如沐阳光：咨询心理学与现代生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘莉 编

图书标签:

• 咨询心理学
• 现代生活
• 心理健康
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 积极心理学
• 生活技巧
• 心灵成长

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307058453

版次：1

商品编码：10304243

包装：平装

丛书名： 心理学与现代生活丛书

开本：32开

出版时间：2007-10-01

用纸：胶版纸

页数：239

字数：179000

内容简介

《如沐阳光：咨询心理学与现代生活》遵循咨询心理学产生发展的历史脉络，按照透视和影响心灵的不同视角，对主要的心理咨询方法进行了介绍。主要包括：以仪式安慰心灵的人类早期心理咨询方法，重视早年经历和潜意识的精神分析方法，以改变和塑造行为为重点的行为主义方法，强调思维转换的认知方法，注重人文关怀和自我探索的人本主义方法，关注个人独特经验的后现代社会建构类方法，等等。这些介绍从动人的心情故事切入，同时进行简洁的理论分析，既展示了咨询心理学的研究成果，又融合了现实生活中的人生智慧。对于现代人熟悉、了解各种心理咨询方法，寻求对自己有价值的思想和技术，进而发展出一套个人心理调节方法，保持平和、快乐、健康、阳光的心灵具有重要的启示和指导意义。

目录

一 与灵魂沟通——仪式安慰心灵
1．敬鬼畏神：巫书与人类早期对心理不安的平复
2．心病还需心药医：我国传统的中医心理治疗
3．探访秘境：催眠与心理咨询
二 透视内潜意识——分析触动心灵
4．被压抑的记忆会影响生活吗：弗洛伊德的经典精神分析
5．超越自卑 追求优越：阿德勒的个体心理分析
6．拒绝自恋的水仙花：科胡特的自身心理分析
三 塑造外显行为——行动影响心灵
7．在放松中超越恐惧：心理咨询中的系统脱敏疗法
8．循规蹈矩有利心理健康吗：斯金纳的行为矫正
9．用舞台慰藉心灵：基于社会学习理论的心理剧
四 转换思考路径——认知改变心灵
10．多情却被无情恼：艾利斯的理情行为疗法
11．理智战胜情感：贝克认知疗法
12．寻找例外：焦点解决短期咨询
五 发现真实自我——深度关怀心灵
13．温暖的心灵探索之旅：罗杰斯的来访者中心疗法
14．追寻生命的意义：弗兰克尔的意义疗法
15．守住一颗宁静的心：阿萨鸠里的精神综合疗法
六 人不是问题——建构崭新心灵
16．在心灵的港湾疗伤：家庭心理咨询
17．通过故事改变生活：叙事心理咨询
18．顺其自然，为所当为：日本的森田疗法
后记

