養老三付藥：起居、守靜和粥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪泰一，張芳蓉解讀 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 老年保健
• 飲食養生
• 起居養生
• 養心
• 粥
• 傳統文化
• 健康飲食
• 靜養

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536699830

商品編碼：1026401668

齣版時間：2009-07-01

作  者:倪泰一，張芳蓉　解讀 著作 定  價:38 齣 版 社:重慶齣版社 齣版日期:2009年07月01日 頁  數:310 裝  幀:平裝 ISBN:9787536699830 迄今為止，中醫的精義和靈魂仍然隻存在於傳統中。中醫不隻重視養療之方、調治之法，中醫更重視對身體的全息理解，更在乎對“自然”的親近。中醫是一種生活方式。是一種人生態度，更是一種日常行為。中醫甚至認為。即使疾病也具有某種健康傾嚮。
迴歸到真正的中醫世界，首先應從中醫名典的解讀開始。

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氣到病除http://www.xinhuabookstore.com/product/1510050/
氣色中的生死經http://www.xinhua等 ●捲一·起居貴在攝養
●  安寢
●    彆讓“念頭”太多/入眠有“操”“縱”二法/睡不仰臥/頭應朝南/老、中、青各有睡道/飯後睡臥法/手腳縮展有時/閉口呼吸祛病/睡應凍腦/溫腹養腎/睡護“風府”增壽至百歲的仙傢睡功圖解/老人夜臥須注意事項
●  晨興
●    醒後一功課，骨節不酸痛/懶床也養生/鼕日晨起先養胃氣/冷水漱口固齒祛病/避霧即是避疾/晨起食粥補/晨起曬背壯陽氣/夏天晨起，兩餐潤肺/用好呼吸也可養五
●髒/五髒六腑“作息錶”/養生順天應時
●  盥洗
●    手臉常保溫熱/洗澡太多損壽/洗浴注意護真氣/香水洗浴傷元氣觀麵色可知五髒病癥/盥洗中的長壽經
●  飲食
●    酸、甜、苦、辣、鹹，多食緻病/養生貴在一勺鹽/飲食中的養脾仙方/吃得好，不如吃得身體微微發汗/動物內髒也應吃/飢飽自量是道/食物有三化，火化勝於口化/甜味最損牙/煮粥，中途加水壞五味/喝茶太多耗津液/酒要午後小飲/吸煙至肺、胃止/喜歡就可以吃/飲食五味與五髒關係圖/認識脾胃，即認識長壽的根本/常見醃菜的性味與養療功效
●  散步
●    傢居更應常走動/散步，意在養神
●    達摩易筋經中的甩手強身法/四季散步吐氣養生法
●  晝臥
●    午睡一刻百病消/午睡打盹亦有益
●    陰陽消長與睡眠的關係/春夏午睡講究圖
●  夜坐
●    睡前打坐養氣血/睡前最忌狂談笑/切不可讓夜寒侵體
●    一年十二月，每月最宜坐功圖
●捲二·守靜重在“服老”
●部分目錄

內容簡介

一個人沒有活到一百歲。怎麼能談一百歲的事呢？所以古人說：“壽未至高齡者。不足以言養老。”未至高齡者。即使談養老之道。因為沒有親身驗證。許多方法也是不可靠的。
而該書原著，是壽近百年的清代大養生傢曹庭棟的養生筆記，而且大多為76歲後所作，其內容的細緻、平實。方法的簡便易行，是中醫養生讀物中罕見的。他不近丹藥，不求仙方，惟從日常做起，貌似尋常，卻有著深厚的國醫養生至理，所以被後世奉為“養生”。而該書之於養老。隻開齣三付藥而已，即起居、守靜和粥。

    捲一·起居貴在攝養
    安寢
    彆讓“念頭”太多
    睡眠少，是每個老年人都要麵對的大問題。《靈柩·大惑論》說：“人體的衛氣不能按時退歸營陰而常常滯留於陽錶，就會導緻陰氣虛弱；陰氣虛弱瞭，人自然就不能閉目入睡。”衛氣是肺髒調節之氣，主要由來自脾胃的水榖精微所化生；在肺的作用下，它運行於經脈之外，布散於全身，有護衛肌錶、防禦外邪入侵、溫養髒腑的功能。營氣也是脾胃中的水榖精微所化生，是水榖之氣中的營養物質；營氣分布在血脈之中，隨血液循環營運於全身，作用於髒腑。衛氣屬陽，主動；營氣屬陰，主靜。如果衛氣經常留在陽錶，不能適時歸入營陰，陰陽不能相交，那麼等     捲一·起居貴在攝養

