亲亲乐读系列：坐月子+新生儿护理全知道（汉竹） 育儿书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘志茹 编

图书标签:

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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553700816

版次：1

商品编码：1027213295

开本：12

出版时间：2013-01-01

基本信息

商品名称： 坐月子+新生儿护理全知道/亲亲乐读系列	出版社： 江苏科技	出版时间：2013-01-01
作者：刘志茹	开本：12开	印刷时间： 2013-01-01
定价： 39.8	页数：191	印次：1
ISBN号：9787553700816	商品类型：图书	版次：1

内容提要

经历了人生*辛苦也*难忘的分娩，爸爸妈妈在忐忑与期待中，迎来 了爱的结晶——一生都要放在心中细细呵护的小生命。在喜庆之余，全家 人开始面对坐月子期间各种各样的问题： 安心坐月子的问题 坐月子吃什么好？有哪些生活细节需要注意？产后恶露怎样排净？剖 宫产伤口如何护理？产褥感染、子宫脱垂等“月子病”如何防治？怎样防 止产后抑郁症？产后怎样运动？ 护理新生儿的问题 新生儿有哪些特殊的生理现象？如何成功喂养母乳？新生儿常见症状 如何应对？怎样给新生儿进行启蒙训练？怎样给新生儿选择玩具？ 事先无论听了多少坐月子和养育宝宝的“经验之谈”，当遇到各种问 题时依然会不知所措。《坐月子+新生儿护理全知道》除了解决坐月子和新 生儿护理过程中的诸多顾虑外，*有分娩当天怎么吃，产后4周的饮食调理 ，新生儿启蒙训练，并赠送《母乳喂养成功手册》，帮助您轻松坐月子。 《坐月子+新生儿护理全知道》结构清晰，图文并茂，内容翔实，紧贴 生活，是坐月子、护理新生儿的必读书。让家人放心护理，妈妈安心坐月 子，宝宝健康成长。本书由妇产科副主任医师刘志茹主编。

作者简介

任职于美国联合委员会国际部JCI标准(医院评审标准)设立的北京美中宜和妇儿医院．通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作．她不断将*新的围产保健理念带给中国妈妈。刘大夫长期专业从事妇产科临床工作．对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健．对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验．从医20余年间．已帮助过数以千计的妈妈和宝宝成功应对各种孕产、养育难题。