前言/序言

书名：如沐阳光：咨询心理学与现代生活 内容简介 在这瞬息万变的现代社会，我们每个人都在经历着前所未有的挑战与机遇。快节奏的生活、复杂的人际关系、不断涌现的社会议题，都深刻地影响着我们的内心世界。有时，我们会感到迷茫、焦虑，甚至不知所措。而《如沐阳光：咨询心理学与现代生活》这本书，正是为这样一位在生活中寻求解脱与成长的你而准备。它并非提供一套僵化的公式或神奇的速效药，而是如同一缕温暖的阳光，轻轻拂过你内心深处的角落，引导你重新认识自己，理解他人，并以更积极、健康的心态去拥抱生活的种种可能。 本书的创作初衷，源于作者对个体成长和社会福祉的深切关怀。在咨询心理学的广阔领域中，我们选择了一条贴近生活、易于理解的路径，旨在将那些看似深奥的理论，转化为能够切实指导我们日常实践的智慧。我们深信，心理学并非只属于专业的咨询师，它更是每个人认识自我、改善生活、提升幸福感的有力工具。因此，我们将以一种平实、亲切的语言，带领你走进咨询心理学的世界，一同探索那些关乎我们情绪、思维、行为的奥秘。 第一部分：认识内在的自己——照亮心灵的角落 生活的重量常常让我们忽略了最根本的存在——我们自己。有多少次，我们在忙碌中匆匆而过，未曾停下来倾听内心的声音？有多少次，我们被外界的评价所裹挟，忘记了自己真正的渴望？《如沐阳光》的第一部分，将带领你踏上一段自我探索的旅程。 我们会从“情绪的温度计”开始。你是否曾被突如其来的愤怒、挥之不去的忧伤，或是莫名的恐惧所困扰？情绪如同我们内心的信号灯，它们的存在并非全然负面，而是向我们传递着重要的信息。我们将深入剖析各种常见情绪的成因、表现形式，以及它们在我们生理和心理层面产生的具体影响。更重要的是，我们将学习如何成为自己情绪的“好朋友”，而不是被情绪所奴役。这包括如何识别、接纳、理解和有效地管理自己的情绪，例如，学习一些放松技巧来缓解压力，或是通过认知重构来挑战消极的思维模式。我们将探讨“情绪智力”（EQ）的重要性，以及如何通过提高情商来改善人际关系和生活质量。 接着，我们将目光转向“思维的棱镜”。我们的思维方式，如同一个多棱镜，折射出我们对世界的认知。是乐观还是悲观？是灵活还是固执？是理性还是冲动？这些思维的特质，都在潜移默化地影响着我们的行为和命运。本书将揭示那些可能阻碍我们前进的“负面思维陷阱”，例如过度概括、非黑即白思维、灾难化思维等，并提供切实可行的方法来识别和打破它们。我们会学习如何培养“成长型思维”，相信能力是可以发展而非固定的，从而更积极地面对挑战。同时，也会探讨“正念”的力量，如何通过活在当下，减少不必要的担忧和后悔，从而获得内心的平静。 然后，我们将深入“行为的密码”。很多时候，我们感到自己被某些习惯所束缚，或是做出了一些自己也不理解的行为。这背后究竟隐藏着怎样的心理动因？我们将从行为主义、认知行为理论等多个角度，来解读行为的形成和改变机制。了解习惯的形成过程，我们将学习如何有效地建立积极的习惯，戒除不良的习惯。我们会探讨“动机”的来源，以及如何找到内在的驱动力来完成目标。此外，也会涉及一些关于“决策心理学”的内容，帮助你做出更明智的选择，避免常见的决策失误。 第二部分：连接外部的世界——构建和谐的关系 我们并非孤立的存在，人与人之间的连接构成了我们生活的重要部分。《如沐阳光》的第二部分，将聚焦于如何构建健康、和谐的人际关系，以及如何更好地理解和应对社会环境。 首先，我们会探讨“沟通的艺术”。多少误会源于沟通不畅？多少冲突源于表达不清？本书将为你打开一扇通往有效沟通的大门。我们将学习“积极倾听”的技巧，如何真正听懂对方话语背后的含义，而非仅仅听见声音。我们将掌握“同理心”的力量，如何站在对方的角度去理解和感受，从而建立情感上的连接。我们会分享如何清晰、直接地表达自己的需求和感受，学会“自信地表达”，避免被动攻击或消极对抗。此外，也会涉及一些关于“非暴力沟通”的原则，帮助你在充满挑战的沟通情境下，找到和平解决冲突的途径。 接着，我们将深入“关系的多棱镜”。无论是亲情、友情还是爱情，每一种关系都有其独特的挑战和风景。本书将从心理学的角度，解析亲密关系中的依恋模式，如何理解自己在关系中的定位，以及如何建立更健康、更稳定的依恋关系。