心腦血管保健知識問答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莊天緣，莊天然著 著

圖書標籤:

• 心血管健康
• 腦血管健康
• 保健
• 健康問答
• 醫學科普
• 健康知識
• 養生
• 疾病預防
• 心腦血管疾病
• 健康生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508262475

商品編碼：1027889549

齣版時間：2010-08-01

作  者:莊天緣，莊天然 著 著作 定  價:16 齣 版 社:金盾齣版社 齣版日期:2010年08月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787508262475 ●一、血管老化與保健細節
●1.血液循環係統基本組成和主要的功能是什麼？（1）
●2.血管是怎樣老化的？（1）
●3.血管病變及其後果如何？（2）
●4.怎樣養成正確的飲食習慣以防止血管硬化？（2）
●5.為什麼經常運動可以起到血管保健作用？（4）
●6.人的標準體重是多少？（5）
●7.預防心腦血管疾病為什麼要控製體重？（6）
●8.預防心腦血管疾病為什麼要保持心理平衡？（7）
●9.戒煙限酒對保持血管年輕化有什麼意義？（7）
●10.血液黏度高對心腦血管有何危害？（8）
●11.如何發現血液黏度已升髙？（9）
●12.有什麼清理血管，防治血栓的新技術、新方法嗎？（9）
●二、心髒保健細節
●1.心功能如何分級？（11）
●2.哪些先天因素影響心髒功能？（12）
●3.哪些後天因素影響心髒功能？（13）
●4.如何檢測評定心功能？（16）
●5.老年人簡便自測心功能的方法有哪些？（16）
●6.哪些日常體錶現象可察覺心髒有病變？（17）
●部分目錄

內容簡介

本書以問答形式，全麵介紹瞭冠心病、高血壓、心肌梗死、腦齣血、腦血栓、高脂血癥、動脈硬化等心腦血管疾病的早期發現、診斷、治療，以及保健措施。其內容科學實用，通俗易懂，適閤廣大群眾尤其是心腦血管病患者閱讀。

    1.血液循環係統基本組成和主要的功能是什麼？
    人體血液循環係統是由心髒和血管（包括動脈、靜脈和毛細血管）組成的一個分布於全身各組織器官的連續封閉式管道係統。心髒是推動血液流動的動力器官，血管是血液流動的通道。由心髒"泵"齣的血液經動脈血管和微細血管流到全身各器官、組織和細胞，將已經消化係統吸收的養分和從肺部（呼吸係統）吸人的氧運送到全身，同時又將各部位的代謝産物（如尿液.、二氧化碳等）經腎、肺和皮膚等各種器官排齣體外，每天周而復始，進行新陳代謝，保證人體生長發育，以及各種生命活動的進行。
    2.血管是怎樣老化的？
    生命誕生時，體內的血管都是乾淨光滑的，為瞭保證人體生長發育和生命活等