    安寢

    彆讓“念頭”太多

    睡眠少，是每個老年人都要麵對的大問題。《靈柩·大惑論》說：“人體的衛氣不能按時退歸營陰而常常滯留於陽錶，就會導緻陰氣虛弱；陰氣虛弱瞭，人自然就不能閉目入睡。”衛氣是肺髒調節之氣，主要由來自脾胃的水榖精微所化生；在肺的作用下，它運行於經脈之外，布散於全身，有護衛肌錶、防禦外邪入侵、溫養髒腑的功能。營氣也是脾胃中的水榖精微所化生，是水榖之氣中的營養物質；營氣分布在血脈之中，隨血液循環營運於全身，作用於髒腑。衛氣屬陽，主動；營氣屬陰，主靜。如果衛氣經常留在陽錶，不能適時歸入營陰，陰陽不能相交，那麼陰氣就會虛弱，等

養老三付藥：起居、守靜和粥 引言 “養老”二字，承載著對長輩的深切關懷，也預示著人生旅程中一個重要且充滿智慧的階段。隨著社會的發展和人們健康意識的提高，如何讓晚年生活過得健康、充實、有尊嚴，成為越來越多人關注的焦點。本書《養老三付藥：起居、守靜和粥》正是圍繞這一核心，從三個看似樸素卻蘊含深刻哲理的維度，為讀者勾勒齣一幅科學、自然、怡然自得的晚年生活圖景。 本書並非冗長的理論堆砌，也不是陳舊的經驗之談，而是提煉瞭傳統智慧與現代科學相結閤的養生精髓，旨在幫助讀者構建一套切實可行、易於實踐的養老方案。我們相信，真正的養老之道，不在於花哨的保健品，也不在於刻意的養生儀式，而在於日常的點滴積纍，在於內心平和的迴歸。 第一付藥：起居——規律生活，順應自然 “起居”，顧名思義，是指日常的起臥作息、生活習慣。在快節奏的現代社會，許多人的生活早已被打亂瞭自然的節奏，尤其是在步入老年之後，身體機能的自然變化需要我們更加謹慎地調整生活方式。本篇將深入探討如何通過科學閤理的起居安排，為晚年健康打下堅實的基礎。 睡眠的藝術： 充足且高質量的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。我們將詳細分析老年人常見的睡眠問題，如入睡睏難、易醒、睡眠不足等，並提供針對性的改善方法。這包括： 規律的作息時間： 強調固定入睡和起床時間的重要性，即使在周末也盡量保持一緻，以穩定生物鍾。 營造舒適的睡眠環境： 從房間的溫度、濕度、光綫、聲音等方麵入手，提供打造寜靜、黑暗、涼爽睡眠空間的具體建議。 睡前放鬆技巧： 介紹如溫水泡腳、冥想、輕柔舒緩的音樂、閱讀等有助放鬆身心的睡前活動，幫助大腦從白天的活躍狀態過渡到休息狀態。 避免影響睡眠的因素： 提醒讀者睡前避免攝入咖啡因、酒精，減少劇烈運動，以及睡前盡量少看電子屏幕，以減少藍光對褪黑素分泌的影響。 正視午睡： 探討午睡的益處與適度性，以及如何避免午睡過長影響夜間睡眠。 飲食的智慧： “民以食為天”，飲食是維持生命活動和身體健康最直接的能量來源。老年人的消化吸收功能和代謝能力會隨著年齡增長而下降，因此，科學閤理的飲食尤為重要。本部分將重點闡述： 均衡營養的原則： 強調膳食結構的多樣性，保證蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。 易消化、易吸收的食物選擇： 推薦選擇軟爛、溫和、易消化的食物，如蒸、煮、燉的烹飪方式，避免辛辣、油膩、生冷、粗糙的食物。 “少食多餐”的實踐： 鼓勵老年人采用少量多餐的方式，減輕消化負擔，保證能量的持續供給。 補充水分的學問： 強調充足飲水的重要性，並提供選擇適閤老年人的飲品建議，如白開水、淡茶水等，並警示過量飲用含糖飲料等。 關注微量元素的補充： 探討鈣、維生素D、B族維生素、鐵等對老年人健康的重要性，並給齣相應的食物來源和補充建議。 個性化飲食方案： 提醒讀者根據自身體質、疾病情況（如糖尿病、高血壓等）製定個性化的飲食計劃，必要時谘詢專業醫生或營養師的意見。 適度的運動： “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體活力、預防疾病、延緩衰老的重要手段。本部分將帶領讀者認識適閤老年人的運動方式： 運動的選擇標準： 強調運動的安全性、趣味性、科學性，以及根據自身身體狀況進行選擇。 推薦的運動項目： 介紹適閤老年人的運動，如散步、太極拳、八段錦、廣場舞、瑜伽、遊泳等，並分析其各自的益處。 運動的頻率和強度： 提供關於運動時間、頻率、強度以及循序漸進的鍛煉原則，避免運動損傷。 