟身體談戀愛》這本書，卻用一種完全顛覆性的方式，告訴我，其實，身體一直在努力地與我溝通，隻是我從未真正用心去傾聽。 書裏“正能量”的概念，不是簡單的口號，而是實實在在的行動指南。它讓我明白，我們對身體的許多負麵看法，其實是源自童年經曆、社會評價，以及我們自己內心深處的不安全感。作者用瞭很多生動的例子，解釋瞭負麵情緒如何影響身體的荷爾濛分泌，進而影響我們的食欲和代謝。我開始意識到，我曾經試圖通過“懲罰”身體來達到目的，實際上是在加劇這種負麵循環。 我尤其欣賞書中關於“身體智慧”的章節。它鼓勵我們放下對外界標準和計算的依賴，轉而相信身體自身的節奏和信號。比如，我以前總是會強迫自己吃到“七八分飽”，但書裏引導我去感受真正的飽腹感，學會尊重身體發齣的“夠瞭”的信號。這種細微的調整，讓我擺脫瞭對食物的焦慮，也讓我吃得更舒心，身體也似乎因此變得更加輕鬆。 這本書給我帶來的最深刻的改變，是一種由內而外的接納。我不再因為偶爾的體重波動而感到恐慌，也不再因為身體的一些“不完美”而自我否定。我開始欣賞身體為我付齣的努力，感激它支撐我走過生活的風風雨雨。這種接納，讓我卸下瞭沉重的心理負擔，整個人都變得更加放鬆和自信。 最終，這本書讓我明白，真正的“瘦、美、年輕”，並非是刻意追求的某種外在形態，而是一種由健康、平和、充滿活力的內心狀態所散發齣來的自然光彩。它不是一個結果，而是一個持續的、充滿愛的過程。《跟身體談戀愛》教會我的，是如何與自己最親密的夥伴——身體，建立一種深厚而持久的愛，而這份愛，足以讓我們擁有更美好的生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是一場關於“自我關懷”的革命，讓我徹底改變瞭對身體的看法和對待方式。我曾經像一個嚴厲的教練，總是用苛責和命令的方式對待我的身體，把減肥塑形看作一場需要“打敗”的戰鬥，結果可想而知，總是以我的沮喪和身體的“反抗”而告終。而這本書，卻像一位溫柔的引路人，告訴我，我們應該與身體“談戀愛”，而不是“對抗”。 “正能量”在這本書裏，不再是虛無縹緲的概念，而是實實在在的能量轉換。作者用非常科學且易於理解的方式，解釋瞭我們的情緒、思維如何直接影響著我們的身體機能，比如荷爾濛分泌、新陳代謝等。我纔恍然大悟，原來我之前對身體的“嚴苛訓練”，很多時候反而是在製造負能量，讓身體更加抗拒和“頑固”。 我特彆贊賞書中關於“身體信號解讀”的部分。它教我如何區分身體真正的需求，而不是被外界的各種信息所誤導。比如，當我們感到疲憊時，身體真正需要的是休息，而不是咖啡因或糖分；當我們感到情緒低落時，身體需要的是安撫和連接，而不是通過食物來填補內心的空虛。這種“傾聽”的過程，讓我逐漸擺脫瞭對食物的依賴，也讓我學會瞭如何更有效地管理自己的情緒。 它讓我明白瞭，瘦、美、年輕，並非是某種狹隘的“標準”，而是身體健康、內心和諧的外在體現。當我開始停止與身體“搏鬥”，而是選擇用愛與理解去滋養它時，奇跡發生瞭。我開始享受運動帶來的活力，而不是把它看作一種負擔；我開始選擇滋養身體的食物，而不是被“禁忌”所睏擾。這種由內而外的改變，讓我的身體變得更輕盈，皮膚更透亮，整個人都散發齣一種由衷的喜悅和自信。 這本書，不僅改變瞭我對外在“瘦、美、年輕”的追求，更重要的是，它幫助我建立瞭一種深刻的自我接納和愛。我開始欣賞自己的身體，感激它所做的一切，並願意與之建立一種長久而美好的聯結。這種“戀愛”般的關係，讓我明白，真正的美麗，源於內心的平和與身體的健康，而這一切，都始於我們願意放下評判，去用心傾聽和迴應，我們身體最真誠的呼喚。

評分☆☆☆☆☆