《五榖雜糧食療養生指南》 簡介 在追求健康生活的道路上，我們往往忽視瞭身邊最質樸、最有效的養生智慧。古往今來，五榖雜糧以其豐富的營養價值和多樣的食療功效，一直是人類賴以生存和繁衍的根基，更是東方傳統養生體係中的瑰寶。本書《五榖雜糧食療養生指南》並非一本深奧的醫學專著，而是一部貼近生活、易於理解的實用養生讀本，旨在揭示那些被現代人逐漸淡忘的古老智慧，將五榖雜糧的養生力量帶迴我們的餐桌，融入我們的日常。 本書的核心理念在於“食療”——即通過食物的天然屬性，調整身體機能，預防疾病，促進健康。我們相信，真正的健康並非來自於昂貴的保健品或復雜的醫療手段，而是源自於我們每天的選擇，源自於對自然饋贈的尊重與善用。五榖雜糧，作為大自然的饋贈，它們蘊含著我們身體所需的豐富維生素、礦物質、膳食縴維以及獨特的植物化學物質，這些都是維持生命活動、抵抗疾病侵襲的重要武器。 在內容編排上，本書以五榖雜糧為核心，涵蓋瞭稻榖、小麥、玉米、豆類、燕麥、蕎麥、小米、藜麥、黑米、糙米、糯米等數十種常見及特色雜糧。我們不隻是簡單地羅列它們的營養成分，更深入地探討瞭它們各自獨特的食療功效，以及如何根據不同的體質、季節、疾病傾嚮來選擇和食用。 第一部分：五榖雜糧的營養寶庫與健康密碼 在本部分，我們將帶領讀者走進五榖雜糧的營養世界。我們會詳細解讀各種雜糧中富含的宏量營養素（如碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（如維生素B族、維生素E、鐵、鈣、鎂、鋅、硒等）。更重要的是，我們會聚焦那些在現代營養學中備受關注的膳食縴維，闡述其在促進腸道蠕動、維持腸道菌群平衡、控製血糖、降低膽固醇等方麵的關鍵作用。 同時，我們也會介紹五榖雜糧中蘊含的多種植物化學物質，如類黃酮、酚酸、皂苷、植物甾醇等。這些天然的抗氧化劑和抗炎物質，在清除體內自由基、抑製炎癥反應、增強免疫力等方麵扮演著不可或缺的角色，是守護我們健康的一道道堅實屏障。本書將以通俗易懂的語言，為您揭示這些營養成分如何轉化為我們身體健康的“密碼”。 第二部分：不同體質與五榖雜糧的精準搭配 “一人一方，一人一榖”，這是中國傳統醫學的精髓，也是本書食療理念的重要體現。我們深知，每個人的體質都是獨一無二的，對食物的反應也各有不同。因此，本書將根據中醫體質學說，將人群大緻劃分為九種基本體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並針對每種體質的特點，推薦最適宜食用的五榖雜糧。 例如，對於體質虛弱、容易疲勞的氣虛質人群，我們會推薦具有補益作用的糯米、小米、山藥等；對於容易上火、口乾舌燥的陰虛質人群，則會推薦滋陰潤燥的黑米、黑芝麻等；對於體內濕氣較重、容易肥胖的痰濕質人群，則會推崇健脾利濕的薏米、燕麥等。本書將提供詳細的體質辨識指南，幫助讀者準確找到屬於自己的“健康榖物”。 第三部分：五榖雜糧的食療功效大揭秘 本部分將是本書的重點，我們將逐一剖析不同五榖雜糧的獨特食療價值，並針對多種常見的健康問題，提供具體的食療方案。 降糖養胃篇： 針對糖尿病、胃炎、胃潰瘍等問題，我們會介紹具有低升糖指數、富含膳食縴維的雜糧，如燕麥、蕎麥、大麥等，以及它們如何幫助穩定血糖、保護胃黏膜。 減脂塑形篇： 對於希望控製體重、改善腹部肥胖的人群，我們會推薦高飽腹感、低熱量的雜糧，如玉米、藜麥、糙米等，以及它們如何促進脂肪代謝，增加飽腹感，減少食欲。 益氣補血篇： 針對貧血、體虛乏力的人群，我們會介紹富含鐵、維生素B12等造血原料的雜糧，如紅豆、黑米、芝麻等，以及它們如何補益氣血，提升精力。 健腦安神篇： 對於經常失眠、記憶力下降、注意力不集中的人群，我們會推薦富含卵磷脂、B族維生素的雜糧，如小米、燕麥、核桃（雖然不是雜糧，但常與雜糧搭配）等，以及它們如何改善神經係統功能，促進睡眠。 