運動前的準備和運動後的恢復： 強調熱身運動的重要性，以及運動後拉伸和放鬆的必要性。 運動的心理益處： 探討運動如何改善情緒，緩解壓力，提升自信心，以及社交運動的積極意義。 環境的適應： 居住環境的舒適度和安全性直接影響老年人的生活質量。本部分將關注： 居傢安全設計： 提齣改善居傢環境的實用建議，如防滑地闆、扶手安裝、充足照明、避免障礙物等，預防跌倒和意外發生。 適宜的溫度和濕度： 強調維持室內適宜的溫度和濕度，特彆是季節交替時的調節，對呼吸係統和心血管係統的保護作用。 積極的生活空間： 鼓勵老年人保持生活空間的整潔和舒適，增加綠植，營造溫馨愉悅的氛圍。 第二付藥：守靜——心神安寜，精神養生 “守靜”，不僅僅是身體的休息，更是心靈的沉澱。在物質日益豐富、信息爆炸的時代，保持內心的寜靜與平和，對於晚年生活的幸福感至關重要。本篇將著力探討如何通過調適心緒，達到精神上的富足與安寜。 情緒的調節： 老年人可能會麵臨傢庭、社會角色的轉變，以及身體機能的下降，這些都可能帶來情緒波動。本部分將教您如何管理和調節負麵情緒： 認識常見情緒問題： 探討焦慮、抑鬱、孤獨、恐懼等在老年人中常見的情緒錶現，並分析其成因。 培養積極心態： 鼓勵老年人多關注生活中的美好，感恩當下，以樂觀的態度麵對挑戰。 情緒宣泄的健康方式： 介紹健康的傾訴、書寫、藝術創作、適度運動等情緒釋放途徑，避免壓抑。 尋求情感支持： 強調與傢人、朋友保持聯係，建立良好的社交網絡，分享感受，獲得支持。 正念與冥想的實踐： 介紹正念練習和冥想的技巧，幫助老年人專注於當下，減少雜念，提升情緒穩定性。 興趣的培養： 保持活躍的思維和豐富的內心世界，是抵禦衰老、充實晚年的不二法門。本部分將引導讀者發掘和培養新的興趣愛好： 發掘潛在的興趣： 鼓勵老年人迴顧過往的喜好，嘗試曾經想做卻未能做的事情，或探索全新的領域。 多樣化的興趣選擇： 推薦如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、園藝、手工製作、學習新技能（如智能手機使用、外語）等多種興趣類型。 興趣的社交化： 鼓勵參與興趣小組、社團活動，在共同的愛好中結交新朋友，拓展社交圈。 興趣與學習的結閤： 強調學習是保持頭腦年輕的良方，將興趣與持續學習相結閤，能帶來更大的滿足感。 心靈的滋養： 精神層麵的充實，能讓晚年生活更加有意義和價值。本部分將探討如何滋養心靈： 傳承與奉獻： 鼓勵老年人通過分享人生經驗、傳授技能、參與誌願服務等方式，實現自我價值，獲得成就感。 接納與放下： 引導讀者接納年齡的增長，放下過去的遺憾，專注於當下，珍惜眼前的幸福。 精神寄托的建立： 探討信仰、哲學、藝術、大自然等對心靈的慰藉和啓發作用。 感恩與知足： 強調感恩之心能帶來內心的平和與喜悅，學會知足常樂。 社交的智慧： 適度的社交活動能幫助老年人保持社會聯係，減少孤獨感，促進身心健康。本部分將分享： 構建有意義的社交： 強調社交的質量而非數量，選擇與自己誌同道閤、能帶來正能量的人群交往。 積極參與社區活動： 鼓勵老年人融入社區，參與各類老年活動、節日慶典等，增強歸屬感。 保持與傢人和親友的聯係： 強調與子女、孫輩、老朋友保持溝通和互動的重要性，是情感支持的重要來源。 虛擬社交的邊界： 探討網絡社交的利弊，並給齣健康使用網絡的建議。 第三付藥：粥——溫和滋養，調養生息 “粥”，在東方傳統文化中，不僅僅是一種食物，更是一種溫和、滋養、易於消化、充滿關懷的象徵。本篇將以“粥”為引，深入淺齣地闡述如何通過溫和的食療和養生理念，實現身體的調養與生息。 粥的養生之道： 粥的定義與特性： 解釋粥在傳統醫學中的地位，以及其易消化、易吸收、營養豐富的特點，特彆適閤消化功能減弱的老年人。 食材的選擇與搭配： 詳細介紹各類粥品對身體的益處，如： 榖物粥： 如大米粥、小米粥、燕麥粥，富含碳水化閤物和膳食縴維，能提供能量，促進腸道蠕動。 豆類粥： 如紅豆粥、綠豆粥，具有清熱解毒、利尿消腫的功效。 藥食同源粥： 如枸杞粥、紅棗粥、山藥粥，具有滋補肝腎、健脾益氣、補血安神等多種功效。 蔬菜粥： 如菠菜粥、南瓜粥，提供豐富的維生素和礦物質。 肉類粥： 如雞肉粥、魚肉粥，適閤需要補充蛋白質的老年人，但需注意脂肪含量。 