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目录

PART 1 安心坐月子
  坐月子这样吃
   自然分娩当天吃什么
   **产程
   第二产程
   第三产程
   剖宫产妈妈的饮食原则
   产前提前住院检查
   剖宫产前要禁食
   剖宫产前不宜滥用**滋补品
   月子里催乳和恢复调养方
   催乳食谱
   明虾炖豆腐/猪排炖黄豆芽汤/木瓜牛奶蒸蛋/通草炖猪蹄/黄酒蒸虾/鲢鱼丝瓜汤
   产后便秘
   海参炖猪肠/清炒茼蒿/黑芝麻杏仁粥
   产后补血
   薏米红枣百合汤/当归鲫鱼汤/生地益母草粥
   产后补气
   茄汁肉片炒扁豆/苹果炒牛肉片/陈皮海带粥
   产后水肿
   红小豆鲤鱼汤/豌豆烩三丁/红小豆薏米姜汤
   产后失眠
   山药羊肉羹/荔枝粥/桂花栗子小米粥
   产后恶露不尽
   鸡蛋红枣羹/益母草木耳汤/山楂红糖饮
   **周
   需要为坐月子提前准备的食材
   不要急于吃老母鸡
   剖宫产后先排气再吃东西
   月子餐每日营养配餐推荐
   花样主食
   什锦面/烤鱼青菜饭团/虾肉水饺
   炖补汤粥
   生化汤/什菌一品煲/红枣阿胶粥
   营养热炒
   番茄炒鸡蛋/牛肉炒菠菜/麻油鸡
   爽口凉菜
   银耳拌豆芽/金针菇拌肥牛/木瓜牛奶露
   健康饮品
   银耳拌豆芽/金针菇拌肥牛/木瓜牛奶露
   第2周
   本周要加紧催奶
   产后喝红糖水别超过10天
   坐月子不能“忌盐”
   月子餐每日营养配餐推荐
   花样主食
   什锦果汁饭/蘑菇鸡丝面/小米蒸排骨
   炖补汤粥
   白萝卜蛏子汤/红枣莲子粥/豆浆海鲜汤
   营养热炒
   荸荠烧芸豆/奶汁烩生菜/山药五彩虾仁
   爽口凉菜
   蒜泥荷兰豆/桂花糯米糖藕
   健康饮品
   百合莲子桂花饮
   第3周
   本周多吃补血和益智食物
   适当多吃水果蔬菜
   忌吃生冷食物．
   月子餐每日营养配餐推荐
   花样主食
   蛋黄紫菜饼/五彩馄饨/海鲜炒饭
   炖补汤粥
   银鱼苋菜汤/鸡茸玉米羹/黄芪橘皮红糖粥
   营养热炒
   炒红薯泥/菠菜炒猪肝/木瓜烧带鱼
   爽口凉菜
   凉拌素什锦/三色银芽
   健康饮品
   牛蒡枸杞姜茶
   第4周
   本周多准备健脾胃的食物
   产后阴虚多汗吃这些
   坐月子*好每天吃六餐
   月子餐每日营养配餐推荐
   花样主食
   香椿芽猪肉馅饼/莲子玉米面发糕/南瓜包
   炖补汤粥
   桃仁莲藕汤/空心菜排骨汤/绿豆糯米粥
   营养热炒
   栗子扒白菜/当归姜羊肉煲/鸡丁烧鲜贝
   爽口凉菜
   豆腐丝拌芹菜/芝麻圆白菜
   健康饮品
   火龙果西米汁
   月子里要注意的生活细节
   如何请到好月嫂
   顺产新妈妈注意休息
   剖宫产后注意睡姿调整
   剖宫产新妈妈要防止腹部缝线断裂
   每天保证8～9小时的睡眠
   不要睡过软的床
   新妈妈产后早下床活动
   坐月子不等于卧床休息—个月
   绑腹带要因人而异
   腹带的选择及绑法
   坐月子注意眼睛的保养
   哺乳期间也要戴胸罩
   开空调、风扇不可让风直吹
   要避免食物过敏
   多久可以恢复性生活
   产后卧室的灯光对睡眠很重要
   产后洗脸*好用温水
   坐月子也应该洗澡
   产后刷牙的注意事项
   月子里洗头的5点注意事项