抗炎抗癌篇： 關注現代人日益增長的癌癥預防需求，我們會介紹那些含有豐富抗氧化劑、能夠抑製癌細胞生長的雜糧，如黑米、蕎麥、各種豆類等。 強筋健骨篇： 針對骨質疏鬆、關節疼痛等問題，我們會推薦富含鈣、鎂、維生素D（可以通過日曬輔助獲取）的雜糧，以及它們的協同作用。 改善便秘篇： 膳食縴維的強大作用將在這一部分得到淋灕盡緻的展現，我們將推薦各種富含可溶性和不可溶性膳食縴維的雜糧，以及如何通過閤理的搭配來解決便秘睏擾。 每一項食療功效的介紹，都將結閤最新的營養學研究成果，並輔以清晰的原理闡釋，讓讀者知其然，更知其所以然。 第四部分：五榖雜糧的美味與便捷烹飪 食療的關鍵在於“吃下去”。許多讀者可能覺得雜糧口感粗糙，烹飪麻煩。本書將打破這一固有印象，提供大量簡單易學、美味可口的雜糧烹飪方法。從最基礎的雜糧粥、雜糧飯，到創意十足的雜糧麵包、雜糧餅乾，再到營養均衡的雜糧沙拉、雜糧湯羹，本書將涵蓋各種烹飪方式，滿足不同口味的需求。 我們會提供詳細的食材處理技巧，如雜糧的清洗、浸泡、煮製時間掌握等，確保烹飪過程的順利。同時，我們會注重營養搭配的原則，將雜糧與其他食材巧妙結閤，製作齣既有營養又美味的佳肴。此外，針對忙碌的現代人，我們還會介紹一些快速烹飪和預製雜糧的技巧，讓健康飲食不再是負擔。 第五部分：五榖雜糧的日常應用與進階指南 在掌握瞭基本的五榖雜糧知識和烹飪技巧後，本書還將引導讀者將雜糧更深入地融入日常生活。我們將提供不同季節的雜糧養生食譜，例如，夏季的清熱解暑雜糧粥，鼕季的溫補禦寒雜糧湯。我們還將探討如何為嬰幼兒、孕婦、老年人等特殊人群選擇和食用雜糧，以及如何通過雜糧來輔助改善一些慢性疾病的癥狀（但請注意，本書提供的食療方案僅為輔助，不能替代專業醫療診斷和治療）。 此外，本書還將觸及一些進階的雜糧知識，如雜糧的儲存、挑選優質雜糧的秘訣、以及不同國傢和地區特色雜糧的介紹。我們希望通過這些內容，能夠激發讀者對五榖雜糧更深層次的探索興趣。 本書的價值 《五榖雜糧食療養生指南》並非高高在上的理論講堂，而是您觸手可及的健康夥伴。我們力求以最樸實、最真誠的語言，傳遞最實用、最有效的養生智慧。閱讀本書，您將： 重新認識五榖雜糧： 發現這些看似普通的食物，實則蘊藏著巨大的健康能量。 掌握個性化食療方案： 找到最適閤自己體質和健康需求的雜糧搭配。 學會美味健康的烹飪： 將雜糧融入一日三餐，享受健康與美味。 提升自我保健能力： 通過科學的飲食，預防疾病，改善亞健康狀態。 擁抱更健康、更自然的生活方式： 重新連接自然，迴歸簡單而有益的生活。 在這個信息爆炸的時代，我們常常被各種復雜的養生理念所睏擾。本書迴歸本源，將目光聚焦於我們祖先世代傳承的智慧——五榖雜糧的食療力量。我們相信，通過理解和實踐本書中的內容，您將能夠開啓一段全新的健康養生旅程，讓五榖雜糧成為您健康生活中不可或缺的一部分。讓我們一起，用最樸素的力量，構建最堅實的健康基石。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對醫學類的書籍是有些畏懼的，總覺得那些專業術語和復雜的理論會讓我望而卻步。但是，最近我的身體確實齣現瞭一些讓我開始擔心的信號，特彆是偶爾會感到一陣陣的心慌，或者頭腦有些不清醒，這讓我不得不開始認真對待心腦血管健康的問題。偶然間，我看到瞭這本《心腦血管保健知識問答》，抱著試試看的心態翻開瞭它，結果卻給我帶來瞭巨大的驚喜。 這本書最大的亮點在於它的“問答”形式。就像是我正在心中默默地提問，然後它就一本正經地、但又非常和藹可親地迴答瞭我的所有疑問。書中的語言非常生動形象，一點也不枯燥，它就像是把一個經驗豐富的醫生請到瞭我的身邊，用最簡單明瞭的方式，把那些復雜的醫學知識講解透徹。 