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[美] 加尔韦 著

图书标签:

• 身心健康
• 积极心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 冥想
• 正念
• 幸福感
• 健康生活
• 心灵疗愈

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508073231

商品编码：1027358110

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:运动健身科学原理与方法研究

原价：45.00元

作者：陈跃华

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787517010692

字数：

页码：185

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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运动健身不仅可以帮助人们保持身体健康，而且还可以帮助人们释放精神压力。因此，休闲健身、有氧和无氧健身、民族传统健身等运动健身方式，球类、田径、健身操等多种运动项目，受到广大青少年和中老年人的喜爱与追捧，为人们维持身心健康提供了理想手段和重要途径。但不可否认的是，人们在运动健身过程中仍存在诸多问题，对运动健身的各种方法和手段不甚了解，缺乏相关的运动理论基础知识，因而在运动健身过程中往往出现一些问题，这不仅影响了运动健身的效果，有时还会适得其反，造成身体损伤。因此，在人们运动健身过程中，需要有科学系统的理论知识和实践分析为健身锻炼提供指导，从而获得理想的运动健身效果。为此，陈跃华专著的《运动健身科学原理与方法研究》从人们日常运动健身实际出发，依据人体运动健身规律，运用生理学、心理学、运动学以及医务监督等方面的知识，通过制订科学合理的运动健身处方，对运动健身常用的手段、方法和不同运动项目健身方法，以及不同健身群体运动健身方法作了深入研究与详细分析，以期为广大群众参与运动健身提供系统详尽、科学合理的健身方法指导。

内容提要

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《运动健身科学原理与方法研究》以运动健身为研究核心，从科学原理与健身方法两方面进行阐述，具体内容包括：运动健身基础知识，运动健身的理论基础、科学原理、医务监督，运动健身处方制订，运动健身的方法手段，以及不同健身群体运动健身的方法研究。
陈跃华专著的《运动健身科学原理与方法研究》对从事运动健身领域研究的学者进行相关学术研究具有较高的参考价值，也能为广大健身爱好者健身实践提供科学的指导。

目录

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作者介绍

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陈跃华，男，1964年1月出生，江苏盐城人，副教授。1986年本科毕业于扬州大学体育学院，同年7月进入盐城师范学院工作，一直从事体育教学和运动训练工作。平时积极开展体育科学研究，主持省级科研项目1项，院级项目3项，参与院级课题3项，发表专业论文10余篇。

