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壹心理著 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300222165

商品编码：10150306498

出版时间：2016-01-01

作  者:壹心理 著 著作 定  价:45 出 版 社:中国人民大学出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:259 装  帧:平装 ISBN:9787300222165 ●第1部分心理地图·心理学常识科普
●究竟什么才是心理学？
●通过科普基本的常识，来打破坊间流言，还原心理学的真实面貌。
●被误解的心理学
●被误解的心理咨询
●精神分析指南
●关于催眠的那些事儿
●关于梦的那些事儿
●全世界的骗子，是你的记忆
●每种情绪都是人格分裂的心机婊
●失望是什么感觉？
●再见了，“病入膏肓”的心理学
●第2部分触碰世界·社会心理学
●社会中的种种现象无不透露出心理学的气息，用心理学的知识去体会，你会看得更清晰。
●我在看你，你却在看手机
●奇妙的电梯礼仪
●为什么星座分析总是准到哭？
●为什么说只有死人才能保守秘密？
●听说，你有一个很厉害的名字？
●对不起，您呼叫的大脑不在服务区
●部分目录

内容简介

你是学心理学的，知道我心里在想什么吗？
学心理学的人都会做心理咨询吗？
我经常发神经，这是一种病吗？
天啊，我是处女座，是不是一定会得强迫症？
我们究竟为什么会爱上另一个人？
一进电梯就成为低头党，这是怎么回事？
为什么世界上*遥远的距离不是生与死，而是没有wifi？
……
这些看起来伤脑筋的问题，其实在一分钟之内就能找到答案。
《一分钟心理学》以个体与世界的连接为线索，用生动的图画科普心理学知识，解读你身边的心理学现象，告诉你用心理学改变生活的实用方法。这本书将复杂的问题简单化，将繁冗的方法立体化，使你不再为深奥的心理学知识所累，轻松地了解心理学，认识世界，与世界和解。
壹心理 著 著作 壹心理，靠前*大程度的心理学平台，心理学**媒体。推出了心理咨询、心理FM、口袋心理测试等心理应用App，建立了壹心理学院，是一个受大众和心理学人欢迎的心理学科普及服务平台。2011年成立以来，它打造了一支专业的心理学编辑及运营团队，聚集了靠前新锐的心理学人进行原创，与靠前各大高校心理学系、知名心理机构、各大网络平台紧密合作，输出健康、科学的心理学知识，为需要心理帮助的人提供解决方案，积极传递心理学的*新研究动态和实用心理知识。     《一分钟心理学》的创意，来自壹心理产品经理李广全。2012年，微博上流行起信息图表，将信息可视化，这种新形式*常受用户欢迎。受到这一形式的启发，广全提出，心理学作为一个复杂的理论体系，只用文字描述不够直观，为什么不针对热门的话题和事件，每周制作一张信息图表解读当中的心理学元素，为用户提供一分钟就能学习到的心理学知识呢？
    这个创意*常符合壹心理“通过有趣的方式传播实用心理学”的宗旨，所以马上就被付诸行动。心理学对于普通大众，就像一颗洋葱，包裹着鸡汤，包裹着伪科学，包裹着传闻。壹心理就像剥洋葱的人，一层层剥开迷雾，越来越接近真相。心理学这颗洋葱，如果你愿意一层层剥开，可能会鼻酸、会流泪，但真实总会给你超YUE痛苦的安慰。
    《一分钟心理学等