   产后穿衣要点
   月子期间要穿带后跟的保暖拖鞋
   根据宝宝的生活规律进行休息
   合理安排亲友的探访
   全家要同心协力照顾好新妈妈
   产后42天要进行健康检查
   丈夫要积极伺候“月子”
   月子里的护理常识
   产后24小时的护理
   坐月子可能需要的8种物品
   坐月子的房间要安静、整洁、舒适
   不要盲目地“捂”月子
   如何防止下床眩晕
   夏天坐月子不要贪凉
   产后恶露多久排干净
   产后大量出汗怎么办
   有效去除妊娠纹
   侧切伤口护理小妙招
   骨盆疼痛怎么办
   如何减少会阴疼痛
   剖宫产伤口发痒怎么办
   产后腰酸背痛巧应对
   如何护理剖宫产伤口
   手脚关节胀痛怎么办
   改善阴道松弛的办法
   及时纠正产后贫血
   减轻乳胀的居家妙方
   高龄新妈妈坐月子要静养42天
   坐月子按体质调养
   春季坐月子
   夏季坐月子
   秋季坐月子
   冬季坐月子
   月子病的防与治
   产后失眠
   产褥感染
   产后出血
   乳头皲裂
   乳房胀痛
   产后脱发
   乳腺炎
   产后便秘
   产后痔疮
   产后肛裂
   产后尿潴留
   产后尿失禁
   泌尿系统感染
   子宫脱垂
   子宫复旧不全
   产后外阴发炎
   产后脚后跟疼
   产后的心理调试
   不可忽视产后的心理健康
   当心产后4种不良心理
   *易患产后抑郁症的8种女性
   让你远离产后抑郁症的9大妙招
   产后爱发脾气怎么办
   家人要积极给予疏导
   丈夫要给妻子*多的心理安慰
   月子里的身体恢复与锻炼
   顺产新妈妈产后**天就应适当运动
   剖宫产新妈妈产后4周再运动
   产后早期床上健身运动
   缓解产后气虚的小运动
   产后7日运动方案
   简单快乐的产后健身操
   轻松的腿部运动
   按摩腹部帮助新妈妈恢复肠胃功能
   会阴侧切的新妈妈可做凯格尔运动
   产后10天是塑臀的好时机
  PART 2 新生儿护理
   认识你的宝宝
   新生儿的体格标准
   新生儿的哭声
   新生儿的头
   新生儿的囟门
   新生儿的皮肤
   新生儿的生殖器官
   新生儿的脐带
   新生儿的大小便
   新生儿的睡眠
   新生儿的视听和嗅觉
   新生儿的先天反射
   新生儿的发育标准
   新生儿的特有生理现象
   出生后2～4天内体重会减轻
   出生头两三天眼睛会斜视
   “马牙”和“螳螂嘴”不是病
   新生儿乳腺肿胀是正常生理现象
   青灰色“胎记”可以消失
   皮肤红斑会自己慢慢消失
   四肢蜷曲是出生前的习惯
   内八脚和罗圈腿会慢慢变直
   新生女宝宝也有“月经”
   体温会出现较大波动
   新生儿会尿红色尿
   新生儿几乎都会“脱皮”
   扁平足是正常的
   新生儿会干哭无泪
   发生“惊跳”只因神经不成熟
   不自主地抖动下巴
   枕秃大部分还是枕头的原因
   面部表情会有怪相
   偶尔打喷嚏并非感冒
   有时会频繁打嗝
   呼吸会时快时慢
   新生儿的喂养
   母乳是宝宝*好的食物
   母乳不够怎么办
   找到*舒服的哺乳姿势
   哺乳时的三点注意事项
   配方奶的选择
   冲泡奶粉注意冲调比例
   不要用开水冲调奶粉
   正确挑选奶瓶和奶嘴
   宝宝不认奶嘴怎么办
   奶具消毒处理