我们将探讨家庭动力学，理解家庭对个体的影响，并学习如何处理代际关系中的矛盾。对于友情，我们将分析友谊的建立与维系，以及如何在支持彼此成长的同时，保持独立性。在爱情领域，我们会触及吸引力、冲突解决、以及如何共同成长等重要议题，帮助你拥有一段成熟而美好的爱情。 除了个体之间的连接，我们也会关注“社会的回声”。现代社会信息爆炸，社会价值观多元，有时会让我们感到迷失。本书将帮助你理解社会心理学的基本原理，例如群体动力、社会认同、从众效应等，让你更清晰地认识自己在群体中的行为和选择。我们会探讨“社会支持系统”的重要性，以及如何建立和维护一个能够给予你力量和归属感的支持网络。此外，也会关注一些与现代生活息息相关的社会议题，例如网络社交的心理影响、媒体对个体认知的影响等，引导你以更批判性的视角看待周围的世界。 第三部分：走向成长的彼岸——点亮生活的光芒 咨询心理学的最终目的，是帮助我们成为更好的自己，并在生活中找到更多的意义和幸福。《如沐阳光》的第三部分，将引领你走向更深远的成长。 我们将探讨“人生意义的追寻”。在忙碌的生活中，我们是否曾停下来思考过生命的意义？为什么而活？什么才是真正重要的？本书将引入“存在主义心理学”和“积极心理学”的一些核心理念，帮助你探索个人价值观，找到生命的灯塔。我们会学习如何设定有意义的目标，以及如何通过实现这些目标来获得成就感和满足感。我们将探讨“感恩”的力量，如何发现生活中的美好，并表达感激，从而提升幸福感。 接着，我们将面对“应对挑战的勇气”。生活不可能一帆风顺，挫折、失败、甚至创伤，都是人生的一部分。《如沐阳光》将为你注入应对挑战的勇气和智慧。我们将学习“心理韧性”（resilience）的培养，如何在逆境中恢复过来，甚至变得更强大。我们会探讨“应对性策略”的多样性，以及如何根据不同的情境选择最适合自己的应对方式。对于一些更严重的心理困扰，本书也会提供一些基础的认识和求助的指引，强调寻求专业帮助的重要性，并鼓励打破对心理健康的污名化。 最后，我们将迈向“持续的成长与幸福”。幸福并非一蹴而就，而是一个持续学习和成长的过程。《如沐阳光》倡导的是一种积极、主动的生活态度。我们将分享一些关于“自我关怀”的实用方法，例如保持健康的作息、规律的运动、以及发展兴趣爱好等，这些都是维持身心健康的重要基石。本书还会提供一些关于“个人成长规划”的思路，如何持续地学习新知识，发展新技能，不断突破自我。最终，我们希望这本书能成为你生命中的一缕阳光，照亮你前行的道路，让你在现代生活的洪流中，找到内心的宁静与力量，活出属于自己的精彩。 《如沐阳光：咨询心理学与现代生活》是一本陪伴你、启发你、指引你的书。它不是一本让你快速变成“完美人”的秘籍，而是一个邀请你走进自我，连接他人，并最终拥抱美好生活的向导。愿这本书能成为你心灵的一处港湾，让你在阅读中获得力量，在实践中获得成长，最终如沐阳光，温暖而闪耀。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上来说，这本书远超出了许多市面上流行的“速成”读物，它展现出一种扎实的学术根基和前沿的视野。作者显然对近些年的心理学研究进展有着深刻的把握，书中引用的案例和数据都非常新颖，绝非是老生常谈的那些经典实验。特别是在探讨现代社会人际关系和数字身份认同的部分，其分析的敏锐度和穿透力令人印象深刻。它没有迎合大众对心理学“快速治愈”的肤浅期待，而是以一种极其负责任的态度，去剖析问题的复杂性与多维度性。这种不回避难点、敢于深入挖掘人性幽暗角落的勇气，反而给予了读者一种更强大的安全感——因为我知道，我读到的内容是经过认真审视和深入思考的，而不是为了取悦市场而做出的简化版本。它鼓励我们去拥抱不完美，去理解人性的复杂，这种深刻的洞察力，是真正有价值的心理学知识所应具备的特质，它要求读者付出思考的努力，但回报的绝对是更高层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它有一种强大的“落地性”，它不像某些理论书籍那样高高在上、只停留在抽象的概念层面，而是非常巧妙地将深奥的心理学原理与我们日常生活中最琐碎、最真实的烦恼和情境结合了起来。