解锁内心密码，重塑生活品质——《一分钟心理学》 我们都渴望理解自己，渴望洞察他人，渴望在人生的旅途中少一些困惑，多一些清晰。然而，复杂的思绪、难以捉摸的情绪、人际间的微妙互动，常常让我们感到无所适从。我们常常在深夜里辗转反侧，为了一件小事而纠结不已；我们常常在社交场合中感到尴尬局促，不知道如何回应；我们常常在面对挑战时感到畏缩不前，缺乏信心。这些内心的困扰，如同迷雾笼罩着我们的心灵，阻碍我们看到更广阔的天地，体验更深刻的幸福。 《一分钟心理学》正是一把钥匙，旨在为你打开通往内心世界的大门，让你用全新的视角审视自己和周围的一切。它并非枯燥深奥的学术论述，也不是故弄玄虚的玄学秘籍。它是一种实用、易懂、贴近生活的方法论，将心理学的精髓提炼，用最简洁明了的方式呈现，让你在极短的时间内，就能获得对某个心理现象或行为模式的深刻洞察。 想象一下，你正在经历一次重要的面试，紧张得手心冒汗，思绪混乱。此刻，如果你能在一分钟内，快速回忆起《一分钟心理学》中关于“压力下的表现”的章节，理解到适度的压力反而能激发潜能，并学会几个简单的放松技巧，你是否就能更从容地面对挑战，展现出最佳状态？ 再比如，你和伴侣之间因为一些鸡毛蒜皮的小事发生了争执，你感到委屈又不被理解。如果你能迅速联想到书中关于“沟通的艺术”的部分，认识到误解往往源于表达不清和倾听不足，并掌握一两个有效沟通的策略，是不是就能避免一场不必要的冲突，让关系更加和谐？ 或者，你看到同事总是能巧妙地化解各种尴尬局面，赢得他人的喜爱，你感到好奇又羡慕。如果《一分钟心理学》能够揭示“人际吸引力”的底层逻辑，让你明白外表、谈吐、真诚等因素的重要性，并提供一些实用的社交技巧，你是否也能在人际交往中游刃有余，建立更广泛、更深入的联系？ 《一分钟心理学》的魅力在于它的“一分钟”原则。这并非意味着内容浅薄，而是它经过了精心的筛选和提炼。它将心理学领域海量的知识，浓缩成一个个独立、完整、却又相互关联的“微知识单元”。每一个单元都聚焦于一个具体、常见、且具有普遍性的心理现象或问题，并提供清晰的解释、深刻的洞察，以及可操作的建议。这意味着，你无需花费大量时间研读厚重的著作，也无需具备专业的心理学背景，就能轻松掌握实用的心理学知识。 这本书的内容涵盖了生活的方方面面，从个人成长到人际关系，从情绪管理到思维模式，无所不包。它就像一个私人心理顾问，随时随地为你提供所需的知识和启示。 在个人成长方面， 《一分钟心理学》将帮助你： 认识并克服拖延症： 了解拖延背后的心理机制，如完美主义、恐惧失败、任务不明确等，并学习如何通过设定小目标、奖励机制、时间管理技巧来逐步摆脱困境。 提升自信心： 探究自信的来源，学习如何挑战负面自我对话，通过积极的自我肯定和成功的经验积累来建立稳固的自信。 培养积极心态： 掌握感恩、乐观、希望等积极情绪的力量，学习如何识别和重塑消极思维模式，用更积极的态度面对生活中的起伏。 管理压力与焦虑： 理解压力和焦虑的生理与心理反应，学习应对压力的技巧，如正念冥想、深呼吸练习、身体放松法等，让你在喧嚣的世界中找到内心的宁静。 提升学习效率： 揭示记忆的规律，学习更有效的学习方法，如间隔重复、主动回忆、费曼学习法等，让你事半功倍。 做出更明智的决策： 了解决策过程中的认知偏差，如确认偏差、锚定效应等，学习如何理性分析，避免冲动决策，做出更符合自身利益的选择。 在人际关系方面， 《一分钟心理学》将为你提供： 读懂他人的“潜台词”： 学习解读非语言信号，如肢体语言、面部表情、语气语调等，更准确地理解他人的真实想法和感受。 建立和谐的沟通： 掌握积极倾听的技巧，学习如何清晰、准确地表达自己的观点，如何化解冲突，如何建立更深层次的连接。 理解并改善亲密关系： 探讨爱情的心理学，了解伴侣之间常见的沟通模式和情感需求，学习如何维护和提升亲密关系。 处理职场人际： 掌握在职场中与不同类型的人打交道的方法，学习如何建立良好的人脉，如何在团队中发挥积极作用。 识别和应对人际中的“陷阱”： 了解操纵、PUA等不良人际模式，学会保护自己，避免受到伤害。 在情绪管理方面， 你将学会： 识别并接纳情绪： 了解情绪的种类和功能，学会辨别和命名自己的情绪，不再压抑或否定，而是以接纳的态度面对。 