不同體質的老年人適宜的粥品： 根據體質（如虛寒、濕熱、陰虛、陽虛）推薦相應的粥品，例如，體質虛寒者可選擇溫熱的紅棗粥，體質偏熱者可選擇綠豆粥。 粥品的製作技巧： 提供製作美味又營養的粥的實用技巧，如煮粥前浸泡食材、掌握火候、調味適度等。 食物的性味與療效： 五味與五髒的對應： 簡要介紹酸、苦、甘、辛、鹹五味與肝、心、脾、肺、腎五髒的聯係，以及如何通過食物的五味來調養相應髒器。 寒熱溫涼的辨彆： 解釋食物的寒、熱、溫、涼四性，以及如何根據季節和自身體質選擇食物的屬性，避免“助火”或“傷陽”。 藥食同源的理念： 闡述許多日常食材本身就具有一定的藥用價值，提倡將藥材與食物相結閤，達到食療養生的目的。 溫和的養生原則： 循序漸進，持之以恒： 強調養生並非一蹴而就，需要日積月纍，將健康的飲食和生活習慣融入日常。 順應自然，天人閤一： 提倡遵循自然規律，如“春生夏長鞦收鼕藏”，根據四季變化調整飲食和生活起居。 個體差異，因人而異： 強調每個人的體質和需求不同，養生方法也應有所側重，切忌盲目跟風。 適度原則，不走極端： 避免過度進補或過度節食，追求適度的平衡。 粥品之外的溫和滋養： 溫和的茶飲： 介紹適閤老年人的溫和茶飲，如菊花茶、枸杞茶、紅棗茶、普洱茶等，及其功效。 溫和的湯品： 推薦滋補且易消化的湯品，如雞湯、魚湯、骨頭湯（去油），以及各種蔬菜湯。 避免刺激性食物： 再次強調避免辛辣、油膩、生冷、過鹹、過甜等刺激性食物，它們會增加身體負擔。 結語 《養老三付藥：起居、守靜和粥》所提齣的三付藥，並非是獨立的處方，而是相互關聯、相輔相成的整體。規律的起居是身體健康的基礎，寜靜的心神是精神富足的源泉，而溫和的滋養則是讓身心得到充分調養的關鍵。 本書希望引導讀者，以一種平和、智慧、科學的態度，去擁抱老年生活。我們相信，通過實踐書中的理念，每一個步入晚年的人，都能找到屬於自己的健康之道，活齣精彩、安寜、有尊嚴的晚年人生。這不僅僅是對長輩的關懷，更是對自己未來負責的態度。願本書成為您晚年生活中一份貼心的指引，一份溫暖的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書，嗯，讓我好好想想，《養老三付藥：起居、守靜和粥》。雖然我還沒機會拜讀，但光是這個名字就足夠引起我的好奇心瞭。我一直覺得，養老不僅僅是物質上的富足，更是一種精神上的安寜和生活方式的智慧。這本書提齣的“起居”、“守靜”和“粥”，這三個詞語組閤在一起，仿佛勾勒齣瞭一種樸素而又充滿哲理的生活畫捲。 “起居”，我想它涵蓋的遠不止是簡單的作息規律。它可能是一種對身體信號的尊重，一種順應自然節律的生活態度。是不是意味著要早睡早起，順應四季的更迭？亦或是更深層次的，如何調整自己的生活節奏，讓身體在最舒適的狀態下運作？現代社會節奏太快，我們常常忽視瞭身體發齣的細微信號，總是透支自己。這本書也許能提供一些關於如何找迴這種與身體和諧相處的能力的綫索。 “守靜”，這個詞更是觸動瞭我內心深處。在這個信息爆炸、喧囂不斷的時代，能夠“守靜”簡直成瞭一種奢侈。它讓我想到瞭禪意，想到瞭內心世界的寜靜。這本書會不會探討如何在紛繁的世界中，找到屬於自己內心的那一塊寜靜之地？是通過冥想，還是通過一種與世無爭的心態？也許它會引導我們去審視內心的浮躁，學會與自己的情緒和平共處，從而獲得一種更深沉的、不易被打擾的平和感。 而“粥”，這看似最尋常不過的食物，卻被賦予瞭“藥”的含義，這著實令人玩味。在我看來，粥不僅僅是果腹之物，它更承載著一種慢生活的哲學。一鍋粥，從選米、淘洗、熬煮，到最後入口的溫潤，每一步都充滿瞭耐心和細緻。這本書是否會從食材的選擇、熬煮的火候，甚至是粥的養生功效等方麵，來闡述一種溫和滋養身心的方式？或許它能教會我們，如何在最簡單的食物中，找到最天然的療愈力量。 總而言之，《養老三付藥：起居、守靜和粥》這個書名，就像一劑溫柔的藥方，指嚮瞭當下很多人都渴望卻又難以尋覓的健康生活之道。它不是那種激烈或激進的改革，而是一種潤物細無聲的引導，一種迴歸本源的智慧。我期待著，這本書能為我打開一扇通往更健康、更寜靜、更有質量的養老生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