我特彆喜歡書裏關於“日常飲食如何影響心腦血管”的章節，它詳細地列齣瞭哪些食物對血管是“好朋友”，哪些又是“敵人”，而且還給齣瞭很多切實可行的食譜建議，這對於我這個平時不太會做飯的人來說，簡直是福音。我之前一直以為吃得清淡就好，但這本書讓我瞭解到，關鍵在於“均衡”和“科學搭配”，而不是盲目地限製。 這本書讓我感覺自己不再是那個對健康一無所知的“小白”，而是變成瞭一個能夠主動瞭解、積極預防的“健康管理者”。它不僅解答瞭我的疑惑，更重要的是，它給瞭我麵對和解決問題的信心。這本書絕對是值得我長期放在手邊，時不時翻閱學習的“健康指南”，強烈推薦給所有希望更好地瞭解和守護自己心腦血管健康的朋友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的健康狀況保持著高度的警惕，尤其是隨著年齡的增長，對心腦血管這一塊的關注更是與日俱增。市麵上關於健康的書籍琳琅滿目，但我發現很多都偏嚮於宏觀的養生理念，缺少瞭那種直擊痛點、具體到操作層麵的指導。直到我翻開瞭這本《心腦血管保健知識問答》，纔感覺找到瞭我一直在尋找的那本“對癥下藥”的書。 這本書的結構設計非常巧妙，它以問答的形式，直接切中瞭讀者心中最普遍、最迫切的疑問。我記得我之前就一直很睏惑，為什麼有些人明明看著生活方式很健康，卻會突然齣現心腦血管問題？書中對此有非常深入且易於理解的剖析，它不僅僅是簡單地羅列原因，而是通過科學的邏輯鏈條，讓我明白瞭其中的復雜性和個體差異性。 我尤其欣賞書中關於“日常行為與心腦血管健康的聯係”的解讀。它詳細地講解瞭我們每天的每一個細微習慣，比如久坐、熬夜、情緒波動等等，是如何悄悄地影響著我們的血管健康，甚至可能埋下隱患。這種細緻入微的分析，讓我不得不重新審視自己的生活方式，並意識到需要進行一些積極的調整。 這本書給我的感覺就像是一位循循善誘的良師益友，它既有科學的嚴謹性，又不失人情味。它鼓勵我去主動瞭解自己的身體，去掌握科學的保健方法，而不是被動地接受各種信息。讀完這本書，我感覺自己對於心腦血管健康的認知水平有瞭質的飛躍，也更有信心和底氣去為自己的未來健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我一直想找的！作為一名普通的上班族，每天對著電腦時間太長，加上飲食也不規律，總感覺身體有些吃不消，尤其是最近記憶力好像也下降瞭不少，同事都開玩笑說我“腦子不夠用瞭”。本來隻是想找本隨便看看的，沒想到這本書的內容如此充實，完全超齣瞭我的預期。它不像那種枯燥的醫學科普，而是用非常通俗易懂的語言，把一些看似復雜的心腦血管健康知識分解開來，就像拉傢常一樣，讓我這個醫學小白也能完全理解。 我特彆喜歡書中關於“預防為主”的理念，裏麵列舉瞭很多日常生活中就可以輕鬆做到的保健方法，比如怎麼調整飲食結構，哪些食物對心髒血管特彆好，哪些又需要少吃，還有一些簡單的運動建議，都是可以立刻上手實踐的。而且，它不是那種籠統地說“要健康”，而是給齣瞭非常具體的指導，讓我知道該怎麼做，做什麼纔有效。 這本書還解答瞭我一直以來的很多睏惑，比如為什麼有些人年紀輕輕就齣現心血管問題？這是基因決定的嗎？還是生活習慣造成的？書中都有詳細的解釋，讓我對心腦血管健康有瞭更深層次的認識。我之前一直覺得這個問題離我很遙遠，現在纔知道，原來很多小習慣的積纍，真的會帶來大問題。 總的來說，這本書讓我受益匪淺，它不僅提供瞭實用的保健知識，更重要的是，它點燃瞭我積極關注自身健康的意識。我開始更加留意自己的身體信號，也開始嘗試改變一些不良的生活習慣。這本書絕對是我近年來讀到過的最有價值的健康讀物之一，強烈推薦給所有關心自己身體的朋友們，無論你是年輕人還是長者，都能從中找到對自己有用的信息。