有效表达情绪： 学习以健康的方式表达愤怒、悲伤、喜悦等情绪，避免情绪的失控和对他人的伤害。 从负面情绪中走出来： 掌握应对挫败、失望、嫉妒等负面情绪的方法，从中学习，重新找回平衡。 培养同理心： 站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，从而建立更深刻的连接，减少误解和冲突。 在思维模式方面， 《一分钟心理学》将引导你： 打破固有思维定势： 识别并挑战那些限制你成长的旧有观念和思维模式，拥抱新的可能性。 培养批判性思维： 学会独立思考，不盲从，不轻信，用理性和逻辑去分析信息，做出自己的判断。 理解“认知偏差”： 了解人类思维中普遍存在的系统性错误，并学习如何避免这些偏差对决策和判断的影响。 建立成长型思维： 相信能力是可以通过努力习得的，将挑战视为机遇，从失败中汲取教训，不断进步。 《一分钟心理学》的每一个章节，都是一个独立的知识点，你可以根据自己的需求和兴趣，随时翻阅，随时学习。它就像一本“速查手册”，当你遇到某个心理困惑时，只需花上一分钟，就能找到启发和解决方案。 它不是一本让你看完就束之高阁的书。它是一种生活方式的引导。它鼓励你将书中的知识融会贯通，在日常生活中加以实践。每一次的实践，都会让你对心理学有更深的体会，对生活有更深的理解。你会惊喜地发现，曾经让你困扰不已的问题，在运用了书中原理后，变得迎刃而解；曾经让你感到疲惫不堪的社交，变得轻松愉快；曾经让你感到迷茫的生活，变得清晰而有方向。 《一分钟心理学》的目标，是让你成为自己生活的“心理教练”。它不是要你成为一个专业的心理学家，而是要你掌握一套简单而强大的工具，让你能够更有效地管理自己的内心世界，更和谐地处理人际关系，从而提升整体的生活品质，活出更精彩、更自在的人生。 想象一下，在繁忙的工作之余，或者在宁静的夜晚，你可以随时随地，利用零碎的时间，汲取一点心理学的智慧，为自己的心灵充电，为自己的生活赋能。这是一种多么令人期待的可能性！ 《一分钟心理学》就是为你提供这样的可能性。它将心理学的奥秘，化为触手可及的知识，让你在不经意间，就已经解锁了内心密码，重塑了生活品质。它是一次心灵的轻旅行，却能为你带来长久而深刻的改变。现在，是时候踏上这段探索自我的旅程了，而《一分钟心理学》，将是你最可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动，在于它打破了我对于“心理学”的刻板印象。我一直以为心理学是那些研究精神疾病、或者深奥理论的学科，离我的生活很遥远。但《一分钟心理学》用最贴近生活的方式，将心理学的精髓展现在我面前。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的讲解。我突然意识到，我很多时候的判断和决策，并非完全基于理性，而是受到了各种各样的思维陷阱的影响。比如，我曾经因为一次失败的经历，就对某个领域失去了信心，认为自己永远也做不好。这本书让我明白，这是一种“以偏概全”的认知偏差，我应该从更全面的角度去分析问题，而不是被一时的挫折所定义。我开始有意识地去觉察自己的思维模式，挑战那些不合理的想法，并且用更客观、更积极的视角来看待事物。这种思维方式的转变，让我在面对困难时，不再轻易放弃，而是能够找到解决问题的突破口。而且，书中关于“沟通技巧”的分享，也让我在工作和生活中受益匪浅。我曾经以为，只要把自己的想法说清楚就行了，但这本书让我意识到，有效的沟通，更在于理解对方的需求，并且用对方能够接受的方式去表达。我开始学习如何去提问，如何去回应，如何去建立更好的连接。