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倪泰一，张芳蓉解读 著

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• 养生
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出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536699830

商品编码：1026401668

出版时间：2009-07-01

作  者:倪泰一，张芳蓉　解读 著作 定  价:38 出 版 社:重庆出版社 出版日期:2009年07月01日 页  数:310 装  帧:平装 ISBN:9787536699830 迄今为止，中医的精义和灵魂仍然只存在于传统中。中医不只重视养疗之方、调治之法，中医更重视对身体的全息理解，更在乎对“自然”的亲近。中医是一种生活方式。是一种人生态度，更是一种日常行为。中医甚至认为。即使疾病也具有某种健康倾向。
回归到真正的中医世界，首先应从中医名典的解读开始。

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气色中的生死经http://www.xinhua等 ●卷一·起居贵在摄养
●  安寝
●    别让“念头”太多/入眠有“操”“纵”二法/睡不仰卧/头应朝南/老、中、青各有睡道/饭后睡卧法/手脚缩展有时/闭口呼吸祛病/睡应冻脑/温腹养肾/睡护“风府”增寿至百岁的仙家睡功图解/老人夜卧须注意事项
●  晨兴
●    醒后一功课，骨节不酸痛/懒床也养生/冬日晨起先养胃气/冷水漱口固齿祛病/避雾即是避疾/晨起食粥补/晨起晒背壮阳气/夏天晨起，两餐润肺/用好呼吸也可养五
●脏/五脏六腑“作息表”/养生顺天应时
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●  饮食
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●  散步
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●  夜坐
●    睡前打坐养气血/睡前最忌狂谈笑/切不可让夜寒侵体
●    一年十二月，每月最宜坐功图
●卷二·守静重在“服老”
●部分目录

内容简介

一个人没有活到一百岁。怎么能谈一百岁的事呢？所以古人说：“寿未至高龄者。不足以言养老。”未至高龄者。即使谈养老之道。因为没有亲身验证。许多方法也是不可靠的。
而该书原著，是寿近百年的清代大养生家曹庭栋的养生笔记，而且大多为76岁后所作，其内容的细致、平实。方法的简便易行，是中医养生读物中罕见的。他不近丹药，不求仙方，惟从日常做起，貌似寻常，却有着深厚的国医养生至理，所以被后世奉为“养生”。而该书之于养老。只开出三付药而已，即起居、守静和粥。

    卷一·起居贵在摄养
    安寝
    别让“念头”太多
    睡眠少，是每个老年人都要面对的大问题。《灵柩·大惑论》说：“人体的卫气不能按时退归营阴而常常滞留于阳表，就会导致阴气虚弱；阴气虚弱了，人自然就不能闭目入睡。”卫气是肺脏调节之气，主要由来自脾胃的水谷精微所化生；在肺的作用下，它运行于经脉之外，布散于全身，有护卫肌表、防御外邪入侵、温养脏腑的功能。营气也是脾胃中的水谷精微所化生，是水谷之气中的营养物质；营气分布在血脉之中，随血液循环营运于全身，作用于脏腑。卫气属阳，主动；营气属阴，主静。如果卫气经常留在阳表，不能适时归入营阴，阴阳不能相交，那么等     卷一·起居贵在摄养

    安寝

    别让“念头”太多

    睡眠少，是每个老年人都要面对的大问题。《灵柩·大惑论》说：“人体的卫气不能按时退归营阴而常常滞留于阳表，就会导致阴气虚弱；阴气虚弱了，人自然就不能闭目入睡。”卫气是肺脏调节之气，主要由来自脾胃的水谷精微所化生；在肺的作用下，它运行于经脉之外，布散于全身，有护卫肌表、防御外邪入侵、温养脏腑的功能。营气也是脾胃中的水谷精微所化生，是水谷之气中的营养物质；营气分布在血脉之中，随血液循环营运于全身，作用于脏腑。卫气属阳，主动；营气属阴，主静。如果卫气经常留在阳表，不能适时归入营阴，阴阳不能相交，那么阴气就会虚弱，等