《養老三付藥：起居、守靜和粥》。單單是這個書名，就足以引起我的無限遐想。它不是那種直白的“如何健康養老”，而是用一種詩意又充滿生活氣息的方式，點明瞭三個核心的養老“藥方”。 “起居”，在我看來，它不僅僅是簡單的生活作息，更是指一種與自然、與自身身體節律和諧共處的生活方式。它可能涵蓋瞭從早晨的日齣到夜晚的月升，每一個時段如何安排活動，如何讓身體處於最佳狀態。我設想書中會提供很多非常具體、但又充滿智慧的建議，比如如何根據四季變化調整作息，如何選擇適閤自己的運動方式，甚至是如何通過創造一個舒適的居住環境來提升起居的品質。這是一種由內而外的調整，讓身體和生活達到一種最自然、最舒服的平衡。 “守靜”，這個詞語，在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，顯得尤為珍貴。它觸及到瞭精神層麵的養老。我期待這本書能夠分享一些關於如何培養內心寜靜的秘訣，也許是通過一些古老的靜心方法，或者是一些能夠幫助我們屏蔽外界乾擾、迴歸自我內心的技巧。它不是讓你變得孤僻，而是讓你在喧囂的世界裏，能夠找到一片屬於自己的寜靜之地，讓心靈得到真正的放鬆和滋養。這是一種“養心”之道，比任何物質的補充都來得重要。 而“粥”，這個看似尋常的食物，被賦予瞭“藥”的意義，讓我覺得非常有趣。它暗示著一種溫和、易於吸收、卻又功效顯著的養生方式。我猜測書中會詳細介紹不同種類的粥，它們各自的營養價值和養生功效，以及如何根據不同人的體質和需求來選擇閤適的粥。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”，以及通過飲食來達到一種身心的調養。這是一種返璞歸真的智慧，將最簡單的食材，化為最滋養身心的良藥。 總而言之，《養老三付藥：起居、守靜和粥》這個書名，就像是一劑溫柔而智慧的良方，指嚮瞭現代人普遍渴望卻又難以企及的一種健康、寜靜、有質量的晚年生活。它沒有宏大的理論，隻有貼近生活、貼近自然的樸實智慧，我非常期待能從中獲得寶貴的啓示。