文摘

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序言

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《身心合一的奇迹力量》 引言 在我们快节奏、信息爆炸的现代社会，许多人常常感到身体疲惫、精神焦虑，甚至与自我产生疏离感。我们追求成功、物质，却常常忽略了内心深处的呼唤，忽略了身体发出的信号。然而，真正的力量并非源自外界的认可或物质的堆积，而是源自我们内在的和谐统一，源自身心之间那股未被完全觉醒的奇迹力量。 《身心合一的奇迹力量》是一本探索人体潜能、解锁内在智慧、实现生命圆满的指南。它并非一本枯燥的理论书籍，而是充满实践性、启发性的旅程，引导读者深入了解身心的运作机制，掌握唤醒并运用这份内在力量的方法。本书旨在帮助您突破困境，重拾健康与活力，提升生活品质，最终达到一种前所未有的身心合一的境界，体验生命最深层次的喜悦与平静。 第一部分：理解身心合一的基石 本书的开篇，我们将一同踏上一段关于“身”与“心”的探索之旅。我们深入浅出地剖析身心彼此依存、相互影响的深刻关系。 身体的智慧：超越生理的感知 我们常常将身体视为承载意识的载体，却忽略了它本身所蕴含的丰富智慧。本书将引导您重新认识身体，理解它的语言。我们将探讨身体如何通过各种信号——疼痛、疲惫、情绪波动——来表达其需求和状态。通过练习觉察身体的细微感受，您将学会倾听身体的声音，不再忽视那些被长期压抑的信号。我们将讨论“身体记忆”的概念，理解创伤、压力是如何在身体层面留下痕迹，以及如何通过身体的释放来疗愈。此外，我们还会深入探讨肠道健康与情绪、免疫力之间的密切联系，揭示“第二大脑”的奥秘，以及如何通过调整饮食和生活习惯来优化身体机能，从而提升整体的幸福感。 心灵的奥秘：情绪、思想与潜意识 心，作为我们的意识、情感和思想的中心，其运作方式同样复杂而迷人。本书将带您探索情绪的本质，理解情绪的产生机制，并学会如何以一种健康的方式来管理和转化负面情绪，而不是压抑或被其吞噬。我们将深入探讨思想的力量，学习如何识别并重塑那些限制性的信念，培养积极、建设性的思维模式。潜意识，这个我们知之甚少却影响深远的内在领域，也将是本书的重要探讨内容。我们将揭示潜意识如何影响我们的行为、决策和人生轨迹，并提供切实可行的方法，帮助您连接并转化潜意识中的旧有模式，释放其积极的潜能。 身心连接的纽带：能量流动的学问 身与心并非孤立存在，它们通过一种看不见的能量——生命能量（或称“气”、“Prana”、“Chi”）——紧密相连。本书将为您揭示生命能量的本质，阐述其在身心健康中的关键作用。我们将探讨能量的流动如何影响我们的活力、情绪和整体状态。当能量阻塞时，我们会感到疲惫、压抑、疾病；当能量顺畅流动时，我们会感到充满活力、思维敏捷、情绪稳定。本书将介绍一些古老而有效的能量疗愈方法，如呼吸练习、冥想、简单的能量导引术，帮助您疏通能量阻塞，激活内在的生命力，从而促进身体的自愈能力和心灵的清晰度。 第二部分：解锁身心合一的实践方法 理解了身心合一的基石后，本书将带领您进入更深层次的实践阶段，掌握具体的方法，将理论转化为切实的改变。 觉察的艺术：倾听身体的细语，看见心灵的波动 觉察力是实现身心合一的钥匙。本书将系统性地教授您如何培养和提升觉察力。我们将从最基础的身体扫描练习开始，引导您一步步关注身体的每一个部位，感受其细微的 sensations。您将学会如何在日常生活中保持对当下身体感受的觉察，例如在吃饭时、走路时、工作时。同时，我们也会引导您观察内心的思想和情绪的起伏，不加评判地接纳它们，并理解它们是如何与身体感受相互关联的。通过持续的练习，您的觉察力将如同明亮的灯塔，照亮您内在的每一个角落，让您更清晰地认识自己，更深入地理解自己。 呼吸的力量：生命能量的调节阀 呼吸，是连接身心的最直接、最强大的工具。本书将深入阐述呼吸在身心健康中的核心作用，以及如何通过有意识的呼吸来调节我们的生理和心理状态。我们将介绍多种行之有效的呼吸练习，例如深度腹式呼吸、腹腔扩张呼吸、冥想呼吸法等。这些练习不仅能够帮助您缓解压力、焦虑，改善睡眠质量，还能提升身体的氧气供给，增强免疫力。更重要的是，通过专注于呼吸，您可以将注意力从纷扰的思绪中拉回当下，培养内心的平静与专注。本书还将探讨不同呼吸模式对情绪和能量水平的影响，教会您如何根据自身需求选择最适合的呼吸方法。 冥想的智慧：安顿身心，澄澈心灵 冥想，是通往内心宁静与智慧的古老之道。本书将为您揭示冥想的真正奥义，并提供一套循序渐进的冥想指南。我们将从基础的静坐冥想开始，教授您如何找到舒适的坐姿，如何放松身体，如何将注意力引导至呼吸或其他焦点。您将学会如何应对冥想过程中出现的思绪纷飞，以及如何以慈悲和接纳的态度面对它们。本书还将介绍不同类型的冥想，如正念冥想、慈心冥想、行走冥想等，帮助您根据个人喜好和需求进行选择。