养老三付药：起居、守静和粥 引言 “养老”二字，承载着对长辈的深切关怀，也预示着人生旅程中一个重要且充满智慧的阶段。随着社会的发展和人们健康意识的提高，如何让晚年生活过得健康、充实、有尊严，成为越来越多人关注的焦点。本书《养老三付药：起居、守静和粥》正是围绕这一核心，从三个看似朴素却蕴含深刻哲理的维度，为读者勾勒出一幅科学、自然、怡然自得的晚年生活图景。 本书并非冗长的理论堆砌，也不是陈旧的经验之谈，而是提炼了传统智慧与现代科学相结合的养生精髓，旨在帮助读者构建一套切实可行、易于实践的养老方案。我们相信，真正的养老之道，不在于花哨的保健品，也不在于刻意的养生仪式，而在于日常的点滴积累，在于内心平和的回归。 第一付药：起居——规律生活，顺应自然 “起居”，顾名思义，是指日常的起卧作息、生活习惯。在快节奏的现代社会，许多人的生活早已被打乱了自然的节奏，尤其是在步入老年之后，身体机能的自然变化需要我们更加谨慎地调整生活方式。本篇将深入探讨如何通过科学合理的起居安排，为晚年健康打下坚实的基础。 睡眠的艺术： 充足且高质量的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。我们将详细分析老年人常见的睡眠问题，如入睡困难、易醒、睡眠不足等，并提供针对性的改善方法。这包括： 规律的作息时间： 强调固定入睡和起床时间的重要性，即使在周末也尽量保持一致，以稳定生物钟。 营造舒适的睡眠环境： 从房间的温度、湿度、光线、声音等方面入手，提供打造宁静、黑暗、凉爽睡眠空间的具体建议。 睡前放松技巧： 介绍如温水泡脚、冥想、轻柔舒缓的音乐、阅读等有助放松身心的睡前活动，帮助大脑从白天的活跃状态过渡到休息状态。 避免影响睡眠的因素： 提醒读者睡前避免摄入咖啡因、酒精，减少剧烈运动，以及睡前尽量少看电子屏幕，以减少蓝光对褪黑素分泌的影响。 正视午睡： 探讨午睡的益处与适度性，以及如何避免午睡过长影响夜间睡眠。 饮食的智慧： “民以食为天”，饮食是维持生命活动和身体健康最直接的能量来源。老年人的消化吸收功能和代谢能力会随着年龄增长而下降，因此，科学合理的饮食尤为重要。本部分将重点阐述： 均衡营养的原则： 强调膳食结构的多样性，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 易消化、易吸收的食物选择： 推荐选择软烂、温和、易消化的食物，如蒸、煮、炖的烹饪方式，避免辛辣、油腻、生冷、粗糙的食物。 “少食多餐”的实践： 鼓励老年人采用少量多餐的方式，减轻消化负担，保证能量的持续供给。 补充水分的学问： 强调充足饮水的重要性，并提供选择适合老年人的饮品建议，如白开水、淡茶水等，并警示过量饮用含糖饮料等。 关注微量元素的补充： 探讨钙、维生素D、B族维生素、铁等对老年人健康的重要性，并给出相应的食物来源和补充建议。 个性化饮食方案： 提醒读者根据自身体质、疾病情况（如糖尿病、高血压等）制定个性化的饮食计划，必要时咨询专业医生或营养师的意见。 适度的运动： “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体活力、预防疾病、延缓衰老的重要手段。本部分将带领读者认识适合老年人的运动方式： 运动的选择标准： 强调运动的安全性、趣味性、科学性，以及根据自身身体状况进行选择。 推荐的运动项目： 介绍适合老年人的运动，如散步、太极拳、八段锦、广场舞、瑜伽、游泳等，并分析其各自的益处。 运动的频率和强度： 提供关于运动时间、频率、强度以及循序渐进的锻炼原则，避免运动损伤。 运动前的准备和运动后的恢复： 强调热身运动的重要性，以及运动后拉伸和放松的必要性。 运动的心理益处： 探讨运动如何改善情绪，缓解压力，提升自信心，以及社交运动的积极意义。 环境的适应： 居住环境的舒适度和安全性直接影响老年人的生活质量。本部分将关注： 居家安全设计： 提出改善居家环境的实用建议，如防滑地板、扶手安装、充足照明、避免障碍物等，预防跌倒和意外发生。 适宜的温度和湿度： 强调维持室内适宜的温度和湿度，特别是季节交替时的调节，对呼吸系统和心血管系统的保护作用。 积极的生活空间： 鼓励老年人保持生活空间的整洁和舒适，增加绿植，营造温馨愉悦的氛围。 第二付药：守静——心神安宁，精神养生 “守静”，不仅仅是身体的休息，更是心灵的沉淀。在物质日益丰富、信息爆炸的时代，保持内心的宁静与平和，对于晚年生活的幸福感至关重要。本篇将着力探讨如何通过调适心绪，达到精神上的富足与安宁。 情绪的调节： 老年人可能会面临家庭、社会角色的转变，以及身体机能的下降，这些都可能带来情绪波动。本部分将教您如何管理和调节负面情绪： 认识常见情绪问题： 探讨焦虑、抑郁、孤独、恐惧等在老年人中常见的情绪表现，并分析其成因。 培养积极心态： 鼓励老年人多关注生活中的美好，感恩当下，以乐观的态度面对挑战。 情绪宣泄的健康方式： 介绍健康的倾诉、书写、艺术创作、适度运动等情绪释放途径，避免压抑。 寻求情感支持： 强调与家人、朋友保持联系，建立良好的社交网络，分享感受，获得支持。 正念与冥想的实践： 介绍正念练习和冥想的技巧，帮助老年人专注于当下，减少杂念，提升情绪稳定性。 兴趣的培养： 保持活跃的思维和丰富的内心世界，是抵御衰老、充实晚年的不二法门。本部分将引导读者发掘和培养新的兴趣爱好： 发掘潜在的兴趣： 鼓励老年人回顾过往的喜好，尝试曾经想做却未能做的事情，或探索全新的领域。 多样化的兴趣选择： 推荐如阅读、写作、绘画、书法、音乐、园艺、手工制作、学习新技能（如智能手机使用、外语）等多种兴趣类型。 兴趣的社交化： 鼓励参与兴趣小组、社团活动，在共同的爱好中结交新朋友，拓展社交圈。 兴趣与学习的结合： 强调学习是保持头脑年轻的良方，将兴趣与持续学习相结合，能带来更大的满足感。 心灵的滋养： 精神层面的充实，能让晚年生活更加有意义和价值。本部分将探讨如何滋养心灵： 传承与奉献： 鼓励老年人通过分享人生经验、传授技能、参与志愿服务等方式，实现自我价值，获得成就感。 接纳与放下： 引导读者接纳年龄的增长，放下过去的遗憾，专注于当下，珍惜眼前的幸福。 精神寄托的建立： 探讨信仰、哲学、艺术、大自然等对心灵的慰藉和启发作用。 感恩与知足： 强调感恩之心能带来内心的平和与喜悦，学会知足常乐。 社交的智慧： 适度的社交活动能帮助老年人保持社会联系，减少孤独感，促进身心健康。本部分将分享： 构建有意义的社交： 强调社交的质量而非数量，选择与自己志同道合、能带来正能量的人群交往。 积极参与社区活动： 鼓励老年人融入社区，参与各类老年活动、节日庆典等，增强归属感。 保持与家人和亲友的联系： 强调与子女、孙辈、老朋友保持沟通和互动的重要性，是情感支持的重要来源。 虚拟社交的边界： 探讨网络社交的利弊，并给出健康使用网络的建议。 第三付药：粥——温和滋养，调养生息 “粥”，在东方传统文化中，不仅仅是一种食物，更是一种温和、滋养、易于消化、充满关怀的象征。本篇将以“粥”为引，深入浅出地阐述如何通过温和的食疗和养生理念，实现身体的调养与生息。 粥的养生之道： 粥的定义与特性： 解释粥在传统医学中的地位，以及其易消化、易吸收、营养丰富的特点，特别适合消化功能减弱的老年人。 食材的选择与搭配： 详细介绍各类粥品对身体的益处，如： 谷物粥： 如大米粥、小米粥、燕麦粥，富含碳水化合物和膳食纤维，能提供能量，促进肠道蠕动。 豆类粥： 如红豆粥、绿豆粥，具有清热解毒、利尿消肿的功效。 药食同源粥： 如枸杞粥、红枣粥、山药粥，具有滋补肝肾、健脾益气、补血安神等多种功效。 蔬菜粥： 如菠菜粥、南瓜粥，提供丰富的维生素和矿物质。 肉类粥： 如鸡肉粥、鱼肉粥，适合需要补充蛋白质的老年人，但需注意脂肪含量。 不同体质的老年人适宜的粥品： 根据体质（如虚寒、湿热、阴虚、阳虚）推荐相应的粥品，例如，体质虚寒者可选择温热的红枣粥，体质偏热者可选择绿豆粥。 粥品的制作技巧： 提供制作美味又营养的粥的实用技巧，如煮粥前浸泡食材、掌握火候、调味适度等。 食物的性味与疗效： 五味与五脏的对应： 简要介绍酸、苦、甘、辛、咸五味与肝、心、脾、肺、肾五脏的联系，以及如何通过食物的五味来调养相应脏器。 寒热温凉的辨别： 解释食物的寒、热、温、凉四性，以及如何根据季节和自身体质选择食物的属性，避免“助火”或“伤阳”。 药食同源的理念： 阐述许多日常食材本身就具有一定的药用价值，提倡将药材与食物相结合，达到食疗养生的目的。 温和的养生原则： 循序渐进，持之以恒： 强调养生并非一蹴而就，需要日积月累，将健康的饮食和生活习惯融入日常。 顺应自然，天人合一： 提倡遵循自然规律，如“春生夏长秋收冬藏”，根据四季变化调整饮食和生活起居。 个体差异，因人而异： 强调每个人的体质和需求不同，养生方法也应有所侧重，切忌盲目跟风。 适度原则，不走极端： 避免过度进补或过度节食，追求适度的平衡。 粥品之外的温和滋养： 温和的茶饮： 介绍适合老年人的温和茶饮，如菊花茶、枸杞茶、红枣茶、普洱茶等，及其功效。 温和的汤品： 推荐滋补且易消化的汤品，如鸡汤、鱼汤、骨头汤（去油），以及各种蔬菜汤。 避免刺激性食物： 再次强调避免辛辣、油腻、生冷、过咸、过甜等刺激性食物，它们会增加身体负担。 结语 《养老三付药：起居、守静和粥》所提出的三付药，并非是独立的处方，而是相互关联、相辅相成的整体。规律的起居是身体健康的基础，宁静的心神是精神富足的源泉，而温和的滋养则是让身心得到充分调养的关键。 本书希望引导读者，以一种平和、智慧、科学的态度，去拥抱老年生活。我们相信，通过实践书中的理念，每一个步入晚年的人，都能找到属于自己的健康之道，活出精彩、安宁、有尊严的晚年人生。这不仅仅是对长辈的关怀，更是对自己未来负责的态度。愿本书成为您晚年生活中一份贴心的指引，一份温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