   如何判断新生儿是否吃饱
   要不要给宝宝吃鱼肝油和钙
   母乳喂养的宝宝需要喝水吗
   宝宝拒*吃奶怎么办
   配方奶*好不要放冰箱保存
   能否把母乳和配方奶混在一起
   不宜用奶瓶喂水
   不要给宝宝喂糖水
   按需哺乳
   夜间喂奶要谨防宝宝着凉
   不要让宝宝含着乳头睡觉
   怎样给新生儿喂药
   双胞胎宝宝如何喂养
   如何喂养早产儿
   新生儿的日常护理
   脐带的护理
   眼睛的护理
   口腔的护理
   鼻腔的护理
   耳朵的护理
   不要频繁亲吻新生儿
   囟门的护理
   皮肤的护理
   读瞳宝宝哭的各种合义
   怎样清洗男宝宝的生殖器
   女宝宝外阴怎么护理
   宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗
   怎样为新生儿选择衣服
   新生儿穿多少衣服合适
   怎样给宝宝洗澡
   怎样给宝宝包襁褓
   宝宝睡着了，大人就要蹑手蹑脚吗
   跟妈妈睡还是单独睡
   选择尿布还是纸尿裤
   不要给新生儿佩戴饰物
   夏季防止新生儿被蚊虫咬伤
   使用痱子粉注意什么
   花露水不宜用得太多
   新生儿老放屁怎么回事
   新生儿肚脐上的“脏”要擦掉吗
   怎么抱新生儿
   抚触按摩让宝宝*健康
   宝宝不舒服的各种表现
   怎样护理早产儿
   夏季护理新生儿的注意事项
   冬季护理新生儿的注意事项
   常见异常的症状与应对
   什么是新生儿生理性黄疸
   新生儿生理性黄疸需要治疗吗
   新生儿感冒如何防治
   如何预防脱水热
   新生儿为什么会溢奶
   宝宝溢奶怎么办
   宝宝发生呛奶时怎么办
   如何预防新生儿湿疹
   新生儿“红屁股”怎么办
   防治新生儿鹅口疮
   夏天预防宝宝生痱子
   怎样判断宝宝腹泻
   宝宝腹泻时如何护理
   新生儿咳嗽怎么办
   怎样帮助咳嗽的宝宝排痰
   新生儿发烧后怎样降温
   严防新生儿肺炎
   怎样预防新生儿脐炎
   宝宝吃奶胀气后如何拍嗝
   新生儿便秘怎么办
   现在也要预防佝偻病
   新生儿需要接种哪些疫苗
   新生儿的启蒙训练
   视觉训练
   听力训练
   嗅觉、味觉训练
   社交能力训练
   语言能力训练
   运动训练
   综合训练
   新手父母常见问题答疑
   Q1：宝宝头上软软的地方是什么
   Q2：如何给宝宝建个健康档案
   Q3：新生儿需要枕头吗
   Q4：如何庆祝宝宝的诞生
   Q5：新生宝宝需要剃“满月头”吗
   Q6：为什么新生儿的大便那么稀
   Q7：怎样看瞳宝宝的便便
   Q8：能给新生儿进行“阳光浴”吗
   Q9：怎样给新生儿进行“阳光浴”
   Q10：宝宝啼哭时需要抱吗
   Q11：如何跟新生儿建立亲子依恋
   Q12：新生儿掉头发怎么办
   Q13：新生儿的房间需要夜灯吗
   Q14：新生儿睡眠“不踏实”怎么办
   Q15：如何给新生儿拍照
   Q16：如何排除新生儿生活中的危险因素
   Q17：怎样防止新生儿窒息
   Q18：护理早产儿要注意什么
   Q19：如何清洗宝宝的衣物
   Q20：宝宝皮肤干燥怎么办
   Q21：粟粒疹会自己消失吗
   Q22：如何给宝宝选择睡姿
   Q23：给新生儿听音乐好吗
   Q24：父母怎样给新生儿选择玩具
  附录 催乳食材速查单
  