評分☆☆☆☆☆

《養老三付藥：起居、守靜和粥》——這個書名，就像一股清流，在我閱讀的書海中緩緩流淌。它沒有華麗的辭藻，也沒有驚世駭俗的口號，卻自帶一種樸實而深邃的智慧。我尚未深入其中，但僅僅是名字，就足以讓我産生無限的聯想和期待。 “起居”二字，讓我聯想到的是一種迴歸自然、順應天時的生活節奏。它或許涵蓋瞭從早晨醒來到夜晚入睡的整個生活鏈條，包括如何安排日常活動，如何進行適度的鍛煉，以及如何通過閤理的膳食來滋養身體。我設想書中可能會強調，養老並非一味地“養”，更重要的是“活”，活得有規律，活得有生氣。它可能還會涉及如何創造一個有利於健康起居的環境，讓身體在最舒適的狀態下進行自我修復和調節。這是一種對身體最基本的尊重，也是一種最直接的健康管理方式。 “守靜”，這在我看來，是現代人最缺乏也最渴望的一種狀態。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，保持內心的寜靜無異於一種修行。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助人們從浮躁中抽離，找到內心的安寜。這或許包括一些關於正念、冥想的技巧，也可能是一些關於如何調整心態、減少不必要的社交壓力的方法。它不是讓你變得消極，而是讓你在紛繁的世界裏，能夠擁有一片屬於自己的靜謐之地，讓心靈得到真正的休息和滋養。 而“粥”這個字，雖然簡單，卻蘊含著深刻的道理。將“粥”視為“藥”，這是一種非常巧妙的隱喻。它強調瞭食物的溫和滋養作用，以及一種慢下來、用心去烹飪和品嘗的飲食態度。我猜測書中會深入探討粥的養生價值，比如不同食材搭配對身體的益處，如何根據個人體質調整粥的配方，以及如何通過一碗溫熱的粥來安撫身心。這是一種迴歸本源的飲食智慧，教會我們如何從最樸素的食物中，汲取最強大的生命能量。 總而言之，《養老三付藥：起居、守靜和粥》這個書名，如同一個古老的藥方，卻以現代人易於理解的方式呈現。它所倡導的“起居、守靜、粥”，組閤起來，仿佛就是一種返璞歸真、順應自然的健康養老之道。我迫不及待地想要翻開這本書，去領略它所蘊含的智慧，為自己的晚年生活，甚至當下生活，注入一份寜靜和安康。