《养老三付药：起居、守静和粥》。这个名字，乍一听，就充满了东方智慧的味道，特别是“三付药”这个说法，立刻吸引了我。它不像那种直白的养生指南，而是用一种非常含蓄、却又直指核心的方式，点明了养老的关键。 “起居”，这不仅仅是讲作息时间，我觉得它更多的是一种关于如何与生活本身和谐相处的方式。它可能会涉及如何调整生活节奏，让身体在最自然的状态下运作，比如如何根据季节变化来安排日常活动，如何找到适合自己的运动方式，以及如何通过科学的饮食来配合身体的需要。我甚至会联想到，它会不会也探讨了如何在居住环境上做些文章，让起居的空间更符合健康养老的需求。这是一种从根本上，让你感觉到舒适和自在的生活哲学。 “守静”，这个词在我脑海里激起了很深的共鸣。在这个信息爆炸、噪音此起彼伏的时代，内心的平静变得越来越稀缺。我希望这本书能够分享一些关于如何找到内心宁静的法门，也许是通过一些古老的冥想技巧，或者是一些现代心理学的辅助方法。它可能是在教我们如何与自己的思绪共处，如何在喧嚣中保持一份清醒和淡然，从而达到一种“宠辱不惊”的精神境界。这是一种精神上的“滋养”，比任何物质的给予都来得重要。 而“粥”，这个词，本身就带着一种温暖和滋养的意味。将粥比作“药”，这是非常形象的。它暗示了食物的温和疗愈力量，以及一种缓慢而持久的养生方式。我猜想这本书会深入探讨粥的各种可能性，比如不同米种、不同配料所带来的不同功效，以及如何根据个人体质来选择最适合自己的那碗粥。这不仅仅是关于“吃”，更是关于“用心去吃”，去体会食物带来的滋养和治愈。 总而言之，《养老三付药：起居、守静和粥》这个书名，就像一个温和的邀请，邀请我去探索一种更加自然、更加内在、更加符合生命本源的养老方式。它不是教你如何“对抗衰老”，而是教你如何“拥抱生命”，以一种更智慧、更平和的态度去面对晚年。我非常期待这本书能够为我打开新的视野，带来新的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书，嗯，让我好好想想，《养老三付药：起居、守静和粥》。虽然我还没机会拜读，但光是这个名字就足够引起我的好奇心了。我一直觉得，养老不仅仅是物质上的富足，更是一种精神上的安宁和生活方式的智慧。这本书提出的“起居”、“守静”和“粥”，这三个词语组合在一起，仿佛勾勒出了一种朴素而又充满哲理的生活画卷。 “起居”，我想它涵盖的远不止是简单的作息规律。它可能是一种对身体信号的尊重，一种顺应自然节律的生活态度。是不是意味着要早睡早起，顺应四季的更迭？亦或是更深层次的，如何调整自己的生活节奏，让身体在最舒适的状态下运作？现代社会节奏太快，我们常常忽视了身体发出的细微信号，总是透支自己。这本书也许能提供一些关于如何找回这种与身体和谐相处的能力的线索。 “守静”，这个词更是触动了我内心深处。在这个信息爆炸、喧嚣不断的时代，能够“守静”简直成了一种奢侈。它让我想到了禅意，想到了内心世界的宁静。这本书会不会探讨如何在纷繁的世界中，找到属于自己内心的那一块宁静之地？是通过冥想，还是通过一种与世无争的心态？也许它会引导我们去审视内心的浮躁，学会与自己的情绪和平共处，从而获得一种更深沉的、不易被打扰的平和感。 而“粥”，这看似最寻常不过的食物，却被赋予了“药”的含义，这着实令人玩味。在我看来，粥不仅仅是果腹之物，它更承载着一种慢生活的哲学。一锅粥，从选米、淘洗、熬煮，到最后入口的温润，每一步都充满了耐心和细致。这本书是否会从食材的选择、熬煮的火候，甚至是粥的养生功效等方面，来阐述一种温和滋养身心的方式？或许它能教会我们，如何在最简单的食物中，找到最天然的疗愈力量。 总而言之，《养老三付药：起居、守静和粥》这个书名，就像一剂温柔的药方，指向了当下很多人都渴望却又难以寻觅的健康生活之道。它不是那种激烈或激进的改革，而是一种润物细无声的引导，一种回归本源的智慧。我期待着，这本书能为我打开一扇通往更健康、更宁静、更有质量的养老生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