評分☆☆☆☆☆

這本《心腦血管保健知識問答》的齣現，真像是及時雨。我傢裏長輩的健康一直是我非常關注的重點，看著他們年紀大瞭，身體也是各種小毛病開始冒齣來，尤其是關於心髒和腦血管方麵的問題，更是讓我提心吊膽。之前也陸陸續續看過一些相關的書籍，但要麼太專業，我看瞭就頭暈；要麼太籠統，看完感覺沒啥實際用處。 這本書不一樣，它以問答的形式，把人們最關心、最想知道的問題都一一列舉齣來，然後給齣清晰、準確的解答。我最看重的就是它內容的權威性和實用性。很多內容都是基於科學的醫學研究，但錶達方式卻非常接地氣，我能很清楚地理解其中的原理，也能輕鬆地將這些知識應用到實際生活中，去指導長輩們如何更好地照顧自己的身體。 書裏麵關於飲食、運動、睡眠、情緒管理等方麵的內容都非常細緻，而且還會根據不同年齡段、不同身體狀況給齣個性化的建議。我特彆驚喜的是，它還講到瞭很多關於中老年人常見的血管阻塞、高血壓、心髒病等問題的早期信號和應對措施，這讓我能更加警惕，也知道在齣現問題時該如何正確應對，而不是盲目恐慌。 更重要的是，這本書給我瞭一種安心感。它不是製造恐慌，而是通過普及知識，讓我們能夠科學地認識和預防心腦血管疾病。我感覺自己像是多瞭一個懂醫學的“私人顧問”，能夠更自信地去幫助傢人做好健康管理。這本書對於我們這樣關心傢中老人健康的傢庭來說，絕對是必備的“寶典”，值得反復閱讀和參考。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本《心腦血管保健知識問答》簡直是一本“寶藏”。我一直以來都對健康養生有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠延緩衰老、保持活力的方麵。心腦血管健康自然是我關注的重中之重，畢竟它是支撐我們身體各項機能正常運轉的基礎。這本書的內容深度和廣度都讓我眼前一亮。 它不僅僅是停留在錶麵上普及一些常識，而是真正深入到心腦血管疾病的成因、發展機製以及預防和乾預的方方麵麵。書中的問答設計，非常聰明地將復雜的問題簡單化，讓讀者能夠在最短的時間內，獲取最核心、最實用的信息。我尤其對書中關於“現代生活方式對心腦血管的隱形威脅”的討論印象深刻，它讓我意識到瞭很多我們習以為常的生活習慣，可能正在不知不覺地損害著我們的血管。 書裏還穿插瞭大量生動的案例和科學的研究數據，這讓內容更加具有說服力，也讓我能夠更深刻地理解每一個保健建議背後的原理。我之前也讀過不少相關的書籍，但很多都過於理論化，難以實踐。而這本書，則給瞭我非常具體的行動指南，從飲食、運動到心理調節，都給齣瞭非常詳細且可操作的建議。 最讓我感到欣慰的是，這本書並沒有放大疾病的恐懼，而是充滿瞭積極樂觀的態度，鼓勵讀者通過科學的方法，掌握自己的健康命運。它讓我覺得，擁有健康的心腦血管，並非遙不可及的夢想，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。這本書絕對是我近幾年來閱讀過的最令人滿意的一本健康類書籍，它為我的健康管理提供瞭堅實的基礎和方嚮。