总而言之，这本书让我从一个新的维度去认识自己和周围的世界，让我拥有了更强大的内心和更智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《一分钟心理学》这本书，就像是在我内心深处埋下了一颗名为“自我觉察”的种子。它并没有直接告诉我应该怎么做，而是通过一系列生动有趣的比喻和例子，引导我去观察自己的内心世界，去理解那些隐藏在行为背后的动机。我尤其对书中关于“情绪的价值”的阐述印象深刻。过去，我总是试图压抑那些负面情绪，认为它们是“坏”的，会影响我的生活。但这本书让我明白，每一种情绪都有它存在的意义，它们是内在需求的一种信号。当我感到悲伤时，它可能是在告诉我我需要被关爱；当我感到愤怒时，它可能是在告诉我我的边界被侵犯了。学会接纳和理解这些情绪，而不是逃避，反而让我能够更好地应对它们，并且从中找到成长的契机。我开始尝试用 journaling 的方式来记录自己的情绪和想法，并且对照书中提到的理论去分析。这种自我探索的过程，让我对自己的内心有了更深刻的认识，也让我能够更坦然地面对自己的不完美。此外，书中关于“人际界限”的讨论，也为我敲响了警钟。我曾经是一个不懂得拒绝的人，总是为了迎合别人而委屈自己。这本书让我明白，设定清晰的人际界限，并非是自私的表现，而是对自己负责，也是对他人负责。学会说“不”，并且坚定地维护自己的权利，反而让我赢得了更多的尊重。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的出现，恰恰满足了我对于“简单易懂的心理学知识”的迫切需求。我一直对人类的行为模式和内心世界感到好奇，但很多心理学书籍都让我觉得过于学术化，难以消化。这本书却完全不同，它用极其通俗的语言，将那些复杂的心理学概念，剖析得淋漓尽致。我非常喜欢书中关于“习惯的力量”的探讨。我曾经尝试过很多次改变自己的坏习惯，但总是难以坚持。这本书让我明白，习惯的养成并非一蹴而就，而是需要循序渐进，并且找到适合自己的方法。它提供了一些非常实用的技巧，比如“微习惯”的概念，让我觉得改变不再那么困难。我开始尝试每天只做一小步的改变，比如每天阅读一页书，或者每天运动五分钟。令人惊讶的是，这些微小的改变，竟然在不知不觉中积累起来，让我养成了许多积极的习惯。而且，书中关于“自我效能感”的分析，也让我找到了克服惰性的关键。我明白了，相信自己能够做到，才是迈出第一步最重要的动力。我开始用积极的自我对话来激励自己，并且把大的目标分解成小的、可执行的步骤。这种改变让我变得更加自信，也更有勇气去挑战自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个很少会主动去买书的人，但《一分钟心理学》这本书，却让我心甘情愿地打开了钱包。我一直觉得自己是个“生活小白”，很多事情都处理不好，尤其是情绪方面。这本书就像一位温柔的导师，用最简单的方式，教会了我如何与自己的情绪相处。我特别喜欢书中关于“情绪的信号”的比喻。我不再把愤怒、悲伤、焦虑看作是需要消灭的敌人，而是理解它们是内心在发出信号，告诉我哪里需要被关注。我开始尝试在感到强烈情绪时，暂停一下，去问问自己“我到底怎么了？”，而不是立刻做出反应。这种自我觉察的习惯，让我避免了很多冲动和后悔的行为。而且，书中关于“沟通的艺术”的讲解，也让我受益匪浅。我曾经以为，只要我说话足够直接，对方就能理解。但这本书让我明白，很多时候，我们的直接，反而会刺伤别人。我学会了用更委婉、更尊重的方式来表达自己的想法，也学会了如何去理解别人的立场。这种沟通方式的转变，让我的家人和朋友关系更加融洽，也让我感受到了更多的理解和支持。这本书让我明白，即使是微小的改变，也能带来巨大的影响，让我能够以更积极、更成熟的态度去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，最初是被这本书的书名吸引的——“一分钟心理学”。