通过规律的冥想练习，您将能够有效地减轻压力，提升情绪稳定性，增强自我认知，并逐渐体验到内在的深层平静与清晰。 运动的和谐：身体的表达，心灵的释放 身体的运动不仅仅是为了强健体魄，更是心灵的表达与释放。本书将探索如何将运动融入身心合一的实践中，使其成为一种愉悦而疗愈的体验。我们将探讨不同类型的运动如何影响我们的身心状态，从温和的瑜伽、太极，到充满活力的跑步、舞蹈。本书将强调“有意图的运动”——在运动过程中保持觉察，感受身体的律动，倾听身体的声音，而不是仅仅追求速度或强度。您将学习如何通过运动来释放身体的紧张，疏通能量，并培养与身体的亲密连接。此外，本书还会介绍一些结合了身体律动与意识的练习，帮助您在运动中达到身心合一的和谐状态。 饮食的滋养：为身心注入生命能量 我们吃什么，直接影响着我们的身体健康和精神状态。本书将从身心合一的视角，探讨饮食的深层意义。我们不仅仅关注食物的营养成分，更关注食物如何影响我们的能量水平、情绪和整体的感知。本书将提供关于“活着的食物”的理念，鼓励选择天然、新鲜、未被过度加工的食物。我们将探讨不同食物的能量属性，以及如何根据自身情况进行选择，以滋养身体，平衡情绪。书中还将介绍一些简单的食谱和饮食建议，帮助您在日常生活中轻松实践健康的饮食习惯，从而为身心提供源源不断的生命能量。 第三部分：身心合一的进阶探索与应用 当您初步掌握了身心合一的实践方法后，本书将引导您进行更深层次的探索，并将这份力量应用到生活的方方面面，实现真正的生命转变。 情绪的转化：从被动到主动的生命力 本书将进一步深入探讨情绪的转化艺术。您将学会如何识别情绪的根源，理解情绪背后的需求和信号。我们将介绍一些有效的情绪释放技巧，例如通过写作、绘画、声音的表达来疏导积压的情绪。更重要的是，您将学习如何将负面情绪转化为成长的动力，例如将愤怒转化为行动力，将悲伤转化为同情心。通过这种转化，您将不再被情绪所困，而是能够以一种更具创造力和智慧的方式来体验和应对情绪，从而实现内在的自由。 信念的重塑：打破限制，创造现实 我们的信念，如同无形的地图，指引着我们的人生方向。本书将深入剖析信念的形成机制，以及负面信念如何成为阻碍我们身心合一的巨大障碍。您将学习如何识别那些限制性的信念，并掌握有效的方法来重塑它们。我们将介绍诸如肯定语、可视化、潜意识编程等技术，帮助您植入积极、赋能的信念，从而改变您的感知、行为和最终的人生结果。通过信念的重塑，您将能够突破自我设限，释放内在的无限潜能，创造属于自己的精彩人生。 人际关系的和谐：连接与共情的力量 身心合一的力量，不仅仅体现在个人的内在，也能够深刻地影响我们与他人的连接。本书将探讨如何将身心合一的智慧应用于人际关系中，建立更健康、更有意义的连接。您将学会如何以一种更开放、更具同情心的方式与他人沟通，如何倾听他人的需求，以及如何表达自己的感受。本书还将介绍如何处理冲突，如何设定健康的界限，以及如何建立相互支持、和谐共处的社群。通过身心合一的实践，您将能够成为一个更具魅力、更具同理心的人，吸引更多积极的人际互动，体验生命中真挚的情感连接。 生活方式的革新：将身心合一融入日常 身心合一并非一蹴而就的宏大工程，而是渗透在日常生活中的点滴实践。本书将帮助您将这份智慧融入您的生活方式，让它成为您自然的呼吸。我们将探讨如何在工作、学习、家庭等不同场景中保持身心平衡，如何应对压力和挑战，如何更好地管理时间，以及如何为自己创造更多享受生活、滋养身心的时刻。您将学会如何设定清晰的目标，并以一种轻松、顺畅的方式去实现它们，让生活本身成为一种疗愈和成长的体验。 结语：踏上身心合一的无限旅程 《身心合一的奇迹力量》并非一本终点，而是一段旅程的开始。它为您提供了一套强大的工具箱，以及一份深刻的地图，引导您探索更广阔的内在世界，发掘更深层次的生命潜力。当您学会倾听身体的语言，安顿心灵的波动，并让身心和谐共振时，您将体验到前所未有的活力、平静、喜悦和创造力。这份身心合一的力量，将成为您人生中最宝贵的财富，帮助您应对生活中的一切挑战，活出真正充实、圆满、有意义的人生。 这本书的意义在于，它鼓励您相信自己内在拥有的无限可能。这份力量并非外求，而是内生。通过踏上身心合一的道路，您将逐渐解锁这份奇迹的力量，并发现，它早已存在于您的生命之中，等待着您去唤醒、去运用。愿这本书成为您生命中重要的启蒙，引领您走向一个更健康、更快乐、更自由的未来。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我其实是抱着怀疑态度的，毕竟市面上同类的书籍太多了。但只翻开前几页，我就知道我错了。这本书的叙事方式非常具有画面感，它没有使用那些晦涩难懂的专业术语来建立权威，而是通过一系列精心构建的场景和对话，让你“沉浸式”地体验到那些能量转换的过程。我尤其喜欢作者对于“内在对话”的细致描摹。