举个例子，书中对“认知偏差”的剖析，不是简单地罗列学术术语，而是通过一系列贴近生活的场景，比如职场中的决策失误、家庭矛盾中的误解，来展示这些偏差是如何潜移默化地影响我们的判断和情绪的。作者的笔触非常细腻，总能精准地捕捉到现代人那种无处不在的焦虑感和迷茫感，然后用一种极其清晰、几乎不带任何专业术语壁垒的方式，为我们搭建起理解自我和外部世界的桥梁。阅读过程中，我时不时会停下来，默默在心里对照着自己最近经历的事情，那种“原来是这样啊”的顿悟感，非常强烈。它提供了一种实用的工具箱，而不是空洞的理论说教，让人觉得，学习心理学不再是为了应付考试，而是为了实实在在地改善眼前的生活质量。这种“即学即用”的反馈机制，是这本书最吸引人的地方之一，它让“自我成长”这件事变得触手可及，不再是遥不可及的口号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计真是让人眼前一亮，不同于市面上那些千篇一律的心理学著作，它在视觉上就传递出一种温暖而有力量的感觉。纸张的质感很舒服，拿在手里有分量，那种不浮躁的实在感，让人更愿意沉下心去阅读。特别是封面那幅抽象的插画，色彩的搭配拿捏得恰到好处，既有现代的简洁感，又隐约透露出一种治愈的氛围，就像书名所暗示的那样，每一次翻开它，都像是在迎接清晨的第一缕阳光。装帧上的一些细节处理，比如书脊的缝合方式，都体现出制作团队的用心，这不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品。阅读的过程本身就是一种享受，字体的大小和行距都非常适合长时间阅读，眼睛不容易疲劳，这对于需要深入思考的心理学内容来说，是至关重要的体验优化。我甚至觉得，光是摆在书架上，它就能为整个房间增添一份宁静和智慧的气息。如果说知识是食物，那么这本书的包装和呈现方式，就是对这份食物最好的烹饪和摆盘，让人在还未品尝其味道之前，就已经对它充满了期待和敬意。这种对阅读体验的重视，在如今这个快餐阅读时代，显得尤为珍贵和难得，体现了出版方对读者群体的尊重与关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，是关于“同理心”的理解发生了质的飞跃。在阅读过程中，作者反复强调构建健康的心理边界与培养对他人的理解之间的微妙平衡。以前，我常常将“共情”与“感同身受”混淆，导致在处理冲突时常常陷入过度卷入或完全抽离的两个极端。但书中通过对不同情景下共情层次的细致区分，如“认知共情”、“情感共情”和“富有同情心的关注”，提供了一套精细化的操作指南。它教会我如何既能理解他人的感受，又不至于被他人的情绪“淹没”，如何在保持自我独立性的同时，建立起更有质量的联结。这种对人际互动核心机制的剖析，不仅帮助我更好地理解了周围的人，更重要的是，它让我开始用一种更加宽容和清晰的视角来审视自己的过往反应和行为模式。阅读结束后，我发现自己在与人沟通时，无形中多了一份从容和耐心，不再急于评判，而是倾向于先去探索背后的驱动力，这是一种非常实际且温和的内心力量的增长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏控制得堪称一绝，它拥有小说般的吸引力，却保持着学术著作的严谨性。它没有采用那种刻板的章节划分，而是通过一系列精心设计的“情景导入”来引导读者的思路。比如，某一章可能从一个简短的访谈片段开始，迅速抓住读者的注意力，然后自然地过渡到相关的心理学模型阐述，最后再回到现实案例进行深入分析，形成一个完美的闭环。这种叙事策略极大地降低了阅读的门槛，即使是对心理学基础知识不太了解的读者，也能轻松跟上节奏，不会感到晦涩难懂。更难得的是，作者在处理复杂理论时，展现出一种游刃有余的掌控力，他似乎知道读者在哪个知识点会产生困惑，并总能在最恰当的时机插入一个恰如其分的比喻或类比来打通任督二脉。这种行文的流畅性，使得原本可能枯燥的知识点变得生动有趣，阅读体验完全不像在“学习”，更像是在进行一场与一位高明导师的深度对话，引人入胜，欲罢不能，让人不知不觉就读到了深夜，完全停不下来。