我当时就想，难道真的只需要一分钟就能理解心理学吗？抱着一丝好奇和怀疑，我翻开了它。然而，事实证明，这本书带给我的远不止“一分钟”的收获，它是一种潜移默化的影响，一种深刻的改变。我一直以为，心理问题是那些“不正常”的人才会遇到的，但读了这本书之后，我才意识到，我们每个人都会在不同程度上经历心理的起伏和挑战。书中对于“情绪管理”的解读，让我恍然大悟。我过去常常因为一些小事而情绪失控，事后又会感到内疚和自责。这本书并没有教我如何压抑情绪，而是教我如何去理解情绪背后的原因，如何与情绪和平共处，而不是与之对抗。我学会了在感到愤怒时，先深呼吸几次，然后尝试去分析是什么触发了我的愤怒，而不是立刻爆发。这种方法的转变，让我在与人交往时变得更加平和，也减少了很多不必要的冲突。此外，书中关于“动机心理学”的阐述，也让我重新审视了自己的工作和生活目标。我发现，很多时候我缺乏动力，并不是因为我懒惰，而是因为我设定的目标不够清晰，或者是我没有找到真正的内在驱动力。这本书帮助我理清了思路，让我能够更明确地设定目标，并且找到实现目标所需的内在力量。总之，这本书就像一位点亮心灯的引路人，让我不再害怕面对自己的内心，而是学会了如何去探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对心理学充满好奇，但市面上的一些书籍要么过于理论化，要么充斥着晦涩难懂的专业术语，让我望而却步。直到我翻开《一分钟心理学》，才找到了那种“灯塔”般的感觉。这本书的魅力在于它的“浅入深出”，它没有试图把我变成一个心理学专家，而是巧妙地将那些抽象的心理学概念，融入到我们日常生活中最常见、最容易理解的场景中。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的部分。我过去常常在自我怀疑和自我肯定的两极摇摆，不确定自己的价值。但这本书通过一些简单的测试和分析，帮助我看到了自己的优点和缺点，更重要的是，让我认识到，这些所谓的“优点”和“缺点”并非固定不变，而是可以通过努力去调整和优化的。它让我明白，真正的自信并非源于别人的赞美，而是来自于对自身的了解和接纳。我开始关注自己的情绪变化，学习如何识别和管理它们，不再被负面情绪牵着鼻子走。书中提到的“积极心理暗示”和“思维重塑”的方法，我都在尝试运用，效果确实很显著。每天早晨，我会用一些积极的词语来鼓励自己，工作中的挑战也变得不再那么令人畏惧。这本书就像一位贴心的向导，引领我一步步走近内心深处，发现那个更好的自己，这种感觉真的很棒，让我对未来的生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对生活有了全新的认识，尤其是在处理人际关系方面。我一直觉得自己是个不太善于沟通的人，遇到矛盾的时候，要么选择沉默，要么就容易情绪失控，事后又后悔不已。读完《一分钟心理学》，我才明白，原来很多时候，我们并非真的不懂得如何沟通，而是被一些固有的思维模式和情绪困扰住了。比如，书中提到的“倾听的艺术”，让我意识到，很多时候我们以为自己在听，其实只是在等对方说完，然后准备反驳。真正有效的倾听，是全然的关注，是带着同理心去理解对方的感受和需求。我开始尝试在和家人、朋友交流时，放下自己的预设，去认真倾听他们的想法，即使我不同意，也能更平静地表达自己的看法。这种改变带来的效果是惊人的，以前常常因为小事而起的争执，现在很多都能在双方的理解和包容中化解。而且，书中的一些小技巧，比如如何用非暴力沟通的方式表达不满，也给了我很大的启发。我不再害怕直接表达自己的需求，也学会了在不伤害别人的前提下维护自己的边界。总而言之，这本书就像一位耐心而睿智的朋友，用通俗易懂的语言，为我打开了一扇通往更和谐人际关系的大门，让我学会了如何与自己和他人更好地相处，这种收获是无法用金钱衡量的。