《养老三付药：起居、守静和粥》——这个书名，就像一股清流，在我阅读的书海中缓缓流淌。它没有华丽的辞藻，也没有惊世骇俗的口号，却自带一种朴实而深邃的智慧。我尚未深入其中，但仅仅是名字，就足以让我产生无限的联想和期待。 “起居”二字，让我联想到的是一种回归自然、顺应天时的生活节奏。它或许涵盖了从早晨醒来到夜晚入睡的整个生活链条，包括如何安排日常活动，如何进行适度的锻炼，以及如何通过合理的膳食来滋养身体。我设想书中可能会强调，养老并非一味地“养”，更重要的是“活”，活得有规律，活得有生气。它可能还会涉及如何创造一个有利于健康起居的环境，让身体在最舒适的状态下进行自我修复和调节。这是一种对身体最基本的尊重，也是一种最直接的健康管理方式。 “守静”，这在我看来，是现代人最缺乏也最渴望的一种状态。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持内心的宁静无异于一种修行。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助人们从浮躁中抽离，找到内心的安宁。这或许包括一些关于正念、冥想的技巧，也可能是一些关于如何调整心态、减少不必要的社交压力的方法。它不是让你变得消极，而是让你在纷繁的世界里，能够拥有一片属于自己的静谧之地，让心灵得到真正的休息和滋养。 而“粥”这个字，虽然简单，却蕴含着深刻的道理。将“粥”视为“药”，这是一种非常巧妙的隐喻。它强调了食物的温和滋养作用，以及一种慢下来、用心去烹饪和品尝的饮食态度。我猜测书中会深入探讨粥的养生价值，比如不同食材搭配对身体的益处，如何根据个人体质调整粥的配方，以及如何通过一碗温热的粥来安抚身心。这是一种回归本源的饮食智慧，教会我们如何从最朴素的食物中，汲取最强大的生命能量。 总而言之，《养老三付药：起居、守静和粥》这个书名，如同一个古老的药方，却以现代人易于理解的方式呈现。它所倡导的“起居、守静、粥”，组合起来，仿佛就是一种返璞归真、顺应自然的健康养老之道。我迫不及待地想要翻开这本书，去领略它所蕴含的智慧，为自己的晚年生活，甚至当下生活，注入一份宁静和安康。