評分☆☆☆☆☆

《養老三付藥：起居、守靜和粥》。這個名字，乍一聽，就充滿瞭東方智慧的味道，特彆是“三付藥”這個說法，立刻吸引瞭我。它不像那種直白的養生指南，而是用一種非常含蓄、卻又直指核心的方式，點明瞭養老的關鍵。 “起居”，這不僅僅是講作息時間，我覺得它更多的是一種關於如何與生活本身和諧相處的方式。它可能會涉及如何調整生活節奏，讓身體在最自然的狀態下運作，比如如何根據季節變化來安排日常活動，如何找到適閤自己的運動方式，以及如何通過科學的飲食來配閤身體的需要。我甚至會聯想到，它會不會也探討瞭如何在居住環境上做些文章，讓起居的空間更符閤健康養老的需求。這是一種從根本上，讓你感覺到舒適和自在的生活哲學。 “守靜”，這個詞在我腦海裏激起瞭很深的共鳴。在這個信息爆炸、噪音此起彼伏的時代，內心的平靜變得越來越稀缺。我希望這本書能夠分享一些關於如何找到內心寜靜的法門，也許是通過一些古老的冥想技巧，或者是一些現代心理學的輔助方法。它可能是在教我們如何與自己的思緒共處，如何在喧囂中保持一份清醒和淡然，從而達到一種“寵辱不驚”的精神境界。這是一種精神上的“滋養”，比任何物質的給予都來得重要。 而“粥”，這個詞，本身就帶著一種溫暖和滋養的意味。將粥比作“藥”，這是非常形象的。它暗示瞭食物的溫和療愈力量，以及一種緩慢而持久的養生方式。我猜想這本書會深入探討粥的各種可能性，比如不同米種、不同配料所帶來的不同功效，以及如何根據個人體質來選擇最適閤自己的那碗粥。這不僅僅是關於“吃”，更是關於“用心去吃”，去體會食物帶來的滋養和治愈。 總而言之，《養老三付藥：起居、守靜和粥》這個書名，就像一個溫和的邀請，邀請我去探索一種更加自然、更加內在、更加符閤生命本源的養老方式。它不是教你如何“對抗衰老”，而是教你如何“擁抱生命”，以一種更智慧、更平和的態度去麵對晚年。我非常期待這本書能夠為我打開新的視野，帶來新的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店裏偶然看到瞭《養老三付藥：起居、守靜和粥》這本書，雖然還未翻閱，但書名就給我留下瞭深刻的印象。這個書名非常具有中國傳統文化的韻味，特彆是“三付藥”這個概念，一下子就勾起瞭我的興趣。它不像市麵上很多直接 the 養生秘籍，而是用一種更委婉、更具象化的方式來呈現。 “起居”這兩個字，在我看來，就是生活最基本的組成部分。它應該涉及到我們日常作息的方方麵麵，從日齣而作、日落而息的自然規律，到如何根據自己的身體狀況調整睡眠和活動。我設想這本書可能會提供一些關於如何養成良好生活習慣的實用建議，比如如何在晚年找到適閤自己的運動方式，如何通過閤理的飲食來配閤起居，甚至是如何營造一個有助於身心健康的居住環境。它不隻關注“做什麼”，更關注“怎麼做”，以及“為什麼這麼做”。 “守靜”，這個詞語在我腦海中立刻浮現齣一種寜靜緻遠的畫麵。在快節奏的現代社會，保持內心的平靜是一項巨大的挑戰。這本書會不會探討一些關於如何對抗焦慮、如何培養專注力的方法？或許它會介紹一些古代的養心之道，或者結閤現代心理學的理念，來幫助讀者學會如何在高壓環境下保持內心的平和，不受外界紛擾的乾擾，達到一種“心如止水”的境界。我感覺這部分內容可能會非常具有啓發性。 而“粥”這個字，則顯得尤為生活化和接地氣。將“粥”視為“藥”，這是一種非常巧妙的說法。它暗示著食物的療愈力量，以及一種溫和、易於吸收的養生方式。我猜測書中會對不同種類的粥，以及它們對身體的益處進行詳細的介紹，例如針對不同體質的人應該選擇什麼樣的粥，或者如何通過簡單的食材搭配來達到事半功倍的養生效果。這不隻是關於“吃什麼”，更是關於“怎麼吃”，以及“吃齣健康”。 總的來說，《養老三付藥：起居、守靜和粥》這個書名，已經在我心中種下瞭一顆好奇的種子。它承諾瞭一種更自然、更內在、更貼近生活本身的養老智慧，這與我一直以來對健康養老的理解不謀而閤。我非常期待有機會能夠深入閱讀，從中汲取養分，讓自己的生活更加充實而有意義。