很多时候，我们人生的困境，都源于我们和自己说话的方式。书里提供了一套非常实用的“重构脚本”的方法，教导我们如何识别那些限制性的自我评价，并用更有建设性的语句取而代之。我尝试着在日常小事中运用这些技巧，比如在面对工作挑战时，不再说“我做不到”，而是尝试着去描述“我正在学习如何更好地完成它”，这个细微的转变，带来的心理韧性是惊人的。这本书就像一本秘密的手册，告诉你如何升级你的操作系统，高效地运行你的人生程序。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，我很少对一本书有如此强烈的“被理解”的感觉。这本书的文字风格非常独特，它不像传统的心灵成长类书籍那样堆砌华丽的辞藻，反而带着一种近乎坦诚的质朴，仿佛作者就在你身边，陪你一起经历内心的挣扎与突破。特别是在描述“情绪能量场”的那几个章节，作者没有简单地将情绪分为好坏，而是深入剖析了每一种情绪背后的驱动力及其循环机制。我过去常常被负面情绪困住，总想压抑它们，结果反而适得其反。这本书让我明白，关键不在于消除情绪，而在于理解和转化它们携带的信息。那种感觉就像是终于学会了如何与自己身体里的“小怪兽”和平共处，而不是一味地与之战斗。书中穿插的那些冥想练习指导，也写得极其细致，每一个步骤的意图都解释得很清楚，真正做起来，能感受到身体内部有一种微妙的松动和连接。它提供了一种实操性极强的工具箱，而非仅仅是理论上的安慰剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直堪称艺术品。它巧妙地将科学的逻辑推理和人文的感性体验融为一炉，使得内容的严谨性与阅读的愉悦性得到了完美的平衡。我特别欣赏作者在引用心理学研究和古老智慧时所采取的“对话式”处理，既尊重了知识的来源，又通过现代的语言进行了重新阐释，让即便是初次接触这些概念的读者也能轻松消化。其中关于“专注力的培养与资源汇聚”的论述，对我影响深远。我过去总觉得成功需要大量的外部资源和运气，但这本书让我认识到，最强大的资源，其实是我们无法被干扰的内在焦点。读到高潮部分时，我甚至停下来，关掉手机，在安静的环境中重新审视了自己的目标设定，发现很多目标根本不是我“想要”的，而是社会期待的影子。这种抽丝剥茧式的自我审视，是这本书带给我最宝贵的财富——清晰度和真实感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它超越了单纯的“励志”范畴，真正触及到了生命运作的底层逻辑。它的语言风格非常沉稳大气，读起来有一种踏实的力量感，不会让人产生瞬间的热血沸腾，而是持续不断地温和渗透，最终汇聚成一股强大的内在驱动力。其中探讨的“时间感知与体验质量”那一部分尤其发人深省。作者提醒我们，我们度过的“时间”并非客观流逝的秒数，而是我们对当下体验的密度和广度决定的。这让我开始有意识地去“慢下来”，去充分感受一杯咖啡的香气、阳光落在皮肤上的温度，而不是机械地完成任务。这种对“在场感”的强调，极大地提升了我对生活的满意度，即使生活本身没有发生实质性的改变。这本书更像是为你的人生提供了一张高精度的地图，告诉你哪里有捷径，哪里需要耐心跋涉，让你的每一步都走得更加从容和有目的性。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一剂强心针，让我对生活的理解有了一个全新的视角。它不是那种空洞的说教，而是用非常接地气的方式，将那些看似高深的哲学理念，融入到日常的琐碎之中。我印象最深的是其中关于“意念塑形”的部分，作者通过几个生动的案例，展示了我们内心最深处的渴望是如何无形中影响着我们的外在现实。读完后，我开始有意识地去观察自己的每一个念头，发现很多时候，我们给自己设限的，恰恰是我们自己构建的思维定势。那种感觉就像是，原本蒙在眼睛上的纱布被猛地扯开，看到了事情本来的面貌。而且，书中的叙事节奏把握得非常好，张弛有度，不会让人感到疲倦，反而会像侦探小说一样，让人迫不及待地想知道下一页会揭示出什么秘密。它更像是一位智者在耳边轻语，引导你自我觉察，而不是生硬地灌输观点。对于那些长期在迷茫中徘徊，觉得自己努力却没有回报的人来说，这本书提供了一个全新的可能性解释，非常值得细细品味，并且建议多读几遍，每次都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

书包装好，纸质也很好。

评分☆☆☆☆☆

为长期?训练的儿子买的，我顺便也看下，很激励人的一本好书

评分☆☆☆☆☆

老公很喜欢???

评分☆☆☆☆☆

武志红老师推荐的书。

评分☆☆☆☆☆

总的来说就是好

评分☆☆☆☆☆

为长期?训练的儿子买的，我顺便也看下，很激励人的一本好书

评分☆☆☆☆☆

书还不错！

评分☆☆☆☆☆

书包装好，纸质也很好。

评分☆☆☆☆☆

书包装好，纸质也很好。