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我最近在书店里偶然看到了《养老三付药：起居、守静和粥》这本书，虽然还未翻阅，但书名就给我留下了深刻的印象。这个书名非常具有中国传统文化的韵味，特别是“三付药”这个概念，一下子就勾起了我的兴趣。它不像市面上很多直接 the 养生秘籍，而是用一种更委婉、更具象化的方式来呈现。 “起居”这两个字，在我看来，就是生活最基本的组成部分。它应该涉及到我们日常作息的方方面面，从日出而作、日落而息的自然规律，到如何根据自己的身体状况调整睡眠和活动。我设想这本书可能会提供一些关于如何养成良好生活习惯的实用建议，比如如何在晚年找到适合自己的运动方式，如何通过合理的饮食来配合起居，甚至是如何营造一个有助于身心健康的居住环境。它不只关注“做什么”，更关注“怎么做”，以及“为什么这么做”。 “守静”，这个词语在我脑海中立刻浮现出一种宁静致远的画面。在快节奏的现代社会，保持内心的平静是一项巨大的挑战。这本书会不会探讨一些关于如何对抗焦虑、如何培养专注力的方法？或许它会介绍一些古代的养心之道，或者结合现代心理学的理念，来帮助读者学会如何在高压环境下保持内心的平和，不受外界纷扰的干扰，达到一种“心如止水”的境界。我感觉这部分内容可能会非常具有启发性。 而“粥”这个字，则显得尤为生活化和接地气。将“粥”视为“药”，这是一种非常巧妙的说法。它暗示着食物的疗愈力量，以及一种温和、易于吸收的养生方式。我猜测书中会对不同种类的粥，以及它们对身体的益处进行详细的介绍，例如针对不同体质的人应该选择什么样的粥，或者如何通过简单的食材搭配来达到事半功倍的养生效果。这不只是关于“吃什么”，更是关于“怎么吃”，以及“吃出健康”。 总的来说，《养老三付药：起居、守静和粥》这个书名，已经在我心中种下了一颗好奇的种子。它承诺了一种更自然、更内在、更贴近生活本身的养老智慧，这与我一直以来对健康养老的理解不谋而合。我非常期待有机会能够深入阅读，从中汲取养分，让自己的生活更加充实而有意义。