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《一分钟心理学》这本书最大的价值在于它所提供的实用性和可操作性。我之前也读过一些关于心理学的书籍，但很多都停留在理论层面，读完之后觉得很有道理，但落实到实际生活中却无从下手。这本书却完全不同，它就像一本“生活指南”，里面提供的每一个观点，每一个方法，都可以立刻在生活中找到对应的场景，并且能够付诸实践。比如，书中关于“决策心理学”的部分，让我明白了为什么我总是会因为选择困难而浪费大量时间和精力。它揭示了一些影响我们决策的认知偏差，并且给出了具体的应对策略。我曾经因为一个小小的购物决定而纠结不已，现在我能够运用书中学到的方法，快速地做出相对理性的选择，并且减少事后的后悔感。另外，书中关于“习惯养成”的章节也让我受益匪浅。我一直想养成规律的运动习惯，但总是三天打鱼两天晒网。这本书让我认识到，改变习惯的关键不在于意志力有多强，而在于如何设计一个能够支持你养成新习惯的环境，并且循序渐进地进行。我开始按照书中的建议，将运动时间固定下来，并且把运动装备放在显眼的位置，这些小小的改变，竟然真的让我的运动频率大大提高。这本书让我感觉，心理学不再是遥不可及的学科，而是触手可及的工具，能够实实在在地帮助我改善生活中的方方面面，让我成为一个更高效、更快乐的人。

评分☆☆☆☆☆

《一分钟心理学》这本书，对我来说，更像是一份“心灵的体检报告”，它帮助我审视了自己的内心，也为我指明了改进的方向。我一直以为，那些内心强大的人，天生就拥有过人的意志力。但这本书却让我明白，很多时候，所谓的“强大”，其实是来自于对自身弱点的清晰认识，以及持续的自我调整。我尤其对书中关于“消极思维模式”的揭示印象深刻。我曾经习惯性地将事情往坏处想，总是预设最糟糕的结果，这让我常常陷入焦虑和不安。这本书通过一些案例，让我看到了这种思维模式的危害，并且提供了一些打破僵局的方法。我开始有意识地去识别那些消极的想法，并且用更客观、更积极的证据来反驳它们。这个过程并不容易，但我能够感觉到自己内心的变化，我变得更加乐观，也更有韧性。另外，书中关于“关系心理学”的讲解，也让我对如何与他人建立更健康的关系有了新的认识。我明白，良好的关系，并非单方面的付出，而是需要双方的共同经营和理解。我学会了如何去表达我的需求，也学会了如何去倾听对方的诉求。这种对关系的重塑，让我感受到了前所未有的温暖和支持。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《一分钟心理学》这本书是一本能够“润物细无声”地改变人生的读物。它不像那种激扬文字、振聋发聩的书籍，而是用一种平和、温和的方式，将深邃的心理学知识融入到我们的日常体验中。我尤其欣赏书中关于“人际吸引力”的探讨。我曾经认为，一个人是否受欢迎，很大程度上取决于他的外貌、财富或者能力。但这本书让我看到，很多时候，一个人的真诚、善良、以及对他人积极的关注，才是真正能够赢得好感和建立深厚关系的关键。我开始有意识地去关注身边的人，去发现他们的优点，并且适时地表达我的欣赏。这种微小的改变，竟然让我的社交圈子变得更加活跃，也让我感受到了前所未有的归属感。另外，书中关于“压力管理”的建议，也给我带来了极大的帮助。在快节奏的现代生活中，压力似乎无处不在。我过去常常被压力压得喘不过气来，甚至影响到我的健康。这本书提供了很多简单易行的减压方法，比如正念冥想、放松练习等等。我尝试着每天抽出几分钟时间进行冥想，发现身心的疲惫感确实得到了缓解，整个人也变得更加从容和有力量。这本书让我明白，即使面对生活的重压，我们依然可以选择一种更积极、更健康的生活方式，而这种选择，就掌握在我们自己的手中。