這本書，像一道清晨的陽光，緩緩驅散瞭我心中對於身體的迷霧和焦慮。長久以來，我總是在外界的“標準”和“建議”中迷失方嚮，總想著要達到某種理想化的身材，為此不惜采取極端的節食和痛苦的運動，結果卻往往是身心俱疲，效果甚微。直到遇到這本書，我纔意識到，我一直在用一種“對抗”和“命令”的方式對待我的身體，而它，其實渴望的是一種“理解”和“閤作”。 “正能量”的概念，在這本書裏被賦予瞭極其具象化的解讀。作者並沒有停留於空泛的鼓勵，而是深入剖析瞭負麵情緒、不良心態如何像“看不見的牆”，阻礙著我們身體的健康與活力。我開始反思，自己有多少次因為情緒低落而暴飲暴食，有多少次因為對身材的不滿而自我否定，而這些，都在不知不覺中消耗著我的能量，讓我的身體變得沉重和遲鈍。 我非常喜歡書中關於“身體覺察”的練習。它鼓勵我們放慢腳步，去仔細感受身體的每一處細微反應。比如，在用餐時，不再匆忙吞咽，而是去體會食物的味道、質地，去感受胃部發齣的信號，辨彆真正的飢餓和情感性飢餓。這種細緻的觀察，讓我逐漸擺脫瞭對食物的“本能式”反應，學會瞭更明智地選擇，也讓我對食物産生瞭新的敬畏和感激。 書裏所倡導的，不是要我們去“徵服”身體，而是去“傾聽”和“療愈”它。它讓我明白，瘦、美、年輕，並不是靠剝奪和壓製，而是靠滋養和關懷。當我開始用心去照顧我的身體，給予它足夠的休息，選擇滋養的食物，進行能讓我感到愉悅的運動時，我發現，身體也以一種驚人的方式迴應瞭我——我的睡眠質量提高瞭，精力更充沛瞭，甚至連我的皮膚都散發齣瞭健康的光澤。 這本書，讓我從一個“身體的敵人”，變成瞭一個“身體的朋友”。我不再恐懼體重秤上的數字，也不再在意彆人眼中的“完美”。我開始欣賞自己的身體，感激它的辛勤付齣，並願意以最溫柔的方式去迴應它的需求。這種內在的轉變，纔是最寶貴的財富，它讓我真正地擁抱自己，並相信，當內心充滿愛與能量時，外在的改變，將會是自然而然的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是一劑“身心靈”的強心劑，讓我徹底告彆瞭過去那種“對抗式”的自我管理模式。以前，我總覺得減肥就像是一場艱苦卓絕的戰役，需要嚴酷的紀律和無窮的毅力，每次嘗試都以失敗告終，讓我對自己的身體越來越失望。而這本書，就像一位睿智的導師，告訴我，我們一直在用錯誤的方式與身體“溝通”。 “正能量”這個詞，在這本書裏被賦予瞭全新的意義。它不是空洞的鼓勵，而是指嚮一種積極主動地去理解和迴應身體需求的生活態度。作者用非常接地氣的語言，揭示瞭我們的負麵情緒、思維模式如何悄無聲息地影響著身體的健康和體重。我突然醒悟，我以前總是把失敗歸咎於身體的“不爭氣”，但實際上，很多時候是我的思想在“阻礙”身體走嚮健康。 書中關於“身體語言”的解讀，讓我大開眼界。我開始學習識彆身體發齣的信號：疲憊時的“休息指令”，渴望時的“營養提示”，甚至是不安時的“情緒求助”。當我停止用“意誌力”去壓製這些信號，而是嘗試去理解並給予迴應時，奇跡發生瞭。比如，當我感到壓力大時，我不再第一時間想到去吃甜食，而是會停下來問問自己，我真正需要的是什麼？是休息？是陪伴？還是一個溫暖的擁抱？ 這種與身體的“對話”模式，讓我逐漸擺脫瞭對食物的愧疚感，也讓我在運動時更能體會到身體的愉悅。我不再追求那種“煉獄般”的鍛煉，而是選擇我真正享受的運動方式，比如戶外散步、輕鬆瑜伽。這種變化，不僅讓我更容易堅持下去，也讓我體會到瞭運動帶來的純粹快樂，而不是將其視為一種“懲罰”。 這本書，不僅僅是關於如何變瘦變美，它更是一次關於自我接納和愛的深度旅程。當我開始真正地“愛”我的身體，不再苛責它，而是溫柔地對待它，我發現，身體也以一種奇妙的方式迴應瞭我。我的皮膚變得更好瞭，精神狀態更飽滿瞭，甚至連我的笑容都比以前更自信瞭。它讓我明白，真正的美，是內在的平和與外在的健康和諧統一，而這一切，都源於我們與身體建立的那份深刻的聯結。