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《养老三付药：起居、守静和粥》。单单是这个书名，就足以引起我的无限遐想。它不是那种直白的“如何健康养老”，而是用一种诗意又充满生活气息的方式，点明了三个核心的养老“药方”。 “起居”，在我看来，它不仅仅是简单的生活作息，更是指一种与自然、与自身身体节律和谐共处的生活方式。它可能涵盖了从早晨的日出到夜晚的月升，每一个时段如何安排活动，如何让身体处于最佳状态。我设想书中会提供很多非常具体、但又充满智慧的建议，比如如何根据四季变化调整作息，如何选择适合自己的运动方式，甚至是如何通过创造一个舒适的居住环境来提升起居的品质。这是一种由内而外的调整，让身体和生活达到一种最自然、最舒服的平衡。 “守静”，这个词语，在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，显得尤为珍贵。它触及到了精神层面的养老。我期待这本书能够分享一些关于如何培养内心宁静的秘诀，也许是通过一些古老的静心方法，或者是一些能够帮助我们屏蔽外界干扰、回归自我内心的技巧。它不是让你变得孤僻，而是让你在喧嚣的世界里，能够找到一片属于自己的宁静之地，让心灵得到真正的放松和滋养。这是一种“养心”之道，比任何物质的补充都来得重要。 而“粥”，这个看似寻常的食物，被赋予了“药”的意义，让我觉得非常有趣。它暗示着一种温和、易于吸收、却又功效显著的养生方式。我猜测书中会详细介绍不同种类的粥，它们各自的营养价值和养生功效，以及如何根据不同人的体质和需求来选择合适的粥。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”，以及通过饮食来达到一种身心的调养。这是一种返璞归真的智慧，将最简单的食材，化为最滋养身心的良药。 总而言之，《养老三付药：起居、守静和粥》这个书名，就像是一剂温柔而智慧的良方，指向了现代人普遍渴望却又难以企及的一种健康、宁静、有质量的晚年生活。它没有宏大的理论，只有贴近生活、贴近自然的朴实智慧，我非常期待能从中获得宝贵的启示。