深入探索人类心智的奥秘：一部洞察个体与社会行为的著作 书名：心智迷宫：从神经科学到社会互动的深度解析 简介： 本书并非聚焦于生命初期的照护指南，而是将目光投向了人类心智的广阔疆域，力图揭示我们如何感知世界、如何思考决策，以及这些内部机制如何形塑我们的社会互动与文明进程。我们邀请读者踏上一段跨学科的旅程，从微观的神经元活动到宏观的文化现象，全景式地审视“心智”这一复杂而迷人的实体。 第一部分：心智的硬件基础——神经科学的最新进展 本部分深入探讨构成人类思维的生物学基础。我们不再满足于对大脑基本结构的简单罗列，而是着重呈现近年来功能性磁共振成像（fMRI）、脑电图（EEG）以及光遗传学等前沿技术如何为我们揭示“意识是如何涌现”的。 1. 神经可塑性与学习的动态网络： 我们将详细阐述经验如何重塑大脑连接。这不是一个静态的器官，而是一个持续演化的生物系统。书中探讨了“关键期”的概念，以及成人学习与儿童学习在神经回路层面的差异。通过引入赫布理论的现代诠释，我们解释了“一起激发的神经元连接在一起”这一基本原则，如何支撑技能习得、记忆巩固乃至语言理解的复杂过程。 2. 情绪的生物学回路： 情绪并非虚无缥缈的感觉，而是深度嵌入生理反馈机制的计算过程。我们将分析杏仁核、前额叶皮层和边缘系统之间的复杂互动。恐惧、喜悦、愤怒等基本情绪如何被快速解码并引发身体反应，以及这些原始反应如何被更高阶的认知控制所调节。书中特别对比了快反应系统（系统1）和慢反应系统（系统2）在情绪驱动决策中的作用，解释为何直觉往往比深思熟虑更具生存优势，但也更容易导致系统性偏差。 3. 意识的涌现与“自我”的构建： 意识是神经科学和哲学交叉的前沿战场。本书没有提供一个最终答案，而是系统梳理了当前主流的理论模型，包括整合信息理论（IIT）和全局工作空间理论。我们探讨了“自我感”——那个感觉上稳定、连续的主体——是如何由海量并行处理的信息流中“构建”出来的幻觉。通过对盲视、联觉等特殊现象的案例分析，我们挑战了读者对自身感知稳定性的固有认知。 第二部分：认知引擎——决策、偏差与理性边界 心智的运作核心在于信息的处理和选择的做出。本部分侧重于认知心理学和行为经济学的交汇点，揭示人类在不确定环境下的决策模式。 1. 启发法与认知捷径： 在信息过载的时代，我们的大脑依赖大量的思维捷径来节省认知资源。我们将深入剖析丹尼尔·卡尼曼提出的关键性启发法，如锚定效应（Anchor and Adjustment）、可得性启发法（Availability Heuristic）和代表性启发法（Representativeness Heuristic）。书中通过大量现实生活中的案例（如医疗诊断、投资选择、法律裁决），展示这些看似高效的捷径如何系统性地将我们引向非理性结果。 2. 概率感知与风险规避： 人类的风险评估能力往往存在系统性失真。我们探讨了展望理论（Prospect Theory）的核心框架，特别是损失厌恶（Loss Aversion）的力量——为什么失去一百元带来的痛苦远大于得到一百元带来的快乐。书中还讨论了我们如何高估小概率事件（如空难）的风险，而低估大概率的慢性风险（如吸烟的危害）。 3. 记忆的重构性与虚假记忆的形成： 记忆并非录像带，而是动态重写的过程。本部分详细阐述了重构性记忆的机制。通过对伊丽莎白·洛夫特斯研究的梳理，我们解释了目击者证词的不可靠性，以及暗示、时间流逝和后续信息如何潜移默化地改变我们对过去事件的“事实”。这种对记忆本质的理解，对于理解个人叙事和历史记录的可靠性至关重要。 第三部分：社会心智——互动、共情与群体动力学 人类是社会性动物，心智的许多功能是为了更好地在群体中生存和协作。本部分将焦点从个体内部转向个体之间的联系。 1. 心智解读能力（Theory of Mind, ToM）： 这是人类社会互动的基石。我们探讨了儿童心智理论的发展轨迹，以及它在成年人交往中如何运作——即我们持续不断地猜测他人的意图、信念和知识状态的能力。书中引入了镜像神经元系统的研究，探讨了这种“感同身受”的神经基础如何让我们无需亲身体验就能理解他人的动作和情绪。 2. 道德判断的直觉与推理： 道德直觉是快速、自动的反应，而道德推理则是事后的合理化过程。本书分析了乔纳森·海特提出的社会直觉主义模型，并结合著名的电车难题等思想实验，展示了人类道德判断的非一致性和情境依赖性。我们辩证地看待功利主义、道义论在实际情境中的冲突与融合。 3. 群体极化与去个体化： 在群体环境中，个体的思维模式会发生显著变化。我们将分析群体极化现象，即讨论往往使群体成员的初始倾向变得更加极端。同时，深入探讨了去个体化（Deindividuation）的心理机制，解释了为何在匿名或高刺激的环境下，人们更容易做出平时无法想象的破坏性或利他性行为，以及社交媒体环境如何放大这些群体效应。 结语：心智的未来与挑战 本书最后一部分展望了心智研究的前沿方向，包括人工智能对人类认知的挑战、神经接口技术（BCI）的伦理困境，以及我们如何利用对心智运作的深刻理解，来设计更优化的教育系统、更健康的社会结构。 《心智迷宫》是一部面向所有对“人之所以为人”这一终极问题感兴趣的读者，从神经元突触的电信号到宏大的社会冲突，提供了一张全面而引人入胜的地图。它要求读者跳出日常经验的舒适区，直面自身心智的复杂性、矛盾性与惊人潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对传统育儿观念的“温柔颠覆”。它没有采取那种居高临下的说教语气，而是像一个经验丰富、富有同理心的老朋友在娓娓道来。我特别喜欢它对焦虑情绪的处理方式。很多育儿书只管告诉你“该怎么做”，却忽略了新手父母内心的恐慌与自我怀疑。这本书在讲解每一个操作步骤时，都会穿插一些心理建设的内容，比如如何接纳自己的不完美，如何与伴侣建立育儿同盟，这些“软知识”的价值，我认为甚至超过了具体的喂养指南。它让我意识到，育儿不仅仅是技术活，更是一场情绪的管理与自我成长的修行。阅读过程中，我经常会心一笑，因为它精准地捕捉到了我们这些新晋父母在半夜里对着宝宝发呆时那种既幸福又迷茫的复杂心境，这种共鸣感是其他书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

这套书的开本和印刷质量真是让人眼前一亮，纸张摸起来很有质感，不是那种廉价的粗糙感，内页的排版也相当用心。我尤其欣赏它在色彩运用上的克制与高级，即便是新生儿护理的部分，也选择了柔和不刺眼的色调，读起来非常舒服，长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳。装帧设计上，那种低调的素雅感非常符合当代年轻父母对育儿书籍的审美要求，不像有些老式的育儿书，封面花里胡哨，内容却陈旧过时。从拿到书的那一刻起，我就觉得这不是一本普通的工具书，更像是一件可以珍藏的家庭藏书。而且，它的厚度适中，既保证了内容的详实度，又方便携带和随时查阅。书脊的锁线工艺看起来也很牢固，不用担心翻几次就散架，这对于需要频繁查阅育儿知识的父母来说，是非常重要的细节考量。总而言之，从实体感受上，这本书已经远远超出了我的预期，让人愿意捧在手里细细品读，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的“操作指南”部分做得非常细致入微，达到了近乎苛刻的程度，这正是新手家长最需要的安全感来源。它不仅告诉我们“是什么”，更深入到“怎么做”的每一个细节。比如，在讲解如何正确包裹宝宝时，它会细致到你需要用到多大尺寸的包巾，应该留出多少空间给宝宝的髋关节活动，甚至连不同月龄段包裹手法的微小变化都一一列举。对于那些对于“度”把握不准的父母来说，这种详尽的指导是定心丸。我特别看重它对“安全”的反复强调，很多日常小动作都被提升到了安全风险的高度来讨论，这促使我不断反思和调整自己的操作习惯，确保宝宝处于最安全的环境中。这本书的价值在于，它把看似简单的事情，都做到了极致的专业与周全。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其接地气，完全没有生硬的医学术语堆砌，读起来朗朗上口，没有任何阅读障碍。作者显然非常懂得如何用最朴素、最形象的语言来解释复杂的生理现象。举个例子，它描述新生儿黄疸时，用的比喻生动有趣，让人一下子就能明白背后的原理，而不是死记硬背那些晦涩的医学名词。这种“翻译”能力非常重要，因为在育儿的紧张时刻，我们需要的是能立刻理解并执行的指令，而不是需要反复研读的学术论文。这种亲切的叙事方式，也让整个阅读过程充满了愉悦感，让我觉得学习育儿知识不再是一件苦差事，而是一种充满探索乐趣的体验。它仿佛是一位邻家阿姨，而不是一位高高在上的专家。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在信息结构上的严谨和逻辑性。很多育儿书为了追求信息量，内容常常是碎片化、跳跃性的，读者需要花费大量精力去整理脉络。但这一本不同，它的章节划分极其清晰，知识点之间的递进关系非常自然流畅。比如，从基础的生理指标到突发状况的处理，再到后续的早期刺激，每一步都有明确的衔接。我尤其欣赏它在关键信息点上使用的图表和流程图，它们不是简单的装饰，而是真正起到了“一图胜千言”的作用。特别是关于一些复杂体温调节和喂养模式转换的图示，简直是救命稻草。我习惯于在遇到问题时，能够迅速定位到需要的信息点，这本书的设计完美满足了这种“急救式”查阅的需求，大大提高了我的育儿效率和信心。

评分☆☆☆☆☆

好书，非常不错的书 超级喜欢

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不错，很好。质量也好

评分☆☆☆☆☆

没怎么用上，就随便翻了翻。

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错

评分☆☆☆☆☆

没怎么看

评分☆☆☆☆☆

挺不错的，快递小哥很给力！！！

评分☆☆☆☆☆

很实用

评分☆☆☆☆☆

老婆很喜欢??！字够了吧